Особенности тренировки рук в бодибилдинге
Очень часто можно встретить рекомендации о выделении целого тренировочного дня для развития рук. Это легко объяснимо. Хотя руки и задействуются в различных упражнениях, но очень часто их мускулы уже сильно утомлены, что не позволит вам эффективно их проработать.
О том, как тренировать руки мы еще будем рассуждать чуть ниже, а сейчас необходимо затронуть тему восстановления. Это связано с тем, что многие атлеты не видят прогресса при тренинге мускулов рук по той причине, что они банально не успевают восстановиться.
Мы уже говорили, что руки задействованы при выполнении различных упражнений, и необходимо найти оптимальную схему их тренировки. Здесь можно выбрать один из методов тренинга:
- Выделять отдельные дни для работы над крупными мускулами — спина, грудь и руки. Лучше всего использовать при наличии тренировочного стажа минимум в полтора года.
- Тренировать в один день тяговые и толкающие мускулы. В день работы над спиной тренируйте также бицепс и трицепс.
- Использование принципа мускулов-антагонистов. Трицепс тренируется со спиной, а бицепс — с грудью.
Это лишь советы и вам следует поэкспериментировать и подобрать оптимальную схему.
Дэррем Чарльз из Тринидададолжен много работать над своим трицепсом, чтобы он соответствовал его шарообразному бицепсу. В этом ему помогает эта программа – она может сотворить чудо и с вашими руками.— Обычно тренировка трицепса не должна длиться более 30 минут, по словам Дэррема.
«Хорошенько напряги свой трицепс, а потом дай ему отдохнуть», — говорит он.
Время от времени в конце тренировки он практикует неполные повторения. Например, при разгибании трицепса сделайте 10 полных повторений, а затем четверть повторения, пока не почувствуете невыносимое жжение в мышцах.
Тренировочная программа
Упражнения
Подходы
Повторения
Разгибания рук на верхнем блоке
12, 10, 8, 6
Франзузский жим лежа 4 12, 10, 8, 6
Разгибания рук на верхнем блоке с веревочной рукоятью
Старт: Прикрепите рукоятку троса к верхнему блоку и станьте прямо, крепко держа концы троса в каждой руке.
Движение: Спина в своем естественном положении, руки плотно прижаты к туловищу, согните руки в локтях и полностью натяните трос. «Чтобы извлечь максимум из каждого подхода, попробуйте задержаться на пару секунд в таком положении».
Бодибилдер Чарльз Даррем Darrem Charles. Французский жим лежа.
Дэррем говорит: «Это нелегко, но в этом состоит разница между повторением упражнения и осмысленным подходом к этому».
Французский жим лежа или разгибания рук со штангой лежа из-за головы
(ноги на полу)
Используйте горизонтальную скамью; пусть ваш партнер по тренировке поможет вам с весом.
Бодибилдер Черльз Даррем Darrem Charles. Разгибания рук со штангой лежа. Тренировка трицепсов
Обратите внимание
Главным в этом движении является контроль. Если у вас нет помощника, и вы внезапно почувствовали, что мышцы отказываю вам, откиньтесь на свободное место на скамейке (нет на фото) и отпустите штангу. Можете попробовать также на скамейке под наклоном.
Старт: возьмите гантели и устройтесь на горизонтальной скамье. Примите устойчивое положение так, чтобы ваше тело не двигалось.
Прижмите руку, которой работаете, плотно к туловищу.
Чарльз Даррем Darrem Charles. Разгибания рук с гантелью в наклоне. Тренировка трицепса
Движение: Разогните руку в локте прямо и затем согните обратно. «Контролируйте ваши движения, чтобы работал весь трицепс, и продолжайте каждый подход, пока не откажут мышцы. Дэррем говорит: «Когда мышцы устают, я продолжаю с неполной амплитудой и не останавливаюсь, пока полностью не исчерпаю силы и не почувствую жжение в трицепсе».
Разгибания руки с гантелью в наклоне. Чарльз Даррем Darrem Charles. Бодибилдинг
Метки записи: В рубриках: Тренировка трицепсов,Тренировочные программы |
Интересные факты
- Tristyn Lee не женат, не имеет детей. Есть информация, что постоянной девушки у него сейчас нет. Ходили слухи, что в недавнем прошлом любовные отношения с некоей девушкой чуть не переросли в помолвку, но что-то помешало развиваться событиям в сторону свадьбы.
- Атлет питается по кетогенному плану: в рацион включены продукты с высоким процентом белков и жиров, но с низким содержанием углеводов. Тристин Ли утверждает, что диета позволяет ему без проблем сжигать жиры и набирать мышечную массу.
- Упорство для достижения желаемого, отказ от многих радостей жизни в жертву великой цели – вот «камни» для строительства успеха, по мнению Тристина Ли. Любимое высказывание атлета на эту тему: «Путешествие длиной в 1000 миль начинается с одного уверенного шага».
«Финикс»
Лето-1992 подарило Баркли олимпийское золото. В составе невероятной Dream Team Чарльз становится триумфатором Барселоны. Показательно, что именно Баркли стал лидером сборной США по очкам и подборам.
В прекрасном расположении духа «сэр Чарльз» начинает свою карьеру в Финиксе. Именно здесь он окончательно становится суперзвездой НБА. Получив в помощь талантливого разыгрывающего Кевина Джонсона, Баркли устраивает на площадке настоящий карнавал. Быстрые прорывы, эффектные передачи, мощные данки – все было в его игре. Ни одна из нарезок с лучшими моментами недели не обходилась без его присутствия. Обладатель самой яркой формы в Лиге (сине-оранжевые цвета), Чарльз был неподражаем. Это тот самый случай, когда форма соответствует содержанию.
Пик его карьеры – сезон 1992/1993. Баркли становится самым ценным игроком НБА и уверенно ведет свою команду по турнирной сетке плей-офф. Став победителем Западной конференции, «Финикс» выходит в финал, в котором его ждет непобедимое «Чикаго». Чарльз понимает, что, возможно, такого шанса выиграть титул у него уже больше никогда не будет – в те годы конкуренция на Западе была колоссальной.
Чарльз Баркли и Майкл Джордан
Баркли почти не уходит с площадки, он самый результативный игрок своей команды, на подборе буквально рвет и мечет, но все тщетно. «Финиксу» не удалось найти противоядия против оружия под названием Майкл Джордан. В дуэли лидеров звезда чикагцев одерживает верх. Баркли излишне заигрывается, совершая порой неоправданные броски, в то время как Его Воздушество не ошибается в ключевые моменты.
В следующем сезоне Баркли полон решимости, «Финикс» хорошо идет по сетке плей-офф, но в финале конференции «Санз» уступает «Хьюстону», ставшему чемпионом Ассоциации. В дальнейшем «Финикс» сдал и уже не считался фаворитом на Западе. В итоге летом 1996 года Баркли, став двукратным олимпийским чемпионом, отправился в «Хьюстон» за столь долгожданным чемпионским перстнем НБА.
Как правильно тренировать руки?
В первую очередь вам следует обратить внимание на следующие моменты:
- Техника выполнения всех упражнений. Именно этому уделяйте максимум внимания на -первом этапе занятий.
- Научитесь чувствовать работу целевых мускулов и выводить из нее вспомогательные.
- Не стоит давать большую нагрузку, так как вы можете перетренировать руки.
- Прогрессируйте нагрузку.
А вот суперсерия будет весьма эффективна. Суть этого метода тренинга заключается в выполнении двух движений без паузы между ними. Однако применительно к рукам вам следует несколько изменить этот принцип. Выполняйте одно упражнение для бицепса, а второе – на трицепс. После паузы между сетами повторяйте все с начала.
Это позволит увеличить время восстановления для каждой группы мышц. Кроме этого бицепс и трицепс — антагонисты. Во время работы одного мускула, второй отдыхает. Вы должны понять, что нет четких и эффективных программ тренинга, которые будут работать у каждого атлета. Необходимо найти методику, являющуюся эффективной для вас.
Программа тренировок от Джея Катлера
Джей Катлер, любит изолированные упражнения, но также не забывает выполнять и базовые, на основные группы мышц. Также он считает, что полный контроль техники выполнения упражнений, плавные, с максимальной амплитудой движения и полная концентрация усилий в пиковой точке, являются ключевым моментом в качественной проработки мышечных волокон.
Одну свою тренировку, Катлер может разделить на две, то есть выполнить часть упражнений утром, а часть вечером, такой не хитрый способ, позволяет ему еще больше сконцентрироваться на прокачки целевых групп мышц.
Программа тренировок от Джея Катлера
Он очень предан своему любимому делу — бодибилдингу, его распорядок дня расписан поминутно, а дисциплинированность к себе самому поражает.
После заключение контракта с MuscleTech (который ему принес очень много денег), Катлер погрузился полностью в тренировочный процесс и запрограммировал себя на победу, что собственно все мы и наблюдали в 2006, 2007, 2009 и 2010 годах на Мистер Олимпии.
1 день (грудь, трицепс)
Джей Катлер качает трицепс и низ грудных мышц
- Жим штанги на наклонной скамье: 4 подхода по 6-10 повторений
- Жим гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 6-8 повторений
- Сведение рук в тренажере «бабочка»: 2-3 подхода по 8-10 повторений
- Разведение рук с гантелями: 2-3 подхода по 8-10 повторений
- Упражнение на кроссовере: 2-3 подхода по 8-10 повторений
- Пуловер: 2-3 подхода по 8-10 повторений
- Жим к низу с вертикального блока: 3-4 подхода по 8-10 повторений
- Жим гантели из-за головы сидя: 3-4 подхода по 8-10 повторений
2 день (ноги)
- Разгибания ног: 3 подхода по 20 повторений
- Приседания со штангой: 3 подхода по 8-10 повторений
- Гакк-приседания: 3 подхода по 8-10 повторений
- Жим ногами: 3 подхода по 8-10 повторений
- Выпады с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений
- Сгибания ног сидя: 3 подхода по 8-10 повторений
- Сгибания ног лежа: 3 подхода по 8-10 повторений
- Мертвая тяга на прямых ногах: 3 подхода по 8-10 повторений
3 день (отдых)
4 день (спина)
Тренировка ног от Джея Катлера
- Тяга верхнего блока к груди узким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений
- Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений
- Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений
- Тяга верхнего блока к груди широким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений
5 день (плечи, бицепс, икроножные)
- Жим гантелей сидя: 4 подхода по 8-10 повторений
- Разведение гантелей в стороны: 4 подхода по 8-10 повторений
- Отведение руки в сторону с нижнего блока: 4 подхода по 8-10 повторений
- Упражнение на заднюю дельту в «Хаммере»: 4 подхода по 8-10 повторений
- Шраги со штангой: 4 подхода по 8-10 повторений
- Шраги с гантелями: 4 подхода по 8-10 повторений
6 день (отдых)
7 день (повторение цикла вновь)
Использовать данную тренировочную программу от Катлера легко, например, начинаете тренироваться с понедельника, далее во вторник делаете 2 день по программе, в среду идет отдых, в четверг выполняете 4 тренировочный день, в пятницу 5-ый день тренировок, далее идет отдых один день, то есть в субботу, и в воскресение выполняете снова 1-ый тренировочный день (то есть цикл повторяется).
Тренировочные принципы Джея Катлера
Тренировки Джея Катлера высокоинтенсивные (порядка 6-7 упражнений на одну группу мышц), многоповторные (до 20 повторений), с малым временем отдыха между подходами (до 45 секунд). Для стимуляции мышечного роста Катлеру достаточно 2-4 тренировки в неделю, при этом он отдыхает в среднем около 2 дней.
Что касается длительность самой тренировки в тренажерном зале, то она по-разному, если с партнером тренируется то около 3 часов, если без, то 45-60 минут.
Тренировочные принципы Джея Катлера
Например, для тренировки широчайших мышц спины, Катлер использует подтягивания широким хватом, для тренировки трицепса, лучшим упражнением считает отжимания на брусьях (в пример приводит большой трицепс гимнастов, которые только и делают, что отжимаются на брусьях), брюшной пресс Джей Катлер старается качать каждую тренировку.
Аэробные нагрузки Катлер старается использовать по минимуму, и только при подготовке к соревнованиям, для разгона обмена веществ. Выполняя кардио нагрузки, как многие культуристы, Катлер не преследует цель согнать жир, просушиться, его волнует исключительно набор мышечной массы (бег, и другая аэробная нагрузка, увеличивает метаболизм, а он в свою очередь увеличивает аппетит, для поддержания жизненно важных функций в организме).
Карьера в бодибилдинге
В 15 лет он Арнольд начал карьеру культуриста, с фанатичного чтения журналов по бодибилдингу каждую ночь, а закончилось семикратными победами на конкурсе Мистер Олимпия.
Вообще Арнольд был очень целеустремленный и упорным атлетом, в самом молодом возрасте когда он только начал ходить в тренажерный зал, его сразу же заметили опытные атлеты, своим фанатичным подходом к железу. Там он знакомится с врачом, который подсказывает, как употреблять стероиды, как питаться и многое другое.
Арнольд Шварценеггер и отказной тренинг рук
Своим кумиром Арнольд считал Рега Парка, и очень хотел быть похожим на него. А также нельзя сказать и про тяжелоатлета Юрия Власова, с которым Арнольд знакомится на соревнованиях, сила Власова очень вдохновила его к занятиям в тренажерном зале.
Арнольд Шварценеггер болел просто бодибилдингом, после смерти отца своего он не приехал даже на похороны, со славшись на отрицательные эмоции, которые он будет испытывать, а это просто не допустимо, так как впереди конкурс Мистер Олимпия.
В 1967 году Арнольд выигрывает конкурс Мистер Вселенная, а также все проводившееся в Европе соревновании по бодибилдингу. Свою карьеру он продолжил уже в Америке.
Арнольд Шварценеггер поднимает штангу на бицепс в скамье Скотта
Переезд в США дал Арнольду новые возможности для тренировок, он много узнает о питании, восстановлении и фармакологии. В Америки Арнольд шлифует свою грубую, необтесанную мышечную массу.
В 1980 году карьера Арнольда, как профессионального культуриста завершилась окончательно. Таким образом, Арнольд имеет в своем победном списке 7 золотых медалей Мистера Олимпии:
- 1970 Mr. Olimpia, IFBB
- 1971 Mr. Olimpia, IFBB
- 1972 Mr. Olimpia, IFBB
- 1973 Mr. Olimpia, IFBB
- 1974 Mr. Olimpia, IFBB
- 1975 Mr. Olimpia, IFBB
- 1980 Mr. Olimpia, IFBB
Стоит сказать отношение Арнольда к противоположному полу, так как этот вопрос интересует многих читателей. Арнольду, как обладателю красивого, мускулистого тела доставалось все очень просто. К интимным связям он настолько привык, что воспринимал близость, как еще одну функцию организма. Были случаи, когда девушки предлагали его тело обмазать шоколадам и облизать, а также предлагали свое обнаженное тело прокачать. В общем, с этим у него все было хорошо.
Арнольд Шварценеггер в качестве губернатора Калифорнии (2003-2011)
Арнольд Шварценеггер внес огромный вклад в популяризацию бодибилдинга во всем мире, и никто не знает, каким бы вырастало бы молодое поколение, которое выросла на журналах, плакатах, видеофильмах об Арнольде.
Железная сила воли, стальной характер, дикая фанатичность к бодибилдингу это те качества, которыми можно охарактеризовать личность Арнольда Шварценеггера, это те качества, которые помогли Арнольду стать тем человеком, которым мы его привыкли видеть, и если вы обладаете теме же качествами, то у вас есть все шансы добиться величайших результатов в бодибилдинге.
Образ жизни Чарльза Оливейры:
С несколькими наградами и победами приходит финансовая жизнеспособность. Чарльз Оливейра работал на пике своей карьеры и заслуживает достаточно, чтобы жить жизнью своей фантазии, не думая о цене.
Тем не менее, Чарльз Оливейра объясняет, что, хотя официальные данные сообщают, что он получает бонусы за домашние бои в размере 50,000 15,000 долларов, фактическая сумма остается на его банковском счете, в конце концов, вычеты составляют не более XNUMX XNUMX долларов.
Итак, еще не время называть Чарльза Оливейру богатым, поскольку все его сбережения будут выглядеть скудными, если он проведет шесть-семь месяцев без боя. Он живет со своей женой Талитой Робертой Перейрой и дочерью в Висенте-де-Карвалью, Гуаружа, Бразилия.
Коллаж из машины и дома Оливейры.
Заработная плата и собственный капитал:
По словам медиа-рефери, состояние Оливейры составляет около 2 миллионов долларов, что в первую очередь связано с его долгой борцовской карьерой. Он заработал ошеломляющие 250,000 долларов за победу над Тони Фергюсоном на UFC 256.
Он заработал потрясающие 307,200 170 долларов за победу над Кевином Ли на турнире UFC Fight Night 2020 в 1 году. Его годовой доход должен составлять около XNUMX миллиона долларов.
Одобрения:
Чарльз Оливейра, получивший статус спортсмена с максимальной эффективностью (MHP) за свое участие в индустрии бодибилдинга, спонсируется компанией MHP Supplement Company. Он часто получает от них одежду MHP и добавки.
Поскольку компания MHP предлагает широкий ассортимент товаров по разным ценам по всему миру, мы можем предположить, что чемпион UFC в легком весе зарабатывает приличную зарплату.
Чарльз Оливейра – Поддерживает продукт максимальной производительности человека.
Biography
Early Years
Darrem Charles was born in Arouca, Trinidad. He was always obsessed with playing sports – becoming involved with strength training as a young teenager.
реклама не отображается
As he kept working out with his friends, he began to notice changes to his physique which inspired him to pursue the sport further. He bought and read several books on bodybuilding technique and nutrition, which helped him learn the basics in these early stages.
First Competitions
After soaking in this information, Darrem got off to a successful start. After a long period of training, he won his first natural competition – the 1986 WNBF (World Natural Bodybuilding Federation) contest. This victory on his first attempt was a great confidence boost for Darrem, but he was determined to win more.
He would go on to win the 1989 Trinidad Invitational Natural – wining on his home soil in front of his family and friends. This for Darrem was the signal that he had to take this sport further. He followed the win up with another victory at the 1992 World Amateur Championships.
The American Dream
Darrem had always wanted to become a well-known figure in the American scene. In the 1980’s, the U.S.A was the center of international bodybuilding. Darrem saw greats such as Frank Zane in magazines and wanted to have a career just like theirs.
In 1992, this dream became a reality when he competed at the Chicago Pro Invitational. Unfortunately, he only managed to come in 12th place, but he loved the experience of standing alongside bodybuilding pro’s.
As it happened, Darrem was actually on the same stage as future hall of famer’s such as Kevin Levrone – so was in great company for his first pro show without realizing it at the time.
Professional Competitions
Following this Chicago show, he appeared at the Arnold Classic, Ironman Pro and a number of other major shows. From 1992 to 1995, he took away 8 top ten spots including a well-deserved 3rd at the 1995 Florida Pro Invitational.
This consistent form enabled him to qualify for the 1995 Mr Olympia – a dream come true for Darrem. In this show, he stood alongside Dorian Yates, Flex Wheeler, Ronnie Coleman and Chris Cormier and came last, but learnt a lot from his appearance.
Ending the 1990’s Strong
The rest of the 1990’s for Darrem, was a useful period of learning. He came in the top ten in every competition he entered, picking up useful 3rd’s at the 1995 South Beach Pro Invitational and 1998 San Francisco Pro Invitational.
After this he took a 2nd at the 1998 Ironman Pro Invitational, which was major achievement for Darrem. He really wanted the win, but knew that he had done all he could at that point.
As the decade came to a close, Darrem also landed a 13th at the 1998 Mr Olympia. This was a clear improvement for him, so he entered the new millennium confident of his future potential in the sport.
Тристин Ли и Челси
Нет, это не раздел о личной жизни спортсмена! Разговор пойдет о собаке, которая появилась в доме Тристина, когда ему было два года. Забавный пушистый комочек вырос в большую собаку с шерстью цвета зрелой пшеницы, и на целых четырнадцать лет Челси стала самым верным другом мальчика. «Это были годы бесконечной радости, которые ты дарила мне и всей семье», – писал Ли в августе 2019-го. Огромный пост был посвящен любимице, которая в то время ушла на собачью радугу…
Еще цитата: «Она не только самая лучшая подружка с моего младенчества: Челси первой меня подтолкнула к испытанию чистой радости. Сказать, что мне было грустно видеть ее уходящей – ничего не сказать… Никто больше не сможет мне так поднять настроение или рассмешить. На моих глазах слезы горя и радости. Первые – потому что ты меня покинула, вторые – потому что я рад за тебя, что ты теперь без боли и страданий в своем раю». Судя по отсутствию фото собак в профилях Tristyn Lee, питомца он больше не завел.
Биография
Даррем Чарльз, появился на свет в июле 1969 года в Тринидаде. Впечатляющие успехи на карьерной лестнице бодибилдинга стали возможны только благодаря огромному вложению сил и усиленным занятиям в тренажерных залах на протяжении большого количества лет. Свои склонности к бодибилдингу Даррем заметил еще в детские годы, когда ему удавалось небольшим количеством силовых упражнений приводить мышцы в желаемый вид. Начав с любительского уровня в восьмидесятых годах, уже в начале девяностых у него был титул профессионала. В 20 лет он принял участие в премьерном для него всемирном чемпионате любителей, где вошел в пятерку, а спустя еще 3 года в его активе уже было одиннадцатое место на «Ночи Чемпионов», что являлось для него отличным результатов, так как он только-только перешел в разряд профессиональных бодибилдеров.
Даррем очень обаятельный человек, но иногда это качество мешает ему в общении с бодибилдерами, так как отношения в их среде достаточно напряженные…. Но, несмотря на это он всегда с полной отдачей подходит как к тренировкам, так и на турнирах.
(Darrem Charles) Тринидад
| Галерея спортсменов | Джон Чарльз >> |
| Галерея фотографий Даррем Чарльз | Видео Даррем Чарльз |
 |
| Фото опубликовано пользователем |
| Оценка фото | (38 голосов) | Оценить фото | В избранное | 476 x 640 |
| Галерея фотографий Даррем Чарльз. Фото 1 из 542 | ||||||
| Фото 1 | Фото 2 | Фото 3 | Фото 4 | Фото 5 | Фото 6 | Фото 7 |
| Родился | 22 июля 1969 года (50 лет) |
| Рост | 175 см |
| Соревновательный вес | 103 кг |
Даррем Чарльз, профессиональный бодибилдер IFBB, родился 22 июля 1969 года в Аруке (Тринидад). Великолепная карьера Чарльза – результат воистину титанического труда и многолетних тренировок. А началось все в далеком детстве, когда мальчик заметил, как “отзывчиво” его мышцы реагируют на любые силовые тренировки. Приняв участие в нескольких любительских соревнованиях в 80-х годах, уже в начале 90-х Чарльз получил статус профессионала IFBB. Первым соревнованием для культуриста стал Любительский Чемпионат Мира IFBB 1989 года, где он занял 5-е место в легком весе. А в 1992 году Чарльз уже принимал участие в “Ночи Чемпионов” (11-е место).
Даррем Чарльз известен своим сногсшибательным обаянием, которое, поговаривают, иногда работает против него из-за достаточно агрессивных взаимоотношений между культуристами. К слову сказать, периодически создается впечатление, что судьи одобряют подобную атмосферу соревнований. Однако обаяние Чарльза еще не означает мягкотелости, спортсмен полон соревновательного духа и на 100% выкладывается как на тренировках, так и на чемпионатах.
Чарльз – неоднократный победитель турниров “Атлантик Сити Про”, “Торонто/Монреаль Про”, хотя самой важной победой он считает 1-е место на “Европа Супер Шоу”-2002. А вот титул “Мистер Олимпия” Даррему, к сожалению, так и не отдался
Впрочем, в одном из своих интервью спортсмен заявил, что находится в прекрасной форме и готов побороться за титул
Несмотря на относительную неудачу в “Орландо Про Шоу”-2009 (3-е место), Чарльз пребывает в самом оптимистичном состоянии. По его словам, у него были все шансы на победу, но травмы полученные за предыдущие годы (особенно 2007 и 2008), помешали в достаточной мере натренировать ноги. На “Мистер Олимпия” спортсмен обещает показать “совершенно нового Даррема”. “На Орландо Про Шоу вы увидели только верхушку айсберга”, – сообщает он в интервью.
Впрочем, в одном из своих интервью спортсмен заявил, что находится в прекрасной форме и готов побороться за титул. Несмотря на относительную неудачу в “Орландо Про Шоу”-2009 (3-е место), Чарльз пребывает в самом оптимистичном состоянии. По его словам, у него были все шансы на победу, но травмы полученные за предыдущие годы (особенно 2007 и 2008), помешали в достаточной мере натренировать ноги. На “Мистер Олимпия” спортсмен обещает показать “совершенно нового Даррема”. “На Орландо Про Шоу вы увидели только верхушку айсберга”, – сообщает он в интервью.
Несмотря на почти 20-летнюю карьеру, Чарльз не собирается оставлять соревнования. По крайней мере, в ближайшие пять лет. Спортсмен считает, что едва достиг расцвета физической формы и способностей. Бодибилдинг для Даррема – больше, чем увлечение, это смысл его жизни. И его главная жизненная цель – сделать все возможное для достижения совершенства.
Сейчас Чарльз живет в Бока Ратон (Флорида). Спортсмен принял участие в съемках пятого диска сериала “Титаны” и пообещал еще много DVD с его участием, первый из которых решил назвать “Искусство Позировать”.
Том Принс
Сама генетика подталкивала Тома Принса к успеху на данном поприще: уже в школьные годы он жал лежа вдвое больше своих сверстников – 158 кг. Соревновательная карьера Тома Принса началась в 1995 году и сразу удачно: он стал вторым на турнире в тяжелой весовой категории.
Только представьте себе: в межсезонье вес парня доходил до 130 кг.! Том тренировался с огромными весами и уже успел нажить себе целый букет травм: боли в коленях, плечах и правом локте стали его постоянными спутниками. Чтобы облегчить свои страдания, Принс в большом количестве употреблял болеутоляющие препараты. Дозы препаратов постепенно увеличивались, к тому же дал о себе знать и прием диуретиков.
Злую шутку с ним сыграл прием одного из них, Демадекса. В то время этот препарат не обнаруживался на тестах, однако является очень токсичным для почек. Жертвами этого препарата стали многие известные культуристы. И вот незадолго до турнира «Ночь Чемпионов» 2003 года почки Тома Принса отказали.
Пройдя курс лечения, Том сумел восстановить работу почек лишь до 90% их производительности, ему внедрили трансплантат. На этом его соревновательная карьера завершилась. Сейчас Том работает по специальности, преподает филологию и средневековую поэзию. Вместе с женой Ребеккой они воспитывают двоих детей – дочь Даниэль и сына Ника.
