Примите новый опыт
Новый опыт прекрасен. И он открывает для вас неизведанные вибрации
Он помогает расширить сознание и сконцентрировать ваше внимание на текущем моменте. За пределами ваших существующих убеждений и привычек существует бесконечное количество других идей, опыта и плодотворных возможностей, которые только и ждут вашего внимания
Когда вы останавливайтесь на достигнутом и не движетесь вперед, ваша энергия начинает угасать. Вместо этого попробуйте придать жизни новый стимул, не боясь принять новый опыт. Это можно сделать разными способами, которые, к тому же, доступны каждому. Прочтите новую книгу, попробуйте приготовить новую пищу, примите участие в курсах саморазвития, измените предпочтения в музыке или изучите новый язык. Отправьтесь в путешествие, в конце концов!
Все это позволит вам заново ощутить вкус к жизни. Просто наслаждайтесь моментом!
Неумение ставить жизнь на «паузу» и отдыхать
Это последняя и очень вредная привычка, высасывающая нашу энергию. Вроде бы это проще простого: посидеть на диване рядом с любимым человеком, принять расслабляющий душ, почитать любимую книгу или посмотреть фильм, поболтать с другом по телефону…
Способов отключиться от проблем и забот – множество, и все они очень полезны для нашего здоровья и благополучия. Кстати, потребность в отдыхе, есть и в знаменитой пирамиде Маслоу (иерархии человеческих потребностей).
В заключение, запомните, что наша жизнь очень короткая с точки зрения Вечности. Буквально – один мин. Поэтому тратить время на беспокойство и страх – это верный путь к страданиям. Вместо этого старайтесь как можно чаще смеяться, любить, чувствовать, восхищаться, удивляться. Ведь наш мир прекрасен!
Если вы будете посвящать большую часть времени на раздумья о том, что могло быть, или жалуясь на вещи, которые не можете изменить, то пропустите самое главное – настоящий момент. Вы не сможете насладиться его прелестью и великолепием здесь и сейчас.
Причины
Общая слабость — это настолько распространенное явление, что может легко поспорить по своей популярности с головной болью. Суть его простая: нам не хватает сил для выполнения повседневных обязанностей. С точки зрения физиологии, все в порядке. В организм поступает кислород и питательные вещества, которые должны сгорать в клетках, наполняя их энергией. Но на деле так получается далеко не всегда.
А когда мы устаем, то начинаем нервничать. Человека мучает вопрос о том, почему нет жизненной энергии и что делать с этим состоянием. А еще через какое-то время наступает апатия. Ничего не хочется, нет не только сил, но и желания. Периодически нападает такая апатия, что ноги просто подкашиваются. Голова кружится, аппетита нет. Очень сложно объяснить, что с тобой происходит. На вопрос родных и друзей обычно отвечают: «Мне что-то не по себе». Причин дефицита энергии может быть много, все сложно даже перечислить. Сегодня постараемся рассмотреть самые распространенные из них.
Что такое внутренние ресурсы и почему важно их не истощать
Я не планировала в этом посте рассматривать понятие внутреннего ресурса (казалось бы, ну что тут мудреного?), но хотелось бы поразмышлять и на эту тему. Чтобы не только (и не столько) дать некоторые ответы, но поставить правильные вопросы (что, как мы знаем, уже 50% успеха).
Ресурсами личности можно считать все точки опоры, которые есть у человека и дают возможность быть самодостаточным, обеспечивать свои основные потребности. К их числу можно отнести безопасность, выживание, комфорт психологический и физический, взаимодействие с социумом, самореализацию и т.д.
Обычно выделяют два вида ресурсов: внутренние (личные) и внешние (социальные). Категория внешних ресурсов включает все материальные ценности, достижения, социальные связи и статусы. Среди основных внутренних можно перечислить такие, как способности и навыки, характер и потенциал, а также все, что помогает изнутри жить и реализовывать цели. Мы сегодня говорим о том, что истощает внутренние ресурсы.
Хотя, вышеуказанное деление достаточно условно, ведь одни ресурсы напрямую зависят от других (без внутренних качеств трудно достичь внешних благ, а определенные материальные ценности могут существенно улучшать условия для пополнения и сохранения личного ресурса).
«Существует тесная ВЗАИМОСВЯЗЬ между внутренними и внешними ресурсами, а явные перекосы в одну сторону всегда приводят к конфликтам»
В качестве примера можно рассмотреть судьбы многих детей очень богатых людей, у которых есть большой внешний ресурс (деньги, возможности, блага) и не хватает внутреннего, в результате чего ничто не способно порадовать и наполнить пустоту внутри. Другая крайность – дети из неблагополучных нищих семей, у которых может быть изначально заложен большой ресурс внутренний, но нет внешней поддержки, что очень часто «опустошает сосуд» и также приводит к трагедиям.
Естественно, что вышеописанные примеры – не правило, и мы знаем множество других вариантов
Просто это самая простая возможность продемонстрировать, насколько важно пополнение обоих видов ресурсов, и почему нужно искать инструменты гармоничного развития во всех направлениях
Таким образом, внутренний ресурс человека представляет собой некий потенциал, навыки и умения, черты характера и способности, помогающие выживать и справляться со внешними вызовами, восстанавливать внешние ресурсы и сопротивляться среде, проявлять волю и сохранять целостность личности.
Несмотря на то, что большой внутренний ресурс дает возможность улучшать и внешние условия, он далеко не бесконечен
Это определенный запас, который нельзя истощать и важно пополнять (опытом, отдыхом, приятными делами, радостями), насколько это возможно. Определенные инструменты и навыки могут быть врожденными, другие же приобретаются на жизненном пути
Чем больше внутренний ресурс, тем проще человеку не терять себя в обстоятельствах, соблюдать баланс, хранить гармонию, отстаивать аутентичность и свое «Я»
Особенно важно это в социуме: конфликты, манипуляции, нарушение границ, стрессы способны истощить любой ресурс, но чем сосуд полнее, тем труднее человека выбить из колеи.. «ВНУТРЕННИЙ РЕСУРС еще можно охарактеризовать как наличие опор внутри себя, стержень, позволяющий адекватно реагировать на внешние вызовы»
«ВНУТРЕННИЙ РЕСУРС еще можно охарактеризовать как наличие опор внутри себя, стержень, позволяющий адекватно реагировать на внешние вызовы»
Это желание жить, интерес к происходящему внутри и снаружи, вера в хорошее, способность радоваться каждому дню, энергия на свершения и достижения, занятия любимым делом, умение справляться с внешними вызовами без потерь для целостности личности. Можно сколько угодно перечислять, что мы подразумеваем под внутренним ресурсом и все будет верно, ведь это субъективное понятие каждый понимает по-своему.
Так или иначе, но внутренние ресурсы играют колоссальную роль для качества жизни и гармонии. Если внутри вас нет сил и энергии, хорошее не радует, а плохое способно вогнать в депрессию и еще более опасные состояния. Если энергия внутри есть – нам удается справляться с любыми вызовами с минимальными потерями для личности.
Ресурсы постоянно расходуются и пополняются – процесс бесконечен, и однажды накопить сил на всю жизнь не удастся
Именно поэтому важно сохранять баланс и стараться своевременно заряжать внутренние аккумуляторы. О том, как это делать, я писала в одном из предыдущих постов
Сегодня же мы поговорим о том, что ускоряет потерю ресурсов, высасывает из нас силы, истощает запас энергии. Устранение этих явлений и проблем – не гарантия постоянной наполненности внутренним ресурсом, но шанс замедлить его расход и более четко ощущать опоры, быть более энергичным и бодрым.
Проблемы с пищеварением и гормональные изменения
Люди, которые состоят в нездоровых отношениях, нередко замечают, что у них появилась непереносимость определённых продуктов. Это при том, что прежде ничего подобного не было. Психотерапевт говорит, что причина происходящего – постоянный стресс, который вызывает выброс адреналина и кортизола в кровь. Они попросту «прописываются» в нашем организме.
Даже после того, как отношения закончились, может потребоваться немалое время, чтобы восстановить разум и тело, которые столь длительное время подвергались разрушительному действию. Вы уже расстались, например, с абьюзером, а всё ещё по крохам возвращаете веру в себя, силы и энергию. Физическое здоровье так быстро не восстанавливается.
Позвольте природе быть вашим проводником
Мы неразрывно связаны с природой. Части нашего тела напоминают нам об этом: мы питаемся пищей, выращенной на земле, пьем воду из чистых ручьев и дышим кислородом, который вырабатывается только на этой планете. Чем ближе вы будете к природе, тем ближе вы подберетесь к истине.
Найдите время, чтобы побыть на свежем воздухе, даже если это будут жалкие пять минут. Каждый из нас может сделать это. Отрицательные ионы Земли успокаивают наше тело, укрепляют его и успокаивают внутреннюю энергию. Обмен положительной энергией между вами и Землей изменяет ее частоту и делает ее более гармоничной.
Наслаждайтесь единением с природой каждое мгновение.
Как работают люди?
Результаты проведенной научной работы были опубликованы в научном издании Journal of Applied Psychology. В опросе приняли участие 320 человек: 98 офисных работников из США и 222 из Южной Кореи. В опроснике они рассказали о качестве своего сна и общем уровне усталости под конец каждого дня. Также авторов научной работы интересовало, как они передвигаются по офису в течение дня. Например, в какое время они это делают, по какой причине и так далее. Объединив и проанализировав все результаты опроса, они сделали весьма интересный вывод.
Во время работы важно отдыхать любыми способами. Так будет лучше. Опрос показал, что каждый человек относится к рабочему процессу по-разному, что не удивительно
Как правило, на любой работе людям дается время для отдыха в обед. Но это время каждый использует по-своему. Кто-то обедает прямо за рабочим столом, а некоторые едят не отрываясь от смартфона. Также есть люди, которые могут себе позволить встать из-за стола в разгар рабочего дня и пройтись до кулера с водой. Некоторые себе такого не позволяют и пьют воду из бутылочки
Опрос показал, что каждый человек относится к рабочему процессу по-разному, что не удивительно. Как правило, на любой работе людям дается время для отдыха в обед. Но это время каждый использует по-своему. Кто-то обедает прямо за рабочим столом, а некоторые едят не отрываясь от смартфона. Также есть люди, которые могут себе позволить встать из-за стола в разгар рабочего дня и пройтись до кулера с водой. Некоторые себе такого не позволяют и пьют воду из бутылочки.
Причины дефицита энергии
Из-за отсутствия сил страдает наша продуктивность в работе и учебе, повышается раздражительность, пропадает вдохновение, снижаются когнитивные функции и нарушается психологическая устойчивость.
Зачастую люди попросту сливают свой энергетический потенциал, сами того не замечая
Но прежде чем говорить об этом, важно исключить причины отсутствия энергии, требующие обращения к специалистам:
- синдром хронической усталости;
- проблемы с печенью;
- нарушения работы щитовидной железы;
- нарушения уровня сахара в крови;
- анемия;
- депрессивное расстройство.
Если же проблем со здоровьем нет, а чувство истощенности и бессилия не проходит, в первую очередь обратите внимание на свой образ жизни. Причины усталости на физическом уровне вполне очевидны, поэтому просто перечислю их:. Причины усталости на физическом уровне вполне очевидны, поэтому просто перечислю их:
Причины усталости на физическом уровне вполне очевидны, поэтому просто перечислю их:
- неправильное питание (фастфуд, снеки, газировки, жареная пища и прочее);
- плохой сон;
- алкоголь и курение;
- отсутствие движения;
- физическое переутомление;
- плохая экология.
Если мы не заботимся о теле, оно не сможет находиться в тонусе и обеспечивать нас достаточным уровнем энергии.
Теперь давайте поговорим об «энергетических ворах» – тех факторах и явлениях, которые истощают нас и отнимают жизненные силы.
Отрицательные эмоции
Любая негативная эмоция – это слив энергии. Каждый раз, когда вы злитесь, переживаете, обижаетесь, завидуете, жалуетесь, энергетические ресурсы истощаются. Тоже самое относится к излишней критике и конфликтам.
У человека в плохом настроении нет ни желания, ни сил что-либо делать.
Кроме того, постоянное нахождение в негативных эмоциях ослабляет иммунную систему. Они провоцируют выделение гормонов стресса, а те в свою очередь – изменения в работе организма. Сердцебиение учащается, повышается давление, растет уровень сахара в крови. Если такое происходит постоянно, иммунитет падает.
Негативные информационные потоки
Сюда относятся сообщения о катастрофах, катаклизмах, преступлениях и происшествиях, которые поступают из СМИ или по «сарафанному радио». Это, во-первых, вызывает отрицательные эмоции – а мы уже выяснили, насколько они вредны. Во-вторых, фокусирование на этом – пустая трата ментальной энергии.
Разумеется, полностью перекрыть такие потоки мы не можем
Но в наших силах их ограничить или перестать заострять на них внимание. Например, я отключила телевизор еще восемь лет назад – и ни разу не пожалела об этом
Информационная перегрузка
Мы живем в век информации, каждый день получаем ее в огромных объемах и в любую секунду можем узнать все, что нас интересует. Однако это не всегда хорошо. Когда количество поступающей информации превосходит возможности ее восприятия, наступает перенасыщение. Это ведет к стрессовому состоянию, нарушению концентрации и бессоннице.
Токсичное окружение
Токсичные люди излучают негатив, и после общения с ними возникает чувство опустошенности, унижения и подавленности. Если прекратить контакты с такими людьми невозможно, нужно хотя бы свести их к минимуму.
Незаконченные дела и невыполненные обещания
Существует так называемый эффект Зейгарник, который заключается в том, что человек лучше запоминает незавершенные действия. Они не покидают фокус нашего внимания – мозг постоянно их прокручивает.
Возьмите листок бумаги и выпишите все текущие задачи и данные обещания. Выгрузив их из головы, вы уже почувствуете себя лучше. А дальше определитесь с приоритетами и начинайте закрывать долги – тем самым высвободится большое количество энергии.
Многозадачность
То, что называют этим словом, – на самом деле просто быстрое переключение между делами, потому что мозг одновременно способен концентрироваться только на одной задаче
Из-за таких переключений рассеивается внимание и падает продуктивность
Сплетни и пустые разговоры
Являясь лишь имитацией полноценного общения, они не несут никакой полезной информации и воруют наше время. Более того, интриги и обсуждение других людей с их проблемами содержат в себе отрицательный посыл. Не забываем: негатив отнимает энергию.
Как можно очистить свою жизнь от темной энергии?
Есть множество методик, с помощью которых вы можете восстановить контакт со своим высшим «я» и защитить себя от негативной энергии, направляемой в вашу сторону другими людьми
Это важно как для нормализации вашей нынешней жизни (если вы распознали в себе указанные выше 5 признаков), так и для вашего будущего. Потому что то, что уже раз случилось, может случиться снова
На будущее запомните – ваша интуиция обычно пытается сказать вам нечто очень важное, так что не игнорируйте ее. Если вы почувствуете, что вновь попали под атаку темной энергии, не пускайте все на самотек и не ожидайте, что все пройдет само
Начинайте действовать сразу же, как ощутите эту атаку!
Ничто не может вторгнуться в вашу душу без вашего на то разрешения.
Нам трудно в это поверить, но истина в том, что если в нашей жизни и душе присутствует негативная энергия, это происходит потому, что на каком-то этапе мы сами ее впустили. К примеру, если вы раз за разом принимаете роль жертвы, либо же регулярно проявляете гнев или ненависть в отношении окружающих, тем самым вы сами притягиваете к себе негативную, темную энергию.
Измените ваш образ мышления, и старайтесь как можно меньше вести себя негативным образом.
Очищающие привычки.
Пейте достаточно чистой воды, и перед тем, как выпить ее, медитируйте либо же «активируйте» ее в процессе, с каждым глотком думая о любви и стараясь почувствовать ее всей душой. Вода обладает очень полезной способностью – она может концентрировать нашу энергию.
Очистить ваш дом от сгустков темной энергии вам могут помочь благовония – подберите те, которые ассоциируются у вас с наиболее позитивными чувствами, и окурите ими свой дом, не пропустив ни одного уголка.
Установите четкие границы вашего эмоционального и личного пространства.
Это вовсе не означает, что вы должны наглухо закрыться от окружающего мира, полностью прекратив с ним энергетический обмен… Просто стоит перестать с готовностью принимать любую энергию, которую вам пытаются отправить другие люди. Если кому-то из вашего окружения плохо, вы можете попытаться помочь ему, но если понимаете, что исцеление его совершенно не интересует, и он лишь пытается заразить других своим негативом… Что ж, вы сделали все, что могли, и не обязаны подвергаться воздействию его темной энергии.
Ваше здоровье и благополучие должны всегда находиться у вас на первом месте. Не стоит растрачивать свою психическую энергию на безнадежные случаи.
Куда уходит энергия
5. Физическая или эмоциональная перегрузка, стрессы или же недостаток физической активности и контакта с природой
Если человек нагружает себя чем-то (работой, домашними делами), это также может привести к тому, что он теряет силу и энергию.
Обрабатывая информацию, наш мозг затрачивает много энергии. На ненужные страхи и переживания зря расходуются гормоны надпочечников, к сожалению, так возникает почечная недостаточность.
Также стоит отметить и негативное влияние отсутствия физических упражнений и взаимодействия с природой.
Поэтому не перегружайте себя работой и лишними заботами. Помните о том, что наш организм вырабатывает гормоны надпочечников для борьбы со стрессом, и что в случае излишней нервозности у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
6. Недостаток сна
Во время сна все наши органы и системы тела обновляются.
Поэтому если вы недостаточно спите или же спите в неправильном положении, вы просто не обновляете свои силы и не пополняете запас растраченной энергии.
В результате тело начинает накапливать токсины, сбиваются биоритмы, и мозг перегружается информацией.
7. Переедание, злоупотребление алкоголем, сигаретами и другие вредные привычки
Все это вредит не только нашему физическому телу, но и духовному. Вредные привычки, такие как переедание и злоупотребление алкоголем заставляют организм тратить ресурсы на выведение токсинов.
В результате, очень сильно страдает наша нервная система, почки, кишечник и некоторые другие функции нашего организма.
8. Пустые переговоры, внутренний диалог и излишняя суетливость
Суетливость, внутренний диалог, самобичевание — все это очень вредит нашему телу и душе. На пустые разговоры, не наполненные каким-либо смыслом, человек тратит много энергии.
Вам может это показаться невероятным, но на самом деле на болтовню уходит огромное количество энергии, и, как показывает практика, зачастую зря. Поэтому некоторые восточные практики практикуют обет молчания.
Считается, что таким образом человек может беречь силы и энергию, необходимые для жизни. Помните о том, что молчание и тишина -это золото.
9. Заболевания, незалеченные травмы и раны, энергетические вампиры
К этому пункту можно отнести неприятных в общении людей, незалеченные раны, различные заболевания, как физические, так и психические. Всё это значительным образом отнимает нашу жизненную энергию и силы.
Что же касается энергетических вампиров, то такие люди особенно вредят вашему психологическому спокойствию и нарушают душевное равновесие.
10. Неразборчивость в половых связях и сексуальные излишества
Это один из самых мощных каналов истощения энергии.
Интимные отношения — очень серьезный вопрос не только с физической точки зрения, но и с духовной и моральной.
Во время занятия любовью человек обменивается энергией со своим физическим партнером, берет эту энергию у него и отдает свою.
Кроме того, неразборчивые половые связи могут привести к физическим (телесным) заболеваниям. Не исчерпывайте себя, вступая в половой контакт с большим количеством партнеров или же с первым встречным.
Позаботьтесь о своем здоровье и энергии, потому что для их восстановления вам потребуется очень много времени. Не тратьте себя понапрасну. Заботьтесь о себе, любите себя и не растрачивайте себя впустую с ненужными людьми и при сомнительных обстоятельствах.
Обзор
Любое тяжелое заболевание, особенно сопровождающееся болью, может вызывать усталость. Но и некоторые легкие заболевания могут лишить человека сил. Ниже представлены десять заболеваний, которые могут быть причиной сильной усталости.
1. Целиакия (глютеновая энтеропатия)
Тип пищевой аллергии, отрицательная реакция организма на глютен — вещество, содержащееся в хлебе, сдобной выпечке и крупах. Помимо усталости целиакия вызывает понос, анемию и потерю веса. Диагноз целиакии ставится на основании анализа крови и обследования у гастроэнтеролога.
2. Анемия
Одна из наиболее распространенных медицинских причин постоянного упадка сил — железодефицитная анемия. Она встречается примерно у каждого двадцатого мужчины и женщины после наступления менопаузы, но еще более распространена среди женщин, у которых все еще есть месячные.
Как правило, при анемии человек с трудом справляется с привычными делами, испытывает тяжесть в мышцах и очень быстро устает. Беременные женщины и женщины с обильными месячными наиболее подвержены этому заболеванию. Узнайте больше о железодефицитной анемии.
3. Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости характеризуется полным упадком сил, который не проходит как минимум полгода. Как правило, это сопровождается другими симптомами, например, болью в горле, мышцах или суставах, а также головной болью. Подробнее о хронической усталости.
4. Апноэ сна
Это состояние, при котором во время сна происходят периодические остановки дыхания на несколько секунд, в результате сужения просвета дыхательных путей. Апноэ сна становится причиной снижения уровня кислорода в крови, кислородного голодания головного мозга. Из-за затруднения дыхания человек часто просыпается в течение ночи, а на следующий день испытывает сильную усталость.
Апноэ сна чаще всего встречается у мужчин среднего возраста с избыточным весом и всегда сопровождается храпом. Курение и употребление алкоголя усугубляют это состояние. Чтобы исключить синдром апноэ во сне, найдите хорошего невролога или обратитесь в сомнологический центр.
5. Низкая активность щитовидной железы (гипотиреоз)
При гипотиреозе в организме вырабатывается недостаточно тироксина (гормона щитовидной железы), из-за чего человек чувствует усталость, утомление, слабость и сонливость. Сопутствующими симптомами являются прибавка в весе и возникновение болей в мышцах. Гипоактивность щитовидной железы больше распространена среди женщин, а риск ее развития повышается с возрастом. Диагноз ставится при обследовании у эндокринолога.
6. Сахарный диабет
Одним из основных симптомов сахарного диабета — хронического заболевания, вызванного слишком высоким уровнем сахара в крови, — является усталость. Другими признаками диабета являются сильная жажда, частая потребность в мочеиспускании. В зависимости от вида диабета возможна потеря или набор веса. Чтобы исключить диабет нужно натощак сдать кровь из пальца или вены. Узнайте подробнее о .
7. Инфекционный мононуклеоз
Это распространенное вирусное инфекционное заболевание, вызывающее постоянную усталость, утомление, слабость, жар, боль в горле и увеличение лимфоузлов. Мононуклеоз наиболее часто встречается у детей, подростков и молодых людей. Проявления болезни, как правило, проходят в течение 4-6 недель, но усталость и упадок сил могут сохраняться в течение нескольких месяцев. Прочитайте о том, как распознать инфекционный мононуклеоз.
8. Депрессия
При депрессии человек не только ощущает сильную грусть, но и полностью лишен сил и энергии. Также депрессия может нарушать сон и заставлять слишком рано просыпаться, из-за чего в течение дня человек испытывает еще большую усталость и слабость. Читайте подробнее о депрессии.
9. Синдром беспокойных ног
Характеризуется неприятными ощущениями в ногах, которые мешающими спать. Человек может испытывать непреодолимое желание постоянно шевелить ногами или сильную боль в ногах, по ночам непроизвольно перебирать ногами, брыкаться. Какими бы ни были симптомы, они мешают спать, из-за чего на следующий день человек чувствует сильную усталость. При подозрении на синдром беспокойных ног обратитесь к неврологу.
10. Тревога
