Галь Гадот – какие тренировки и питание нужны для создания Чудо-Женщины?

Служба

Никогда не знаешь, где найдешь, где потеряешь. С одной стороны, служба в армии забрала у Галь Гадот два года свободной жизни. С другой, это был опыт, который, как не странно, пригодился ей в жизни.

Гадот служила инструктором по фитнесу в Армии защиты Израиля ЦАХАЛ. Она неоднократно говорила во многих своих интервью, что армия на самом деле — неплохая штука. Она, конечно, забирает твою свободу, но зато учит дисциплине и уважению

А это очень важно

В израильской армии Галь научилась обращаться с оружием. И она даже не предполагала, когда училась стрелять, что именно благодаря этому своему умению получит роль в фильме, который сделает ее знаменитой.

<q>Защищать мир наше священная миссия — этим я собираюсь заняться</q>

Эти слова она скажет позже в фильме, который сделал её знаменитой.

Служба в армии дала Гадот и еще одну возможность — она открыла ей путь в глянцевые журналы.

Как раз в то время, когда Галь проходила службу, в руководстве израильской армии озадачились необходимостью популяризации воинской повинности для женщин. В руководстве родилась идея показать миру, что женщина не перестает быть женщиной только оттого, что надевает военную форму. И они пригласили известный мужской журнал Maxim для фотосессий женщин-военнослужащих. Галь Гадот, конечно же, оказалась в числе участниц. Ее изображение в купальнице и на золотых шпильках на сером парапете высотки вызвало немало дискуссий. Подпись под фото гласило: «Я помогаю мужчинам в израильской армии худеть».

Безусловно, текст провокативный, но фото имело невиданный успех. Так что, журнал с удовольствием пригласил на фотосессию Галь Гадот еще раз, но уже не в качестве военнослужащей ЦАХАЛ, в качестве звезды Голливуда.

Как худеет Галь Гадот: меню и рецепты ^

Правила похудения от Галь Гадот:

  • Именно от питания и физической активности зависит красота и здоровье человека, поэтому нельзя забывать о двух правилах: постоянно тренироваться и есть только полезную пищу;
  • Нужно соблюдать режим дня: доказано, что при систематическом недосыпании организм перестает расщеплять жировые отложения;
  • В рацион следует включить ягоды, фрукты, овощи, грибы, бобовые, нежирные сорта рыбы и мяса, яйца – все эти продукты богаты витаминами и обеспечат полноценное функционирование организма.

Диета Галь Гадот для похудения: меню

Приблизительный рацион питания актрисы строится так:

  • Утром она ест овсянку;
  • На ланч съедает пару вареных яиц;
  • Обедает бурым рисом и запеченным лососем;
  • Ужинает паровой брокколи и куриным филе.

Рецепты диеты от Галь Гадот

Рецепт каши из бурого риса:

  • Замачиваем рис в воде 1 час;
  • Наливаем чистую холодную воду в кастрюлю, добавляем туда рис и варим до полуготовности;
  • Наливаем небольшое количество молока, варим до готовности;
  • Добавляем масло, соль и сахар.

Рецепт запеченного лосося:

  • Моем и режем лосося, смазываем солью и отправляем в холодильник на полчаса;
  • Достаем рыбу, перчим и посыпаем базиликом;
  • Заполняем водой деку на четверть, заворачиваем стейки в фольгу;
  • Запекаем в духовке при 200 градусах полчаса.

Рецепт брокколи на пару:

  • Разделяем брокколи на соцветия, предварительно промыв под водой;
  • Выкладываем порезанные соцветия в емкость пароварки;
  • Готовим примерно полчаса;
  • Перед подачей можно полить растительным маслом и посыпать приправами.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Джиджи Хадид: секреты стройности и красоты.

Галь Гадот обожает мотоциклы и ощущение скорости

Когда, казалось бы, мы узнали уже все самые интересные и захватывающие факты о Галь Гадот, напоследок остался еще один увлекательный момент. В молодости израильская суперзвезда имела одно дикое хобби, которое с первого взгляда совсем не подходит этой красивой и изящной девушке. Она была настоящим смельчаком и не могла прожить и дня без прыжков на мотоцикле и ощущения ветра в волосах. Забросить катания ее заставило материнство: девушка просто не чувствовала себя комфортно, когда рисковала каждый день на мотоцикле, зная, что дома ждут супруг и дочери. Возможно, красотка еще покатается на железном коне, но в каком-нибудь новом голливудском блокбастере, а не в жизни.

А что вы думаете по поводу Галь Гадот? Подходит ли она для роли Чудо-женщины?

Темная сторона медали

Применение анаболических стероидов и прочих фармакологических препаратов в спорте давно никого не удивляет и в принципе является нормой. Несмотря на истеричные крики прессы и функционеров от индустрии. Люди хотят зрелищ, новых рекордов и выхода за физические пределы организма. Можно в погоне за результатом серьезно подорвать здоровье и в итоге не получить этого самого результата, а можно использовать достижения современной науки, сохранить хорошие физические кондиции даже после завершения карьеры и порадовать публику и себя рекордами.

Тут есть и тонкая моральная грань, мол, кто-то ведет нечестную игру, помогая своему организму. Но прикол в том, что в спорте высоких достижений еще со времен Древней Греции пытались использовать любые средства для победы. Сегодня ничего не изменилось. Если вы думаете, что Лэнс Армстронг такой себе допинговый изгой от велоспорта, а все остальные современные велосипедисты с ногами, как у культуристов и еще более впечатляющими результатами, белые, пушистые и добивающиеся результатов на куриной грудке и бананах, то это серьезная ошибка.

В современном спорте допинг используется как для достижения все более высоких результатов, так и для сохранения работоспособности организма в условиях чудовищных тренировочных нагрузок, для эффективного залечивания травм и, как бы смешно это ни звучало, сохранения здоровья в целом.

В современной развлекательной индустрии свои нюансы. Когда на кону стоит гонорар с шести- или семизначной цифрой, актер пойдет на многое, чтобы наиболее эффективно добиться своей цели. А бывает так, что лицедей очень востребован, но для одной роли ему надо быть дрыщом с животиком, а для другой — мускулистым мачо. Причем преобразиться надо в кратчайшие сроки. Один из мастеров таких преображений — Кристиан Бэйл. В 2004 году он превратился в дистрофика для роли в фильме «Машинист», а через четыре месяца стал мясистым Бэтманом. Да и Мэттью МакКонахи не раз делал похожие «финты» со своим телом.

К слову, специальные препараты, считающиеся допингом в соревнованиях по стрельбе (и стрельбе из лука), также применяются хирургами для устранения дрожи рук. Мне лично все равно, что употребляет хирург, лишь бы работу он сделал хорошо. Примерно так же и в спорте, не говоря о киноиндустрии.

Это не хорошо и не плохо, такова жизнь. Но надо эти моменты учитывать и бездумно не повторять практики знаменитостей. Любые тренировочные схемы и режимы питания можно адаптировать под себя и свой образ жизни, если подойти к делу с головой.

Секреты красивой фигуры

Актриса признается, что она — сторонница здорового образа жизни и правильного питания. Диета Галь состоит из большого количества овощей и воды. Кроме того, она ведет очень активный образ жизни. Дети Гадот могут гордиться своей мамой.

Фигуру актрисы часто обсуждают в соцсетях. Некоторые считают, что ее грудь слишком мала (не больше первого размера). Сама Галь Гадот реагирует на это спокойно. Она убеждена, что увеличить бюст сегодня не проблема, однако это ей не нужно. «Да, у меня маленькая грудь, зато красивые длинные ноги», — говорит девушка. Кинокритики же называют фигуру Гадот безупречной и считают, что пропорции ее тела очень гармоничны.

Рост Галь составляет 178 см, вес — около 55 кг, параметры фигуры — 84-64-84.

Спорт

При просмотре фильмов с участием Галь Гадот, становится ясно, что она занимается несколькими видами спорта. Этот вывод можно сделать не только по ее подтянутой фигуре, но и по умению драться и пользоваться оружием.

Для подготовки к роли Чудо-женщины фигура актрисы должна была немного измениться: из изящной и тонкой стать сильной и женственной. Гадот занималась не только кардио-нагрузками, йогой и силовыми тренировками, но также включила в расписание занятия боевыми искусствами, кикбоксингом, скалолазанием, боем с мечами. Над рельефами и физической подготовкой красавицы работал известный тренер Марк Туайт.

Галь так понравился результат, что она собирается и дальше поддерживать ту же форму. Сейчас она считает, что раньше была слишком худой, а теперь чувствует себя сильной и гармоничной.

За 8 месяцев работы Галь набрала около 8 кг мышечной массы.

Диета

Галь Гадот говорит, что она гурман, но всегда следит за своим питанием. Хотя иногда она может себе позволить съесть бургер или полакомиться мороженым. Актриса считает, что не нужно ограничивать себя полностью

Важно знать меру и употреблять пищу только когда действительно голоден

Для того чтобы предстать перед зрителями не худышкой, а женщиной с мышечной массой, красавице пришлось добавить в свое меню большое количество белка. Ее рацион составлял около 1800-2000 ккал, что было достаточным для девушки хрупкого телосложения, чтобы набрать массу.

Гадот ела много мяса и рыбы с овощами, а также выпивала около 4-х литров воды ежедневно.

Примерное меню

Вот такой приблизительный рацион девушка соблюдала в период подготовки к съемкам:

ЗавтракОвсянка с изюмом и орехами, сыр, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтракФрукты.
ОбедСемга, запеченная с бурым рисом, зеленый чай, протеиновый батончик.
ПолдникГорсть орешков и протеиновый коктейль.
УжинОтварная куриная грудка и брокколи на пару с оливковым маслом.

Самодисциплина и постоянная работа над собой позволяет Галь Гадот поддерживать прекрасную фигуру

Немаловажно и питание. Безусловно, соблюдение этих условий поможет ей быстро прийти в форму после рождения второй дочки, и мы сможем увидеть это в других частях сиквела

Все это показывает, что находиться в хорошей физической форме может любая женщина, и ребенок — совсем этому не помеха. Нужно лишь очень этого захотеть.

Фото: Instagram

Тренировки и диеты Галь Гадот

Галь Гадот – великолепная женщина, талантливая актриса, Мисс-Израиль 2004. Она успевает одновременно следить за собой, сниматься в кино, вести активную жизнь, быть женой и мамой. Сочетание ее великолепного лица, стройного тела, ловкости и силы опьяняет.

Успех не приходит без тяжелой работы. И красивое тело тоже. Интересно узнать про тренировки и диету Галь Гадот? Тогда читайте дальше.

Галь Гадот в большинстве фильмов играет сильных и спортивных красавиц. Выглядеть такой и устраивать сцены битвы сложно. Для этого ей приходится постоянно обучаться и тренироваться, потому что просто быть стройной для этого недостаточно.

До фильма «Чудо-женщина» Гадот была просто худой. Тренер Марк Твийт , который должен был подготовить ее тело к съемкам, был потрясен, когда впервые ее увидел. У нее не было накачанных мышц, которые были нужны, чтобы соответствовать описанию ее героини. В реальной жизни Галь редко посещает спортзалы, только плавает и занимается тренировками TRX. Но для съемок ей пришлось попотеть. Каждый день она по 2 часа занималась в спортзале, по 2 часа занималась хореографией и по 2 часа каталась верхом на лошади.

Более точный список тренировок Галь Гадот

Разогрев (бег) 10-15 минут + Гребля 5 минут + Скалолазание 5 минут + Упражнение Burpee 1 минута + Упражнение Bird Dog 1 минута + Упражнение Push-ups (отжимание) 3 подхода по 5 раз + Упражнение Pull-ups (подтягивание) 3 подхода по 7 раз

2. Силовые тренировки

Разминка (бег и гребля) 10-15 минут + Румынская тяга со штангой 3 подхода по 5 раз + Упражнение Bent Over Row 3 подхода по 5 раз + Упражнение Reverse Curl 3 подхода по 5 раз + Упражнение Weighted Squats 4 подхода по 3 раза + Растяжка 5 минут

3. Стрельба и тренировки с оружием, в том числе и бег

4. Завершающая планка минимум 30 секунд

Тренировки Галь Гадот были интенсивными, но с паузами, необходимыми для предотвращения травм.

Кроме этого, личный тренер Гадот – Хейли Брэдли – подготовил для нее белковую диету, включающую потребление большого количества зелени и контроль за порциями пищи. Хейли Брэдли сказал: «Балансируй каждый прием пищи равным количеством белков и зелени и будь осторожна с кажущимся здоровым выбором пищи, ведь даже зеленый сок может оказаться очень калорийным благодаря большому количеству натуральных сахаров в некоторых фруктах и овощах».

Галь Гадот потребляла зеленые соки из шпината и капусты. Эти продукты содержат много клетчатки и питательных веществ и помогают сохранить здоровье при диетах, а также предотвращают голодные муки.

После выхода фильма «Чудо-женщина» в одном из интервью Галь сказала: «Я люблю поесть, люблю наслаждаться вкусом еды. Но в то же время я воспринимаю ее только как топливо для организма. Поэтому стараюсь ограничиваться правильными продуктами и небольшими порциями, достаточными для нормального функционирования. Просто наслаждайтесь едой, не отвлекаясь на что-то другое и не торопясь». В этих словах кроется глубокий смысл. Пока злоупотребляем нежелательной пищей, никакие тренировки нам не помогут.

Добавим сюда еще несколько фото Галь Гадот, чтобы вдохновить вас на создание собственного идеального тела и образа.

Имейте ввиду, вы не сможете достигнуть цели, сидя на диване. На самом деле над телом приходится много работать, чтобы добиться результатов. Мы желаем вам достаточной силы воли и терпения!

Источник

Галь Гадот о тренировке для роли Чудо-женщины

Мисс Вселенная и армия

Широко известно, что она представляла Израиль в конкурсе «Мисс Вселенная» 2004-го года. Менее известен тот факт, что она не только этим отстаивала честь своей страны.

Она служила в армии 2 года. Причём не просто промотала там дни и ночи. За три месяца усиленной учебки она лидировала по всем статьям и заслужила себе статус боевого тренера. Но несмотря на это она признаётся, что подготовка к роли была заметно тяжелее:

Диета

Верится с трудом, что она не использует невообразимо сложную диету, чтобы держать своё тело в форме. Напротив, она использует обычные здоровые продукты. Мешая зелень с белками она получает все необходимые вещества для занятий спортом. Также она выпивает около четырёх литров воды в день.

В интервью актриса призналась , что ест практически всё, что хочет и не теряет форму, потому что уважает потребности своего тела:

Тренировки без выходных

Рабочий график супергероев 24 на 7. Мир сам себя спасти не сможет. Поэтому Галь тренировалась по 6-7 часов каждый день на протяжении полугода. И занималась она не только в спортзале.

Она проходила усиленные занятия по владению оружием, учась пользоваться мечом и щитом. Но тяжелее всего ей далась, как ни странно, верховая езда.

Источник

Галь Гадот любит готовить для себя и других

Как оказалось, помимо хороших физических данных, потрясающей внешности и актерского таланта, у Галь Гадот есть еще одна отличная черта – девушка любит готовить. Журналист GQ рассказывает, что как-то приехал в дом актрисы после съемок в фильме “Чудо-женщина”. Репортер хотел, чтобы знаменитость поговорила с ним о роли, семье, а также ежедневных заботах. Галь и автор встретились на местном пляже, куда звезда Голливуда пришла в полной готовности – с двумя полотенцами, кремом для загара и сэндвичами с яйцом, которые очень популярны в Израиле. Такой простой акт доброты и заботы, признается журналист, сильно растрогал его. Поэтому, по его словам, все так любят Галь: несмотря на то что она суперзвезда, ее поведение отличается от голливудских канонов.

Какие брюки особенно актуальны этой весной: главный тренд 2021 года

Фотограф напечатал свою 3D-фигурку, чтобы казалось, будто он стал меньше

Гордон Рамзи съел бургер под песню, в которой его призвали больше не есть мясо

Адреналин

Галь Гадот уже более 10 лет счастлива в браке

Почти сразу же после окончания университета Галь Гадот вышла замуж за бойфренда, с которым счастлива в браке уже больше 10 лет. Самое интересное, что, несмотря на тот факт, что Голливуд – это не место для свадьбы и построения семьи, паре удается сохранить интимность в отношениях и не подпускать папарацци близко к себе. Возможно, это отчасти связано с тем, что супруг Чудо-женщины Ярон Версало не имеет никакого отношения к киноиндустрии и почти всегда находится в Израиле. Галь, как видно по фотографиям в Instagram, до сих пор по уши влюблена в своего мужа-застройщика.

Эпидемиолог оценила вероятность полной потери зрения после COVID-19

Слуцкая считает: штамп в паспорте совсем не важен для взаимоотношений в семье

“Я жду тебя”. 44-летняя звезда «Битвы экстрасенсов» снова беременна

План тренировок Галь Гадот

В расписании Галь было 5 фитнес-тренировок в неделю: три — в зале под присмотром наставника и еще две — дома. Плюс к тому, трижды в неделю девушка занималась боевыми искусствами. «О, таких тренировок было много! — рассказала Галь Гадот в интервью таблоиду. — Меня учили сражаться на мечах, я занималась боксом, восточными единоборствами. Такими, названия которых я даже не запомнила». 

Фитнес-наставником девушки, как мы уже сказали, был звездный тренер Марк Твайт, большой поклонник функциональных нагрузок. Поэтому акцент в тренировках Галь Гадот был сделан именно на них: каждое занятие включало упражнения с гантелями, вариации планок и отжиманий. И, как считают наши эксперты, это совершенно оправданно. «Функциональный тренинг очень хорошо укрепляет мышцы и улучшает качество движения, — комментирует Руслан Панов, эксперт-методист и координатор групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — К тому же это практически универсальная система, которая позволяет легко варьировать нагрузку. Так, например, если мы выполняем упражнения в очень медленном темпе (статика и статодинамика), то включаем анаэробный режим работы. Если занимаемся с обычной скоростью, то тренируем выносливость мышц, а если действуем в быстром темпе, то развиваем функциональную реактивность, защиту от травм опорно-двигательного аппарата с помощью мышц центра».

Мы обсудили с Русланом Пановым план тренировок актрисы и попросили показать нам комплекс упражнений на его основе. Готовы начать тренировку?

Как тренировалась Чудо-Женщина: из худышки в супер-героини

Как только был анонсирован выход «Бэтмена против Супермена», критики наконец-то нашли, к чему придраться в фигуре Галь Гадот. В один голос они утверждали, что она слишком худенькая для роли Дианы Принс, которая должна быть сильной и мускулистой. Но девушка доказала, что она – настоящая Чудо-Женщина, которая смогла перебороть даже собственную природу и преобразиться.

О том, как накачалась Галь Гадот, девушка неоднократно рассказывала в своих интервью. Ее тренерами были Марк Твайт и Томас Брэдли, работавшие со многими знаменитостями. Тренировки ее были очень разносторонними – чтобы не только круто выглядеть, но и выполнять сложные трюки, актриса занималась кикбоксингом, джиу-джитсу, капоэйрой, скалолазанием, греблей и даже боями на мечах. Присутствовали в ее программе и высокоинтенсивные кардио-тренировки, состоявшие из таких упражнений, как бурпи, занятия на гребном тренажере, всевозможные прыжки.При всем этом не менее трех раз в неделю девушка посещала тренажерный зал.

Программа тренировок Галь Гадот выглядела следующим образом:

День I

  • Становая тяга
  • Подтягивания в гравитроне
  • Загашивания на платформу
  • Свинги с гирей

День II

  • Жим гантелей лежа
  • Рывок гантели
  • Жим штанги над головой
  • Скручивания

День III

  • Фронтальные приседания
  • Выпады с гантелями
  • Подтягивания в гравитроне
  • Отжимания от пола

Количество подходов – 5-7 в каждом упражнении, повторения – от 10 до 25.

Результат мы можем видеть на экране – из худенькой (или даже болезненно худой, как утверждали многие критики) девушки актриса превратилась в рельефную, мускулистую Чудо-Женщину. Правда, для этого пришлось не только тренироваться, но и пересмотреть свое меню.

В 18 лет Галь Гадот победила на конкурсе “Мисс Израиля”

Множество актрис начинают свою карьеру с подиумов, таким образом пролагая себе путь на театральные и киноподмостки. Однако в случае с Галь Гадот это была совершенно другая история. Девочка никогда не отличалась артистизмом или хорошим вкусом в одежде, просто ей захотелось в 18 лет выступить на главном конкурсе красоты страны – “Мисс Израиль”. Эта маленькая прихоть неожиданным образом обернулась победой, и в 18 лет девушка была признана самой привлекательной гражданкой государства. При этом, как признавалась впоследствии знаменитость, осознавая, что у нее нет никаких особенных талантов, девушка специально саботировала выступление на конкурсе. Галь не красилась, криво ходила и говорила невпопад, но даже эти промашки не помешали жюри выбрать именно ее.

Иммунолог рассказала, кому стоит делать тест на клеточный иммунитет к COVID-19

“Больше 18 не дают”: Асмус рассказала об опыте встречи со старшеклассницами

3D-строительство: первый напечатанный дом в США выставлен на продажу (фото)

Завтрак

Обычно Магнус и Галь отправлялись в спортзал, чтобы потренироваться около часа. Именно такой подход мог гарантировать, что напряженный график не помешает физической подготовке актрисы.

Насыщенное утро означало, что Галь нужно было подпитывать свое тело правильными продуктами с самого начала, поэтому ее завтрак обычно состоял из красочной комбинации яиц-пашот, киноа, томатов и авокадо. Шеф-повара на съемочной площадке готовили все эти восхитительные, красочные и вкусные блюда.

Наличие некоторых здоровых углеводов в киноа гарантировало, что мышцы девушки быстро восстановятся после тяжелых тренировок, поэтому она будет продолжать показывать хорошие результаты. Конечно, она также пила много воды, чтобы не нарушать водный баланс и меньше хотеть есть.

Тренировки к роли «Чудо Женщины» актрисы Галь Гадот

Фильм этот был не очень, так прямо скажем. Но актриса Галь Гадот — красотка, и отлично смотрелась. Она очень активно тренировалась к этой роли, и в этой статье рассмотрим её тренировки, возможно даже покритикуем. Сначала рассмотрим упражнения, затем сам комплекс тренировок.

Рассмотрим упражнения:

Мертвая тяга, Тяга в наклоне, Подъем на бицепс обратным хватом, Жим стоя, Приседания. Всё со штангой. (листаем картинки)

Мертвая тяга задействует заднюю поверхность бедра, ягодицы, немного спину.

Тяга в наклоне задействует спину, немного бицепс.

Подъем на бицепс обратным хватом задействует бицепс и предплечье.

Жим стоя задействует плечи, немного верхнюю область грудных и трицепс.

Приседания задействуют ноги и ягодицы.

Комплекс

Теперь как выполнять. Всё выполняется в 10 сетов, суперсетами. То есть отдыха между упражнениями нет, отдых лишь между сетами. Всё со штангой.

Например, первый сет : мертвая тяга + тяга в наклоне + подъем на бицепс + жим стоя + приседания. Это все один, первый сет. Таких нужно десять, между ними отдых.

  • Сет 1 : 5 повторов в каждом упражнении, вес 33% от 1ПМ (1-повторный максимум)
  • Сет 2 : 5 повторов в каждом упражнении, вес 43% от 1ПМ
  • Сет 3-6 : 5 повторов в каждом упражнении, вес 53% от 1ПМ
  • Сет 7-10 : 3 повтора в каждом упражнении, вес 63% от 1ПМ

На самом деле, очень интенсивный комплекс, не уверен что всякий мужчина справится. Можете попробовать, очень непросто. В чём тут суть? Выполняется максимальное количество работы за минимальное время.

Если верить СМИ, сама Гал Гадот смогла начать выполнять этот комплекс лишь спустя 4 месяца подготовительных тренировок с меньшей интенсивностью. Она выполняла этот комплекс 3-4 раза в неделю и дополнительно делала интервальное кардио 4-5 раз в неделю. Как именно?

2 минуты максимально тяжело и быстро, 2 минуты в медленном темпе. Это повторялось 3 раза. Так называемый высокоинтенсивное интервальное кардио.

Что я могу сказать, эффективен ли такой комплекс? Конечно. Зависит от вашей тренированности, но он будет развивать как силу, так и выносливость с мышечным объемом. Если у вас есть стаж силовых тренировок хотя бы в полгода, можете попробовать так тренироваться.

Что могу сказать по кардио? Я не фанат интервального кардио, тем более с длительностью в 12 минут. Маловато. С другой стороны 5 раз в неделю. Основная функция кардио — тренировка сердечно сосудистой системы и сжигание калорий. Если с первой функцией такой режим справится, то сжигание калорий будет не очень. Чем дольше, тем лучше, если нужно сжечь энергию (калории). Мне больше нравится обычное кардио по 30-60 минут. Но тут кому как, и встает вопрос времени.

В общем и целом, тренировки у актрисы были очень интенсивные, не каждому по плечу. Если хотите испытать себя на прочность — попробуйте)

Источник

Служба в армии

Еще одним из секретов потрясающей фигуры красавицы является двухгодовая служба в армии. Девушка признается, что благодаря такому опыту она была полностью готова к роли супергероини. Служба в армии помогла Галь стать более дисциплинированной, ловкой и внимательной.

Комбинированные тренировки

Для подготовки к роли Галь пришлось заниматься спортом по шесть часов каждый день. В программу входили тренировки в спортзале, верховая езда и хореография. А в обычной жизни красавица и мама двоих детей отдает предпочтение гребле и TRX-тренировкам с петлями. Как признается актриса, кардиоупражнения ей не особо по душе.

Любимые beauty-продукты

Среди beauty-продуктов актриса всегда отдает предпочтение туши и румянам. Для получения легкой текстуры девушка любит смешивать тональные средства с дневным кремом, а для выходов в свет использует сочные оттенки губных помад. Галь также признается, что часто использует различные увлажняющие средства от La Mer, а для предотвращения сухости кожи использует освежающие спреи.

Уход за волосами

Для укрепления корней волос звездная красотка использует ампулы Kérastase, а голову предпочитает мыть каждый день. Но израильтянка старается не пользоваться феном и дает волосам высохнуть естественным способом.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Гадаем по купальникам: как беременность изменила Серену Уильямс?

Макияж Чудо-женщины

Визажист Сара Брок, которая отвечала за макияж Галь во время съемок, рассказала, какие продукты использовала для идеального тона, легкого свечения кожи и натурального оттенка губ. Среди основных beauty-продуктов:

  • L.A. Lights Blendable Lip & Cheek Color in Venice Beach Bronze от Smashbox;
  • Rouge Coco Baume Hydrating Conditioning Lip Balm от Chanel;
  • No Lipstick Lipstick SPF 15 от Perricone;
  • Convertible Color Dual Lip & Cheek Cream in Lillium от Stila.
Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий