Основание IFBB
1946 год стал переломным в жизни братьев Бена и Именно тогда они совместными силами основали федерацию бодибилдинга, существующую и поныне – IFBB (International Federation of Bodybuilding). Интересен тот факт, что крупнейшая организация, следившая за достижениями тяжелой атлетики в те времена (Американский атлетический союз), всеми силами пыталась досадить новоиспеченному конкуренту, угрожая целому ряду спортсменов полным отстранением от чемпионатов, если они примут участие в соревнованиях Вейдеров. Но и это братьев. Со временем к IFBB начали присоединяться иные федерации, мечтавшие о максимальном распространении «культа бодибилдинга». В своих стремлениях Бен Вейдер исколесил свыше 100 государств по всему миру, убеждая атлетов в серьезных намерениях IFBB. Так он привлекал людей, толкуя о том, что к бодибилдингу стоит относиться как к полноценному виду спорта, а не простому хобби либо увлечению.
Сегодня IFBB – это самая влиятельная федерация бодибилдинга во всем мире, которая в несколько раз опережает иных конкурентов. Причем это наблюдается как в репутации и количестве упоминаний в СМИ, так и в общей сумме денежных потоков, подконтрольных организации.
В 1975 году Бену Вейдеру вручили самую почетную награду Канады – орден, дарованный за многолетнюю приверженность делу, улучшающему жизнь людей по всему земному шару. В 1984 году удача пошла еще дальше, когда он был награжден Нобелевской премией мира. Лишь упомянутые достижения говорят о великой ценности этого человека не только для Канады, но и для всего мира.
Упоминая все тот же 1975 год, стоит рассказать о съемках потрясающего фильма о бодибилдинге «Качая железо». Сама кинокартина была отснята в ЮАР, где вовсю царил режим апартеида. Неким спасением стал тот факт, что министр спорта Пит Корнхов обожал бодибилдинг, отчего и мечтал организовать грандиозный чемпионат в своей родной стране. Бен согласился на проведение соревнований, но лишь при том условии, что все культуристы будут жить и тренироваться в одинаковых условиях. В итоге именно ЮАР стала домом для проведения «Мистера Олимпия» 1975 года.
Последние годы и смерть
Бен Вейдер был ярым поклонником бодибилдинга, однако в свои последние годы он стал мыслить шире. Так, он серьезно увлекся историей, изучая различные аспекты этой науки. Интересен тот факт, что Бен несколько лет подряд занимал должность председателя Международного общества памяти Наполеона. Бен обладал внушительным списком реликвий тех времен, а среди общей коллекции нашлось место редким экземплярам времен Бонапарта, среди которых были и личные вещи императора.
К сожалению, 18 октября 2008 года стало роковой датой для Канады и мирового спортивного сообщества. Именно тогда в возрасте 85 лет Бена Вейдера обнаружили мертвым. Но как бы то ни было, его имя будет навсегда вписано в анналы мирового бодибилдинга.
Начало спортивной карьеры
Молодой человек был натурой целеустремленной. Попав в спортивный зал, он навсегда остается верен тренировкам, которым посвящает практически все свободное время. Следует уточнить, что тяжелая атлетика, которой увлекся Уайдер, в те годы не вызывала повышенного интереса у окружающих. Спустя какое-то время эта спортивная дисциплина стала второй по значимости на канадском чемпионате. Это стало началом ажиотажа вокруг тяжелой атлетики. Брат Бена профессионально занимался этой спортивной дисциплиной. Его карьера быстро шла в рост. Он хорошо показал себя на конкурсе «Мистер Монреаль».
В годы второй мировой войны Уайдер (в 1942 году) завербовался в канадскую разведку и отправился на фронт. В течение трех лет Бен добросовестно нес свою службу, а потом вернулся в родной город. Когда он приехал в Монреаль, то решил серьезно продвигать бодибилдинг. Это стало основой его будущего успеха. Вместе со своим братом в сороковые года прошлого столетия они упорно трудятся над достижением своей цели, но нередко становятся предметом для насмешек. Причиной этому становится то, что и ученые, и медики в то время считали, что тяжелые и интенсивные тренировки, а также употребление пищевых добавок не приносит абсолютно никакой пользы.
Подобное пренебрежительное отношение к трудам братьев Уайдеров было спровоцировано тем, что в научной среде развитие «спортивного сердца» благодаря силовым нагрузкам приводит к неблагоприятным последствиям. Медики в те времена пропагандировали совершенно отличную от сегодняшней точки зрения идею. Они утверждали, что усиленные силовые нагрузки делают человека слабым и восприимчивым к самым различным болезням, а, следовательно, к наступлению ранней смерти. Это нисколько не повлияло на братьев. Они верили в свою правоту, считая тренировки единственно верным способом поддерживать тело в хорошем тонусе и оставаться здоровым.
Комментарии пользователей
Всего 6 страниц 6
Я перечислял уже умерших профессиональных билдеров. И все они до 50 не дожили. | |
Опубликовано 30.08.2014 в 0:18 | +0 -1 |
Я то думал там и правда будет список, а там четыре татарина вместо гагарина “Вы лучше пойдите к родителям Сонбати, братьев Ментцеров, Андреаса Мюнцера, Флекса Уиллера, Тома Принца, Жан Пьер Фукса, Мохаммеда Беназиза и попробуйте им рассказать какие замечательные были братья Вейдеры.” Особенно радует запись в умерших фукса, этот-то просто колени повредил | |
Опубликовано 30.08.2014 в 8:19 | +4 -1 |
У Сявы августовское обострение, по видимому. Кстати, записывание в “умерших до 50” Флекса с Принцем об этом прямо говорит | |
Опубликовано 30.08.2014 в 11:23 | +1 -1 |
Вася и Азар, вы стероидов объелись что-ли? Я разве писал, что все они умерли? В нем и умершие и сильно подорвавшие здоровье. Вообще сколько Вейдоровских Олимпий было с нечесным судейством? Полно. И все об этом знают. Только за одно это братьев Вейдеров нельзя уважать. (В отличии от Арнольд классик.) Вейдер – это бизнесмен который на здоровье чемпионов сколотил кучу денег,при этом вместо пропаганды бодибилдинга последние 20 лет компроментировал его,выставляя победителями всяких монстров типа Ронни. | |
Опубликовано 31.08.2014 в 16:36 | +2 -4 |
Джо Уайдер. “Крёстный отец” и, фактически, “родитель” бодибилдинга.А знаете ли вы, что судьба дала Джо Вейдеру всё: мировую славу и легендарность, безусловное богатство, красавицу-жену, крепкое железное здоровье без болезней и операций, долгую, интересную и насыщенную жизнь (длиною почти в 93 года!). Да, о такой судьбе можно только мечтать! Она дала ему всё. Всё, кроме одного.При всём при этом, у Джо не было детей, наследников богатства и славы. Не всё в этой жизни достаётся нам сполна. (с) | |
Опубликовано Maniaс 17.02.2017 в 0:53 | +0 -2 |
Такое ощущение, что Вейдер поимел Вячеслава в ж… | |
Опубликовано 25.11.2017 в 20:51 | +0 -3 |
Я не склонен к конспирологическим версиям и теориям, в том числе мирового семитского заговора, но то, что хитрые иудеи Уайдеры, классически развели гоев всего мира на бабки и здоровье, это очевидно всем, кто мало-мало думает головой и имеет минимальный жизненный опыт, в том числе и в плане наблюдения за семитским бизнесом. Гои мрут, как мухи, становятся глубокими инвалидами в “полтос с хвостиком”, а Уайдеры богатели и богатеют и ничего тяжелее эспандера в руках не держали. Данный тезис подтверждается тем, что среди пробилдеров нет семитов, во всяком случае в количестве, достойном для упоминания. Каганович и Салакс – это количество на уровне статпогрешности. Осознаю, что задеваю больную тему, но имхо, правда такова. | |
Опубликовано Сезар 8.12.2017 в 7:29 | +4 -0 |
Молодец, Сезар, раскрыл такой заговор! Может так же обличишь табачные компании. Наверняка те же хитрые иудеи, начиная с Христофора Колумбовича, и те же гои. А так же фарм-компании, порно-бизнес, шоу-бизнес (впрочем, последние два – это одно и то же)… | |
Опубликовано 25.12.2017 в 16:19 | +0 -0 |
Всего 6 страниц 6
Загрузить фотографии на сайт | Добавить видео на сайт |
Детство и юность
Джозеф Эдвин Джо Уайдер родился осенью 1919 года в Монреале. Мальчик воспитывался в еврейской семье, которая ранее проживала в польском поселке Куров. Желание заняться спортом возникло у него неспроста: в юные годы он имел худощавое телосложение, а потому часто не мог постоять за себя. Когда его снова обидели, Джо решил покончить с этим и приступил к усиленным тренировкам.
Джо Уайдер в молодости
Первый тренировочный станок Уайдер соорудил самостоятельно, найдя на свалке старую ось паровоза и колеса от машины. Из них мальчик сделал штангу, а вскоре в его распоряжении появились и другие тренажеры. В молодости ему быстро удавалось достичь результатов, окружающие замечали, как худенький и небольшого роста Джо в короткие сроки возмужал.
Популярные публикации
Статьи: 20-03-13, 11:23 – 152546 просмотров | |
Статьи: 25-03-13, 18:09 – 116037 просмотров | |
Статьи: 29-06-13, 15:24 – 113487 просмотров | |
Статьи: 19-03-13, 20:52 – 97713 просмотров | |
Статьи: 05-05-13, 10:40 – 64912 просмотров | |
Статьи: 05-05-13, 12:00 – 63079 просмотров | |
Статьи: 13-05-13, 15:23 – 58122 просмотров |
Опубликованные работы [ править ]
- Франчески, генерал Мишель и Бен Вейдер. 2007. Войны против Наполеона: развенчание мифа о наполеоновских войнах. Savas Beatie.
- Вейдер. Бен (автор), Джо Вейдер (автор), Даниэль Гастелу (автор). 2002. Край. Эйвери Паблишинг .
- Вейдер, Бен. 2000. Луи Сир: Удивительный канадец. Ironmind Enterprises.
- Вейдер, Бен и Стен Форшувуд. 1995. Снова об убийстве на острове Святой Елены. Вайли.
- Вейдер, Бен и Роберт Кеннеди. 1986. Superpump !: Жесткий женский бодибилдинг. Sterling Pub Co Inc.
- Вейдер. Бен и Дэвид Хэпгуд. 1982. Убийство Наполеона. Нью-Йорк: Congdon & Lattes: Распространяется издательством St. Martin’s Press.
- Вейдер, Бен и Стен Форшувуд. 1978. Убийство на острове Святой Елены: отравление Наполеона Бонапарта. Митчелл Пресс.
Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера
Чтобы увековечить имя легендарной личность, в 1992 году был открыт колледж по бодибилдингу и фитнесу, филиалы которого располагаются в Москве и Санкт-Петербурге. Идея создания такого учебного учреждения принадлежит Владимиру Дубинину, который тоже продвигал культуризм. Обучение в колледже ведется по заочной и очной формам. В нем есть следующие направления:
- инструктор тренажерного зала;
- персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу;
- инструктор по групповым занятиям аэробикой.
Стоимость за обучение составляет порядка 28800-48200 в зависимости от формы обучения. Учреждение располагает всеми необходимыми лицензиями и сертификатами.
Базовая тренировка Бена Вейдера (1 часть)
Watch this video on YouTube
Базовая тренировка Бена Вейдера (2 часть)
Watch this video on YouTube
Биография
Нельзя рассказать о программе тренировок для набора мышечной массы Джо Вейдера, ничего не сказав при этом о нем самом.
Джо Вейдер появился на свет 29 ноября 1919 год в городе Монреаль. Интерес к железному спорту у него проявился в те времена, когда он был худеньким подростком. Джо обладал хилым телосложением, и многие опытные атлеты отказывались его тренировать, поскольку боялись, что он может серьезно травмироваться. Несмотря на это, Вейдер не останавливался и продолжал идти к своей мечте: свою первую штангу он соорудил из паровозной оси и автомобильных колес.
Уже в 17 лет Джо начал издавать свой собственный журнал под названием Your Physique, который сегодня выпускается под названием Muscle & Fitness. После ВМВ Джо Вейдер вместе со своим братом Беном начал активно популяризировать железный спорт на территории и за пределами США. Именно они основали конкурс “Мистер Олимпия” и открыли Международную Федерацию Бодибилдинга. Джо и Бен Вейдеры тренировали таких известных атлетов, как Арнольд Шварценеггер, Лу Ферриньо, Ларри Скотт и многих других.
Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера
В 1992 году было создано учреждение, располагающее филиалами в Москве и Санкт-Петербурге. Идея создания такого колледжа принадлежала Владимиру Дубинину, также принимавшему непосредственное участие в продвижении бодибилдинга. В учебном заведении действует как дневная, так и заочная форма обучения. К базовым программам подготовки специалистов относятся:
- «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу».
- «Инструктор групповых занятий по аэробике».
- «Инструктор в тренажерный зал».
Стоимость обучения, в зависимости от программы, варьируется от 28800 до 48200 рублей. Разумеется, Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера имеет все необходимые сертификаты и лицензии.
Обучение в Европе
Он женился на своей невесте Хелен Кермотт и продолжил учебу в Англии. Он изучал клиническую медицину у доктора Уильяма Ослера и неврологию у доктора Чарльза Шеррингтона.
Когда он вызвался добровольцем в госпиталь Красного Креста в Париже, нацисты разбомбили паром, на котором он ехал через Ла-Манш.
Уайлдер был ранен, поэтому профессор Ослер пригласил его остаться дома, пока он не оправится от травм.
В 1919 году Пенфилд участвовал в аспирантуре в лаборатории Шеррингтона. Исследование касалось ригидности безмозглых, а также микроскопической структуры нервной системы и рефлекторных действий в лапах кошек.
После учебы в Оксфорде Уайлдер защитил докторскую диссертацию в Университете Джона Хопкинса. В период обучения он не только учился в лучших университетах, но и познакомился с лучшими нейрохирургами того времени.
В больнице Питера Брента Бригама в Бостоне он находился под наблюдением нейрохирурга Харви Кушинга. Затем он семь лет практиковал хирургию в пресвитерианской больнице Нью-Йорка. Позже он отправился в Испанию, чтобы узнать о окрашивании нервных клеток, разработанном неврологом Рамоном-и-Кахалем.
В Германии учился у невролога и нейрохирурга Оттфрида Ферстера. В своей лаборатории он исследовал микроскопические детали заживления мозга и заживления образцов тканей. Позже Уайлдер использовал хирургические методы, примененные Фостером, для лечения своих пациентов.
Случай с тестом
Ещё один пример того, что в колледже Вейдера в ходу политика прижимания студента к ногтю: пока мы отходили от экзамена по стрейчингу и ожидали начала экзамена по бодибилдингу, одной из моих одногруппниц позвонила ректор и сказала, что не допускает её до экзамена по бодибилдингу, так как её тест по спортивной медицине, который мы писали накануне, пропал.
Елена Константиновна напрочь отринула мысль о том, что лист мог потеряться и утверждала, что девушка выкрала (!) свой собственный экзаменационный тест дабы сфотографировать его (!) и выложить в интернет (!). Вообще боязнь утечки программы колледжа в интернет носит у ректора характер мании, она регулярно прокрадывается в учебную аудиторию, чтобы «спалить» очередного нарушителя в процессе оцифровки драгоценного гранита знаний. Странно, что у нас не конфисковали лекции после выдачи диплома.
Моя объяснительная за лежащий на столе телефон. А вот парня, который не написал что-то подобное, а просто ушёл – отчислили.
В общем, обескураженной студентке было предложено срочно приехать на Кантемировскую, 7, чтобы заново ответить на вопросы теста, а затем вернуться на экзамен, если успеет.
Эта «чудесная» традиция «даёшь как можно больше экзаменов в один день!» продолжилась на следующий день: мы сдавали экзамен, защищали две курсовые работы и писали экзаменационный тест.
Создание Монреальского неврологического института
Уайлдер вернулся в Нью-Йорк в надежде, что сможет применить новые методы для исследования рубцовой ткани пациентов с посттравматической эпилепсией и выявления ее причины.
Находясь там с исследователем Уильямом Коуном, он получил от семьи Рокфеллеров необходимые средства для основания лаборатории нейроцитологии пресвитерианской больницы.
Академическая политика в Нью-Йорке помешала ему основать собственный институт по изучению эпилепсии. В 1927 году он был приглашен профессором хирургии и главой хирургии Университета Макгилла Эдвардом Арчибальдом преподавать и возглавить отделение нейрохирургии в Королевской больнице Виктории (RVH) в Монреале.
История выступлений
Соревнование | Место |
Атлантик-Сити Про 2008 | 7 в категории Мастера 40+ |
Атлантик-Сити Про 2008 | 1 в категории Мастера 50+ Тяжелый вес |
Мистер Олимпия 2007 | 16 |
Гран При Австралия 2007 | 3 |
Арнольд Классик 2007 | 10 |
Мистер Олимпия 2006 | 11 |
Гран При Австралия 2006 | 3 |
Мастер Олимпия 2002 | 2 в категории Мастера 40+ |
Мистер Олимпия 2001 | 13 |
Мастер Олимпия 2001 | 1 |
Мастер Олимпия 2000 | 1 |
Мастер Олимпия 2000 | 1 в категории Мастера 40+ |
Мастер Олимпия 1999 | 1 |
Арнольд Классик 1999 | 6 |
Арнольд Классик 1998 | 3 |
Арнольд Шварценеггер мастерз 1998 | 1 |
Гран При Россия 1997 | 6 |
Гран При Финляндия 1997 | 6 |
Гран При Чехия 1997 | 7 |
Гран При Великобритания 1997 | 7 |
Гран При Германия 1997 | 9 |
Гран При Испания 1997 | 8 |
Гран При Венгрия 1997 | 9 |
Мастер Олимпия 1997 | 1 |
Мастер Олимпия 1997 | 1 в категории Мастера 40+ |
Арнольд Классик 1997 | 5 |
Гран При Россия 1996 | 3 |
Гран При Швейцария 1996 | 5 |
Гран При Чехия 1996 | 4 |
Гран При Великобритания 1996 | 6 |
Гран При Германия 1996 | 6 |
Гран При Испания 1996 | 6 |
Мастер Олимпия 1996 | 1 |
Сан-Франциско Про 1996 | 3 |
Арнольд Классик 1996 | 4 |
Сан-Хосе Про 1996 | 3 |
Гран При Украина 1995 | 1 |
Гран При Франция 1995 | 1 |
Гран При Россия 1995 | 2 |
Гран При Великобритания 1995 | 1 |
Гран При Германия 1995 | 2 |
Гран При Испания 1995 | 2 |
Мистер Олимпия 1995 | 5 |
Хьюстон Про 1995 | 2 |
Ниагара Фаллз Про 1995 | 1 |
Ночь чемпионов 1995 | 2 |
Гран При Франция 1994 | 2 |
Арнольд Классик 1994 | 2 |
Айронмен Про 1994 | 1 |
Гран При Германия 1994 | 2 |
Гран При Германия 1993 | 2 |
Сан-Франциско Про 1993 | 1 |
Арнольд Классик 1993 | 3 |
Айронмен Про 1993 | 3 |
Гран При Франция 1993 | 2 |
Сан-Хосе Про 1993 | 1 |
Мистер Олимпия 1992 | 6 |
Питтсбург Про 1992 | 1 |
Арнольд Классик 1992 | 1 |
Айронмен Про 1992 | 1 |
Гран При Финляндия 1991 | 1 |
Гран При Швейцария 1991 | 1 |
Гран При Великобритания 1991 | 2 |
Гран При Испания 1991 | 1 |
Гран При Италия 1991 | 1 |
Гран При Дания 1991 | 1 |
Мистер Олимпия 1991 | 3 |
Питтсбург Про 1991 | 1 |
Арнольд Классик 1991 | 3 |
Айронмен Про 1991 | 5 |
Мистер Олимпия 1989 | 3 |
Ночь чемпионов 1989 | 1 |
Гран При Великобритания 1989 | 2 |
Гран При Голландия 1989 | 4 |
Гран При Финляндия 1989 | 2 |
Нашионалс 1988 | 1 |
Нашионалс 1988 | 1 в категории Полутяжёлый вес |
Нашионалс 1987 | 4 в категории Полутяжёлый вес |
Смерть и последние годы жизни Бена Уайдера
Будучи фанатом культуризма, Бен в почтенном возрасте не стал ограничиваться лишь бодибилдингом, а начал увлекаться историей и различными аспектами этой области науки. В течение нескольких лет он бессменно был председателем Международного общества памяти Наполеона. У него имелось огромное количество реликвий времен Бонапарта, в том числе и самого императора.
Последние годы жизни Уайдера были довольно насыщенными. Скончался Бен в 85 лет. Восемнадцатого октября 2008 года он был найден мертвым, но даже после смерти его имя навсегда стало легендарным для мирового культуризма. Вклад, который Уайдер внес в развитие бодибилдинга, невозможно переоценить, поскольку именно благодаря его стараниям железный спорт стал популярным и признанным во всем мире. Этот человек стал культовой личностью, а его имя навсегда увековечено в истории культуризма.
Биография
Родился Бен Уайдер в Монреале 1 февраля 1923 года. Анни и Луис Уайдер (родители Бена) не были богатыми и довольно часто испытывали нужду в деньгах. Нередко семье не хватало денег даже на продукты. Следует учитывать, что Бен был младшим из трех детей. Финансовые затруднения были не единственной проблемой. В Канаде, где жила семья, в то время достаточно нетерпимо воспринимали иностранцев, что сделало детство мальчика невыносимым. Его дразнили. Мальчику постоянно приходилось терпеть насмешки и издевки со стороны своих ровесников. Чтобы иметь полное представление о том, как относились к семье будущей легенды культуризма, необходимо знать, что родители Бена были польскими выходцами, а они не имели высокого положения в обществе.
В школе мальчику приходилось довольно тяжело. Бен не стал заканчивать учебного заведения, а ушел из него после седьмого класса. Подросток не пошел бродяжничать и не стал бездельником. Чтобы помочь своей семье, он устроился на работу. Ежедневно Бену приходилось трудиться по 10-12 часов.
Это не помешало юноше посещать занятия по танцам и боксу, встречаться с друзьями. Проблемы, которые испытывала семья никак не повлияли на характер парня, он всегда с оптимизмом и уверенностью смотрел на жизнь и в будущее.
Переезд в канаду
Пенфилд только поставил условием наличие соответствующих помещений для установки лаборатории нейроцитологии, в дополнение к найму Билла Коуна в качестве главы новой нейрохирургической клиники и возможности обращаться к неврологическим больным как в RVH, так и в Монреальской больнице общего профиля.
Перед поездкой в Канаду в 1928 году вместе со своей женой и четырьмя детьми Уайлдер проходил практику у профессора Ферстера в Бреслау, Германия. Уже находясь в Канаде, он получил гражданство, чтобы иметь возможность работать.
При поддержке Университета Макгилла и RVH, а также при финансовой поддержке Фонда Рокфеллера он наконец смог основать Монреальский институт нейрохирургии (MNI) в 1934 году.
После десятилетия сбора средств и поиска финансовой поддержки. Он руководил учреждением до 1960 года, когда решил уйти на пенсию.
Пенфилд умер 5 апреля 1976 года в возрасте 85 лет, когда он закончил свою работу. Ни один мужчина (No Man Alone), частичная автобиография вместе с историей создания MNI.
Видео упражнений
- Пресс. Исходное положение — лежа. Поднятие туловища. 2 сета по 20—30 повторений.
- Жим штанги. Исходное положение — лежа на лавке. 3 сета по 8—12.
- Тяга штанги. Исходное положение — стоя узким хватом . 2 сета по 8—12 повторений.
- Тяга верхнего блока за голову. 3 сета по 8—12 повторений.
- Жимы гантелей. Попеременные поднятия вверх стоя. 3 сета по 8—12 повторений.
- Разгибание ног . Исходное положение — сидя на специальном станке. 2 сета по 10—15 повторений.
- Упражнения на мышцы трицепса. Жимы рук вниз на верхнем блоке. 2 сета по 8—12 повторений.
- Упражнения на мышцы ног. Жимы на специальном станке. 3 сета по 10—15 повторений.
- Сгибание рук со штангой. 3 сета по 10—15 повторений.
- Поднятие на носки со штангой на спине в специальном тренажере. 3 сета по 15—20 повторений.
Понедельник
- Жим штанги лежа широким хватом 3 сета по 9 повторений.
- Жим штанги стоя с груди 3 сета по 9 повторений.
- Разведение рук с гантелями лежа головой вверх угол 45 градусов.
- Тяга штанги к подбородку узким хватом/в наклоне 3 по 9 повторений.
- Подъемы рук с гантелями в стороны стоя 3 сета по 9 повторений.
- Сгибание рук со штангой стоя 3 сета по 9 повторений.
- Подъемы туловища к ногам из положения лежа 3 сета по 30—50.
- Сгибание рук с гантелями полулежа на наклонной скамье угол 45 градусов 3 сета по 9 повторений.
- «Французский» жим штанги стоя 3 сета по 9 повторений.
- Наклоны в бока с гантелями в руках 3 сета по 30—50.
Вторник
- Приседания со штангой на спине 3 сета по 9 повторений.
- Поднимание плеч со штангой в опущенных руках 3 сета по 9 повторений.
- Становая тяга 3 сета по 9 повторений.
- Выпрямление ног, сидя на специальном станке 3 сета по 9 повторений.
- Поднимание на носке одной ноги 3 сета по 9 повторений.
- Сгибание рук в запястьях хватом штанги снизу/сверху 3 сета по 30-50 повторений.
- Сгибание ног лежа на специальном станке 3 сета по 9 повторений.
- Подъем ног лежа на наклонной доске 3 сета по 25 повторений.
Четверг
- Жим штанги лежа узким хватом/на наклонной скамье 45 градусов 3 сета по 9 повторений.
- Пуловер лежа через скамью с гантелью 3 сета по 9 повторений.
- Разведение гантелей в стороны в наклоне 3 сета по 9 повторений.
- Жим штанги лежа на наклонной скамье 45 градусов/ сидя из-за головы 3 сета по 9 повторений.
- Тяга штанги в наклоне 3 сета по 9 повторений.
- Сгибание рук с гантелью сидя с опорой локтя о внутреннюю поверхность бедра 3 сета по 9 повторений.
- «Французский» жим гантелями вверх сидя 3 сета по 9 повторений.
- Сгибание рук с гантелями сидя на. скамье 3 сета по 9 повторений.
- Наклоны в бока с одной гантелью в руке 3 сета по 30-50 повторений.
- Подъемы туловища из положения лежа 3 сета по 30-50 повторений.
Пятница
- Приседания со штангой на спине 3 сета по 9 повторений.
- Разгибание/сгибание ног на специальном станке 3 сета по 9 повторений.
- Тяга гантели в наклоне одной рукой 3 сета по 9 повторений.
- Приседания в разножке, штанга на спине 3 сета по 9 повторений.
- Поднимание плеч со штангой в опущенных руках 3 сета по 9 повторений.
- Подъемы на носках со штангой на спине 3 сета по 15 повторений.
- Становая тяга 3 сета по 9 повторений.
- Подъемы туловища из положения лежа 3 сета по 30-50 повторений.
- Сгибание рук со штангой обратным хватом 3 сета по 15 повторений.
- Подтягивание коленей к груди в висе на перекладине 3 сета по 30-50 повторений.
Джо Вейдер — Урок 1 Группа тренировок Система строения тела Введение
https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru
Данная программа рассчитывается на 2 месяца тренировок. Занятия проводятся 3 раза в неделю, ничего не меняя и не дополняя.Пресс. Исходное положение — лежа. Поднятие туловища. 2 сета по 20—30 повторений. Жим штанги. Исходное положение — лежа на лавке. 3 сета по 8—12. Тяга штанги. Исходное положение — стоя узким хватом .
2 сета по 8—12 повторений. Тяга верхнего блока за голову 3сета по 8—12 повторений. Жимы гантелей. Попеременные поднятия вверх стоя. 3 сета по 8—12 повторений. Разгибание ног . Исходное положение — сидя на специальном станке. 2 сета по 10—15 повторений. Упражнения на мышцы трицепса. Жимы рук вниз на верхнем блоке.
Подробнее о каждом упражнении рассмотрено здесь.
Понедельник
Вторник
Четверг
Пятница
Запись старая, так что качество видео не айс, но ведь не это важно!
Завал на практике
Практику бодибилдинга преподают молодой да ранний Андрей Борисов и опытный преподаватель и спортсмен Антон Амелин. Традиционно студенты успешно сдают большинство экзаменов и «валятся» на практике бодибилдинга. Причина банальная: при поступлении в колледж нет вступительных экзаменов, а на сайте висит вводящее в заблуждение, как сирены моряков, манящее приглашение:
«А значит, – потирают ладошки без мозолей потенциальные студенты, – даже не имея опыта тренировок, я могу взять в руки новую профессию, пишут же – опыт не нужен». И таких студентов немало в каждом потоке.
Но если ваш опыт тренировок менее 2-3 лет, то сэкономьте себе время и деньги, а преподавателям нервы, и повремените с обучением в этом колледже. Даже при очень большом желании новичок без опыта опускания штанги на грудь просто не сможет освоить весь набор упражнений с правильной техникой.
Каждый курс всеми силами старается донести до ректора, что либо часов практики добавляйте, либо вводите вступительные экзамены, либо разделите слушателей на «новичков» и «продвинутых», но всё тщетно.
В результате после очередной серьезной выволочки на практике, одна ученица просто собрала вещи и уехала домой.
References [ edit ]
- ^ ab“Montreal body building guru Ben Weider dies”. October 18, 2008.
- ^ ab Grimes, William. “Ben Weider, 85, a Bodybuilding Pioneer”.
- ^ Carlson, Michael (December 2, 2008). “Obituary: Ben Weider”. the Guardian.
- ^“Napoleon and the Jews” by Ben WeiderArchived September 7, 2007, at the Wayback Machine
- ^Governor General Announces New Appointments to the Order of CanadaArchived November 15, 2007, at Library and Archives Canada
- ^Bodybuilder created an empire – The son of poor Polish immigrants went on to lift his discipline to international prominence and become a renowned philanthropist, author and Napoleonic scholar – Montreal Gazette – October 19, 2008Archived October 22, 2008, at the Wayback Machine
- ^1,000 mourners honour Weider – Napoleon exhibit featuring his collection will go on: ‘It was very important to him’ – Montreal Gazette – October 21, 2008Archived October 25, 2008, at the Wayback Machine
- ^“Ben Weider and Jim Lorimer”. Wilkins, Rob (April 30, 2008).Archived July 5, 2008, at the Wayback Machine
- ^BONAPARTED – CanWest News Service – Montreal, QC – September 23, 2008Archived September 24, 2008, at the Wayback Machine
- ^“Bigger” – via www.imdb.com.
Опубликованные работы
- Франчески, генерал Мишель и Бен Вейдер. 2007. Войны против Наполеона: развенчание мифа о наполеоновских войнах. Savas Beatie.
- Вейдер. Бен (автор), Джо Вейдер (автор), Даниэль Гастелу (автор). 2002. Край. Эйвери Паблишинг .
- Вейдер, Бен. 2000. Луи Сир: Удивительный канадец. Ironmind Enterprises.
- Вейдер, Бен и Стен Форшувуд. 1995. Снова об убийстве на острове Святой Елены. Вайли.
- Вейдер, Бен и Роберт Кеннеди. 1986. Superpump !: Жесткий женский бодибилдинг. Sterling Pub Co Inc.
- Вейдер. Бен и Дэвид Хэпгуд. 1982. Убийство Наполеона. Нью-Йорк: Congdon & Lattes: Распространяется издательством St. Martin’s Press.
- Вейдер, Бен и Стен Форшувуд. 1978. Убийство на острове Святой Елены: отравление Наполеона Бонапарта. Митчелл Пресс.