Спорт или конкурс красоты?[править | править код]
Ну, и напоследок о том, что было обещано выше. Эта «Олимпия» вновь подняла проблему: чем, собственно говоря, считать бодибилдинг? Вот вам выбор: или признать его конкурсом красоты (даже и названия схожи: «Мисс Вселенная» – «Мисс Олимпия»), и тогда уж вовсе ничего не пояснять: этот первый, потому что он нам нравится. А кому не нравится, может не смотреть. Или менять критерии, точнее, формализовать их «по самое не хочу», придав каждому строго определенный вес. То есть, к примеру, пропорциональность -единица, симметрия – 0,8, рельеф – 1,2, глубина мышц – 0,75 и т.д. Что повлечет за собой существенное усложнение судейства, но чего не сделаешь ради выяснения истины. Примерно так делается в иных субъективных видах спорта – фигурном катании, художественной гимнастике, прыжках в воду.
Ну, и повысив – причем значительно – вес произвольной программы. А то оценку за нее сейчас вообще убрали, не ровен час, уберут и саму «произволку», как «явление, чуждое нашему спорту». Помню, один высокий российский функционер как-то заявлял про фитнес: «Это прыганье по сцене не наше». И до бодибилдинга доберутся. Оно и правда: наши люди должны не выплясывать по сцене, а гордо топтаться на одном месте! Помню, произвольную программу – Маркуса Рюля на одной из «Олимпий»: я все ждал, сойдет ли он с места, а он молодец -ни ногой в сторону! Только пыхтел старательно, как будто сложнейшие сальто делал, да вокруг своей оси поворачивался. Ой, слышу голоса: «Мы не конкурс красоты, потому что мы тренируемся. Вот!» Довожу до вашего сведения, что девочки, принимающие участие даже в конкурсе на звание первой красавицы своей страны, тренируются очень тяжело. Не с «железом», понятное дело, но что это меняет? А уж о «Мисс Мира» и «Мисс Вселенной» нечего и говорить! Эти конкурсы что – тоже спортом называть?
Остановились на том, что у нас конкурс красоты? Извольте развивать по законам жанра. Только тут ведь вот какая штука: падких на красоту перекачанных мужиков найдется не так уж и много. Женщинам все эти ваши «бицепсы-трицепсы-квадрицепсы» до далекой звезды, им подавай смазливое личико, широкие плечи, упругую попу и кубики пресса. То есть, фитнеса вполне хватит. Ну а большинству мужчин, которые почему-то считают себя нормальными, обладая при этом внушительным пивным животиком и едва просматриваемыми зачатками бицепсов, чужие мышцы не только не приносят вдохновения, но вгоняют в тоску и всевозможные комплексы, на выходе из которых рождаются всякие похабные анекдоты о культуристах. Так что с конкурсом красоты, боюсь, не сложится, разве что бикини продвигать как основной вид.
Значит, альтернативы спорту с могучими элементами шоу нет. А спорту, как ни крути, нужны четкие критерии определения победителя. Ждем-с?
Источник Журнал Железный мир №5
С чего все начиналось. Мистер Олимпия История
Первый турнир Мистер Олимпия прошел 18 сентября 1965 года. Его отцом основателем является не так давно ушедший от нас Джо Уейдер, человек, которому обязаны своим благополучием многие известные спортсмены. Титул чемпиона в дебютных соревнованиях по праву одержал Ларри Скотт, поразивший зрителей своими великолепными бицепсами, он же удостоился звания лучшего и спустя год. В 1987-м Ларри отказался от участия в Олимпии, и новым чемпионом стал Серджио Олива. Кубинец по прозвищу “миф” был настолько хорош, что и в следующем году никто не смог составить ему достойной конкуренции. Зато год 1969-й стал поистине переломным в истории турнира, поскольку именно тогда мир узнал о человеке по имени Арнольд Шварцнеггер. Молодой австриец остановился всего в одном шаге от титула, пообещав, что завоюет его уже на следующих соревнованиях. И Арни сдержал свое слово! В 1970 именно он был признан лучшим бодибилдером в мире, после чего новоиспеченный победитель сказал в сове интервью, что эта победа является лишь началом его большого пути, и он не уступит свой титул никому до тех пор, пока будет иметь возможность соревноваться. Противостояние между Арнольдом и Серджио Оливой является одним из наиболее драматичных в истории мирового бодибилдинга. Так, в 1972 году Арни удалось одержать победу благодаря перевесу всего в один судейский голос. Параллельно в борьбу за самые высокие места удалось войти Франко Коломбо, однако, пожалуй, наиболее ярким соперником Шварцнеггера, после того, как Серджио Олива сообщил о своем уходе из соревнований высшего ранга, стал Лу Фериньо, человек, добившийся успеха в жизни не благодаря чему-то, а вопреки всему. Вопреки школьным унижениям, проблемам со слухом и речью. Бодибилдинг для Лу стал своего рода отдушиной, позволившей ему обрести уверенность в себе и не просто выйти на одну сцену с кумиром, а едва не отобрать у него титул. И пусть ему не удалось этого сделать ни в 1974-м, ни в 1975-м, Лу, тем не менее, навсегда вписал свое имя в историю мирового бодибилдинга.
Все победители НБА
«Лос-Анджелес Лейкерс», выиграв титул в прошлом сезоне, завоевали 17-е чемпионство в истории. «Лейкерс» догнали «Бостон Селтикс», у которых также 17 титулов. Правда, 5 своих титулов «Лейкерс» взяли, когда команда базировалась в Миннеаполисе.
В НБА всего 20 чемпионов за 74 сезона. Догнать пару лидеров в ближайшее десятилетие будет почти невозможно: третье место с шестью трофеями делят «Голден Стэйт» и «Чикаго». Еще на один меньше у «Сан-Антонио».
По три победы у «Филадельфии», «Детройта» и «Майами», по две у «Нью-Йорк Никс» и «Хьюстона».
Еще десять команд выигрывали НБА всего однажды: «Кливленд», «Атланта», «Вашингтон», «Оклахома», «Портленд», «Милуоки», «Даллас», «Балтимор», «Сакраменто» и «Торонто».
Есть еще семь клубов, которые добирались до финала, но победить не сумели. Это «Финикс», «Юта», «Бруклин», «Орландо», «Чикаго Стэгс», «Вашингтон Кэпитолс» и «Индиана».
В отличие от Национальной Хоккейной Лиги, где царит непредсказуемость, и любая команда может в одном сезоне стать обладателем Кубка Стэнли, а в следующем – не выйти в плей-офф, в Национальной Баскетбольной Ассоциации в последние годы трофей выигрывают в основном команды-династии. В последние 35 лет Кубок Ларри О`Брайена брали лишь 11 клубов:
- «Бостон Селтикс» – 3 победы в 6 финалах;
- «Лос-Анджелес Лейкерс» – 9 побед в 14 финалах;
- «Хьюстон Рокетс» – 2 победы в 3 финалах;
- «Чикаго» – 5 побед в 5 финалах;
- «Сан-Антонио Спёрс» – 5 побед в 6 финалах;
- «Детройт Пистонс» – 3 победы в 4 финалах;
- «Майами Хит» – 3 победы в 6 финалах;
- «Даллас Маверикс» –1 победа в 2 финалах;
- «Кливленд Кавальерс» – 1 победа в 5 финалах;
- «Голден Стэйт Уорриорз» – 3 победы в 5 финалах.
- «Торонто Рэпторс» –1 победа в 1 финале;
Интересные факты из биографии
С самого раннего детства он увлекался игровыми видами спорта, в частности баскетболом. После окончания школы и поступления в университет, несмотря на свой небольшой для этого вида спорта рост (175 сантиметров) он играл за сборную. Именно этот вид спорта и привил в нем такие качества как: дисциплинированность, стремление к достижению цели, усердие на тренировках. В то время выступая довольно успешно на баскетбольной площадке, он еще мечтал о карьере профессионального баскетболиста. Но по прошествию небольшого времени он понял что его рост и возраст на тот момент (23 года) практически закрыли ему путь в профессионалы.
Рост 175 см, Соревновательный вес 113,4 кг, Вес в межсезонье 127 кг, Шея 47 см, Бицепс 58 см, Талия 73 см, Бедро 81 см, Грудь 140 см, Икры 50 см
Уже на тот момент благодаря тренировкам и хорошей генетической предрасположенности он имел хорошо сложенное и накаченное тело. Имея в распоряжении такое преимущество он решил заняться бодибилдингом. На начальном этапе одного лишь усердия было мало и Фил Хит был вынужден обратиться к более опытным, которые разработали под него индивидуальный план занятий и ознакомили с правилами питания. Наиболее сложным для него было соблюдать диеты, привыкший ранее питаться два раза в день, теперь он вынужденно перешел на 6-8 разовый прием пищи.
Тщательно и упорно тренируясь он шел к своему первому в карьере соревнованию Чемпионату Северного Колорадо (2003) на котором громко заявил о себе заняв первое место. Примечательным и судьбоносным этот конкурс стал для Фила Хита не только из-за победы. Именно здесь он познакомился с Джеем Катлером, который был там в качестве приглашенного гостя. С этого момента Джей становится для Фила не только хорошим другом, но и учителем в будущем.
Перейдя в профессионалы, он начинает понимать, что это совсем другой уровень и те показатели которые были у него ранее недостаточны для достижения вершин здесь. Он обращается к своему новому другу Джею Катлеру за помощью. Его тренировки были безжалостными и изматывающими, Джей гонял Фила Хита так как в свое время его гонял Ронни Колеман, но это давало свои результаты. Прогресс был на лицо и в 2008 году Фил Хит занимает третье место в «Мистер Олимпия» пропустив в перед только Декстера Джексона и своего учителя. Следующий подобный конкурс в 2009 году Хит откровенно провалил заняв лишь пятое место, но оправдание служила тяжелая травма плеча при подготовке к соревнованиям.
Поверив в свои силы уже в 2010 году Фил Хит начинает еще больше дышать в затылок своему учителю заняв второе место в самом престижном турнире. Победа над Джеем становится его главной целью, которой он мог бы гордится спустя многие годы. Это и случилось в 2011 году, несмотря на твердую уверенность Катлера выиграть очередной трофей, ученик его обходит, что правда не очень огорчило Джея ведь возраст уже давал о себе знать, да и он сам так же когда-то обошел своего кумира и наставника Ронни Колемана.
Его карьера является одной из самых ярких в современном бодибилдинге, ведь начиная с 2006 года когда он перешел в профессионалы он ни разу не занимал места на турнирах ниже пятого, в большинстве случаев оказываясь минимум в тройке призеров, а с 2011 вообще выигрывая все соревнования, где принимает участие. Кто знает может наконец-то Филу Хиту удастся побить рекорд по количеству побед на «Мистер Олимпия» установленный великими Ли Хейни и Рони Колеманом? Ведь время еще есть.
Антропометрические данные: Рост 175 см, Соревновательный вес 113,4 кг, Вес в межсезонье 127 кг, Шея 47 см, Бицепс 58 см, Талия 73 см, Бедро 81 см, Грудь 140 см, Икры 50 см.
Тренировки Фила Хита
- Автор admin
- 22 Апрель, 2013
Система тренировок и питания Фила Хита
А вы знаете, кто такой Фил Хит? Не знаете? Тогда вы абсолютно не в курсе новостей бодибилдинга. Фил Хит – один из самых известных бодибилдеров в мире. Чем же он так известен, с усмешкой спросят некоторые? За пять лет своей карьеры в бодибилдинге Фил Хит никогда не «падал» в турнирных топах ниже пятой позиции. Да и «пятые позиции»…. Он отметился на них лишь дважды – в 2007 на соревнованиях Арнольд Классик и на соревнованиях Мистер Олимпия в 2009. Но…знаете, за 6 лет дойти до первого места в соревнованиях Мистер Олимпия – а Фил Хит таки взобрался на верхнюю позицию пьедестала в 2011 году, а затем в 2012 – вряд ли кто в состоянии. Не зря Фил получил свое прозвище – «The Gift», или попросту – «Дар».
Профессиональная карьера Фила началась в 23 года. Баскетболист с не самым высоким ростом – 175 см – хорошо понимал, что его вряд ли возьмут в команду высокого уровня из-за роста. Фил трезво взвесил свои шансы, посмотрел в зеркало на свое тело, которое он довел до совершенства годами тренировок по баскетболу… А теперь мы знаем его, как Мистера Олимпия 2011-2012.
Как отмечает сам спортсмен, самым тяжелым для него стало… принятие пищи! Пришлось переходить со стандартного трехразового питания на 6-7-разовое, а это очень непросто. Но упорство творит чудеса, и в 2003 году Фил Хит побеждает в чемпионате Северного Колорадо 2003. По словам спортсмена, немалую роль в этой победе сыграл… фотоаппарат! Фил купил его для того, чтобы еженедельно наблюдать за своим развитием и корректировать недостатки. Но место на пьедестале славы было не главным, как оказалось. Странно, не правда ли? Но все объясняется тем, что Хит встретил тренера своей жизни – Джея Катлера. Джей в то время был восходящей звездой культуризма и присутствовал на соревнованиях ради гостевого выступления.
Не будем рассказывать о длительном спортивном противостоянии ученика и учителя, скажем лишь одно – Фил Хит сегодня считается основным претендентом на титул Мистера Олимпии 2013. Скрестим пальцы?
Итак, приступим к разбору тренировок. И начнем… с питания. Не зря спортсмен неоднократно упоминал факт своего питания как один из сложнейших аспектов своих тренировок. Диета Фила состоит из шести приемов пищи, из которых лишь один представляет собой протеиново-углеводный коктейль после окончания тренировки, а остальные – полноценные приемы пищи. Итак:
- Открывает диету завтрак. 8 утра, 6 яичных белков, овсянка и стакан воды.
- Второй завтрак (завтрака мало не бывает!) – мясной стейк, к которому в качестве гарнира подается белый рис, иногда брокколи.
- Обед включает в себя три наименования – куриные грудки, бурый рис, и на закуску – аспаргус.
- Ужин в 19 часов – мясная вырезка с гарниром из шпината и белого риса.
- Ну и для приятного сна – рыба с брокколи.
Да, диета не из легких. Но что вы скажете о программе тренировок, даже о не самом полном списке?
Грудные мышцы Фил предпочитает прорабатывать на горизонтальной или наклонной скамье. Все упражнения идут в четыре сета, по 10 повторений. Итак:
- Жим лежа – как на горизонтальной, так и на наклонной скамье, причем на наклонной скамье упражнение повторяется два раза по 4 сета.
- Разведение гантелей в стороны, снова на горизонтальной скамье.
Бицепсы Фила – его законная гордость. Что же он делает для таких показателей? Все упражнения также идут по 4 сета, каждый — из 10 повторений.
- Молот – попеременное сгибание рук с гантелями. Также с гантелями Фил выполняет сгибание рук, сидя на наклонной скамье.
- Работа со штангой делится на два варианта – изолированное сгибание рук сидя и стандартное сгибание рук.
А как насчет спины? Фил не раз хвастался своей тщательно проработанной спиной. Как он добился этого? Тренировки! А именно:
- Подтягивания «до отказа» — от 5 до 7 сетов.
- Становая тяга – 3 сета, в каждом от 8 до 12 повторений.
- Гиперэкстензии – пять сетов, 12 повторений в каждом.
- Тяга верхнего блока, а также тяга штанги в наклоне – по пять сетов.
Трицепс Фил прорабатывает небольшим числом тренингов, компенсируя количество упражнений их качеством, а также количеством повторений.
- Французский жим – по 10 повторений 4 раза.
- Разгибание рук на верхнем блоке – аналогично французскому жиму.
- Ну и любимое занятие современной спортивной молодежи – жим на брусьях. Тут Фил дает всем прикурить – три-четыре сета «до отказа». А вам слабо?
Что касается ног, то тут все стандартно :
- Вышеупомянутая становая тяга – 3 подхода, 8-12 повторов.
- Выпады со штангой — 3 сета, 8-12 повторов.
- Приседания со штангой (куда уж без них) — 3 подхода, 8-12 повторений.
- Гиперэкстензии для бедер — 5 сетов, до 15 повторов в каждом.
Вы еще не стали здоровыми как Фил? Тогда мы идем к вам!
Хотите знать больше?
Растяжение связок голеностопа у ребенка
Растяжение связок голеностопа редко встречается у совсем маленьких детей. У старших детей эта травма встречается чаще из-за большей активности. Дети, у которых высокий свод стопы, дисбаланс развития мышц или разная длина конечностей, больше подвержены риску травмы. При начальной степени растяжения еще нет полного разрыва связок, место прикрепления связки обычно слегка отекшее. Вторая степень растяжения – это уже неполный разрыв, при котором более выражен отек. Ходьба затруднена. И, наконец, 3-я степень – отрыв связок с гематомой. Выраженная нестабильность сустава. Степень тяжести растяжения устанавливает врач, проводя специальные тесты.
Конечность нужно иммобилизировать. Фиксация голеностопного сустава производится с захватом голени. Стопу отводят под углом 90 градусов.
Формат турнира и участники НБА-2020/21
Традиционная структура турнира претерпела ряд изменений. Во-первых, это сокращение числа матчей. Каждая команда в рамках регулярного чемпионата проведёт не 82 игры, как обычно, а 72 – по 3 поединка против каждого соперника по конференции; по 2 игры с коллективами из другой конференции. Старт регулярки намечен на 22 декабря, завершение – на 16 мая. При этом, НБА понравился опыт плей-инн, и в новом сезоне по окончании регулярки команды, занявшие места с 7 по 10 в своих конференциях, также проведут дополнительный раунд перед плей-офф. Его формула такова:
- 7-я команда конференции против 8-й – победитель в плей-офф;
- 9-я команда конференции против 10-й – победитель продолжает борьбу;
- проигравший пары 7-8 против победителя пары 9-10 – победитель в плей-офф.
Плей-офф НБА начнётся 22 мая. Седьмой матч финальной серии намечен на 22 июля. Регулярный чемпионат и плей-офф планируется провести на домашних площадках франшиз, без применения «пузырей». Допуск зрителей на трибуны будет зависеть от общей эпидемиологической ситуации в стране и порядка, установленного в том или ином штате.
Полный список участников сезона представлен ниже, изменений он не претерпел: все те же 30 команд по 15 в каждой конференции и по 6 в дивизионе.
Другие ставки на НБА в сезоне-2020/21
Букмекерская контора «Марафон» предлагает коэффициенты на индивидуальные награды по итогам чемпионата.
Вот 10 фаворитов на титул самого ценного игрока (MVP):
- Лука Дончич – 4,75;
- Яннис Адетокумбо – 6,0;
- Стефен Карри – 9,5;
- Энтони Дэвис – 10,0;
- Леброн Джеймс – 10,0;
- Джеймс Харден – 14,0;
- Дэмиан Лиллард – 21,0;
- Кавай Ленард – 21,0;
- Джейсон Тэйтум – 23,0;
- Джоэль Эмбиид – 29,0;
На Джимми Батлера можно поставить с коэффициентом 34,00; Девина Букера и Рассела Уэстбрука – 41,00. Победа Криса Пола оценивается в 126,00; Кембы Уокера в 151,00; Зака Лавина в 201,00.
Фавориты на титул лучшего новичка выглядят следующим образом:
- Ламело Болл – 4,75;
- Энтони Эдвардс – 6,50;
- Джеймс Вайсма – 6,50;
- Обадия Топпин – 7,00;
- Киллиан Хейс – 10,00;
- Тайриз Хэлибертон – 15,00;
- Дени Авдия – 17,00;
- Патрик Уильямс – 19,00;
- Онека Оконгву – 21,00;
- Исаак Окоро – 23,00;
А вот что эти парни творили на предсезонке!
Сделать ставку на НБА с бонусом!
«Лучшая роль второго плана»[править | править код]
С «исполнителями главных ролей» определились: у нас четыре «положительных» героя и два «отрицательных» – Кай Грин и Деннис Вольф сыграли главных «плохишей» с разной степенью достоверности, но относительно неплохо. Впрочем, о всех них мы уже поговорили. Кто остался? Ронни Рокель, Виктор Мартинес, Тони Фримен, Хидэ Ямагиси да Джонни Джексон с Деннисом Джеймсом. Давайте оценим их результаты.
Главный претендент на то, чтобы считаться «лучшим среди остальных» – Ронни Рокель. Действительно, атлет, которому в этом году исполнилось 38 лет, добился невиданного для себя успеха – впервые он попал в финал самой «Олимпии». При очень приличных объемах и качестве. Честно говоря, не ожидал, что Ронни удастся демонстрировать каждый год прогресс в форме. Правда, ему все так же не хватает ширины и проработки спины, и вряд ли стоит в этом плане ждать каких-либо улучшений, но… Шестое место дорогого стоит, пусть многим оно и кажется не совсем заслуженным. Виктора Мартинеса судьба продолжает испытывать на прочность – травма бедра в 2008-м, семейная драма в прошлом году, травма колена в этом. О какой подготовке тут может идти речь? Слава Богу, что вообще вышел на подиум. Вполне естественно, форма была далекой от лучших образцов. А чего вы ожидали? Сможет ли Вик когда-либо вернуться на вершину? Очень хотелось бы в это верить… Как и в то, что судьи не будут «задвигать» постоянно Тони Фримена. За этого спортсмена, который добился невероятного сложения для его роста (высоким людям в этом плане куда сложнее) просто обидно. Правда, времени что у Тони, что у Виктора осталось не так уж и много. А вот Деннис Джеймс вышел на подиум в последний раз – об этом сам спортсмен заявил на предварявшей «Олимпию-2010» пресс-конференции. 31 мая этого года Деннису исполнилось 45 (долгое время спортсмена считали на 4 года более молодым из-за ошибки, вкравшейся в данные, опубликованные на его персональном сайте), так что он стал самым, скажем так, опытным спортсменом, который принял участие в турнире «Мистер Олимпия» в этом году. Можно считать успехом его 11 место? В условиях такой жесткой конкуренции и для весьма зрелого атлета – да, безусловно. Джонни Джексон и Хидэ Ямагиси… «Самурай» -очень располагающий к себе человек, приятный собеседник, но Джонни, несмотря на более низкое место на этом турнире, мне лично нравится больше. Вот уж кому подходит пределение «красота силы»! Правда, удел этих двух талантливых ребят на «Олимпии» -балансирование на грани десятки лучших, но это не так уж и мало. Во всяком случае, занятие это достаточно прибыльное.
Беспощадный Стив Урия: 20 интенсивных тренировок для жиросжигания и выносливости
Рекомендации по покупке. Какой лучше: легкий или тяжелый
Оба вида хула-хупов, легкие и тяжелые подойдут для физических нагрузок. Просто задачи у них немного разные. Легкий тренажер труднее раскрутить, и для того, чтобы продлить вращение требуется максимум усилий
В процессе тренировки сжигается больше калорий, что важно для похудения
Обруч со счетчиком
Тяжелый обруч легче раскручивается, его без проблем можно удерживать на талии 10-15 мин. Он чувствительнее бьет по талии и бедрам и отлично разгоняет жир, избавляет от целлюлита. Значит лучше подойдет для коррекции фигуры.
Совет. Допустим, что легкого обруча у вас нет, и вы не планируете его приобретать. Значит, занятия с массажным килограммовым хула-хупом нужно начинать, надев толстый свитер, обвязав талию полотенцем или специальным поясом. Это позволит избежать повреждений кожи и возникновения синяков.
А если уж вы решили заняться собой всерьез, то можно приобрести оба варианта и проводить с ними занятия по приведенной ниже схеме.
Биография
Родился Брендон в Нэшвилле, штат Теннеси, 19 октября 1982 года. До 16 лет он не особо интересовался силовым спортом и бодибилдингом, вел обычную подростковую жизнь. Его основными занятиями были футбол, бег и борьба. Хотя после вступления в колледж Керри решил не продолжать карьеру футболиста и всецело увлекся телостроительством.
В 16 лет родители подарили ему на день рождение фирменный набор гантель от торговой марки, которую представлял известный Халк Хоган. Также юного Брендона впечатлили фильмы 90-х, массивные и рельефные тела Арнольда Шварценеггера, Сильвестра Сталлоне и прочих актеров. С этого началось увлечение спортом, который стал основным занятием для Брендона Керри.
Карьера в бодибилдинге началась с выступления в 2003 на турнире Supernatural Bodybuilding, которое атлет выиграл в категории лёгкого веса. Годом позже он взял первое место среди юниоров на Musclemania Superbody. В 2005 Керри продвинулся еще дальше, выиграв Collegiate Nationals – NPC в абсолютном зачете в полултяжелой категории. Также в 2005 году он взял 2 место на East Coast Tournament of Champions – NPC.
Тем не менее, основной успех в ранней карьере бодибилдера начался с 2008 года, когда он выиграл USA Championships – NPC (тяжелый вес) в абсолютном зачете. Это позволило получить Брендону Pro-карту и начать свой путь в профессиональном бодибилдинге.
