10 способов найти мотивацию на тренировку, музыка для силовых тренировок, видео

Мотивирующая музыка для спорта и тренировок

  • В психологических эффектах обратитесь к тому, как мотивирующая музыка для тренировок влияет на настроение, аффект, эмоции, отношения, познания и поведения.
  • В психофизическое воздействие музыки включать сенсорные реакции на физиологические процессы. В исследованиях, связанных с музыкой, это включает в себя восприятие физических усилий и чаще всего измеряется с помощью оценок воспринимаемого напряжения.
  • В психофизиологическое воздействие музыки связаны с воздействием музыки на различные физиологические факторы, такие как частота сердечных сокращений и дыхания.
  • Мотивирующая музыка для тренировок оказывает эрогенные эффект, когда это улучшает физическую работоспособность либо задерживая усталость и увеличивая работоспособность. Это часто приводит к более высоким чем предполагаемым уровням выносливости, силы или прочности.

Мотивирующая Музыка для спорта и тренеровок от стресса

Стресс и связанные с ним проблемы стали буквально неотъемлемой частью человеческой жизни с течением времени. Каждый подвергается стрессу, в различных количествах и способами. Чтобы снять стресс, вы можете прибегнуть к многочисленным мерам. Походы на дискотеки или в ночные клубы или вечеринки с близкими друзьями – это просто временное избавление. Это не долгосрочные решения. В то время как миллионы ищут медитацию, чтобы справиться со стрессом, вы также можете обратиться к музыке, чтобы эффективно бороться со стрессом.Зачем прибегать к музыке для снятия стресса.

Музыка для бега и силовых тренировок

Бесплатно музыка для бокса доступна на различных Интернет-ресурсах

При выборе композиций для бега или силовых упражнений важно учитывать ритм. Далее приведем список треков специально для пробежки:

  • Survivor – Eye of the Tiger;
  • Eminem – Lose Yourself;
  • Avicii – Wake me up;
  • Iron Maiden – Run to the Hills;
  • Imagine Dragons – Radioactive;
  • Jackson Brown – Running on Empty;
  • U2 – Beautiful Day;
  • Kanye West – Stronger;
  • Pitbull feat. Kesha – Timber;
  • Darude – Sandstorm.

Для силовых занятий оптимальной станет музыка в стиле рок или «металл». Ударные инструменты задают ритм, а гитара создает необходимую мелодичность

Это позволяет организму концентрироваться на звучании и не обращать внимание на мышечную боль, усталость, прочие дискомфортные ощущения. В перечень подходящих композиций для силовых упражнений в спортзале входят:

  • Metallica – The Unforgiven;
  • Pantera – Walk;
  • Rammstein – Deutschland;
  • AC/DC – Back in Black;
  • Linkin Park – Faint;
  • Three Days Grace – Somebody That I Used to Know;
  • Nirvana – Smells Like Teen Spirit;
  • Red – Perfect Life;
  • Limp Bizkit – Break Stuff;
  • O.D. – Alive.

Музыка для тренировок: вопросы влияния на человека

Меня всегда интересовало, почему (за счет чего) музыка способна оказывать такое сильное “оживляющее” воздействие на человека. Теперь я в курсе этого явления и с радостью поделюсь с Вами.

Все дело в голове. Нет, не так…Все проблемы в “башне” :). Когда человек слышит аккорды тяжелой музыки (допустим, через наушники плеера), то вокруг него создается мощное акустическое поле. Наши внутренние органы это “живые” источники энергии и электромагнитных волн. При звучании музыки происходит наложение акустических полей, и одни волны входят в резонанс с другими. В результате всех этих процессов “настройки” нашего тела меняются.

Волновые колебания рока/металла обладают довольно высокой интенсивностью и синхронизацией, поэтому способны “пронзать” бетонные стены толщиной до 50 см. В природе таких звуков просто нет, а значит организм человека не выработал никаких защитных штук, чтобы им противостоять. Человек – ходячая гидроструктура ,и вся его жидкостная среда, подчиняясь определенным физическим законам, также вынуждена подчиняться навязанным (извне) ритмам. Привычный режим работы органов нарушается, однако самые сильные изменения происходят в мозге.

Что это за изменения?

В 70-х годах в Америке было произведено одно научное исследование, в ходе которого было выявлено, что тяжелая музыка и создаваемое ею акустическое поле, стимулирует рост мышечных тканей организма человека (и животных) и благотворно влияет на секрецию тестостерона (повышается). Однако, такие направления как дэнс, диско-музыка, клубная и т.п. либо не оказывали практически никакого воздействия на организм атлетов, либо наоборот – негативно влияли на состояние человека. Именно такая музыка с ее быстрым ритмом оказывала специфическое воздействие на энцефалограмму головного мозга, повышая его активность. Акустическое поле создавало непроизвольные мини-спазмы мускулатуры и приводило к кратковременной потери концентрации спортсменом.

Вывод: для культуристов быстрый ритм низкой частоты (в клубной и т.п. стиле музыки) может привести к травмам из-за потери концентрации в самый ответственный момент.

Спокойная музыка (классика, баллада) также негативно влияет на концентрацию и подходит только на этапе восстановления атлета после тяжелых тренировок, т.к. успокаивает мышцы и способствует их релаксации. Для бодибилдеров музыка для тренировок это не только психостимулирующий, это, в первую очередь, физиологический фактор.

Лучше всего помогают жать стили: хард-рок, тяжелый металл. Поэтому плейлист плеера должен содержать именно такие треки, причем композиции должны быть выдержаны в одном стиле. Т.е. темп музыки, настроение и эмоциональный окрас всей подборки должен быть одинаковым. Вас не должно то сильно “отпускать”, то сильно “прижимать” от композиции.

Оценкой качества плейлиста может стать простой тест: Вас должно нереально “переть” на тренировке при подходе к снаряду, Вы должны ощущать, что как будто его сейчас сломаете. Еще одним немаловажным фактором, является  не замечание звучания музыки (после 10-15 минут тренировки), т.е. музыка в наушниках играет, но она создает чисто “накачательную” атмосферу и своеобразный тренировочный фон.

Приведу статистику-опрос в отношении того, как музыка воздействует на состояние бодибилдеров.

Данные показывают, что музыка оказывает положительное воздействие на все показатели тренировки.

Также тяжелая музыка позволяет снизить болевой порог мышцы. Т.е. она помогает преодолеть нестерпимую боль в целевой мышце и выполнить еще 1-2 предельных повторения, что несомненно хорошо для накачки мускулов. Согласно последним исследованиям ученых (из медицинского института спорта Великобритании), те люди, которые слушают музыку, имеют более крепкую сердечную мышцу, а результаты от тренировок на 20% лучше, чем у равнодушных к такому занятию.

Если немного отойти от бодибилдинга и заглянуть в мирскую жизнь, то станет понятно, что и там музыка идет рука об руку с человеком (кликабельно).

Поэтому если у Вас нет затычек, то в течении дня Вы, полюбому, где-нибудь да наслушаетесь музыки.

Итак, по теории – это все. Теперь перейдем к самим композициям.

Ответ – в нашем мозге

Последние исследования четко дают понять, что музыка не только дает импульс к тренировкам, но и мотивирует их выкладываться на «полную катушку» во время занятий. Отвлечение – это одно из объяснений. Человеческое тело постоянно «мониторит» себя. И спустя определенный период времени (зависит от человека и интенсивности тренировки) наступает мышечная усталость. Тело получает сигнал перегрузки (увеличения уровня лактата в мышцах, учащенное сердцебиение, потоотделение) и решает, что ему нужен отдых. Музыка «соперничает» с сигналом, который подается нашим мозгом.

Парадоксально, но факт – благодаря музыке, люди на подсознательном уровне меняют свое видение тренировки. Намного легче поднимать тяжелую штангу, когда (благодаря музыке и уровню громкости) тебе кажется, что Тиль Линдеманн (Rammstein) поет прямо рядом с тобой. Как ты можешь в такую минуту быть слабаком?!

Музыка также повышает эффективность через эмоциональный канал человека. Определенные песни связаны с моментами радости или счастья, и их прослушивание открывает эмоциональные каналы, помогая человеку раскрыть свой потенциал.

Рок – для мужиков, попса – для девушек?

Если проанализировать аудиторию тренажерных залов, то мы увидим следующую картину – примерно 80% парней тренируются только под тяжелый рок («Да врубите вы AC\DC или Metallica, в конце концов!»), в то время как 80% девушек просили поставить «что-нибудь полегче и потише, например, Рианну или Дэвида Гуэтту». Почему так происходит?

Ответ кроется в различиях воспитания. Ни для кого не секрет, что мальчиков растят сильными, волевыми («Будь мужиком!»), агрессивными и мало эмоциональными («Не реви, ты же мужик!»). Если взять рок-музыку, особенно слова многих песен и тембр голосов исполнителей, то эти понятия переплетаются. Фактически, мы ассоциируем свою мужественность с рок-музыкой – тяжелой, непредсказуемой, агрессивной и дерзкой.

В то же время, девочек воспитывают совершенно в другой манере. Их жизнь должна наполнять гармония, радость и простота – на чем и построены все песни в стиле поп и хип-хоп. Незамысловатые мелодии из пары аккордов и красивая обертка. Девочкам не нужно быть жесткими и агрессивными настолько часто, насколько это нужно мужчинам – соответственно, звуки тяжелой музыки доставляют им дискомфорт. Тяжелый рок заставляет их думать о жестокости, а они этого не приемлют. В то же время мужчинам это нужно – чтобы всегда быть готовым с этой жестокостью справиться.

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬПОДПИШИТЕСЬ
      
  • Индивидуальный подбор комплекса упражнений
  • Программа тренировок для новичков – девушки
  • Тренировки в домашних условиях, или – как накачаться дома
  • Счётчик потребления калорий
  • План тренировок для новичков – мужчины
  • Калькулятор расхода калорий за сутки
  • Комплекс упражнений для похудения
  • Женская диета для похудения
  • Программа упражнений на похудение для мужчин
  • Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
  • Как заставить себя пойти на тренировку: 7 советов
  • Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов
  • ТОП 5 отговорок тех, кто пропускает тренировки
  • Почему нельзя пропускать тренировки?
  • Почему мы ленимся идти на тренировку?

Какие изменения вызывает музыка в организме человека

Еще в семидесятых годах в США провели научное исследование, которое позволило установить, что акустическое поле, создаваемое тяжелой музыкой, оказывает стимулирующее влияние на рост в организме человека мышечных тканей и интенсифицирует выработку тестостерона. А вот музыка в стиле диско или электро на организм атлетов или вообще влияния не оказывала, или влияла на его состояние негативно. Быстрый ритм этой музыки специфически влиял на энцефалограмму головного мозга, увеличивая ее активность и создавая непроизвольные спазмы мускулатуры, отчего спортсмен на короткое время теряет концентрацию.

В результате быстрый ритм с низкой частотой может привести к травмам культуристов из-за того, что в самый ответственный момент они теряют концентрацию.

Спокойный темп баллад и классических произведений на концентрацию также влияет отрицательно. Он хорош только на том этапе, когда атлет восстанавливается после проведенной тяжелой тренировки, поскольку расслабляет мышцы и успокаивает их.

Бодибилдерам можно рассматривать музыку для тренировок в качестве фактора не только психостимулирующего, но и физиологического. Наиболее хороши такие стили, как тяжелый металл и хард-рок. Именно такие треки должны быть собраны в плей-листе плеера, обязательно композиции одного и того же стиля. Вся подборка должна быть в одном темпе, с одним настроением и эмоциональной окраской. Композиция не должна периодически отпускать или прижимать.

Для того, чтобы оценить, качественно ли разработан плей-лист, можно провести простой тест. На тренировке при подходе к снаряду атлет должен ощущать, что готов его сломать. Немаловажный момент – после 10-15 минут тренировки вы должны перестать замечать музыку. Она продолжает играть, но создает только общий фон, формирует тренировочную атмосферу.

Тяжелая музыка также способствует снижению болевого порога мышц. Под ее воздействием удается вытерпеть боль в мышце, кажущуюся невыносимой, и через силу выполнить еще одно или два предельных повторения, вследствие чего мышцы будут получать нагрузку больше. Последние исследования ученых показали, что слушающие музыку люди отличаются повышенной крепостью сердечной мышцы и результаты из тренировок на 20% лучше, чем у тех, кто к музыке равнодушен.

Есть еще один объективный фактор воздействия музыки на работу сердца человека. Обычный ритм сердца человека складывается из двух заметных толчков и одного слабого. Если музыка написана в таком же ритме (а это – стиль рок), она способна активизировать сознательные и бессознательные процессы, вызывающие резкое возрастание активности человека.

Как ваш музыкальный вкус раскрывает вашу индивидуальность

«Без музыки жизнь была бы ошибкой», – говорит Фридрих Ницше. Положительные и целебные преимущества музыки для человеческих жизней хорошо известны. Музыка вдохновляла и оставляла свои исцеляющие отпечатки повсюду. Но удивительно, что ваш плейлист раскрывает вашу индивидуальность.Научная поддержкаСогласно исследованию, проведенному двумя психологами, Сэмом Гослингом и Джейсоном Рентфроу, личность человека можно точно предсказать, обнародовав тип музыки, которую он / она слушает. Согласно исследованию, вы можете легко судить о креативности, непредубежденности и дополнительной версии человека, просто послушав их 10 любимых песен. Исследование также показало, что люди, которые любят классическую и джазовую музыку, очень креативны с высокими показателями IQ, в то время как любители джаза обязательно будут экстравертами.Еще одно исследование было проведено в университете Хериот-Ватт. Исследовательская группа состояла из 36 000 человек со всего мира. Группе было предложено оценить более 104 музыкальных стилей, наряду с предоставлением информации, касающейся их личности. Результаты были потрясающими. 1. Поп-любителиЕсли вы большой поклонник Селены Гомес или Рианны, то вы обычный, честный и экстравертный человек. Вы можете наслаждаться высоким уровнем самооценки и относиться к категории трудолюбивых людей. Вы довольно непростой человек.2. Путь РэпаСуществует поразительный контраст в характере песен, которые вы слушаете, и вашей личности. Песни, которые попадают в этот жанр, обычно жестоки и агрессивны, но ваш характер довольно мягкий. Однако это не влияет на вашу экстравагантную натуру, и вы также наслаждаетесь замечательным уровнем самооценки.3. Уходящий хип-хопКак и в случае с рэпом, любители хип-хопа также обычно имеют мягкий и спокойный характер. Они довольно общительны с высокой долей самооценки. Тем не менее не так много сказано о креативности поклонников хип-хопа.4. Голубоглазый блюз и джазМягкий, общительный, творческий, умный, спокойный, расслабляющий, высокая самооценка и общительный – это качества группы, которая слушает любую или все разновидности песен, которые попадают в эти жанры.5. Нежный хэви-метал и рокТе, кто слушает рок и хэви-метал, обычно мягки и нежны. У этих людей высокий уровень творчества, но у них опасно низкая самооценка, и они по природе своей интроверты.6. ИндиЕсли ваш плейлист включает в себя инди-жанр, то вы непременно будете наслаждаться высоким уровнем творчества и интеллекта, но вы довольно стеснительны и интровертированы. Люди, которые любят Инди, характеризуются личностными чертами, такими как беспокойство, низкая самооценка и низкий уровень трудолюбия.7. Энергичная Музыка Любители танцевальной музыки – одни из лучших людей, с которыми можно общаться. Наряду с высокой настойчивостью и общительностью, они также известны своим творческим потенциалом и интеллектом.

Как это работает?

Самые первые исследования этого вопроса датируются 1911 годом, когда Американский ученый Леонард Айрес установил, что велосипедисты ехали быстрее, когда играла музыка, нежели чем когда они ехали в полной тишине. Конечно, этот феномен сразу взяли на вооружение тренера профессиональных атлетов.

Одно из самых важных качеств музыки, которое влияет на эффективность физической активности – это темп – или скорость. Большинство людей имеют инстинкт синхронизировать свои движения и выражения с музыкой – кивать головой, топать ногой или даже пританцовывать. Какая музыка заставляет нас это делать, варьируется в зависимости от культуры народности и личности человека. Если обобщить, то быстрые песни с сильным, выразительным битом (ударником) всегда являются стимулятором, и присутствуют в плэйлистах большинства людей.

Опросы, которые проводились недавно среди студентов, показали, что самые популярные стили музыки для тренировок были Хип-Хоп (27.7 процентов), Рок (24 процента) и Поп (20.3 процента). Также ученые выяснили, что стимуляция лучше всего происходит на частоте в два герца, что эквивалентно 120 ударом в минуту, или в два удара в секунду. И порядка 74,000 самых популярных песен, которые люди скачивают для тренировок, имеют именно такой темп.

Музыка и мотивация

Музыка, бокс, мотивация – как эти три понятия связаны между собой? Мозг каждого человека по-разному реагирует на громкие или тихие композиции во время тренировок. Обычно музыкальное сопровождение сказывается не только на гормональном фоне, но и на психологии личности. В соответствии с многочисленными исследованиями можно сделать вывод, что правильно подобранные композиции продуктивно сказываются на мотивации. Они помогают:

  • Настроиться на интенсивную и изнурительную тренировку;
  • Активизировать скрытые ресурсы организма;
  • Задействовать творческий потенциал атлета;
  • Отвлечься в перерывах между подходами.

Как видим, музыка для бокса и тренировок в спортзале обладает положительным эффектом. С ней многие неудачи и трудности преодолеваются легче, а упражнения выполняются дольше. Главное в этом аспекте подобрать универсальные мелодии, которые понравились бы различным по возрасту и вкусовым предпочтениям спортсменам.

другие песни от: Мотивация

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:45

    Мотивация
    для тренировки №21

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:28

    Мотивация
    Рокки Бальбоа

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:25

    Мотивация
    для тренировки №13 только ета музыка заставляет меня качать прес а не живот!!!!!!!

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:31

    Мотивация..
    отличная музыка для тренировки..

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:16

    ═₪═ Мотивация
    Ты – спортсмен

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    05:35

    Мотивация
    Для тренировки №22

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:06

    .

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:50

    Мотивация
    2 (из к.ф. “Бой с тенью”)

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:39

    Мотивация
    гибнет мир (правильный смысл ) NeБрат-За спорт

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:59

    Мотивация
    Как добиться Успеха.

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:31

    Мотивация..
    Спарта

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:31

    Мотивация
    эпичная музыка 😀

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:06

    ◄|Мотивация|►
    для тренировки №5

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:58

    Мотивация
    для тренировки 5

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:51

    Мотивация
    №5

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:59

    Мотивация
    Бодибилдинг

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:29

    Мотивация
    для тренировки – 18

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:31

    Мотивация..
    отличная музыка для трени..

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    05:03

    Мотивация
    для тренировки №12

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:50

    мотивация
    ММА

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:15

    Мотивация
    dota 2 №12

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    05:50

    Мотивация
    для тренировки №11

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:52

    Мотивация
    Будь сильным! Спортзал все твои мысли:)

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:50

    Мотивация
    Для тренировки №23

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:35

    Мотивация
    для тренировки №32

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:52

    Мотивация
    для тренировки №7

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:14

    Мотивация
    для тренировки – 46

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:00

    ◄|Мотивация|►
    для тренировки №3

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:40

    ◄|Мотивация|►
    для тренировки №2

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:46

    Мотивация
    для тренировки – 48

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    10:27

    Мотивация
    для тренировки № 15

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:57

    Мотивация
    для тренировки – 44

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:10

    Мотивация
    для тренировки №7

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:53

    Мотивация
    для тренировки – 47

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:57

    Мотивация
    для тренировки 9

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:52

    Мотивация
    для тренеровки №4

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    05:50

    мотивация
    Без названия

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:38

    Мотивация
    для тренеровки №7

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:15

    Мотивация
    для тренеровки №12

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:42

    ◄|Мотивация|►
    для тренеровки №12

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:53

    Мотивация
    OST Бой с тенью 3 Последний раунд

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:31

    Мотивация
    Сильная музыка

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:52

    Мотивация
    Для занятий спортом

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:22

    Мотивация
    для тренировки – 21

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    01:55

    Мотивация
    Про молодость

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:31

    Мотивация
    Музыка для тренировок…

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:51

    Мотивация
    для тренировки – 34

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:25

    Мотивация
    для тренировки (франц. Реп)

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:25

    Мотивация
    Французкая тренировка

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    00:30

    Мотивация
    Роки Бальбоа

Как воздействует музыка на организм атлета

Предложение слушать музыку во время тренировок основано на тех эффектах, которые она оказывает на организм тренирующегося атлета:

  • ритмичная быстрая музыка не только заводит психику, но и ускоряет реакции атлета на разнообразные воздействия;
  • музыка, звучащая в умеренном темпе, способствует повышенной выносливости: ее лучше всего иметь под рукой во время бега;
  • доказано, что под воздействием музыки в наушниках на 10% меньше ощущается усталость организма;
  • улучшается настроение и усиливается желание тягать железо или давить педали;
  • появляется возможность полностью сконцентрироваться на тренировке, отвлечься от всего окружающего, остаться наедине с самим собой и своим снарядом, и пусть хоть метеорит упадет, от завершения рабочего подхода к снаряду вас ничего не отвлечет;
  • как правило, через 40 минут тренировки силы начинают покидать атлета, и он с трудом дорабатывает свою тренировочную программу, отправляясь домой из последних сил, что можно назвать естественным процессом, но если в наушниках будет звучать комфортного темпа ритмичная музыка, можно с этим ритмом синхронизировать свои движения и на одном дыхании провести всю тренировку;
  • при интенсивной тренировке от прослушивания музыки организм испытывает стимуляцию физиологическую и психологическую, из-за чего в крови повышается уровень адреналина;
  • снижается болевой порог, повышается двигательная активность и возбудимость.

Подбор музыки

Для правильной организации тренировочного процесса по боксу следует грамотно подбирать треки. Если занятия начинаются с упражнений на выносливость, то следует ставить энергичную музыку, задающую ритм движениям. Под силовые упражнения лучше всего подходит рок или «металл». Перед спаррингом поставьте несколько мотивирующих треков, а вот во время боксерского поединка следует выключить музыкальное сопровождение, чтобы спортсмен мог максимально сконцентрироваться.

Музыка – важная часть жизнедеятельности человека. Она может оказать неоценимую помощь в тренировочном процессе по боксу или наоборот помешать проведению эффективного занятия. Не так просто обобщить список песен, если в группе работают десятки спортсменов. Идеального решения для каждого атлета не существует, но универсальные и всеми любимые треки помогут исправить ситуацию.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий