Как быстро похудеть после родов?

Салонный уход

Не менее эффективен.

Женщина приходит на сеанс и расслабляется, а основную работу делает за нее специалист и профессиональная аппаратура.

1. Вакуумный массаж. Убирает лишние складки на животе и бедрах, удаляет лишний жир вакуумом.
2. Лимфодренажный массаж. Стимулирует кровообращение и лимфаток, ускоряет выведение подкожного жира.
3. Мезотерапия. Это подкожное введение липолитиков, которые расщепляют жировые клетки.
4. Милостимуляция. Это полный аналог физической нагрузки, но пассивный, без тренировок.

Салонные процедуры имеют противопоказания. Необходима предварительная консультация специалиста.

Мясная диета

Споры о вреде и пользе мяса длятся давно. Но как не крути без него трудно обходится в привычной жизни: именно мясо дает человеку энергию и силы. То, что мясная диета не только не запрещает, а поощряет прием мяса, выгодно отличает ее от многих других диет. В этой статье мы расскажем о том, что такое мясная диета, рекомендациях и противопоказаниях.

Прежде всего, стоит отметить, что данная система питания разрешает употреблять в пищу любое мясо. Безусловно, нужно помнить о том, что сам по себе этот продукт довольно трудно переваривается желудком, поэтому для достижения оптимального результата лучше использовать диетическое нежирное мясо и избегать тепловой обработки в виде жарения. Если же и прибегать к этому способу приготовления, то растительное масло лучше заменять оливковым.

Правила этой системы питания довольно просты:

• Все приемы пищи нужно разделить на небольшие порции количеством не менее 5 в день;
• После еды воду или любую жидкость употреблять не ранее, чем через полчаса;
• Салаты, которые разрешены данной системой питания, необходимо заправлять оливковым маслом.

Приблизительное дневное меню мясной диеты:

1. Завтрак. Овощной салат из помидора, огурца и листьев салата и 100 г отваренной постной свинины или говядины;
2. Обед. 150 г каши из гречи и 100 г нежирного мяса;
3. Полдник. Овощной салат либо 1 фрукт;
4. Ужин. Один фрукт или стакан кефира/молока (с минимальным процентом жирности) и зеленый чай без сахара.

Продолжительность мясной диеты 10 дней. За это время можно избавиться в среднем от 6 килограмм лишнего веса. Для достижения наилучшего результата необходимо ужинать не позднее 19-20 часов (за 3 часа до сна). Кроме того, как и при любой диете, необходимо в сутки употреблять не менее 1,5-2 литров негазированной воды без добавок и принимать комплект витаминов.

Не заедайте депрессию

Главный враг снижения веса после беременности — послеродовая депрессия. Чаще всего именно она способствует нервным срывам и перееданию.

Симптомы послеродовой депрессии: беспричинные слезы, раздражительность, головные боли, переутомление, расстройства сна. «Во время беременности уровень гормонов (эстрогена и прогестерона) в организме женщины повышается, — рассказывает врач-эндокринолог. — Эти гормоны отвечают за сохранение и правильное протекание беременности. Сразу после родов их уровень резко падает, и начинает вырабатываться новый гормон — пролактин. Организм перестраивается стремительно — отсюда и перепады настроения». Бороться с ними нужно не с помощью еды, а с помощью, например, занятий спортом. Очень важна поддержка близких. Если депрессия протекает в тяжелой форме, лучше обратиться к специалисту.

Начните худеть с отдыха

Первым делом нужно успокоиться и не паниковать. И уже тем более не бросаться во все тяжкие. Первые полгода после рождения ребенка, даже если это были ничем не осложненные роды, не мучьте себя. Старайтесь просто восстановиться. Кушайте полезную пищу, гуляйте на свежем воздухе, старайтесь высыпаться, для чего ищите любых помощников: мужа, родителей, сестер, тетей и прочих. Даже если вы ярый сторонник того, что ребенка должны воспитывать только родители, первые месяцы после родов не стесняйтесь просить о помощи. Если кто-то погуляет 2-3 часа с вашим чадом или поиграет с ним или отпустит вас пройтись по магазинам, это пойдет вам на пользу. Чем больше вы будете отдыхать первые недели и месяцы после родов, тем быстрей восстановится ваш организм, и тем скорее вы вернетесь к прежней форме.

Старайтесь отсыпаться. Сон – это ярый помощник в деле похудения. Если вы отправили мужа погулять с малышом днем, бросьте все дела и ложитесь спать! Дела никуда не денутся, а вот силы организма могут совсем истощиться. Помните, что усталый замученный организм не намерен худеть! Ему бы выжить, а вы о какой-то стройной талии мечтаете. Поэтому объясните своему благоверному мужу, что ваша стройность лежит через сон и отдых. Пусть он вам в этом поможет. Повторюсь: не отказывайтесь ни от какой помощи. Не пытайтесь быть лошадью, которая тянет все на себе, даже если у вас есть силы. Ведь есть женщины, которые после родов ощущают энергетический подъем. Есть подъем? – Прекрасно! Направьте его не только на ребенка, но и себя, любимую.

Хватит лениться

Пешие прогулки конечно, хорошо, но еще больше пользы вашей фигуре принесут физические упражнения. Начинать их стоит лишь с разрешения врача. Процесс восстановления женского организма после родов – штука сложная и не терпит суеты. Как правило, элементарные упражнения можно выполнять уже через 2 месяца после рождения малыша. Восстановительной гимнастикой и физическими упражнениями лучше заниматься не каждый день, а всего 2–3 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузки. Заниматься можно где угодно и как угодно, главное выполнять все упражнения правильно.

Эксперты советуют гулять пешком на дальние расстояния. Фото: pixabay.com

Ходьба

Ходьба – это оптимальный способ похудения после родов. Во время ходьбы нагрузка осуществляется на мышцы бедер и таза. Рекомендуется совершать несколько продолжительных прогулок в день быстрым шагом.

Диафрагменное дыхание

Это упражнение подойдет женщинам, которые не могут восстановиться после сложных родов или после кесарева сечения. Лягте на пол, максимально напрягите мышцы живота и втяните его так словно вы хотите «приклеить» его к позвоночнику. Медленно сделайте вдох, не расслабляя мышцы живота. Задержите дыхание на 5–7 секунд. Повторите это упражнение 10–15 раз.

Гимнастика для внутренних мышц живота

Выполняется лежа на полу. Лягте на спину, согните ноги в коленях. При выдохе начинайте тянуться вверх, пытаясь правой рукой коснуться правой стопы, на вдох – вернитесь в исходное положение. На выдохе повторите данное действие, только уже левой рукой пытайтесь коснуться левой стопы. Выполните по десять таких упражнений на каждую ногу.

«Мостик»

Статья по теме

Слухи и страхи. Почему женщины боятся современных методов контрацепции?

Лягте на спину, согните ноги в коленях, при этом ступни стоят на полу. Медленно делайте глубокий вдох, поднимая таз вверх и выгибаясь. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. На выдох – вернитесь в исходное положение. Выполняйте «мостик» не менее 10–15 раз.

Скакалка

Скакалка позволяет проработать практически все мышцы ног, позволяя за небольшое время сделать их стройными и подтянутыми. Во время прыжков не напрягайтесь, это позволит вам лучше чувствовать ритм и не сбиваться, держите спину ровной и смотрите вперед, прыгайте на носках, чтобы нагрузка на стопы была минимальной.

Бег

Получая меньше калорий, чем расходуется, организм будет вынужден сжигать жировую ткань. При этом, чем больше дефицит калорий и значительнее степень ожирения, тем интенсивнее будет происходить процесс потери веса. Поэтому бег считается одним из самых эффективных способов сжигания жира, к тому же, показанный даже кормящим мамам. «Сам бег не может отрицательно влиять на грудь, – добавляет спортсменка Татьяна Еремина. – отрицательно может влиять только отсутствие нормального поддерживающего бюстгальтера. Если вам нравится бегать, бегайте! Главное, чтобы грудь была правильно «утрамбована»«. Считается, что короткая пробежка, длящаяся не более 10 минут, никакого эффекта не приносит. Но это не совсем так. Именно 10 минут молодой маме будет достаточно для того, чтобы обмен веществ ускорился вдвое и расход калорий стал максимальным.

Основные причины появления лишнего веса в период беременности

• большая часть лишнего веса при беременности приходится на самого ребенка и связанные с его появлением изменения в организме матери (увеличение матки, молочных желез, околоплодных жидкостей, крови)
• создание организмом запаса энергии в виде жировых отложений. Этот запас необходим, чтобы гарантировать нормальное развитие и безопасность плода, он также пригодится матери позже во время родов и в период грудного вскармливания.

• гормональные изменения. Их происходит очень много, например: в плаценте беременной женщины начинает вырабатываться ХГЧ — хорионический гонадотропин, который изменяет процессы обмена веществ, пищеварения, использования энергии.

  Примерно у 5-7% женщин наблюдается аутоиммунный тиреоидит — дефицит гормона щитовидной железы тироида, одним из последствий которого также является лишний вес во время беременности. При беременности увеличивается выработка эстрогена, усиливающего аппетит.

• стресс (как следствие — эмоциональное переедание).
• прием некоторых медицинских препаратов.
• неправильное питание.
• мифы и предрассудки (некоторые мамы, например, считают, что они должны “есть за двоих” из опасения, что ребенок не будет получать достаточное количество питательных веществ).

Точное количество лишних килограммов зависит от многих факторов – возраста, национальности, типа телосложения, состояния здоровья? как матери, так и младенца. За время вынашивания будущего ребенка женщина может набрать от 5 до 18 кг лишнего веса за беременность, в зависимости от индекса массы тела (рассчитывается по формуле масса тела в кг/рост в м²):

ИМТ до беременности	Увеличение веса
Менее 18,5	12,5 – 18 кг
От 18,5 до 24,9	11,5 – 16 кг
От 25 до 29,9	7 – 11,5 кг
Свыше 30	5 – 9 кг

Из чего складывается лишний вес при беременности. Он включает в себя вес ребенка (3-4 кг или больше в случае многоплодной беременности), плаценты, увеличение груди, расширение матки (до 2 кг), дополнительные жидкости, включая кровь (от 1,5 до 2,8 кг), а также дополнительную жировую ткань. Однако более чем у половины женщин этот жировой запас превышает необходимую норму, а значит, после появления младенца на свет лишние килограммы не исчезнут, и придется худеть после родов.

На завтрак: вода с лимоном или свежевыжатый сок грейпфрута

Когда мы спим, в организме накапливается много энергии. В животном мире нет представителей, которые бы проснувшись, лопали завтрак. Мы запрограммированы на достаточно долгую и интенсивную дистанцию (в поисках пищи) по утрам.

Но наша культура была построена на жизни впроголодь. Холодный климат и плохое обеспечение не оставляли большого выбора. С утра, уходя в поле или в школу, надо было обязательно подкрепиться, ибо другой возможности в течение тяжёлого дня могло и не представиться.

Сегодня уже не надо бороться с физиологией. Проснулся бодренький. Напился воды или чаю и ещё много можешь пробежать, прежде чем почувствуешь голод.

Этой осенью на Кипре с детьми

Кормление грудью

Диетологи утверждают, что женщины, которые сами кормят ребенка, гораздо быстрее возвращаются к своей прежней форме. Это связанно с тем, что кормление грудью способствует более быстрому сокращению матки и возвращению ее в дородовое состояние. Хотя многие женщины во время кормления грудью наоборот набирают лишний вес. Это связанно с тем, что они в огромных количествах поглощают молочные продукты, да еще выбирают, что пожирнее, полагая, что таким образом улучшат грудное молоко. На самом деле не нужно съедать в два раза больше пищи, следуя известному выражению “ем за двоих”. Однако пища должна быть вдвое полезнее и богаче витаминами. Ведь малышу нужны не лишние калории, а конкретные элементы и витамины.

Яна 25 лет, дочери 2 годаЯ кормила дочь грудью практически до 10 месяцев. Во время беременности я набрала 14 килограммов и думала, что теперь уже вряд ли вернусь к первоначальной форме. Никакой специальной диеты я не соблюдала, а для занятий спортом просто не было времени. Я пустила все на самотек. Естественно старалась есть наиболее полезную и разнообразную пищу. Питаясь так же, как и до родов, я часть калорий вместе с грудным молоком отдавала дочери. Моя бабушка даже сказала, что “малышка из меня все соки высосала”. Сейчас я абсолютно довольна своей фигурой, я вешу на 3 килограмма меньше, чем до родов, а выгляжу в десять раз лучше.

Мифы и реальность диеты на воде

Диету на воде часто называют диетой для ленивых. Ее суть заключается в употреблении перед завтраком, обедом, полдником и ужином определенного количества воды и отсутствием ограничений в привычном режиме питания. Ее сторонники обещают новичкам избавление до 7-8 кг лишнего веса за месяц! Но правда ли простая вода может помочь в этом? Сегодня мы расскажем о мифах и реальности диеты на воде.

Исследования показывают, что современный человек употребляет чрезмерно небольшое количество воды. Мы пьем сок, кофе, чай, морсы и даже алкоголь, но совершенно забываем о том, что простая негазированная вода, по сути, является для нас «живой». Это утверждение основано на том, что при недостаточном количестве потребления воды процесс пищеварения существенно замедляется, а это значит, что продукты жизнедеятельности человека находятся в организме значительно дольше, чем это заложено природой.

Происходит естественное накопление шлаков и токсинов, которые проявляются проблемными высыпаниями на коже, нездоровым тоном лица, вздутиями, тошнотой и т.д. Более того, если человек долгое время употреблял в пищу высококалорийные продукты, фаст-фуд, вредную еду и набрал вес, то в случае, если он захочет от него избавиться процесс нормализации веса надо начинать именно с соблюдения питьевого режима.

Диетологи советуют употреблять воду из расчета 30 мл на каждый килограмм фактического веса. Например, человек весит 74 кг., умножаем эту величину на 30 мл и получаем 2,22 л в день. Это количество воды не включает в себя жидкости, которые организм получает с едой, например, бульонами первых блюд.

Рассмотрим правила диеты на воде. К ним можно отнести:

• За 30 минут до еды необходимо выпивать 2 стакана чистой негазированной воды;
• Употреблять воду во время еды или в течение 2 часов после нее нельзя;
• Употребляемая вода должна быть комнатной температуры, так как холодная вода замедляет процесс пищеварения;
• Необходимо потребление жирной пищи.

Итак, смело можно утверждать, что водная диета позволяет достичь следующие реальные результаты:

1. запустить/ускорить обмен веществ в организме;
2. избавиться от тяжести, вздутия, дискомфорта в желудке;
3. за счет выведения токсинов и шлаков из организма улучшить цвет лица и ровность кожи;
4. употребление воды перед едой наполняет желудок и таким образом мы съедаем меньшую по размеру порцию;
5. избавиться от 1,5-2 лишних килограммов за неделю, либо от 6-7 килограмм за 1 месяц.

Однако диетологи предупреждают, что само по себе употребление воды в достаточном для организма количестве хоть и полезно, но не всегда дает результаты. Исследования показывают, что к мифам диеты на воде можно отнести:

• средняя необходимая калорийность пищи в день для женщины составляет приблизительно 2000-2200 ккал, в случае, если речь идет о необходимости похудеть, то она должна быть снижена до 1000-1200 ккал. В этом случае, даже если выпивать достаточное количество воды, но продолжать потреблять избыточное количество калорий отвеса на весах не будет;
• некоторые источники обещают, что придерживаясь данной диеты можно худеть до 5 кг за неделю или 20 кг за месяц. В то время как безопасной для организма потерей веса в месяц являются максимум 5 кг.;

Помимо этого, диета на воде имеет ряд противопоказаний. Например, если вы обладаете болезнями почек, сердечно-сосудистой системы или страдаете гипертонией увеличение количества привычного объема воды может стать причиной их обострения. Так что перед началом диеты всегда лучше проконсультироваться с врачом.

Питание для похудения после родов

Сравнительно быстро похудеть после родов можно только в том случае, если уже с первых дней после возвращения из родильного дома питание женщины будет правильным и максимально сбалансированным. Кормящая мама не должна думать, что особенности ее питания влияют на то, какое количество молока вырабатывается. Заблуждением являются и утверждения о том, что большое количество чая со сливками и жирная, сытная пища способствует качеству молока. На самом деле молодой кормящей маме просто нужно много пить, употребляя жидкость перед каждым кормлением ребенка. Общее количество выпиваемой жидкости в сутки должно составлять не менее двух литров.

И для стабильной лактации, и для похудения женщине следует разбивать дневной рацион на пять-шесть порций. В один прием пищи следует употреблять не больше 200 г еды. Перед сном есть не следует, лучше покушать последний раз за 3-4 часа до сна. На ночь достаточно выпить нежирный кефир или ряженку. А вот пропускать завтрак не желательно: утреннее питание гарантирует, что организм будет перерабатывать потребляемую пищу более интенсивно.

Блюда, жаренные на сковородке, а также очень жирная еда противопоказаны как при кормлении ребенка грудью, так и в процессе активного сбрасывания лишнего веса. Лучше всего готовить еду в пароварке: так в ней сохранятся полезные вещества, и блюдо при этом не впитает лишний жир. Наиболее подходящим для «послеродовой диеты» блюдом считаются тушеные и вареные овощи. Именно они  должны составлять около половины от всего дневного рациона. Молодая мама, которой трудно уделить время для готовки еды, может воспользоваться замороженными смесями овощей, витамины и полезные вещества в которых сохраняются при заморозке. Правда, в первые месяцы грудного кормления не нужно есть те овощные смеси, в которых есть бобовые, так как это чревато проявлением газообразования у малыша. Но со временем их постепенно можно вводить в рацион.

Фрукты – прекрасный вариант десерта для кормящей худеющей мамы. Однако увлекаться бананами и виноградом все же не стоит, так как калорийность у этих фруктов очень высокая.

И процесс лактации, и правильное похудение после родов не исключает каждодневного употребления молочных продуктов. Некоторые из них, впрочем, весьма калорийны. Но если сметану в процессе похудения лучше не употреблять, то без сыра, который обеспечивает организм кальцием, во время лактации не обойтись. Желательно выбирать молочные продукты с низким содержанием жира. В данном случае подходят сыры сортов чечил, адыгейский, камамбер.

А вот мясо для кормящей мамы, желающей привести в норму фигуру, можно употреблять только один раз день. При этом оно должно быть нежирным. Сосиски и колбасы являются источником жиров, поэтому их лучше исключить вообще, предпочтя мясо птицы, кролика говядину,

Каша – продукт достаточно питательный, но все же употреблять каши из зерновых важно для полноценного кормления малыша: это значительно снижает риск развития аллергии

Особое внимание следует уделить тому, чтобы в привычку мамы не вошли постоянные перекусы. Если есть все же очень хочется, утолять голод лучше фруктами, а иногда поможет и стакан зеленого чая

Худеющая после родов женщина должна четко знать весь список запрещенных продуктов, которые не способствуют сбрасыванию веса и при этом могут навредить и питающемуся грудным молоком малышу. Итак, в рационе молодой маме нет места жареной и копченой еде, консервам, острым и соленым блюдам, алкоголю, шоколаду. Полезные, казалось бы, семечки и орехи – продукты также коварные: они высококалорийные, очень жирные и при этом могут спровоцировать аллергические проявления у ребенка.

Мучная сдоба – еда, которую лучше всего употреблять понемногу и очень редко. Но побаловать себя маленькой булочкой один раз в несколько дней кормящая мама все же может. Скушать ее лучше утром.

Специалисты советуют маме правильно подстраиваться под режим дня ребенка, не пропуская при этом время приема пищи. Кстати, многие женщины доедают вкусные пюре и другую еду за малышом, совершая серьезную ошибку. Ведь, не замечая того, молодая мама постоянно употребляет дополнительные калории, которые в итоге могут только добавить несколько килограммов.

Общая калорийность рациона молодой мамы не должна выходить за пределы 2000 калорий в день. Существенные ограничения – менее 1300 ккал в день – могут оказать негативное влияние не только на процесс лактации, но и на обмен веществ, так как его скорость может замедляться.

Отслеживать процесс похудения важно и потому, что при отсутствии потери веса у женщины, занимающейся спортом и ограничивающей питание, возможны эндокринные нарушения. В таком случае следует незамедлительно посетить эндокринолога

Чего не стоит делать в попытках похудеть после родов

Процесс снижения веса должен носить постепенный характер. «Не стоит именно «сидеть на диетах», особенно тех, которые жестко исключают какие-то продукты, монодиетах, жестко лимитирующих калораж (соковые диеты и голодание) —  так вы, в первую очередь, очень быстро достигнете витаминно- минерального дефицита, что негативно отразиться на вашем здоровье, — предупреждает Евгения Маевская. — Дело в том, что вне зависимости от того, что ест женщина, грудное молоко все равно будет полноценным, это детерминируется генетически, а вот женщина может получить анемию, разрушение зубов, снижение минеральной плотности костей, поражения кожи и ее придатков, нервной системы на таком питании».

Хотите быстро прийти в форму после родов? Занимайтесь онлайн!

В нашей фитнес-видеотеке есть занятия «Фитнес-мама» с Натальей Бахиревой!

Следите за калориями и жиром

Скажите «нет» пище, содержащей пустые калории — это будут, в первую очередь, сладкие напитки и чипсы. Также забудьте о тех безумных диетах, которые убирают из рациона целые группы продуктов. Вместо этого, укрепите свою диету продуктами, богатыми витаминами и белками. К таким продуктам относятся мясо, злаки, свежие фрукты и все нежирные молочные продукты, Именно это рекомендуют диетологи.

Не ограничивайте жир полностью, так как он нужен организму, чтобы сжечь уже имеющийся жир.

Потрудитесь определить и включить в диету здоровые виды жиров (съешьте 6 оливок, четверть авокадо и столовую ложку льняного масла). Добавляйте их к трем из шести приемам пищи. Исследования предполагают, что омега-3 (здоровые жиры, которые содержатся в семге, многих орехах и льняном масле, а также в некоторых других продуктах) снижает количество жира именно на животе.

Психологические моменты

Послеродовая депрессия – распространенное явление, к которому предрасположены роженицы разного возраста, ведь наличие лишнего веса неблагоприятно отражается на самооценке. Во время депрессии женщина начинает халатно относиться к своему внешнему виду, не проявляет интереса к окружающим событиям и в целом страдает угнетенным состоянием. Чтобы нормализовать эмоциональное самочувствие, необходимо обратиться к специалисту.

Консультация психолога позволит по-другому посмотреть на свое тело, научиться воспринимать себя в новом внешнем виде, подготовиться к предстоящему улучшению телосложения.

Когда можно начинать худеть после родов

Однозначного ответа на этот вопрос нет. «Относительно процесса снижения веса нет никаких причин выжидать какого-то определенного срока, но только в том случае, если ваше питание будет сбалансированным. В реальности большинство женщин готовы к этому спустя лишь пару месяцев—полгода, — говорит Евгения Маевская, к. м. н., гастроэнтеролог и диетолог GMS Clinic.

После родов многие женщины стремятся как можно скорее начать возвращать своему телу «добеременный» облик. «Но спешка в этом процессе ни к чему. Если никаких противопоказаний нет, мама чувствует себя комфортно, достаточно спит, то процесс постепенного, грамотного похудения можно начинать после того, как полностью наладилась лактация. Но это — идеальная ситуация, в реальности молодые мамы не досыпают, малыш плачет или капризничает, домашних дел только прибавилось, — поясняет реабилитолог клиники спортивной медицины. — Как итог — уставший организм и истощенную нервную систему. Начинать худеть в таком состоянии бессмысленно: даже если загнать себя в строгие рамки и сбросить несколько килограмм, они вернутся как только закончится ресурс морально-волевых усилий».

Похудение после кесарева сечения

Нужно представлять и понимать, что жир — дополнительный источник питания для ребенка, который растет у вас в животе. Если с мамой случается какая-то проблема, откуда берется, прежде всего, питание, которое будет обеспечивать жизнь и развитие малыша? Это жирок, который находится в жировой капсуле матки, плюс в подкожной жировой клетчатке — в нижней части живота.

Специфика похудения после кесарева сечения связана с особенностями формирования рубца. Жировая ткань, которая откладывалась на нижней части живота находится в зоне оперативного вмешательства, выше и ниже рубца. Поэтому, пока не пройдет полное восстановление, не закончится формирование рубца, какие-то физические активности, направленные на эту зону, затруднены. Тело как бы само себя бережет от лишних активных нагрузок, и всего прочего, мешающего восстановлению целостности брюшной стенки.

Поэтому, выбирая стратегию похудения, нужно иметь в виду три важных обстоятельства:

1. Если вы соблюдаете все принципы метаболического питания, у вас, в первую очередь, нормализуется гормональный обмен. А нормализация гормонального обмена приводит к тому, что происходит очень-очень важная вещь. Те причины, которые заставляли откладываться жир в нижней части живота просто-напросто исчезают.
2. Правильно подобранная специальная физическая нагрузка позволит убрать накопленное, в том числе и в нижней части живота, в зоне оперативного вмешательства. Качать мышцы не надо! Вам нужно восстанавливать, в первую очередь, дренажные свойства кожи, подкожной клетчатки и мышечной ткани. Это делается за счет специальных массажных техник, которым мы обучаем в программе похудения. Улучшив дренажные свойства тканей и добавив специальную нагрузку, мы получаем эффект локального похудения.
3. Обеспечение психологического комфорта и здоровья мамы, снижение уровня тревоги.

Забудьте про голливудских звезд

«Завидуете Хайди Клум, матери четверых детей, которая при этом умудряется идеально выглядеть? Напрасно! — говорит диетолог модельного агентства. — Резкое похудение после рождения ребенка (в течение 2-3 месяцев) может негативно отразиться на обмене веществ, привести к потере молока и впоследствии сказаться на вашем здоровье и здоровье малыша».

Помните: звездам помогает целая армия нянь и диетологов. Следить за состоянием своего тела — часть профессии голливудских див. Если вы не фотомодель, телеведущая или певица, вы не обязаны возвращаться в прежние формы за рекордное время. Да и если фотомодель — тоже не обязаны: здоровье прежде всего!