Гиперекстензии
Наша тренировка ягодиц плавно перетекает в следующие изолирующие упражнение – гиперекстензии. Сложное название для простого упражнения, дублирующего становую тягу, но с той лишь разницей что вам придется работать немного в другой траектории движения, которая выключает работу бедер, рук, и частично спины.
В гиперекстензиях работают исключительно ягодицы и поясничный отдел спины
Большим плюсом данного упражнения для ягодиц является то, что вы не думаете об устойчивости или еще о чем то, ваш мозг четко работает в определенном интервале движения, фокусируя ваше внимание на самом важном – на ощущении работы ваших мышц
В добавок ко всему выполняя гиперекстензии вы сможете увеличить амплитуду движения за счет дополнительного подъема корпуса выше параллели к полу. Таким образом вы создадите дополнительное сокращение ягодичных мышц.
Как прокачать ягодицы: тренировка с Джен Селтер — Школа тела
Хотите уменьшить размер ягодиц? Мечтаете о джинсах 25-го размера? А вы знаете, что сейчас в тренде попа XXL? Не верите, убедитесь сами. Джен Селтер тому подтверждение. Эта известная любительница фитнеса (заметьте вовсе не спорт-инструктор) благодаря своим аппетитным ягодицам обрела 10,5 млн подписчиков в инстаграме. Как девушка добилась таких форм – правильным питанием и регулярными тренировками.
Немного о Селтер
Джен в свои 22 года – самая узнаваемая фитнес-звезда. И этим она благодарна своим ягодицам. Девушка не является сертифицированным тренером по фитнесу, но она делится упражнениями, которые реально помогли ей прокачать мышцы попы.
Как все начиналось? Джен Селтер ежедневно выкладывала фото своих ягодиц в инстаграм так сказать для личной мотивации. Фотоотчет стимулировал ее активнее двигаться к поставленной цели посредством регулярных тренировок и правильного питания. Тогда девушка еще не знала, как быстро попадет в топ, получит миллионы лайков и столько же подписчиков, которые каждое утро будут бежать к своим гаджетам, чтобы посмотреть на новоиспеченные фото ее ягодиц.
« Я мотивирую девушек заниматься фитнесом, вот моя цель», говорит фитнес-звезда сейчас.
Мнение эксперта
Реально ли прокачать ягодицы как у Джен? По словам Селтер, каждой девушке под силу добиться таких форм. Все что нужно – это оторвать свою пятую точку от дивана и начать делать упражнения. Однако фитнес-тренеры утверждают, что прокачать такую же попу как у Селтер удастся не каждой. Тут дело в форме самих ягодиц, которую, к сожалению, изменить никак нельзя. Но улучшить – однозначно реально.
А как же жир и целлюлит на попе, скажите вы. Уровень подкожной жировой клетчатки вы можете контролировать правильным питанием. А вот подтянуть мышцы ягодиц и округлить их, тут уж без помощи упражнений не обойтись. Возможно, понадобятся и дополнительные меры, к примеру, массажи, контрастный душ, скрабирование и так далее.
Многие из вас могут скептически отнестись к размеру попы Джен Селтер, думая, что это импланты. С тем же успехом, можно утверждать, что качки также прибегают к помощи пластических хирургов. Но нет. Мы убеждены, что они сутки напролет проводят в тренажерных залах, чтобы прокачать свои мышцы и добиться рельефа. А почему же тогда девушка, регулярно тренирующая свою пятую точку, не может добиться такого «аппетитного» успеха?
Как прокачать ягодицы?
При лишнем весе нужно:
- Придерживаться правильного низкоуглеводного питании. Это главный метод борьбы с жировыми отложениями на ягодицах.
- Кроме предложенного комплекса упражнений, понадобятся еще и кардиотренировки.
- Жиросжигатели – в ряде случаев без этого портивного питания не обойтись.
И, наоборот, при недостатке веса:
- Следует увеличить калорийность рациона, но не за счет быстрых углеводов, а белковыми продуктами.
- Можно прокачать ягодицы и увеличить их в объеме только силовыми упражнениями.
- Без спортпита не обойтись – протеинов и гейнеров в частности.
Тренировка от Джен Селтер
Фитнес-звезда выполняет каждое упражнение 3 сета по 10-15 повторений. На фото девушка тренируется без отягощения. Этот вариант отлично подходит для новичков. Но постепенно для роста мышц требуется использование штанги или гантелей.
А вот и долгожданный комплекс упражнений:
№1. Быстрые приседания.№2. Приседы с ударом ноги в сторону.№3. Выпады.№4. Хождение в стороны в приседе.№5. Приседания «Плие».№6. Отведение бедра в сторону.№7. Махи ногами назад.
Чтобы прокачать ягодицы, Джен Селтер также выполняет становую тягу на прямых ногах, занимается на беговой дорожке с высоким уклоном, тренируется на тренажере-лестнице. Кстати последний отлично заменяют пешие подъемы по лестнице.
Прокачать попу с Джен Селтер (видео):
Приготовьтесь к тому, что быстро прокачать ягодицы не получится. Чтобы заметить результат вам понадобиться как минимум месяц. Запаситесь терпением и воодушевленные историей Джен Селтер, и смело приступайте к прокачке аппетитной попки.
Джен Селтер и «Скала» — самые популярные атлеты в instagram
Совсем недавно был опубликован список 75 самых популярных Instagram в мире. В этот список вошли спортсмены, актеры, певцы и просто деятели культуры, все самые любимые и популярные. Отметим, что в число 75 человек попала троица, чьи фигуры вызывают восхищение и заслуживают особого внимания.
Джен Селтер
На 46 позиции с 6 087 548 подписчиками расположилась попастенькая фитнес модель Джен Селтер. Именно ее ягодицы вызывают у всех восхищение. зависть и восторг. Кроме того, Джен является фитнес инструктором .снимается для самых известных журналов и является лицом компании MusclePharm. Удивительно, каких успехов может достичь девушка в 21 год, и все благодаря упорным тренировкам в зале.
Дэн Билзерян
Этот веселый бородатый парень и любитель девушек занял 30-е место с 8 270 650 подписчиками. Дэн всегда славился необычными фотографиями, которые не оставляют никого равнодушным. он всегда говорил, что если фотография не отличается ничем особенным, то зачем ее вообще выкладывать? Не смотря на то ,что Билзерян не является фитнес моделью, его фигура ни чуть не уступает.
Дуэйн Джонсон
Скала обогнал Дэна и Джен, расположившись на 20-м месте в рейтинге. Его Instagram насчитывает 11 966 166 подписчиков. Дуэйн Джонсон всегда славился интересными фотографиями из своей жизни, что и покорило сердца фанатов.
Карьера
Она стала популярна в интернете благодаря своим урокам фитнеса, внешности и фигуре, в частности, формам ягодиц. По состоянию на начало января 2014 года у неё насчитывалось 1,3 миллиона поклонников в Instagram (страницу в котором она завела в марте 2012 года), 535 тысяч подписчиков на странице Facebook и 140 тысяч читателей в Twitter, среди которых есть такие знаменитости как певица Бейонсе и баскетболист Амаре Стадемайр. По состоянию на 1 января 2017 года эти показатели составляли 10,4 миллионов в Instagram, 8,7 миллиона в Facebook и 1,05 миллиона в Twitter.
Джен снималась для журналов Elle, FHM, Muscle & Fitness, Vanity Fair, Maxim, Men’s Health, Playboy.
Она является представителем компаний NY20 и Game Plan Nutrition, сотрудничает с Nike, Lululemon и New Balance. С января 2014 года сотрудничает с компанией «The Legacy Agency», которая представляет интересы звёзд бейсбола и NFL. В настоящее время живет и работает в Нью-Йорке.
17 января 2014 года Джен участвовала в телепередаче «Access Hollywood» в качестве фитнес-эксперта. Затем появилась в телешоу «Bethenny» и радиоэфире «Boomer and Carton».
В феврале 2014 года она стала представителем компании «Cirrus», специализирующейся на товарах для фитнеса.
На волне растущей интернет-популярности Джен всё чаще можно встретить на фото и селфи вместе с известными личностями, выполняющими с ней совместные приседания, например, такими как Бетенни Франкель, Дуайт Ховард.
21 февраля 2014 года Джен приняла участие в качестве фитнес-эксперта в телешоу «The View», где в прямом эфире вместе с ведущими Барбарой Уолтерс, Шерри Шеперд, Дженни Маккарти, Вупи Голдберг, а также со-ведущим Джерри О’Коннеллом, продемонстрировала основные упражнения своих тренировок.
В апреле 2014 года Джен стала представителем компании «MusclePharm» и продукта «FitMiss».
В июне 2016 года участвовала в одном из выпусков шоу «Beyond the Tank».
Принципы питания Деми Роуз
Деми Роуз старается своим примером
вдохновлять других женщин. Модель сумела преодолеть нарушения пищевого
поведения и склонность к анорексии и булимии. Чтобы добиться великолепной
фигуры, Деми призывает заниматься фитнесом и правильно питаться, а не истощать
свое тело.
Деми быстро полнеет, а потому старается
максимально исключить из меню жирную пищу и быстрые углеводы. Основу рациона
модели составляют яйца, рыба, овощи и орехи.
На завтрак модель чаще всего употребляет
белковые продукты, например, яйца. В обед девушка предпочитает что-то легкое,
салат из курицы и креветок с авокадо или рыба с овощами, иногда – суши.
В качестве десерта изредка Деми позволяет
себе немного арахисового масла, соленые орешки или орехи в шоколаде.
Видео с Деми Роуз
Количество последователей Деми Роуз Instagram
составляет 5.7 млн., а также 486 тыс. в Twitter.
В подростковом возрасте у девушки
диагностировали нарушение пищевого поведения (анорексию).
В списке любимых видов спорта модели на
первом месте стоит футбол. Любимый ФК – Роуз «Реал Мадрид», в особенности
атакующий полузащитник Хамес Родригес. А также Деми любит теннис и в 2017 году
посетила Уимблдон.
Любимый праздник девушки – Рождество,
которое она обычно проводит в пижаме, пересматривая сериалы на Netflix.
В 2016 году модель встречалась с
американским рэпером Tyga (Micheal Ray Stevenson), но уже в 2017 бла замечена с
Крисом Мартинесом.
Деми некоторое время посвятила карьере
диджея и создала учетную запись в SoundCloud.
Zoo Magazine присвоили Деми Роуз звание
самой сексуальной девушки планеты.
Экс-подруга рэпера Тайга, который, в свою очередь, является бывшим возлюбленным Кайли Дженнер, наконец-то, решила ответить на многочисленные вопросы своих поклонников:
Следует отметить, что сейчас в Америке просто бум на крупные ягодицы, которые в моду ввела Ким Кардашьян.
В отличие от Анастасии Квитко, фигура Деми Роуз в купальнике выглядит пропрциональной
Кстати, 22-летняя модель, среди последователей которой более 6 миллионов подписчиков в Инстаграм, начала набирать популярность в последние 2-3 года.
При этом, до 2015 года она не отличалась от других обычных девушек с нормальными пропорциями тела, ну, если не считать уже тогда увеличенную с помощью пластики грудь.
Обратите внимание на фото, сделанное в 2015 и в 2017 годах. Разница, как говорится, очевидна
Разница в 2015 и 2017 годах очевидна, ягодицы значительно увеличились
В интервью новостному изданию «The Sun Online» девушка рассказывала, что в основе ее фигуры лежат:
Да, возможно, это правда, но не вся! Опытные специалисты заявляют, что, как бы вы не старались, получить такие формы естественным путем невозможно. Здесь явно присутствует пластика и очень хорошая.
Известная британская модель Деми Роуз продолжает радовать своих подписчиков невероятно
В этот раз звезда выложила в своем Инстаграм снимки из фотосессии на солнечной Ибице. Деми Роуз появилась перед фанатами в образе загадочной и роковой женщины.
Бельё почти всегда на Деми сидит одинаково — прекрасно. И девушка не боится показывать свои физические достоинства. Даже чёрный комплект в жаркий солнечный день на ней выглядит уместно.
Горячая брюнетка во время очередной фотосессии появилась в мини-бикини, которое едва прикрывало пышную грудь. А волны волос романтично обрамляли её. Рассеянный взгляд, чувственно приоткрытый рот, блестящие браслеты. Девушка в этом образе напоминала экзотическую танцовщицу из далёких стран.
Прозрачную юбку обольстительница затем сняла и показала впечатляющие ягодицы в стрингах. Чтобы совсем вскружить голову поклонникам, Деми взобралась на шпильки.
Также портал сообщаль о том, что одна из самых скандальных и эпатажных звезд российского не устает удивлять поклонников неоднозначными снимками, трактовать которые можно как-угодно. Так, субботний вечер звезды реалити-шоу, судя по фото, прошел довольно весело.
Несколько дней назад эпатажная Бузова выложила в своем Instagram отчет из похода в баню. Дива не смогла удержаться от очередной “голой” фотографии, которые уже стали традиционными для ее профиля.
Кроме того, напомним, что Анастасия Квитко, также известная как русская Ким Кардашьян, прославилась на весь мир с помощью над которыми потрудился не один хирург. Девушка активно ведет аккаунт в Instagram, ведь стала знаменитой как раз благодаря этой социальной сети. Квитко никогда не упускает шанс показать пышную грудь и бедра, из-за чего всегда ходит в откровенных полуголых нарядах. Так, недавно модель снова взбудоражила фантазию своих фолловеров.
Принципы тренировок Шантель Залес
Шантель Залес поддерживает спортивную форму занимаясь по 6 часов кардио в неделю. Модель регулярно бегает для повышения выносливости. Залес избегает тяжелой атлетики, потому что девушка сконцентрирована на сохранении своих великолепных пропорций и округлостей. Излишек мышечной массы поставил бы карьеру модели под угрозу.
Шантель – большой фанат йоги. Занятия помогают девушке справляться со стрессом и рабочим напряжением. В промежутках между активной работой, дома в Лос-Анджелесе модель никогда не пропускает тренировок со своим личным тренероми много времени проводит в фитнес-клубах.
Обязательные элементы тренинга Шантель:
кики в полете;глубокие приседания;колесо;приседания на носках;стойка на руках;выпад-реверанс с прыжком;выпады в стиле капоэйра;отдимания на трицепс;растяжка;боковая планка с подъемом ног.
Джен Селтер — фото, биография, личная жизнь, фитнес, новости 2019
Биография
Женское тело – предмет восхищения и объект искусства еще с древних времен. Его делали центральным персонажем живописных полотен, скульптур и культовых фотографий, благодаря ему возникло популярное и сейчас печатное издание Playboy. Изменение параметров принесло известность Памеле Андерсон, а достижение его самостоятельным путем – Джен Селтер.
Детство и юность
Будущая фитнес-модель появилась на свет в нью-йоркской деревне Рослин в «день бесконечности» – 8 августа 1993 года и при рождении получила имя Дженнифер Ли. Мать Джилл пришлось поднимать детей на ноги одной – у Джен есть старшая сестра Стефани.
Детство, прошедшее на острове Лонг-Айленд, по признанию знаменитости, было нелегким. Без отца Тодда жилось трудно, плюс девочка часто подвергалась издевательствам и насмешкам одноклассников из-за своей внешности и, как следствие, приходила домой из школы в слезах.
Позднее она предприняла ряд мер: чтобы отвлечь взгляды людей от непривлекательной внешности, начала носить мягкие бюстгальтеры и укороченные топы. А в 15-летнем возрасте и вовсе решилась лечь под нож, чтобы поправить не нравившуюся форму носа.
После окончания средней школы Селтер обучалась косметологии, а также подрабатывала в спортзале и трудилась помощником пластического хирурга. Злые языки утверждали, что ее нижняя выдающаяся часть стала таковой из-за вмешательства последнего, но она подобные претензии категорически отвергла. Со временем у сестер появился отчим Боб и сводный брат Джейкоб.
Фитнес
Тренировки дали желаемый результат, и Джен решила не прятать красоту от окружающих – в 2012 году появился собственный аккаунт в социальной сети «Инстаграм». Поначалу особым успехом он не пользовался, и девушка, изучив тонкости блогерства и его популярности, произвела мини-переворот.
Слава обрушилась на законодательницу нового течения в «Инстаграме» в 2014-м, один за другим посыпались предложения о сотрудничестве с известными журналами («Плейбой», «Максим», Men`s Health, Elle и многими другими), крупными агентствами и компаниями (The Legacy Agency, Nike и т.д.). В том же году она попала в список 99 желанных женщин по мнению AskMen и стала 40 из 100 влиятельных личностей по версии Time.
Из Интернета девушка уверенно шагнула на телевидение и радио. В свое время она участвовала в съемках популярных шоу в качестве фитнес-инструктора и делилась со зрителями и слушателями секретами собственной методики упражнений, позволяющей добиться шикарной фигуры. И даже демонстрировала их в эфире, привлекая к занятию звездных ведущих.
Помимо продвижения и рекламы фитнес-одежды, питания, бытовой техники, в копилке достижений Джен – контракт с приложением Fitplan, пост креативного директора ION Collection, разработавшей первые ювелирные украшения для спорта.
Личная жизнь
Для многих преданных поклонников это будет ударом, но Дженнифер замужем. 12 ноября 2016-го состоялась ее торжественная свадебная церемония с Исаией Селтер. Подробности о биографии избранника, к сожалению, не представлены, за исключением того, что мужчина приходится отцом единственного ребенка Джен.
Прежде чем оказаться под венцом, девушке пришлось потерпеть приписываемую романтическую связь с тяжелым форвардом New York Knickerbockers Кристапсом Порзингисом. Но никаких подтверждений с обеих сторон не последовало, а слухи так и остались слухами. Кстати, это никак не мешает ей оставаться ярой фанаткой данной баскетбольной команды.
1 апреля 2017-го в аккаунте вокалиста Big Time Rush Джэймса Маслоу появилась публикация совместной фотографии с Джен, сделанной на пляже Тулума, с подписью «Меня нашла русалка» и положила начало пересудам об их личной жизни. Впрочем, в дальнейшем никаких намеков на близость молодых людей не было.
Джен Селтер сейчас
В конце января 2018-го сестры являлись фигурантами неприятного инцидента, произошедшего на борту American Airlines, которому предшествовала 2-часовая задержка рейса. Дженнифер встала, чтобы взять сумку, но ее грубо попросили сесть на место.
И добавила, что пользоваться услугами этих авиалиний не будет.
Необходимые условия для тренировок
Безопасность – на первом месте. В самом начале тренировочного процесса существует большой риск получить травму, и весьма серьезную, поскольку задействованы колени и суставы ног
Еще одно важное условие для тренировок – это соблюдение норм безопасности
Не стоит начинать тренировки на бетонном полу или на траве. Для начала идеален спортивный зал с мягкими матами или татами, чтобы научиться падать. Также необходима амортизационная защита для локтей и коленей, которая поможет обойтись без травм и боли.
В идеале – начать занятия с опытным тренером, но можно заниматься и самостоятельно
Очень важное условие – это полноценная разминка, разогрев всего тела. Мышцы и суставы необходимо тщательно разогреть и размять, чтобы они были готовы к большой нагрузке
И главное условие для достижения цели – это регулярные тренировки, без спешки, последовательно и постепенно.
Интересные факты
Фитоняша в школе была членом команды по
плаванью и футболу. Если выдается свободный вечер, то Шантель посвящает его
просмотру баскетбольных матчей своей любимой команды «Лос-Анджелес Лейкерс» .
Девушка также брала уроки на скрипке и
саксофоне.
Друзья называют модель Teezy. Сама девушка
характеризует себя как страстную, коварную, игривую, и экзотичную
латиноамериканку.
Самой своей красивой и совершенной частью
тела фитнес-модель считает ноги и всегда рада продемонстрировать их, одевая
короткие платья. Хотя наиболее часто комплименты делают великолепной груди
Шантель.
Залес увлекается созданием и шитьем одежды,
а также планирует раскрутить свой бизнес настолько, чтобы оставить его
потомкам.
Планы на будущее, интересные факты
Доход модель составляет
2,9 долл. США в год. Предполагаемый чистый капитал составляет 5 млн. долларов.
Заветная мечта модели –
стать ангелом Victoria’s Secret и
поработать с фотографом Расселом Джеймсом.
Абигайль много времени
уделяют кулинарии. Кроме того, среди увлечений модели также путешествия и
занятия йогой.
Рэчфорд иногда позволяет
себе нарушить рацион ради кусочка пиццы, лазаньи, тако и вкусного итальянского
кофе. И также в списке любимых блюд девушки – стейк из сыра фили и равиоли с
омаром под сливочным соусом.
Девушка любит отдает
предпочтение баскетболу и американскому футболу. Эбигейль – ярый фанат команды Philadelphia Eagles, а ее тетка даже
выступала в составе команды чирлидерш.
Фитнес-модель встречалась
с Джейми Левином в 2014 году. Пара рассталась в 2015 году. Абигейл была
замечена с американским бизнесменом Джеймсом Паперно, однако никаких
официальных известий об их отношениях нет.
В “Снэпчате”
Рэчфорд делится секретами красоты со своими подписчицам.
Эбигейль считает, что для
женщины важнее быть независимым, а не зависеть от воли мужчины. Модель
ненавидит людей, которые недооценивают женщин. Модель мечтает записать
собственные видеоуроки красоты, а также заинтересована в видео BTS и планирует выпустить
линейку купальников.
Анна Чери (Ana Cheri) фото
Ана Чери — американская фитнес модель. Обладает очень яркой внешностью и красивой фигурой. Чтобы добиться такого результата, Ана регулярно занимается . Спорт даёт ей особое преимущество перед конкурентками среди других моделей. С подтянутым и в меру накачанным телом она выглядит просто неотразимо. Кроме того, многих привлекает её экзотическая внешность.
Внешность Аны Чери можно назвать достаточно редкой. В этой девушке течёт кровь индейских, испанских и европейских предков. Такое сочетание сделало её внешность очень красивой. Отличительные черты сразу бросаются в глаза.
Место рождения: г. Анахайм, Калифорния, США
Рост: 170 см.
Вес: 57 кг.
Параметры фигуры: 86-63-96 см.
Глаза: Карие
Занятость: модель
Ана Чери преуспела как профессиональная модель. Снималась для известных журналов, среди которых «Muscle & Fitness», «Sports Illustrated», «Maxim» и др. Как звезда фитнеса, часто рекламирует товары для похудения и для спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Ana Cheri является настоящим олицетворением успеха для модели или девушки, активно занимающейся фитнесом. Сочетание красоты, красивого тела, а также способности вести себя свободно перед камерой, сделали её востребованной в своей сфере.
Ана Чери стала настоящей звездой Инстаграма. Стоит только представить, ведь у девушки 11,2 миллиона подписчиков. Моделей и даже знаменитостей Голливуда с таким огромным количеством поклонников не так уж и много. Это говорит о том, что Ана крайне интересна для ценителей женской красоты.
Аккаунт: anacheri
Род занятий: фитнес-модель, тренер
Ана Чери Инстаграм наполняет своими фотографиями, демонстрирующими привлекательные формы модели. Фото в купальниках занимает около 90% из всего выложенного контента.
Ана Чери фото из Инстаграм не всегда сопровождает хештегами. В её ленте помимо фотографий можно обнаружить мотивирующие на позитивный настрой картинки, а также видео с тренировок, которые сопровождает описаниями-рекомендациями.
Инстаграм Аны Чери обновляется раз в 2 дня. В нём содержится большое количество фотолуков (откровенные образы в купальниках, спортивные луки для тренировок и просто сексуальные выходные образы). Иногда американская модель балует своих подписчиков совместными фотографиям со своей второй половинкой Беном Морлендом, который тоже работает фитнес-тренером. У американской звезды есть собственная фишка: фото различных предметов, среди которых девайс с её собственным изображением (например, фотография завтрака на столе, на котором лежит телефон с изображением Аны или лежащие на зелёной траве спортивные принадлежности (скакалки, гантели) рядом с которыми также лежит мобильный телефон с изображением Чери).
биография и упражнения для ягодиц
Знакомьтесь – звезда соцсетей и обладательница идеальной пятой точки — Джен Селтер. В Instagram крутого фитнес-блогера в 2017 г. насчитывалось 10,3 млн подписчиков, в Facebook около 9 и больше 1 млн в Twitter. На ее странички заходят, чтобы посмотреть на прелести, получить полезную информацию и мотивировать себя на занятия спортом. Среди фолловеров — Риана, Бейонсе, баскетболист Амаре Стадемайр, другие известные личности. Ее селфи еще 4-х годичной давности совместных тренировок со звездами (Бетенни Франкель, Дуайт Ховард) подтверждают растущую популярность. Селфи пятой точки принесли блогеру
доход в 4,2 млн$ и массу критики за вульгарное поведение. Однако фитоняшка не расстраивается по поводу едких замечаний и списывает их на зависть.
Юность
Место и год рождения Джен (Jen Selter) – американский город Лонг-Айленд, 8.09.1993. Девочка появилась на свет в еврейской семье, и выросла вместе с сестрой Стефани в любви и согласии. В тинейджерском возрасте поняла, что с генетической обусловленностью надо что-то делать. Если привести тело в форму можно собственными силами, изменить форму носа мог только пластический хирург. Еще в школьные годы будущей модели сделали корректирующую операцию. Затем девушка записалась в тренажерный зал и начала параллельно заниматься йогой.
«Я вдохновляю других заниматься фитнесом – это моя цель»
Увлеченные занятия спортом не прошли бесследно. Фигура с каждым месяцем приобретала нужные пропорции. На фоне тонкой талии упругие аппетитные ягодицы смотрелись выигрышно. По лайкам в сети девушка поняла, что такие формы, как у нее хотят иметь многие.
- При росте 167 см;
- вес девушки не превышал 52 кг;
- объем груди составлял 86 см;
- талии — 58;
- бедер — 91.
С тех пор Джен начала выкладывать ролики и делиться личным опытом и параллельно снимаясь для глянца. Ее фото есть в Elle, Muscle & Fitness, Maxim, Playboy, других популярных изданиях.
Карьера
- С 2012 года модель — лицо брендов NY20 и Game Plan Nutrition.
- Годом позже заключила контракт с Nike, Lululemon и New Balance.
- С 2014 г. сотрудничает с агентством The Legacy, представляющим интересы бейсболистов.
- В феврале это же года стала представителем компании Cirrus, специализирующейся на товарах для фитнеса.
- Рекламировала парфюм бренда MusclePharm и продукты FitMiss.
- Принимала участие как эксперт в телепередаче «Access Hollywood», телешоу «Bethenny»;
- Выступала на радио в «Boomer and Carton».
- Модель показала базовые техники в шоу «The View» в прямом эфире с Барбарой Уолтерс, Шерри Шепердом и со-ведущим Джерри О’Коннеллом.
- В июне 2016 г. участвовала в популярном «Beyond the Tank».
Упражнения для пуш-ап ягодиц
Кроме попы, Джен работает с другими мышцами, но именно выдающиеся объемы в центре фигуры привлекают все внимание. Мисс Ягодицы предлагает не спорить о наличии и отсутствии имплантов на одном месте, а поднять его с дивана и последовать ее примеру.
Скажи жиру — нет
- Девушка умудряется тренироваться, идя по парку. Он надевает на щиколотки резинку и через каждые 3 шага приседает. Для результативности совмещает их с прыжками на скамейку в парке в полуприседе.
- Модель уверяет, что динамичные приседания с грузом, с прыжками верх по максимуму сжигают калории и прокачивают большие ягодичные мышцы. Еще она любит присесть до параллели бедер с землей, совершить несколько быстрых шагов, птицей взмыть вверх.
- Ничто так не округляет пятую точку, как махи на четвереньках. Для этого девушка опирается на прямые руки, стабилизирует поясницу и поднимает пятку согнутой ноги к потолку. При этом на щиколотку вещает утяжеление или в коленном суставе зажимает небольшую гантель.
В зале Джен тренирует пятую точку по программе:
- Классические приседания.
- Приседы с боковым выносом ноги.
- Выпады назад и вперед.
- Плие.
- Махи в стороны стоя.
- Перемещение в приседе.
Еще Селтер делает становую тягу, бегает на дорожке под высоким наклоном, лазит по тренажеру-лестнице или поднимается по ступенькам. Каждую технику звезда выполняет по 3 сессии в 12–15 повторов с отягощениями. Поддерживать тело в тонусе помогают кардиотренирвоки. Подробности здесь: https://www.instagram.com/jenselter/?hl=ru
Что думают эксперты
В отличие от самой Селтер, тренеры считают, что эффект зависит от анатомических особенностей, но в любом случае результат не разочарует. Особенно, если пышкам контролировать питание, чтобы уменьшить слой подкожно-жировой клетчатки. Девушкам с астеническим телосложением необходимо повысить калорийность рациона за счет гейнера. И тем и другим без спортпита не обойтись, но главное – выбрать продукт правильно.
Ссылки
Примечания
- Дарья Ларионова. . Советский спорт (30 января 2015). Дата обращения: 8 ноября 2018.
- (англ.) (недоступная ссылка). Gear And Groove (20 September 2009). Дата обращения: 8 ноября 2018.
- Ariel Leather. (англ.). Gazette Review (29 September 2017). Дата обращения: 8 ноября 2018.
- Joseph Curtis. (англ.). Daily Mail (26 December 2015). Дата обращения: 8 ноября 2018.
- TIM SPANTON, MATT QUINTON. (англ.). The Sun (26 December 2015). Дата обращения: 8 ноября 2018.
- (нем.). Bild (28. Dezember 2015). Дата обращения: 8 ноября 2018.
- (англ.). GQ (12 January 2018). Дата обращения: 8 ноября 2018.
- George Mills. (англ.). Daily Star (15 January 2017). Дата обращения: 8 ноября 2018.
- . Lenta.ru (18 января 2018). Дата обращения: 8 ноября 2018.
- (англ.) (недоступная ссылка). Playboy (22 September 2012). Дата обращения: 8 ноября 2018.
- Jake Burman. (англ.). Daily Star (21 October 2015). Дата обращения: 8 ноября 2018.
- (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
- (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
- (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
- (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
- (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
- (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
- Pamela Nullet. (англ.). Muscle & Fitness. Дата обращения: 8 ноября 2018.
- (англ.). Sports Illustrated (5 August 2014). Дата обращения: 8 ноября 2018.
- Andrew Doughty. (англ.). Sports Illustrated (23 January 2016). Дата обращения: 8 ноября 2018.
- Cara Hessels. (англ.). Maxim (12 December 2014). Дата обращения: 8 ноября 2018.
- Nate. (англ.). Barstool Sports (2015-6-11). Дата обращения: 8 ноября 2018.
- Wyatt. (англ.) (недоступная ссылка). COED (3 June 2014). Дата обращения: 8 ноября 2018.
- Eric Italiano. (англ.). COED (17 April 2018). Дата обращения: 8 ноября 2018.
- (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
- . Lenta.ru (22 января 2016). Дата обращения: 8 ноября 2018.
Кастер Семеня и гендер-тесты
На Олимпиаде в Лондоне разразился скандал. Южноафриканская бегунша Кастер Семеня демонстрировала настолько высокие результаты в беге на 800 метров, что соперницы обвинили ее в том, что она либо ест допинг килограммами, либо она мужчина, настолько они отставали от нее. Официальная экспертиза подтвердила, что Семеня является женщиной.
Все заключалось в том, что организм Кастер производил мужской гормон тестостерон в аномальных количествах. Это и помогло ей увеличить свои результаты. Международное спортивное сообщество даже потребовало медикаметозного вмешательства, чтобы уравнять шансы, но все было тщетно.
Олимпийская чемпионка в беге на 800 метров 2012 и 2016 года Кастер Семеня
