Бодибилдер Алексей Лесуков: тренировки и питание культуриста

Питание

Атлет убеждён, что уже за неделю до начала турнира необходимо быть в нужной физической форме. Во время подготовки к соревнованиям (во время «сушки») Алексей Лесуков придерживается строгой диеты за 8-10 дней до начала выступления. В эту диету включены нежирный творог, мясо курицы и красная рыба, в которой содержится больше ценных жиров. Углеводы включаются в суточное употребление до трёх раз (ранее употребление углеводов составляло 5 приёмов пищи), общее количество не превышает 180-ти грамм в сутки.

Он также не придерживается строгих безуглеводных диет, иначе называемых «ямами», и загрузок, считая их неэффективными перед самим выступлением. По словам Алексея Лесукова, безуглеводная яма имеет смысл за неделю и более до соревнования, когда есть время подготовиться и довести тело до нужной формы. Из всего спортивного питания атлет использует аминокислоты.

Физические данные

Это тот случай, когда культурист невысоко роста выглядит лучше многих титанов массы. И это круто!

«Люди с такой физической кондицией встречаются редко. Ни Шварценеггер, ни Федоров не могли похвастаться такой проработкой мышц, хотя по началу были проблемы. Несмотря на тонкую кость, они теперь сочные и большие» — говорит тренер.

  • рост Лесукова — 169 см;
  • вес на соревновании – 107 кг (+ 18 в межсезонье);
  • бицепс — 55 см;
  • торс – 142;
  • талия — 75;
  • бедра — 77.

Силовые показатели

  • Из положения лежа Алексей выжимает 210 х 8 или 12 раз по 200 кг;
  • приседает с весом – 270 х 8;
  • поднимает на трицепс — 90 х 8;
  • выжимает из-за головы – 140 х 8.

Бренд «Road to the Dream»

RD представляет собой сообщество единомышленников, для которых спорт – религия и жизнь. Road to the Dream включает бренд одежды для фитнеса, несколько спорт- программ, YouTube-канал с 500 тыс. фанатов, посвященный воркауту, и мотивационные тексты для спортсменов.

На сегодняшний день бренд предлагает несколько типов тренировочны программ: «Воины Спарты», «Путь Геракла», «Уличный Воин» и «Пресс». Каждая программа включает в себя видеоуроки, подробные инструкции к упражнениям, планы питания с рецептами, интерактивный календарь и дневник тренировок.

В августе 2018 г. Road to the Dream провели чемпионат, победители которого получили возможность подписать контракт с RD. На сайте проходил конкурсный видеоотбор. Каждый участник должен был прислать видео с выполненными упражнениям. Конкурсное жюри отобрало лучших и самых сильных спортсменов.  

Интересные факты и ответы на вопросы

Алексей Шредер: химик или натурал?

Точной информации о том, употребляет ли Шредер стероиды, нет. Негативные результаты тестов на допинг и скандальная проверка на полиграфе так и не разрешили вопроса о натуральности атлета. Сам Шредер утверждает, что он – не химик и полностью отрицает употребление веществ, запрещенных Международным олимпийским комитетом.   

Сколько зарабатывает и где живет?

На 2018 г. Алексей Шредер проживал в Москве, Россия. Данных о доходе атлета с канала на ютуб, рекламы и работы тренером нет.

Мнение о спортивное питании

Алексей Шредер позитивно относится к спортивному питанию. В обязательном списке добавок, который должен принимать натуральный бодибилдер, числятся:

Глютамин для профилактики мышечных болей, вялости и поддержки иммунитета.  Креатин для стимуляции роста мышечной массы.Витаминно-минеральные комплексы для поддержки энергии, иммунитета и ускорения восстановления.Карнитин для преобразования жира в энергию.

Другие таланты

В начале 1900 г. организовывает первое соревновательное шоу «Великая конкуренция». В нем принимает участие 56 атлетов, из которых большая часть занималась по методике Сандова. Призер Вильям Мюррей из первых рук получает бюст Сандова с шаровой штангой отлитый в бронзе. Статуэтку выполнил скульптор Фредерик Помера.

  • В 1904 г. свет увидело издание «Бодибилдинг: человек действия», посвященное общему оздоровлению организма.
  • На следующий год атлет отправляется в мировое турне с целью продвижении системы в массы.
  • В 9011 король Георг V подписывает указ о присвоении титула «Профессор физического развития» и назначает атлета персональным инструктором.
  • В 1912-м выходит «Сила и здоровье».
  • Через 7 лет в продолжение темы издается книгу «Жизнь есть движение», посвященная физической трансформации.
  • Умер Евгений Сандов в 58 лет от кровоизлияния в мозг после попытки вытащить машину из кювета.

Программа тренировок в тренажерном зале

  • 6:00 Подъем и небольшое кардио (20-30 минут).
  • Первый прием пищи: 12 яичных белков (2 желтка), французский батон, 1 порция овсянки, немного меда, банан, черный кофе и сывороточный протеин.
  • Второй прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи. После следует силовая тренировка.
  • Третий прием пищи: сразу после тренировки Джей выпивает сывороточный протеин и порцию креатина.
  • Четвертый прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи.
  • Пятый прием пищи: 15 яичных белков, 1 порция овсянки и десерт в виде рисового пирога.
  • Шестой прием пищи: белково-углеводный коктейль.
  • Седьмой прием пищи: 250-300 г говядины и овощи.
  • Восьмой прием пищи: какой либо плотный ужин, иногда это были суши.
  • Девятый прием пищи: 12 яичных белков, порция овсянки.
  • Десятый прием пищи: сывороточный протеин и булочки из овсянки.
  • Одиннадцатый прием пищи: 250-300 г говядины, порция овсянки и овощи, также возможно добавки из спортивного питания.
  • Двенадцатый прием пищи: белково-углеводный коктейль, Джей специально просыпался ночью, чтобы его выпить.

Тренируется Джей не по неделям, а по, так называемым, циклам: 2 дня тренируется, 1 день отдыхает, затем 3 дня тренируется, 1 день отдыхает, после цикл повторяется.

1 день (грудь, трицепс)

  1. Жим штанги на наклонной скамье: 4 подхода по 6-10 повторений.
  2. Жим гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 6-8 повторений.
  3. Сведение рук в тренажере «бабочка»: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
  4. Разведение рук с гантелями: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
  5. Упражнение на кроссовере: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
  6. Пуловер: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
  7. Жим к низу с вертикального блока: 3-4 подхода по 8-10 повторений.
  8. Жим гантели из-за головы сидя: 3-4 подхода по 8-10 повторений.

2 день (ноги)

  1. Разгибания ног: 3 подхода по 20 повторений.
  2. Приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.
  3. Гакк-приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.
  4. Жим ногами: 3 подхода по 8-10 повторений.
  5. Выпады с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений.
  6. Сгибания ног сидя: 3 подхода по 8-10 повторений.
  7. Сгибания ног лежа: 3 подхода по 8-10 повторений.
  8. Мертвая тяга на прямых ногах: 3 подхода по 8-10 повторений.

3 день (отдых)

4 день (спина)

  1. Тяга верхнего блока к груди узким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.
  2. Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.
  3. Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.
  4. Тяга верхнего блока к груди широким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.

5 день (плечи, бицепс, икроножные)

  1. Жим гантелей сидя: 4 подхода по 8-10 повторений.
  2. Разведение гантелей в стороны: 4 подхода по 8-10 повторений.
  3. Отведение руки в сторону с нижнего блока: 4 подхода по 8-10 повторений.
  4.  Упражнение на заднюю дельту в «Хаммере»: 4 подхода по 8-10 повторений.
  5. Шраги со штангой: 4 подхода по 8-10 повторений.
  6. Шраги с гантелями: 4 подхода по 8-10 повторений.

6 день (отдых)

7 день (цикл повторяется)

Jay Cutler — Живи на Полную

День 1-й: Спина

  • Базовое упражнение «Становая тяга»: 5 x 12
  • Тяга блока широким хватом: 4 x 12
  • Тяга штанги в наклоне: 4 x 12
  • Подтягивания на перекладине: 3 x 12
  • Тяга нижнего блока: 4 х 12
  • Подтягивания: 1 x до полного отказа.

День 2-й: Грудные мышцы

  • Разведение гантелей в наклоне: 4 х 12
  • Наклонный жим (на верхнюю часть грудных): 5 x 12
  • Бабочка: 4 х 12
  • Базовое упражнение «Жим штанги лежа»: 5 x 12
  • Сведение рук в кроссовере: 3 x 12
  • Жим в обратном наклоне (на нижнюю часть грудных): 4 х 12
  • Отжимания от пола: 1 x до полного отказа.

День 3-й: Кардиотренировка

День 4-й: Мышцы ног

  • Жим ногами: 5 x 12
  • Разгибание ног в тренажере сидя (прорабатываются квадрицепсы): 5 x 12
  • Сгибание ног в тренажере лежа (прорабатываются бицепсы бедер): 5 x 12
  • Икры «осликом»: 6 x 12
  • Базовое упражнение «приседания со штангой»: 4 х 12
  • Выпады: 1 x до полного отказа.
  • Сгибание рук в Скотте: 4 х 12
  • Французский жим с прямым либо изогнутым грифом: 5 x 12
  • Молотки: 4 х 12
  • Разгибание рук на верхнем блоке (прорабатывает все три головки трицепса): 5 х 12
  • Сгибание рук со штангой (прямой либо изогнутый гриф): 3 х 12
  • Разгибание рук с гантелью из-за головы: 3 х 12

День 6-й: Мышцы пресса

  • Скручивания с рукоятью косичка в тренажере «кросовер» (иногда называют «молитва»): 4 х 12
  • Подъем туловища на фитболе: 4 х 12
  • Подъем прямых ног: 4 х 12
  • Повороты корпусом с медболом в руках: 4 х 12
  • Подъем туловища с касанием пальцев ног лежа: 4 х 12
  • На турнике подъем ног: 1 x до полного отказа.

День 7-й: Тренировка дельтовидных мышц (плечи)

  • Жим гантелей сидя (передний пучок): 5 х 12
  • Разведение в стороны (средний пучок): 5 х 12
  • Подъём гантелей перед собой (можно использовать блин от штанги): 3 х 12
  • Пожимание плечами (шраги): 4 х 12
  • Армейский жим: 4 х 12
  • Жим Арнольда стоя: 3 х 12

Хельмут Штребель, самый рельефный атлет в мире. Как он этого добился?

Мышечные волокна быстрее растут в площади сечения, чем в силе

Так вот оба этих исследования показали, что с увеличением размера мышечных волокон их сила к толщине падает. То есть в размерах они растут больше, чем в силе.

Зависимость такая: при удвоении площади поперечного сечения мышцы ее сила вырастает только на 41%, а не в 2 раза.

В этом плане с силой мышечного волокна лучше коррелирует диаметр волокна, а не площадь сечения (внесите это исправление в школьные учебники по биологии!)

В конечном итоге все показатели ученые свели вот к такому графику:

По горизонтали: увеличение площади поперечного сечения мышцы. Синяя линия – рост диаметра, красная – общий рост силы, желтая – рост удельной силы (на сколько сила увеличивается при увеличении площади поперечного сечения).

Вывод, который можно сделать: с ростом объема мышц растет и сила, однако прирост размера мышцы (т.е. площади поперечного сечения) обгоняет прирост силы. Это усредненные показатели, собранные из целого ряда исследований и в некоторых исследованиях данные разнятся.

К примеру, в этом исследовании за 12 недель тренировок у подопытных площадь сечения мышц выросла в среднем на 30%, но при этом удельная сила не изменилась (то есть, читаем между строк, сила тоже увеличилась примерно на 30%).

Результаты этого исследования схожи: площадь поперечного сечения мышцы увеличилась у участников на 28-45% после 12 недель тренировок, но удельная сила не изменилась.

С другой стороны, эти 2 исследования (раз и два) показали увеличение удельной силы мышц при отсутствии роста самих мышц в объеме. То есть сила выросла, а объем – нет и благодаря этому сочетанию, получается, выросла удельная сила.

Во всех этих 4 исследованиях сила росла в сравнении с диаметром мышцы, но в сравнении с площадью поперечного сечения сила росла только в том случае, если мышечные волокна не росли.

Итак, давайте подытожим важную тему с мышечными волокнами:

  • Люди сильно отличаются по количеству мышечных волокон того или другого типа. Помните: удельная сила мышечных волокон у лифтеров (тренирующих силу) в среднем на 61% больше, чем у бодибилдеров (тренирующих объем). Грубо говоря, при одинаковых по объему мышцах лифтерские сильнее в среднем на 61%.
  • Самые слабые мышечные волокна в 3 раза слабее самых сильных. Их количество у каждого человека определяется генетически. Это означает, что гипотетически максимально возможная разница в силе мышц одного и того же объема – различается до 3 раз.
  • Удельная сила (сила на квадратный сантиметр поперечного сечения) не всегда растет с тренировками. Дело в том, что площадь поперечного сечения мышц растет в среднем быстрее, чем сила.

Антропометрические параметры

» Параметр роста: 169 см » Соревновательный вес: 100 кг » Вес тела в межсезонье: 120 кг » Окружность бицепса плеча: 55 см » Окружность груди: 141 см » Окружность талии: 77 см

Выступления в категории юниоров:

» Открытый Чемпионат Северо-Западного Федерального Округа 2006-2008 » Чемпионат России 2006-2008 » Чемпионата Европы по бодибилдингу 2007 » Любительский Чемпионат мира по бодибилдингу 2008

» Body-Xtreme » Grand Prix Атлетик Альянс » Grand Prix Империя Фитнесса

» Чемпионат мира по бодибилдингу

» Arnold Classic Europe

» Prague Pro » Arnold Classic Europe » Nordic Pro

» Nordic Pro » Grand Prix Fitness House PRO

» Arnold Classic Europe

» Жим штанги лежа на горизонтальной лавке: 200кг х 12 повторов, 210 кг х 8 повторов » Приседы со штангой: 270 кг х 8 повторов » Жим штанги из-за головы: 140 кг х 8 повторов » Подъём штанги на бицепс: 90 кг х 8 повторов

Записи сообщества Поиск

Алексей Лесуков (Фан-клуб) запись закреплена
Fitness Formula Россия

Читайте внимательно, а лучше смотрите

Мы решили, что сегодня идеальный день для этой новости и для того, чтобы подарить именно тебе usn 100% premium whey protein

Что для этого нужно:

Победителя выберем в четверг 20 августа до 24:00 (по мск. времени).

Прочитали?! Тогда скорее жмите на play. Райан Терри, который не раз побеждал в различных состязаниях, в номинациях «Men’sPhysique», а также является многократным победителем про-турниров, выиграл соревнования «ArnoldClassic» и занял вторую позицию на «Олимпии» лично расскажет о своей мотивации и о том, что помогает ему в достижении целей.

Алексей Лесуков (Фан-клуб) запись закреплена

ДИАГНОСТИКА И АНАЛИЗЫ, НОРМА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ.

Бодибилдинг- великий спорт в котором тесно сопрягается наука и физическое совершенство, управление метаболическими системами и контроль качественного состава тела! Всегда обожал этот спорт за многогранность и величие знаний в различных областях науки.Показать полностью. И так как мировозрение любителей бодибилдинга частично дошло до анализов, то не грех поговорить и на эту тему. Каждый кто задумывался о соревновательном выходе на сцену, перелопатил уже тонну информации и постарался выбрать самое ценное, что нашел для себя. Но тема анализов стоит особняком и требует знаний в других областях науки известных не всем любителям железного спорта. Насколько важны анализы можно судить из их информативности и степени контроля различных процессов внутри организма. Сам по себе анализ крови состоит из множества показателей, который может нам рассказать о тех или иных патологически протекающих процессах, инфекционных моментах, работе внутренних органов и тд. То есть сам анализ крови очень информативен и в совокупности с дополнительной диагностикой не инвазивного ряда(узи,мрт,ангиоскан,ЭКГ,ЭЭГ) может дать объемную информацию по человеку, как полное ТО только по отношению к биологической машине. Такой обьем данных позволяет специалисту отрегулировать те системные процессы, которые сбиты, то есть создать необходимую профилактику и корректировку организма спортсмена для дальнейшего развития и преодоления рубежей своих возможностей! Как же тогда раньше спортсмены тренировались и достигали результатов без такого объема информации?!Также как и многие сейчас, используя интуитивный метод тренинга, путем проб и ошибок. Что нужно знать об анализах. 1)Если ты соревнующийся спортсмен, то анализы стоит сдавать регулярно. Набор показателей на сдачу крови будет зависеть строго от особенностей здоровья спортсмена и режима, который будет идти на момент сдачи анализов

2)Анализы спортсменов разнятся с нормами человека далекого от спорта и это нужно принимать во внимание при получении результатов. 3)Делать самостоятельно заключение результатов по анализам без специалиста и ставить себе диагноз чревато ошибкой и пагубным самолечением

4)Сильный организм снаружи-здоровый организм внутри!Ваш прогресс и рост полностью зависят от здоровья и если возникает проблема с каким либо органом или системой, то не ждите результата от себя! Базовый анализ крови, который ты можешь сдать и обратится ко мне для пояснения результатов.

1)Общий клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой

2)Биохимия: Общий белок Алт АстБилирубин общ и прямой Креатинкиназа общ Мочевая кислота Креатинин холестерин общ глюкоза

Если у тебя есть на руках анализы, но ты не знаешь что с ними делать или у тебя застой в прогрессе и не найти выхода из ситуации!Пиши мне сразу в личные сообщения и мы решим твою проблему вместе с командой врачей!

Источник

Алексей Лексуков: молодой и перспективный российский pro-бодибилдер

Звезда российского культуризма — один из молодых профи, достигнувший в раннем возрасте умопомрачительных успехов. Его история покорения спортивных вершин началась рано. Уже в юности он стал двукратным чемпионом среди юниоров в категории 100+. Из-за невысокой плотности мышц юное дарование тогда получило прозвище «Водяной». Несмотря на длительное отсутствие на сцене в 2015—2016 гг интерес к его персоне не угасает. Сегодня Алексей полон планов и мечтает получить титул «Мистер Олимпия».

Начало биографии

Алексей Анатольевич родился 6.05.1988 в г. Апатиты, недалеко от Мурманска в семье врача и служащей. Родители заботились о здоровье сына и c ранних лет прививали любовь к спорту. Этому способствовала хорошая генетика. Отец от рождения отличался крепкими мускулами и хорошей фигурой. В подростковом возрасте среди сверстников Леша тоже выделялся габаритами. Это подтолкнуло мальчишку пойти в тренажерный зал и начать таскать железо. Мама была против увлечения сына. Она считала бодибилдинг травмоопасным видом спорта и опасалась за здоровье сына. Долгое время подросток скрывал посещение зала и оплачивал занятия карманными деньгами. Чтобы не огорчать маму, параллельно занимался игрой на фортепиано, и получил диплом о музыкальном образовании.

В 2005-м г. семья переехала в Северную столицу. Здесь юноша без раздумий подал документы в Академию физкультуры Лесгафта и продолжил заниматься культуризмом. В зале он познакомился с Андреем Прокофьевым. Этот человек стал персональным тренером и наставником. За год тренировок под его руководством Алексей построил пропорциональную фигуру, принял участие в нескольких соревнованиях и стал мастером спорта.

После выступления в 2008 на чемпионате в течение следующих 2 лет атлет изредка принимал участия в состязаниях. 2010 г. тоже оказался неудачный. На соревнованиях ФИБО-экспа в Европе и на чемпионате в Баку он не попал даже в пятерку сильнейших. Причина неудач банальна – травмы. Подробности Леша и его менеджеры тщательно скрывали, но по череде провальных выступлений несложно было догадаться о проблемах со здоровьем. В 2011 г. молодой атлет реабилитировался, став первым на соревновании «Арнольд Классик» среди любителей.

Призовое место на «Арнольд Классик» принесло популярность. Спортсмен подтвердил успех повторным выступлением в 2012 г. на этом же соревновании в Европе. В 2013 Леша стал 16-м, но занял 4-ю позицию на Нордик ПРО, 13-ю на Праге ПРО. В 2014—2015 гг результаты были в 2 раза лучше, но выше 6 места подняться не удалось.

2008Чемпионат Мира любительский4 в категории Юниоры-Тяжелый вес
2008Чемпионат Мира любительский12 в категории Средний вес
2013Нордик Про4
2013Арнольд Классик Европа16
2013Прага Про13
2014Нордик Про8
2014Гран При Фитнес Хаус Про6
2015Арнольд Классик Европа14
2015Нордик Про9

Физические данные

Это тот случай, когда культурист невысоко роста выглядит лучше многих титанов массы. И это круто!

«Люди с такой физической кондицией встречаются редко. Ни Шварценеггер, ни Федоров не могли похвастаться такой проработкой мышц, хотя по началу были проблемы. Несмотря на тонкую кость, они теперь сочные и большие» — говорит тренер.

  • рост Лесукова — 169 см;
  • вес на соревновании – 107 кг (+ 18 в межсезонье);
  • бицепс — 55 см;
  • торс – 142;
  • талия — 75;
  • бедра — 77.

Силовые показатели

  • Из положения лежа Алексей выжимает 210 х 8 или 12 раз по 200 кг;
  • приседает с весом – 270 х 8;
  • поднимает на трицепс — 90 х 8;
  • выжимает из-за головы – 140 х 8.

Тренировки Алексея

Атлет много лет работает по программе Андрея Прокофьева. Все упражнения рассчитаны для 10 повторов в 4 сетах или 3 х 12. Разминка состоит из 4 сессий. На каждом тренинге практики меняются местами. Перед соревнованиями Леша использует кардионагрузки, суперсеты.

По его словам, «с ними тренинг становится затратным по калориям и более объемным».

1 день: проработка груди, трицепсов, лодыжек

2 день: плечи

4 день: квадрицепсы

  • приседания;
  • разгибания ног в тренажере;
  • жимы сидя.

5 день — повтор программы на плечи. 6 день – спина

Любимые упражнения – жимы на ровной скамье, подъемы на бицепсы, приседания, жимы грифа за головой.

Краткая биография Алексея Лесукова

Алексей Николавич Лесуков с детства отличался поджарым и спортивным телосложением. Для развития навыков, родители отдали юношу в секцию по плаванью. Однако Лесуков мечтал развить свои мышцы до максимума и тайно посещал спортивный зал. Родители были против бодибилдинга считая такой вид спорта высокотравматичным.

После переезда в культурную столицу России Санкт-Петербург, Алексей записался в тренажерный зал. Тренировки под руководством Андрея Прокофьева принесли великолепные результаты в виде побед на чемпионате Северо-Запада по бодибилдингу, а также на Чемпионате среди юниоров в 2006 году.

В 2010 году выступление Чемпионате мира не принесло титулов и наград Лесукову. Неудачи были связаны с травмами, которые бодибилдер получил во время подготовки. Менеджеры и тренер атлета старательно утаивали подробности инцидента, обещая скорое возвращение чемпиона. В этом же году атлет участвует в коммерческие предприятиях и выставках, посвящённых популяризации бодибилдинга и спорта в целом. Лесуков выступает на FIBO EXPO как лицо компании Peak Internationa.l

Возвращение бодибилдера в большой спорт было действительно триумфальным. Благодаря правильному питанию и грамотно составленной программе занятий, Алексей Лесуков победил в 2011 году на аматорском подразделении Arnold по тяжелому весу, а уже в следующем году культурист взял золото на Arnold Classic Europe. Первое место приносит атлету желанную карту профессионала в категории бодибилдинга.

В 2013-2014 году Алексей старается максимально показать себя миру и защитить честь России на турнирах в Прага Про и Нордк Про.

Помимо участия в чемпионатах и конкурсах по бодибилдингу, Алексей Леуков появляется в различных коммерческих мероприятиях. Атлет подписал спонсорский контракт с компанией Peak International. Спортсмен сотрудничает с видеоканалом «Железный рейтинг», который постит ролики о событиях в мире железа. Кроме того, Алексей работает персональным тренером и дает онлайн-консультации.

Биография Ильи Коврижных

Появился на свет 15 января 1981 года в городе Алма-Ате. По признанию актера, в детстве он, как и многие его ровесники, хотел стать космонавтом или водителем, проявлял интерес к океанографии, ходил на занятия по плаванию. По его словам, тогда ему казалось, что все самое интересное в жизни планеты – это то, что в небе или под водой. В том, что он выбрал свой путь в актерство, повинен казахстанский театр «Бенефис», в котором работала его мама. В стенах театра будущий актер, находясь рядом с матерью, проводил все свое свободное время, там же и случилась его первая роль: в спектакле «Утиная охота» он изобразил мальчика с венком. После того как театр был закрыт, Илья Коврижных принял решение ехать в Москву ради поступления в театральный институт. Он утверждает, что, несмотря на то что его мама работала театроведом, она никоим образом не побуждала Илью стать актером, однако и возражений с ее стороны не было.

Возобновление карьеры

В течение восьми лет Федоров находился вне большого спорта. Это его съедало изнутри. На протяжении всего этого времени он занимался тренировками, и в 2014 году объявил о том, что возвращается в соревновательный бодибилдинг. Александр Федоров в том же 2014 году принял участие в соревнованиях, которые проходили в его родном городе. В Санкт-Петербурге спортсмен занял восьмое место.

В течение 2015 года культурист принял участие в пяти серьезных соревнованиях в открытой категории. Сначала Александр поехал на соревнования в Соединенные Штаты Америки, где участвовал на турнирах в Орландо и в Нью-Йорке. В Большом Яблоке Федоров занял седьмое место, а во Флориде – призовую третью позицию.

После двух американских этапов российский культурист вернулся в Европу, где принял участие в соревнованиях, которые проходили в Мадриде и в Праге. Ни в Испании, ни в Чехии попасть в десятку лучших Федорову не удалось – 12 и 14 места соответственно. Под конец года спортсмена пригласили еще на один турнир – в Лахти. В финском городе Александр вновь остался за пределами первой десятки, заняв 11 место. В 2016 году он вновь отправился в Соединенные Штаты Америки. На этот раз Гран-при проходило в городе штата Мэриленд под названием Балтимор. Александр Федоров по итогам соревнований занял 9 место.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий