Глицин и его использование в бодибилдинге

Как правильно принимать?

Препарат имеет сладковатый вкус, поэтому его прием не вызовет затруднения

Обратите внимание, что не стоит увлекаться его приемом в больших дозировках, так как это может спровоцировать накопление молочной кислоты в организме

Врачи рекомендуют принимать препарат курсом. Рассчитан он на четыре неделе, затем необходим месячный перерыв. Дозировка аминокислоты рассчитывается индивидуально. Она зависит от массы тела, количества тренировок, вида физических нагрузок. В среднем норма активного вещества составляет 500 мг.

Таблетку следует рассасывать под языком. Допустимо несколько вариантов как принимать добавку:

Во время еды.
До приема пищи.
После тренировки.
Перед сном.

Следует отметить, что эффект от добавки напрямую зависит от ее дозировки, и регулярности употребления на протяжении всего курса.

Аналоги препарата

Аптеки предлагают разные формы «Глицина», которые можно с пользой применять при занятиях спортом

Бодибилдерам стоит обратить внимание на одноименные продукты с приставками «Форте», «Био», «Канон», «Вис». Эти препараты дополнительно содержат витамины группы В, которые оказывают положительное влияние на нервную систему, улучшают работу сердца и сосудов

Интенсивные физические нагрузки, необходимые для увеличения объема мышечной массы, могут представлять опасность для здоровья спортсмена. Применение глицина в бодибилдинге во многом снижает потенциальные риски, оказывает на организм общее благоприятное воздействие

Важно и то, что основа продукта представлена натуральным веществом, что сводит к минимуму вероятность негативных последствий

Аналоги препарата

Фармакологической промышленностью выпускается несколько аналогов Глицина, состав которых обогащен витаминами группы В:

Глицин-Канон;
Глицин-Вис;
Глицин-Био.

Глицин-Канон Глицин БИО от «Фармаплант» Глицин-Вис Эти препараты также относятся к биологически активным добавкам, оказывают идентичное воздействие на организм. Замена спортивного питания на основе аминокислоты или стандартных препаратов Глицина должна осуществляться специалистами – врачом или спортивным тренером/инструктором.

Глицин в бодибилдинге – это необходимость, которая помогает нормализовать работу сердца, сосудов и центральной нервной системы даже при чрезмерных физических нагрузках. Аминокислоты увеличивает физическую выносливость спортсменов, что позволяет им добиться больших достижений и при этом сохранить здоровье.

Глицин в спорте[править | править код]

Аминокислота глицин. Реальные эффекты (Цацулин Борис)

10 фактов о глицине

Эффект приема 10 г глицина: артериальное давление, глюкоза, температура

Глици́н (аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота)

— простейшая алифатическая аминокислота, единственная аминокислота, не имеющая оптических изомеров.

Химическая формула:

NH2-CH2-COOH

Глицином также иногда называют параоксифениламиноуксусную кислоту, проявляющее вещество в фотографии.

Влияние на организм

Глицин входит в состав многих белков и биологически активных соединений. Из глицина в живых клетках синтезируются порфирины и пуриновые основания.

Глицин также является нейромедиаторной аминокислотой. Рецепторы к глицину имеются во многих участках головного мозга и спинного мозга и оказывают «тормозное» воздействие на нейроны, уменьшают выделение из нейронов «возбуждающих» аминокислот, таких, как глутаминовая кислота, и повышают выделение ГАМК.

Глицин обладает глицин- и ГАМК-ергическим, альфа1-адреноблокирующим, антиоксидантным, антитоксическим действием; регулирует деятельность глутаматных (NMDA) рецепторов, за счет чего препарат способен:

уменьшать психоэмоциональное напряжение, агрессивность, конфликтность, повышать социальную адаптацию;

улучшать настроение;

облегчать засыпание и нормализовать сон;

повышать умственную работоспособность;

уменьшать вегето-сосудистые расстройства (в том числе и в климактерическом периоде);

уменьшать выраженность общемозговых расстройств при ишемическом инсульте и черепно-мозговой травме;

уменьшать токсическое действие алкоголя и других лекарственных средств, угнетающих функцию ЦНС.

Фармакокинетика

: Легко проникает в большинство биологических жидкостей и тканей организма, в том числе в головной мозг; метаболизируется до воды и углекислого газа, накопление его в тканях не происходит.

Показания к применению:

сниженная умственная работоспособность, стрессовые ситуации -психоэмоциональное напряжение (в период экзаменов, конфликтных и т. п. ситуациях), девиантные формы поведения детей и подростков, различные функциональные и органические заболевания нервной системы сопровождающиеся повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью, снижением умственной работоспособности и нарушением сна: неврозы, неврозоподобные состояния и вегето-сосудистая дистония, последствия нейроинфекций и черепно-мозговой травмы, перинатальные и другие формы энцефалопатий (в том числе алкогольного генеза); ишемический инсульт.

Способ применения и дозы

Внутрь под язык. Суточная доза 0,3 г. По 0,1 г 2-3 раза в день в течение 2-4 недель. При необходимости курс повторяют. При нарушении сна 0,05-0,1 г за 20 мин до сна или непосредственно перед сном.

Противопоказания

: Повышенная чувствительность к глицину.

Особые указания

При наклонности к гипотонии назначение Глицина производят в меньших дозах и под контролем АД. При его снижении ниже привычного уровня прием препарата прекращают.

Глицин в спортивном питании

В спортивном питании применяется в качестве пищевой добавки E640, как модификатор вкуса и аромата. Входит в состав некоторых добавок, как седативный компонент.

Содержание в продуктах:

желатин состоит на 22-35% из глицина.

Исследования

Исследованиями седативных, ноотропных и анксиолитических свойств глицина в основном занимаются только в России. Западная медицина не признает эффективность глицина. Улучшение сна и успокоительное действие развивается главным образом за счет эффекта плацебо.

Тем не менее глицин входит в состав некоторых аминокислотных комплексов — в частности, Dymatize, куда он входит в количестве 0.3 грамма (российская «дневная» доза) в одну порцию приема, которых на день рекомендуется 2-3.

Можно ли получить глицин для спортсменов из продуктов

Глицин содержится во многих продуктах питания, поэтому для спортсменов важно их включать в свое меню. Самыми эффективными продуктами питания в плане восполнения аминокислоты в организме считаются:

куриное мясо (глицина содержится 1,5 мг в 100 г);
рыба (0,5 мг на 100 г);
макаронные изделия (0,2 мг);
яйца куриные (0,35 мг);
творог и все кисломолочные продукты (0,05-00,18 мг);
гречневая крупа (0,8 мг);
говядина (1,4 мг);
овсянка (0,45 мг).

Если спортсмен будет употреблять указанные продукты в малых количествах, то это спровоцирует недостаток аминокислоты. Результатом будут проблемы в работе пищеварительной системы, что провоцирует классические расстройства – тошноту, изжогу, потерю аппетита, понос или запор, кишечные колики.

Специалисты, в том числе и представители официальной медицины, считают, что аминокислоты из продуктов питания будет недостаточно для организма бодибилдера – обязательно нужно принимать глицин в виде пищевых добавок.

Глицин для спортсменов

Та как глицин это аминокислота, принимающая участие в строительстве белковых молекул, он просто необходим для спортсменов. В виде добавки люди, занимающиеся каким – либо спортом, принимают глицин в период сильных физических психоэмоциональных нагрузок. Как правило, покупка и прием препарата имеют наибольшую актуальность перед соревнованиями, так как помимо отличных физических данных от спортсмена требуется концентрация внимания и способность адекватно реагировать на обстановку.

Glicine 454 g Now

Помимо силовых и скоростных показателей спортсмену необходима выносливость и высокая умственная работоспособность. Для поднятия настроения, усиления мотивации и стрессоустойчивости спортсмены принимают курс препарата за несколько недель до соревнований. За счет способности снимать нервное напряжение и нормализовать сон, glycine рекомендован спортсменам и во время активного тренировочного процесса для полноценного восстановления после нагрузок.

Доказано, что глицин стимулирует выработку кератина, поскольку напрямую участвует в его синтезе вместе с другими аминокислотами — аргинином и метионином.

Примечания

[www.himreakt.ru/4614/ Глицин натриевая соль]
prowl.rockefeller.edu/aainfo/solub.htm
[cyberleninka.ru/article/n/razrabotka-ratsionalnogo-sposoba-polucheniya-kompleksnyh-soley-margantsa-zheleza-s-glitsinom-i-metioninom Разработка рационального способа получения комплексных солей марганца, железа с глицином и метионином — тема научной статьи по сельскому и лесному хозяйству, читайте бесплатно…]
[www.glycinate.ru/opisanie/ Описание — Органические микроэлементы — Глицинаты B — Traxim 2C]
[www.t-pacient.ru/archive/tp4-10/tp4-10_660.html Молекулярные механизмы воздействия аминокислот в составе церебролизина на нейротрансмиссию. Нейротрофические и нейропротективные эффекты аминокислот]
[cgie.62.rospotrebnadzor.ru/consultation/info_2/45237/ Список опасных и безопасных Е-кодов продуктов питания]
Don Brownlee. [stardust.jpl.nasa.gov/news/news116.html Stardust: A Mission With Many Scientific Surprises] (англ.) (29-10-2009). Проверено 11 ноября 2011. [www.webcitation.org/659SblJCv Архивировано из первоисточника 2 февраля 2012].
[www.nasa.gov/mission_pages/stardust/main/index.html Stardust Mission] (англ.). NASA. Проверено 11 ноября 2011. [www.webcitation.org/659ScQJM5 Архивировано из первоисточника 2 февраля 2012].
[lenta.ru/news/2009/08/18/comets/ Лента.ру: Прогресс: В хвосте кометы впервые обнаружили аминокислоту]
[spacefellowship.com/news/art11862/nasa-researchers-make-first-discovery-of-life-s-building-block-in-comet.html NASA Researchers Make First Discovery of Life’s Building Block in Comet]
[nplus1.ru/news/2016/05/30/glycine На комете 67P/Чурюмова—Герасименко нашли кусочек жизни по Энгельсу]. nplus1.ru. Проверено 31 мая 2020.

Влияние на организм

Глицин – это нейромедиаторная кислота. В головном и спинном мозге глициновые чувствительные нейроны – наиболее распространенные тормозные рецепторы.

Присоединяясь к ним, эта аминокислота снижает выделение из нервных клеток возбуждающих веществ и повышает выделение гамма-аминомасляной кислоты – важнейшего тормозного нейромедиатора ЦНС. Глицин оказывает тормозящее влияние и на нейроны спинного мозга, отвечающие за поддержание мышечного тонуса и моторную координацию.

Глицин обладает следующими эффектами:

снижение эмоционального напряжения;
уменьшение агрессивности;
улучшение способности к социальной адаптации;
повышение эмоционального тонуса;
облегчение засыпания, нормализация сна;
снижение негативных последствий воздействия отравляющих веществ на ткани мозга (в том числе этанола, токсичных соединений медикаментозных препаратов);
восстановление структуры и функции мозговых клеток после травм, воспалений, при ишемии.

Молекулы глицина невелики, поэтому свободно попадают в ткани и жидкие среды организма, преодолевают гематоэнцефалический барьер. В клетках соединение распадается до воды и углекислого газа, которые легко выводятся, поэтому в тканях глицин не аккумулируется.

Глицин что это

Глицин — одно из популярнейших средств в сфере фармакологии и медицины, относится к простейшим аминокислотам, не имеющим оптических изомеров. Glycine входит в число нейротрансмиттеров — активных био-веществ, участвующих в передаче импульсов между нейронами нервных клеток через синаптическую щель. Входит в одну группу с такими нейромедиаторами, как гамма-аминомасляная кислота GABA, аспарат и глутаминовая кислота. Популярность препарата объясняется его полезными свойствами.

Glycine

Аминокислота glycine являясь непосредственным участником большинства биохимических процессов, происходящих в организме, помогает справляться со стрессами и снимать эмоциональное напряжение.

Продается глицин в таблетках или в виде капсул, так как на сегодняшний день это единственная форма выпуска препарата. Дать точного определения является ли глицин лекарственным препаратом или БАДом не возможно. Так как производители позиционируют его по — разному. Главное отличие БАДа от лекарства — наличие в составе не только чистого glycine, а, в том числе и дополнительных веществ.

Однозначно можно сказать, что glycine не является гомеопатией, так как эффект от его приема имеет научное подтверждение, а также он широко распространен в традиционной медицине в качестве ноотропного средства. Глицин можно назвать мягким ноотропным препаратом комплексного действия.

Польза глицина для спортсменов

Глицин необходим спортсменам, как и все прочие аминокислоты, из которых организм строит белковые молекулы.

Важно употреблять его с пищей, а дополнительный прием рекомендуется только в период повышенных нагрузок, особенно психоэмоциональных. Для спортсменов это время соревнований, когда необходимы не только хорошие физические данные, но и способность оценивать обстановку, концентрироваться на достижении цели

Спокойствие, выдержка, высокая умственная работоспособность необходимы в спорте не меньше, чем отличные силовые, скоростные и другие показатели.

Аминокислота позволяет максимально собраться, способствует скорейшему восстановлению при интенсивных нагрузках.

Влияние препарата на организм

Так как глицин не что иное, как нейромедиаторная аминокислота он способен успокаивать нейроны, тормозя выделение возбуждающих ЦНС аминокислот. Как правило, кислота glycine встречается в составе большинства известных белков. Оказывает антиоксидантное и антитоксическое действие, отвечает за работу глутаматных (NMDA) рецепторов. Glycine не накапливается в клетках организма, способен легко проникать в биологические жидкости, в том числе и в головной мозг человека.

Glicine 1000 mg Now

Польза препарата для организма:

улучшает мозговую деятельность;
способствует нормализации сна;
снижает агрессию, обладает седативным действием;
повышает стрессоустойчивость;
улучшает общее самочувствие и настроение;
блокирует действие токсинов на мозг;
снижает психоэмоциональные проявления; способствует социальной адаптации;
снижает выраженность симптоматических проявлений при ЧМТ и инсультах;
стимулирует мозговое кровообращение.

Применение препарата одинаково показано как взрослым, так и детям.

Таблетку при подъязычной форме выпуска, необходимо держать под языком до полного растворения. Как правило, суточная доза не должна превышать 1000 мг. и может колебаться в пределах от 0,3 г до 1 г. Продолжительность приема варьируется от двух недель до месяца.

Часто glycine назначают детям в период высокого нервного напряжения (например, во время привыкания к новому коллективу) и студентам перед экзаменами.

Он не только снимает стресс, но и способствует улучшению мозговой деятельности.

Показания для приема препарата:

частые нервные срывы, стрессовые ситуации;
проявления необоснованной агрессии;
период реабилитации к новым условиям;
нарушения сна;
для поддержания организма при избыточных умственных и физических нагрузках;
ухудшение памяти;
снижение жизненного тонуса;
проявления астмы, эпилепсии;
период восстановления после инфаркта;
при периодических головокружениях;
проявления гиперактивности.

Благодаря способности улучшать вегетативный метаболизм и снимать напряжение, глицин эффективен при вегетососудистой дистонии.

Glycine обладает накопительным действием, поэтому заметный эффект будет не раньше чем через неделю после начала приема. Вот почему не стоит отчаиваться, если сразу вы не почувствовали результата.

Прием препарата не только не навредит, а наоборот показан людям, страдающим сахарным диабетом, так как он обладает способностью снижать уровень сахара в крови, налаживать обменные процессы и понижать аппетит. Несмотря на отсутствие побочных эффектов, следует учесть некоторые особенности приема препарата:

Препарат глицин не стоит принимать, если вы собираетесь в дорогу за рулем, потому что он способен вызвать сонливость и снижение концентрации внимания. Стоит отметить, что за счет быстрого всасывания в кровь, glycine не следует принимать не только во время поездки, но и за сутки до того

Если у вас пониженное артериальное давление препарат необходимо принимать с осторожностью, вполовину снизив дозировку. Если показатели АД на фоне приема глицина будут ниже обычных, значит, glycine следует отменить.

Улучшение работы желудка

Глицин положительно отражается на работе кишечника и желудка. Он задерживает вредные микроорганизмы, не давая им просачиваться в мелкие отверстия и проникать в кровоток. Для слизистой оболочки желудка особенно важен желатин и коллаген, которые вырабатываются благодаря глицину. Эти вещества особенно необходимы людям, склонным к пищевым аллергическим реакциям, а также при чрезмерной чувствительности к пище. Способны успокоить слизистую желудку при воспалительных состояниях и расстройствах.

Глицин в ЖКТ улучшает метаболические процессы, участвует в расщеплении жиров, помогает поддерживать сахар в крови на должном уровне, уменьшая тягу к сладкому.

Аналоги препарата

Глицин-Канон;
Глицин-Вис;
Глицин-Био.

Роль препарата для лиц, испытывающих ежедневные физические нагрузки

Глицин – это аминокислота, которая помогает регулировать показатель сахара в крови, ускоряет процесс преобразования глюкозы непосредственно в энергию. Кроме этого, она выполняет еще одну важную роль – стимулирует биосинтез креатина, который обеспечивает организм энергией и способствует приросту мышечной массы. Стоит отметить, что около трети коллагена включает глицин. Коллаген можно назвать важнейшим белковым соединением, он способствует повышению гибкости и упругости соединительной ткани.

Аминокислота принимает активной участие в процессе оздоровления ЦНС, способствует стабилизации психической деятельности. Глицин для спортсменов просто незаменим, так как помогает устранить нервное напряжение, которое развилось после длительного психического и физического перенапряжения. При этом препарат оказывает позитивное влияние не только на работу нервной системы, Глицин помогает повысить иммунную защиту.

Глицин используется в качестве фундаментального материала для последующего формирования незаменимых энергоносителей, а именно креатина. Без непосредственного участия креатина не обходится полноценная работа всей мышечной системы.

Применение глицина в медицине

При приеме под язык препарат быстро всасывается в кровь и сигнализирует мозгу, что необходимо усилить выработку собственного глицина. Таким образом восполняется недостаток эндогенной аминокислоты.

Антистрессовые и трофические свойства глицина позволяют применять его в качестве эффективного препарата в неврологии, кардиологии, психиатрии, наркологии. Естественный защитный механизм, который включается с помощью этой аминокислоты, обеспечивает клетки необходимой энергией. Так как прием Глицина стимулирует синтез аминокислоты в организме, а не замещает его, то и привыкания и снижения эффекта от препарата не наступает.

В условиях нарушенного кровообращения и гипоксии мозга аминокислота глицин обеспечивает достаточный уровень обменных процессов в нейронах. Это позволяет применять препарат Глицин для уменьшения последствий инсульта в первые 3-5 часов после начала ишемии мозга. Глицин – единственный безрецептурный препарат, который рекомендован для применения при инсульте до приезда скорой помощи.

Влияние на организм

Глицин обладает следующими эффектами:

снижение эмоционального напряжения;
уменьшение агрессивности;
улучшение способности к социальной адаптации;
повышение эмоционального тонуса;
облегчение засыпания, нормализация сна;
снижение негативных последствий воздействия отравляющих веществ на ткани мозга (в том числе этанола, токсичных соединений медикаментозных препаратов);
восстановление структуры и функции мозговых клеток после травм, воспалений, при ишемии.

Глицин Д3, Таблетки быстрорастворимые

Состав

В одной быстрорастворимой таблетке:
Активные вещества: глицин – 600 мг, витамин D3 – 400 МЕ.
Вспомогательные вещества: кислота лимонная безводная (регулятор кислотности), натрия гидрокарбонат (регулятор кислотности), декстроза безводная, полиэтиленгликоль (стабилизатор), ароматизатор экзотик, аспартам (подсластитель).

Условия хранения

Хранить в защищенном от прямого солнечного света, недоступном для детей месте, при температуре от + 8 °С до + 25 °С и относительной влажности не более 70%.

Фармакологические свойства

Глицин D3 – биологически активная добавка (БАД) к пище.
Глицин – важнейшая аминокислота, которая участвует во многих биохимических процессах, происходящих в человеческом организме. Наибольшую роль она играет в регулировке нервных импульсов, благодаря чему выравнивается психоэмоциональное состояние человека:
– оказывает мягкое успокаивающее действие;
– выводит из состояния сильного нервного напряжения;
– стимулирует работу головного мозга;
– увеличивает скорость принятия решений;
– уменьшает усталость глаз при “компьютерном синдроме”;
– положительно влияет на мышечный тонус;
– способствует социальной адаптации.
Кроме того, глицин способен нейтрализовать токсическое воздействие продуктов распада алкоголя, образуя с ними соединение – ацетилглицин.
Витамин D3 (холекальциферол) – природный прогомон, стимулирующий рецепторы клеток центральной нервной системы. Биологически активная форма витамина D3 улучшает их состояние и нормализует обмен веществ в головном мозге

Исследования показали, что витамин D3 является не только регулятором обмена кальция и фосфора в организме (в костях, зубах, ногтях, волосах, мышцах), но и является важным элементом в обеспечении физиологических функций человеческого организма:
– увеличивает работоспособность;
– нормализует сон;
– повышает настроение, влияя на выработку серотонина;
– улучшает память и внимание;
– стимулирует логическое и рациональное мышление;
– улучшает эластичность сосудов и кровообращение головного мозга;
– стимулирует иммунитет.
Витамин D3 регулирует метаболизм глюкозы и жиров. Дефицит данного витамина приводит к накоплению жировой ткани, в связи с чем повышается риск развития ожирения.
БАД Глицин D3 содержит водорастворимую форму витамина D, которая обладает высокой биодоступностью за счет образования в среде тонкого кишечника мицеллярных соединений.

Показания

Глицин D3 рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витамина D3, источника глицина.

Способ применения и дозы

БАД Глицин D3 принимают внутрь.
Взрослым: по 1 таблетке 1 раз в день после или во время еды, предварительно растворив в 1 стакане (200 мл) питьевой воды комнатной температуры.
Продолжительность приема: 30 дней.

Особые указания и меры предосторожности

Глицин D3 – биологически активная добавка к пище. Не является лекарством.
Содержит аспартам – источник фенилаланина.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Применение в медицине

Глицин используют в основном в неврологической практике как ноотропный и противотревожный препарат, легкий антидепрессант. Его назначают пациентам, принимающим тяжелые антипсихотики, нейролептики, сильные снотворные препараты, антиконвульсивные средства для снижения интенсивности негативных побочных реакций.

Также аминокислоту используют некоторые наркологи при лечении абстинентных синдромов, развивающихся на фоне отмены алкоголя, опиатов и других психоактивных веществ, в качестве седатива, транквилизатора. Иногда он назначается для улучшения памяти и умственной деятельности, ассоциативных процессов.

1,5% раствор глицина используется в ходе трансуретральных хирургических вмешательств в урологической практике для промывания мочеиспускательного канала.

Глицин и его использование в бодибилдинге

Как правильно принимать?

Аналоги препарата

Аналоги препарата