Содержание
Программа тренировок спецназа ФСБ включает в себя следующие нормативы
Требования к вновь прибывшим сотрудникам по боевой и физической подготовке
- Подтягивание – 25
- Отжимание от пола – 90
- Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) – 100
- Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) – 12,7 с(25 сек)
- Кросс 3000 м – 11.00 мин
- Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) – 10 раз
- Рукопашный бой
-Демонстрация техники ударов руками, ногами – 2 мин. На боксерском мешке
– Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами – 3 боя по 3 мин. - Выпрыгивание вверх со сменой ног – 90
- Комплексно-силовое упражнение (выполняется последовательно 8 раз:- 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). 8 повторений (без паузы)
Упражнения производятся поочередно без перерывов на отдых.
Комментарии пользователей
Всего 7 страниц 5 >
Человек не для себя старается.Он это делает специально для Давидки.Чтобы Давидка смотрел на оголенные мощи Левроновские и мотивировался в экстазе. | |
Опубликовано Сын Прокурора 2.03.2016 в 15:02 | +5 -2 |
Красавец!!! Один из лучших! | |
Опубликовано Влад 17.03.2016 в 2:08 | +1 -0 |
Кевин объявил о возвращении на про сцену и сразу на ОЛИМПИЮ 2016!!! Ждем!!! | |
Опубликовано 8.05.2016 в 18:45 | +1 -0 |
Да конечно, он же звезда, нахрен ему какая то там квалификация и баллы | |
Опубликовано 8.05.2016 в 18:50 | +0 -1 |
У Уеши есть свой рецепт, как не сидеть на жестком курсе весь межсезон и резко подрости к соревнованиям. Видимо рецепторы отлично откликаются на фарму, отлично торкает и нет смысла деражть массу весь межсезон. Свой подход, свой почерк, как в художника) Удачи Кеше, пусть разгонит всех бройлеров. | |
Опубликовано Rpg 8.05.2016 в 18:58 | +1 -0 |
Кстати отличный способ для ИФББ вернуть былые стандарты эстетики и избавить мир от гребанных с*ка кусков мяса | |
Опубликовано Rpg 8.05.2016 в 19:03 | +3 -0 |
И Шону Рею тоже можно было вернуться тогда | |
Опубликовано 23.05.2016 в 21:55 | +1 -0 |
Шон Рэй уже высказался, что считает возвращение Леврона ошибкой. Может, ему просто немного обидно, что товарищу хватает «пороха» в 51 год. Возможно, стоило бы попробовать выходить не сразу на Олимпию, чтобы оценить возможности. В общем, вероятнее позиции ближе к последней трети, но никак не последнее место, как минимум — из-за уважения. Вряд ли, конечно, но всё же хочется, чтобы достойный ветеран утёр нос олимпийцам. В конце концов, Декстеру — 47, разница небольшая. Не удивлюсь, если Декстер будет в топе до 50 лет. Может и у Кевина получится. | |
Опубликовано Гость 8.06.2016 в 2:42 | +2 -0 |
Рэю завидно, ели ему самому возвращаться то только в классики где Даррем сейчас) | |
Опубликовано 8.06.2016 в 8:55 | +0 -0 |
Интересно будет глянуть на Леврона в 51 год на Оле … только сразу пара вопросов : как он туда квалифицируется : баллы, прямая кваля или в виде исключения -вне всех правил : за особые заслуги? Второй вопрос : а ,вообще, зачем : явно там будет в конце таблицы …ушел в свое время достойно в зените славы , что-бы вернуться и стать одним из крайних ? Хотя , вполне достойно как проявление воли и самоутверждения — не более… | |
Опубликовано Юрьевич 8.06.2016 в 23:51 | +0 -0 |
Дарем Чарльз ,слава Богу, не в классиках , а в классик — физик . Там он весит 85 кг … в классиках -же весил -бы еще меньше : около 80 кг … | |
Опубликовано Юрьевич 8.06.2016 в 23:54 | +0 -0 |
В виде исключения -вне всех правил : за особые заслуги | |
Опубликовано 9.06.2016 в 0:02 | +0 -0 |
Если интересно https://www.youtube.com/watch?v=cNuklTP-yUA — здесь Шон поясняет про «Зал славы» и возможность квалификации на Олимпию. И высказывает своё отношение к возвращению Кевина. | |
Опубликовано Гость 10.06.2016 в 0:23 | +0 -0 |
Кто находится в зале славы ББ, автоматически получает прямую квалю на Олю. Думаю её дадут 1 раз Кевину, далее на следующие Олимпии скорее всего ему придется получать квалификацию. | |
Опубликовано 15.07.2016 в 9:15 | +1 -0 |
Не думаю, что в следующий раз он поедет на Олимпию)) | |
Опубликовано 15.07.2016 в 9:16 | +3 -0 |
Время покажет. Может быть и поедет, но в другой номинации)) | |
Опубликовано 15.07.2016 в 13:18 | +0 -0 |
…. классик-физик . Как это сделал Даррем Чарльз — успешно выступает там в своей росто-весовой категории : 175 см , вес 85 кг сухих мышц … | |
Опубликовано Юрьевич 1.08.2016 в 18:40 | +0 -0 |
Как думаете с каким весом выйдет на сцену? | |
Опубликовано MixFix 7.08.2016 в 23:42 | +0 -0 |
Даю 105-107 кг | |
Опубликовано 7.08.2016 в 23:45 | +0 -0 |
Думал не больше 100 будет | |
Опубликовано MixFix 7.08.2016 в 23:46 | +0 -0 |
Пишут , что месяца три назад вес был около 115 кг (типа на массе) , еще явно поднабрал … в качестве может выйти и при 110 кг — это нормально … | |
Опубликовано Юрьевич 12.08.2016 в 22:32 | +1 -0 |
Самыми легкими там будут ,вероятно, Рокелл (если не метнется в 212) и Осладил … | |
Опубликовано Юрьевич 12.08.2016 в 23:46 | +0 -0 |
| Этот комментарий к фотографии | |
Не лучшее фото на главную | |
Опубликовано Хы 13.08.2016 в 17:32 | +1 -0 |
Блин, это будет интрига 10летия как минимум.)) | |
Опубликовано 15.08.2016 в 1:31 | +1 -0 |
Шон Рэй высказался на счет комбэка, что это «глупейшая ошибка Кевина». | |
Опубликовано 25.08.2016 в 1:18 | +0 -0 |
Всего 7 страниц 5 >
| Загрузить фотографии на сайт | Добавить видео на сайт |
Участие в чемпионатах и достижения
В 1992 году атлет дважды участвует в «Гран При». На состязаниях в Германии он одерживает уверенную победу, однако последовавший турнир в Англии принес ему второе место. В том же году спортсмен пробует силы в «Чикаго Про», где становится бронзовым призером. 1992 год в биографии культуриста примечателен тем, что он впервые выходит на сцену «Ночи чемпионов» и «Мистера Олимпия». Последний чемпионат выиграть не удалось, но Леврон занял почетное второе место. Зато «Ночь чемпионов» стала для него невероятно успешной — спортсмену удается заполучить статус победителя.
В 1993 году вновь следует череда «Гран При». На соревнованиях в Германии культурист повторяет свой прошлогодний успех, но остальные чемпионаты оказались не такими удачными. Бодибилдер получил серебро в Финляндии, бронзу в Испании и Англии. Состязания во Франции вовсе не принесли призового места — атлет финишировал пятым. В этом же году он возвращается на «Мистер Олимпия», но успех обходит его стороной. Кевин занимает пятую позицию, ухудшив предыдущий результат.
1994 год был сплошь наполнен соревнованиями. Бодибилдер неоднократно участвует в «Гран При», завоевывая первые позиции во Франции и Италии. Он появляется на городских чемпионатах «Сан-Хосе Про» и «Сан-Франциско Про», в обоих случаях становится победителем. Значимой для карьеры спортсмена стала первая позиция в «Арнольд Классик». На «Мистер Олимпия» он финиширует третьим, возвращаясь на заслуженное призовое место.
В 1995 году после продолжительных тренировок он улучшает результат на этих соревнованиях и оказывается на втором месте. В это же время он добивается успеха в «Гран При», уверенно побеждая на состязаниях в Испании, Германии, России.
1996 принес еще три победы в биографию бодибилдера. Они связаны с его участием в «Сан-Хосе Про», «Арнольд Классик» и «Сан-Франциско Про». На остальных состязаниях культурист не смог вырваться на место выше второго («Гран При Чехия»), часто оказывался на третьей («Мистер Олимпия», «Гран При» в Германии и Швейцарии) и четвертой («Гран При» в Испании и Англии) позициях.
1997 год стал максимально успешным для спортсмена. Он выигрывал все «Гран При», кроме соревнований в России, где занял почетное второе место. Бодибилдер вновь пробовал достичь вершины Олимпа, но ему это так и не удалось — он финишировал четвертым. Поразил публику его провал на «Арнольд Классик», где атлет, вопреки ожиданиям, сумел занять лишь восьмое место. С этой неудачей он связывал недостаток тренировок. Леврон занимался лишь шесть недель перед соревнованиями, так как все остальное время уделял развитию бизнеса.
В 1998 он занял первую позицию в «Сан-Франциско Про». Вплоть до 2001 года он не выиграет ни одного состязания. В эти три года он сумел шесть раз достичь второго места, некоторые из которых за участие в «Мистер Олимпия», «Арнольд Классик», «Ночь чемпионов». Еще одно серебро он получит в 2002 году, вновь пытаясь покорить Олимп. Остальные состязания не принесли чемпиону места выше третьего. Последние два чемпионата, в которых он участвовал («Мистер Олимпия» и «Арнольд Классик Австралия»), также не принесли успеха. Кевин занял 16 и 13 места соответственно.
2003 год стал последним, когда бодибилдер постоянно участвовал в соревнованиях. В это время дает журналистам интервью, в котором заявляет о своем желании бросить спорт и заняться музыкальной карьерой. С этой целью он перебрался в Лос-Анджелес, где собрал группу. Сам атлет играл на гитаре. Однако позже выяснилось, что у культуриста не было намерений отказываться от тренировок и участия в чемпионатах. Ему просто нужно было время, чтобы подготовиться к «Мистеру Олимпия 2016».
Творчество
7 спортсменов, променявших спорт на кино
Спортсмен неоднократно сообщал прессе, что с детства был увлечен искусством. С ранних лет Грин хотел стать художником или скульптором. Занятия бодибилдингом помогли ему воплотить мечту, только спортсмен ваял собственное идеальное тело. Позднее культурист занялся живописью. В 2011 году открылась выставка, где художник представил картины-автопортреты.
Кай попробовал себя и в роли актера кино. В 2013 году вышел фильм «Железное поколение», где Грин выступил в роли самого себя.
Линни Бертелсен, Кай Грин и Анна Якоби-Херон (кадр из сериала «Очень странные дела»)
В 2015-м он воплотил на экране образ стриптизера в комедии «Колледж готов», а в 2016-м исполнил роль Файншайна сериале «Очень странные дела».
Ранние годы
Кевин Леврон появился на свет 16 июля 1965 года в городе Балтимор (штат Мэриленд, США). Его отец был итальянцем, а мать – афроамериканкой. Помимо Кевина, в семье росло еще пятеро детей.
В десятилетнем возрасте Кевин потерял отца. И эта утрата серьезным образом повлияла на его дальнейшую биографию — она сподвигла его на первые занятия в тренажерном зале.
Получив среднее, а затем и высшее образование, Кевин создал собственную фирму в сфере строительства. Тогда трудно было поверить, что его жизнь будет связана с каким-либо спортом.
Переломный момент произошел, когда Кевину было 24. В этот год у его матери медики обнаружили рак, и это стало для молодого парня страшным испытанием. Чтобы успокоиться, Кевин приходил в тренажерный зал и работал там с «железом» до изнеможения. Увы, болезнь матери была неизлечимой, и вскоре она умерла.
Тренировка Арнольда Шварценеггера. Вариант 2
Главные мышечные массивы прорабатываются три раза в неделю. Этот вариант тренировок Арнольда Шварценеггера является типичным примером тренинга с высокой частотой тренировочного воздействия.
День 2, 4, 6: Плечи и Руки
Источники
- http://www.expfit.ru/programmy-trenirovok/programmy-zvezd-bodibildinga/425-luchshaya-programma-trenirovok-ot-arnolda-shvartseneggera-ee-osobennosti-i-uprazhneniya-dlya-1-i-2-urovnya
- https://fit4power.ru/programm/programma-arnolda-svartzneggera
- http://fitago.ru/programmy-chempionov/41-programma-trenirovok-arnolda-shvartseneggera
- https://www.body-builder.info/programma-trenirovok-arnolda-shvarceneggera/
- http://BuilderBody.ru/6-ti-dnevnaya-programma-trenirovok-ot-arnolda-shvarceneggera/
- https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/trenirovki-arnolda-shvarceneggera/
Jumping jacks can improve heart health
Since jumping jacks elevate your heart rate, they can also improve your cardiovascular fitness.
A 2014 study in BioMed Research International found that a four week high-intensity circuit training program, which included jumping jacks, improved several heart health markers in
obese
men.
The participants saw improvements in their resting heart rate, blood pressure, cholesterol, and body fat levels. Interestingly, the improvements were comparable to those found in much longer-duration circuit, resistance training, and aerobic exercise programs.
Compared to other exercises that boost your cardiovascular fitness, jumping jacks can add more intensity. However, they should be mixed in with another conditioning exercise, says Mike. Jumping jacks alone are not sustainable for long durations, so it’s best to incorporate jumping jacks along with a cardio workout, like running or cycling.
Другие занятия и увлечения «Мускульной Машины»
Спортсмену некогда расстраиваться. После Олимпии он отправился в деловую поездку по странам. Целью бизнес-турне была презентации новой линейки спортпита. Он побывал в Испании, Германии, Греции. Тур по России Кевина не ограничился Москвой. В 2017 г. в Омске, Новосибирске, Краснодаре, Тамбове, Уфе Леврон провел серию семинаров на тему питания.
Сегодня прославленный бодибилдер владеет 2 клубами – в Мериленде и Балтиморе. К тому же организовал собственный турнир и отдает всю выручку в благотворительный фонд, который создал в память о матери.
Еще одна страсть Кевина – гитара. В нулевых подающий надежды музыкант организовал группу в Лос-Анджелесе и заявил журналистам, что решил бросить спорт
Оказалось, что таким образом он решил отвлечь внимание от своей персоны, чтобы спокойно готовиться «Мистер Олимпии»
Личная жизнь
Vitabolic от Biotech USA
Ларри Скотт в видео формате
Антропометрические данные знаменитых атлетов
Примечание : все данные приводятся в сантиметрах, вес в кг. Некоторые данные, по современным атлетам, могут вызывать сомнение и противоречие в разных источниках, но не нужно забывать, что эти данные по замерам производились в разные годы и в разной физической форме.
АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ ЗНАМЕНИТЫХ АТЛЕТОВ.
АтлетСтранаГоды жизниРост(см)Вес(кг)шеяБицепсГрудьТалияБедроГоленьПримечания
Евгений Сандов (Германия,Англия)1867–1925174924545122806642один из сильнейших людей мира
Луи Сир (Канада)1863–19121771576255147–7948«Американское чудо»
Карл Свобода (Австрия)1882–193317717045461281137445Сильнейший атлет первого десятилетия ХХ–века
Триа Ипполит (Франция)1813–1881179954541124838544профессиональный атлет и тренер.
Збышко Цыганевич (Польша)1880–196717511548501301007246выдающийся профессиональный атлет
Николай Вахтуров (Россия)1882–191718413654511271147247один из выдающийся профессиональных атлетов и борцов
Георг Гаккеншмидт(Россия,Англия)1878–19681769350471258568–обмеры 1905г; великий («русский лев») профессиональный атлет и борец
Сергей Елисеев (Россия)1876–1938172944544121806339один из сильнейших русских атлетов
Петр Крылов(Россия)1871–1933169884646116726941обмеры 1905г; «король гирь»
Георг Лурих(Россия)1876–19201769045401228859–выдающийся профессиональный атлет и борец
Иван Шемякин (Россия)1879–19531881204649134–7346один из выдающийся профессиональных атлетов и борцов
Иван Поддубный (Россия)1871–194918412050451341047047«чемпион чемпионов»
Иван Заикин(Россия)1880–194818612249461281006843один из выдающийся профессиональных атлетов и борцов
Ларри Скотт(США)17490–501287673472–х кратный»Мр.Олимпия»
Франко Коломбо(США)194116680–471346564442–х кратный»Мр.Олимпия»
Луи Ферриньо(США)197118–55145–7448«Мр.Юниверс»,известный актер
Арнольд Шварценеггер(Австрия,США)1947188105–561458171,550,57–ми кратный»Мр.Олимпия», известный актер и политик
Дориан Йетс (Англия)1964181114,3–57,5145––556–ти кратный «Мр.Олимпия»
Когда начинать?
Многие люди думают, что настанет лучшее время, какая–то особая пора для тренировок и будет попроще со временем. Нет, она не настанет, не стоит себя обманывать.
Если хочешь стать здоровым, жить без лекарств, слабостей, жалостей и угроз для жизни со стороны организма, приступай к тренировкам без всяких оговорок и веди их без пропусков, преданно.
Организм природой рассчитан на определенную работу, без нее он хиреет, а физиологические процессы теряют согласованность. Поэтому увеличение жизненной силы и здоровья возможно через режим и физическую деятельность в форме тренировок.
Формирование костяка у юношей, как правило, заканчивается к 19–23 годам, поэтому, несмотря на то, что спорт способствует росту человека, после достижения этого возраста ставить себе цель увеличить длину рук, ног, туловища и рост в целом нереально.
Это, возможно, сделать за счет корректировки искривления позвоночника, и такие упражнения имеются.Обхват грудной клетки, несмотря на генетическую заданность, зависит еще и от степени развития дыхательных межреберных мышц, которые могут изменяться под действием специально подбираемых упражнений.
Таким образом, окружность грудной клетки частично может быть увеличена.
Каноны красоты?
Широкие плечи и высокая грудь, мощная спина, подтянутая талия, мускулистые руки и ноги – вот компоненты атлетической красоты, к которой вы должны стремиться.
На первый взгляд, все вроде бы ясно в наших задачах: стать сильнее, сделать мышцы мощными, красивыми и послушными, гармонию тела сочетать с духовным здоровьем.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫМИ! СТАНОВИТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ! ОСТАВАЙТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ!
«Здоровье не купишь, им можно только расплачиваться» / Сергей Крытый /
Обхват:
- Бицепса: 47 см
- Грудной клетки: 134 см
- Голени: 44 см
Личные рекорды:
- Жим лежа: 238 кг
- В приседе: 297 кг
- Становая тяга: 341 кг
Кевин Леврони поедет на «Мистер Олимпия 2018»
Леврони сейчас ставит акцент на том, что ему спецприглашение на Олимпию не нужны. Он хочет
выйти на Олимпию в 2018, но через естественную квалификацию и победу на PRO-турнире. До Олимпиии остается
немного времени и Кевин уверяет всех, что уже хорошо нагружает свои ноги. Начал
он с 1 января, и как до Олимпии оставалось 9 месяцев – то он шутя говорил, что
для него 9 месяцев – это для других атлетов 3 года.
Что касается мотивации Кевина Леврони сейчас – то отказаться
от такой поддержки фанатов и своей мечты он не может. Он не только сам
заряжается мотивацией, но и делится ей с коллегами, одноклубниками. Он
неоднократно упоминал Флекса Уиллира, и предлагал ему вернутся, как в старые
добрые и тренироваться вместе. Что ж, как будет дальше посмотрим, надеемся вам
было интересно узнать свежую информацию из жизни Кевина Леврони, чем он
занимается сейчас, как готовится к Олимпии и посмотреть его нынешнюю форму.
Фото. Кевин Леврони сейчас
Известна точная дата следующего старта Леврони на
соревнованиях – это 7-8 июля 2018 в Канаде. Согласно официальным данным профиля
турнира Ванкувер-PRO.
Организаторы рады видеть его в списке участников и не сомневаются, что атлет
докажет, что дело не в возрасте, а в страсти к делу жизни. Сейчас его рабочий
вес в приседаниях уже 185 кг, и как
говорит культурист – ноги начали расти.
Помимо подготовки к Олимпии Кевин сейчас является владельцем
2 фитнес клубов в Америке, успел сняться в нескольких фильмах и сериалах, а так
же пишет музыку. Это яркая личность и в своем роде икона бодибилдинга, не
смотря на то, что Леврони ни разу не выиграл Мистер Олимпию, его имя вошло в
историю культуризма.
Программа тренировок Кевина Леврона: подготовка к Олимпии 2016
Великие бодибилдеры
Здравствуйте, все читатели и приглашенные ими друзья на страницу моего блога! Я посмотрел недавно интереснейшее видео – целая программа тренировок Кевина Леврона.
Смотришь и понимаешь, что это действительно Мэрилендская мускульная машина и Большой кот, а прозвища просто так к людям не приклеиваются. Он такой единственный. И вызывает полное восхищение.
СПРАВКА
Кевин Леврон появился в профессиональном бодибилдинге в 1990 году, а в 91-м был уже победителем Национального чемпионата США и профессионалом IFBB. Было ему 26 лет. Таблоиды зафиксировали 176-сантиметрового атлета с бицепсом в 58 см, талией 86 см, шеей 47 см, бедром 84 см и голенью 49 см.
Вес этого красавца в межсезонье сейчас составляет 126 кг, соревновательный 112 кг. На «Мистере Олимпия-1993» он был пятым, на «Мистере Олимпия-2002 – шестым, а в 2003 году в кинематограф пришел актер Кевин Леврон, а бодибилдер Кевин Леврон взял таймаут. Всем казалось, что ненадолго. Получилось на целых 13 лет.
Он улетел, но обещал вернуться
Да, из бодибилдинга просто так не уходят. Ему 51, и он намерен всех «сделать». Он видит 16-17 сентября, себя в Лас-Вегасе на «Мистер Олимпия-2016» и победные фанфары, ура победителю.
Он уверен в себе как никогда, он в непревзойденной форме, это подтвердили даже организаторы «Олимпии», почему и с уверенностью прислали Кевину приглашение.
Одно только сообщение о том, что Леврон возвращается в спорт, произвело эффект разорвавшейся бомбы. После такого перерыва?! В таком возрасте?!
Природа наградила его тело феноменальной генетической памятью. Как сказал Сам, ему для восстановления соревновательной формы хватает 4-6 месяцев тренировок. Мышцы помнят нагрузки, они слушают его и запоминают, и 13 лет для них не преграда.
Тренировки Мускульной машины
Хочешь быть как Кевин Леврон? Повтори его программу тренировок. Большой кот все годы спортивной карьеры отличался психологическим настроем на победу, непоколебимой верой в свои возможности и настойчивым желанием преодолеть боль, усталость, перенапряжение. По типу кто кого. Побеждал всегда Кевин. Вот и сейчас… Смотрим.
Жим за головой
Выполнение: гриф штанги лежит на плечах, за головой. Локти под грифом, в верхней позиции гриф держим строго над головой.
Жим с гантелями в положении сидя
Задача: тренировка мышц плечевого пояса.
Выполнение: сидя на скамье с прочным упором сзади, с задержкой дыхания выжать через стороны вверх гантели и свести их вместе. Выдох.
Подъем рук с гантелями через стороны вверх
Задача: разработка мышц плечевого пояса.
Выполнение: стоя, сидя, двумя руками или одной. Руки с гантелями – в положении вниз по бокам. Локти согнуты. Поднять вверх, потом сразу опустить.
Разведение рук в стороны на тренажере
Выполнение: в положении сидя держимся за ручки тренажера. Разводим в стороны вверх с приложенным усилием или в стороны назад.
Шраги с гантелями
Выполнение: руки с гантелями опущены по бокам туловища. Фиксируем локти. Поднимаем плечи выше и выше только усилием трапеций.
Сведения в блоке с наклоном. 4 сета по 10 повторов
Задача: разработка мышц рук.
Выполнение: лежа на наклонной скамье лицом вверх, локти чуть согнуты, руки отводим в стороны, вместе с тем предельно натягивая тросы блоков. Сводим руки над грудью, локти в том же положении. Возвращаемся в исходное положение.
Наклонные жимы гантелями. 8 сетов по 10 повторов
Задача: тренировка мышц груди.
Выполнение: лежа лицом вверх на скамье с наклоном 45 градусов, руки согнуты в локтях, поднять гантели на прямые руки по сходящимся траекториям. Вернуться в исходное.
Упражнения с кроссоверами. 3 сета по 10 повторов
Выполнение: локти согнуты, взяться за ручки блоков весовых стоек. Ноги на ширине плеч. Согнуть колени, наклониться вперед под углом 20 градусов. Руки тянуть навстречу друг другу и вверх, к нижней границе грудных мышц. Коснутся мизинцами и скрестить запястья. Затем вернуться в начальное положение. Это все.
Это интересно: Тренировка брахиалиса — анатомия, функциональные особенности, как тренировать брахиалис, кому и когда, система тренинга брахиалиса
Кевин Леврон — биография одного из самых пропорциональных культуристов современности
Опубликовано 3 декабря 2012 в рубрике Зарубежные спортсмены
Кевин Леврон — это выдающийся профессиональный культурист, который только благодаря своей целеустремлённости сумел невероятных высот в бодибилдинге и дважды становился вторым на Олимпии. Кроме этого Кевин не зацикливался только на культуризме, а так же увлекался рок-музыкой и карьерой в кино, что из этого получилось читайте далее.
Но время шло, и, будучи в 10-летнем возрасте, мальчик впервые почувствовал вкус боли и трагедии – умер его отец
Именно тогда будущая звезда бодибилдинга обратил свое внимание на спорт. Его семья теперь состояла из пяти сестер и братьев, а также матери, но мальчику хотелось уединения. Сначала он находил так желанное ему одиночество в спортивных залах, тренажеры помогали ему погрузиться в свои мысли полностью, без остатка
И только потом высказывает в очередном интервью, что бодибилдинг является спортом для одиночек. Он говорит эти слова более чем осознанно
Сначала он находил так желанное ему одиночество в спортивных залах, тренажеры помогали ему погрузиться в свои мысли полностью, без остатка. И только потом высказывает в очередном интервью, что бодибилдинг является спортом для одиночек. Он говорит эти слова более чем осознанно.
Когда Кевин закончил колледж, он решил отрыть фирму и подался в строительный бизнес. Несмотря на то, что его компания маленькая, дела идут хорошо, и на жизнь ему вполне хватает. Казалось бы, детская травма забылась, и жизнь обретает стабильные, положительные обороты. Но судьба не заставила себя ждать, и преподносит Кевину еще один неприятный сюрприз. Мужчина только перешел 24-летний рубеж, как обнаружили раковую опухоль у его матери. Кевину ничего не хочется делать, так, по его словам, сильно он переживает материнские страдания. Единственное, что он может делать, это тренироваться до тех пор, пока полностью не отключится.
Смерть матери заставляет Леврона полностью отдать себя бодибилдингу. В тренировочном зале он проводит все дни и, бывало, ночи. 1990 год приносит упертому мужчине первые результаты – он берет первенство на чемпионате штата. А через год он снова занимает первое место, но уже на национальном американском чемпионате. Став профессионалом, он даже не подозревает, что его стремительная карьера только стартует. Колоссальный рост, множество наград и медалей, его заслуги в целом были оценены 21 раз.
2002 год останавливает Кевина в его спортивной карьере. Он предпочитает бодибилдингу рок-музыку, и перебирается в Лос-Анджелес. Его музыкальная страсть кажется более чем серьезной, ведь акции фитнес-клуба World Gym мужчина выставляет на продажу, но вскоре буду слышны первые слухи о подготовке Кевина к Олимпии. И март становится месяцем подтверждением этих слухов – Леврон снимает бумаги с продажи. Более того, он выкупает остальные акции клуба. И середина лета вновь радует его поклонников – спортсмен официально заявляет, что в музыке останется любителем, а отношение его к спорту профессиональное. Но возвращение в спорт его окажется недолгим. Уже через год Кевин отдает себя актерской профессии, и присутствие его на тренировках или соревнованиях постепенно угасает.
Сейчас Кевин владеет двумя тренажерными залами, и ежегодно проводит небольшие соревнования, прибыль от которых он направляет в помощь детям. По его словам, он создал этот фонд в честь родителей.
За всю свою спортивную карьеру Леврон никогда не стремился к огромной массе, а наоборот старался создать как можно более пропорциональную мышечную массу (как и Стив Ривз) .
Антропометрические данные Кевина Леврона:
Рост: 176 см Вес: 112 кг (в межсезонье 127 кг) Бицепс: 59 см Грудь: 145 см Талия: 80 см Бедро: 84 см Голень: 49 см Шея: 47 см
В завершении статьи предлагаю вам посмотреть пару видеороликов с Кевином. В первом мотивирующем ролике собраны лучшие моменты из тренировок Леврона, во-втором видео находится произвольная программа Кевина с конкурса Мистер Олимпия 1998 года, на третьем клипе запечатлён один день из жизни Кевина Леврона до Олимпии 1999 года, на которой он занял 4 место.
Сергей Михалок
Кевин Леврон ответил критикам своих грудных мышц
Легендарный Кевин Леврон (Kevin Levrone) возвращается в соревновательный бодибилдинг, ведя подготовку к турниру Шеру Классик 2017, который состоится в этом году в Индии, Мумбаи с 13 по 15 октября. Леврон недавно опубликовал фотографию в социальной сети своего верха тела, где продемонстрировал Фантастическую форму. Учитывая, что турнир, которому готовиться Кевин состоится только через 18 недель, такая форма делает честь этому атлету. Однако после публикации некоторые почитатели этого вида спорта прокомментировали размер его пекторальных мышц груди, как малый. Леврон является одним из самых генетически одаренных спортсменов Федерации IFBB и эти комментарии его обеспокоили. Кевин сразу же опубликовал ещё одну фотографию, демонстрирующую его грудные мышцы с лучшего угла и приписал довольно сильное послание своим почитателям. Вот, что сообщил спортсмен:
Моё тело отвечает на тяжёлые тренировки, я становлюсь массивным и наполненым, рельефность и 3D эффект возвращаются. Осталось 18 недель, публикую эту фотографию потому, что несколько комментариев были о том, что у меня малый размер пекторальных, но никто не может выжимать 500 фунтов с небольшими грудными. И ещё один момент, так я выглядел поутру, когда встал из постели до утреннего питания. Теперь вы можете увидеть более выгодный ракурс. Пожалуйста, не судите о том, как кто-то будет выглядеть на сцене по фотографиям из Инстаграма. Поверьте, я видел многих парней, которые публикуют свои фотографии в Инстаграме из спортзала, на которых они похожи на Кинг-Конгов и на Мистеров Олимпия. Однако в день соревнований всё это уходит. К тому же, не забывайте, под светом софитов можно прятать свои слабые стороны и выделять сильные, таким образом, размер не означает ничего, кроме баланса и кондиций. Сколько раз я видел, когда более легкий атлет отправляет домой тяжеловеса без ничего. Пока вы не примеряете эти ботинки на себя, не судите, если вы не судья IFBB. Эти разъяснения я делаю для своих преданных поклонников, это мой способ выразить вам свою признательность. Я не буду публиковать какие-либо фото в полный рост, я оставлю это для сцены. И еще, вы не можете присесть 500 фунтов без ног. Здесь (на фото — ред. Ironman.ru) нет igf-1, 2 или 3 или как там это называется. Нет синтола, нет инсулина, только старая школа тренинга.
Напомним, что в 2016 году Леврон получил специальное приглашение от Федерации IFBB на турнир Мистер Олимпия в Лас Вегас. Это было сделано с целью популяризации бодибилдинга и привлечения большего числа зрителей к данному соревнованию. К чести 52-летнего атлета, он сделал большую работу при подготовке к выступлению на олимпийской сцене. По итогам турнира Кевин занял последнее место, однако получил небывалую популярность в интернет-пространстве различных сообществ любителей бодибилдинга и фитнеса. В этом году Кевин готовился получить квалификацию в открытой категории на сентябрьской батл, выступив на турнире профессионалов Pro Show в Ванкувере летом 2017. Однако этого не случилось, как мы и сообщали, по невыясненным причинам.
Источник
Кевин Леврон — «Мускульная Машина» и легенда бодибилдинга
Американский культурист – один из известных спортсменов прошлых лет с пропорционально прокаченными мускулами и ювелирным рельефом. Такие формы — следствие ударных тренировок по принципам старой школы с упором на базовые упражнения. Глядя на фото Кевина, взгляд невольно останавливается на шарообразных плечах и бицепсах, кубиках на животе, напоминающих разлинованное поле для игры в крестики и нолики.
За свою карьеру спортсмен покорил ни один олимпийский Эверест. Несмотря на свой возраст, Кевин Леврон и сейчас демонстрирует миру идеальные формы и участвует в турнирах. В его копилке нет самого престижного титула «Мистер Олимпия», но он 11 раз принимал участия в турнире и 4 раза поднимался на вторую ступень пьедестала. За свою карьеру Кевин выиграл 23 соревнования.
Антропометрия
Антропометрические данные у спортсмена сегодня такие же, как и в молодости:
- рост Кевина – 176 см;
- вес на соревнованиях – 112 кг;
- обхват бицепса – 59 см;
- талии — 79 см;
- лодыжек – 49 см.
Факты биографии
Год рождения Kevin Levrone — июль 1965 г., штат Мериленд, Балтимор. Мальчик родился в многодетной семье, где шестерых детей большую часть жизни воспитывала мать. Когда умер отец, Кевину исполнилось 10 лет. В день смерти родителя мальчик понял, что детство закончилось. Чтобы как-то отвлечься от проблем, начал заниматься спортом и быстро увлекся. Позже он понял, что лучшее место для снятия стресса – это зал и сосредоточенность на процессе.
После окончания колледжа Кевин становится владельцем небольшого строительного бизнеса и в свободное время посещает зал. Но трагическое событие вновь вынудило с головой погрузиться в тренировки. Когда парню исполнилось 24 года, у мамы обнаружили онкологию. Через несколько месяцев она ушла из жизни. Чтобы унять боль потери, он без устали тренировался.
Профессионально заниматься культуризмом в планы не входило. Однако врожденное чувство ответственности и перфекционизм не позволяли пропускать тренировки и заставляли оттачивать каждое движение. Видя успехи парня, друзья посоветовали принять участие в турнире штата. Кевин сам не понял, как стал чемпионом.
Старт в профессиональном спорте
Еще через год он победил на Национальном чемпионате. Этот успех стал отправной точкой для побед в качестве профи. С каждым годом копилка спортсмена пополнялась новыми медалями, статуэтками и званиями. Он уверенно обошел соперников на «Ночи Чемпионов», получил первое место на «Арнольд Классик» и других престижных соревнованиях.За всю историю бодибилдинга Кевин собрал больше всех медалей.
Спустя 10 лет атлет был на пике формы и возможностей. В это время Кевин показал лучший результат на Гран При в Англии. Это событие стало ключевым моментом в его карьере, т.к. после громкой победы выше 2 места он больше не поднимался.
В 2003 г. культурист выступил на «Шоу Силы» и заявил об уходе в кино. Он пробует себя в роли актера и это у него хорошо получается. Поговаривали, что возраст взял свое и таскать железо качку уже не под силу. Так рассуждали те, кто плохо знал Кевина. В 2007 г. знакомое имя вновь появилось в турнирных таблицах. Однако вплоть до сегодняшнего дня новых побед пока не отмечено.
