Принцип действия на организм
Магний и цинк в теле человека находятся в балансе. Избыток первого препятствует усвоению второго и создаёт существенный дефицит. При этом минералы довольно плохо усваиваются из пищи, поскольку в процесс расщепления и всасывания вмешиваются другие элементы.
Смысл добавки заключается не только в пополнении дефицита микронутриентов, но и в их целенаправленном участии в синтезе гормонов. За счёт повышенного содержания витамина B6 и аспарагиновой кислоты ЗМА обладает выраженным анаболическим действием.
Спортивное питание действует с трёх сторон:
- Помогает спортсмену восстанавливаться в ночное время за счёт увеличения фазы медленного сна и повышения уровня соматотропина.
- Улучшает работу поджелудочной железы и способствует выработке инсулина, а также помогает сохранить чувствительность мышечных клеток к нему.
- Способствует продукции тестостерона.
Инструкция по применению
Восполнять дефицит в микроэлементах нужно с умом, иначе пользы от приёма добавки не получить. Известно, что усвоению цинка и магния могут мешать другие минералы и микронутриенты, содержащиеся в пище. Поэтому целесообразно принимать капсулы натощак примерно за час до отхода ко сну или спустя 3-4 часа после приёма пищи.
| Пол | Дозировка, мг | ||
| Цинк | Магний | B6 | |
| Мужчины | 30 | 450 | 10 |
| Женщины | 20 | 300 | 7 |
Количество капсул для однократного приёма рассчитывается исходя из рекомендованной оптимальной дозировки.
Форма выпуска
Добавка выпускается в виде капсул с белым порошком. Количество единиц для восполнения суточной потребности в минералах может отличаться и зависит от пола спортсмена и состава, указанного на упаковке. Компании-производители обычно прилагают к банке подробное описание с расчётами количества капсул на однократный приём.
Противопоказания и побочные действия
Абсолютными противопоказаниями к употреблению ЗМА являются, беременность, лактация и возраст младше восемнадцати лет. Во всех остальных случаях питание разрешено, если строго следить за дозировкой и индивидуальной реакцией.
При бесконтрольном приёме и нарушении сроков хранения возможны следующие симптомы:
- Дисфункция пищеварительной системы, сопровождаемая диареей, тошнотой или рвотой.
- Нарушение сердечного ритма и падение артериального давления.
- Расстройства со стороны нервной системы, невралгии, судороги, гипертонус мышц.
- Угнетение половой функции и снижение потенции на фоне синдрома отмены.
Общие полезные свойства бананов
Состав
Основными компонентами пищевой добавки ZMA являются цинк (30 мг), магний (450 мг) и витамин В6 (10,5 мг). Дополнительные ингредиенты: желатин, стеарат магния, рисовый порошок.
Магний
Это один из важнейших минералов для человека. Он влияет на процессы метаболизма, работу кровеносных сосудов и мышц, взаимодействие с инсулином. Магний также оказывает основное влияние на работу нервных клеток, отвечает за качество сна человека. Это незаменимый элемент, который обязательно должен быть в рационе каждого.
Цинк
Польза цинка заключается в улучшении выносливости организма, быстром восстановлении. При нормальном количестве цинка раны заживают быстро, нет проблем с утомляемостью, умственный труд дается легко. Кроме того, цинк препятствует возникновению диабета, артрита, улучшает состояние волос и ногтей, значительно укрепляет иммунитет.
Витамин В6 (пиридоксин)
Укрепляет нервную систему человека и повышает стрессоустойчивость, он же ускоряет метаболизм в организме, благотворно влияет на сердечную деятельность. Вещество активно участвует в синтезе протеинов, что сказывается и на росте мышечной массы. Этот же витамин способствует выведению лишней жидкости из организма, что полезно в период сушки.
Инновационная формула препарата на основе цинка улучшает выносливость, а кроме того, делает процесс восстановления более качественным. Минеральный состав препарата благотворно влияет на самочувствие спортсменов, способствуя скорейшему достижению намеченных результатов.
Комплекс ZMA полностью усваивается в организме, не вызывает негативных последствий при строгом соблюдении инструкций. Препарат на 100% состоит из природных компонентов.
Полезные свойства
Активные компоненты в составе ZMA участвуют в ключевых метаболических процессах организма. Атлеты в большей степени нуждаются в биоактивных добавках к пище, поскольку их структура тела и образ жизни диктуют особые потребности в микронутриентах.
Минеральный обмен
Цинк обладает сильнейшим антиоксидантным свойством. Он необходим для поддержания жизнеспособности и функциональности клеток, входит в состав жизненно-важных ферментов, принимает участие в лейкоцитарном синтезе и стимуляции иммунной системы.
Магний нужен для поддержания работы сердечно-сосудистой и нервной системы, он стабилизирует контакт мышечных и нервных волокон, препятствует спазмам. При дефиците вещества нарушается структура костной ткани.
Анаболическое действие
Поскольку цинк является основным участником процесса синтеза тестостерона, употребление добавки с повышенным его содержанием при условии физических нагрузок увеличивает уровень гормона в крови. У людей, употребляющих ЗМА, количество андрогена может вырасти в среднем на 30% от первоначальных значений. Однако результат весьма индивидуален и зависит не только от минерального баланса, но и от особенностей метаболизма человека.
Опосредованно метаболиты цинка влияют и на уровень инсулиноподобного фактора роста тканей (примерно на 5%).
За счёт усиления продукции соматотропина во время сна атлеты чувствуют себя более отдохнувшими. В действительности компенсация дефицита минералов благотворно сказывается на ночном отдыхе.
Науке известно свойство магния – понижать уровень гормона стресса. Подавление продукции кортизола приводит к тому, что спортсмен лучше контролирует процессы возбуждения и торможения, не испытывает сложностей с расслаблением и сном.
Кумулятивный эффект веществ приводит к более функциональной работе мышц и усилению их роста, повышению выносливости, снижению нервного напряжения.
Метаболическое действие
Без цинка невозможна здоровая работа эндокринной системы. В частности, большинство гормонов щитовидной железы продуцируются при участии ионов Zn. Количество килокалорий, расходуемое телом, прямо пропорционально скорости метаболизма.
Немаловажным цинк оказался и для выработки лептина. Этот гормон отвечает за уровень голода и скорость насыщения.
Иммуномодулирующие свойства
Цинк необходим для защитной системы человека. Благодаря антиоксидантным свойствам он усиливает защиту клеточных мембран. И цинк, и магний необходимы для поддержания деления лейкоцитов и скорости их реакции на возбудителей болезней.
Состав
Во время значительной физической нагрузки человек тратит большое количество энергии. Мышцам нужно много кислорода и питания. Ускорение метаболизма в процессе тренировки приводит к тому, что на поддержание, восстановление и строительство новых клеток расходуются все имеющиеся в теле запасы. Лишь немногие витамины тело способно синтезировать самостоятельно, остальные мы получаем с едой.
Питание спортсмена сильно отличается от обычного человека. Ему необходимо больше микроэлементов, участвующих в синтезе клеточных белков и аминокислот.
В составе добавки ЗМА есть такие вещества:
- Цинка аспартат – влияет на синтез структурных клеточных белков, расщепление и продукцию рибонуклеиновой кислоты, построение ДНК, метаболизм жиров. При дефиците цинка невозможно нормальное и достаточное производство в иммунной системе Т-лимфоцитов, а, значит, организм становится уязвим перед вирусами и бактериями.
- Монометионин, необходимый для быстрого и полноценного усвоения цинка, а также для метаболизма и выведения его излишков.
- Магния аспартат – соединение, участвующие в процессе построения цепочек белков и улучшающее структуру и проводимость нервного волокна.
- Витамин B6, без которого невозможен нормальный липидный обмен, метаболизм протеинов, продукция гормонов. Он непосредственно участвует в восстановлении мышц и крови на клеточном уровне.
Вывод
При регулярном приеме и разумном дозировании препарат дает хорошие результаты. Этот комплекс нельзя назвать полноценным стимулятором роста мышц, однако он отлично восстанавливает силы и способствует нормализации сна.
Хорошо подобранный состав также положительно влияет на уровень тестостерона. ZMA от Optimum Nutrition следует попробовать для повышения эффективности тренировок, выработки стрессоустойчивости и улучшения общего качества жизни за пределами спортзала.
Добавить комментарий
Система скидок от iHerb
5%
Для постоянных покупателей
10%
Для новых покупателей
до 20%
Еженедельные акции
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара
Промокод на скидку zhs081Кликните для активации
