Диета Дженнифер Энистон, как похудела актриса: питание, тренировки и образ жизни

Пример рациона по системе No White Food

Вариант 1, трехразовое питание

• Завтрак: тосты или ломтик хлеба из цельнозерновой муки, 100 г обезжиренного творога, горсть овсяных хлопьев с медом и сухофруктами, коктейль с персиковым пюре и имбирем на кокосовом молоке.
• Обед: суп с сельдереем и салат из огурцов и помидоров с нежирным сыром (или же салат из фасоли, фенхеля и помидоров с большой порцией зелени).
• Ужин: рыба, грецкие орехи, омлет, на гарнир – стручковая фасоль. Или, на выбор, сырный суп-пюре и буррито с курицей.

Вариант 2, пятиразовое питание

• Завтрак: овсянка с небольшим количеством молока, при желании можно добавить корицу и немного меда.
• Второй завтрак: стакан морковного фреша с небольшим количеством растительного масла.
• Обед: отварная красная фасоль, приготовленная с кориандром, овощной салат с помидорами, болгарским перцем и огурцами.
• Полдник: цельнозерновые хлебцы с джемом без сахара.
• Ужин: порция овощного супа с морепродуктами.

Вариант 3, четырехразовое питание

• Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба с лососем и зеленым листовым салатом, чашка зеленого чая без сахара.
• Второй завтрак: зеленое яблоко.
• Обед: болгарский перец, фаршированный мясом и бурым рисом.
• Ужин: салат из отварного куриного филе, сладкой кукурузы и огурцов с большим количеством зелени.

Чтобы получить максимальный эффект, эту диету следует дополнить физической активностью. Рекомендуемый минимум – нагрузки в течение 30 мин. ежедневно. Но Дженнифер этим не ограничивается.

Несколько различных вариантов меню

В зависимости от ожидаемого результата, применяют несколько разновидностей диеты на детском питании.

Трехдневная разгрузка организма

С помощью этого варианта можно потерять до 3-х килограммов лишнего веса. Суть заключается в том, что в течение дня худеющему разрешается употребить 10 баночек, содержащих по 100 г овощного или фруктового детского пюре без добавления сахара и подсластителей. Разрешается пить только чистую воду или чай, тоже без сахара.

Суть первого метода заключается в том, что в пищу разрешено употреблять все детское питание, соки, смеси, пюре и т.д. Но калорийность пищи, которая съедается в течение дня, не должна превышать 1200 ккал. В этом случае на выручку приходит то, что производители в обязательном порядке указывают содержание калорий в продуктах, поэтому подсчитать их не составит особого труда.

Желательно принимать пищу каждые 3-4 часа. Поскольку энергетическая ценность пищи снижена, при таком методе похудения стоит воздержаться от физических или чрезмерных умственных нагрузок.

Рацион на 5-7 дней

С их помощью можно избавиться примерно от 5 килограммов веса.

Второй вариант диеты предполагает следующий рацион:

1. На протяжении недели в качестве завтрака нужно употреблять баночку пюре из фруктов или быстрорастворимую кашу и детский творожок в количестве 100 г. Запить можно чашкой зеленого чая, но без сахара.
2. На обед разрешается мясное или овощное пюре. Можно съесть овощной салат, но заправить разрешается только оливковым маслом или лимонным соком.
3. На полдник уместным будет фруктовое пюре и детское печенье. Запить можно зеленым чаем или детским соком.
4. На ужин достаточно будет баночки овощного пюре (из разных овощей) и такой же фруктовой баночки. На десерт подойдет детский творожок (100 г) и чай без подсластителей.

Если чувство голода не исчезает, можно делать перекусы, состоящие из молочно-фруктовых коктейлей. Основу таких смесей составит детское молоко. Свежих фруктов, добавляемых в коктейль, должно быть немного.

На протяжении недели рекомендовано пить только минеральную воду без газа, чай или травяной настой без сахара и несладкие детские соки.

Двухнедельное меню

Поскольку диета дает ощутимые результаты, многие решают продлить ее срок еще на несколько дней. За две недели можно потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Разрешена вся детская еда, в том числе и детское печенье, но суточная норма калорий не должна превышать 1200. В перерывах между приемами пищи можно пить минеральную воду.

В течение дня нужно съедать:

1. Завтрак – легкий, состоящий из фруктового пюре (альтернативный вариант — 100 г каши, столько же детского творожка и несладкий чай).
2. Для ланча отличным выбором станет тот же творожок или пюре из фруктов.
3. На обед будет уместным мясное пюре (в крайнем случае, можно съесть отварное мясо или рыбу с овощами). Запить можно детским соком без добавления подсластителей.
4. На полдник снова подойдет творожок или фруктовое пюре. К чашке зеленого чая можно добавить пару детских печений.
5. На ужин две баночки пюре на выбор – овощного, фруктового или мясного. На десерт порция детского творожка и стакан несладкого чая.

Если перед сном снова мучает голод, можно съесть баночку фруктового или овощного пюре. Уместным будет травяной отвар без сахара.

Можно принимать пищу не 5, а 3 раза в день, уплотнив при этом меню. Но при этом нельзя сочетать мясные пюре и овощные из картофеля, а также фруктовые из банана.

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, по окончании диеты рекомендуется отказаться от добавления в пищу сахара, соли и других специй. Помимо этого, в первое время вечерний прием пищи лучше заменять уже привычными баночками детского пюре.

Трехфазная диета Лопес

Это самая долгосрочная программа похудения в практике актрисы и певицы. За три этапа, на которые условно поделён весь курс работы над стройной фигурой, реализуются следующие цели Джей Ло:

1. Набор веса затормаживается. Этим характеризуется первая фаза.
2. Начинается снижение веса. Потеря лишних килограммов достигает предельных возможностей. Это приметы второго шага.
3. Достигнутые показатели стабилизируется, происходит закрепление полученных результатов на третьей фазе диеты.

Этап	Срок	Запрещенные продукты	Разрешенные продукты
ФАЗА 1	14 дней	жир животный; сахар; кондитерские изделия; приправы; соусы; сладкие фрукты; бобовые; хлеб; каши.	сельдерей; томаты; овощи зелёного окраса; белок яйца; грудка птицы; рыба; творог 0% жирности; йогурт 0% жирности; зелёный чай; натуральный кофе.
ФАЗА 2	30 дней	жир животный; сахар и кондитерские изделия с ним; приправы и соусы; спиртное	к рациону первого этапа добавляются сладкие фрукты, бобовые, хлеб, каши
ФАЗА 3	от полугода и больше	те же, что и на предыдущем этапе. Исключение алкоголь: разрешён в виде сухого белого вина	к предыдущему списку добавляется шоколад и кондитерские изделия на сахарозаменителях. Разрешается добавлять аналоги сахара в чай и кофе

Примерное меню рациона питания первой фазы диеты Дженнифер Лопес

• Первый завтрак: белковый паровой омлет (из 6-ти яиц), горсть тушёного шпината с чашкой чёрного кофе;
• Второй завтрак: салатик из зелёных овощей и 1 стандартная коробочка натурального йогурта;
• Обеденный приём пищи: куриная грудка из пароварки, маленькая тарелка тушёных овощей и стакан минералки с добавлением лимонного фреша;
• Ужин: рыбное филе из пароварки, зелёный салат. Чуть позже – 7 штук миндальных орешков.

Смотрите на эту же тему: Китайская диета — принципы питания целой нации

Правила формирования меню для второй фазы

Содержание и схема питания первого этапа служат базовой основой для рациона второго этапа.

• Для первых 7-ми дней к завтракам добавляются 3 больших ложки ростков пшеницы;
• На второй неделе в ежедневное меню включается 1 яблоко;
• На третьей неделе сохраняется режим питания предыдущих дней и вводится цельнозерновой хлеб (по кусочку в сутки);
• Оставшиеся дни второй фазы и разнообразит ежедневная порция блюда с бобами, ягодный микс, 1 ломтик дыни.

Питание на 3-ей фазе

Рацион, к которому привык организм на втором этапе, сохраняется. В меню одного дня в неделю (на своё усмотрение) добавляется ломтик шоколада в 15 грамм и 2 бокала сухого вина. Эта схема потребления пищи хорошо сочетается с фитнесом, пилатесом.

Для самой Дженнифер Лопес любая программа похудения неотделима от элементов спорта. Они дисциплинируют и помогают достигать заветных целей. Уже десятилетиями вес Джей не вылезает дальше отметки 56,5 кг. И это при росте 167 см! Дженнифер Лопес – настоящее олицетворение того, что предела совершенству нет, как и границ в достижениях тела и духа.

Существует ли диета Дженнифер Энистон: правила питания актрисы

75% ежедневного рациона актрисы составляют овощи. Энистон любит их в любом виде: сырыми, тушеными, вялеными. Употребляет в качестве пасты и даже вместо хлеба. Отличный вариант, например, спагетти из цуккини. Похожий рецепт в этой статье. Также в меню звезды обязательно присутствуют: авокадо, разнообразные орехи, нерафинированные растительные масла, морепродукты и морская рыба. Другие источники белков: нежирные части тушки птицы, яйца, творог. Но как таковой диеты не было и не будет, заявляет Энистон, — только здоровое питание.

Актриса готовит не часто, но вкусно. Любит стейки из постной говядины с овощами-гриль, обожает персики, греческий салат, томленые цуккини и брокколи с сельдереем и базиликом. Избегает жарки в масле, фритюре. Соли почти не кладет.

Энистон практически не употребляет жареных и жирных блюд, только изредка позволяет себе тако или буррито. Эти блюда мексиканской кухни очень калорийны, и их непременно нужно «отработать». После сытного обеда актриса много гуляет пешком или занимается домашними делами, на которые, к слову, времени почти не хватает. Все будни звезды заняты съемками, озвучиванием, встречами и участием в различных проектах.

Актриса выпивает до 3 литров воды ежедневно — это позволяет ей не переедать и превосходно выглядеть. Начинать день звезда советует со стакана воды, также обязательно выпивать полный стакан на ночь. Из прочих напитков: травяные чаи и диетическая кола.

Полина Гагарина

Зрители и сама Полина уже привыкли к полноте певицы, но однажды фанаты просто не узнали своего кумира. Звезда сбросила целых 40 кг! О том, как похудела Полина Гагарина, хотели знать все девушки страны. Знаменитость поделилась своими секретами.

Оказывается, певица придерживалась диеты чередования и занималась спортом. К примеру, в понедельник можно есть рис, во вторник – фрукты, а в среду – только рыбу и т.д. Таким образом жир сжигается без ущерба для мышечной ткани.

1. Никакой еды после 18:00.2. Пищу нельзя солить.3. Нужно пить много воды.4. Необходимо полностью исключить из рациона мучное и сладкое. Лучше отказаться от картофеля.

Гагарина советует не морить себя голодом, главное – знать во всем меру. А чтобы кожа не обвисла, нужно заниматься спортом.

Елена Степаненко

Многие помнят ее известный монолог «Письмо Биллу Клинтону», красивый и звонкий голос, и изрядно похудевшую и помолодевшую женщину. В чем же секрет таких поразительных изменений во внешности?

Елена Степаненко до и после похудения (фото)

Со слов Евгения Петросяна стало известно, что его жена сильно постройнела в Баварии. Она специально прошла в баварском санатории курс голодания. Подобная система похудения очень древняя, ее истоки насчитывают примерно сто пятьдесят лет.

Конечно же, точно узнать, из чего состоит эта система невозможно, поскольку многие ее детали засекречены и не известны широкой публике. На данный момент открыты миру лишь несколько процедур, которые проводятся по этой системе.

Самое главное, что врачи смогли изменить подход к самому приему пищи, научиться правильно сочетать продукты друг с другом, то есть полностью поменяли психологию питания пациентов. К примеру, не есть картофель с хлебом, мясо с картофелем и тому подобное.

Большинство звезд российского шоу-бизнеса и кино достигли потрясающих результатов благодаря правильному питанию и занятиям спортом, йогой и плаванием. Поэтому лучше посетить спортзал и отказаться от гамбургера, чем пить таблетки для похудения и продолжать завидовать внешности знаменитостей.

Рекордно похудевшей звездой остается Ольга Картункова. Ее пример является настоящим мотиватором и вдохновением для желающих сбросить лишний вес.

О фастфуде к «No White Food Diet»: история похудения Энистон

Осваивать диетные курсы юной Джен пришлось ещё в ранней молодости. С этого и начался её путь в кино: толстушке долго не находилось места на съемочной площадке. Ведь актриса, по собственному признанию, была типичным американским подростком, вскормленным гамбургерами и прочими, явно не располагающими к стройности, блюдами фастфуда.

Тем не менее, формулировка отказа «излишне упитана» стала главным стимулом к тому, что бы начать радикальные меры по снижению веса. Для начала девушка прекратила поглощать картофель фри и отказалась даже от любимых молочных коктейлей.

Так, первые шаги Джен к стройности состояли в полном пересмотре набора продуктов, которыми она питалась и в активных занятиях спортом. Затем в её жизни (уже звёздного периода после сериала «Друзья») появились профессиональные диетологи.

Сейчас её главные консультанты – знаменитые сёстры Элмор, звёздные эксперты по вопросам правильного образа жизни и стройности. Они же и посоветовали Энистон использовать уникальную разработку под названием «No White Food Diet».

Обязательно читайте: Как эффективно и без вреда для здоровья похудеть подростку?

Теперь, в какой бы роли ни появлялась Энистон на экране, она везде стройна и великолепна. Её даже подозревали в излишнем пристрастии к строгим системам похудения. Но на самом деле актриса научилась правильно питаться и контролировать, а к диете прибегает, когда хочется быстро и немного похудеть.

Диета Дженнифер: разрешенные продукты

• Желанной на столе во время диеты является белая рыба
• Нет никаких замечаний курятине: она и белая, и диетическая
• Придется пойти на компромисс с экономией, ведь из яиц можно употреблять только белки, желтки не годятся для питания по диете Энистон
• Пейте, дети, молоко, будете здоровы! Слышим с детства. И диета звезды советует так же. Молоко и кефир в списке рекомендованных продуктов
• Среди овощей зеленый свет обычной белокочанной и цветной капусте. Эти белые барышни частые гости в составе блюд во время диеты без белого

Кроме четких рекомендаций в диете Энистон существует система замещения белого на цветное. Если вы не представляете жизни без продуктов из черного списка, сделайте рокировку. Белый сахар можно заменить на тростниковый, привычные макароны на лапшу из твердых сортов пшеницы, а белый рис на коричневый.

С белым цветом разобрались, а что еще диета знаменитой актрисы считает полезным? Среди одобренных продуктов есть много разноцветных:

• Свежие овощи, фрукты и ягоды! Ешьте все, что угодно, кроме белой фасоли. Она, если помните одна-одинешенька в перечне вредных продуктов
• Диета запрещает изделия из муки, но наоборот советует цельнозерновые продукты. Каши и хлеб из цельного зерна приветствуются в рационе
• Выбирайте для блюд мясо птицы: не только курица, но и индейка хорошо подойдет к диетическому питанию
• Цветные крупы: гречка и коричневый рис — замечательный гарнир. Они и не белые, и удивительно полезны. Гречневая каша богата витаминами и микроэлементами, а коричневый рис, кроме того, еще и настоящий врач для желудочно-кишечного тракта
• Возьмите за привычку грызть орешки. Они подходят к диете по цвету, а по пользе дадут фору любому иному продукту
• Даже альтернативный коричневый сахар лучше заменить на натуральный мед. Любимая медвежья сладость замечательная замена любому сахару!

Диета Энистон не предлагает жесткие ограничения в количестве разрешенных продуктов. Единственный совет НЕ набивать желудок перед тем, как собираетесь дать храпака. Но это утверждение является универсальным: ни один диетолог не одобряет ночные пиршества.

Так же привычным для большинства диет является употребление достаточного количества воды. В перерывах между едой лучше всего жажду утолять минеральной водой.

И, конечно же, стройная звезда комбинирует здоровое питание с регулярными тренировками. Без физических упражнений ни одна диета не будет достаточно эффективной.

Итак питайтесь как Дженнифер Энистон и вы, как и знаменитая актриса, будете полноценно восстанавливать свои силы за 6.00, а не за 8.00 часов сна, доверху наполнитесь энергией и к тому же выглядеть будете не хуже любимой звезды.

 

https://youtube.com/watch?v=KngvX3NUxtk

Чем себя занять 6 дней в неделю для похудения

Спорт — это неотъемлемая часть жизни голливудской красавицы. Она старается заниматься 6 раз в неделю, а когда из-за нехватки свободного времени это невозможно, актриса уделяет тренировкам 3 дня еженедельно. Длительность одного занятия должна составлять минимум полчаса — иначе эффективность физических нагрузок будет небольшой.

В спорте у Дженнифер Энистон давно появились любимые виды нагрузок и упражнений. Так тренировки не только помогают поддерживать фигуру в тонусе, но и приносят удовольствие. Вот что девушка любит больше всего:

• кардиотренировки продолжительностью 20 минут;
• особенно любима Джен йога с одним занятием длительностью в полчаса;
• аэробика;
• пробежки;
• велотренажер.

Отдельным открытием в мире спорта для Энистон стали занятия на пилоне. Все началось с фильма «Мы — Миллеры» — там актрисе досталась роль танцовщицы. Но после съемок занятия пилатесом вошли в разряд любимых увлечений. Причиной тому — огромная польза таких тренировок для стройной подтянутой фигуры.

Как сейчас выглядит Дженнифер Энистон? Секрет молодости актрисы. Тренировки, питание

Сегодня, 11 февраля, свой день рождения празднует Дженнифер Энистон. Актриса известна многим по роли Рэйчел в сериале «Друзья». С момента съёмок первых серий она практически не изменилась, особенно привлекательно выглядит её тело. Дженифер усердно занимается спортом и активно пропагандирует здоровый образ жизни в различных интервью. Польза от этого хорошо видна на личном примере, ведь на 51 год актриса точно не выглядит. Рассказываем, в чём особенность тренировок Дженнифер Энистон и как она следит за своим питанием.

Будь как Стэтхэм. Как тренируется самый брутальный актёр

Джейсон всегда в отличной форме. Но как ему это удается?

В чём секрет тела Дженнифер Энистон?

Ни для кого не секрет, что Джен в отличной физической форме. Она проводит много времени в зале для её поддержания. Энистон занимается по пять-шесть раз в неделю и никогда не прогуливает тренировки. В поездках ограничивается только растяжкой, иногда берёт с собой небольшие гантели, которые удобно использовать в любое время: во время разговора по телефону или просмотра телевизора. Актриса буквально живёт спортом. Она может выполнять упражнения прямо перед сном возле кровати. Так она делает небольшую тренировку на ноги, чтобы поддерживать их красоту.

Регулярные тренировки у актрисы проходят каждый день после завтрака. Она занимается с тренером, которому приходится часто менять и усложнять программу занятий. В одном из своих интервью актриса признаётся:

Неувядающая Джен. Тренировки, медитация и правильное питание

Секреты красоты и здоровья от известной актрисы Дженифер Энистон, которая последние 20 лет выглядит на 25.

Эксперименты Энистон в спорте

С 2020 года Дженнифер начала заниматься боксом. Такие тренировки сочетают в себе работу тела и мозга, а также это отличный способ выбросить агрессию. Сейчас с ней работает один из ведущих калифорнийских тренеров Лейон Азубуйке. Самой Джен очень нравится такая нагрузка:

В своих интервью актриса часто говорит о симбиозе физической и духовной активностей, что проявляется в её тренировках. Она практикует «будокон» — это объединение элементов боевых искусств и йоги. Такая методика, несмотря на то, что сложна, всё же в своё время покорила Голливуд тем, что создавала видимый результат после нескольких тренировочных недель.

Новички в шавасане: 15 неловких вопросов о йоге и ответов на них

Вопросы, которые неловко задать тренеру, и ответы, которые нелегко найти в Интернете.

Особенности питания актрисы

Дженнифер Энистон нельзя назвать поклонником бесчисленных диет. Она пытается питаться правильно, но избегая пыток над организмом. Утром вместо кофе выпивает стакан воды с лимоном, а большая часть её рациона состоит из овощей. Иногда она, конечно, позволяет себе полакомиться сладким, и кофе в ежедневном рационе тоже присутствует. Однако, все лишние калории незамедлительно сжигаются на тренировках.

Ужин актрисы состоит из салатов. Особенно хорошо это запомнили её коллеги по сериалу «Друзья». Кортни Кокс вспоминает:

Всё тело за 30 минут. Эффективная тренировка дома

Всего четыре простых упражнения, которые отлично проработают разные группы мышц.

Кто такая Энистон и в чем суть ее диеты?

Всегда юную и подтянутую красотку из фильма “Друзья”, наверняка, помнят многие. Именно глядя на ее тонкий стан, многие женщины хотят узнать секрет ее похудения.

Сама же Дженнифер утверждает, что особых проблем с фигурой у нее нет, просто для того чтобы держать фигуру в норме она прибегает к несложным правилам.

Также она утверждает, что никогда не занималась построением систем питания или диет, просто женщины с помощью журналистов свели все рекомендации Энистон в единую систему и назвали ее именем.

Суть данной диеты полностью соответствует правилам рационального питания. Если к меню добавить спорт, то результаты не заставят себя долго ждать и скоро ненавистные складочки на талии растворятся.

Причем не обязательно загибаться по 3 часа в тренажерном зале, достаточно регулярно совершать простые упражнения на проблемные зоны тела. Залог хорошего результата — регулярность.

Сама актриса признает свою нездоровую гастрономическую тягу к фаст-фуду и сладкой газировке. Иногда, она признается, что нет ничего лучше охлажденного стакана колы.

В таких ситуациях Дженнифер позволяет своей слабости овладеть ею, но уже на следующий день актриса будет питаться здоровой и полезной пищей.

Рацион питания

Суть рациона питания актрисы состоит в следующем:

• кушать нужно часто и небольшим порциями;
• пить достаточное количество чистой воды;
• полностью исключить некоторые продукты белого цвета (сахар, мука, рис, молочная продукция).

Объяснить этот факт можно тем, что организм не затрачивает силы на переваривание высококалорийных продуктов и в ночное время отдыхают все органы, включая ЖКТ. Поэтому на утро организм отдохнувший, настроение хорошее, а кожа сияет здоровьем.

Диеты и правила питания Лопес

На самом деле певица прибегает к разным программам похудения. Пока она раскрыла 3 секрета, это три проверенных ею метода – простая диета, разработанная самой Лопес, похудение на шоколаде, схема питания для коррекции и контроля веса, разработанная тренером актрисы по фитнесу. Дженнифер с успехом их чередует и всегда придерживается собственных принципов, которые она озвучила специально для российских женщин, когда журналистка шоу «Сегодня вечером» пробилась на приём к звёздной красавице. В интервью для программы Андрея Малахова свои правила Лопес сформулировала так:

• «Мы не всегда любим это делать, но мы должны это делать! То, что говорили нам мамы. Высыпаться по ночам, не пить алкоголь, не курить, делать зарядку».
• Стараться питаться правильно даже вне диет. Идеальный завтрак для Джей – белковый (яйцо или хлопья), обед должен состояться при любом графике дня. Дневные приемы пищи непременно содержат салаты, рыбу, курицу. Ужин актрисы – овощной.
• «Занятия спортом делают меня более счастливой и здоровой». Но при этом актриса не каждое утро начинает с физических упражнений. Её активная норма – 4 раза в неделю на фитнес, полтора часа в день – занятий на свежем воздухе.

При правильном подходе даже такие «неправильные» диеты, как шоколадная, дают хороший результат.

Смотрите на эту же тему: Английская Диета «2 дня белковых — 2 дня овощных»

Диета Майи Плисецкой

Знаменитая балерина оставалась тонкой и звонкой даже после завершения карьеры. Всё благодаря ее особому подходу. Майя Михайловна определила продукты, которые можно есть, и от которых стоит отказаться. Проверьте себя. Может, именно неправильное распределение «можно/нельзя» — настоящая причина лишнего веса.

Не так давно известная всему Миру звезда балета Майя Плисецкая в интервью с журналистами открыла«тайну» своей самой лучшей диеты – нужно меньше есть.

Вторая диета Майи для чревоугодников.

Всего за полмесяца можно сбросить до 10 кг.

Во время диеты запрещается употреблять: молочные продукты, яйца, мясо, картофель, помидоры, приправы, а также шоколадные изделия и кофе.

Иногда разрешается рыба. Благоприятны: ячмень, овес, брокколи и чечевица.

на обед: суп из овощей, салат из свежих овощей.

на ужин: рис, рыба и салат.

Между приемами пищи нужно есть фрукты и овощи.

Виды диет Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон — главная героиня сериала «Друзья», уверяет, что добиться стройности можно с помощью правильно подобранного диетического питания, а также регулярных спортивных нагрузок. Сама Дженнифер Энистон шесть раз в неделю посещает фитнес-центр, уделяя 20 минут кардиотренировкам и 30-40 минут занятиям йогой. Помимо физических нагрузок, звезда Голливуда периодически соблюдает различные диеты для похудения.

Диета на детском питании в баночках, разработанная диетологом Трейси Андерсеном, позволяет похудеть на 2-3 килограмма за неделю. Заключается диета в ежедневном употреблении 14 баночек детского питания (овощных, фруктовых, мясных пюре) на завтрак, ужин и в качестве перекусов. Обед при этом должен быть полноценным и состоять из злаков, отварного куриного филе, а также салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом.

«No White Food» — прослывшая в широких массах как: «диета Дженнифер Энистон», означающая «исключение продуктов белого цвета». Звезда придерживается данного метода похудения от одной недели до месяца, за которые можно похудеть на 3-5 килограммов.

Заключается данная диета Дженнифер Энистон в полном отказе от продуктов белого цвета (молока, макарон, риса). При этом следует не просто исключить белые продукты из своего рациона, а заменить их на более полезные (например, белый рис на бурый; пшеничный хлеб на ржаной или цельнозерновой; макароны на гречневую лапшу; картофель на батат). В день должно быть три основных приема пищи и два перекуса. Основу рациона должны составлять белки (нежирное мясо, рыба) и сложные углеводы (овощи, фрукты, злаки). Перекусывать Дженнифер Энистон предпочитает орехами и сухофруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — разрешенные продукты:

• Нежирное мясо (телятина, крольчатина, говядина);
• Нежирная птица (индейка, курятина);
• Рыба и морепродукты;
• Злаки и крупы (гречка, бурый рис, овсянка, пшенка, ячмень);
• Ржаной, отрубной, цельнозерновой хлеб;
• Мучные и макаронные изделия из муки грубого помола;
• Бобовые;
• Грибы;
• Овощи (огурцы, помидоры, брокколи, сельдерей, батат, морковь, свекла);
• Фрукты (яблоки, груши, персики, цитрусовые);
• Оливковое масло (в качестве заправки салатов);
• Орехи;
• Сухофрукты.

В течение дня можно пить ягодный морс, чай (зеленый, травяной), но без сахара. Также при соблюдении диеты для похудения «No White Food» Дженнифер Энистон выпивает три литра очищенной воды в день — по одному стакану через каждые несколько часов.

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — запрещенные продукты:

• Жирное мясо (баранина, свинина);
• Жирные молочные и кисломолочные продукты;
• Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• Хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
• Выпечку и сдобу из пшеничной муки;
• Отшлифованный рис (белый);
• Картофель;
• Соусы (майонез, белые сливочные соусы);
• Сладости;
• Сахар;
• Соль;
• Газированные напитки;
• Алкогольные напитки.