Аргинин в бодибилдинге

Содержание

Причины возникновения гипертонической болезни

   За напряжение сосудов отвечает гормон ангиотензин.

   За расслабление – окись азота. Окись азота
образуется в организме путём окисления аргинина.

     
Ангиотензин
поступает в кровь из коры надпочечников. Он отвечает за поддержание водно-солевого
баланса в организме, удерживает в почках ионы натрия, повышая тем самым
почечное давление. Вызывает напряжение кровеносных сосудов.

     
Ангиотензин – более стойкое соединение, чем окись азота, и потому при
взаимодействии разрушает её.

     
Здоровый организм способен самостоятельно поддерживать в крови баланс
ангиотензина и окиси азота. Но когда баланс нарушается, то влияние ангиотензина становится доминирующим и начинает развиваться гипертоническая
болезнь.

Что такое аргинин и для чего он нужен?

Аргинин – это условное незаменимая аминокислота (одна из 22), которая в нашем организме участвует во множестве биологических процессов.

Напомним, что аминокислоты – это то из чего состоят молекулы протеинов.

В процессе пищеварения белки из пищи распадаются до уровня аминокислот, которые, попадая в кровь, служат субстратом для создания различных нужных организму веществ (мышечные протеины, гормоны, ферменты и т.д.).

Аргинин выполняет в организме следующие функции 18:

• секреция гормонов (он стимулирует выделение гормона роста с известным анаболическим потенциалом);
• выведение токсических веществ из организма (детоксикация аммиака, который образуется в процессе метаболизма протеина);
• функционирование иммунной системы;
• синтез протеина.

В натуральных продуктах аргинин в достаточно больших количествах содержится в красном мясе, домашней птице, рыбе, молочных продуктах.

Рекомендуем: Правильное питание для набора мышечной массы: 7 рекомендаций от экспертов

Для чего нужен аргинин в спорте и бодибилдинге?

В медицине аргинин иногда рекомендуют принимать для лечения эректильной дисфункции (улучшения сексуальной функции), снижения кровяного давления, облегчения симптомов стенокардии (боли в груди в области сердца), боли в ногах из-за плохой циркуляции крови в конечностях.

В спорте и особенно в бодибилдинге аргинин стал популярен с недавних пор, и его принимают, так как считается, что он:

• увеличивает естественный уровень гормона роста;
• усиливает выделение оксида азота;
• участвует в синтезе креатина;
• участвует в синтезе протеинов, в том числе и мышечных;
• увеличивает выносливость;
• полезен для похудения.

Рассмотрим эти свойства подробнее.

Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!

Рекомендуем: Аминокислоты BCAA: для чего они нужны в бодибилдинге?

Для чего нужен организму аргинин

Аминокислота является частично заменимой, но организм способен ее синтезировать самостоятельно, а при недостатке незаменимых аминокислот метионина и фенилаланина использует аргинин для производства белка. Аргинин вырабатывается в организме в достаточном количестве, но получать аминокислоту при необходимости можно не только из БАДов, но и пищи.

Основным преимуществом аргинина является его участие в метаболизме азотистого обмена: ускоряет синтез оксида азота, что делает его значимой добавкой для бодибилдинга. В спорте л-аргинин важен как при наборе массы, так и снижении веса.

Аргинин назначается после получения травм, так как ускоряет заживление тканей, связок, суставов. А еще его обязательно назначают при лечении рака и СПИДа.

Зачем нужен аргинин?

Аргинин – это условно незаменимая кислота, выполняющая в организме очень важные функции. Именно она отвечает за рост и развитие мышечной массы, а также за уменьшение жиров в проблемных зонах. Аргинин укрепляет стенки сосудов, повышая их сопротивляемость различным вредным факторам, ускоряет естественную регенерацию поврежденных тканей, а еще обеспечивает восстановление организма после серьезных физических нагрузок. Ко всему прочему, эта кислота выводит шлаки и укрепляет иммунитет. Аргинин также препятствует развитию эректильной дисфункции, что, несомненно, оценят мужчины, занимающиеся спортом.

Эту кислоту не зря называют условно незаменимой. Все дело в том, что аргинин способен вырабатываться нашим организмом, но его дозировка слишком мала и не способна обеспечить нужный уровень сил и энергии для занятий бодибилдингом

Вот почему так важно обеспечить приток этого вещества извне с помощью различных пищевых добавок

Не только дух

Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали. А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к. их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.

Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?

Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.

Польза L-аргинина

L-аргинину свойственны два
основных эффекта: преобразование в оксид азота и участие в синтезе белка.
Благодаря этому добавки с аминокислотой могут оказывать позитивное влияние на
организм, начиная с улучшения функции сердца и заканчивая наращиванием мышечной
массы, заживлением ран и улучшением мужской фертильности.

Не все заявления о полезных
свойствах L-аргинина были подтверждены в ходе исследований. Но имеется немало
доказанных в ходе испытаний преимуществ, которые обеспечивает эта аминокислота:

• стимуляция секреции гормона роста;
• снижение артериального давления;
• лечение патологии сердца;
• коррекция врожденных дефектов синтеза мочевины;
• лечение эректильной дисфункции;
• позитивное влияние на уровень сахара при диабете;
• уменьшение воспаления в пищеварительном тракте у недоношенных детей.

Кроме того, предстоит
провести исследования некоторых других возможных эффектов L-аргинина, среди
них:

• улучшение циркуляции крови;
• ускорение заживления ран и ожогов;
• позитивное влияние на почечную функцию при застойной сердечной недостаточности;
• устранение тревожности;
• повышение работоспособности.

Существует также ряд других
малоизученных особенностей L-аргинина, относящихся к его влиянию на организм
человека. Это должны учитывать все, кто принимает добавки с аминокислотой.
Прежде чем приступить к приему L-аргинина, нужно обсудить с врачом связанные с
этим преимущества и риски, а также убедиться в качестве выбранной добавки и
внимательно изучить предоставленную производителем инструкцию к продукту.

Последствия дефицита L-аргинина

Аргинин рассматривают как условно незаменимую аминокислоту, что означает необходимость обеспечения ее соответствующего уровня в организме

Но важно понимать, что дефицит L-аргинина – относительно редкое состояние в первую очередь потому, что организм имеет способность производить его самостоятельно. . Однако доказано, что эффективность его создания по мере естественного развития процесса старения снижается

У недоношенных детей также нарушена функция синтеза L-аргинина. Дефицит этой аминокислоты также может проявляться при истощении организма в результате неправильного питания

Однако доказано, что эффективность его создания по мере естественного развития процесса старения снижается. У недоношенных детей также нарушена функция синтеза L-аргинина. Дефицит этой аминокислоты также может проявляться при истощении организма в результате неправильного питания.

Недостаток L-аргинина в организме может привести к дисбалансу секреции инсулина и нарушению метаболизм жиров в печени. Недостаток аминокислот также приводит к нарушениям в мышечной ткани, а при длительном дефиците – даже к ее исчезновению. 

В связи с тем, что аргинин влияет на синтез NO – ключевой молекулы для правильного функционирования кровеносной системы – его недостаток может привести к сердечным заболеваниям.

Преимущества для организма

Также высокий уровень аммиака в организме ведет к бессоннице

Поэтому людям с нарушениями сна важно позаботиться об адекватном уровне аргинина в организме

Стимулируя выработку гормонов глюкагона и инсулина, аргинин способствует наращиванию мышечной массы и наоборот предотвращает накопление жира. А повышая уровень кортизола, снимает эмоциональное напряжение и минимизирует последствия от стресса.

Таким образом, терапевтические преимущества аргинина заключаются в возможностях:

• укреплять сердечно-сосудистую систему;
• способствовать лечению эректильной дисфункции;
• участвовать в лечении анемии;
• выступать стимулятором роста у детей и подростков;
• улучшать результаты бодибилдеров;
• способствовать росту и развитию мышц;
• снижать риск возникновения инсультов и инфарктов;
• снижать артериальное давление;
• укреплять иммунитет;
• участвовать в поддержании уровня холестерина в норме;
• способствовать правильному кровотоку, в частности в самых мелких сосудах;
• предотвращать чрезмерное свертывание крови при некоторых болезненных состояниях;
• способствовать укреплению памяти и повышению способности к обучению;
• повышать чувствительность к инсулину;
• предотвращать и лечить атеросклероз и кальциноз сосудов.

Исследования и результаты

Мнением о пользе употребления чистого аргинина заинтересовались ученые, которые начали проводить соответствующие исследования. В итоге большая часть исследований завершилась неудачей – доказать пользу чистого L-аргинина не удалось. Детально рассмотреть все исследования можно в научных журналах, но вот отрывки отчетов о двух проведенных работах.

• Август 1993 года, AppliedBiologicalSciences. Прием условно заменимой кислоты в образе БАДа меняет процедуру синтеза аргинина в организме. А это в итоге делает пользу дополнительных объемов аминокислоты, поступающих извне, неощутимой, особенно для спортсменов.
• LiuTH, TsengHF, WuCL. Тест проводился на протяжении нескольких дней. Испытуемые были разделены на 2 группы: первая 3 дня принимала БАД L-аргинин, вторая пользовалась плацебо-препаратами. В итоге обе группы испытали анаэробные и аэробные нагрузки на велотренажерах. Сразу по окончанию нагрузок все сдали на анализ кровь, разницы в объемах окиси азота нет. Отличий нет и в объемах всех остальных веществ, включая молочную кислоту и аммиак.

Где купить БАДы

В отечественных аптеках представлены разные пищевые добавки аргинина, но большинство из них имеет слабый состав и низкую эффективность. Аптечные препараты придется принимать горстями, чтобы получить рекомендованную суточную дозировку аминокислоты.

На Айхерб действует скидка до 10% по этому промокоду:

AGK4375

Активировать

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Л-аргинин очень полезен для мужчин: он улучшает работу сердечно-сосудистой и иммунной системы, повышает потенцию и сексуальную активность, замедляет естественные возрастные изменения. Аминокислота есть во многих продуктах питания, но, чтобы быстро насытить организм нутриентом, врачи рекомендуют принимать биологически активные БАДы. Добавки выпускаются в таблетках, капсулах и порошке, имеют минимальное число противопоказаний и побочных эффектов.

Чтобы избежать индивидуальной нежелательной реакции, перед началом приема аминокислотных добавок нужно ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом!

10 самых не полезных продуктов

Претензия на объективность требует, чтобы нами были рассмотрены и 10 самых полезных и 10 самых вредных продуктов.  Как вы увидите сами, ни один из последних не является чем-то важным для повседневного питания. По сути, все нижеописанные продукты – это ненужная трата денег, несущая вред здоровью.

Итак, самыми вредными продуктами являются:

Газированные напитки

Обратите внимание: в одном стакане самой популярной «газировки» – Coca Cola – содержится до трех (!) среднесуточных доз калорий взрослого человека. Для ребенка же это настоящий и смертельно опасный яд, оказывающий сиюминутный разрушающих эффект на кости и нервную систему

Другие газированные напитки ничуть не лучше, так как все одни создаются по одной технологии (краситель+сахар+консерванты), и все они являются причиной ухудшения обмена веществ и возникновения аллергии.
Любые представители индустрии Fast food. К данной категории можно отнести бесконечное разнообразие условно вкусных продуктов, таких как:все сорта чипсов;
картофель-фри;
гамбургеры и их производные;
холестериносодержащее исполнение куринных ножек, крылышек и т.д.
Почему «условно»? Потому что любые вкусовые качества данных продуктов являются следствием вкусовых добавок. На то, из чего делают большинство этих «продуктов», вам точно не захочется смотреть, не то есть.

Продукты-полуфабрикаты. Это также весьма широкая категория продуктов, включающих в себя:супы/лапшу/пюре быстрого приготовления;
законсервированные мясо, овощи и рыба;
пельмени, чебупели и пр.
Обратите внимание: вряд ли вы покупаете данные продукты из-за ярких вкусовых качеств. Скорее всего приобретая их вы пытаетесь сэкономить время на приготовлении пищи. Очень зря, ведь все эти продукты – комок синтетики и вкусовых добавок в банке. Употребление в пищу консервантов и полуфабрикатов наносит непоправимый вред фигуре, ухудшает метаболизм и вызывае аллергию.

Майонез. Данный продукт, изготовленный в заводских условиях, в 100% случаев содержит вкусовые добавки, подсластитель и трансгенный жир. Натурального в таком продукте чуть менее, чем ничего, а вреда – предостаточно. Если вы не желаете отказываться от майонеза, то готовьте его самостоятельно, применяйте для его приготовления только свежие и натуральные продукты, употребляйте его строго дозированно.

Дешевая колбаса. Речь идет именно о дешевой колбасе, так как низкие цены предполагают пониженную себестоимость и удешевление производства, которое почти в 90% случаев означает отказ от мяса в пользу синтетики, сои и канцерогенов, итогом взаимодействия которых является образование крайне опасного вещества – бензопирена.

Соль. Это так называемая «белая смерть», вызывающая противоестественную задержку влаги в организме (что мешает естественным процессам похудения), а также при регулярном потреблении наносит вред почкам и печени.

Сахар. Другой вариант «белой смерти», фактически не содержащий никаких полезных элементов. Это калории в чистом виде. Помимо множества других разрушающих эффектов сахар является источником возникновения в организме человека тугоплавких жиров.

Маргарин. Чуть менее чем полностью состоит из трансгенных жиров, гарантирующих при регулярном потреблении фатальные нарушения обмена веществ. Многие из нас знают истории о людях, которые просто физически не могут похудеть, как бы они не старались. Если и вы слышали эти истории, то вы уже знакомы с работой трнсгенных жиров.

Модифицированные сладости. Яркими представителями данной категории являются, например, chupa-chup’сы. Подобные сладости – это генномодифицированные продукты вкупе с ароматизаторами.

Шоколад. Хотя в составе данного продукта есть определенное количество полезных компонентов, все же шоколад – это сплошные калории.

Итогом употребления вышеописанных продуктов является целая череда заболеваний. Нарушение обмена веществ и аллергия – самые безобидные из них. Я надеюсь, что моя статья на тему «10 самых вредных и самых полезных продуктов удовлетворила ваше любопытство. От себя хотелось бы добавить следующее.

Цените себя, ешьте только самые полезные продукты (ТОП-10, варианты которого описаны выше, подробно раскроет вам преимущества здорового питания), и будьте здоровы!

Негативные реакции после использования аминокислоты

При повышении дозировки добавки в количестве более пятнадцати граммов в сутки развиваются такие симптомы:

1. Диарея;
2. Снижение кровяного давления;
3. Тошнота, что может сопровождаться рвотами;
4. Учащение пульса;
5. Головокружение;
6. Расстройство пищеварения;
7. Воспаление поджелудочной железы;

Также аргинин является строительным материалом для клеток вируса герпеса первого и второго типа, поэтому длительное его употребление может спровоцировать рецидив заболевания.

При возникновении любых негативных признаков нужно прекратить употребление аргинина и обратиться к доктору. В некоторых случаях он может посоветовать снизить дозировку аминокислоты.

Польза

Польза и противопоказания к применению

L — Аргинин это аминокислота, которая синтезируется человеческим организмом, содержится в обычных, ежедневно употребляемых нами, продуктах. Поэтому вреда здоровому человеку прием препаратов хорошего качества не принесет. Избыток выводится из организма через мочеполовую систему.

Исследованиями, проведенными с участием профессиональных спортсменов, было установлено, что прием Л аргинина на протяжении длительного времени не дает побочных эффектов.

Биодобавки с содержанием этой аминокислоты оказывает благотворное влияние на состояние организма человека. Клиническими исследованиями подтверждено, что L — Аргинин:

• Нормализует АД;
• Предотвращает тромбозы;
• Поддерживает эластичность кровеносных сосудов;
• Замедляет рост новообразований;
• Способствует обеспечению клеток кислородом;
• Выводит из организма продукты белкового распада;
• Улучшает эректильную функцию у мужчин;
• Понижает уровень сахара в крови.

Помимо этого, препарат служит прекрасной профилактикой большинства возрастных заболеваний, начиная с артрозов и артритов, заканчивая болезнью Альцгеймера.

Известно так же, что аргинин стимулирует выработку серотонина (гормона радости), обеспечивает умственную и физическую активность, улучшает способность к концентрации. Являясь прекрасным антиоксидантом, он борется со свободными радикалами, которые служат причиной старения, а так же провоцируют раковые заболевания. В онкологии L — Аргинин применяют с целью снижения темпа роста новообразований.

Не смотря на безвредность препарата, употреблять его бездумно все же не стоит. Противопоказаниями к приему служат: беременность и кормление грудью, психические заболевания, вирусный герпес, нарушения функций почек и печени.

Превышение рекомендуемой дозы приема вызывает расстройства ЖКТ, слабость, головокружение, тошноту.

Как принимать аргинин спортсменам

Аргинин в бодибилдинге используется уже давно. Он оказывает на организм атлета следующие действия:

• Усиливает снабжение тканей кислородом;
• Активирует ускоренный процесс восстановления мышц;
• Доставляет к мышечным волокнам креатин;
• Стимулирует выработку гормона роста.

Прежде чем узнать, как принимать эль-аргинин, необходимо определить точную массу тела атлета. Оптимальная доза – 115 мг вещества на килограмм веса. То есть, суточная дозировка рассчитывается по формуле: ваш вес в кг умножьте на 0,115. Обычно аминокислоту используют совместно с другими добавками, например, креатином.

• Для спортсменов-тяжелоатлетов рекомендуемая доза составляет 3-9 г в сутки в несколько приемов натощак. Лучше не превышать указанную граммовку, ведь избыток аминокислоты организму попросту не нужен (если, конечно, вы не супертяжеловес);
• Новичкам-бодибилдерам лучше начинать с нижней отметки (3 г) и постепенно повышать количество;

• В тренировочные дни препарат принимается за полчаса до физических нагрузок, в середине силового тренинга и через полчаса после его завершения. Такая инструкция по приему аргинина поможет поддерживать нужный баланс оксида азота, обогащающего мышечные волокна кислородом. При этом приток крови возрастает, создавая эффект пампинга;
• Прием в дни отдыха осуществляется за час до или после приема пищи три раза в день;
• Вещество категорически не совместимо с алкоголем и жирной пищей;
• L-arginine наиболее эффективен в жидкой форме или в виде порошка. Если вы принимаете данную аминокислоту в таблетках, то их лучше не разжевывать и запивать большим количеством жидкости без газа.

Побочные эффекты от приема «Черного паука»

Принцип действия и состав Сhina White 25

Существует не так много способов воздействия на жировую клетку, потому жиросжигатель China White 25 использует их все одновременно, создавая комплексный эффект. В основу формулы легла связка ЭКА, которая считается лучшим жиросжигающим составом в истории спортивных добавок. Сочетание эфедрина, кофеина и аспирина, создавало идеальные условия для сжигания лишнего жира, без воздействия на мышечные ткани.

После запрета эфедрина компании вынуждены были искать новые возможности, потому в China White применяются натуральные аналоги: эфедра вместо эфедрина и кора Белой Ивы, как замена аспирину. По своему эффекту они не проигрывают синтетическим препаратам, но считаются более безопасными для организма. Комплекс обеспечивает три основных действия, которые позволяют убирать лишнее и удерживать стабильный темп в потере жировых отложений:

• Термогенез – незначительное повышение температуры тела, которое стимулирует повышенную трату калорий;
• Снижение аппетита – для простого обеспечения дефицита калорий, которое и является залогом успешного похудения;
• Стимуляция ЦНС – увеличивает физическую работоспособность, повышает уровень энергии, улучшает ментальную концентрацию, то есть всё, что нужно для максимальной продуктивности тренировок.

Также многие компоненты комплекса ускоряют обменные процессы, ускоряя естественное жиросжигание.

Основная матрица жиросжигателя Чина Вайт от Клома Фарма включает:

• Эфедра (листья) – 25 мг;
• Кофеин (безводный) – 250 мг;
• Кора Белой Ивы (аспирин) – 100 мг.

Тем не менее, это далеко не единственные компоненты в формуле. Невероятный эффект добавки достигается не только за счет дозировок, но и за счет взаимодействия всех компонентов друг с другом. Помимо связки ЭКА добавка содержит:

5-гидрокситриптофан – повышает внимание, улучшает настроение, защищает организм от стрессового воздействия;
Метилсинефрин – мощный термогеник, ускоряет липолиз и повышает уровень энергии;
Синефрин – стимулятор с более выраженным, чем кофеин, действием. Повышает скорость утилизации жиров, выносливость, энергию, концентрацию;
Экстракт зеленого чая – дополнительный источник кофеина и мощный антиоксидант. Улучшает умственную и физическую производительность;
Йохимбин – стимулятор ЦНС, который ускоряет жиросжигание и блокирует появление новых жировых отложений;
Экстракты корня имбиря и кайенского перца – повышают термогенез, ускоряют обменные процессы в организме;
Кетоны малины – ускоряют жиросжигание;
Теобромин – повышает количество расходуемых организмом калорий, имеет легкий диуретический эффект;
Худия Гордони – растительный экстракт из редкого вида кактусов, снижает аппетит, позволяет легче контролировать чувство голода.

Улучшает умственную и физическую производительность;
Йохимбин – стимулятор ЦНС, который ускоряет жиросжигание и блокирует появление новых жировых отложений;
Экстракты корня имбиря и кайенского перца – повышают термогенез, ускоряют обменные процессы в организме;
Кетоны малины – ускоряют жиросжигание;
Теобромин – повышает количество расходуемых организмом калорий, имеет легкий диуретический эффект;
Худия Гордони – растительный экстракт из редкого вида кактусов, снижает аппетит, позволяет легче контролировать чувство голода.

Несмотря на относительно небольшое количество эфедры, добавка необычайно популярна и имеет внушительный эффект. Он достигается за счет взаимодействия всех компонентов. Более того, главное преимущество China White заключается в том, что все компоненты в составе имеют натуральную основу. Это касается не только эфедры и коры Белой Ивы, но и каждого вещества в составе. Благодаря этому добавка не оказывает вредного воздействия на организм и позволяет эффективно бороться с лишним жиром.

Факторы, влияющие на развитие гипертонии

     
Факторов, способствующих нарушению, множество. В том числе:

• наследственность,
• нездоровый образ жизни,
• неправильное питание,
• чрезмерное потребление
  соли.

     
Опыт на крысах, описанный Sanders P.W. показал, что у животных,
генетически предрасположенных к повышению артериального давления, повышение в
рационе питания поваренной соли в течение длительного времени, может привести к
почечной недостаточности, гипертоническому кризу, и даже гибели животных.

     
В то же время, другая группа крыс, с той же генетической предрасположенностью
к гипертонии, и тем же рационом питания, получала в течение эксперимента
аргинин.

      Опыт показал,
что если аргинин применяется в самом начале
лечения, он способен предотвратить развитие почечной недостаточности и
гипертонического криза.  

Вредные моменты действия аргинина на организм

1. Побочный эффект от приема биологически активных добавок, содержащих этот имунофан кроется только в чрезмерном злоупотреблении.Поэтому перед началом курса приема обязательно прочитайте инструкцию по приему.Если у вас появились следующие симптомы – тошнота, диарея, колики в животе необходимо снизить дозировку иначе можете заработать воспаление поджелудочной железы, панкреатит.При явном выраженном вирусе герпеса откажитесь от использования подобных препаратов.Проблемы с почками и печенью не рекомендуется принимать.Психические расстройства учитываются.
2. Для девушек прием аргинина не допустим во время беременности, при последующем кормлении грудью, а также при индивидуальной непереносимости, гиперчувствтительности.
3. Молодым людям не достигшего совершеннолетия (18 лет).

При построении мускулистой фигуры, получить необходимое количество из продуктов питания не достаточно, но не назвать продукты питания, из которых можно максимально получить незаменимую аминокислоту будет не правильно.

Таблица содержание аргинина (100гр.) в продуктах повседневного питания

продукт	белок	аргинин
свинина сырая	20,95 г	1394 мг
сырое куриное филе	21,23 г	1436 мг
сырое филе лосося	20,42 г	1221 мг
куриное яйцо	12,57 г	820 мг
коровье молоко (3,7% жир-ти)	3,28 г	119 мг
кедровые орехи	13,69 г	2413 мг
грецкие орехи	15,23 г	2278 мг
тыквенные семечки	30,23 г	5353 мг
пшеничная мука	13,70 г	642 мг
кукурузная мука	6,93 г	345 мг
рис	7,94 г	602 мг
хлеб гречишный	13,25 г	982 мг
горох сушенный	24,55 г	2188 мг
творог	18 г	700 мг
кунжут	19 г	3300 мг
шпинат	2,9 г	3300 мг
чечевица	7,8 г	2100 мг

Достижения более эффективного результата от действия галактана вы получите только во время приема спортивного питания, содержащих в составе описанную нами незаменимую аминокислоту, конечно в сочетании с физическими нагрузками.

Лучшие представители этого класса спортивного питания на сегодня которые вы можете купить в магазинах спортивного питания в виде таблеток и капсул.

L-Arginine от фирмы NOW,

Arginine AAKG от Maxler,

Arginine Power от производителя спортивного питания Ultimate Nutrition

Если вы не имеете на кармане свободных денежных средств, то поищите этот препарат в сети фармацевтических аптек.Аминокислота содержится в лекарственных препаратах геламин, мартимидин.

Как правильно принимать аргинин во время занятий фитнесом бодибилдингом

Рекомендуемая дозировка в виде капсул таблеток от 3 до 9 грамм в сутки, но не превышайте 10 граммовый   барьер. Точность дозы для себя можете определить из 115 мг на кило живого веса. Начинайте от минимального и постепенно увеличивайте. Если у вас порошковый вариант разбавляйте на стакан воды, зеленого чая, сока, молока. Для лучшего усвоения запивайте гранатовым, виноградным или соком клюквенной ягоды. Конечно хочется получить максимальный эффект и возникает желание увеличить дозу, но это только навредит вашему здоровью.

Когда ознакомились с дозировкой возьмите с собой в спортзал и употребите за полчаса до тренировочного процесса и после завершения.Это будет способствовать росту мышц и восстановлению.Для увеличения гормона роста добавьте дозировку перед сном.В дни отдыха для исключения замедления усвоения принимайте за час до приема пищи, после, через один час.После жирной пищи по прошествии 6 часов.В лечебных целях препарат принимают во время еды.В жидком виде по 5 мл, в таблетках 2шт.

Допускается сочетать этот продукт вместе с креатином.Это увеличивает действенность для достижения результата.Отлично подойдет употреблять креатина и аргинина альфа-кетоглутарата (AAKG) вместе.

Вот видео по теме нашего сегодняшнего повествования