Почему именно кикбоксинг для девушек?
Это способ изменить себя и свое тело. Ведь кикбоксинг — это и выматывающие тренировки, и закалка характера, и большая работа над собой.
Занимаясь кикбоксингом для девушек, вы приобретете:
- красивое и стройное тело;
- крепкие мышцы;
- идеальный вес;
- отличную растяжку;
- закаленный характер;
- умение правильно оценивать ситуацию;
- улучшение координации движений.
Секция кикбоксинга — это отличный способ борьбы со стрессом. А этому чаще всего подвержена именно прекрасная половина общества. Ведь во время тренировки кикбоксингом происходит выброс эндорфинов
Это помогает снять стресс и зарядиться положительными эмоциями, что тоже немаловажно в современном обществе
При занятиях кикбоксингом девушка не теряет прекрасных форм и не портит свою фигуру. Женщина приобретает плавные формы и красивые изгибы тела. Ведь главное в женском кикбоксинге не сила и точность ударов, а грациозность и плавность движений.
Кикбоксинг для девушек помогает научиться правильно оценивать ситуацию, координировать свои движения, что может пригодиться и в реальной жизни. Занятия кикбоксингом развивают выдержку и укрепляют силу духа, закаляют характер.
Клуб единоборств LESTA в Москве — выбор целеустремленных девушек
Для того чтобы тренировка приносила пользу и удовольствие нужно серьезно и вдумчиво подойти к выбору спортклуба и тренера. В этом Вам поможет спортклуб LESTA.
При занятиях кикбоксингом для девушек в спортклубе LESTA — вы получаете:
- Квалифицированную программу тренировок;
- Опытных тренеров;
- Гибкое расписание занятий;
- Комфортные условия тренировок.
Занятия кикбоксинг для девушек улучшают здоровье, укрепляют силу духа, закаляют характер, учат навыкам самообороны. И выбор правильного спортклуба и опытных тренеров дает гарантию на успех.
Вы любите кикбоксинг или просто хотите попробовать себя в этом направлении? Мы расскажем, чем он может быть полезен девушке и как добиться в нем успеха.
Если вы читаете эту статью, значит, вы уже задумывались о таком виде спорта, как кикбоксинг. В последние годы он приобретает все большую популярность и, как ни странно, в большинстве своем среди женщин. Неужели он действительно настолько хорош? Почему девушки стремятся столь активно драться? Или же прекрасный пол преследует совсем другие цели? Так зачем нужны занятия кикбоксингом девушкам?
На самом деле, причины для занятий кикбоксингом у девушек могут быть разными. Кто-то, например, действительно хочет научиться самообороне, чтобы защищаться от хулиганов. Некоторые женщины тянутся к этому спорту душой. В этом случае из разряда любительского увлечения кикбоксинг быстро переходит в профессиональное русло. Но самый распространенный вариант – это .
Да, кикбоксинг – это прекрасный способ избавиться от лишнего жира и надоевших «боков» и «ушек» на бедрах. Он представляет собой прекрасную , которая дает лучший эффект, чем привычные и стандартные упражнения в зале. Например, если бег сжигает около 750 калорий, велотренажер – 700, а аэробные нагрузки – 600, то кикбоксинг уничтожает за то же время больше 850 калорий!
Кроме того, данный вид спорта обладает целым рядом других положительных моментов.
- Он не перенапрягает мышцы, поэтому риск серьезных повреждений существенно снижается.
- Вопреки переживаниям большинства девушек, он не травмоопасен. Никаких выбитых зубов и синяков под глазами, особенно если вы занимаетесь им любительски.
- Кикбоксинг очень полезен для здоровья . Он тренирует сердце и дыхательную систему, повышает иммунитет и улучшает координацию. Кроме того, ученые утверждают, что он замедляет процесс старения и снижает риск переломов.
- Он помогает быстро получить красивую попу и пресс: мышцы подтягиваются в кратчайшие сроки.
- Он улучшает гибкость и осанку, добавляет грациозности.
- Само собой, кикбоксинг улучшает выносливость и силу.
Соревнования[]
Соревнования в кикбоксинге проводят по:
1. Лайт-контакт (Лёгкий контакт)
Раздел кикбоксинга, в котором запрещены сильные, акцентированные удары руками и ногами. Из-за этих ограничений темп боя выше, чем в фулл-контакте. Победа присуждается спортсмену, продемонстрировавшему лучшую технику работы рук и ног и, соответственно, нанесшему большее количество ударов ногами и руками.
2. Семи-контакт (Ограниченный контакт)
Раздел кикбоксинга, для которого характерно запрещение сильных ударов.( за исключением, когда соперник неожиданно пошел на удар). при этом засчитывается нокаут или нокдаун (если он есть), но очки при этом не засчитываются. Поединок носит прерывистый характер, так как после проведения чистого удара рукой или ногой судья останавливает бой и начисляет очки. Предпочтение отдается ударам ногами, и выше всего из них, оцениваются прыжковые удары.
3. Фулл-контакт (Полный контакт)
Раздел кикбоксинга, в котором удары ногами и руками наносятся без ограничений силы, в полный контакт. Также, как и в боксе, отсчитываются нокдауны и нокауты.
4. Фулл-контакт с лоу-кик
Раздел кикбоксинга, в котором разрешается наносить удары ногами по внешней и внутренней стороне бедра.
5. Сольные композиции
Раздел кикбоксинга, в котором соревнования, проводимые под музыку, включают в себя три вида. Композиции выполняются в «жестком» стиле, в «мягком» стиле и с предметами, включая в себя фрагменты традиционных комплексов формальных упражнений восточных единоборств. Композиции в «жестком» стиле воспроизводят характерную пластику «боя с тенью» традиционных восточных единоборств, таких, как карате – до, таэквондо и др. Композиции в « мягком» стиле базируются на технике такого восточного единоборства, как ушу. Композиции с предметами выполняются как «бой с тенью» с любым холодным оружием – мечом, ножом, палкой, нунчакой, серпом, булавой и т.д.
6. Ориентал –
7. Тай-кик –
8. Лайт с лоу –
== Знаменитые кикбоксёры ==Жан-Клод Ван Дамм,Руслан Батрутдинов,Рэми Боньяски, Сэмми Шилт, Масато Кобаяси, Алистар Оверим, Питер Аэртс, Бадр Хари, Мирко “Cro Cop” Филипович, Эрнесто Хуст, Гегард Муссаси , Жером Ле Баннер, Майк Замбидис, Виталий Кличко, Руслан Караев, Артур Кишенко, Геворг Петросян, Андрей Николаев, Гаго Драго (Арутюнян), Энди Гук, Гэри Дэниелс.
== Кикбоксинг в киноискусстве ==Появление кикбоксинга в США во второй половине XX века совпало с периодом развития видеорынка. Кикбоксинг как новый зрелищный вид единоборства оказался востребованным в жанре боевика, звездой которого с середины 60-ых был Брюс Ли. Кикбоксёры, завершившие спортивную карьеру на ринге, становились постановщиками трюков, каскадёрами и актёрами, демонстрируя на экране приёмы кикбоксинга. В 1972 году вместе с Брюсом Ли снимается Чак Норрис («Возвращение дракона»). Вскоре на экране появляются Билл «Суперфут» Уоллес («Сила одиночки», 1979), Джо Льюис («Сила пятерых», 1981 год), Дон «Дракон» Уилсон («Кровавый кулак», 1989 год). В том же 1989 году на экраны выходит фильм «Кикбоксёр» с участием Жан-Клод Ван Дамма и Мишеля Кисси. Всего вышло пять частей этого фильма, в которых также снимался мастер боевых искусств Марк Дакаскос.
Специфика киноиндустрии обусловила участие в ролях героев, демонстрирующих приёмы кикбоксинга, не только профессиональных спортсменов, но и актёров. Как правило, на такие роли приглашали актёров, занимавшихся ранее любительским спортом. Среди них были Лоренцо Ламас («Ночь бойца, или Кикбоксинг в США», 1990), Кэри-Хироюки Тагава и Саша Митчелл («Кикбоксёр 2: Дорога назад», 1991).
== Кикбоксинг в компьютерных и видеоиграх ==* Street Fighter – персонаж Джо, чемпион подпольного чемпионата по кикбоксингу. В игре Street Fighter II также появился дополнительный персонаж Ди Джей (Dee Jay), кикбоксёр-музыкант из Ямайки* Virtua Fighter 5 – персонаж Брэд Бёрнс (Brad Burns), итальянский кикбоксёр и соблазнитель* Sonic Battle – персонаж Летучая мышь Руж использует большое количество приёмов из кикбоксинга* Tekken 5 – Персонаж Брайан Фьюри является мастером Кикбоксинга, адаптированного для бойцов спецназа.* K-1 World Grand Prix* Nekketsu Kakutou Densetsu – Персонаж Кунио Кун.Шаблон:Достоверность
== Примечания ==
- – Карате и кикбоксинг
== Ссылки ==Шаблон:CommonscatШаблон:Внешние ссылки нежелательны* World Association of Kickboxing Organizations Official Site* Федерация кикбоксинга России
Основные правила
Изначально бои по кикбоксингу проводились без четких правил Суть единоборства — добиться поражения соперника путем нанесения ударов любыми способами. Можно было бить и руками и ногами, применять захваты, подножки и подсечки. Контакт подразумевал полную свободу действий бойцов.
Фулл-контакт или полная свобода действий под надзором рефери
На заре появления кикбоксинга невозможно было определить, какие приемы дозволены, а какие удары запрещены. Не было и деления спортсменов на весовые категории.
Со временем, на фоне популяризации и социализации этого вида единоборств появлялись первые попытки за счет введения правил формально контролировать поединок. Сначала появилось «правило 8 ударов». Для того, чтобы повысить зрелищность боя, спортсмены должны были нанести в течение раунда не менее 8 ударов, как ногами, так и руками. Позже решили ограничиться 6 ударами за раунд.
Дальше, больше! Из арсенала приемов были исключены броски, захваты и подсечки. С целью снижения травматизма были запрещено использовать для нанесения ударов колени и локти. Введение запрета на использование для ударов локтей и рук, введение ограничений на количество ударов окончательно выделило кикбоксинг в самостоятельный вид единоборств. В этом аспекте кикбоксинг и отличается от легендарного муай-тай, где удары действует основное правило «удары 8 конечностями».
В кикбоксинге благодаря введению правил со временем появились разновидности и разделы. Если ранее все крутилось вокруг американского и европейского кикбоксинга, то сегодня акцент сместился на кикбоксинг раздел к 1, придуманный в Японии. Ныне этот раздел, включающий в себя приемы и техники из каратэ, тхэквондо и тайского бокса является самым популярным в мире.
Правила для профессионального спорта определили и другие важные моменты — условия для проведения боя, место поединка и временные рамки. Состязания проводятся в каждом разделе, а сильнейший боец в каждой весовой категории определяется по итогам рейтинговых боев. Количество успешных боев определяет место спортсмена в рейтинге. Боец с наивысшим рейтингом получает право сразиться с абсолютным чемпионом.
Бои по кикбоксингу проводятся на ринге. Правила предусматривают обязательное ношение спортсменами соответствующей экипировки. Для любительского спорта поединок состоит из двух 3 -минутных раундов. В профессиональных боях поединок длиться 6-8 раундов, в зависимости от регламента турнира. Время каждого раунда составляет тоже 2 минуты. В боях за чемпионский титул победа для выявления победителя дается 12 раундов.
Что касается разделов, то теперь о них можно поговорить более детально.
Какому кикбоксингу лучше учиться?
Рассмотрим более детально варианты и разновидности кикбоксинга для женщин. Сегодня есть много
В категории Кикбоксинг находятся бесплатные онлайн видео уроки по этому виду спорта. Кикбоксинг — это спортивное единоборство, сочетающее в себе технику работы руками (боксинг), взятую из бокса и технику работы ногами (кик), взятую из восточных единоборств. Кикбоксинг полного контакта допускает нанесение ударов полной силы и требует от участников поединка высоких спортивных качеств, таких как физическая сила, быстрота, а так же мужество, решительность и способность к боевому мышлению. Кикбоксинг легкого контакта отличается тем, что удары наносятся не в полную силу. Кикбоксинг полуконтакта разрешает только ослабленный и контролируемый контакт с противником. Изучение кикбоксинга по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Кикбоксинг Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по кикбоксингу приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Всего материалов: 1
Показано материалов:1-1 Страницы: 1
Тренировка чемпиона по кикбоксингу — стойка, техника ударов ногами и руками
Это видео посвящено вопросу о том, как проходит тренировка чемпиона по кикбоксингу, стойка, техника ударов ногами и руками. Кикбоксинг начал активно развиваться в начале восьмидесятых годов двадцатого века. К настоящему времени этот вид единоборства получил большое количество поклонников. Занятия кикбоксингом дает спортсменам реальный боевой навык. В классическом варианте этот вид спорта имеет четыре раздела. Это семи-контакт (полуконтакт), лайт-контакт (легкий контакт), фулл-контакт (полный…
Сегодня Кикбоксинг завоевал большую популярность среди многих контактных единоборств. Это довольно молодой вид спорта, так как он появился буквально в прошлом столетии. В наши дни можно выделить несколько базовых видов, особенно, есть такой, как американский кикбоксинг, даже японский и много других. Данный контактный вид единоборств имеет особенность — это высокая интенсивность и быстрота движений самих спортсменов, и поэтому это единоборство по своей сути невероятно сложное, а также зрелищное. Этот вид спорта стал действительно привлекателен для многих заслуженных режиссеров в тех, внедряя приемы и поединки в свои фильмы.
Мы даем Вам уникальные материалы для обучения которые раскрывают всю сущность кикбоксинга. Вот уже сегодня Вы сможете в полной мере изучить видео курс, который называется «Уроки кикбоксинга». Данное видео в себя включает незаменимые рекомендации заслуженного тренера, касательно методики работы специальных упражнений для ног. Этот онлайн урок есть у нас в свободном доступе. Такое обучение самое удобное, так как Вы, не выходя из дома получаете ценные советы советами настоящего профессионала в кикбоксинге в любое время! Помимо сказанного все те упражнения, которые Вы увидите в представленном онлайн материале, и всё то, что Вы увидите вполне можете делать у себя дома, отдаваясь этому полностью в свободный промежуток времени, непосредственно, тренировкам и проработкам тех, или иных приемов. Если Вы будете следовать инструкциям автора шаг за шагом, то Вы сможете получить желаемый результат за короткое время, необходимо правильно придерживаться техники стойки и других немаловажных элементов в этом спорте. Нужно заметить, что Вам понадобиться хорошая физическая подготовка, но и за технику тоже забывать нельзя. Бывает ситуация, когда спортсмен с хорошей техникой одерживал существенную победу над тем соперником, у которого сил гораздо больше. Короче говоря, тренировкам нужно уделять времени, как можно больше, оттачивая до автоматизма абсолютно каждое специальное движение до идеала.
Какому кикбоксингу лучше учиться?
Рассмотрим более детально варианты и разновидности кикбоксинга для женщин. Сегодня есть много
В категории Кикбоксинг находятся бесплатные онлайн видео уроки по этому виду спорта. Кикбоксинг — это спортивное единоборство, сочетающее в себе технику работы руками (боксинг), взятую из бокса и технику работы ногами (кик), взятую из восточных единоборств. Кикбоксинг полного контакта допускает нанесение ударов полной силы и требует от участников поединка высоких спортивных качеств, таких как физическая сила, быстрота, а так же мужество, решительность и способность к боевому мышлению. Кикбоксинг легкого контакта отличается тем, что удары наносятся не в полную силу. Кикбоксинг полуконтакта разрешает только ослабленный и контролируемый контакт с противником. Изучение кикбоксинга по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Кикбоксинг Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по кикбоксингу приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Всего материалов: 1
Показано материалов:1-1 Страницы: 1
Тренировка чемпиона по кикбоксингу — стойка, техника ударов ногами и руками
Это видео посвящено вопросу о том, как проходит тренировка чемпиона по кикбоксингу, стойка, техника ударов ногами и руками. Кикбоксинг начал активно развиваться в начале восьмидесятых годов двадцатого века. К настоящему времени этот вид единоборства получил большое количество поклонников. Занятия кикбоксингом дает спортсменам реальный боевой навык. В классическом варианте этот вид спорта имеет четыре раздела. Это семи-контакт (полуконтакт), лайт-контакт (легкий контакт), фулл-контакт (полный…
Сегодня Кикбоксинг завоевал большую популярность среди многих контактных единоборств. Это довольно молодой вид спорта, так как он появился буквально в прошлом столетии. В наши дни можно выделить несколько базовых видов, особенно, есть такой, как американский кикбоксинг, даже японский и много других. Данный контактный вид единоборств имеет особенность — это высокая интенсивность и быстрота движений самих спортсменов, и поэтому это единоборство по своей сути невероятно сложное, а также зрелищное. Этот вид спорта стал действительно привлекателен для многих заслуженных режиссеров в тех, внедряя приемы и поединки в свои фильмы.
Мы даем Вам уникальные материалы для обучения которые раскрывают всю сущность кикбоксинга. Вот уже сегодня Вы сможете в полной мере изучить видео курс, который называется «Уроки кикбоксинга». Данное видео в себя включает незаменимые рекомендации заслуженного тренера, касательно методики работы специальных упражнений для ног. Этот онлайн урок есть у нас в свободном доступе. Такое обучение самое удобное, так как Вы, не выходя из дома получаете ценные советы советами настоящего профессионала в кикбоксинге в любое время! Помимо сказанного все те упражнения, которые Вы увидите в представленном онлайн материале, и всё то, что Вы увидите вполне можете делать у себя дома, отдаваясь этому полностью в свободный промежуток времени, непосредственно, тренировкам и проработкам тех, или иных приемов. Если Вы будете следовать инструкциям автора шаг за шагом, то Вы сможете получить желаемый результат за короткое время, необходимо правильно придерживаться техники стойки и других немаловажных элементов в этом спорте. Нужно заметить, что Вам понадобиться хорошая физическая подготовка, но и за технику тоже забывать нельзя. Бывает ситуация, когда спортсмен с хорошей техникой одерживал существенную победу над тем соперником, у которого сил гораздо больше. Короче говоря, тренировкам нужно уделять времени, как можно больше, оттачивая до автоматизма абсолютно каждое специальное движение до идеала.
Чемпионаты по использованию приемов
Спорт – это то, что помогает сохранить нашу фигуру в отличном состоянии. Занятие им поможет вам чувствовать себя лучше. Ваша работоспособность будет намного выше. Вы станете намного активнее, будете выспаться и меньше уставать. Именно поэтому необходимо просто заниматься спортом для себя. Не обязательно участвовать в соревнованиях, можно просто быть в форме. Подберите себе тот вариант занятий, которые будут вам по душе.
Вы должны их любить и увлекаться. Не нужно заниматься через силу. Просто наслаждайтесь своими занятиями. Достаточно популярным чемпионатом является тот, который проходит ежегодно. К нему необходимо готовится заранее. Вначале он проходит во всех городах страны, потом победители едут на чемпионат страны, а потом и мира. Чемпионат проходит в несколько этапов.
Популярностью пользуется полуфинал и финал
Важно не только победить противника, нанести ему удары, а важно технически верно все сделать, чтобы кикбоксинг приемы и удары были правильными. За этим следит специальная федерация по кикбоксингу
Бой должен быть честным. Если вы все сделали по правилам, как нужно, то победа будет за вами. Если же вы нарушили какие-то правила, то у вас могут забрать титул чемпиона.
Необходимо изучить все правила и выучить технику ведения боя. Когда вы будете готовы, можете участвовать в соревнованиях. Турнир по кикбоксингу – это достаточно популярное событие в мире спорта. Есть много болельщиков, которые посещают чемпионат, они болеют за своих любимых спортсменов. Кикбоксинг основные приемы смотрят на данных турнирах. Каждый победитель может получить титул чемпиона. Это даст ему популярность. Он станет настоящим героем для своих фанатов.
Так тренироваться любой сможет!
Может быть, найдется 1 на 10 000 человек, не известных профессионалов, кто сможет вынести такую программу тренировок для боксера. Но они будут тяжелыми, если без мотивации, и приведут к надрыву, в том числе психологическому. Спорт важен сам по себе для ума и физического развития любого человека, а не для чтобы достичь нереальных целей. Хотя именно недостижимость делает людей чемпионами.
Как и было названо в начале статьи, если обычному человеку выполнять 10% от указанного, то можно поддерживать здоровую форму, продлить молодость, сохранить силы. К тому же, тренироваться в большем объеме не представляется возможным из-за сторонней нагрузки: работа, дети, семья. Но некоторые правила выявить можно:
- Утро начинать бодро с физических упражнений.
- Питаться здоровой едой, но той, что нравится.
- Заниматься боксом с привлечением элементов из других дисциплин.
- Пока молод, выбрать: сделать бокс своей профессией или спортивным увлечением.
Уделите внимание питанию
При усиленных занятиях боксом расходуется много энергии, ее необходимо восполнять, питаясь не реже 3-х раз в день, идеально 5-ти разовый прием пищи. Еда должна быть разнообразной и калорийной, содержать много белка и сложных углеводов. Для роста мышечной массы обязательно употребление мяса, рыбы, творога, орехов, каш, протеиновых коктейлей и других белковых продуктов. Для баланса не забывайте о фруктах, овощах, натуральных соках, витаминах. Если вы не в состоянии самостоятельно подобрать рацион, обратитесь к диетологу или посоветуйтесь со спортивным врачом. Уменьшение мышечной массы может происходить при недостаточном получении организмом необходимого количества калорий после большой потери энергии на тренировке.
Если вы прежде занимались бодибилдингом или пауэрлифтингом, имейте в виду, что тренировки по боксу снизят наработанную мышечную массу.
Три типа тренировки по кикбоксингу
В кикбоксинге можно встретить 3 основных типа тренировки – работа с грушей, бой с тенью и спарринг.
Усиление координации и развитие скорости достигается при работе с грушей. Как правило, она подвешена у стены и находится на уровне глаз спортсмена. Груша имеет размер примерно с футбольный мяч и весьма подвижна. Тренировка с грушей помогает обучению ударов с короткого расстояния. Как правило, достаточно 10 3-минутных раундов, чтобы улучшить чувство координации и поработать над выносливостью.
Бой с тенью отлично развивает скорость спортсмена. Как правило, человек становится перед зеркалом и начинает наносить вымышленному противнику удары руками и ногами. Помимо развития скорости и баланса, появляется возможность видеть недостатки своей техники и работать над уязвимыми элементами. Бой с тенью является несложной разминочной сессией. В зависимости от уровня и методики тренировок инструктор по кикбоксингу может поставить его как в начало тренировки, так и в середину.
Спарринг представляет из себя один из самых напряженных этапов тренировки, поскольку вам приходится работать уже с настоящим противником. Считается, что чем опытней противник, тем лучше для вас, поскольку тренируясь с более сильным спортсменом, чем вы, можно быстрее достигнуть прогресса в занятии. Тренер назначает определенное количество раундов. Во время перерыва рекомендуется пить воду. Однако вы можете в любой момент остановить спарринг, если почувствуете себя очень плохо или будете испытывать боль в суставах.
Однако начинающие к спаррингам не будут допущены. Около 3 месяцев вы должны будете подготавливаться физически и морально. Нужно изучить правила боя. Только когда инструктор поймёт, что вы готовы, вам будет позволено провести бой с равным соперником.
Запрещенные удары
Кикбоксинг тем и отличается от тайского бокса и других видов единоборств, что исключает использование грязных приемов. Другими словами, те удары, которые могут нанести максимальный вред сопернику, в кикбоксинге правилами не дозволяются. В легких разделах спортсмены бьются только руками. Для поединков в разделах семи-контакт и с действуют жесткие правила, исключающие нанесение сопернику травм. Бить ногами в семи и в лайт-контакте запрещено.
Запрещенный удар прямой ногой в голову
Что касается более жестких категорий, допускающих полный контакт, то в этом случае запрещенные удары в кикбоксинге следующие:
- приемы с нанесением ударов по горлу;
- удары руками и ногами по почкам, в область спины.
- прямые удары по ногам.
- удары в затылок и в шею.
- удар по колену и в подколенную впадину.
Даже при условии, что полный контакт допускает удары ногами по ногам, запрещенными приемами считаются удары в область суставов, просто по ногам ниже колена. Удары в пах граничат с дисквалификацией спортсмена.
Популярные в тайском боксе удары локтями и коленями в профессиональном спорте на всех уровнях запрещены. Нельзя бить оппонента открытой рукой. Удары головой, тычки большим пальцем и толчки плечами тоже находятся вне правил.
Соблюдайте осторожность
Чаще всего именно новички допускают ошибки при начале тренирвок по кикбоксингу, когда пытаются выполнить то, что не в состоянии осилить. Вот 4 самые распространённые ошибки во время занятий:
- Слишком высокий взмах ногой при ударе чреват растяжением
- При ударе рукой или ногой до конца выпрямляется сустав, что может привести к травме
- Продолжение тренировки, несмотря на упадок сил, грозит перенапряжением
- Нельзя выполнять удары руками, в которых зажаты гантели или другие утяжеления
Новички считают, что во время занятий кикбоксингом они должны двигаться так же быстро и поднимать ногу так же высоко, как это делают другие, более опытные спортсмены. А это заблуждение! Никто не может из начального уровня подготовки перепрыгнуть на несколько уровней вверх. Для этого нужно время и усердие. Каждый, кто приходит в кикбоксинг, должен понимать, что со временем всё будет – и скорость, и гибкость, и выносливость, и сила.
А мне подходит кикбоксинг?
Кикбоксинг будет просто идеальным видом спорта для тех, кто занимается аэробикой (во всех её проявлениях) 3 раза в неделю. Но это не значит, что для менее подготовленных людей такие тренировки недопустимы. Лишь только проблемы с вестибулярным аппаратом являются относительным противопоказанием к занятиям кикбоксингом. Посоветуйтесь с врачом, если у вас имеются проблемы с тазобедренным, коленным, голеностопным суставами или с поясницей. Если же у вас нет подобного рода неприятностей со здоровьем, то смело можете записываться в секцию кикбоксинга.
Кстати, звезда Голливуда Роберт Паттинсон занимался кикбоксингом каждый день, готовясь к съемкам в фильме «Сумерки» — эти тренировки помогли актеру сбросить лишний вес, а также сделать мышцы пресса рельефными.
Куда идти?
В элитных секциях кикбоксинга позволяют присутствовать на 1 занятии в качестве зрителя
Самое главное при выборе той или иной секции – это внимание инструктора ко всему происходящему. Вам стоит выбирать именно того тренера, который пристально наблюдает за своими подопечными и подбирает группу упражнений для каждого индивидуально. Каждая тренировка кикбоксингом должна начинаться с разминки и заканчиваться растяжкой
Каждая тренировка кикбоксингом должна начинаться с разминки и заканчиваться растяжкой
Важно, чтобы зал тренировок не был переполнен людьми (если вы зашли в такое помещение, а там яблоку негде упасть – смело уходите, здесь для тренера главное – заработок, а не безопасность)
Не лишним будет спросить у инструктора о документах, подтверждающих его право преподавать. Спросите – проходил ли ваш инструктор специальное обучение, сколько времени он занимается, есть ли у него дипломы или награды. Вы можете даже поинтересоваться у других занимающихся о том – какова обстановка в зале и нравится ли им заниматься здесь.
