Спортивные травмы

Травмы плеча

Это часть руки от локтя до плечевого сустава, который имеет сложную конструкцию и постоянно испытывает значительные нагрузки и поэтому часто травмируется.

Вывих плечевого сустава

Это смещение головки кости плеча, которое приводит к утрате контакта с ложем лопатки и полной потере работоспособности сустава.

Сразу возникает сильная боль, утрачивается возможность контролируемых движений плеча, появляется визуально различимое изменение его формы и отек.

Падение на плечо, удар или резкое мышечное напряжение в неестественном положении руки – типичные случаи вывиха плечевого сустава. Чаще всего это происходит при занятиях волейболом, баскетболом, конным спортом или контактными единоборствами.

joshya — stock.adobe.com

В первую очередь необходимо обеспечить неподвижность сустава и удобное положение руки с помощью повязки (предплечье согнуто под 90 градусов к плечу).

Предотвратить травмирование помогает постоянное поддержание силы мышц и эластичности связок плеча с помощью ежедневного выполнения специальных упражнений.

Перелом ключицы

Это разрушение кости, которая соединяет лопатку плеча и грудину.

Повреждение сопровождается острой болью на участке травмы, которая резко усиливается при свисании плеча вниз.

Чрезмерная нагрузка при падении боком на прямую руку или плечо часто приводит к такой травме.

Первая помощь заключается в снятии остроты болевого синдрома с помощью анальгетика и иммобилизации сломанной ключицы. Для этого используются различные виды поддерживающих повязок, которые помогают уменьшить болевые ощущения и предупредить повторные повреждения окружающих тканей. Пострадавшего необходимо максимально быстро доставить в травмпункт.

stockdevil — stock.adobe.com

Тренировка координации движений и техники безопасных падений снижает риск получения таких травм.

Травма вращательной манжеты плеча

Это повреждение соединений одной или нескольких мышц ротаторной манжеты.

Появляются болевые ощущения в области плечевого сустава, которые усиливается при любом движении руки и могут отдаваться в другие части тела (предплечье, кисть, шею). Иногда ощущается слабость, и уменьшается диапазон изменений положения сустава.

При незначительном повреждении достаточно обеспечить покой поврежденной конечности и в течение первых двух дней периодически прикладывать на плечо холодный компресс. Затем использовать разогревающие мази. При острой боли возможен разрыв связок, и лучше сразу обратиться к врачу.

logo3in1 — stock.adobe.com

Тренировка подвижности и силы плечевых мышц и своевременное лечение мелких повреждений позволяет надолго сохранить здоровье и работоспособность вращательной манжеты.

Симптомы

Симптомы травмы могут серьезно отличаться, в зависимости от ее тяжести, но можно выделить ряд общих признаков, которые свидетельствуют о каком-либо повреждении тканей, и о необходимости срочно посетить специалиста:

• Болевые ощущения в области удара, которые ощущаются во время движения, попытке выполнять упражнения, а также при пальпации.
• Нарушение двигательной активности конечности, частичное или полное.
• Странные звуки при движении, похрустывания и щелчки, которые до травмы никогда не возникали.
• Гематома и отек в больном месте, особенно, если их размеры растут с течение времени.
• Деформация пораженной части тела, смещение суставов, углубления или выпуклости на костях.
• Кровотечения, особенно если кровь не останавливается от давящей повязки.

Как правило, при легких травмах боли выражены не сильно, они проходят уже через несколько дней и беспокоят только при надавливании на больное место или при больших нагрузках на пораженную область.

Средней тяжести травмы уже требуют врачебного вмешательства, иммобилизации конечности и приема лекарств при необходимости. При подобных травмах боли выраженные, наблюдается частичное нарушение двигательной активности, появляются отеки, гематомы.

При тяжелых травмах двигательная активность конечности нарушается полностью, может наблюдаться деформация, сильно выраженный отек и большая гематома. Нередко происходят открытые переломы, которые могут сопровождаться венозным и артериальным кровотечением, что требует немедленной первой помощи и доставки пострадавшего в больницу.

Сколько времени нужно, чтобы стать бодибилдером?

Можно ли уберечь себя от артроза, занимаясь спортом

В запущенном состоянии артроз может стать причиной инвалидности, поэтому лучше задуматься о здоровье суставов заранее, особенно если уже были тревожные сигналы. Если ортопед подтвердил подозрения, имеет смысл сменить потенциально опасный вид деятельности на плавание или йогу, пешие прогулки или катание на лыжах.

Если отказаться от любимого вида спорта невозможно, можно продолжать занятия, находясь под наблюдением специалиста и придерживаясь строгих правил:

• разогревать суставы с помощью разминки перед основной тренировкой;
• использовать защитные наколенники и эластичные бинты при интенсивных нагрузках;
• при лишнем весе избегать кардиотренировок;
• прекратить занятия, если в суставах появляется боль;
• добавить в рацион омега-кислоты (оливковое, льняное масло, жирную рыбу), брокколи, говядину, яичные желтки.

Невылеченные микротравмы часто приводят к посттравматическому артрозу

Артроз у спортсменов и тех, кто не занимается спортом, развивается по разным причинам. Первые страдают от перенапряжения, вторые наоборот – от пассивного образа жизни. Влияет ли это на процесс лечения и у кого шансы на восстановление выше?

Профессиональные болезни альпинистов

Профессиональные альпинисты или скалолазы – это люди, которые ежедневно подвергают свою жизнь и здоровье определенному риску

Неважно, о каком именно альпинизме идет речь – о промышленном или спортивном: и тот, и другой вид деятельности значительно влияет на состояние здоровья человека

Среди высотников и альпинистов особенно распространены такие патологии:

• ожоги и отморожения;
• проблемы со связками, сухожилиями, хрящами и костями (переломы, растяжения, разрывы, вывихи и др.);
• заболевания пищеварительной системы (гастриты, энтероколиты, холециститы, панкреатиты и пр.);
• болезни органов дыхания (ларингиты, гаймориты, фронтиты, бронхиты, пневмонии);
• ОРЗ и ОРВИ;
• горная (высотная) болезнь, возникающая в результате недостатка кислорода во вдыхаемом воздухе при подъеме на большую высоту;
• изменения в сердечнососудистой системе (гипоксия миокарда, гипертония, тахиаритмия);
• болезни, связанные с перепадами атмосферного давления, в том числе носовое, желудочное и легочное кровотечение.

Что делать с травмой?

Оцените свое состояние. Симптомы самых распространенных травм часто схожи. Это – боль, которая в случае микроразрыва или разрыва связок может быть острой; припухлость или отек; покраснение или синяк. Немедленно обратитесь к врачу, если:

• есть подозрение на перелом;

• подвижность в поврежденном суставе отсутствует или неестественно велика;

• гематома имеет размер более 5 см в диаметре;

• есть острая боль в голове или животе после ушиба;

• в месте травмы отсутствует чувствительность.

Лечение легких спортивных травм обычно сводится к сохранению покоя и обработке поврежденного места противовоспалительным гелем или кремом несколько раз в день. Например, вы можете выбрать крем Аэртал на основе ацеклофенака – это нестероидное противовоспалительное средство, которое обладает обезболивающим, противовоспалительным и противоотечным свойствами.

Ацеклофенак находится в креме в форме особых микрочастиц, поэтому легче проникает в очаг воспаления, устраняет его, снимает отек и боль. Действующее вещество накапливается в зоне всасывания, что способствует увеличению противовоспалительной активности. Для эффективного лечения достаточно наносить крем 3 раза в день.

статья 2

Знаменитый щит Ли

Брюсу Ли, равно как и другим выдающимся представителям боевых искусств, брюшной пресс нужен был не только для красоты. Это был настоящий щит, способный отразить любой удар. Чтобы акцентировано проработать пресс, Ли часто просил кого-нибудь бросать набивной мяч на его живот, пока сам он лежал на полу и напрягал мышцы пресса.

Однако традиционные упражнения для пресса, такие как подъем торса, подъем ног и боковые скручивания, также были частью его тренировочной программы. Перед вами одна из тренировок, которую он делал на ежедневной основе:

Тренировка пресса Брюса Ли

Наклоны в сторону со штангой 5

подходов помакс. повторений

Подъем ног в висе на перекладине 5

подходов помакс. повторений

Подъем туловища из положения лежа 5

подходов помакс. повторений

Профилактика

Предупредить травмы в спорте возможно, если соблюдать меры профилактики:

Во время тренировок соблюдать правила техники безопасности;
Тренироваться только в специальной одежде, которая не сковывает движения, и в обуви, которая обеспечивает хорошее сцепление с полом и не скользит.
Проводить занятия нужно по адекватному графику, нельзя допускать больших перерывов между тренировками и, наоборот, переутомляться.
Очень важно в период тренировок правильно питаться, не переедать и не голодать, нельзя приходить на занятия сразу после еды, так же как и голодным.
Заниматься нужно с учетом физических возможностей.
Не стоит посещать занятия в нездоровом состоянии, сначала нужно проконсультироваться с врачом.
Перед началом выполнения силовых упражнений необходимо обязательно разогреться.

Как лечат посттравматический артроз

Своеобразным пусковым фактором развития тугоподвижности сустава становятся любые травмы. Речь идет не только о переломах, повреждениях менисков или разрывах сухожилий. Опасность представляют и ушибы, особенно со скоплением в суставной щели крови, вывихи и микроповреждения, незаметные невооруженным глазом. Чаще остальных травмам подвержены именно профессиональные спортсмены.

Чаще всего у представителей этой категории страдают голеностопы и колени. Несколько реже – тазобедренные и плечевые суставы, запястья. Обычно лечение артроза коленного сустава или любого другого проходит в несколько этапов:

• анальгетики для снятия острой боли;
• противовоспалительные средства – на воспаление указывает опухшая область вокруг сустава;
• комплексное восстановление хрящевой ткани, если клиническая ситуация позволяет, либо, в сложных случаях, частичная приостановка дегенерации;
• в неострый период назначают физиотерапию, например массаж, электрофорез, иглоукалывание и др.

Чем раньше спортсмен обратится за помощью, тем выше его шансы и дальше заниматься любимым делом

Во время тренировок суставы и сухожилия изнашиваются. Остановить этот процесс невозможно, а вот защитить суставы от дальнейшего износа и воспалений – вполне! Как правильно организовать спортивное питание?

Народные средства

Самыми действенными народными средствами в составе комплексной терапии спортивных травм являются:

• Белокочанная капуста. Листок прикладывать к поврежденному участку в виде компресса. Можно также измельчить с помощью блендера или мясорубки, нанести на марлю и приложить в виде аппликации к поврежденному месту.
• Чтобы ускорить восстановление тканей, используется отвар из арники. Заливают чайную ложку сухого сырья стаканом крутого кипятка. Когда остынет, нужно процедить и пить в течение дня, использовать наружно для компрессов.
• Подорожник помогает уменьшить неприятные симптомы травмы.
• Смочить полотенце в горячем молоке и приложить к месту ушиба или растяжения. Когда компресс остынет, нужно сделать новый.
• Сварить фасоль, перемолоть или растолочь ее. Готовую кашицу требуется прикладывать в виде компресса.
• Мед с алое. Нужно перетереть алое и добавить мед. Этот компресс поможет избавиться от боли и воспалительного процесса.

Лечение спортивных травм

В зависимости от вида травмы и степени ее тяжести, назначаются следующие методы лечения:

• Хирургическая операция — при тяжелых состояниях или сложных переломах.
• Электростимуляция — применяется для снижения боли и стимулирования регенерации, представляет собой воздействие легким электрическим током.
• Криотерапия — снижает проявление отечности и убирает боль в месте травмы. Можно использовать в первые сорок восемь часов после травмы.
• Термотерапия — помогает увеличить приток крови к месту травмы, способствует заживлению.
• Ультразвук — улучшает регенерацию в глубоких тканях.
• Имболизация при помощи шин, то есть обездвиживание конечности на срок, пока перелом срастется.
• Мануальная терапия и массаж — улучшают кровоснабжение, расслабляют мышцы, улучшают подвижность суставов, снимают болевой синдром.
• Гидротерапия — массаж при помощи струй воды — снимает спазмы, улучшает кровоснабжение, стимулирует регенеративные процессы.

Первая помощь

Благодаря правильно оказанной первой помощи можно существенно сократить в дальнейшем период реабилитации, уменьшить неприятные симптомы травмы.

Ушибы, растяжения, вывихи

Причиной ушиба является удар тупым предметом, падение. На месте повреждения быстро возникает гематома и отечность. При ушибах нарушается функция поврежденных участков, возникает боль, ограничивается движение. При такой травме необходимо обеспечить покой травмированному месту. Требуется наложить тугую повязку, приподнять поврежденный участок. Чтобы уменьшить боль и воспаление, нужно приложить холодный компресс.

Если есть царапины, их необходимо обработать йодом либо любым другим дезинфицирующим средством. Если случай тяжелый, пострадавшего необходимо как можно быстрее доставить в травмпункт.

Переломы костей

Задачей первой помощи при переломе является иммобилизация конечности, остановка кровотечения, антисептическая обработка раны. Правильно оказанная первая помощь предопределяет, каким будет исход полученной травмы, будут ли осложнения, насколько быстро заживут ткани.

При закрытом переломе необходимо:

1. Сразу же вызвать неотложную помощь.
2. Далее обеспечить неподвижность конечности, к примеру, подложить под нее валик или скрученное одеяло, подушку.
3. Приложить холодный компресс.
4. Дать пострадавшему анальгетик.
5. Наложить шину.

При открытом переломе необходимо остановить кровотечение, для этого накладывают жгут. Края раны обрабатывают антисептическим препаратом. Требуется наложить шину, не затрагивая костных обломков. Ни в коем случае нельзя пытаться вправить кость самостоятельно. Требуется доставить пострадавшего в медицинское учреждение либо дождаться приезда скорой помощи.

Травмы головы

При такой травме необходимо придерживаться указанного алгоритма оказания первой помощи:

• обеспечить пострадавшему горизонтальное положение тела;
• дыхательные пути освободить от содержимого (например, слизь либо рвотные массы);
• если есть нарушение дыхания, выполнить искусственное дыхание;
• если выделяется кровь или спинномозговая жидкость, провести тампонацию;
• срочно доставить пострадавшего в медицинское учреждение.

Перелом позвоночника

Необходимо дать сильное обезболивающее средство пострадавшему. Далее следует уложить его на горизонтальную поверхность, зафиксировать голову, вызвать скорую помощь. Нельзя сажать человека, пытаться поставить его на ноги, дергать за конечности, пытаться вправлять диски.

Кровотечение

Алгоритм оказания помощи при кровотечении:

• приподнять травмированную конечность;
• наложить жгут выше раны либо давящую повязку;
• доставить пострадавшего в травмпункт.

Причины появления травм в бодибилдинге

Основными первопричинами травмирования в бодибилдинге являются: использование большого тренировочного веса, применение высокоамплитудных движений, отсутствие прогрева мышц и связок перед тренировками, практикование резких остановок движений.

Как правило, неопытные спортсмены практикуют быстрое добавление массы на снарядах, что рано или поздно даст о себе знать растяжением связок и сухожилий. В связи с этим, следует напомнить, что добавление весов должно быть постепенным, что станет гарантией безопасности упражнений.

Некоторые спортсмены пренебрегают разминкой, считая, что это отбирает полезное время, а так же силы. Подобный подход к тренировочному процессу не приводит ни к чему положительному. Когда мышцы не разогреты надлежащим образом, то даже в случае работы с обычными весами возможно деформирование связок или их растяжение, что связано с потерей эластичности мышц

Особое внимание следует уделять разогреву мышц в холодное время года

Опасными считаются практически  все упражнения для связок атлета

При этом следует обратить внимание на такие упражнения, которые чаще всего приводят к травмам в бодибилдинге. Например:

• Приседание с большими весами. Подобные упражнения, если этому не предшествовала хорошая длительная разминка, всегда приводят к травмам коленных суставов. Это связано с тем, что основная нагрузка в подобных условиях ложится на колени. Если приседать до параллели, то нагрузка частично снимается. Выполняя подобные упражнения нельзя допускать сведения коленей внутрь.
• Становая тяга наносит большой вред поясничным связкам, если пренебрегать правильной техникой выполнения, которая всегда отрабатывается с минимальными весами. Подобные травмы приводят к ограничению любых наклонных движений и даже передвижения. Поднимая штангу стоя нужно всегда удерживать ее как можно ближе к телу.
• Жимы на грудь и дельты приводят к нарушениям в работе плечевого пояса. Если завышать нагрузки на мышцы и связки, то это немедленно приведет к их деформации и растяжению. Когда осуществляется жим штанги стоя и прогибается поясница, то возможно травмирование позвоночника. Подобное упражнение исключено со списка соревнований атлетов. Поэтому жим штанги следует осуществлять с ровным позвоночником и с меньшими весами – ведь здоровье всегда дороже любых достижений. Жим штанги из-за головы так же считается травмоопасным упражнением, так как происходят неестественные движения суставов. Поскольку плечевой пояс не имеет соответствующей гибкости, то получить травмы достаточно легко, особенно при работе с большими нагрузками. Выполняя подобное упражнение лучше не опускать штангу ниже уровня затылка.
• Французский жим. Это упражнение опасно тем, что может нанести непоправимые травмы локтевым суставам, если пренебрегать правилам тренировок и использовать завышенные веса. Основными упражнениями для трицепсов считаются отжимания на брусьях или жим узким хватом.

Ощущение боли

Боль может быть полезной, если на нее обращать вовремя внимание, поскольку она напоминает спортсмену о том, что возможно получение травмы. Болевые ощущения указывают на то, что лучше снизить нагрузки на соответствующие части тела, иначе дополнительные действия могут привести к непредсказуемым последствиям

В подобных случаях лучше остановиться и прекратить дальнейшие движения, пока боль не утихнет. Естественно, что это приводит к потере драгоценного времени, но иначе нельзя. Это расплата за необдуманные действия.

ПОСЛЕ ТРАВМЫ связок и суставов. ЛЕЧЕНИЕ.

Watch this video on YouTube

Спортивные травмы – факторы риска.

Спортивные травмы представляют собой повреждения тканей, возникающие в ходе занятий физическими упражнениями. Чаще всего им подвергаются профессиональные спортсмены, хотя иногда травмироваться можно и просто выполняя утреннюю зарядку.

Как правило, это серьёзные повреждения, которые нередко заканчиваются осложнениями. При этом для каждого вида спорта наиболее травмоопасными являются различные части тела – всё зависит от особенностей тренировок и иных факторов.

Во избежания травмирования суставов обязательно проводить разминку и подготовку.

Чтобы своевременно вернуться в форму, пациент должен обратиться врачу и пройти необходимую диагностику. Также ему потребуется чётко следовать плану лечения и не отклоняться от курса реабилитации

Последнее особенно важно – периодически спортсмены пренебрегают советами специалистов и возвращаются в спорт раньше намеченного срока, что в итоге приводит к повторным травмам и возникновению осложнений

Спровоцировать спортивную травму способны разные факторы – неисправность инвентаря, плохое состояние поля, нарушение техники, перетренированность, невылеченные заболевания.

Контрольный удар в голову

О том, что такое спортивная травма, в отделении МК ЦЭЛТ знают не по-наслышке. Вот уже много лет здешние врачи возвращают в строй травмированных игроков двух прославленных московских команд – футбольного “Локомотива” и волейбольного “Динамо”.
Кстати, футбол и волейбол, по словам Дмитрия Ильича, – одни из самых травматичных видов спорта. И та, и другая игра – очень динамичны, с резко меняющимся темпом и большой нагрузкой. В футболе – на коленные и голеностопные суставы, в волейболе (кроме суставов нижних конечностей) – на плечевые суставы и межфаланговые суставы кисти, которые чаще всего и страдают во время тренировок и соревнований.
“Богата” серьезными переломами, повреждениями суставов, разрывами сухожилий и мышц гимнастика. И в первую очередь – повреждениями позвоночника (из-за достаточно серьезных ударных, изгибающих нагрузок), а также лучезапястного сустава (при жеской опорной, вращающей нагрузке).
Не редкие гости в травматологических отделениях пловцы. Больше всего у них страдают сухожилия мышц, отвечающие за ротацию (вращение) плеча. Высока вероятность очутиться на больничной койке у борцов. Спектр травм в этом виде спорта довольно широкий: от серьезных вывихов суставов до повреждений менисков, крестообразных связок и… ушей. В спортивной медицине есть даже такое понятие: “уши борца”. Из-за грубых захватов и падений у представителей этого вида спорта они бывают несколько деформированы.
Чемпионы по количеству травм – боксеры. Этот вид спорта традиционно считается одним из самых опасных для здоровья. Ведь каждый нокдаун или нокаут, получаемый во время боксёрского боя, является, по сути, закрытой черепно-мозговой травмой. Мелкие кровоизлияния в ткань головного мозга, венозный застой, тромбоз мозговых сосудов, травмы глаза (вплоть до отслойки сетчатки) – вот лишь неполный перечень возможных, опасных для здоровья повреждений, которые происходят в результате полученной на ринге травмы. Не говоря уже о частых травмах локтевых суставах, кистей, переломах пястных костей, от которых зачастую не спасают и боксерские перчатки.

Лечение.

После диагностики, в зависимости от состояния больного и разновидности проблемы, назначают консервативное или оперативное лечение. В случае, когда можно ограничиться консервативным (например, при вывихах и ушибах), назначается курс терапии. К методам, направленным на скорейшее восстановление, относят вправление сустава, лечебную гимнастику, использование специальных тренажёров, приём медикаментов, инъекции и прочее.

Если же назначается операция, значит, иных способов помочь пациенту нет. Иногда врач предписывает проведение открытой операции, однако чаще обходятся малоинвазивным вмешательством. При получении спортивных травм очень эффективна артроскопия – она позволяет действительно быстро и эффективно диагностировать недуг и сразу же его вылечить.

Артроскопия позволяет точно диагностировать характер повреждения. Кроме того, при таком типе операции сшивают связки, мениски и даже выполняют эндопротезирование сустава.

К преимуществам артроскопического метода относят:

• Низкую инвазивность – окружающие сустав ткани почти не повреждаются;
• Применение местной анестезии (особенно актуально для тех, кто склонен к повышенному травматизму или имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой);
• Лёгкую реабилитацию – восстановление проходит гораздо быстрее, нежели после классического вмешательства;
• Отсутствие серьёзных дефектов в сфере косметологии – после операции почти не остаётся шрамов, лишь еле заметные следы;
• Высокую результативность, которая доказана многолетним опытом проведения.

Можно ли смешивать BCAA с креатином и к чему это может привести

Шаг № 4

Травмы бедра и тазобедренного отдела

Бедренные кости и тазобедренный сустав обеспечивают все двигательные функции человека.

Стрессовый перелом бедренной кости

Это нарушение нормального восстановительного процесса костной ткани бедренной кости, вызванное чрезмерными нагрузками.

В начальный период боль возникает только при движениях бедра и ощущается в области паха и внутренней части бедра. При сохранении стрессовых условий болевой синдром усиливается и может наступить полный перелом кости.

praisaeng — stock.adobe.com

Постоянные усиленные тренировки или резкое увеличение их интенсивности приводят к дисбалансу тонуса мышц бедра и создают повышенную нагрузку, которая провоцирует возникновение усталостного перелома.

Правильная система тренировок и постепенное увеличение их интенсивности помогают уменьшить риск такой травмы.

Бурсит тазобедренного сустава

Это воспаление одной из синовиальных сумок тазобедренного сустава.

В различных частях внешней стороны бедра ощущается острая боль, которая усиливается во время сгибания и разгибания бедра.

Длительные интенсивные нагрузки на тазобедренный сустав или его сильный ушиб при падении могут провоцировать начало воспалительного процесса в синовиальной сумке.

Aksana — stock.adobe.com

Необходимо прекратить тренировки, свести к минимуму движения пострадавшей конечности, и проводить лечение с помощью противовоспалительных препаратов и специальных упражнений. Если симптомы не проходят – назначаются физиотерапевтические процедуры или инъекции кортизола в зону поражения.

Упражнения для поддержания тонуса и эластичности всех мышц бедер помогут сохранить здоровье тазобедренных суставов.

Растяжение паха

Это частичное или полное разрушение соединительных тканей в месте крепления длинной приводящей мышцы к бедренной или лобковой кости.

Сразу возникает резкая боль и характерный хруст, который иногда сопровождается судорогами, отечностью и гематомой в месте повреждения.

Слабая физическая подготовка и технические ошибки при выполнении упражнений – это основные причины растяжения паха.

entoh — stock.adobe.com

Для уменьшения отека и болевого синдрома необходимо приложить холод, и зафиксировать сустав повязкой или шиной. На область повреждения можно нанести обезболивающую мазь.

Растяжение мышц задней поверхности бедра

Это надрыв одной из трех мышц задней поверхности бедра (чаще всего двуглавой).

Появление ноющей боли и некоторых ограничений при движении возникает в легких случаях. Резкий болевой синдром, значительное ограничение подвижности множественные кровоизлияния по всей задней поверхности бедра – это признаки тяжелой степени растяжения.

Рывковые нагрузки и резкие ускорения при не разогретой или ослабленной мускулатуре – это типичные причины таких травм.

Anatomy-Insider — stock.adobe.com

Холодные компрессы, повязка из эластичного бинта и ограничение нагрузки на пострадавшую конечность – это достаточные меры при легких повреждениях. В сложных случаях следует обратиться к медицинскому специалисту для уточнения диагноза и назначения лечения.

Делая разминку или упражнения с нагрузкой на ноги, следует больше уделять внимания растяжке и укреплению этих «ленивых» мышц.

Статьи в тему

Растяжение дорсальной поверхности бедра

Растяжение паховых связок: симптомы, диагностика, лечение

Бурсит тазобедренного сустава: симптомы, диагностика, лечение

Перелом бедренной кости: виды, симптомы, тактика лечения

Перелом таза – причины, клинические признаки и лечение

Травмы органов мошонки – симптомы и лечение

Вход

О спортивных травмах

Они подразделяются на два типа: острые (полученные в контакте либо бесконтактно, без каких-либо предвестников) и overuse-травмы (возникают в результате синдрома хронической перегрузки одной специфической зоны).

Острые травмы в спорте больше расцениваются как несчастный случай, а overuse-травмы — как логичное последствие интенсивного занятия тем или иным видом спорта.

Именно по этой причине абсолютное большинство спортивных травм возникает на фоне перегрузки. Дело в том, что каждому виду спорта присущи свои особенности биомеханики. И регулярные тренировки с узкоспециализированными стереотипными, монотонными упражнениями вызывают состояния перегрузки определенных зон. Например, частые прыжки губительны для мышц и сухожилий задней поверхности бедра и ахиллова сухожилия, игра в большой теннис практически всегда вызывает хроническое воспаление общего сухожилия разгибателей кисти и т. д.

В фитнес-направлении распространены как функциональные, так и анатомические травмы сухожилий и мышц — последствие работы с большими весами. Так же нельзя забывать о травмах спины при технически не правильном выполнении упражнений, которые лучше тщательно подобрать с инструктором, поставить технику и индивидуально отрегулировать нагрузку.

Долгое время существовала полемика о безопасности и необходимости такого упражнения, как становая тяга. Многие врачи предлагают своим пациентам воздержаться от его выполнения. Тем не менее при правильном подходе это упражнение — лучшая профилактика боли в спине и, кроме того, даже помогает от нее избавиться. На западе бытует выражение: «Если ваш врач запрещает вам делать становую тягу, меняйте врача».

Диагностика

В больнице пострадавшего сразу осматривает врач травматолог, который занимается диагностикой и лечением спортивных травм. Врач собирает анамнез, спрашивает при каких условиях произошло ранение, что беспокоит пациента, и проводит внешний осмотр.

Опытный специалист может стразу назвать тип травмы, но для уточнения диагноза, выявления количества отломков при переломах или степень разрыва связок, направляют на обследование, в него входят следующие исследования:

• Рентгенография;
• МРТ, КТ;
• УЗИ;
• Лабораторные анализы и др.

При необходимости может понадобиться консультация хирурга, это относится к тяжелым травмам.

Диагностика спортивных травм

Диагностика травм, чаще всего осуществляется на основе симптоматики, несмотря на то, что в зависимости от места возникновения, проявления повреждений могут между собой существенно отличаться.

Наиболее общие признаки острых спортивных травм следующие:

• Внезапно возникшая сильная боль.
• Невозможность выполнять движение конечностью.
• Отечность.
• Наличие видимых деформаций, например, смещенный сустав.
• Наличие кровотечения.
• Повышение температуры тела.
• Общее недомогание.
• Слабость.
• Головокружение.
• Тошнота.
• Потеря сознания.

Хронические спортивные травмы могут проявляться, как:

• Наличие ноющей или тупой боли даже в состоянии покоя.
• Возникновение боли во время нагрузки.
• Возникновение боли во время пальпации.
• Отек.

Если выше перечисленные симптомы возникли, необходимо обратиться в клинику, где врач проведет дополнительные диагностические исследования, такие как:

• Компьютерная томография.
• Рентген.
• Энцефалография.
• МРТ.
• УЗИ.
• Лапароскопия и прочие.