Спортивные энергетики: питание для спорта перед тренировкой

Минусы

• Энергетики нужно употреблять строго в соответствии с установленной дозой: не более двух банок в день. Если выпить больше, то повышение сахара в крови и давления гарантировано.
• Все витамины, которые добавляют в энергетические напитки, не заменят витамины из натуральных продуктов и из мультвитаминных комплексов.
• Тем, у кого есть сердечные заболевания, и тем, кто страдает от повышенного или пониженного артериального давления, запрещено пить энергетические напитки.
• Энергетик – вовсе не чудодейственный напиток. Он не дает человеку энергию. Этот напиток всего лишь показывает организму, откуда можно ее взять. Энергетики – всего лишь ключ, который открывает дверь к бодрости. Проще говоря, энергетики не дают нам сил, они лишь достают из резервов нашу собственную энергию. После того как этот напиток достал из запасов последние силы, человек становится раздражительным и уставшим.
• Кофеин, который содержится в любом энергетическом напитке, истощает нервную систему человека. Действует энергетик 4 часа, но по истечение этого времени человеку просто необходимо отдохнуть. Более того, кофеин может вызвать привыкание.
• Огромные дозы кофеина и глюкозы, добавленные в энергетический напиток, могут навредить человеку.
• В некоторые виды энергетический напитков добавляют невероятное количество витамина В, что значительно превышает суточную дозу. Превышение нормы может вызвать мышечную дрожь и учащенный пульс.
• Кофеин обладает мочегонным свойством. Потому после силовых нагрузок энергетический напитки пить запрещено, ведь организм и так потерял много жидкости с потом.
• В некоторые энергетические напитки добавляют глюкуронолактон и таурин. Эти вещества содержатся в напитке в нереально огромных дозах. Так, например, таурин превышает суточную норму в 10 раз, а глюкуронолактон – в целых 250! Ученые еще не выяснили, насколько эта доза безопасна для человека. На эту тему ведутся исследования.

Возможные добавки

В отличие от общих добавок, которые работают на поддержание общего здоровья, в эту группу входят добавки, которые влияют на успехи в тренировках.
Заботиться о спортивных добавках стоит только после того, как вы позаботились о витаминах и полноценном питании.

Протеиновые порошки

Протеин в порошке — это нечто среднее между едой и добавкой. Это сухая фильтрованная сыворотка молока в концентрированном виде. Протеином нельзя заменять весь ваш дневной белок, но можно использовать как добавку, если вы не можете обеспечить из обычных продуктов вашу норму белка. Протеин, выпитый до и после тренировки, обеспечит организм наиболее быстро усвояемыми аминокислотами и поможет восстановиться. Но он не является обязательной добавкой любого качка и фитоняшки, сам по себе от одного факта его употребления мышшцы не растит и жир не жжет.

Аминокислоты BCAA

ВСАА — это три незаменимых аминокислоты лейцин, изолейцин и валин. Многие исследования показали, что BCAA (и особенно лейцин) играют основную роль в росте мышц (синтезе белка) и по этой причине BCAA часто предлагаются для спортсменов, пытающихся набрать мышечную массу.
Исследования также показали, что BCAA могут уменьшить усталость во время тренировки высокой интенсивности и защитить мышцы от распада.

Человек, который питается полноценным белком и набирает свою дневную норму (2 г на кг веса), получает достаточно BCAA. Самая высокая их концентрация — в молочных белках: сывороточном протеине (порошки) и казеине (порошок или творог).
Минусы BCAA — дорогая добавка, особенно при условии, что работать он начинает с 10-20 граммов в день.

Креатин

Креатин — кислота, которая содержится в организме и участвует в энергетическом обмене в нервных и мышечных клетках. Несколько сотен исследований показали его эффективность и безопасность.
Креатин улучшает производительность на тренировке, снижает усталость, помогает в росте рабочих весов. Самая большая опасность использования креатина — небольшое увеличение веса на пару килограммов из-за задержки жидкости в организме, которую он вызывает.

Кофеин

Стимулятор ЦНС, принятый до тренировки, может улучшить силу и выносливость на тренировке. При ежедневном применении развивается привыкание, поэтому любыми стимуляторами не стоит увлекаться. Тем не менее, он работает и, более того, является основой многих предтренировочных комплексов вместе с креатином.

Глютамин

Глютамин — это аминокислота, которая содержится в белковых продктах и поступает к нам с пищей. Обычно билдеры, принимая глютамин как добавку, считают, что он восстанавливает и даже строит мышцы (что он не делает). Глютамин интересен с другой стороны — это аминокислота, которая активно участвует в работе иммунной системы. Тяжелые тренировки сами по себе, а особенно на фоне диеты, могут ослаблять иммунитет.
Исследования по глутамину в отношении иммунной системы сегодня противоречивы — одни показывают, что он работает, другие — что нет. В любом случае, если на фоне силовых тренировок вы страдаете частыми простудами, попробуйте принимать глютамин.

Какого производителя спортивного питания выбрать

1

Компании, которые акцентируют внимание на выпуске высококачественных препаратов для бодибилдеров, атлетов – MuscleTech, Universal Nutrition и Weider; на выпуске протеиновых и энергетических препаратов – Ultimate Nutrition

2

Производитель, который уделяет особое внимание производственному процессу –Optimum Nutrition. Такую площадь собственных заводов с лабораториями и складами не имеет ни один другой производитель спортивного питания, к тому же корпорация разработала собственную программу НАРРС, которая позволяет анализировать риск в критических контрольных точках

3. Корпорация, которая работает по принципу «Больше нового и меньше старого» – BSN.

4. Производитель, который выпускает спортивное питание для силовых спортсменов – Olimp Labs.

5. Компания, которая ежегодно радует новыми и качественными продуктами спортивного питания премиум-класса – BioTech USA.

6. Производитель, который постоянно поднимает планку качества выпускаемой продукции – SAN Nutrition.

Как взбодриться перед тренировкой без энергетика

Есть немало «натуральных» способов побороть усталость и некоторую вялость перед фитнес-уроком или другим важным мероприятием.

Выпейте воды. «Очень часто усталость связана с обезвоживанием. Чтобы взбодриться, не спеша, маленькими глотками выпейте стакан чистой теплой воды», — говорит Инесса Царькова.

Повысьте уровень сахара в крови. «Упадок сил иногда сопряжен и со снижением уровня глюкозы в крови. В этом случае можно съесть сладкий фрукт или ягоды, горсть размоченных сухофруктов или ложечку меда», — рекомендует Инесса Царькова.

Сбалансируйте гормоны. Вялость и недостаток сил также может быть связан с низким уровнем гормонов радости в организме (дофамина, серотонина) и высоким — гормона стресса (кортизола). «В этом случае отлично поможет контрастный душ, который нормализует гормональный фон и зарядит энергией. Также можно позвонить другу и немного посмеяться вместе или посмотреть смешную передачу. Отлично поможет прогулка на свежем воздухе и прослушивание веселой музыки», — советует Инесса Царькова.

Выпейте кофе или чай с имбирем.

Немного поспите. Короткий сон (до 25-30 минут) позволит «перезагрузить» нервную систему и придаст бодрости.

Если же вы систематически не высыпаетесь и чувствуете себя разбитыми — пройдите обследование у невролога и эндокринолога, это может быть симптомом серьезных нарушений здоровья. И прием энергетиков только усугубит ситуацию.

Каким образом пить энергетики?

Энергетические коктейли нужно пить за 20 минут до преступления к выполнению упражнений. Независимо от того, какой вид тренировки: силовая, аэробика и т.д. Многие люди увлекающие спортом вместе с энергетиками принимают различные спортивные добавки. Однако этого делать не рекомендуется. Смешивать энергетические коктейли и различные добавки запрещено.

Также перед тренировкой запрещено пить следующие виды напитков:

1. Кофе. Во время занятий спортом, желательно от него вообще отказаться. Но если человек не может без кофе, то он может пить его только утром.
2. Напитки, в которых содержится молоко, не следует выпивать перед занятием спортом. Лучше всего употреблять их после выполнения упражнений.
3. Фруктовые соки с добавлением сахара. От добавления во фруктовые напитки подсластителей стоит отказаться, так как это вредно воздействует на печень. А также они наносят серьезный удар по фигуре, и становятся причиной появления лишних килограмм. Лучше всего выпивать  свежевыжатые соки, приготовленные самостоятельно, а не покупать их в магазинах. Так как их производят с добавлением различных консервантов.
4. Алкогольные напитки не рекомендуется принимать как до, так и после занятий спортом.  И не имеет значения крепость алкоголя. Даже слабоалкогольные напитки приводят к ухудшению самочувствия во время занятия спортом.
5. Газированные напитки. Помимо того, что такие напитки приводят к вздутию и газам, они еще и вытягивают жидкость из организма, что быстро выводит человека из строя.

От употребления этих напитков лучше всего воздержаться до и во время тренировки.

Элтацин

Описание: таблетки содержат по 75 мг глицина, цистина и глутаминовой кислоты. Комбинированный препарат из смеси заменимых кислот.

Назначение: сердечная недостаточность, нейроциркуляторная дистония, хроническое физическое перенапряжение.

В спорте: применяется в период интенсивных нагрузок, рекомендован детям для предотвращения астении. Препарат предотвращает развитие гипертрофии миокрада у профессиональных спортсменов, помогает скорее восстанавливаться после нагрузок, защищает от эмоционального выгорания.

Свойства: средство обладает антиоксидантным и антигипоксическим действием, стимулирует обменные процессы в ЦНС, повышает сократительную способность миокарда. Может рассматриваться как вспомогательное средство для людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, которые планируют заняться спортом, так как лекарство повышает толерантность к физическим нагрузкам.

Способ применения для спортсменов: по 1 таблетке трижды в день после еды. Препарат выпускается в форме подъязычных таблеток, его нужно рассасывать, а не глотать.

Противопоказания: возраст до 11 лет, непереносимость компонентов состава.

Побочные эффекты: препарат безопасен, хорошо переносится организмом, побочных эффектов не вызывает, поэтому может применяться длительно.

Примечание: достаточно хороший профилактический препарат, который, в целом, бесполезен при уже имеющихся нарушениях. Лекарство может применяться спортсменами в период сушки, когда увеличивается частота и интенсивность кардионагрузок.

Какие бывают спортивные энергетики?

Спортивные энергетики — настоящая находка для тех, кто привык тренить без устали, даже когда «день не задался», «вчера лежал с температурой», «болит нога»… В общем, для людей, у которых нет достойных причин для отмены запланированной тренировки. Эти препараты дают хороший заряд бодрости. Его достаточно, чтобы весело поподбрасывать штангу и после этого бодро выйти из зала с ошалелой улыбкой на лице.

Спортивное питание

Спортивное энергетическое питание разработано специально для людей, которые уделяют много времени совершенствованию своего тела. Даже всем известные предтреники можно рассматривать в качестве энергетиков, ведь они очень круто стимулируют и бодрят.

В спортивных энерготониках обычно присутствуют:

• витамины и минералы;
• разные стимуляторы;
• полиненасыщенные жиры;
• аминокислоты и белки.

Питание при выполнении упражнений

При продолжительных упражнениях запасы энергии в теле истощаются, ощущение жажды может притупляться, снижается скорость опорожнения желудка. Тем не менее, спортсменам необходимо потреблять жидкость и питательные вещества для оптимальной работоспособности. Когда запасы гликогена в организме истощатся, мышцы больше используют в качестве топлива глюкозу крови, особенно после 2-4 часов непрерывных упражнений. Кроме того, адекватное возмещение жидкости и электролитов необходимо для нормальной функции сердца, терморегуляции, оптимальной работоспособности и восстановления, а также помогает предотвратить судороги мышц и электролитный дисбаланс. Индивидуализированный план необходим для предотвращения гипергидратации, дегидратации и/или электролитных дисбалансов.

• Восстановление жидкости нужно производить как можно раньше при выполнении упражнений и постоянно во время активности.
• Для упражнений продолжительностью менее часа воды или спортивных напитков достаточно.
• Потребление спортивных напитков рекомендуется при упражнениях более 1 часа.
• СНО в напитках особо необходимы, когда упражнения выполняются натощак после сна или запасы гликогена печени понижены.
• Потребление 30 – 60 г СНО в час способно увеличить продолжительность упражнений на выносливость при длительных нагрузках (3).
• Приём 180 – 360 мл спортивных напитков каждые 15 – 30 мин. выполнения упражнений увеличивает продолжительность результативного выполнения нагрузок у спортсменов при непрерывной или интервальной работе.
• Восполнение жидкости только водой может привести к гипонатриемии. Спортсмены должны избегать потребления слишком большого количества воды и выпивать намного больше воды, чем они потеряли во время упражнений. Напиток должен содержать как минимум 100 мг натрия на 240 мл для предотвращения гипонатриемии.
• Потери жидкости и электролитов варьируют в зависимости от вида спорта, у разных людей, в разных условиях окружающей среды. Спортсменам необходимо предвидеть потери и придерживаться рекомендаций относительно потребления жидкости.
• Калий необходим для баланса жидкости и электролитов. Питание, богатое свежими фруктами, орехами, семечками, молочными продуктами, нежирным мясом и необработанными зерновыми обычно рассматривается как адекватное для поддержания нормального уровня калия у спортсменов.

Предупреждения

• Спортсменам не следует начинать выполнение упражнений при истощённых запасах энергии или в состоянии дегидратации.
• В потреблении белка и калия при выполнении упражнения для увеличения работоспособности необходимости нет.
• СНО в твёрдой форме также могут потребляться во время выполнения упражнений, но они будут усваиваться медленнее, чем жидкие и гелевые формы. В отдельных видах спорта (велогонки) можно потреблять углеводы в твёрдой форме, тогда как в плавании или беге удобней использовать жидкие формы.
• Жидкости для гипергидратации (например, с глицеролом) не улучшают работоспособность или гидратацию и не рекомендуются к использованию.

Рейтинг спортивных витаминов для мужчин

Каждый год приносит на рынок спортивных товаров все большее количество препаратов, которые должны восполнить потерянную в процессе тренировок энергию. Но как разобраться во всем этом многообразии.

Хочется представить вашему вниманию рейтинг спортивных витаминов для мужчин на 2014 год.

Opti-men Optimum Nutrition

Это прекрасный комплекс витаминов и минералов, который эффективно поддерживает в норме компонентное содержание необходимых витаминов и минералов в организме спортсмена, прекрасно сжигает жир и создает отличные условия для набора мышечной массы.

ADAM от NOW FOODS

Прекрасный мульти-витаминный комплекс, в который входят все необходимые для полноценных занятий спортом минералы, витамины, жирные аминокислоты. Содержит он и активные натуральные добавки, которые работают на восстановление функции половой системы мужчины и общего его здоровья. Обозначенная патентом, инновационная формула ZMA позволяет стимулировать выработку тестостерона, восстанавливая утраченную энергию после интенсивных тренировок.

Monster Multi от CytoSport

Комплексно-сбалансированная форма препарата создана специально для мужчин, которые переносят серьезные физические нагрузки в процессе тренировок. Входящий в состав рыбий жир прекрасно поддерживает функцию сердечнососудистой системы.

Другие составляющие активизируют иммунные процессы, благополучно выводят из организма тяжелые токсины. Экстракт на основе расторопши регенерирует клетки печени.

Monster Multi от CytoSport

Прекрасный сбалансированный комплекс, который призван служить стимулятором организма спортсмена, получающего серьезные физические нагрузки в процессе тренировок. Здесь можно найти все, чтобы поддерживать здоровье мужчины в нормальном состоянии: за сердечнососудистую систему отвечает рыбий жир, для стимуляции иммунной системы, удаления токсинов в состав препарата введен экстракт Астрагала, расторопша же послужит отличным подспорьем для стимулирования регенерации клеток печени.

VitaForm от ALLMAX

Витаминно-минеральный состав препарата позволит повысить интенсивность тренировочного процесса. Входящие в комплекс глюкозамин и хондроитин, позволяют мужскому организму, при постоянном приеме данного препарата, на длительное время сохранить гибкость суставов, что позволит предотвратить травматизм. Входят в состав комплекса и экстракты, которые обладают противовоспалительными и иммуностимулирующими характеристиками.

Animal Pak 44 Universal Nutrition

Препарат обеспечивает организм тренирующегося мужчины энергией, позволяет на должном уровне поддерживать протекание анаболических процессов, делает выносливость организма спортсмена более высокой.

Daily fomula Universal Nutrition

Сбалансированный набор компонентов (не только минералов и витаминов, но и ферментов, каретеноидов и полифенолов). Все, чтобы спортсмен был полон сил и энергии для преодоления поставленных целей, при этом имел полную уверенность в своем здоровье.

MultiPro 32X AST

Отличная витаминно-минеральная поддержка физического состояния мужчины, ведущего активный образ жизни. Пять часов сна – и этого достаточно, чтобы полностью восстановить потраченные на тяжелых тренировках силы. Много сил – большие возможности и отличные перспективы.

Orange Triad Controlled Labs

Отличная формула содержания витаминов и минералов поможет длительное время поддерживать эластичность и гибкость сосудов, активизирует защитные свойства организма. Спортсмен должен тренироваться, получая удовольствие, а не отвлекаться на проблемы со здоровьем.

Dr. Feel Good SAN

Прекрасный комплекс минералов и витаминов, который не только восстановить энергетический баланс, восполнит организм витаминами, но и уберет депрессивные нотки в настроении, позволив дышать полной грудью и наслаждаться жизнью.

Armor-V MusclePharm

Натуральные витамины «собранные» из 26 составляющих, к которым относятся антиоксиданты, минералы, витамины, некоторые ферменты и многие иные естественные соединения. Данный комплекс нормализует анаболические процессы в организме, подстегиваем иммунитет, заряжает атлета энергией.

Прогноз выздоровления

Передозировка и побочные эффекты

Витамины в спорте не такие уж и безобидные, как думают многие.

Продолжительная передозировка (как в случае и с нехваткой) может привести к патологическим нарушениям в обмене веществ.

Чаще всего так бывает с жирорастворимыми витаминами (А, D, E и K), которые имеют свойство накапливаться в организме. Это явление называется гипервитаминоз.

Из главных побочных эффектов при превышении нормы этой группы выделяют:

1. Тошнота и рвота
2. Головная боль
3. Боль в суставах
4. Кожные высыпания, зуд, покраснения кожи
5. Повышенная возбудимость
6. Выпадение волос
7. Боль в желудке и расстройство ЖКТ
8. Потеря аппетита

Водорастворимые витамины (группы В, С, РР и другие) не накапливаются, а их избыток выводится с потом или мочой.

Тем не менее, и здесь возможны следующие побочные явления:

1. Покраснение кожи и зуд
2. Раздражение мочевыводящих путей
3. Головная боль
4. Тошнота
5. Возбуждение и бессонница
6. Учащение сердечного ритма

Аргинин и сердечная недостаточность

Как и когда пить

Действие спортивного коктейля начинается тогда, когда его компоненты попадают в кровь. А до этого им предстоит путешествие по пищеварительной системе: отсюда возникает разница во времени употребления напитков.

Знаете ли вы? Первый документально зафиксированный энергетик — древнеримский напиток поска. Это продукт вторичной переработки испорченного вина с водой и ароматными травами. Вино обеспечивало энергетику важные диетические преимущества. Он использовался римской армией вплоть до византийского периода.

По времени применения напитки распределяются следующим образом:

1. Для атлета: за 1–2 часа до тренировки нужно выпить около 0,5 л воды. Это поможет поддержать водный солевой баланс в организме. Если тренировка будет длиться меньше часа, то во время неё можно пить воду по паре глотков.
2. Для бодибилдера: до начала тренировки за 1–2 часа можно пить воду в объёме 0,5 л или изотоники, чтобы обеспечить поступление в организм достаточного количества энергии. Гипертоники будут лучшим решением для поддержки организма после интенсивной силовой или кардио тренировки — пить их можно через 0,5 часа после занятий. Для роста мышц после тренировки вам понадобится протеиновый коктейль — он пополнит запасы белка и обеспечит мышцы дополнительной энергией.
3. Если вы находитесь в процессе сушки, то после занятий лучше пить воду или жиросжигающие напитки. Энергетики с большим содержанием углеводов не подойдут — резкий скачок уровня сахара в крови остановит процесс жиросжигания. А вот перед тренировкой целесообразно употребить воду с лимоном или другой жиросжигающий коктейль. Пить его нужно не менее 4 раз в день для того, чтобы обеспечить максимальный эффект.

Подбирая свою схему употребления спортивных напитков, учитывайте, что всё хорошо в меру. Организм не должен испытывать недостаток жидкости, поэтому вода должна быть в любой схеме, а вот остальные напитки нужно выбирать в зависимости от задач, которые нужно решить. Жиросжигатели Спортивное питание Спорт и фитнес Виды спортивного питания Спортивные напитки

Чем можно заменить энергетики?

Природные энергетики обеспечивают прирост сил, энергии и улучшают психоэмоциональное состояние. Повышающие средства естественного происхождения менее эффективны, но более безопасны, а эффект стабильнее и легко прогнозируется. Благодаря обилию полезных микроэлементов в составе природных энергетиков можно улучшить состояние здоровья и обогатить организм витаминами. Все энергетики и растения, из которых они изготовлены, вмещают микроэлементы в доступной форме.

Многие натуральные энергетики имеют быстрое влияние, отдельные растения дают практически моментальное действие.

Чаще всего энергетики можно заменить с помощью трав и плодов, от которых наступают следующие эффекты:

Как правило, начинающие атлеты бояться принимать специализированные добавки – протеин, гейнер, аминокислоты и прочие

• повышение количества энергии;
• улучшение иммунной функции для защиты от заболеваний;
• стимуляция качества настроения и концентрации;
• увеличение силовых показателей;
• благотворное воздействие на выносливость;
• ускорение развития мышечной массы;
• повышение эффективности тренировок;
• быстрейшее восстановление организма после тяжёлых занятий.

Все перечисленные действия связаны не с использованием резервных способностей организма или истощением тела, напротив, они наступают благодаря подпитке полезными элементами.

Относительно безвредные стимуляторы – это чай, имбирь, женьшень, мате, цитрусовые и различные другие продукты.

Китайский лимонник

Выпускается данный адаптоген в виде таблеток, порошка, настойки. Также можно использовать его сухие плоды для добавления в чай, приготовления отвара. Лимонник представляет собой своеобразный биостимулятор, способный тонизировать ЦНС, дыхательную систему, ССС, повышать устойчивость к кислородному голоданию. Препарат часто используется с целью активизации обменных процессов, чтобы ускорить восстановление организма после больших нагрузок физического характера, при перетренированности, переутомлении, для повышения работоспособности. Лимонник не следует использовать, если у человека отмечена гипертония, бессонница, нервное перевозбуждение. Средняя стоимость настойки лимонника составляет примерно 76 рублей.

Принимать его рекомендуется не дольше месяца 3 раза в сутки в количестве по 30 капель максимум.

Натуральные энергетики в аптеке продаются без рецептов.

Лучшие аптечные витамины для спортсменов

Подобные препараты часто используют в спорте, ведь их состав положительно воздействует на различные системы организма. При назначении тренеры учитывают вид физических нагрузок, общее состояние, возраст атлета. Большинство добавок обладают рядом противопоказаний, побочных эффектов, поэтому неправильный прием может привести к развитию неприятных последствий. Какие витамины для спортсменов в аптеке лучше купить, эксперты определили по результатам сравнительных тестов. Из 10 номинантов в категорию отобрано 4 аптечных добавки.

Аспаркам

Лекарство выпускают в форме таблеток. Активными веществами состава выступают калий и магний, действие которых направлено на поддержку работы сердца. При активных тренировках человек усиленно потеет, поэтому организм теряет большую часть минералов, что приводит к нарушению энергообмена, гидростатического давления. Калий участвует в образовании гликогена, насыщает клетки жидкостью, обеспечивает хорошую производительность. Действие магния направлено на регуляцию работы нервной системы, всех мышц.

Достоинства

• Снижает утомляемость;
• Быстро усваивается;
• Устраняет ночные судороги, спазмы у бодибилдеров;
• Восполняет водный баланс в организме при жаре;
• Низкая цена;
• Удобный прием;
• Разрешен с рождения.

Недостатки

• Наличие противопоказаний, побочных действий со стороны ЖКТ;
• Усиливает или снижает действие ряда медикаментов.

Лекарство отпускают в аптеке без рецепта. Принимать спортсменам его рекомендуют утром или днем, когда компоненты лучше усваиваются. Побочные эффекты возможны в основном при индивидуальной непереносимости.

Vitrum

В состав препарата входит 13 витаминов, 17 минералов. Прием 1 таблетки в сутки обеспечивает организм взрослого человека необходимым набором питательных веществ. Использование спортсменами обусловлено положительным воздействием компонентов на обмен веществ, иммунитет, выносливость. Выпускают средство в форме таблеток, по 30 шт. в упаковке. Перед назначением рекомендуют проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний. Содержит железо, чрезмерный прием которого негативно влияет на здоровье мужчин.

Достоинства

• Суточная доза – 1 таблетка;
• Не оказывает влияние на вождение транспортных средств;
• Большой срок годности;
• Уменьшает усталость;
• Безопасность;
• Качество.

Недостатки

• Возможен побочный эффект в форме аллергических реакций;
• Высокая цена.

При оценке характеристик препарата 80% респондентов рекомендует его покупку в период сильных физических нагрузок. Комплекс ценят за хороший эффект, полный набор микронутриентов в составе. При этом подходит он не всем, поэтому покупку нужно осуществлять только с разрешения врача.

Daily Formula

Препарат разработан специально для профессиональных спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Выпускают его в форме таблеток, каждая из которых содержит 13 витаминов, 10 минералов, парааминобензойную кислоту, комплекс пищеварительных ферментов. Наличие 100 % суточной нормы В6 и В12 обеспечивает востребованность комплекса среди тяжелоатлетов. Принимают препарат по 1 таблетке в сутки. Объем упаковки включает 100 порций.

Достоинства

• Низкая цена;
• Малый список противопоказаний;
• Хороший эффект;
• Сбалансированный состав;
• Экономный расход;
• Безопасность.

Недостатки

Большой размер таблеток.

Эксперты не выявили существенных минусов в препарате, поэтому рекомендуют его прием спортсменам для улучшения результатов тренировок. Атлеты утверждают, что ощущают быстрый прилив сил после занятий, заметно снижается количество простуд. С учетом малой суточной дозировки, средства хватает на долгое время.

Динамизан

Лекарство рекомендуют принимать в период высоких физических нагрузок для повышения выносливости, работоспособности. В состав входит витамины из группы В, А, С, Е, 10 микро- и макроэлементов, 2 аминокислоты, сухой экстракт женьшеня. Выпускают препарат в форме таблеток, по 30 штук в упаковке. Пьют медикамент 1 раз в день во время еды. К противопоказаниям относят индивидуальную непереносимость, эссенциальную гипертензию, повышенную нервную возбудимость, возраст до 18 лет.

Достоинства

• Отсутствуют побочные эффекты;
• Значимого взаимодействия с другими медикаментами не зафиксировано;
• Стимулирует обмен веществ;
• Улучшает общее самочувствие;
• Высокая концентрация витаминов.

Недостатки

• Большой размер таблеток;
• Высокая цена.

Пентоксифиллин (Агапурин)

Описание: препарат группы периферических вазодилататоров, содержит 400 мг пентоксифиллина в одной таблетке. Применяется для уменьшения вязкости крови.

Показания к назначению: дисфункция внутреннего уха, поражение периферических артерий, ангионейропатия, атеросклероз и трофические язвы.

Принцип действия: снижает вязкость крови, тормозит агрегацию тромбоцитов, улучшает микроциркуляцию крови за счет расширения периферических сосудов. Расширяет сосуды, улучшает переносимость физических нагрузок.

Место в бодибилдинге и спорте: используется для улучшения кровенаполнения мышц во время силового многоповторного тренинга. Лекарство позволяет добиться эффекта пампинга. Длительный прием положительно сказывается на развитии капиллярной сети в нагружаемых мышцах, что улучшает дальнейший эффект гипертрофии мышц бодибилдера.

Дозировки в бодибилдинге: в день тренировки по 2 таблетки после основных приемов пищи (3 раза в день), в дни отдыха – по 1 таблетке после еды трижды в день. Длительность курса приема – 1 месяц. Затем обязателен перерыв минимум на месяц.

Противопоказания: кровоизлияния в мозг, острый инфаркт миокарда, язва желудка, кровоизлияние в сетчатку.

Побочные реакции организма: диарея, боль в желудке, головокружение, снижение артериального давления. При склонности к гипотензии рекомендуется отказаться от приема препарата.

Советы и рекомендации: лучше всего принимать с витамином РР. Следует помнить, что от Агапурина мышцы не растут, а лишь наполняются кровью. Прием лекарства дает отличный задел на будущую гипертрофию мышц, но сам Агапурин не стимулирует этот процесс.

Тренировки

Плюсы

1. Выбор энергетических напитков огромен. Каждый может найти себе энергетик, который будет полностью соответствовать его вкусам и предпочтениям. Некоторые напитки могут быть с фруктовым вкусом, а другие – без добавок. Есть напитки с повышенным содержанием витаминов, а есть с большим содержанием кофеина.
2. Энергетики способны поднять настроение за считаные минуты, они также быстро способны улучшить умственную активность.
3. Энергетические напитки – это настоящая «палочка-выручалочка» для студентов, трудоголиков, водителей и спортсменов.
4. Во многие энергетики добавлены глюкоза и различные витамины. Глюкоза придает сил и энергии, а польза витаминов известна абсолютно всем.
5. Энергетический напиток действует около 4 часов, что в 2 раза больше, чем действие чашки кофе. Более того, энергетики начинают действовать намного быстрее, чем кофе.
6. Энергетические напитки удобны в употреблении: их всегда можно держать в сумке или машине. Энергетики всегда под рукой!

Вред

В ряде случаев энергетики для спорта способны причинить вред здоровью.

Первый такой случай — несоблюдение противопоказаний для приёма:

замедленный метаболизм;

нарушения сна; психические расстройства, заболевания, неуравновешенность и эмоциональная нестабильность; гипертония; возраст до 18 лет и после 60; синдром поликистозных яичников; нарушения в работе щитовидной железы, особенно тиреотоксикоз; почечная, печёночная и сердечная недостаточности; системные, хронические, наследственные и запущенные желудочно-кишечные заболевания; индивидуальная непереносимость.

Вредными они могут стать и в том случае, если неправильно их употреблять или превысить дозировку. Тогда из-за их мощного психостимулирующего действия могут возникнуть побочные эффекты:

• набор веса (грозит тем, кто принимает энергетики, не занимаясь спортом);
• перевозбуждение, тревожность, психоз, перепады настроения, депрессия, бессонница;
• мелкая дрожь по телу, тремор пальцев, судороги;
• головная боль;
• гиперрефлексия;
• мышечный гипертонус;
• тошнота, рвота, диарея, гастроэзофагеальный рефлюкс;
• тахикардия, аритмия, гипертония;
• обезвоживание;
• почечная недостаточность.

Все, кто активно принимает спортивные энергетики, должны знать важную информацию. Если для лекарственных препаратов побочные эффекты обычно прописываются лишь для предупреждения и имеют малый процент вероятности, то здесь всё иначе. Были зафиксированы не единичные случаи, когда после употребления таких добавок во время тренировки у людей останавливалось сердце. Это заставило учёных проводить исследования на предмет вреда и последствий их приёма.