Спортивный костюм – любимый и незаменимый

Для чего нужна специальная форма при занятиях

Покупая одежду для фитнеса женщины и мужчины, зачастую тратят много времени и денег на составление грамотного спортивного гардероба. Многие же наоборот считают это пустой тратой сил и средств. Особенно это касается сильной половины человечества, но мужская одежда для фитнеса, так же как и женская должны быть подобраны в строгом соответствии с выбранным видом спорта.

Одежда покупается в специализированных магазинах, где, как правило, она сшита и предназначена для активных людей. Правильно составленный фитнес гардероб поможет вам полюбить занятия спортом, а так же станет незаменимым помощником в формировании тела мечты.

4 EMDI

Достаточно популярный бренд, предлагающий множество моделей для разных направлений фитнеса, плавания и серфинга. Он сочетает в себе удобство спортивной одежды и актуальность городской моды. Одежда не ограничивает движения, отлично дышит, одновременно позволяя выглядеть по-настоящему стильно. Качество материала и пошива отличное, что часто отмечают покупатели в своих отзывах.

Одно из основных достоинств бренда – тщательная разработка фасонов, при которой используется не только знание строения тела и особенностей движения мышц, но и современные компьютерные технологии. Компания на радость пользователям постоянно пополняет коллекцию, использует необычные дизайнерские решения.

Бодифитнес тренировки

В подготовке к соревнованиям приветствуется сугубо индивидуальный подход, тренер скрупулезно подходит к развитию правильных пропорций с помощью программы тренировок и диеты. Упражнения подбираются с учетом конституции спортсменки, идет работа над отстающими мышцами. Но принцип тренировок довольно прост и понятен тем, кто давно тренируется в зале.

Этап набора мышечной массы состоит из сплит-тренировок, каждое упражнение выполняется по 10-12 повторений 3-4 подхода. Этап сушки также строится по принципу слит-тренировок, но выполняется по 15-25 повторений по 3-4 подхода. Дополнительно выполняется кардио. Но все сугубо индивидуально.

Пример набора массы по группам мышц:

  1. День – Ноги, дельты.
  2. День – Спина, бицепс.
  3. День – Ноги, дельты.
  4. День – Грудь, трицепс.

Также возможен вариант тренировки мышц-антагонистов, например на сушке:

  1. День – Ноги.
  2. День – Спина, грудь.
  3. День – Ноги.
  4. День – Бицепс, трицепс.
  5. День – Дельты.

Модные спортивные костюмы 2020 2021: дутые

Не удивительно, что для холодного времени года более всего востребованными станут именно такие спортивные костюмы. В условиях меняющегося климата, причуд погоды, когда в январе запросто может пойти ливень, такие модели будут невероятно популярны.

Ключевыми особенностями, которыми они должны обладать являются:

  • максимальный комфорт
  • не промокаемая ткань
  • материалы, аккумулирующие тепло
  • практичность
  • простота в уходе.

Очевидно, что ориентируясь на неблагоприятные погодные условия, дизайнеры основное внимание уделят моделям в темных тонах. Наиболее популярными станут:

  1. Черный. Один из самых популярных цветов в осенний сезон. Модели, выполненные в этих расцветках, призваны скрывать, или хотя бы не делать максимально заметными возможные попадания грязи, которой в осенние месяцы очень много.
  2. Темно синий. Для зимнего времени года очень популярный цвет. В контрасте белого, преобладающего на улице зимой, такой тон будет выглядеть очень свежо.
  3. Коричневый. Наряду с черным, практичен в сложных погодных условиях.

Таким образом, идеальной моделью будет дутый спортивный костюм в темных тонах осенью, призванный использовать этот вид одежды даже при самой капризной погоде. Для зимних месяцев года очень модным будет темно синий цвет, или комбинированный с белым.

Требования

Фитнес-инструкторы и спортивные врачи единодушны в том мнении, что одежда для тренировок должна соответствовать предъявляемым к ней эргономическим требованиям. К ним относятся:

  • антропометрические;
  • гигиенические;
  • психофизические (психофизиологические).

Соответствие спортивной одежды антропометрическим требованиям означает, что она оптимально подходит мужчине по размеру с учётом его физических данных (роста, телосложения). Одежда, предназначенная для тренировок, не должна вызывать дискомфорт во время занятий.

Спортивная одежда должна соответствовать и ряду гигиенических требований. Так, материал тренировочного костюма должен способствовать отведению влаги и излишнего тепла от тела во время интенсивных занятий. Ткань не должна поглощать пот и загрязнения, представляющие благоприятную среду для размножения бактерий. Кроме того, материал спортивного костюма должен быть гипоаллергенным, приятным на ощупь.

Соответствие мужской спортивной одежды психофизическим требованиям подразумевает её эстетичность, привлекательный внешний вид, хорошую посадку по фигуре. Говоря иными словами, тренировочный костюм не должен вызывать у мужчины ощущение неловкости, неуверенности или смущения.

Что такое бодифитнес в бодибилдинге

Бодифитнес – это женская категория в соревнованиях по бодибилдингу, введенная для упрощения категории фитнес, в которой обязательным критерием выступления является произвольная программа. Но далеко не каждая девушка в прошлом гимнастка или акробатка, и даже не каждая занималась хореографией, поэтому участниц и достойных программ было меньше.

Облегчение требований привлекло в бодифитнес еще больше спортивных участниц любого возраста, которые пришли в форму только благодаря тренажерному залу. Не будем углубляться в последствия приема препаратов, которые тщательно скрывают все спортсмены, лишь рассмотрим основные аспекты подготовки и требования к выступлениям.

Бодифитнес предполагает демонстрацию спортивного телосложения девушки, достигнутого в ходе выполнения подготовительных этапов:

  1. Первый этап – набор мышечной массы, при котором выполняются силовые тренировки для приобретения V-образной фигуры. Слишком большие объемы в бодифитнесе не приветствуются, за это даже снимаются баллы или спортсменку не допускают на соревнования. Преимущественно в бодифитнесе должен быть развитым верх, развитие бедер играют не такую важную роль, иначе не получится получить необходимые пропорции. Такой этап может длиться несколько лет, пока тренер спортсменки не увидит нужный результат. Подробнее о наборе массы для девушек →
  2. Второй этап – подготовка к соревнованиям. В тот момент, когда спортсменка достигла необходимых пропорций и обрела нужные объемы, начинается этап сушки, который длится 2, а то и 3 месяца до выхода на сцену. В этот период девушка придерживается низкоуглеводной диеты и тренировочного метода повышения выносливости для обретения рельефа. Снижение подкожного жира и выведение лишней жидкости дает возможность просмотреть качество мышц спортсменки и ее настоящие пропорции без жира. Подробнее о сушке для девушек →

И здесь есть свои нюансы, девушки не должны быть слишком пересушенными, изможденными, кожа не должна “просвечиваться”, за это тоже снимают баллы. Девушка нигде не должна перестараться, ее главная цель – показать спортивное телосложение и красивые пропорции при отсутствии жира.

Лучшие бодибилдеры мира

Для того чтобы стать победителями в престижных конкурсах бодибилдеры тренируются все время. Ряд спортсменов обрели известность в мире культуризма молниеносно. Другие занимались в тренажерном зале долгие года, прежде чем добились внушительных результатов.

Евгений Сандов или Юджин Сэндоу

В число лучших культуристов включен первый бодибилдера мира – Евгений Сандов (1867-1925). Его настоящее имя – Фридрих Мюллер, но для карьеры он взял фамилию своей русской по происхождению матери.

В конце 19 века бодибилдинг не обособлялся в отдельный вид спорта, тогда еще не проводили соревнований. Но накачанное тело культуриста представляло интерес для зрителей. На фактурную фигуру приходили посмотреть целые толпы, поэтому Евгения Сандова считают родоначальником бодибилдинга. Сандов работал в цирке, выступая в борьбе с дикими животными, за что его признали сильнейшим человеком мира. Бодибилдер делился методами тренировкок, распространял личные знания, благодаря этому появился бодибилдинг. На статуэтках, вручаемых победителям «Мистера Олимпии», как раз изображена фигура Евгения Сандова.

Стив Ривз

Стив Ривз (1926-2000), не думал что пойдет в бодибилдинг, но Вторая мировая война сильно повлияла на мужчину. Уже в 1946 году он стал чемпионом в конкурсе «Мистер Тихоокеанское побережье», а в 1947 г. его признали самым молодым бодибилдером, выигравшим соревнования «Мистер Америка».

В 1948 году стал чемпиона мира, и через два года победил в конкурсе «Мистер Вселенная». Карьера Стива сразу принесла успех молодому культуристу, но в памяти поклонников он остался талантливым актером. Его запомнили по главной роли в киноленте «Подвиги Геракла».

Серджио Олива

Родина Серджио (1941-2012) – Куба. В двадцатилетнем возрасте культурист получил убежище в США, где начал карьеру профессионального бодибилдера. В 1966 году победил в конкурсе «Мистер Вселенная», а в 1969 г. выиграл соревнования с дебютантом Арнольдом Шварцнеггером. На Олимпии он всего завоевал три победы.

Арнольд Шварцнеггер

Арнольд родился в 1947 году в Австрии. Его по праву считают культуристом с лучшим телосложением за всю историю бодибилдинга. Соотношение роста и массы тела сыграли на руку будущему губернатору Голливуда. Карьеру культуриста Арнольд начал в 15 лет, до того он увлеченно занимался футболом. Первую победу на Олимпии бодибилдер одержал через 5 лет упорных физических нагрузок.

В 1968 году завоевал все первые места европейских соревнований и переехал в Америку. Там он начал актерскую карьеру, но не забывал про бодибилдинг. Арнольд внес вклад в развитие бодибилдинга, его популяризации. Кумирами Железный Арни считал Стива Ривза и Рега Парка.

Франко Коломбо

Франко родился в 1941 году в Италии. Профессионально занимался боксом, но, неожиданно встретив Арнольда Шварцнеггера, начал карьеру бодибилдера. Он дважды побеждал в соревнованиях «Мистер Олимпия».

Спортсмена уважают за то, что, получив тяжелую травму колена, он восстановился и продолжил тренировки. После долгого перерыва в занятиях Коломбо быстро достиг нужной физической формы и победил в конкурсе. Франко работает врачом, медицинские знания помогли ему пройти правильную реабилитацию и составить индивидуальный режим тренировок.

Дориан Ятс

Дориан 1962 года рождения, рост 178 см, вес в период соревнований 121 кг – житель Великобритании, бодибилдер с плохим прошлым. Он участвовал в драках, состоял на контроле в полицейском участке, полгода находился в исправительной колонии. Где осознал, что бесконечно так продолжаться не может. Поэтому Дориан пошел заниматься в тренажерный зал.

В свое первое участие на Олимпии он занял 2 место. В следующем году стал победителем. В 1997 году Дориан разорвал мышцу перед соревнованиями. Превозмогая сильную боль, он выиграл конкурс в шестой раз. Но после этого ушел из профессионального спорта навсегда. В настоящее время поклонники с интересом следят за тренировками его сына, которые бывший спортсмен выкладывает в Ютуб.

Джей Катлер

Джей Катлер родился в 1973 году в США, рост 174 см, вес 125 кг. Отец бодибилдера Катлер-старший – делец в строительном бизнесе, он считал, что Джея с самого детства следует приучать к физическим нагрузкам. На всех жизненных этапах спорт был одним из основных видов деятельности парня. После учебы он стал ходить в тренажерный зал и решил развиваться в бодибилдинге.

Интересно! Бодибилдер стал четырехкратным чемпионом «Мистер Олимпия», одним из немногих спортсменов, сумевших реабилитировать титул после проигрыша в 2008 году. Другие бодибилдеры после проигрыша титула, как правило, заявляли об уходе из профессионального спорта.

5 GRISHKO

Известная марка, под которой выпускается преимущественно одежда и обувь для всевозможных видов танцев. В ассортименте представлены не только репетиционные, но и сценические костюмы, а также различные аксессуары. Этот бренд входит в тройку лидеров по пошиву танцевальной одежды. Но кроме нее в ассортименте можно найти множество предметов гардероба для занятий фитнесом, йогой, гимнастикой и другими аналогичными видами спорта.

Вся одежда, судя по отзывам пользователей, очень удобна, изготовлена из качественных тканей, отлично сшита. Также она долговечна, устойчива к истиранию, не вытягивается и не садится при стирке. Все вещи стильные и красивые.

Категории участниц

Международная федерация бодибилдинга и фитнеса выделяет для участия в конкурсе следующие категории “Фитнес-бикини “. Участницы на отборочном туре «сортируются по росту»:

  • до 163 см;
  • от 163 до 168 см;
  • выше 168 см.

Ростовые категории “Фитнес-бикини” изначально были придуманы для того, что привлечь к конкурсу внимание участниц и зрительской аудитории. Такое деление считается условным и упрощенным

Согласно правилам IFBB, разделу 7, от 2016 года на Международных чемпионатах (категория «Фитнес-бикини») девушки проходят отбор по следующим направлениям:

Такое деление считается условным и упрощенным. Согласно правилам IFBB, разделу 7, от 2016 года на Международных чемпионатах (категория «Фитнес-бикини») девушки проходят отбор по следующим направлениям:

  • ниже 160 см;
  • 160-163 см;
  • 163-166 см;
  • 166-169 см;
  • 169-172 см;
  • выше 172 см.

3 категории в «Фитнес-бикини» на международном чемпионате в статусе “юниоры” (16-23 года). А именно:

  • ниже 160 см;
  • 160-166 см;
  • выше 166 см.

В конкурсе «Фитнес-бикини» (категория «мастер») доступна всего одна позиция:

женщины свыше 35 лет.

Когда празднуют День тренера в России?

Мужской соревновательный бодибилдинг

Евгений Сандов. Рис.4

Евгений Сандов. Рис.5

IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness).
В 1946 году из Международной федерации тяжелой атлетики выделилась Международная федерация бодибилдинга, организованная братьями Джо и Беном Уайдерами. Это самая авторитетная федерация, которая организует и проводит множество соревнований по всему миру.

Джо Уайдер с Арнольдом Шварценеггером

Бен и Джо Уайдеры

WFF (World Fitness Federation) Мировая федерация фитнеса.
Создана как федерация, дружественная NABBA с целью привлечь больше спортсменов, занимающихся бодибилдингом и фитнесом, которые по разным причинам не вошли NABBA. Соревнования этих двух федераций — Чемпионаты Мира, Европы и Вселенной проводятся совместно, как среди мужчин, так и среди женщин.

NAC International (National Athletic Committee International) Национальный атлетический комитет с международным статусом. Организация основана почитателем и популяризатором бодибилдинга и фитнеса Харальдом Хойлером (Германия). Ежегодно проводятся чемпионат мира и турнир Мистер/Мисс Вселенная.

Категории мужского соревновательного бодибилдинга

  • Men’s Bodybuilding (мужской бодибилдинг).
  • Classic Physique (классический бодибилдинг, дословно — классическое телосложение).
  • Men’s Physique (пляжный бодибилдинг, дословно — мужское телосложение)

Men’s Bodybuilding (мужской бодибилдинг)

Категория «Мужской бодибилдинг»

  • до 70 кг включительно,
  • до 75 кг включительно,
  • до 80 кг включительно,
  • до 85 кг включительно,
  • до 90 кг включительно,
  • до 95 кг включительно,
  • до 100 кг включительно,
  • свыше 100 кг.
  • до 60кг (в Азии),
  • до 65кг (в Азии).

Бодибилдинг среди юниоров-мужчин

  • до 23лет – до 80 кг,
  • до 23лет – свыше 80 кг.
  • до 23лет – до 75кг,
  • до 23лет – свыше 75кг.

Бодибилдинг среди ветеранов-мужчин старше 40лет

  • ветераны 40-49 лет: до 70кг, до 80кг, до 90кг, свыше 90кг,
  • ветераны 50-59 лет: до 80кг, свыше 80кг,
  • ветераны старше 60 лет – одна абсолютная категория.

Classic Physique (классический бодибилдинг)

Атлеты с гипертрофированными мышцами. Рис.1

Атлеты с гипертрофированными мышцами. Рис.2

Поэтому в 2005 году руководством Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) было принято решение о создании категории классического бодибилдинга.

Классический бодибилдинг

Максимальный вес спортсмена в килограммах должен равняться росту в сантиметрах минус 100 плюс допустимая добавка веса.

  • до 168 см: 168-100=68кг
  • до 171 см: 171-100=71кг+2кг=73кг
  • до 175 см: 175-100=75кг+4кг=79кг
  • до 180 см: 180-100=80кг+7кг=87кг
  • до 190 см: 190-100=90кг+9кг=99кг
  • до 198 см: 198-100=98кг+11кг=109кг
  • свыше 198 см: 198-100=98кг+13кг=111кг
  • до 168 см: 168-100=68кг
  • до 171 см: 171-100=71кг+1кг=72кг
  • до 175 см: 175-100=75кг+2кг=77кг
  • до 180 см: 180-100=80кг+3кг=83кг
  • до 190 см: 190-100=90кг+4кг=94кг
  • до 198 см: 198-100=98кг+4,5кг=102,5кг
  • свыше 198 см: 198-100=98кг+5кг=103кг

Соревнования по классическому бодибилдингу состоят из трех раундов.

  • Первый раунд отборочный, в нем нужно продемострировать обязательные позы: двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь, бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро.
  • Во втором раунде — произвольная программа.
  • В третьем раунде демонстрируются произвольные и обязательные позы.

Men’s physique (пляжный бодибилдинг)

Men’s physique (пляжный бодибилдинг)

Конкурсы международного класса проходят в шести различных категориях. Классификация основана на росте атлетов: до 168, до 171, до 174, до 178, до 181 и выше 184 сантиметров.

  • до 170 сантиметров с максимальным весом в кг = рост – 100;
  • до 174 сантиметром с максимальным весом в кг = рост – 100 + 2 кг;
  • до 178 сантиметром с максимальным весом в кг = рост — 100 + 3 кг;
  • от 178 до 190 сантиметров с максимальным весом в кг = рост — 100 + 4 кг;
  • свыше 190 сантиметров с максимальным весом в кг = рост — 100 + 5 кг.
  • от естественных форм с развитой мускулатурой;
  • к повальному увлечению анаболическими стероидами и гипертрофированной мускулатурой;
  • появление классического бодибилдинга в стремлении уйти от анаболиков и мышечной гипертрофии;
  • появление пляжного бодибилдинга с его естественными, гармоничными пропорциями.

Пасхальные традиции и обычаи в России

Пасху в России всегда считали днем великой радости. С ее празднованием связаны ритуалы, обряды.

Освещение яиц и кулича

В Великую субботу и утром в Пасхальное Воскресенье в храмах святят продукты. Идя на праздничную службу, верующие кладут в корзину кулич и несколько крашенок. Освященной едой разговляются после Великого поста, крашеные яйца принято раздавать как милостыню.

Христосование

В Светлое Воскресенье принято гулять и ходить в гости. При встрече дарят писанки. Дарящий произносит пасхальное приветствие — «Христос Воскресе!». Принимающий подарок отвечает «Воистину Воскресе!». После этого христосуются — целуются троекратно.

Другие народные обычаи на Пасху

На Пасху народ катал «крашенки» по специальным лоточкам с желобами. Игроки поочередно скатывали яйца. Победителем считался тот, чье яйцо оставалось целым. Битую писанку он забирал в качестве добычи.

Праздничный стол на Пасху

Подготовка праздничного стола длится несколько дней. В Чистый четверг и Страстную субботу пекут куличи, варят и раскрашивают яйца. В Светлое Воскресенье на стол ставят не менее 40 блюд по числу дней Великого Поста.

Пасхальный крестный ход

Во главе крестного хода идет священнослужитель, несущий крест. Начинается шествие незадолго до 00:00 часов в ночь с субботы на Светлое Воскресенье. Верующие трижды обходят храм. Двери в него закрыты. Это символично. Христос воскрес на 3-е сутки.

После того как шествие в третий раз останавливается перед дверями и оглашается весть о воскрешении Спасителя, двери распахиваются. Верующие входят в храм, начинается торжественная служба.

Пасхальный звон

В колокола на Пасху и все дни Светлой седмицы может звонить любой верующий. Для этого в храмах выделяют определенное время после окончания утреннего богослужения или до начала вечерней службы.

Критерии победы

На конкурсе «Фитнес-бикини» категории имеют значение только при «сортировке» участниц.

На что судьи обращают внимание:

  • правильные пропорции;
  • фотогеничность;
  • походку;
  • качество кожи;
  • осанку;
  • тонус мышц;
  • уверенность в себе и привлекательность;
  • комплекцию;
  • умение представлять себя, т. е. позировать.

Участвуя в чемпионатах «Фитнес-бикини», девушки категории 163 и более см должны быть в меру улыбчивыми, грациозными, обладать правильными формами и красивым мышечным рельефом. У большинства участниц искусственная грудь – так они улучшают общий вид комплекции. Мускулатура не должна сильно выделяться. Выделенные вены на теле не добавляют ни красоты, ни баллов.

При оценивании конкурсанток судейская коллегия обращает внимание на гармоничность в строении фигуры. Узкая талия, подтянутые ягодицы и стройные ноги важны при выявлении победителей

Но отдельно от женственного и здорового внешнего вида и привлекательного лица эти критерии не сыграют большой роли.

Одним из главных критериев соревнования считается маленький процент подкожного жира. Его количество должно быть в пределах 8-10 % от общей массы тела. Поэтому за несколько месяцев до соревнований девушки начинают «сушить» свою фигуру для достижения лучшего эффекта.

История возникновения конкурса

Фитнес-бикини – направление в спорте, в котором женщины демонстрируют сильное, подтянутое и красивое тело. Если рассмотреть победительниц конкурса, то можно заметить тенденцию: мисс «Фитнес-бикини» обладает пропорциональной, стройной и развитой фигурой.

Международная федерация бодибилдинга и фитнеса учредила это соревнование, чтобы популяризовать свои чемпионаты. Здесь отлично гармонируют элементы культуризма и конкурса красоты. Поскольку достичь уровня «бодибилдерши» гораздо сложнее, на “Фитнес-бикини” круг участниц расширился. Появившийся конкурс способствовал увеличению количества спортсменок и расширению зрительской аудитории подобных чемпионатов и кубков.

Что лучше всего одеть в спорт зал

Одежда для занятия фитнесом не должна сковывать ваши движения, а обувь иметь мягкую и устойчивую подошву. Ещё одним важным критерием служит правильно подобранный размер, форма при занятии спортом должна сидеть идеально.

Часто молодые девушки, пытаясь скрыть лишние объёмы, покупают экипировку на один, а то и два размера меньше. Создаётся эффект «гусеницы», который к тому же зажимает ваше тело и негативно сказывается на конечном результате силовых и кардио упражнений.

Итак, перед походом в спортивный зал необходимо обязательно приобрести:

  • Спортивное нижнее бельё;
  • Низ. Это могут быть лосины, как компрессионные, так и самые обычные. Хорошо подойдут и качественные спортивные штаны свободного кроя;
  • Верх. Удобная футболка из натуральной ткани или же поддерживающий топ;
  • Спортивные кроссовки.

Насколько опасен варикоз?

Сам по себе он не смертелен.

Но чем дальше заходит заболевание, тем выше вероятность следующих осложнений:

Кровотечения

Растянутые изменённые вены легко повреждаются при падениях или порезах. Иногда они лопаются из-за чрезмерного давления. В результате всегда появляется сильное кровотечение, которой может привести к гибели человека.

Смертельной считается кровопотеря в 70%. Но даже потеря свыше 30% крови нередко вызывает коматозное состояние.

Поэтому при открытом кровотечении из вены важно положить пациента и поднять поражённую ногу над уровнем сердца. Это уменьшит отток крови через рану

Затем её нужно зажать чистой тканью до приезда скорой помощи.

Тромбоза

Затруднённое кровообращение в изменённых сосудах повышает риск формирования тромбов. Эти сгустки скапливаются на венозных стенках. Так что со временем движение крови ещё больше осложняется.

При тромбозе постоянно сохраняется вероятность эмболии лёгких — закупорки крупных артерий осколками тромбов. Если сгусток крови попадёт в кровоток и застрянет в лёгких, то дыхание нарушится, вплоть до смерти человека.

Трофических язв

Кровь часто просачивается из варикозных вен в ткани. В них развивается недостаток кислорода и они медленно погибают.

Сначала кожные покровы темнеют, потом на них появляется белое пятно, а дальше возникают незаживающие раны. Язвы сложно вылечить. Пока изменённые сосуды не удалены, кожа плохо обеспечивается кислородом и другими веществами.

В открытую рану проникают бактерии. В редких случаях язвы провоцируют гангрену.

Невозможно предсказать, кого поразят осложнения

Чтобы уменьшить риск их появления, важно пройти осмотр у флеболога и выполнять его предписания. В том числе и те, что касаются тренировок

2 Profit

Под этим российским брендом выпускается стильная и качественная одежда для фитнеса премиум-класса. Ее стоимость достаточно высока, но это нисколько не умаляет ее популярности среди любительниц активного образа жизни. В ассортименте преобладает спортивная одежда для женщин, но есть и неплохие модели для мужчин. Она отличается яркостью, разнообразием фасонов и стилей. Все модели выгодно подчеркивают преимущества женской фигуры и несколько маскируют ее недостатки.

Пользователи кроме эффектного внешнего вида также отмечают высокое качество тканей, их мягкость, прочность, носкость. Они долгое время не теряют привлекательности. Фасоны одежды очень удобные, не стесняют движения. Однозначно, это один из самых лучших российских брендов спортивной одежды.

Бодифитнес Что это такое.

Бодифитнес – это направление ви номинация в соревнованиях по женскому культуризму, в которой приоритетным является атлетическое телосложение, гармонично сочетающееся с красотой, пропорциональностью фигуры спортсменки и её умением презентовать себя должным образом. По сути бодифитнес – это нечто среднее между мужеподобным бодибилдингом с его максимально развитой мускулатурой и женственным

Разновидности

Если участниц соревнований по бодифитнесу много, то их разбивают на несколько категорий в зависимости от роста (например, до 158 см, до 163 см, до 168 см и свыше 168 см). Однако в последнее время в виду большой популярности номинации фитнес-бикини спортсменок, желающих выступить в категории бодифитнес не так много. Поэтому количество категорий по росту может быть укрупнено, вплоть до того, что все участницы выступают в одной единственной категории.

Ход соревнований

Отличительная черта хода соревнований по бодифитнесу от номинации бодибилдинг – отсутствие произвольной программы. Выступление спортсменок по бодифитнесу проходит в три этапа:

  • позирование всех участниц категории, сравнение их судьями;
  • выбор 6 финалисток и презентация каждой из них;
  • выбор трёх победительниц и их награждение.

Позирование проходит в следующих позах:

  • фронтальная;
  • поворот направо на 90 градусов (вид сбоку);
  • поворот направо на 90 градусов (вид сзади);
  • поворот направо на 90 градусов (вид с другого боку);
  • лицом к судьям.

Критерии победы

Для победы в номинации бодифитнес спортсменка должна продемонстрировать пропорциональность своего тела, симметричность мышц и мышечного тонуса, глубину проработки мышц, но не экстремальную, как в бодибилдинге. Кроме того, участница должна уметь подать себя:

  • иметь эффектный купальник, прическу, макияж;
  • красиво двигаться на сцене;
  • обладать внутренним обаянием;
  • нравится зрителям (судьи живые люди и бурная поддержка той или иной участницы зрительным залом также влияет на их оценки).

Особенности подготовки

Основа тренировок по бодифитнесу – это.обязательно включает большое количество белка и углеводов, которые способствуют росту мышечной массы. Ускорить набор последней – также помогает приём натуральных добавок, которые помогут мышцам быстрее восстановиться после тренировки, насытят их витаминами, амикислотами и т.д.

Преимущества

Подготовка к участию в соревнованиях по бодифитнесу, соревновательный дух, желание быть лучше соперниц, победить – это отличная:

  • тщательно проработать все группы мышц;
  • избавиться от излишних жировых отложений на проблемных участках фигуры;
  • привести в тонус кожу, в том числе убрать с нее целлюлит ;
  • стать уверенней в себе.

Недостатки

Подготовиться к номинации бодифитнес гораздо сложнее, чем к фитнес-бикини. Очень редко бывает так, что генетической предрасположенности и упорного труда в тренажерном зале достаточно для того, чтобы соответствовать критериям номинации бодифитнес. Большинство участниц подобных соревнований прибегают к так называемой фарме, т.е. фармакологическим препаратам, которые помогают за короткое время добиться значительного роста мышечной массы и просушить организм от жира. Наиболее часто с этой целью применяются распространённые гормон роста, анаболические стероиды, кленбутерол и т.п. Чрезмерное увлечение подобными препаратами ведёт к серьёзным сбоям в гормональной системе, маскулинизации, исчезновению месячных, к атрофированию репродуктивной женской функции и т.п.

Кроме возможного вреда здоровью бодифитнес способен нанести немалый урон кошельку. Подготовка к соревнованиям потребует затрат на:

  • абонемент в тренажерный зал;
  • оплату личного тренера;
  • покупку купальника и обуви, соответствующих правилам бодифитнеса;
  • спортивное питание и фармакологические препараты;
  • грим и его профессиональное нанесение и др.

Но не взирая на все перечисленные возможные недостатки, при разумном подходе к подготовке бодифитнес – это отличный способ испытать себя, свою силу воли, стать подтянутей, выносливей, уверенней и в конечном счете счастливее.

Назначение спортивных костюмов

Производители модной спортивной одежды предлагают легкие комплекты для занятий в зале и утепленные костюмы на зиму. Путешественницы и любительницы активного отдыха с удовольствием приобретают «тройки», состоящие из брюк, жилетки и куртки. Дизайн комплекта определяется его назначением.

Крупные бренды, специализирующиеся на изготовлении экипировки для спортивных команд, все чаще отходят от канонов спортивной моды и предлагают нетрадиционные решения в плане дизайна, оформление, кроя. Это связано с ростом популярности спортивного стиля в одежде. Если раньше оказаться в спортивном костюме в публичном месте было моветоном, то сегодня такая одежда уместно в быту, на улице и даже на светских мероприятиях.

Для фитнеса

Для тренировок в зале не требуется тяжелый или утепленный костюм. Предпочтение отдается трикотажным изделиям на хлопковой основе. Для фитнеса женщины выбирают следующие варианты:

  • легинсы + футболка;
  • бриджи + майка-борцовка;
  • компрессионные тайтсы + фитнес-топ с широкой проймой;
  • короткий облегающий топ + шорты прямого кроя.

Женщины, практикующие йогу, калланетику, пластику, охотно облачаются в комплекты из легинсов с юбкой и приталенных маек.

Свободные фитнес-топы со спущенным плечом не ограничивают свободу движений и подходят для хореографии, гимнастики и статических упражнений.

Домашние модели

Изделия для дома отличаются комфортом, неформальным дизайном и повышенной мягкостью. Юные девушки с удовольствием носят утепленные модели из ткани, более напоминающей материал для банных халатов. Комплекты с ушками, как у зайца или медведя, кажутся забавными и задают тон домашнему образу.

Изделия для дома могут иметь более смелый дизайн. Предпочтение отдается яркой и неординарной расцветке. Уютными и располагающими кажутся костюмы в розовых, сиреневых, бежевых тонах. Облачившись в свободный комплект из куртки и брюк коричневого цвета, модница может почувствовать себя плюшевым мишкой на домашнем диване.

Для теплого времени года стоит подобрать шелковый или атласный комплект. Он удобнее, чем обычный халат, а оригинальный дизайн сделает женщину неотразимой даже в домашней обстановке.

Освежить гардероб способен традиционный трикотажный комплект. Если на улице удобнее ходить в куртках на молнии, то дома женщины чаще носят кофты с цельным передом и брюками прямого кроя.

Клубные изделия со стразами

Спортивные вещи все чаще появляется в нарядных ансамблях. Юные модницы отправляется на вечеринки в спортивных комплектах из глянцевой ткани, дополняя модную одежду аксессуарами с металлическим декором.

Удачным решением для клубного образа станет спортивная куртка со стразами или блестками. Ее носят поверх облегающих коктейльных платьев, коротких джинсовых сарафанов и юбок.

Образ на вечеринку дополнят клатч и туфли на каблуке. В таком сочетании спортивный костюм выглядит гламурно и эпатажно.

Клубные костюмы сегодня выпускают культовые бренды спортивной одежды. Найти эффектный комплект на вечеринку можно в коллекциях Adidas или Nike. Популяризация спортивного стиля заставляет модные марки создавать оригинальную одежду спортивного дизайна, но не для спорта.

Костюмы для прогулок

Спортивные костюмы стали обязательной составляющей casual-гардероба. Женщины отправляются в утилитарных изделиях из трикотажа по магазинам, в парк, на встречу с друзьями. Для прогулок подойдет комплект из прямых брюк и бомбера на молнии. Куртка с капюшоном выручит в межсезонье или в непогоду.

Не теряют популярности трикотажные комплекты из худи с карманом-кенгуру и брюк на манжетах. В молодежном ансамбле обязаны появиться однотонные костюмы с надписями или поп-арт принтами.

Будущие мамы с удовольствием приобретают прогулочные комплекты свободного кроя. Такие костюмы выручат на поздних сроках беременности и после рождения ребенка.

Для прогулок подойдут комплекты приглушенной расцветки из велюра или флиса. В межсезонье будут кстати болоньевые костюмы, состоящие из комбинезона и куртки.

Артишоковая диета Наоми Кэмпбелл

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий