Тренировка Пинк
1 подход
по 10-15 повторений
Часть тела: Пресс
Оборудование: Свой вес
3 подхода
по 15-20 повторений
Часть тела: Пресс
Оборудование: Свой вес
Работа с двумя ногами по очереди
Часть тела: Бицепс бедра
Оборудование: Свой вес
5 подходов
по 15 повторений
Часть тела: Пресс
Оборудование: Свой вес
4 подхода
по 20 повторений
Часть тела: Пресс
Оборудование: Нет
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования
Пинк не просто звезда! Это человек, который стремится быть примером для подражания, в том числе и в своей силе воли и энергии. Именно эти качества помогли Пинк похудеть на 20 килограммов и сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни. Вы тоже можете воплотить свои мечты в реальность!
Начинайте утро с легкой еды и «утяжеляйте» свой рацион в последующих приемах пищи
Как только проснулись — выпейте стакан воды с лимоном. Дальше — фреш или смузи. Это отлично восстанавливает водный баланс и заряжает организм на весь день. Чтобы быть более энергичными — ешьте свежие продукты, которые содержит витамины и минералы. На обед — овощной салат, при желании можно добавить белок — лосось на гриле или вареные яйца. Ужин — самый «тяжелый» из всех приемов пищи: салат из зеленых листьев, а после — рыба или ягненок. Все это обязательно с овощами — сырыми или приготовленными на гриле. Хорошая новость: даже диетический ужин может содержать десерт. Например, органический черный шоколад.
Джемма Уорд
Это тонкая, почти прозрачная девушка с необычайно большими глазами в своем время очаровала мир моды и покорила подиумы. Весила модель в то время всего 49 кг., ведь карьера Джеммы началась, когда ей было всего 14 лет. В течение 6 лет она не пропустила ни одной недели моды и приняла участие в большом количестве съемок.
Согласитесь, просто ангел!
Однако к 20 годам фигура Джеммы утратила подростковую угловатость и обрела женственные формы, что вызвало шквал критики. Когда ее тело стало округляться в 2007 году, пресс-агенты девушки объяснили, что ей стоит сделать паузу.
На условиях анонимности сотрудник IMG (одно из самых престижных модельных агентств и по сей день) сказал про нее: «Ее время закончилось. Она не вернется».
Последней каплей стало ее проход на показе бельевой коллекции одного из модных домов. Пресса вылила на девушку кучу помоев, назвав жирной, оплывшей и недостойной появляться на подиуме. Джемма не вынесла прессинга и простилась с карьерой модели навсегда. Сейчас Джемма растит трехлетнюю дочь и ведет замкнутый образ жизни.
На самом деле, у Эммы нет какого-то особого лишнего веса. Ничего странного, что она округлилась и заимела женственные формы: у девушек подростков происходит гормональный сдвиг, организм начинает активнее вырабатывать эстроген и как следствие этого, жировой ткани становится больше.
Это природа, а не лень!
Честно говоря, при прочтении данной истории в голове всплывает цитата критика фешн индустрии: «мы равняемся на 14-летних подростков, с заведомо неподходящей для воспроизводства физиологией (узкий таз, отсутствие груди), одетых в до безумия дорогие вещи». Любите себя всегда и в любом весе!
Тренировки Пинк начались уже через 8 недель после родов!
Работать со звездой стали известные тренеры Джиллиан Майклс и Джанет Дженкинс. Девушки, имеющие идеальную фигуру, были отличным стимулом для Пинк – певица четко видела, какой результат должна получить в итоге.
Немаловажную роль, по словам самой звезды, сыграли настойчивость и строгость ее личных наставниц. Она даже не может сказать, кто из них – Джиллиан или Джанет – проявлял большую жесткость. Именно эти слова говорила себе певица, когда ей хотелось отдохнуть или отказаться от тренировки вообще.
И результат не заставил себя ждать — Пинк похудела на целых 20 килограммов! И сделала она это настолько быстро, что некоторые из ее поклонников даже не узнали о временном «располнении» своей любимицы.
Пинк похудела на 20 килограммов!
Пинк с детства обладала классической фигурой. Да, она не отличалась полнотой, однако и супер стройностью похвастаться тоже не могла. Тем не менее, когда началась ее сольная карьера, девушка стала следить за своим телом, что, учитывая возраст и телосложение, было не так уж сложно.
Однако 2 июня 2011 года звезда родила дочь. И после родов у Пинк, как и у большинства женщин, начались проблемы с весом. Лишними оказались целых 20 килограммов!
Это было неудивительно, учитывая, что певица сама признавалась, что всю беременность питалась чизкейками, лаймовыми пирогами и драже Skittles. Однако она как лицо медийное не имела никакого права на избыточный вес!
Пинк: тренировки 5 дней в неделю
Пинк, тренировки которой разработаны знатоками своего дела, за несколько лет привыкла к довольно жесткому режиму – она занимается 5 дней в неделю. По сути, уход за своим телом превратился для нее в работу. И хотя труд не всегда дается легко, результат доказывает всему миру, что старается она совсем не зря!
Такого же режима она советует придерживаться и всем своим поклонницам, мечтающим о подтянутой фигуре. Только серьезный подход и регулярные занятия приведут к телу с идеальными формами.
Ускорить процесс сжигания жира поможет спортивное питание – L- карнитин, жиросжигатели. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.
Я не просто сидела на диете, а еще записалась в спорт зал.
В спорт зал я ходила каждый день после работы. В 6 часов я заканчивала работу и шла тренироваться на 2 часа. Потом готовила еду на следующий день.
08 июля 2019 17:35 Ксения Шлёнская
Британская модель поделилась историей своего профессионального становления и болезней, которые заработала из-за усердной работы. В 21 год девушка устроилась в модельное агентство, похудела на 10 килограммов и стала страдать от психического расстройства. С тех пор прошло четыре года, но кошмаров в её жизни не стало меньше.
Молодой девушке из Австралии Розали Нельсон был 21 год, когда она переехала в Лондон и попыталась найти работу в лучших модельных агентствах города. Хотя кандидатка носила одежду восьмого британского размера (в России это S — один из самых маленьких), соискатели прямо сообщали ей, что она «слишком старая» и «слишком полная», чтобы стать моделью.
Вскоре Нельсон улыбнулась удача: одна из компаний согласилась заключить с ней контракт при условии, что Розали похудеет до 60 сантиметров в талии и 88 сантиметров в бёдрах. Девушка согласилась, но решение дорого ей обошлось — в итоге её размер уменьшился на четыре пункта (до XXS — очень, очень маленький).
Нельсон справилась с требованиями агентства и приступила к работе, а результаты стараний девушки можно найти на её странице в инстаграме.
Розали не выглядела больной или испытывающей недомогание, но стала стройнее в несколько раз.
Несмотря на совершённый подвиг, Нельсон была уверена, что имеет лишний вес.
Отношение агентов к Розали подливало масла в огонь её неуверенности. По словам девушки, менеджеры моделей не только не заботятся о клиентах, но и дают им вредные советы.
Специфика модельной профессии тоже давала о себе знать. Нельсон ежедневно наблюдала за коллегами, которые по требованию агентов лишали себя обедов, садились на соковые диеты и падали в голодные обмороки. Эти девушки плакали от усталости, как только фотографы выключали камеры.
Самой Розали приходилось работать без отпусков и раздеваться в квартирах незнакомых мужчин.
Спустя год работы в модельном бизнесе Розали решила, что с неё хватит. Девушка расторгла контракт с агентством и стала искать компании, сотрудников которых не интересует вес клиентов. Тогда же Нельсон создала петицию на сайте Change.org и предложила коллегам выступить за создание закона, запрещающего агентам склонять моделей к голоданию.
В последние годы Розали набрала вес, однако не может забыть о своих первых шагах в модельном бизнесе.
На память о юности Нельсон осталось психическое расстройство — телесная дисморфия, или дисморфофобия. Это заболевание, при котором человек не может принять своё тело таким, какое оно есть, а незначительные дефекты во внешности вызывают у него сильнейшее беспокойство. Как правило, болезнь сопровождается анорексией, булимией и высоким риском суицида.
Хотя в жизни и работе Розали всё хорошо, она уверена, что никогда не перестанет волноваться о своём весе.
Хотя в мире моды всё больше моделей плюс-сайз, люди продолжают равняться на стройных девушек из старых журналов. Одна из них из-за нелюбви к своей внешности потратила 12 миллионов рублей на 20 пластических операций. Она изменилась до неузнаваемости.
С большей практичностью к вопросам самоидентификации подошла фотограф из США. Из лагеря для полных детей она попала в инстаграм-модели. Тот случай, когда смог сделать лишний вес своей уникальной фишкой.
Бодипозитив не так позитивен, как кажется на первый взгляд тем, кто выбирает принятие тела со всему его условными достоинствами и недостатками. Многие из активисток или представительниц этого движения подвергаются суровому осуждению, когда меняют свои принципы. Например, сильно худеют. Это хорошо знают модели плюс сайз, на которых после значительного похудения обрушивается яростная критика.
Представляем 6 моделей, в числе которых есть те, кто по-прежнему представляет плюс сайз, но после похудения они ощутили на себе весь гнев поклонников, которые сочли, что их предали.
Как Анджелина Джоли ухаживает за кожей
Красивая кожа, по заверению Джоли, прежде всего, требует полного отказа от курения. Сигарета – лишь деталь экранных образов актрисы и не более того.
NameWoman предлагает читательницам познакомиться с еще двумя секретами нежной белой кожи красавицы Джоли. Один из них – народное средство, второй – профессиональное участие косметологов.
Антицеллюлитный скраб для тела от Аджелины Джоли
Одна из типичных женских проблем, хорошо знакомых Анджелине, – целлюлит. Да-да, стройность и активный образ жизни не защитили актрису от апельсиновой корочки. Более того, NameWoman полагает, что именно жесткие диеты в купе с частными стрессами привели к некоторым несовершенствам кожи тела звезды. Джоли убеждена, что в целом комплексе мер очень важен домашний антицеллюлитный скраб для тела.
Рецепт очень прост. На 4 столовые ложки оливкового масла возьмите стакан свежемолотого кофе. Нанесите на очищенную увлажненную кожу и хорошенько помассируйте проблемные зоны, в течение минимум 10-15 минут. Смывают средство теплой водой, кожу промакивают полотенцем и увлажняют кремом с оливковым маслом. Процедуру повторяют 2 раза в неделю.
Кровавый секрет молодости Джоли
Злые языки утверждают, что актриса не брезгует частыми подтяжками кожи. Однако сама звезда уверяет, что поддержанием своей молодости обязана методике плазмолифтинга. Эту процедуру красоты нередко называют подтяжкой Дракулы или даже кровавым коктейлем. Дело в том, что для подкожных инъекций берут специально обработанную кровь из вены самого пациента. Плазмолифтинг позволяет омолодить кожу лица, зоны декольте и шеи, улучшить цвет лица, подчеркнуть овал лица и сделать линии контура более четкими, разгладить мелкие морщинки, избавиться от угрей и прыщей.
Еще один друг подтянутой кожи Аджелины Джоли – дермороллер. Аппарат с мелкими иголками, стимулирующими обновление кожи. Такой ролик у Анджелины есть как для кожи лица, так и для кожи тела.
Создай свою 10-минутную тренировку
Чтобы сконструировать свой ВИИТ-набор, сделай 3 простых шага.
Выбери по упражнению из каждой категории
а. Мобильность
Например, выпады в ходьбе или динамические ассаны из йоги б. Кор
Любой вариант планки или сложного динамического упражнения «на пресс» в. Низ тела
Варианты приседа или становой тяги г. Верх тела
Варианты жима или тяги в любом из возможных положений д. Кардио
Прыжки со скакалкой, берпи, «сигнальщик», бег на месте и т.д.
Задай уровень нагрузки
а. Новичок
Нагрузка 30 сек., отдых 30 сек. б. Прогрессирующий атлет
Нагрузка 40 сек., отдых 20 сек. в. Продвинутый атлет
Нагрузка 50 сек., отдых 10 сек. г. Берсерк
Нагрузка 60 сек., отдыха нет.
Каролина Куркова
В прошлом любимый ангел Виктории Сикрет, длинноногая чешская супермодель, спустя 3 года после ужасной критики ее проходки на показе купальников в 2008 году в Бразилии, сообщила, что поправилась на 15 кг из-за проблем со щитовидной железой.
Это было побочным эффектом климакса, да, только представьте, у Курковой менопауза началась в 24 года, на 20 с лишним лет раньше, чем у большинства женщин!
После операции на щитовидку Каролина смогла вернутся в модельную форму. Эта история хорошее напоминание всем злопыхателем, которые любят осуждать людей — вы не знаете, по какой причине произошло то или иное событие. Никогда не осуждайте человека, пока не пройдете путь в его ботинках.
Кому не подходит опыт подиумных див
Обращаться к жестким диетам, чтобы выглядеть красиво на фото можно только тем, кто способен похвастаться крепким здоровьем. У модельных методов похудения есть противопоказания. От идеи повторить опыт подиумных красоток стоит отказаться при:
- заболеваниях почек;
- недугах мочевыводящей системы;
- нарушениях работы органов ЖКТ;
- ослабленном иммунитете.
Модельные диеты предполагают употребление рыбы, мыса, молочных продуктов, поэтому они не подходят вегетарианцам. Творожный вариант не смогут повторить люди с непереносимостью лактозы. К экспресс-похудению нельзя обращаться кормящим мамам: малыш недополучит важных веществ. Соблюдать жесткие диеты не рекомендуется людям преклонного возраста и подросткам.
Решившись на жесткую блиц-диету, сначала убедитесь, что здоровье позволяет экспериментировать. Некоторые заболевания протекают скрыто, и о них можно даже не догадываться. Не лишним будет посоветоваться с врачом на счет приема поливитаминов: они помогут восполнить дефицит полезных веществ во время жестких пищевых ограничений.
Диета моделей – не панацея от лишнего веса, когда он стал уже настоящей проблемой. Но быстро вернуться в форму и влезть в любимое платье она поможет. Чтобы не пришлось загонять себя в жесткие рамки после праздников или отпуска, всегда следите за тем, сколько съедаете пищи. Возьмите на вооружение лайфхак от супермодели Кэндис Свейнпол (первый южноафриканский «ангел» Victoria’s Secret): девушка позволяет себе есть все, что заблагорассудится, но не забывает контролировать размер порции. Красавица съедает за раз то количество пищи, что помещается в ладони, и ее фигура всегда идеальна.
Хайди Клум
Да, даже Хайди довелось пережить фэтшейминг: в 2009 году немецкий дизайнер отказал ей в участии в показе, сказав: «Прости, ты не годишься для подиума. Ты толстая, и у тебя слишком большая грудь». Хайди не расстроилась: «Если кому-то кажется, что я толстая, так пусть. Я мать четверых детей, я проживу без вышагиваний по подиуму. Мне, правда, есть чем заняться!»
Эту немецкую супермодель любят все: широкая, открытая улыбка, ноги от ушей и прекрасная фигура! Нам в голову не укладывается, как можно было критиковать такие формы: ну ведь действительно, лишнего веса тут ни грамма!
Люди часто не понимают, что такое реально лишний вес. Это не 1-2 кг, набранных после бурных выходных. И даже не 5 и не 10. Лишний вес определяется по формуле Кетле: ИМТ = Вес в кг. / Рост в метрах в квадрате. ИМТ больше 25 указывает на избыток веса. Все остальное — нормальный и недостаточный вес!!
Например, при росте 171 см вы можете весить и 60, и 65 кг. и 70 кг. — и все эти цифры находятся в пределах нормы!
Программа тренировок
Узнав, что на кастинг пришёл Крис Пратт, Джеймс Ганн решил, что тому не быть Звёздным Лордом, однако изменил своё мнение после прослушивания
Подготовка к очередным съёмкам часто оборачивается для актёра резким изменением пропорций тела. Так, перед «Стражами Галактики» Крису пришлось срочно сбросить 27 кг. На выполнение задачи было отведено 8 месяцев. Этого срока хватило, чтобы расстаться с излишками, нарастить мышечную массу и стать похожим на супергероя.
В разработке программы тренировок актёру помог самый известный голливудский тренер Даффи Гейвер. Он предложил три фазы занятий:
- бодибилдинг для наращивания мышц и увеличения массы тела;
- бодибилдинг в сочетании с кардио для избавления от лишних килограммов с одновременным формированием фигуры;
- max-кардио для поддержания достигнутых успехов и сохранения новых форм.
Каждый из пяти дней тренировок актёр по очереди посвящал упражнениям для спины, груди, ног, плеч и рук. Занятиям предшествовала традиционная разминка, которая включала:
- 10 минут бега на дорожке;
- 3 сета по 5 подтягиваний;
- 3 сета по 10 отжиманий;
- 3 сета по 15 приседаний.
Далее Пратт делал небольшую паузу и приступал к упражнениям.
Понедельник
Крис тренировался по 4 часа в день
Комплекс для тренировки спины по понедельникам содержал несколько сетов на каждое упражнение:
- 5 подтягиваний (на 20, 15, 12, 10 и 10 повторений);
- 5 отжиманий (по 20 повторов каждый);
- 4 тяги верхнего блока к груди (12);
- 4 упражнений на «Хаммере» (12);
- 4 тяги гантели к себе (12)
- 4 гиперэкстензии (25, 20, 15, 15 повторов).
Немаловажно, что подтягивания и отжимания выполнялись суперсетами. При этом отдых между двумя походами исключался
После окончания тренировки актёр приступал к занятиям на пресс: выполнял 3 сета планки по 60 секунд каждый, 3 сета поднятия ног в висе по 12 повторов; затем по 3 подхода боковой планки продолжительностью в 1 минуту и поднятия коленей к плечам по 12 повторений в медленном темпе.
Вторник
Тренировки Криса длились 5 месяцев до начало съёмок и ещё 3 месяца прямо во время них
Тренировка груди у Криса Пратта включала:
- 4 сета жима лёжа с максимальным весом для каждого количества повторов, которых в первом сете было 12, во втором — 10, в третьем — 8, а в заключительном — 6;
- 4 сета жима лёжа по 4 повтора;
- 4 сета жима на наклонной скамье и в «Хаммере», предполагавшие по 12 повторений.
Два заключительных упражнения на спину выполнялись суперсетами. Это были отжимания на брусьях и разводка гантелей. Крис делал 4 подхода, состоявших из 10 повторений. При этом максимальное время отдыха между сетами составляло не больше 1 минуты.
Среда
Перед похудением Пратт 8 лет имел проблемы с лишним весом
В день тренировки ног Крис Пратт начинал занятия с 7 сетов приседаний, состоявших из 10, 8, 6, 5, 4, 3 и 3 повторений. Далее следовали:
- 4 сета мёртвой тяги (12, 10, 8 и 6 повторов);
- 1 сет жима ногами, выполнявшийся до отказа;
- 4 подхода выпадов с собственным весом (20).
После этого актёр приступал к суперсетам, выключавшим 3 подхода на 20 повторений:
- разгибания ног в тренажёре;
- сгибания ног в тренажёре;
- подъёма тела с помощью икр.
Четверг
Даффи Гейвер говорил, что Пратт не из тех клиентов, которых надо заставлять работать — его самодисциплине можно только позавидовать
Четвёртый день занятий Крис отводил нагрузке на плечи. Последовательно он выполнял:
- 7 подходов армейского жима, состоявших из 10, 8, 6, 5, 4, 3 и 3 повторений;
- 4 сета жима Арнольда (на 12 повторов)
- 4 сета шраги (12).
Вторая часть тренировки состояла из суперсетов. В них были 3 подхода по 12 повторений махов гантелями в каждом:
- в стороны;
- перед собой;
- на задние дельты.
Пятница
Для достижения намеченной цели Пратт отказался от употребления пива
В заключительный день занятий всё внимание актёра уделялось рукам. Для начала Крис выполнял поднятие штанги на бицепс, после чего переходил к подъёму гантелей над головой
На каждое упражнение у Пратта было по 3 подхода с 10 повторами.
Далее будущий «страж Галактики» выполнял 3 суперсета, между которыми допускался отдых в течение 1 минуты:
- 3 подхода по 10 поднятий на скамье Скотта и французского жима;
- 3 сета с 10 повторами сгибания рук с гантелями стоя и разгибания на блоке на трицепс;
- 3 поднятия на трицепс на наклонной скамье и 3 разгибания кистей.
При этом упражнения требовали до 20 повторений каждое.
Диета Белково углеводное чередование или сокращенно БУЧ .
В ее основе лежит чередование белкового и углеводного дня. Получаются своеобразные качели.
Я выбрала схему 2 дня белковые, 1 день углеводный и 1 день смешанный. В смешанный день утром ешь углеводы, а на ужин обязательно ешь белок. И так я питалась около 5 месяцев.
Белковые дни были самые сложные. Потому что продукты, где есть белок и минимум углеводов это молочка, мясо и морские продукты, грибы.
Утром я ела творог, на обед вареную куриную грудку, ужин был из грудки и творога. В эти дни настроение и работоспособность была низкая, из-за отсутствия углеводов.
В углеводный день я ела гречку, овощи, салаты, фрукты.
И так меньше чем за пол года я похудела на 27 кг . Самый маленький вес у меня был 78 кг. И в 78 кг я была очень хороша. Кто-то может сказать что еще толстая, а я себе нравилась.
За счет этой диеты и занятий у меня ушел процент жира и не потерялись мышцы. Даже где-то чуть подкачалась. Поэтому в весе 78 кг у меня отточилась фигура и сделалась более рельефной. Но как видно, бедра не ушли, талия стала еще уже. Даже если бы я похудела на 50 кг, то все равно осталась с широкими бедрами и округлой 5 точкой.
Данная диета была похожа на сушку, но более щадящая.
Напоминаю любая диета должна быть согласованна с врачом!
36 не норма
Сейчас каждая липчанка весит 36 килограммов. Их мама бессильно разводит руками: дочки всегда были малоежками, и последнее увлечение, конечно, тревожило.
— И все же я видела, что они что-то да едят, — говорит она.
Впрочем, сегодня об анорексии не рассуждает только ленивый. Жертвами коварного недуга стали даже кинозвезда Джоли и фигуристка Липницкая, и это, как говорят психологи, играет злую шутку с “обычными людьми”, “расслабляет”, наводя на обманчивую мысль: “С моей дочерью этого не случится. Она ж не модель какая-нибудь”.
Но история ярославской школьницы — тоже отличницы, активистки, — о которой уже рассказывала “РГ” в N 6292 от 30.01.2014 года, заставляет задуматься о другом. Девочка 15 лет, которая, казалось, ни в чем не нуждалась, “горела” учебой, танцами, путешествиями, не знала отказа ни в чем и купавшаяся в родительской любви, растаяла, как свечка, постепенно отказавшись от еды.
Тогда по факту гибели подростка завели уголовное дело. Но даже потерявшая ребенка мать не стала никого винить: она пыталась остановить процесс. Не вышло.
Ольга Рыбина, стилист:
— Легендарная Коко Шанель оставила нам наследие в виде маленького черного платья и моды на стройность. Периодами это носило утрированный характер, и мы действительно видели всплески анорексии. Однако вот уже несколько лет как тенденция сменилась: появилась мода на здоровое стройное тело. Подчеркиваю — именно здоровое.
Ко мне на консультации часто приходят девочки-подростки. И я хочу сказать, что мне нравится с ними работать. Да, часто они плачут у меня, потому что до этого доброго слова не слышали. Каждая нуждается в понимании и внимании. Вот и на консультациях мы говорим не только о том, как подобрать цвета, фасоны и стиль образа, но и о том, что необходимо правильно питаться, чтобы иметь красиво сформированное тело, шелковистые волосы и здоровую улыбку.
Говорим мы и о комплексах, которые так остро встают в подростковом возрасте. И грустно слышать о таких случаях, как липецкий. Ведь даже если девушка истощит себя до 30 килограммов, у нее не появятся высокие скулы и осиная талия, если это не предусмотрено ее анатомией.
Ольга Ковалева, психолог:
— Нарушения пищевого поведения часто связаны с нереализованными эмоциями, с трудностями коммуникативного характера. И у подростков это не редкость. Так, переедание зачастую — это свидетельство неудовлетворенности, тревоги, человек ест и успокаивает сам себя. Анорексия, булимия — попытка контроля. Человек таким образом показывает сам себе, что полностью властен над собственным телом, весом, внешним видом.
Эксперименты с едой начинаются примерно в 12-14 лет. Бывает так, что какие-то блюда ребенок ел всегда, а тут вдруг начинает от них отказываться. У девочек это чаще всего проявляется так:
— Вылитый борщ или выброшенные в мусорное ведро гарнир или мясо — это первый повод повнимательнее присмотреться к ребенку.
— Если же за столом съедается все, а сразу после подросток уходит в туалет, наблюдайте дальше. Если там сын или дочь провели себе “очистительные процедуры”, нельзя не заметить бледность и общее ослабленное состояние вместе с “заедами” в уголках рта.
— В разговорах все чаще звучит тема веса, внешнего вида и похудения. Только с этой точки зрения обсуждаются знакомые и незнакомые люди, образы на телеэкране и собственное отражение в зеркале.
Однако все это возникает не на пустом месте. Родители изначально не должны создавать условий для нездорового пищевого поведения. Еще три правила от психолога:
— Нет правильной и неправильной еды. Если у ребенка нет аллергии или каких-то патологий, связанных с пищеварением, не надо запрещать ему какие-то продукты. Будь то чипсы или сладости. Иначе он захочет их попробовать еще и еще.
— Не стоит придавать еде большое значение, заставлять есть “полезное”, если ребенок это не любит, и возводить “вкусняшки” в ранг “награды”, а запрет на них представлять в качестве наказания.
— Нельзя и самим зацикливаться на вопросах веса и внешнего вида — своего ли, а тем более ребенка.
