Рейтинг BCAA 2019 года – лучшие добавки незаменимых аминокислот со всего мира

Схема приема

Есть общие правила приема добавки для тех, кто хочет улучшить спортивные показатели. Людям, занимающимся спортом на профессиональном уровне, необходимо употреблять в среднем 20-25 г действующего вещества. Делать это лучше всего на голодный желудок, объясняют специалисты.

Чтобы добиться лучших показателей, следует принимать BCAA в несколько приемов — от 2 до 5 раз в день. Например, можно выпить БАД незадолго до тренировки и позже, когда она завершится. А если спортсмен тренируется длительное время (не менее 2 часов), то можно принять препарат и в середине занятий. Это ускоряет обмен веществ, позволяет мышцам восстанавливаться быстрее.

Принимать добавку нужно и в те дни, когда у вас нет тренировок. Но порция может быть в два раза меньше. Ее можно употребить в один прием — например, с утра.

Как выбрать лучшие ВСАА

ВСАА выпускают в форме таблеток, капсул, готовых напитков и порошка. Порошковая форма является самой распространённой, так как стоит дешевле остальных и позволяет варьировать дозировку в зависимости от потребностей. Кроме того, БЦАА в порошке являются более концентрированными по составу и усваиваются организмом быстрее.

На что обратить внимание при покупке?

• Состав. БЦАА выпускают как в чистом виде, так и добавлением витаминов и микроэлементов. Наличие добавок является плюсом и минусом одновременно. Так при употреблении комплекса, например, с глютамином, вам будет сложно рассчитать суточную норму данного вещества. Не рекомендуется употреблять БЦАА с витаминами, если вы дополнительно принимаете витаминно-минеральные препараты.
• Цена. Один из главных критериев при выборе аминокислот. Спортивное питание в целом не является дешевым продуктом. Но в последние годы стоимость американских и европейских продуктов стала невероятно высокой. Привычные марки потеснили более доступные отечественные производители, продукция которых не уступает по качеству заграничным аналогам, но стоит в несколько раз дешевле.
• Вкус. Чистые аминокислоты имеют горьковатый привкус и специфический запах, что свидетельствует о качестве продукта. Если купленный порошок не имеет вкуса или запаха, то, скорее всего, вам попался некачественный продукт. Для того, чтобы замаскировать горечь, производители добавляют подсластители и ароматизаторы, создавая иногда действительно вкусный продукт. Многие спортсмены любят БЦАА со вкусом, так как они заменяют им сладкие напитки. Также немаловажную роль при выборе лучших ВСАА в порошке играет и разнообразие вкусов в линейке.
• Растворимость. Немногие знают, что чистые аминокислоты плохо растворяются в воде и образуют характерную пленку на поверхности. Если порошок растворяется полностью и без остатка, значит продукт имеет низкую концентрацию аминокислот.
• Упаковка. Не главный критерий при выборе, но тоже немаловажный. Мало кому понравится, если упаковка с ВСАА будет постоянно раскрываться, а порошок рассыпаться по спортивной сумке.

На основе этих критериев мы составили рейтинг ВСАА лучших производителей 2020 года.

4 VP Laboratory Amino Liquid

VP Lab остается верным себе и из года в год предлагает поклонникам бренда неизменное качество и доступную стоимость спортдобавок. Речь идет и об Amino Liquid в том числе

Внимание знающих покупателей привлекает питательная ценность раствора: в 100 мл содержится более 44 г протеинов, 18 мг витамина B6 и 1 300 мг таурина. А вот нежелательных компонентов в нем минимум: сахара 8 г, жиры и соль практически отсутствуют

Примечательно количество и соотношение БЦАА – лейцина, валина и изолейцина, наиболее важных для обмена веществ аминокислот. В 1 порции (15 мл) их содержится почти 750 мг в пропорции 2:1:1.

В пользовательских описаниях в числе достоинств комплекса называют известность и репутацию бренда, большой объем и приемлемую цену, удобный мерный колпачок и хорошее усвоение. Положительный эффект потребления напитка по инструкции (3 порции/день) весьма ощутим. Но многие считают его вкус специфическим, а количество ароматизаторов и красителей чрезмерным и рекомендуют дополнительно разбавлять порцию раствора в стакане воды.

Советы по выбору

Вообще, принципиальных отличий между аминокислотами от разных производителей нет. Они дифференцируются по форме изготовления, концентрации активных веществ и стоимости. Встречаются они в виде капсул и таблеток, жидкостей и порошков. Качество усвоения от формы выпуска не зависит.

В составе аминокислот есть несколько основных компонентов, сказывающихся на те или иные аспекты организма.

• Валин – источник энергии, сохраняет серотонин на высоком уровне и вырабатывает энергию на весь день.
• Лейцин способен запустить процессы создания в мышечной системе и печени необходимые белковые соединения – мышечная ткань растет намного быстрее и эффективнее.
• Изолейцин – действует на клеточном уровне и является дополнительным источником энергии.

Полезные советы

1. В ассортименте нередко встречаются подделки известных брендов. Поэтому покупать пищевые добавки рекомендуется только в профильных спортивных магазинах. Состав ненадлежащего качества не только малоэффективен, но и опасен для здоровья.
2. Определить качество порошковых препаратов легко по их поведению в воде. Качественные составы быстро растворяются и не оставляют осадка. Для аминокислот BCAA естественно присутствие горького привкуса.
3. Не все аминокислоты сочетаются с другими компонентами спортивного питания. Перед смешиванием препарата с протеином следует убедится, что такой коктейль предусматривается производителем (об этом пишется в разделе «Правила применения»).
4. Каждая аминокислота имеет свой срок годности. Он варьируется от 1 года до 2-3 лет (при условии, что банка с содержимым не вскрывалась). Если на емкости обнаруживаются следы эксплуатации, то употреблять препарат крайне не рекомендуется.
5. Консистенция и цвет БАДа должны совпадать с тем, что указывает производитель на этикетке. Если параметры расходятся, принимать внутрь препарат опасно. Изменение консистенции или цвета указывает на ненадлежащие условия хранения или брак.

Видео — Польза аминокислот и способы употребления

Ориентироваться в аминокислотах легко. Главное – это усвоить основную информацию об этих соединениях и о том, как они влияют на человеческий организм. В первый раз подбирать пищевую добавку рекомендуется с личным тренером или под наблюдением врача. Такой подход позволит уменьшить вероятность появления побочных эффектов до минимума.

Голосование за лучшие аминокислоты

Какие аминокислоты вы бы выбрали или посоветовали?

Pure protein L-glutamine

Сохраните результаты голосования, чтобы не забыть!

Чтобы увидеть результаты, вам необходимо проголосовать

Акценты

Критерии выбора основываются на форме выпуска, стоимости и концентрации активных веществ. Не последнюю роль играет и репутация фирмы-производителя. По форме различают:

• Порошки, в которых дозировка аминокислот может составлять от 5 г до 12 г на порцию.
• Таблетки – от 50 мг до 1 г.
• Капсулы – от 500 мг до 1,25 г.
• Растворы – от 1 г до 1,5 г на чайную ложечку.

Форма не влияет на процесс усвоения аминокислот, разве что скорость утилизации полезных веществ организмом может быть разной. Порошок всасывается быстрее, поскольку имеет наибольшую концентрацию аминокислот, при этом капсулы и таблетки удобнее принимать. Без ароматизаторов пить порошок очень неприятно, практически невозможно, так как он горький. Кроме того, если очистка БАДа не на должном уровне, то он плохо растворяется.

При покупке стоит обращать внимание на добавки в продукте. Например, Б-аланин стимулирует синтез карнозина, который обеспечивает выносливость к анаэробным нагрузкам

Лактулоза способствует росту бифидумбактерий в кишечнике. Глютамин способствует мышечному росту. Дипептиды помогают усваиваться простым элементам. Цитруллин выводит продукты метаболизма: молочную кислоту и соединения аммиака. Витамины и минералы катализируют (т.е. ускоряют) процессы роста мышечных волокон.

Что касается стоимости, из-за ароматизаторов БАД стоит дороже, но пить его намного приятнее. Однако главное влияние оказывает конечно же концентрация самих аминокислот в добавках. Наиболее распространено соотношение лейцина-изолейцина-валина 2:1:1 соответственно, но есть и 4:1:1, и 8:1:1. Стоит напомнить, что классика всегда предпочтительнее, хотя все зависит от индивидуальных особенностей спортсмена. В идеале нужна биодобавка в виде жидкости или геля с минимумом ароматизаторов, классической концентрацией аминокислот для экономного расходования.

Формы выпуска

Спортивное питание производят в трех видах:

1. порошок;
2. капсулы или таблетки;
3. жидкость.

Чем отличаются эти формы выпуска?

• Капсулы, чаще нейтрального вкуса, обладают свойством быстрого всасывания в кровь – их действие начинается максимум через 30 минут после приема, не повышая кислотность желудочного сока. При этом удобны в использовании – возможность употребления без дополнительных условий в любое время обеспечена их формой выпуска.
• Таблетки усваиваются медленнее остальных видов, иногда это может сыграть и положительную роль – при приеме на ночь отсутствует выраженный ночной катаболизм. Как правило, такая форма наиболее выгодна из-за соотношения цены и количества, к тому же их можно принимать в любое время и в любом месте.
• Порошок усваивается быстро, на вкус горький, так как содержит чистые компоненты. Из двух вариантов – со вкусом и без – рекомендуют выбирать с вкусовыми добавками, так как это намного облегчает прием приготовленного напитка. Для приготовления раствора нужны вспомогательные компоненты (вода, сок), емкость и шейкер, что не всегда может быть доступно.
• BCAA в жидкой форме обладают максимальной скоростью всасывания в кровь. Удобство упаковки позволяет брать коктейли с собой и принимать без дополнительных условий. Стоимость обычно высокая.

Лучшие аминокислоты в порошке

Аминокислоты в порошке разводятся в воде либо соке в пропорциях, указанных на упаковке. Принимать коктейль рекомендуется за 40 минут до тренировки и после занятий. Добавленные пара ложек сахара в раствор обеспечат мощный углеводный и белковый заряд, который простимулирует усиленный рост мышц.

Scitec Nutrition Amino Magic

5

★★★★★
оценка редакции

100%
покупателей рекомендуют этот товар

Смотрите обзор

В составе аминокислотного комплекса от Scitec Nutrition – BCAA, аргинин, глютамин, левокарнитин, лизин, орнитин и таурин. Такая формула обеспечивает мощный энергетический заряд, жиросжигание и впечатляющий рост мускулатуры. Состав смеси обогащен экстрактом черного перца и биофлавоноидами, которые повышают биодоступность аминокислот и ускоряют метаболизм.

Для приготовления порции смешайте 1-2 мерных ложки порошка с водой. Коктейль принимается за полчаса до тренинга и в течение 30 минут по его завершению. Аминокислотный комплекс с высоким анаболическим эффектом представлен в яблочном и апельсиновом вкусах.

Достоинства:

• Богатый состав;
• Анаболический эффект;
• Стимулирует рост мускулатуры;
• Запускает жиросжигание;
• Повышает тонус;
• Приятные вкусы.

Недостатки:

Высокая цена (около 1500 рублей за 25 порций).

Аминокислотный комплекс от Scitec Nutrition особенно оценят эктоморфы, имеющие слабую физическую подготовку, которые используют тренировки с целью уменьшить жировую прослойку.

SportLife EAA Pro

5

★★★★★
оценка редакции

100%
покупателей рекомендуют этот товар

Микс незаменимых аминокислот в свободной форме активирует синтез белка, благодаря чему при регулярных тренировках происходит быстрый рост мускул. В составе порошка – триптофан, лизин, аланин, фенилаланин, валин, лейцин и изолейцин.

Продукт, представленный в черничном и грушевом вкусах, препятствует катаболизму, появлению микротравм мышц и уменьшает продолжительность восстановления после тренировки. Для приготовления коктейля смешайте 1 мерную ложку порошка с водой и употребляйте по одной порции до и после занятий.

Достоинства:

• Интересные вкусы;
• Ускоряет процесс восстановления,
• Препятствует катаболизму;
• Не образует комочков;
• Стимулирует набор мышечной массы.

Недостатки:

Высокая цена (около 2050 рублей за 300 г).

Аминокислотный комплекс от SportLife рекомендован культуристам в период интенсивных физических нагрузок для быстрого восстановления и набора мышечной массы.

Rule One Proteins R1 Pre Amino Powder

4.8

★★★★★
оценка редакции

90%
покупателей рекомендуют этот товар

Смотрите обзор

Не хватает сил для новых спортивных достижений? R1 Pre Amino Powder от Rule One Proteins исправит ситуацию, ведь в его составе есть лейцин, изолейцин, валин, цитруллин, бета-аланин, глутамин и другие аминокислоты, дающие мощный энергетический заряд при силовых тренировках.

Комплекс обеспечивает организм необходимым строительным материалом для увеличения мускулатуры, улучшает кислородный обмен, заживляет микротравмы и препятствует выбросу молочной кислоты. В результате приема 1 мерной ложки, разведенной в 200 мл воды до и после занятий, вы сделаете занятия гораздо эффективнее и избавитесь от сильных мышечных болей, возникающих при изнурительных тренировках.

Достоинства:

• Богатая, сбалансированная формула;
• Защищает мышцы от микротравм и истощения;
• Увеличивает рост мускулатуры;
• Предупреждает мышечные боли;
• Минимум калорий на порцию (5 ккал).

Недостатки:

Не подходит гипертоникам (содержит кофеин).

Аминокислотная пудра от Rule One Proteins рекомендована профессионалам, теряющим интерес к занятиям, ведь она обеспечивает ускоренный набор массы и повышение мотивации во время тренинга.

1 VP Laboratory BCAA/2:1:1

Спортсменам-веганам достаточно сложно подобрать спортпит, соответствующий их принципам. Однако веганский комплекс с BCAA все-таки существует и производит его известная фирма VP Lab. Она утверждает, что для его изготовления используется 100% растительный состав, тогда как яйца, молоко и глютен могут присутствовать лишь в остаточном, т. е. очень незначительном количестве. По материалам профильных изданий (например, немецкого журнала vegpool.de), об их возможном наличии производитель обязан сообщать законодательно, тем не менее, продукт полностью подходит для вегетарианского меню.

Важными преимуществами порошка с аминокислотами является микроскопический размер частиц и, как следствие, отличная растворимость и быстрое усвоение, а также отсутствие горечи. Вкусовая палитра продукта широкая, в основном, это фруктовые акценты, однако имеется и нейтральный вкус. Содержание L-лейцина высокое – 3 600 мг в одной порции. Общее количество белка достигает 90 г из 100, поэтому препарат – отличный источник протеинов не только для спортсменов, но и всех вегетарианцев.

Обновлено: 7-06-2019

Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Какая операционная система в ноутбуке 2-в-1?

Прежде чем перейти к компонентам, давайте позаботимся о системе — потому что даже самые лучшие компоненты бесполезны, если компьютер не позволяет нам их использовать. Windows 10 Домашняя или Windows 10 Pro в настоящее время — лучший выбор. Почему?

Она уже содержит множество полезных приложений, таких как текстовый редактор, мультимедийный проигрыватель, веб-браузер (Microsoft Edge) и графический редактор Paint. Она также позволяет устанавливать более сложное программное обеспечение, например бизнес-инструменты. Популярная «десятка» также является гарантией полной совместимости с новейшими играми (требующими DirectX 12).

Windows 10 настолько хорошо продумана, что использовать ее на сенсорном экране так же удобно, как и с клавиатурой и трекпадом (или мышью), поэтому она идеально подходит для гибридных устройств.

Для стандартных приложений должно быть достаточно домашней версии, а бизнес-пользователям следует выбрать ноутбук с Windows 10 Pro. Профессионалы, в свою очередь, могут выбрать в первую очередь Microsoft Surface Pro (седьмое поколение) и Microsoft Surface Book 2 .

Лучшие аминокислоты в порошке

Аминокислоты формы порошка – это белковые концентраты для размешивания с водой. Такой способ приема усваивается быстрее и лучше, чем таблетки/капсулы. А значит, порошок эффективно повышает результативность силовых тренировок. Эта категория подходит как профессионалам, так и новичкам. Лучшими по версии ВыборЭксперта стали 3 товара.

Optimum Nutrition Glutamine Powder

Первый номинант выступает источником самой популярной аминокислоты для бодибилдеров – глютамина. Производитель – американский бренд инновационного спортпитания «Optimum Nutrition».

Моносостав включает только глютаминовую кислоту и ничего лишнего. Это условно незаменимая кислота, из которой на 60% состоит мышечная ткань. Она стимулирует иммунитет, замедляет усталость, способствует выработке энергии. Кроме того глютамин минимизирует мышечные боли, активизирует секрецию гормона роста.

Производитель исключает присутствие глютена, аспартама, лактозы, сукралозы, мальтодекстрина. «Glutamine Powder» совместим с другими добавками, дополняющими либо усиливающими его действие. Противопоказаний, рисков приема нет.

Упаковка – круглая банка объемом 600 г с закручивающейся крышкой. Это примерно 30 порций. Порошок обладает нейтральным вкусом, его можно размешивать с водой, разными напитками, коктейлями.

Достоинства:

• Чистый моносостав;
• Повышение иммунной защиты;
• Улучшение белкового обмена;
• Быстрое восстановление;
• Профилактика перетренированности;
• Повышение работоспособности мозга.

Недостатки:

• Трудновато растворяется;
• Нет вкуса.

Согласно инструкции, достаточно 1-2 приемов за день. Одна порция – это 5 г порошка (1 чайная ложка) + 250 мл жидкости. Редко передозировка может вызвать раздражение желудка.

Pure Protein L-Glutamine

На второй позиции находится спортивная добавка с чистым L-глютамином и приятными фруктовыми вкусами. Ее производитель – российская компания «Pure Protein». Помимо поддержания физических параметров состав уберегает от вирусов.

Активная формула включает L-глютамин, предупреждающий мышечный катаболизм, а также повышающий иммунную защиту. Принимая участие в белковом синтезе, это вещество стимулирует выработку гормона роста, ускоряет восстановление организма. К нему добавлен ароматизатор, подсластитель сукралоза, пищевой краситель.

Производитель исключил глютен, аспартам, мальтодекстрин. Единственным противопоказанием указана индивидуальная непереносимость. Допустимо использование БАД с целью детоксикации организма.

Упаковка – круглая банка с закручивающейся крышкой, объем 200 г. Этого хватит примерно на 10 приемов. Покупателю предложено 4 вкуса – лесные ягоды, апельсин, лимон, яблоко.

Достоинства:

• Приятный вкус;
• Повышение защитных сил;
• Быстрое восстановление после тренировок;
• Стимуляция умственной/физической активности;
• Улучшение пищеварения;
• Детоксикация.

Недостатки:

• Не растворяется водой;
• Краситель, ароматизатор.

Рекомендуемая схема приема – дважды за день после тренировки, перед сном (10-20 г в сутки). «L-Glutamine» хорошо расщепляется кислой средой (соки), не водой. Разработчик не советует одновременное использование с протеином.

Vplab L-Glutamine

Третью позицию занимает биодобавка великобританского производства – это чистый глютамин без каких-либо примесей. Главными отличиями номинанта считаются быстродействие, скорость усвоения, накопительный эффект.

Моносостав – это 100% качественный ферментированный L-глютамин без каких-либо примесей, добавок. Его особая форма быстро усваивается организмом. Он повышает силы, выносливость, ускоряет процесс восстановления, стимулирует синтез гликогена мышц, гормона роста.

Производитель подчеркивает накопительный эффект, поэтому важно принимать БАД регулярно курсом. Противопоказаний несколько – беременность, лактация, индивидуальная непереносимость

Упаковкой служит круглая банка объемом 300 г, что эквивалентно 60 порциям. При растворении с водой вкус кажется своеобразным, поэтому лучше смешивать с соками. Побочные эффекты возможны только при передозировке.

Достоинства:

• Высокое качество;
• Чистый состав;
• Хорошая усвояемость;
• Быстродействие;
• Накопительный эффект;
• Экономичность расхода.

Недостатки:

• Цена;
• Вкус.

В отличие от ранее представленных средств, это следует принимать однократно. Для этого 1 порцию смешивают со 100 мл воды или сока. Прохождение курса защищает слизистую кишечника, укрепляет иммунитет.

ТОП неаптечных БАДов

Популярны в спортивной среде следующие аминокислотные комплексы, которых не встретишь в аптеке.

10 место – Super Amino 6000 от Dymatize

У него лучшая цена по мнению атлетов. 345 таблеток стоит 1160 рублей, 500 – 1680. Выпускается одной из самых стабильных компаний. Стимулирует рост мышечной массы, улучшает выносливость, рельефность. Не имеет гендерных различий. Не содержит сахара, действует быстро.

9 место – Amino от Power System

Высококонцентрированный препарат. Стоит 1250 рублей за 220 таблеток. Способствует быстрой реабилитации мышц, увеличивает силовые показатели. Биокомплекс разрушает и утилизирует липиды, блокирует переутомление.

8 место – Anabolic Amino от Olimp Sport Nutrition

Самый сильный энергетически заряженный комплекс. В составе полипептидные цепочки, витамины. Стоит 2160 рублей за 400 капсул. Активирует синтез РНК и нуклеиновых кислот, расщепляет и утилизирует углеводы. Рекомендуется новичкам.

7 место – Aminomax 8000 от Gaspari Nutrition

Стоимость добавки – 1650 рублей за 350 таблеток. В состав входит много незаменимых аминокислот, что обеспечивает быстрый рост мускулатуры.

6 место – Amino Energy от Optimum Nutrition

Сочетание энергетиков и аминокислот. Стоит добавка:

• 270 г – 1130 рублей;
• 585 г – 2390 рублей;
• 75 жевательных таблеток – 2100 рублей.

Тонизирует весь организм.

5 место – Pure Amino Egg от Weider

На пятом месте еще один комплекс, стимулирующий синтез белка в организме и способствующий быстрому росту мышечной массы – WEIDER PURE AMINO EGG. Стоит БАД 1800 рублей за 300 таблеток. У него практически отсутствуют побочные эффекты, поэтому он не имеет возрастных ограничений. Его задача – интенсивный рост мускулатуры.

4 место – Amino Gold Tablets and Capsules от Ultimate Nutrition

Это лучший сбалансированный препарат. Его стоимость:

• 250 таблеток – 800 рублей;
• 250 капсул – 1700 рублей;
• 325 капсул – 2150 рублей.

Содержит BCAA. Поддерживает метаболизм, не противопоказан пациентам с патологией почек, суставов.

3 место – Xtend от Scivation

Комплексный препарат с точно выверенными пропорциями составляющих – SCIVATION XTEND открывает тройку лидеров. Стоит БАД 2600 рублей за 420 грамм. Стимулирует синтез протеинов и предупреждает распад тканей.

2 место – Amino Fuel Liquid от Twin Lab

Этот лучший аминокомплекс, обладающий мгновенным действием расположился на второй строчке. Он на фруктозе, в состав включены витамины, холин. Помогает расти мышцам, утилизирует липиды, генерирует энергию. Вне конкуренции для улучшения рельефности.

Стоимость:

• 948 мл – 1600 рублей;
• 474 мл – 100 рублей.

1 место – Amino Liquid 50 от Scitec Nutrition

Стоит чемпион 1700 рублей за 1000 мл. Это уникальное средство класса премиум. Выпускается в растворе, поэтому мгновенно всасывается и начинает действовать: стимулирует рост мускулатуры и сохраняет ее даже в условиях голодания. Реабилитирует мышцы после тренировок, купируя боль.

Для чего нужны

Препараты ВСАА разработаны специалистами и включают в себя требуемое количество белка и несколько незаменимых кислот, поддерживающих жизнедеятельность организма человека. К аминокислотам относятся лейцин, валин и изолейцин. Но далеко не все люди представляют принцип работы аминокислоты, правила приема, и вообще для чего они нужны.

Аминокислоты группы ВСАА активно восстанавливают ваше физическое состояние и мышечную активность. Вы можете осуществлять несколько сложных тренировок подряд, при этом чувствовать комфорт, поскольку аминокислоты эффективно восстанавливают вашу энергию и здоровое состояние мышц. Но в любом случае требуется дополнительно проконсультироваться со специалистом, ведь аминокислоты – добавки серьезные, велика вероятность нанести себе ущерб, используя ВСАА не по назначению или не в соответствии с требованиями организма.

Протеин или BCAA – что лучше

Многие спортсмены спорят, что лучше: полноценный протеин или комплексная добавка. Стоит рассмотреть их преимущества и недостатки, чтобы каждый смог сделать выбор для себя.

Вещество	Плюсы	Минусы
Протеин	отлично усваивается; удобно употреблять; гарантирован рост мышечной массы; ускорение метаболизма; тело остается рельефным	высокая калорийность; цена завышена; бывают случаи индивидуальной непереносимости
BCAA	при сильных нагрузках болевой синдром снижается; калорийность низкая; снижает уровень усталости; получение энергии и роста мышечной массы; происходит ускоренное сжигание жира; быстро усваивается	снижается уровень витаминов группы B и серотонина; если используется высокопротеиновая диета, то применять эти вещества нельзя

Таким образом, исходя из этих данный, каждый может решить, что ему лучше выбрать. Если еще есть сомнения, то рекомендуется посоветоваться с тренером и врачом.