Тренажер Правило – что это, суть тренировок, польза и вред занятий

Определение «энергичной» активности

Энергичная активность – это более интенсивная работа, которая может быть как продолжительной, так и прерывистой. Примеры включают в себя:

  • тренировка с отягощениями, на тренажерах, со жгутами или собственным весом,
  • спринт или высокоинтенсивная интервальная тренировка на беговой дорожке или гребном тренажере,
  • продолжительный бег, езда на велосипеде, плавание или гребля в напряженном темпе,
  • тяжелый физический труд.

При продолжительных энергичных нагрузках вроде бега или езды на велосипеде вы набираете максимальную скорость, которую можете поддерживать двадцать или более минут. Дыхание учащается настолько, что говорить уже не получается. Прерывистые нагрузки вроде подъема отягощений или спринта слишком трудны, чтобы их можно было выполнять продолжительное время без пауз отдыха. Энергичная физическая активность достаточно тяжела и требует волевого усилия для продолжения. После окончания такой тренировки вам захочется отдохнуть не менее одного дня перед следующей.

Виды тренажеров

Разнообразие тренажеров в зале делится на кардио и силовые тренажеры. К кардиотренажерам относятся конструкции, повышающие выносливость, например, орбитреки, беговые дорожки и велотренажеры. В тренажерном зале, зачастую, для них выделяют отдельное место, которое называется кардио зоной. Остальные тренажеры называют силовыми. С их помощью спортсмен развивает силу, увеличивает массу и улучшает тонус мышц.

Силовые тренажеры делятся на две разновидности:

1. Рычажные – эти тренажеры предусматривают работу со свободными весами. Вес можно регулировать самостоятельно. В их конструкции предусмотрено место для размещения груза (дисков-утяжелителей). Упражнение на таких тренажерах минимизирует нагрузку на позвоночник и суставы благодаря максимальной фиксации и стабилизации тела. Например, тренажер для тренировки грудных мышц – хаммер. Спортсмен располагается в нем, надежно зафиксировав спину на вертикальной скамье, а рычаги, двигающиеся только в одном направлении, не позволят грузу сместиться в сторону, и тем самым, нанести травму.

2. Блочные – груз в тренажерах этого типа встроен в конструкцию и представляет собой плиты одинакового веса. С помощью конструкции из проходящего через них вертикального штыря и фиксатора можно менять вес, причем такое решение дает возможность изменять вес ступенями (в среднем по 5 кг). При помощи блочной системы спортсмен работает с грузом. Разнообразие подобных тренажеров очень велико. Превосходным примером такого типа тренажеров будет кроссовер. Этот тренажер позволяет тренировать любые мышцы. С помощью кроссовера можно тренировать мышцы груди, спины, живота, дельтовидные, бицепс и трицепс, а также мышцы бедра. Кстати, часто кроссовер оснащают дополнительными тренировочными конструкциями, например турником, вертикальной и горизонтальной тягой.

Оздоровительный эффект

Люди, приобщенные к культуре пользования тренажером «Правило», с огромной искренностью говорят о его пользе. Причем их язык нельзя спутать с множеством заказных отзывов, которыми просто кишат многие сегменты потребительского рынка

Важно понимать, что перед тренировками необходимо пройти соответствующий курс обучения, поскольку занятия не исключают риска получения травм

Особенно хочется отметить, со слов людей, испытавших на личной практике тренажер «Правило», что они испытывают чувство полета и тех глубоких внутренних ощущений, которые связаны с «растворением в пространстве» во время растяжки, дающем силу космоса. Древний лекарь и учитель сегодня ассоциирует у современного человека именно с тренажером из-за обилия практик или физических упражнений на нем. Однако ни один из традиционных для нашего времени тренажеров не способен доставить занимающемуся на нем человеку тех глубоких внутренних переживаний, которые обычны для занятий на «Правиле».

Многие вообще сравнивают древнерусский тренажер с даосским цигуном. И действительно, сравнивая эти две практики, можно прийти к выводу, что в обоих случаях присутствует единое, целостное понимание человеческой природы, ориентированной на физическое развитие и духовное совершенство. Кроме того, последователи буддийских психопрактик, которые прошли тренинги на «Правиле», единодушны во мнении, что тренажер хорошо прорабатывает фасции, укрепляет сухожилия, улучшает работу внутренних органов и кровообращение, развивает гибкость позвоночника, положительно влияет на кости и костный мозг. И именно последний оказывает неоценимое положительное воздействие на внутреннюю силу человека, которая собственно и является высшей целью таких практик.

Кстати, проводя аналогии от тренировок на «Правиле» и обычных тренажерах, сразу же можно утвердиться в мысли, что огромные физические нагрузки у атлетов никоим образом не развивают внутренние ресурсы организма. Ведь очевидно, как мышечная масса совсем безучастна, например, к долголетию и неувядающему здоровью. Тогда как для людей, занимающихся на тренажере «Правило», именно этот аспект его оздоровительного эффекта наиболее актуален.

Для потенциальных «правильщиков» необходимо уяснить, что методика рассчитана на постепенный эффект, а потому увеличивать нагрузки следует очень внимательно. То есть, суставы, группы мышц, фасции и сухожилия постепенно будут приобретать упругость, силу и здоровую функциональность. А потому и весь организм неминуемо наполнится энергией, легкостью и прекрасным самочувствием, что гарантированно отразится и на долголетии.

Достоинства эллиптического тренажера для людей престарелого возраста

Спортивный снаряд представляет собой гибрид беговой дорожки и степпера. Оборудование отлично подойдет пожилому человеку, поскольку не предполагает сильных нагрузок. Большинство моделей предлагают комплекс упражнений на разные группы мышц. Эллиптический тренажер позволит выполнять аэробные тренировки в спокойном темпе. Однако фитнес-инструкторы утверждают, что аппарат можно использовать только в качестве эффективного дополнения к уже выполненной тренировке.

Но не стоит забывать, что подходить к занятиям спортом нужно с осторожностью и учетом физического самочувствия. Неподготовленному человеку преклонного возраста может быть достаточно нагрузок, которые дает эллиптический тренажер

В данном случае важно не увеличивать интенсивность, а прорабатывать технику выполнения упражнений. Соблюдение рекомендаций инструктора позволит укрепить сердце и сосуды

Преимущество гибридного спортивного снаряда:

  • Эффективность нагрузок. Всего час тренировок на спортивном снаряде способствуют сожжению около 700 ккал. Такие результаты помогут пожилым людям привести себя в форму, убрать лишний вес и «подтянуть« кожу. Сколько нужно времени для восстановления физической формы зависит от возраста, интенсивности и других факторов.
  • Задействуют все группы мышц. Главным достоинством тренажера является универсальность. Он подойдет для занятий подростку и взрослому человеку. Независимо от физической формы, пенсионер сможет сам подобрать интенсивность занятий. Снаряд оснащен несколькими режимами, которые рассчитаны на проработку крупных и мелких мышц.

Чтобы определиться, какая модель тренажера подойдет лучше, можно записаться на разовую тренировку в фитнес-зале. Непосредственный контакт с оборудованием позволит сделать окончательный выбор. Если нет существенных ограничений в бюджете, то рекомендуем купить экземпляр, который содержит регулировку нагрузок и встроенные программы. Чем больше упражнений можно выполнять на эллиптическом тренажере, тем лучше это скажется на самочувствии.

Виды велотренажеров: их плюсы и минусы

Каждый вид имеет свои преимущества и больше подходит для определенного вида деятельности и индивидуальных особенностей.

1. Вертикальный велотренажер

Такие велосипеды являются одними из самых популярных видов велотренажера для дома. Они спроектированы по подобию обычных велосипедов. Состоят из традиционного велосипедного сиденья, расположенного почти прямо над педалями. Руль велосипеда почти параллелен сидению. Вертикальные велотренажеры предполагают наклон корпуса вперед, держась руками за руль во время вращения педалей.

Плюсы вертикальных тренажеров

  • Удобство – вертикальные велосипеды занимают мало места и могут использоваться практически везде.
  • Простота в использовании – ими могут пользоваться практически все, даже новички в фитнесе.
  • Вертикальные велосипеды обеспечивают кардиотренировку, но при этом дают силовую нагрузку для мышц ног.
  • Универсальность – вертикальные велотренажеры можно использовать при движении как стоя, так и сидя, для более эффективных тренировок.
  • Доступная цена – качественные версии по низкой цене выпускаются именно в вертикальном виде.

Минусы вертикальных велосипедов

  • Неудобны – многие пользователи считают вертикальные велотренажеры неудобными, испытывая нагрузку на спине и шее. Из-за присутствия болей в позвоночнике, положение в этом тренажере становится дискомфортным и болезненным.
  • Менее стабильны – для пожилых пользователей и тех, у кого избыточный вес, езда на таком тренажере неудобна или невозможна из-за отсутствия координации человека, которая не фиксируется сидениями тренажера.

2. Горизонтальные велосипеды

Такие велотренажеры, в отличие от вертикальных стационарных велосипедов, не предназначены для имитации езды на велосипеде на открытом воздухе. Вместо этого они сконструированы непринужденно, сиденье почти горизонтально с педалями, оно не является обычным велосипедным сиденьем, а больше напоминает стул. При езде на горизонтальном велосипеде руль не требуется.

Плюсы горизонтальных велотренажеров

  • Такие велосипеды обеспечивают эффективную кардиотренировку, несмотря на их наклонное положение, данный вид конструкции подходит абсолютно для всех, независимо от физической подготовки.
  • Они на много удобнее, чем вертикальные. Основной причиной этого является их большое удобное сиденье.
  • Стабильность и безопасность. Они идеально подходят для пожилых и людей с избыточным весом.

Минусы горизонтальных велотренажеров

  • Дорогие. К сожалению, эти велосипеды в целом гораздо дороже, чем обычные.
  • Ограничение в функциональности – могут использоваться только в положении сидя, в отличие от вертикальных велосипедов, нельзя крутить педали стоя.
  • Громоздкие. Такие велосипеды больше, чем вертикальные. Их приобретение невозможно при малых жилых площадях.

3. Велотренажеры двойного действия

Такой тренажер наименее похож на традиционный дорожный велосипед. Причина этого заключается в том, что он предназначен для тренировки не только ног, но верхней части тела. Стационарные велосипеды двойного действия состоят из обычного велотренажера (доступного как в вертикальном, так и в горизонтальном положении) с подвижными рулями. Рули двигаются так же, как и педали, наподобие тренировки на эллиптическом тренажере.

Плюсы велотренажеров двойного действия

  • Эти тренажеры обеспечивают тренировку не только нижней части тела, но и верхней.
  • Подходят пожилым людям, для реабилитации и восстановления после травм. Полностью безопасны.
  • Обеспечивают быструю потерю веса.
  • Стационарные велосипеды двойного действия занимают мало места.
  • Универсальность тренажера позволят тренировать сразу все группы мышц, не отвлекаясь на упражнения со свободным весом, или по отдельности, блокируя руль.
  • Они очень просты и интуитивно понятны в использовании.

Недостатков у таких тренажеров нет, разве что – возможная высокая цена или хлипкая конструкция, которая зависит от производителя.

Программы для начинающих

Редакторы журнала «Селф» подготовили самую простую тренировку для начинающих в мире:

  1. Приседания.
  2. Выпады.
  3. Отжимания.
  4. Скручивания.
  5. Планка.

Повторите 3 раза, выполняя каждое упражнение по минуте, и на следующий день “прекрасные” ощущения во всем теле обеспечены. На самом деле, комплекс придумал Грег Глассман, «папа» кроссфита. И он известен как «зарядка кроссфитера», где каждое движение делалось по 50 повторов. Если новичок не может выполнить 50 повторов, он должен начать с доступного для себя количества.

Для женщин

Почти то же самое, но с акцентом на ягодицы выглядит так:

  1. Плие с гирей, глубокое.

  2. Выпады с гантелями.

  3. Отжимания от опоры.

  4. Скручивания на пресс.
  5. Махи ногами в стойке «планка» на ягодицы.

  6. «Скалолазы» в упоре.

Еще один хороший вариант вы можете посмотреть на следующем видео:

Для мужчин

Новички могут делать так:

  1. Гоблет-присед с гирей или гантелей на квадрицепс.
  2. Выпады динамические с жимом гантелей или гирь над головой.

  3. Отжимания от гантелей с тягой к поясу поочередно.

  4. Берпи.

  5. Планка.

Еще один вариант:

Что такое фитнес?

В английском fitness образовано от глагола to fit, что значит быть в хорошей форме, здоровым. Но если смотреть более широко, то это общая физическая готовность человеческого тела. Главный секрет фитнеса не в достижении высочайших результате в спорте, а в стимулированию к здоровому образу жизни. Все тренировки строятся так, чтобы принести максимальную пользу организму. Фитнес — годами наработанная практика многих специалистов: врачей, психологов, атлетов, тренеров и др. Это синтез их многолетнего опыта борьбы за человеческое здоровье и хорошее самочувствие.

Основная задача фитнеса — сделать вашу жизнь энергичной и радостной, придать сил и научить открывать новые горизонты. Потому что при подобных занятиях у человека появляется не только возможность ежедневного улучшения физического самочувствия, но и достижения духовной гармонии. Кроме всего этого, фитнес – это ещё и некая эстетика, ведь он заставит вести яркую и активную жизнь, заниматься творчеством, играть, слушать музыку и многое другое.

Можно ли заниматься при различных заболеваниях?

Режим занятий при разных заболеваниях суставов ног различается. Рассмотрим, показаны ли упражнения с велотренажером при наиболее распространенных заболеваниях конечностей и каковы налагаемые при этом ограничения.

Велотренажер при артрозе

Пациентам с артрозом суставов ног противопоказаны такие виды физкультуры, как силовые, аэробные тренировки и бег. Однако больным с ранней стадией артроза колена рекомендованы такие формы нагрузок, как занятия на велотренажере, ходьба на лыжах и скандинавская ходьба с палками. Заниматься ими можно только вне периода обострения. На поздних стадиях дегенерации хряща такие занятия противопоказаны – в этом состоянии одно неаккуратное движение способно привести к еще более серьезным проблемам  с конечностью.

Когда позволяет погода, пациент может также выбираться на прогулки с обычным велосипедом. При этом нужно заранее продумывать маршрут, выбирая ровную дорогу. Катание по ухабистой дороге с большой вероятностью приведет к микротрещинам в хряще и нарушениям структуры связок и мышц.

Выбирая тренажер для больного артрозом, необходимо найти модель, имеющую гибкие настройки сопротивления. Нужно, чтобы при приложении силы к педалям не было необходимости делать толкающие и резкие движения. Они могут привести к мелким травмам. Начальная продолжительность занятий составляет 15-20 минут, со временем ее постепенно увеличивают в полтора-два раза. Если пациент чувствует боль, тренировку следует прекратить.

Больной тренируется на аппарате с малой амплитудой движений, что полезно на начальных стадиях процесса разработки колена

Велотренажер при коксартрозе тазобедренного сустава

Больным с артрозом тазобедренного сочленения подойдет тренажер, предназначенный для занятий в горизонтальном положении. Он обеспечит подходящее в данном случае распределение нагрузки. Как и при поражении колена, занятия можно проводить только на ранних стадиях деструкции прокладок хряща. Начав с горизонтального велотренажера, после консультации с медиком можно переходить к обычному тренажеру, который должен отличаться малым размером педалей и соответствующей амплитудой движений.

После эндопротезирования

После проведения операции по замене суставного соединения искусственным имплантатом приступать к занятиям на тренажере можно не ранее, чем через два месяца. Впрочем, сроки, выбор тренажера и дозирование нагрузки здесь в значительной степени индивидуально вариабельны, так как реабилитация может протекать очень по-разному, сопровождаться осложнениями различной природы, в том числе необходимостью проведения повторной операции. Программу тренировок составляет медик, который ведет пациента. Обычно больные, которым было сделано эндопротезирование, начинают с горизонтальных вариантов тренажера и коротких тренировок продолжительностью в две-пять минут с постепенным наращиванием длительности.

Симулятор велопрогулки, работа на котором выполняется в горизонтальном положении тела

При артрите

Больным с инфекционными и иными воспалительными поражениями суставов ног категорически запрещены велотренажер и другие нагрузки на сустав на стадии обострения. В это время больной соблюдает строжайший постельный режим. Проведение тренировок показано только вне стадии обострения при наличии уверенно положительной динамики и устремления состояния пациента к полному выздоровлению. Программу тренировок назначает лечащий врач. Иногда рекомендуется сочетать тренажер с умеренными силовыми нагрузками.

При гонартрозе

При проблемах с коленом наилучшим вариантом будет, если пациент обнаружит развитие недуга на самой ранней стадии и возьмется за комплексное лечение, включающее в себя тренажер. Если начать заниматься, когда разрушение тканей только началось, тренировки остановят дальнейшую дегенерацию благодаря значительному улучшению кровотока и местного обмена веществ. Идеальным вариантом будет сочетание тренировок с физиотерапевтическими процедурами, такими как электрофорез с хондропротекторными препаратами, амплипульстерапия или аппликации с горячим парафином. Лучше выполнять тренировки в то время суток, когда имеют место максимальная подвижность и наименьшая болезненность сустава.

Краткое резюме

Итак, если вы хотите принимать физическую активность как «лекарство» для улучшения здоровья, то вот вам рецепт. Но, соблюдая эти правила, старайтесь получать как можно больше удовольствия от процесса:

  • Стремитесь набирать от получаса до двух часов физической активности почти каждый день.
  • Тренировки должны быть разнообразными по объему, интенсивности и типу. Большая часть активности может быть достаточно легкой. Ходьба является наиболее естественным и полезным движением для человека.
  • Раз в несколько дней включайте немного высокоинтенсивных нагрузок для развития силы, мощности и/или способности поддерживать высокий уровень выработки энергии в течение небольшого периода времени. Самыми доступными видами для этого являются тренировки с отягощениями, бег и скалолазание.
  • Также добавьте упражнения для развития координации, мобильности суставов и поддержания здорового диапазона движений.

Если еще проще, то вот:

  • Больше всего гуляйте в медленном легком темпе.
  • Регулярно ускоряйтесь или поднимайте что-нибудь тяжелое.
  • А время от времени бегите так, как будто от этого зависит ваша жизнь.
  • И не забывайте получать удовольствие! Все же тренировки – не та больничная «медицина».

Общие правила и рекомендации

Если планируете делать упражнения для спины в домашних условиях, возьмите на вооружение следующие советы:

Не переусердствуйте. Не стоит изнурять себя длительными и тяжелыми тренировками. Достаточно заниматься гимнастикой 3-4 раза в неделю. При этом тренировки не должны быть до изнеможения.
Постепенно увеличивайте нагрузки. Не стоит поднимать большой вес или сразу выполнять упражнения без физической подготовки. Постепенно увеличивайте вес и количество подходов, чтобы предупредить травмы и другие неприятные последствия.
Не делайте резких движений. Они могут усугубить состояние, привести к сильным болям и осложнениям. Все движения должны быть плавными. Не делайте резких скручиваний, выпадов и прыжков.
Следите за дыханием

Важно, чтобы во время выполнения гимнастики в организм попадало достаточное количество кислорода. Начинать упражнение нужно на вдохе, а заканчивать на выдохе.
Делайте основную ставку на качество, а не на количество

От занятий не будет пользы, если их выполнять неправильно. Строго придерживайтесь инструкции. Если вы не уверены в правильности действий, обратитесь к специалисту (врачу-реабилитологу или тренеру).
Для тренировок выбирайте удобную одежду. Она не должна сковывать движения. Стоит выбирать предметы гардероба из натуральных тканей, так как они не нарушают естественный воздухообмен.
Постоянство – главный принцип. Добиться желаемых результатов от тренировок можно только при регулярном их проведении.

Лечебный эффект упражнений достигается за счет того, что улучшается кровоснабжение в области позвоночника. Это приводит к питанию клеток и активации регенеративных процессов.

Польза и отличие от домашних тренировок

Упражнения на тренажерах приносят организму огромную пользу. Благодаря систематическим тренировкам отмечаются следующие положительные изменения:

  1. Стимуляция кровообращения, снижение риска развития патологий сердца и сосудов, укрепление костных тканей. Правда, только при строгом соблюдении рекомендаций инструктора и техники выполнения упражнений.
  2. Ускорение метаболизма и избавление от лишнего веса. Для достижения максимального эффекта вечернее меню должно состоять из продуктов, богатых белком.
  3. Наращивание мышечной массы.
  4. Формирование красивой фигуры, избавление от целлюлита.
  5. Повышение силовых показателей и выносливости.
  6. Психологическая разрядка. Человек отвлекается от насущных проблем, у него улучшается настроение.
  7. Проработка всех групп мышечных тканей. Такой эффект достигается за счет наличия в спортзале большого количества разных тренажеров.

Бесспорно, можно также проводить занятия дома. В этом случае не нужно будет тратиться на приобретение абонемента, оплачивать услуги тренера, строго придерживаться графика. Упражнения можно будет проводить в любое удобное время. Правда, приступить к тренировке в домашних условиях гораздо сложнее. Мешает банальная лень, бытовые проблемы. Также нужно учитывать, что техника выполнения упражнений может оказаться неправильной. Вместо ожидаемой пользы от фитнеса организму будет причинен вред. Кроме того, понадобится хотя бы минимальное количество спортивного инвентаря, способствующего достижению желаемого результата.

Многообразие тренажеров для эффективной прокачки всего телаПовышение силовых показателей и выносливостиПроработка всех групп мышечных тканейПсихологическая разрядка

Что представляют собой занятия на тренажерах Правило

Производитель утверждает, что тренажер для позвоночника имеет древнее происхождение. Подобные конструкции использовались ещё в славянском быту I тысячелетия нашей эры. Тренеры заявляют, что приспособление мягко растягивает сухожилия, связки и суставы, помогает распрямить позвоночник. Благодаря такому действию организм оздоровляется.

Для позвоночника Правило используют в следующих случаях.

  1. При наличии проблем опорно-двигательного аппарата, включая артроз, кифоз, артрит, остеопороз (это не нужно) остеохондроз, сколиоз и даже радикулит;
  2. Метод успешен в профилактике и лечении грыж, протрузий;
  3. Регулярные занятия восстанавливают организм после инсульта, ишемической болезни сердца;
  4. Тренажер полезен при защемлении нервных корешков, а также для укрепления мышц;
  5. Помогает спортсменам ускорять восстановление и укрепление мышц, а также полезен при реабилитации после травм;
  6. Растяжка на Правиле после беременности ускорит восстановление организма после родов;
  7. На тренажере Правило занятия полезны офисным сотрудникам и лицам, подолгу проводящим день в сидячем положении.

Занятия на тренажере Правило

Польза Правила подтверждена научными исследованиями и отзывами исцелившихся пользователей. Врачи также указывают, что он способен избавить от депрессии, нормализовать нервно-психическое состояние и вернуть любовь к жизни. Это возможность за короткое время получить расслабление тела и спокойствие ума.

Основные противопоказания к занятиям

Когда же стоит отказаться от тренировок на «Правиле», и в каких случаях нужно с ними повременить? Специалисты подобрали несколько основных противопоказаний к занятиям, о которых обязательно нужно помнить или сообщать своему тренеру непосредственно перед тренировкой.

Основные противопоказания:

  • болезни ЖКТ, язвы, гастриты, диарея или запор;
  • в случае инфекционных заболеваний стоит повременить с занятиями на «Правиле» до полного выздоровления;
  • при наличии недоброкачественных опухолей, поскольку занятия могут провоцировать их рост;
  • в случае гипертонии, ведь растягивания могут повлечь резкие скачки давления или его резкий рост;
  • при стенокардии или дыхательной недостаточности;
  • в случаях, когда замечены выраженные изменения сосудов из-за атеросклероза;
  • если есть какие-либо психические заболевания, а также в случае ощущения страха во время занятий стоит прекратить заниматься на «Правиле»;
  • при общем недомогании;
  • при наличии каких-либо открытых ран на теле или же переломов стоит дождаться полного выздоровления и заживления ран;
  • если есть какие-то кожные или венерологические заболевания.

Эта методика занятий заслуживает внимания тех мужчин, которые постоянно заботятся об улучшении качества жизни, а также поддерживают свою физическую форму. Помимо всех перечисленных достоинств данных занятий, при регулярных тренировках можно добиться также упругой и гладкой кожи. Кроме того, «Правило» влияет на формирование легкой походки, а также положительно влияет на работу мозга.

Сегодня занятия на этом тренажере рекомендуются ортопедами и даже врачами-остеопатами. Он позволяет задействовать в работе те мышцы, которые при обычных тренировках остаются не активными, а также улучшает общее самочувствие человека. Главное во время занятий не игнорировать собственные ощущения и помнить, что индивидуальная непереносимость вытяжения организма является также одним из противопоказаний к занятиям.

«Правило» – от Гиппократа до современности

И·Ã²ÃµÃÂÃÂýþ, ÃÂÃÂþ õÃÂõ ò V ÃÂÃÂ. ôþ ý.ÃÂ. ÃÂøÿÿþúÃÂðàýðÃÂõû ýþòÃÂàüõÃÂþôøúàôûàòþÃÂÃÂÃÂðýþòûõýøàÿþ÷òþýþÃÂýøúð ø ÿÃÂþÃÂøûðúÃÂøúø õóþ ÷ðñþûõòðýøù ñûðóþôðÃÂàÃÂðÃÂÃÂÃÂóøòðýøàÃÂõûð. àñÃÂôÃÂÃÂõü ÃÂðúþù üõÃÂþô ÃÂÃÂðû ø÷òõÃÂÃÂýÃÂü úðú ëÿþ÷ð ÃÂøÿÿþúÃÂðÃÂðû, ýþ ÃÂôøòøÃÂõûÃÂýþ, ÃÂÃÂþ ÿÃÂðúÃÂøúþòðûø õõ ø ôÃÂõòýøõ øýôÃÂÃÂÃÂ, ø úøÃÂðùÃÂÃÂ, ø ôðöõ ôÃÂõòýøõ ÃÂûðòÃÂýõ. áõóþôýàÿþ ÃÂÃÂþù öõ üõÃÂþôøúõ ÃÂðñþÃÂðõàÃÂÃÂõýðöõàëÃÂÃÂðòøûþû, ôõûðàðúÃÂõýàýð ÃÂðÃÂÃÂÃÂöúàÃÂõûþòõúð ÷ð ÃÂÃÂúø ø ýþóø.

áÿõÃÂøðûøÃÂÃÂàÃÂòõÃÂÃÂÃÂÃÂ, ÃÂÃÂþ ÃÂõöøü ÃÂðÃÂÃÂÃÂöúø, úþýõÃÂýþ öõ, ÃÂúÃÂÃÂÃÂõüðûÃÂýÃÂù, ýþ ýøúðúþóþ òÃÂõôð þÃÂóðýø÷üàþý ýõ ýðýþÃÂøÃÂ, ÿÃÂøÃÂõü þÃÂóðýø÷ü ôðöõ ýõüþûþôþóþ üÃÂöÃÂøýàüþöõààûõóúþÃÂÃÂÃÂàòÃÂôõÃÂöðÃÂàÃÂðúÃÂàýðóÃÂÃÂ÷úÃÂ. ÃÂþüøüþ ÃÂø÷øÃÂõÃÂúþóþ ÃÂðÃÂÃÂÃÂöúø ÃÂÃÂõýðöõàëÃÂÃÂðòøûþû ÃÂÿþÃÂþñÃÂÃÂòÃÂõàø ÃÂýÃÂÃÂøàÃÂÃÂÃÂõÃÂÃÂþò. ÃÂÃÂøÃÂõü ò ýõôðòýõü òÃÂõüõýø ÃÂÿõÃÂøðûøÃÂÃÂðüø ñÃÂûø ÿÃÂþòõôõýàøÃÂÃÂûõôþòðýøÃÂ, úþÃÂþÃÂÃÂõ ø ÿþúð÷ðûø, ÃÂÃÂþ ñûðóþôðÃÂàÃÂðúøü ÷ðýÃÂÃÂøÃÂü ÃÂõÃÂôõÃÂýþ-ÃÂþÃÂÃÂôøÃÂÃÂðàÃÂøÃÂÃÂõüð üÃÂöÃÂøý ÿÃÂøÃÂþôøàò ýþÃÂüÃÂ.

àÃÂûþòÃÂ, ñþûõõ 80% ûÃÂôõù ò ÃÂþòÃÂõüõýýþü üøÃÂõ ÃÂÃÂÃÂðôðÃÂàþàòõóõÃÂðÃÂøòýÃÂàÃÂðÃÂÃÂÃÂÃÂþùÃÂÃÂò ýõÃÂòýþù ÃÂøÃÂÃÂõüÃÂ, úþÃÂþÃÂÃÂõ ò þñÃÂÃÂýþü ÃÂõöøüõ öø÷ýø ýõ þÃÂÃÂÃÂðÃÂÃÂÃÂÃÂ. ÃÂðýÃÂÃÂøàýð ëÃÂÃÂðòøûõû ÿþ÷òþûøûø ÃÂôõûðÃÂàòÃÂòþô, ÃÂÃÂþ ÿÃÂøÃÂþÃÂþüðÃÂøÃÂõÃÂúþõ ÃÂþÃÂÃÂþÃÂýøõ üÃÂöÃÂúþóþ þÃÂóðýø÷üð ôþÃÂÃÂøóðõàÿõÃÂõüõý ò ÿþûþöøÃÂõûÃÂýÃÂàÃÂÃÂþÃÂþýÃÂ, ÃÂÃÂþ óþòþÃÂøàþ ÃÂÃÂðñøûø÷ðÃÂøø ÃÂðñþÃÂàýõÃÂòýþù ÃÂøÃÂÃÂõüÃÂ.

áÿþÃÂÃÂÃÂüõýàø üõôøúø ðúÃÂøòýþ ýðÃÂðûø øÃÂÃÂûõôþòðÃÂàÃÂÃÂõýðöõÃÂÃÂ, úþÃÂþÃÂÃÂüø ÿþûÃÂ÷þòðûøÃÂàýðÃÂø ÿÃÂõôúø, ø ÿÃÂøÃÂûø ú òÃÂòþôÃÂ, ÃÂÃÂþ øüõýýþ ëÃÂÃÂðòøûþû ÿþüþöõàôþÃÂÃÂøÃÂàúðú üþöýþ ûÃÂÃÂÃÂøàÃÂõ÷ÃÂûÃÂÃÂðÃÂþò.

Польза и вред тренажера Правило

Польза:

  • Положительно влияет на работу эндокринной, нервной, вегетативной системы.
  • Улучшает функциональность сердечно-сосудистой системы (сердечной мышцы, артериального давления, снижает вероятность возникновения тромбов).
  • Улучшается приток крови в периферические зоны.
  • Улучшает регенеративные свойства организма.
  • Сжигает жировую ткань.
  • Положительно влияет на ритм и амплитуду дыхания.
  • Увеличивает легочный объем.
  • Положительно сказывается на обмене веществ.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Укрепляет опорно-двигательный аппарат.
  • Способствует выделению синовиальной (межсуставной) жидкости.
  • Укрепляет хрящевую ткань.
  • Повышает двигательный тонус.
  • Положительно влияет на синтез тестостерона.
  • Способствует укреплению силы духа, повышает физическую и психическую выносливость.
  • Снижает внутридисковое давление на позвоночник.
  • Снимает болевые ощущения.
  • Противостоит отложению солей.
  • Является хорошей профилактикой сколиозов, остеохондрозов, радикулитов.
  • Способствует повышению гибкости.
  • Снимает физическое, психическое и эмоциональное напряжение. Улучшает сон, настроение и общее самочувствие.
  • Лечит артрит, радикулит, бурсит, миозит, остеомиелит, миопатию, остеопороз, артроз, периартрит.

Нанести вред тренажер может в том случае, если переусердствовать с нагрузкой, в этом случае можно легко травмироваться. А также навредить тренажер может в том случае, если тренироваться на нем, имея противопоказания.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий