Бренч Уоррен «техасский бык» и «квадрозавр»

Как сейчас выглядит Ли Прист: фото трицепсового гиганта

Ли Прист – один из представителей «золотой эры» бодибилдинга с австралийскими корнями.

За свою профессиональную бодибилдерскую карьеру он 6 раз выступал на «Мистер Олимпия» и ни разу не выиграл ее, занимая 5-10 места.

Хоть ему и не удалось почувствовать вкус великой победы и испытать триумф, как это 8 раз делал Ронни Колеман и 6 раз Дориан Ятс, но он покорил миллионов фанатов своим упорством, стремлением и преданностью своему делу.

Родился он в простой семье, где отец и мать усердно трудились, чтобы заработать деньги. С раннего детства у него появилась любовь к игровым видам спорта, где нужно было применять грубую мужскую силу.

Так и записался на кружок в регби. Параллельно играм для физического развития и крепчания его родной дедушка купил абонемент в спортивный зал, где юный Ли Прист и встретился с бодибилдингом один на один.

Тренировки и нынешняя форма культуриста

Сейчас Ли Прист занимается в тренажерном зале, и упорно тренируется, но уже без фармподдержки. На данный момент ему 44 года, это не 61 как Тому Платцу, поэтому сегодняшняя форма Ли Приста довольно неплохая. Он как минимум выглядит лучше, чем половина современных бодибилдеров его возраста, что заряжены фармой «по сами гланды», так говорит сама легенда.

Ли Прист всегда был поклонником Тома Платца, даже специально покрасил волосы в светлый цвет, чтобы быть похожим на него. Сегодня Прист считает самыми великими бодибилдерами за всю историю Дориана Йейтса, Пол Диллета, им он всегда подражал.

Хотя Ли Прист сейчас и постарел, но руки у атлета остались большими. Поэтому поклонники в последнее время только и спрашивают Ли секрет накачки больших бицепсов и трицепсов. Культурист в шутливой форме говорит, что иди приседай – и будут тебе огромные руки.

Статья по теме: Как изменился Френк зейн после 70 лет

Одним из любимых упражнений у Приста сегодня, как и раньше, является узкий жим штанги лежа. Именно оно по его словам развивает массу трицепса и вообще общую силу атлета. Еще бывший бодибилдер любит приседания, жим ногами, выполняет на количество повторений, а не на максимум.

Как отдыхает бодибилдер

Ли Прист сейчас поменял многое в своей философии, раньше его главной частью тела, что ему не нравилось и было само тело, вот он его и тренировал, а сегодня– сердце. Вот и причина покупки крутого BMW850i, на котором катается культурист.

Он любит сесть в машину, уехать далеко за город, где нет суеты, спортзала и невкусной еды и наслаждаться красотой природы, получать истинное удовольствие от жизни. Хочет в будущем купить ламборджини.

Фото. Как Ли Прист выглядит сейчас

За питанием следит не очень жестко, поэтому может побаловать себя перекусами в KFC и китайской кухни. Что касается музыки, то предпочтение отдает песням о любви а балладам, что приходятся по душе.

Вечером может включить какое-нибудь интересное ток шоу.

Планы на будущее

Вот такие интересы сейчас у Ли Приста, философия жизни и предпочтения немного изменились. В молодости Прист особо не заботился о воем здоровье, сегодня оно на 1 месте. Но Ли обещает, что никогда не бросит зал и занятия бодибилдингом, ведь именно он дал ему путевку в жизнь и успешное будущее.

Ли Прист сейчас завел свой ютуб-канал, на котором зачастую отвечает на вопросы его подписчиков и очень часто дает интервью. Его фаны и вообще, кто прикасается к миру бодибилдинга и «варится» в этой тусовке считает его самым открытым, честным и правдивым бодибилдером нынешних времен. Сейчас (с 2005) он находится в разводе с Кэтти Ли Франкос на которой женился в 2000 году.

Статья по теме: Как изменился в старости Дориан Ятс

Ли Прист о нынешнем бодибилдинге

Ли Прист в своих последних интервью и у себя на канале говорит, что современный бодибилдинг пикирует и катится в пропасть. Он подразумевает и плохое судейство и недостойных атлетов. Декстер Джексон и еще пару парней ему нравится, но остальные – это огромные животы, демонстрируют отстойную форму.

https://youtube.com/watch?v=_qliEcinwoQ

Было время, когда линейка атлетов на «Арнольд Классик» была такой же, как на «Мистер Олимпия». Раньше атлет мог выступать на 11 турнирах в году, как минимум 4-5 стартов за сезон. А сейчас что? Считанные атлеты выходят на несколько турниров, остальные «просиживают задницу» до Олимпии.

По словам Ли Приста нынешние бодибилдеры сильно «заливаются фармакологией» и у них не хватает сил на что-то еще кроме «Мистера Олимпии» Основная проблема – это животы и кондиции.

Они огромные, но выглядят плохо, как будто им всем по 80 лет. Как накаченные старики, совсем не те атлеты, на которых могла бы сейчас ровняться молодежь.

Ли считает, что сегодня бодибилдинг не развивается и просто застрял на месте.

Лицензия

Наследник Дориана Ятса

Далее он взял четвертое место на турнире «Шоу Силы». В 2005 году он впервые победил в профессиональных турнирах «Шарлотт Про» и «Европа Супершоу». Естественно получил квалификацию на Олимпию и выступил там, попав в топ десятку, сразу на 8 место! Как для новичка-профессионала — это весомый аргумент на перспективное будущее.

В 2006 году Бренч продолжил триумфальный марш. Он стал серебряным призером на «Арнольд Классик» и «Сан-Франциско Про». Может быть, Уоррену помогал его внешний вид, который отличался от других культуристов. Спортсмен выглядел брутально и ужасающе, несмотря на то, что ростом был не велик, не так много и весил, да и поговаривают, что и руки могли быть больше.

Тем не менее, свои недостатки, он умел выгодно превратить в достоинства. Он чем-то напоминал Дориана Ятца. И за это не однократно получал призы за мускулистость, хотя опят же, был ребята и массивнее. Во многом на Бренча играет его харизма, он умеет нравиться публике. Зрители его всегда встречают наибольшими овациями.

А когда объявляют его место, зал гудит недовольными криками. Но, не смотря на это, конец 2006 года выдался для спортсмена неудачным. На второй своей Олимпии он стал всего 12-ым — сдал сразу 6 позиций в сравнении с прошлым годом. Но Бренч не унывал. Наоборот, это его раззадорило, и он поставил перед собой цель — первое место на Арнольд Классик, затем первое место на Мистер Олимпия.

Перегруппировав свои силы, сделав корректировки там, где были недостатки, Бренч летом следующего года победил на «Нью-Йорк Про», весьма престижного турнира. Несмотря на это, он пропустил Олимпию, так как считал, что не имеет той формы, которая нужна для победы. Через год спортсмен также не смог выступить на Олимпии. Он споткнулся на лестнице своего дома и упал, повредит при этом трицепс. Травма не позволила ему должным образом подготовиться.

2009 год был по истине успешным. Уильям занял третье место на «Арнольд Классик» и взял серебро на Олимпии. До воплощения своей заветной мечты остается не так много…

Личная жизнь

В июле 2000 года Прист сочетался браком с канадской культуристкой Кэтти ЛиФранкос, которая в то время тоже появлялась на соревнованиях профессионалов. После знакомства пара не задумывалась о благоустройстве личной жизни, и темой их разговоров был спорт.

Ли Прист и его жена Рэйчел Гудбан 7 звездных пар, в которых мужчина намного ниже избранницы

Однажды Ли почувствовал, что испытывает более чем дружескую симпатию к красивой и накачанной женщине и решил написать ей романтичное сообщение. А потом, когда Кэтти отправилась в США на фотосессию, бодибилдер заявил, что полетит вместе с ней.

До 2005 года пара жила в Америке и вместе работала в спортзале, совершенствуя пресс, бицепсы и трицепсы. Потом супруги потеряли интерес друг к другу и оформили развод, при этом ЛиФранкос продолжила занятия спортом, а Прист снова женился на девушке по имени Рэйчел Гудбан.

Вход в профиль

Бренч Уоррен – бодибилдинг в моей крови!

Олег Рязанов / Дата: 1 марта, 2014 8:04

Думаю все любители железного спорта должны знать такого именитого профессионального атлета, как Бренч Уоррен. Это поистине настоящий мужчина, высеченный из гранита. Его телосложению могут позавидовать многие профессионалы.

Настоящее имя Бренча – Уильям (это его второе имя). Родился Уильям в 1975 году 28 февраля в Тайлере, штат Техас. В нынешнее время,  Бренч профессиональный культурист IB. Коллеги по цеху называют Бренча «Квадрозавр», думаю все поймут почему.

В ранние годы, будущей знаменитости бодибилдинга импонировал американский футбол.

И это не так уж и странно, если знать историю его семьи, так как его отец в прошлом был знаменитым футболистом и не странно, почему маленький Бренч до 14 лет  страстно увлекался футболом.

Но годы идут, когда Бренчу исполнилось 14 лет,  его предпочтения изменились и он начал увлекаться бодибилдингом после того, как в одном из фитнес журналов он увидел (уже я думаю все поняли), знаменитого Арнольда Шварценеггера.

Когда Бренчу исполнилось 15 лет, его семья переехала в Даллас. В этом городе ему было куда проще осуществить свою мечту стать профессиональным бодибилдером, но занятия бодибилдингом требовали денежных затрат. Из-за отсутствия денег, это была весьма затруднительная задача.

  Поскольку у него не было денег на посещение тренажерного зала, ему пришлось прибегнуть к небольшой хитрости. Бренч нашел выход, он подбил своего друга, у которого не было проблем с недостачей денег на тренировки.

Его друг заходя в тренажерный зал, шел к запасному выходу и открывал Бренчу двери, и тот спокойно мог заниматься.

В скором времени, тренирующихся друзей заметил один из посетителей того тренажерного зала, он и обучил ребят как правильно качать мышцы, а подрастающего профи сманил в легендарный тренировочный зал «Метрофлекс» Брайана Добсона, где он продолжил свои тренировки.

Занимаясь в «Метровлексе» Бренч начал прогрессировать не по дням, а по часам, поскольку тот атлет, который заметил молодой талант, был партнером по тренировкам самого Ронни Колемана.

Помните, что с тренером начинающий атлет по прогрессии будет обгонять других атлетов, которые тренируются без тренера на 3-4 года. А тут еще сам Ронни и его партнер выступают в роли наставников.

Согласитесь, хорошее преимущество.

Первая победа в соревнованиях по бодибилдингу не заставила себя ждать. В 1992 году, в возрасте 17 лет, Бренч принял участие в соревновательном турнире «Мистер Америка» где соревновались тинэйджеры (в переводе с английского тинэйджер – подросток, юноша).

Вторая победа тоже не заставила ждать и в 1993 году 18-летний Бренч одержал победу на Национальном первенстве среди тинэйджеров. В этой победе он опередил даже самого Джея Катлера, эта победа достойна уважения.

Причиной такой запоздалости стало то, что герой нашей статьи решил сосредоточиться на учебе, так как учился в университете и совмещал эти два занятия. В связи с этим, он на какое-то время забыл про бодибилдинг.

Его первый турнир в «профи» состоялся в 2004 году «Ночь Чемпионов», где он занял 8-е место. Также на первом выступлении «Мистер Олимпия» Бренч занял 8-е место, а уже на первом  Arnold Classic в 2006 году атлет получил серебро, заняв второе место.

В наше время Бренч Уоррен живет в Келлере, штат Техас. Он женат на профессиональной фитнесистке – Триш Уоррен. У них есть семейный бизнес, компания по грузовым перевозкам.

Давайте рассмотрим антропометрические показатели этого атлета:

  • Рост атлета составляет – 169 сантиметров.
  • Соревновательный вес – 112 – 114 килограммов.
  • Все в межсезонье (массонабор) – 122-125 килограммов.
  • Объем бицепса – 53 сантиметра (впечатляет не правда ли???)
  • Талия – 80 сантиметров.
  • Объем бедра 78 сантиметров.

Силовые результаты Яна в бодибилдинге весьма впечатляют:

Для поклонников мотивационное видео с участием Бренча Уоррена «Квадрозавра»:

Друзья и увлечения

Окружают Уоррена не только настоящие и любящие женщины, но и верные друзья. Кто-то из них так же занимается профессионально бодибилдингом, кто-то никакого отношения не имеет к культуризму. Кстати, один из близких друзей Бренча тот самый Добсон, владелец зала, с которого началось восхождение спортсмена к вершинам славы. Сегодня Добсон еще и тренирует Бренча.

Охотничьи вылазки на диких кабанов и бизонов они совершают вместе. Причем практическая смекалка Уоррена и тут нашла выход — по всему Техасу он организовал охотничьи туры.

У настоящего мужчины — много дел, увлечений и пристрастий. Поэтому Бренч еще и горячий поклонник мотоциклов, его байк считается одним из лучших в мире, а среди байкеров — море его фанатов благодаря страсти к мотоциклам. Многие считают Бренча лучшей иллюстрацией торжества мужского начала.

Он редко смотрит телешоу, из музыкальных направлений предпочитает металл. Тренировки проходят под эту музыку. Любимый фильм — «Храброе сердце», из актеров пользуются его расположением Рассел Кроу и Джейсон Стэтхэм.

Единственное место, где он смог бы жить, не считая Техаса — это Австралия. Там Уоррен провел с женой медовый месяц, и ему очень нравится эта страна.

Причины понижения КБМ

Причин понижения значения КБМ может быть только одна и это — безаварийная езда водителя транспортного средства. Это Бонус от страховой компании, которой не надо было тратить свои средства для восстановления поврежденной машины. С каждым годом эта скидка будет увеличиваться, если продолжается аккуратное и грамотное управление автомобилем без ДПТ.

Если обнаружиться, что вы в течение года не совершали никаких противоправных действий на дороге и не попадали в аварии, а на момент заключения очередного годового Договора страхования по ОСАГО ваше значение КБМ не снизился, тогда нужно проанализировать сложившуюся ситуацию:

  • возможно за этот год была смена прав на вождение автотранспортом и своевременно не сообщили об этом своему страховщику;
  • больше года прошло с момента окончания предыдущего полиса;
  • по нерадивости менеджера страховой компании не были зафиксированы значения КБМ в РСА;
  • технический сбой, привел к потере истории изменения коэффициента;
  • закрытие самой страховой компании.

В любом из вышеперечисленных случаев можно быстро и без особых проблем восстановить правильное КБМ.

Начало пути к Олимпу

На тренировках Уильям познакомился с Ронни Коулмэном. Оценив успехи парня, он пригласил его в команду Брайна Добсона, откуда и началось его звездная карьера. Тренировки Бренча перед турнирами — зрелище не для слабонервных. Он поднимал огромные веса, через боль делал отказные повторения. Уже в 17 лет принял участие в юниорских соревнованиях и опередил Джея Катлера. В следующем году он победил на первенстве тинэйджеров.

Уильям решил продолжить учебу и на время оставил бодибилдинг ради университета. В 1999 г. снова возвращается в силовой спорт, и в этом же году уверенно занимает 4 место на юниорском Национальном чемпионате. В 2000 г. принимает участие во взрослом турнире и поднимается на 3 ступень пьедестала. Спустя год парень становится чемпионом.

Джим Бродбент

Jim Broadbent

Родился 24 мая 1949 года в Линкольне (графство Линкольншир), Англия.Его отец, мебельный мастер, и мать, скульптор, – были актерами-любителями и играли в маленьком театре. Получив начальное образование в школе-интернате в Рэдинге, Джим поступил в художественную школу, но вскоре перевелся оттуда в Лондонскую Академию музыки и драматического искусства. Окончив академию в 1972 году, работал в скромной должности помощника режиссера в театре на открытом воздухе в Регент-парке. Начинал с ролей в провинциальных театрах, пока во второй половине семидесятых не основал вместе со своим другом, актером Патриком Барлоу, труппу из двух человек “Национальный театр Брента”

В их репертуар входили небольшие комические пьесы, в которых Бродбент играл самые разные роли – от Иоанна Крестителя до Марии Антуанетты.Впервые ему удалось обратить на себя внимание широкой аудитории в 1976 году, сыграв несколько ролей в цикле пьес по научно-фантастическому роману Роберта Ши “Иллюминат!”, поставленные известным английским актером, режиссером и писателем Кеном Кэмпбеллом. В дальнейшем Бродбент работал в Королевском Национальном и Королевском Шекспировском театрах

Впервые появился на киноэкране в 1978 году в эпизодической роли в фильме “Вопль”. Довольно продолжительное время снимался в небольших ролях. Помимо этого, работал на телевидении, в популярном комедийном сериале “Черная гадюка” с участием известного комика Роуэна Аткинсона. В 1987 году Бродбент женился на работавшей дизайнером по костюмам. Перелом в его карьере произошел в 1990 году, благодаря режиссеру Майку Ли, с которым Бродбенту уже доводилось работать в театре. В его комедии “Жизнь – прекрасна!” Бродбент сыграл свою первую крупную роль в кино.Наиболее впечатляющей актерской работой этого периода стала роль коварного Бэкингема в оригинальной трактовке шекспировского “Ричарда III” (1996) режиссера Ричарда Лонкрейна. Следующее крупное достижение актера было вновь связано с Майком Ли – за роль в его музыкально-исторической картине “Кутерьма” (1999) Бродбент выдвигался на соискание премии Британской академии кино и телевидения и был признан лучшим актером на Венецианском кинофестивале в 1999 году, получив “Кубок Вольпи”. Вскоре его ждал очередной триумф в психологической драме “Айрис” (2001). Эту роль можно считать самой удачной в актерской биографии Бродбента. На этот раз его талант получил признание и за океаном – за этот фильм он был удостоен премий “Оскар” и “Золотой Глобус” как лучший актер второго плана.Бродбенту по-прежнему сопутствует удача – его талант исполнителя характерных ролей востребован, он часто снимается как у себя на родине, так и в Соединенных Штатах. Актер вместе с женой, Анастасией Льюис, живет в Северном Лондоне. Любительская актерская труппа “Сельские актеры Линдсея” из Линкольншира, в которой некогда играли его родители, существует и по сей день, Бродбент является ее почетным президентом.призы и наградыПремия “Золотой глобус” (2001):Лучший актер второго плана (“Айрис”)Премия “BAFTA” (2001):Лучший актер второго плана (“Мулен Руж”)

последнее обновление информации: 05.01.19

версия для печати

трейлер: «Король воров» >>

дополнительная информация >>

Если Вы располагаете дополнительной информацией, то, пожалуйста, напишите письмо по этому адресу или оставьте сообщение для администрации сайта в гостевой книге.Будем очень признательны за помощь.

обсуждение >>

№ 2mihal   24.05.2014 – 16:13Актер хорошо сыграл в фильме “Железная леди”! “Этот фильм на любителя, мне понравился. читать далее>>№ 1Мараа   21.02.2013 – 10:57После “Облачного атласа” прямо по-новому взглянула на этого актера. Нравится!

читать далее>>Своё сообщение Вы можете оставить здесь >>

Навигация

Лицензия

Спортивная история супергероя в деталях

В период с 1992-2016 гг. Джексон выступил более чем на 30 турнирах разного уровня. Только с 2003-2008 гг. культурист принял участие в 18 конкурсах и на 12-ти из них показал лучшие результаты. Судя по результатам в турнирных таблицах, он всегда поднимался выше 10-й позиции и за редким исключением не попадал в топ-5. На начало 2017 г. по количеству наград он обогнал Кевина Леврона, выигравшего 23 турнира. Главные победы:

  1. 2002 г. – Гран-при в Англии.
  2. 2003 г. — Чемпионат Show of Strength Pro.
  3. 2004 г. — Ironman Pro Invitational.
  4. 2005–2008 гг. – Arnold Classic.
  5. 2008 г. – Mистер Олимпия, Гран-при в Новой Зеландии и России.
  6. 2012 г. — Masters Olympia.
  7. 2013-2015 гг. — Arnold Classic.
  8. 2015 г. — Arnold Classic в Австралии;
  9. 2016 г. Mr. Olympia в Европе и Arnold Classic в Африке.

На Олимпии 2020 г. спортсмен занял 4-ю позицию, уступив У. Бонаку, М. Элссбиаю, Ф. Хиту.

ГодСоревнованияМесто
1995Чемпионат США1 в категории Полутяжёлый вес
1996Нашионалс6 в категории Полутяжёлый вес
1999Арнольд Классик7
1999Ночь чемпионов3
1999Мистер Олимпия9
1999Чемпионат мира Про4
1999Гран При Англия4
2000Айронмен Про3
2000Арнольд Классик5
2000Гран При Венгрия2
2000Торонто/Монреаль Про2
2000Ночь чемпионов7
2000Мистер Олимпия9
2001Гран При Венгрия3
2001Арнольд Классик5
2001Гран При Австралия3
2001Торонто/Монреаль Про2
2001Ночь чемпионов2
2001Мистер Олимпия8
2001Гран При Англия4
2002Арнольд Классик3
2002Сан-Франциско Про3
2002Гран При Австрия2
2002Гран При Австралия2
2002Мистер Олимпия4
2002Гран При Англия1
2002Гран При Голландия3
2002Шоу Силы Про6
2003Максимум Про3
2003Арнольд Классик4
2003Сан-Франциско Про3
2003Гран При Италия3
2003Мистер Олимпия3
2003Шоу Силы Про1
2004Айронмен Про1
2004Арнольд Классик3
2004Сан-Франциско Про1
2004Гран При Австралия1
2004Мистер Олимпия4
2005Арнольд Классик1
2005Сан-Франциско Про2
2006Арнольд Классик1
2006Мистер Олимпия4
2007Арнольд Классик2
2007Гран При Австралия1
2007Мистер Олимпия3
2008Арнольд Классик1
2008Гран При Австралия1
2008Гран При Новая Зеландия1
2008Мистер Олимпия1
2008Гран При Румыния1
2009Мистер Олимпия3
2010Арнольд Классик4
2010Гран При Австралия2
2010Мистер Олимпия4
2011Флекс Про2
2011Арнольд Классик5
2011Фибо Пауэр Про1
2011Мистер Олимпия6
2011Арнольд Классик Европа2
2011Флорида Про Мастерз1 в категории Мастера 40+
2012Арнольд Классик5
2012Мастер Олимпия4
2012Мастер Олимпия1
2013Арнольд Классик1
2013Гран При Австралия1
2013Мистер Олимпия5
2013Прага Про2
2013Тихуана Про1
2014Мистер Олимпия5
2014Арнольд Классик Европа3
2014Дубай Про1
2014Прага Про2
2014Сан-Марино Про3
2015Арнольд Классик1
2015Арнольд Классик Австралия1
2015Мистер Олимпия2
2015Арнольд Классик Европа1
2015Прага Про1
2016Нью-Йорк Про1
2016Арнольд Классик Африка1
2016Мистер Олимпия3
2016Арнольд Классик Европа1
2016Кувейт Про2
2016Прага Про3
2016Мистер Олимпия Европа1
2017Мистер Олимпия4
2017Прага Про3
2018Арнольд Классик

Поговаривают, что за долгую карьеру Декстер выиграл все, что было можно.

Прогулки, рок и крепкий кофе

Для Бренча тренировка — сродни полю боя, поэтому лучшим определением для себя он считает слово «воин». Большую часть его упражнений составляют силовые, где задействован огромный (для большинства простых смертных) вес.

Готовясь к тренировке, по дороге в зал (она занимает примерно 20 минут) Бренч слушает тяжелый рок и выпивает чашку крепкого кофе. Раньше он ездил на «Хаммере», теперь это «Форд Юкон». Все его мысли в этот момент направлены на предстоящую тренировку. Или , как говорит сам Бренч, «на подготовку к войне».

Основной принцип тренировок — как только нарушается техника выполнения — он сбрасывает вес (рабочий). А общее количество повторений должно достигнуть цифры 100.

Вареного

Какой размер скидки и условия оплаты

Скидка 50% действует первые 20 дней с момента вынесения постановления включительно. 

Если 20-й день — выходной или праздник, оплатить со скидкой наличными через банк не получится. Единственное решение — платить онлайн через специальные сервисы, например, OnlineГИБДД. Сервис гарантирует, что проведет оплату даже в последний час дня истечения скидки.

Если организация оплачивает свои штрафы с расчетного счета, лучше заплатить как можно раньше. Датой оплаты в этом случае считается дата получения средств администратором штрафа. Банковский перевод может занять несколько дней, есть риск, что скидка уже истечет.

Подробно о том, как воспользоваться скидкой, рассказали в статье.

Конструкция[ | ]

БДК «Иван Грен» на размагничивании, 17 февраля 2020 года. За основу был взят проект корпуса БДК проекта 1171, так как он зарекомендовал себя очень хорошо за десятилетия службы в советском, а позже и в российском флоте. Большая часть конструкции претерпела серьёзные изменения. Главным образом это коснулось надстройки и внутренних помещений. В проекте используются самые современные технологии, в особенности, снижение заметности за счёт использования современных материалов и технических решений

Также большое внимание было уделено условиям обитания экипажа и десанта

Водоизмещение полное — 6600 тонн

Длина наибольшая — 135,0 метров

Ширина — 16,5 метров (по КВЛ)

Погрузка техники на корабль выполняется либо самостоятельно по аппарелям, либо кранами. Погрузка техники и грузов в десантное отделение осуществляется через четырёхстворчатый грузовой люк в верхней палубе с помощью крана грузоподъемностью 16 тонн. Для погрузки шлюпок, моторных лодок и техники на борт используются два шлюпочных крана. Также грузовой люк используется для вентиляции выхлопных газов техники с подпалубного пространства (десантное отделение).

На корабле смонтирован палубный ангар для вертолётов корабельного базирования: двух транспортно-боевых типа Ка-29, или одного разведывательно-ударного типа Ка-52К. На борту имеются три моторные лодки.

Десантовместимость

Основная статья: Десантовместимость

Боевая техника размещается на БДК на танковой палубе. Это могут быть как основные боевые танки массой до 60 т (до 13 единиц),так и бронетранспортёры или боевые машины пехоты (до 36 машин), грузовики (до 30 машин),либо до 300 морских пехотинцев десантников.

Вооружение

Вертолётная посадочная площадка и палубный ангар (с нанесённой осевой линией разметки) на БДК «Иван Грен», 2020 год. По первоначально принятому к строительству проекту, на кораблях предусматривалась установка одной 100 мм АУ А-190М, двух зенитно-артиллерийских комплексов «Палаш» и двух пусковых установок реактивной системы залпового огня А-215 «Град-М».

В связи с тем, что концепция использования БДК проекта 11711 стала считаться устаревшей, а также в целях экономии средств и уменьшении времени постройки, в 2010 году главнокомандующим ВМФ России адмиралом В. С. Высоцким было принято решение об изменении состава вооружения. По новому проекту вооружение кораблей включает в себя:

  • радиолокационную систему управления огнём 5П-10-03, обеспечивающую одновременное управление артиллерийскими установками: 1 × 30 мм АК-630М-2 «Дуэт»,
  • 2 × 30 мм АК-630М;

2 × 14,5 мм установки МТПУ «Жало»;
комплекс выстреливаемых пассивных помех КТ-308-04 «Просвет-М».

Дневная норма – 500 грамм белка[править | править код]

«Я буду чувствовать себя плохо, если не съем свой «дежурный» стейк» – эти слова Бренча Уоррена как нельзя лучше отражают его предпочтения в еде. Он привык есть мясо, много мяса. Фактически, все свои ежедневные 500 грамм белка он получает из регулярной пищи – мяса и яиц. Кое-что «добирает» протеиновыми коктейлями. У Бренча контракт с компанией MuscleTech, так что он просто вынужден употреблять именно «маслтековские» продукты. Впрочем, протеин NitroTech очень даже неплох – не сочтите это скрытой рекламой. Но вернемся к «регулярным» продуктам. Стейк для Уоррена – это добрых пол кило красного мяса. Не обязательно говядины -это может быть и мясо «заваленных» им бизона либо вепря. Кроме красного мяса, в дело идут и куриные грудки – примерно килограмм в день, а также яйца – от 10 до 20 белков плюс два желтка. И это все. Естественно, одними белками сыт не будешь, и в межсезонье Бренч может себе позволить до четырехсот грамм углеводов ежедневно. Причем, далеко не только из «здоровых» источников – для того, чтобы прокормить 120-килограммовое тело, одними полезными продуктами не обойтись. При подготовке к соревнованиям количество углеводов существенно
сокращается. А вот свой «дежурный» стейк Бренч ест до практически до самого дня соревнований – на предпоследнем «Арнольд Классик» он ел его и утром в день турнира, практически перед выходом на сцену (на «Классике» предварительное судейство начинается в 12 часов дня). О белке и углеводах поговорили. Что у нас осталось? Правильно, жиры и вода. ЖИРАМ УОРРЕН НЕ УДЕЛЯЕТ ОСОБОГО ВНИМАНИЯ, ПОЛУЧАЯ ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ ИЗ КРАСНОГО МЯСА И СЧИТАННЫХ ЯИЧНЫХ ЖЕЛТКОВ. А ВОТ ВОДЕ – УДЕЛЯЕТ, ВЫПИВАЯ ЕЕ НЕ МЕНЕЕ ЧЕТЫРЕХ ЛИТРОВ ВДЕНЬ. «В Техасе и так очень жарко, а в «Метрофлексе» – особенно. Так что много пить просто обязательно». Завтрак у Бренча – единственный прием пищи, который всегда остается
неизменным. Дальше – как Бог на душу положит. «Мое расписание постоянно меняется, поэтому я питаюсь крайне нерегулярно. Хотя все, что мне необходимо, за день получаю». И в этом он отличается от других бодибилдеров, для которых прием пищи – священнодействие сродни намазу.

Достижения[ | ]

  • Арнольд Классик 2012 | 2
  • Арнольд Классик 2011 | 2
  • Мистер Олимпия 2010 | 3
  • Мистер Олимпия 2009 | 3
  • Арнольд классик 2009 | 3
  • Арнольд классик 2009 | 3 в категории «Максимальная мускулистость»
  • Арнольд классик 2008 | 4
  • Арнольд классик 2008 | 3 в категории «Максимальная мускулистость»
  • Колорадо Про 2007 | 7
  • Кейстоун Про 2007 | 4
  • Арнольд классик 2007 | 7
  • Нью-Йорк Про 2007 | 1
  • Мистер Олимпия 2006 | 12
  • Гран При Австралия 2006 | 5
  • Сан-Франциско Про 2006 | 2
  • Арнольд классик 2006 | 2
  • Мистер Олимпия 2005 | 8
  • Европа Супершоу 2005 | 1
  • Шоу Силы Про 2004 | 4
  • Ночь чемпионов 2004 | 8
  • Нашионалс 2001 | 1 в категории Тяжелый вес
  • Чемпионат США 2000 | 3 в категории Тяжелый вес
  • Джуниор Нашионалс 1999 | 4 в категории Тяжелый вес

Iron Health

Тренировка ног – наверное, самый тяжелый день в жизни любого бодибилдера. Однако для профессионала накачка ног – священное действие, к которому он готовится заранее. Как раз такие адские деньки и обожает триумфатор Олимпии-2009 Бранч Уоррен.

Если к обычному походу в зал Бранч готовится с утра, то к тренировке ног подготовка идет с вечера. Заканчивая свою очередную тренировку, он уже продумывает план действий на следующую. Подготовка к очередному походу в тренажерный зал напоминает приготовления гладиаторов к, возможно, последней битве в своей жизни.

«Рабочий» день Бранча Уоррена начинается в 5 утра. Он встает и отправляется в свой фитнес-зал в Сотлэйке. Там он пребывает до полудня, а после отправляется на тренировку.

Тренировка ног начинается с разминочных разгибаний в тренажере (3 сета по 20-30 повторов), после чего начинается настоящая работа.

Тренировочный сплит Бранча Уоррена

ДеньГруппы мышц
1Грудь
2Ноги
3Руки
4Дельты, икры
5Спина, трапеции
6Руки
7Отдых

Как видите, Бранч Уоррен оставляет себе лишь один день на отдых, во все остальные же он неистово «пашет», чтобы в следующей «Олимпии» выступить еще лучше.

«Я готов проиграть по объективным причинам, но я не хочу проигрывать потому, что где-то недоработал!»

Программа тренировок Бранча Уоррена для ног

УпражненияПодходыПовторения
Разгибание ног в тренажере (разминка)320-30
Приседания со штангой (разминка)2-320-30
Приседания со штангой55-20
Жим ногами310-20
Разгибание ног в тренажере (разминка)320-30
Выпады со штангой250 метров

В своих тренировках ног Бранч использует следующую методику: как только техника выполнения начинает нарушаться, он сбрасывает рабочий вес. При этом общее количество повторений должно достигнуть отметки 100.

Принципы накачки ног от Б. Уоррена

Используй приседы как «базу».

Приседания со штангой должны стать вашим основным упражнением. Используйте различные варианты выполнения этого упражнения. К примеру, месяц вы делаете классические приседы, месяц – фронтальные и месяц – в тренажере Смита. При этом не зацикливайтесь на использовании какой-либо одной методики: силовой или многоповторной. Периодически меняйте многоповторный тренинг ног на чисто силовой, и наоборот. «Если вы привыкли к небольшому количеству повторений, то попробуйте выполнить 20 повторов приседаний – уверяю, что ваше тело и разум испытают небывалый шок».

Используй дроп-сеты в жиме ногами

Использование дроп-сетов в тренировке ног позволит существенно поднять интенсивность тренинга. Почему именно жим ногами? Да все просто, здесь отягощение четко зафиксировано, поэтому выложиться в этом упражнении можно на 200%, не получив травмы.

Используй разгибания ног

Разгибание ног в тренажере относится к числу вспомогательных упражнений и позволяет ударно «добить» ноги. Используйте 3 подхода по 20-30 повторений в каждом. Старайтесь идеально соблюдать технику и обязательно совершайте короткую паузу в верхней точке. При этом следите, чтобы рабочий вес был адекватен.

Делай выпады

Выпады со штангой – лучшее упражнение для прокачки квадрицепсов. Не забывай о нем, и обязательно включи его в свой тренировочный план.

Делай растяжку

Перед началом тренировки обязательно разминайтесь и делайте растяжку. Это убережет вас от будущих травм, да и сохранит вам суставы и связки здоровыми на долгие годы.

Не используйте чрезмерный рабочий вес

Качая ноги, не стремитесь во что бы то ни стало навесить на гриф побольше блинов. Здравый смысл здесь не менее важен, чем ваш рабочий вес. Начинайте работу с небольшого веса и лишь затем постепенно добавляйте. Со временем ваши веса вырастут, что, безусловно, отразится и на вашем внешнем виде.

Видео по теме: “Бранч Уоррен: день тренировки ног”

Поделитесь в социальных сетях:FacebookXВКонтакте
Напишите комментарий