Олимпийские интриги
Многие думали, все это связанно с расовой дискриминацией. Истинная причина была в другом. Серджио был независимым и упрямым человеком, это не нравилось руководству IFBB. Олива выступал за другие организации и на европейских турнирах. Ему не нравилось монополия братьев Вейдеров. Они запрещали атлетам, участвовать там где они пожелают. В Париже проходил конкурс «Мистер Олимпия». За организацию конкурса отвечал Серж Нюбре. Нюбре человеком был честным и также не пошел на поводу у Вейдеров. Он пригласил Оливу на участие в конкурсе. Руководство IFBB, убеждало Нюбре присудить победу Арнольду. В его раскрутку вложили много денег. Нюбре ответил: победит достойный и подтасовывать результаты конкурса, не будет. При таком раскладе, у Арнольда не было шансов выиграть. Естественно «Миф» не был в курсе всех этих дел и выступал уже в качестве гостя, а не как участник. Победу одержал Арнольд. После турнира, Арнольд заявил: «победа досталась мне не заслуженно!
Виды и ареал распространения ягуара
На сегодняшний день зоологами принято выделять такие виды ягуаров, как:
- Panthera onca onca — обитает преимущественно в дождевых лесах, произрастающих на территории Амазонки.
- Panthera onca peruvianus – характерен для таких стран, как Перу и Эквадор.
- Panthera onca hernandesii – проживает на мексиканской территории.
- Panthera onca arizonensis — встречается от американской Аризоны до Мексики.
- Panthera onca centralis – ареал распространения животного – Центральная Америка.
- Panthera onca goldmani — живет в Белизе, Мексике, Гватемале.
- Panthera onca veracrusis – центральный Техас (на сегодняшний день данный вид не существует).
- Panthera onca palustris – Южная Бразилия.
- Panthera onca paraguensis – Парагвай.
Клифф Янг: фермер, ультрамарафонец, жених
Многодневные ультрамарафоны — соревнования для настоящих фанатов бега. Далеко не каждый молодой человек с хорошим здоровьем способен преодолеть дистанцию в сотни километров. Когда же в таких соревнованиях побеждает не профессиональный бегун, а 61-летний фермер, событие становится сенсацией. Так случилось в 1983 году, в Австралии, на ультрамарафоне Сидней — Мельбурн. Когда на старт вышел пожилой фермер в резиновых сапогах, никто не отнесся к нему серьезно, но дальнейшие события показали, что зря.
Клифф Янг — так звали мужчину — установил рекорд трассы, пробежав 864 км почти на двое суток быстрее, чем победители забега в предыдущие годы. В отличие от других спортсменов, Янг спал не положенные шесть часов в сутки, а всего три. Во время забега Клифф представлял, что загоняет овец и ему нужно успеть это сделать до бури. Дистанцию он завершил за пять дней и 15 часов, обогнав всех более молодых бегунов. Выступление Клиффа стало сенсацией и принесло ему известность. Через год после забега 62-летний фермер женился на 23-летней Мэри Хоуэлл, при этом свадьбу оплачивал главный спонсор прошедшего сверхмарафона.
Размножение и Жизненный цикл
Ягуары, чаще всего общаются с помощью вокализации. Самки во время течки утром и поздней ночью сообщают о своей готовности к спариванию. Самцы отвечают на эти вызовы собственными вокализациями и отправляются на территорию самки, чтобы совокупиться, что приводит к конкуренции между самцами за спаривание с определенной самкой.
Цикл течки, как правило, повторяется через 37 дней, а его длина составляет от 6 до 17 дней. Течку характеризуют следующие особенности: лордоз (глубокий изгиб позвоночника), флемен (движение губ), вокализации, катание и повышенные ароматические маркировки. Самцы показывают увеличение уровня андрогенов круглый год, но пик уровня гормонов отступает во время паводковых вод в некоторых районах.
Ягуары могут производить потомство круглогодично, но, как правило, спаривание увеличивается с декабря по март. Большая часть детенышей рождается в сезон дождей, когда добыча более обильна. В среднем, самка рожает 2 детенышей (количество варьируется в пределах от 1 до 4). Беременность составляет 91-111 дней. Репродуктивность у самки наступает в 12-24 месяцев, а у самцов – в 24-36 месяцев.
Детеныши рождаются с закрытыми глазами и полностью зависят от матери. Их глаза открываются около двух недель. Они вскармливаются материнским молоком до достижения 5-6 месячного возраста. Затем начинают охотиться вместе со своей матерью. Детеныши зависят от матери почти два года. Она их защищает от хищников, обучает охоте и прививает все необходимые навыки.
Ягуары в дикой природе живут 11-12 лет. Болезни, несчастные случаи, столкновения с другими дикими животными или браконьерство являются основными источниками смертности. В неволе ягуары могут достигать 20 летнего возраста.
У ягуара сезона размножения как такового нет, самка на 3-й год жизни готова к спариванию. В период спаривания хищники могут сбиваться в небольшие группы. Самка самостоятельно выбирает себе партнера и на весь период спаривания она находится на территории самца.
Интересный факты
Выбор партнера полностью зависит от самки, боёв между самцами почти не бывает. ѕосле своего выбора, она переходит на территорию самца и остается там несколько дней. Нередко одна самка спаривается с несколькими самцами.
Смертность среди котят высокая. До двух лет доживает только половина молодняка. Детеныши живут с матерью два года, а затем начинают самостоятельную жизнь.
Все о персоне
Serge Nubret родился в колонии Анс-Бертрана, Гваделупа в октябре 1938 г. в обычной семье. Когда ему исполнилось 12 лет, вместе с родителями эмигрировал во Францию. Семья поселилась в пригороде Парижа, где мальчик успешно окончил среднюю школу. Будучи подростком, Серж увлекся спортом. После окончания учебы он снова приехал в Гваделупу, чтобы не попасть во французскую армию. В стране шла подготовка к Алжирской войне, и сидение в окопах в его планы не входило.
Когда пришло время определиться с профессией, юноша решил серьезно заняться спортом и стать «скульптором своего тела». Родители хотели, чтобы он был бухгалтером, однако Сержу после долгих споров удалось убедить их смириться с его решением. Они видели в сыне потенциал и понимали, что бухучет явно не его призвание.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК СЕРЖА НЮБРЕ
Серж Нюбре являлся представителем олдскульного бодибилдинга Золотой Эры. Суть культуризма для него заключалась в идее формирования гармоничного, развитого и эстетичного тела. Для него это не просто спорт — это целая философия и образ жизни.
В своих тренировках Серж Нюбре использовал умеренные веса, добиваясь прогресса за счет увеличения количества сетов и повторений, а также сокращения времени отдыха между подходами. Основной идеей его тренировок было обеспечение максимального притока крови к целевой мышечной группе (пампинг). Этот тип тренинга можно охарактеризовать термином «тотальный памп» — как можно больше и дольше. По мнению Сержа Нюбре, только такой вид тренинга обеспечивал максимальное снабжение мышц всеми необходимыми микро- и макроэлементами, необходимыми для роста мышц.
НЕДЕЛЬНЫЙ СПЛИТ СЕРЖА НЮБРЕ
Тренировочный цикл состоял из шести тренировочных дней, за которыми следовал один день отдыха. В рамках недельного сплита каждую мышечную группу Серж тренировал дважды.
В следствие того, что веса были небольшими время отдыха между подходами составляло от 30 до 60 секунд.
Недельный сплит выглядел следующим образом:
- Понедельник — грудь, квадрицепсы
- Вторник — спина, бицепс бедра
- Среда — плечи, руки
- Четверг — грудь, квадрицепсы
- Пятница — спина, бицепс бедра
- Суббота — плечи, руки
- Воскресенье — выходной
Пресс Серж Нюбре тренировал каждый день 7 раз в неделю, в том числе и в воскременье. Каждое утро Сержа начиналось с комплекса упражнений на пресс, в которых количество повторений суммарно доходило до 2000 повторений.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Понедельник
- Приседания со штангой 8 сетов по 12 повт.
- Жим ногами — 6 сетов по 12 повт.
- Разгибания ног в тренажере — 6 сетов по 12 повт.
- Жим штанги лежа — 8 сетов по 12 повт.
- Разводка гант. на гориз скамье — 6 сетов по 12 повт.
- Жим штанги под углом — 6 сетов по 12 повт.
- Разводка гант. под углом — 6 сетов по 12 повт.
- Пулловер с гантелью — сетов по 12 повт.
Вторник
- Подтягивания — 6 сетов по 12 повт.
- Тяга верх. блока за голову — 8 сетов по 12 повт.
- Тяга верх. блока к груди — 6 сетов по 12 повт.
- Тяга штанги в наклоне к поясу — 6 сетов по 12 повт.
- Сгибания ног лежа — 8 сетов по 12 повт.
- Сгибания ног стоя — 8 сетов по 12 повт.
Среда
- Жим штанги сидя из-за головы — 8 сетов по 12 повт.
- Подъем гантелей через строну (поочередно) — 6 сетов по 12 повт.
- Тяга штанги к подбородку — 6 сетов по 12 повт.
- Отведение на блоке — 6 сетов по 12 повт.
- Суперсет: сгибания рук со штангой + разгибания рук на блоке — 8+8 сетов по 12 повт.
- Суперсет: сгибания рук с гантелями + отжимания на брусьях — 8+8 сетов по 12 повт.
- Подъем на носки стоя — 8 сетов по 12 повт.
- Подъем на носки сидя — 8 сетов по 12 повт.
Четверг
- Приседания со штангой 8 сетов по 12 повт.
- Жим ногами — 6 сетов по 12 повт.
- Разгибания ног в тренажере — 6 сетов по 12 повт.
- Жим штанги лежа — 8 сетов по 12 повт.
- Разводка гант. на гориз скамье — 6 сетов по 12 повт.
- Жим штанги под углом — 6 сетов по 12 повт.
- Разводка гант. под углом — 6 сетов по 12 повт.
- Пулловер с гантелью — сетов по 12 повт.
Пятница
- Подтягивания — 6 сетов по 12 повт.
- Тяга верх. блока за голову — 8 сетов по 12 повт.
- Тяга верх. блока к груди — 6 сетов по 12 повт.
- Тяга штанги в наклоне к поясу — 6 сетов по 12 повт.
- Сгибания ног лежа — 8 сетов по 12 повт.
- Сгибания ног стоя — 8 сетов по 12 повт.
Суббота
- Жим штанги сидя из-за головы — 8 сетов по 12 повт.
- Подъем гантелей через строну (поочередно) — 6 сетов по 12 повт.
- Тяга штанги к подбородку — 6 сетов по 12 повт.
- Отведение на блоке — 6 сетов по 12 повт.
- Суперсет: сгибания рук со штангой + разгибания рук на блоке — 8+8 сетов по 12 повт.
- Суперсет: сгибания рук с гантелями + отжимания на брусьях — 8+8 сетов по 12 повт.
- Подъем на носки стоя — 8 сетов по 12 повт.
- Подъем на носки сидя — 8 сетов по 12 повт.
Воскресенье — отдых
По сути недельный цикл состоит из двух повторяющихся микроциклов по 3 тренировочных дня, затем следует день отдыха. Рабочий вес составляет приблизительно 50-60% от одноповторного максимума. Задача — выполнить всю тренировку целиком (все подходы и повторений) не уменьшая рабочий вес. Если вы легко справляетесь, то в следующую неделю накидывайте по 2-3 кг и продолжаете работать по этому сплиту. Пампинг, который вас ожидает в течении тренировки, просто нереальный. Будет создаваться ощущение, что ваши мышцы готовы взорваться. И не стоит комплексовать по поводу маленьких весов — ваша задача тренировать мышцы, а не эго.
Программа довольно тяжелая, поэтому больше подходит атлетам, у которых уже есть хоть какой-то стаж тренировок (хотя бы 3-4 месяца). Однако, если вы уверены в своих силах, то можете попробовать.
BODY CREATION — Подпишись! Тренируйся как чемпион!
Источник
Мухаммед Али: он уважать себя заставил
Боксер Мухаммед Али, занимающий первую строчку в рейтинге тяжеловесов всех времен, называл себя просто — «Величайший». И дело не только в боксе, потому что спортивная карьера Али не была идеальной. В отличие от таких боксеров, как Рокки Марчиано или Флойд Мейвезер, он проигрывал бои. Но Мухаммед Али — это не только бокс. Всю жизнь он боролся с предрассудками общества. Спортсмен выступал против расового неравенства и даже выбросил свою золотую олимпийскую медаль, когда его, вернувшегося в США с триумфом, не пустили в заведение «для белых».
В 1967 году Кассиус Клей отказался служить в армии и воевать во Вьетнаме, за что был лишен боксерской лицензии. Уже став знаменитым, боксер вступил в организацию «Нация ислама», сменил имя и в очередной раз подвергся критике общества. Именно Мухаммед Али сделал бокс увлекательным шоу, за которым интересно наблюдать даже тем, кто в нем совсем не разбирается. Али побеждал противников еще до выхода на ринг, оскорблял и подначивал их, выводил из психологического равновесия. Сегодня это называется трэш-током, и это основа медийности знаменитых бойцов. Али доказал, что человек способен пойти наперекор общественному мнению и победить.
Физическая гимнастика для сжигания жира на животе
Чтобы женщине убрать жир с живота и боков в домашних условиях и увидеть первый результат уже за неделю, существует целый ряд специальных тренировок, включающих в себя упражнения направленные на активацию работы всех мышечных волокон. Их активация будет способствовать улучшению функционирования сердечнососудистой системы и кровообращения, а, следовательно, и ускорению метаболизма с расщеплением жира. При этом данные тренировки могут проводиться как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Сжигания жира на животе и боках, можно добиться даже при помощи обычных приседаний, так как это упражнение как раз направлено на задействование всех групп мышц и траты энергетических запасов. Самым распространенным видом тренировок, помогающим эффективно сжигать жиры, является пробежка.
Причем беговая нагрузка не должна быть однотипной. Рекомендуется использование чередования бега трусцой с увеличенной ритмичностью. Такое выполнение данного вида тренировки не даст возможности организму адаптироваться к физической нагрузке и будет активно сжигать подкожный жир на протяжении 6 последующих часов. Не менее полезной тренировкой для организма является плавание. В момент погружения в водную среду в организме автоматически запускаются механизмы по сжиганию лишних жиров в области живота и других проблемных участках, именно из-за воздействия прохладной воды на процессы кровообращения.
Но, обычного бултыхания в воде может быть и не хватит для достижения хорошего результата и активного расщепления жира. Сам процесс плавания с чередующимися стилями сможет дать хороший эффект. Для того чтобы обеспечить максимальный уровень нагрузки и активное расплавление жировых клеток в области живота и боков, рекомендуется плавать на спине. Данная тренировка организма поможет не только похудеть, но и укрепить здоровье женщинам после родов, а также людям со слабой иммунной защитой. Помимо плавания и пробежек, для максимального расщепления жира в области живота, необходимо выполнять дополнительные комплексные гимнастические занятия.
Которые состоят из следующих упражнений:
- 15-минутные прыжки на скакалке, способствующие быстрому разогреву и ускорению метаболизма;
- 10-минутное кручение обруча на животе с последующим качанием пресса;
- Выполнение наклонов в хаотичном направлении;
- Выполнение упражнения «на велосипед», для которого нужно лечь на спину и положить руки за голову, с одновременным поднятием ног и корпуса тела над полом, с поворотом плечей в правую сторону. Согнут одну ногу в коленях, и дотянуться до противоположного локтя, после чего нужно повернуться в левую сторону и выполнить те же движения для противоположной ноги и локтя.
Физические тренировки для организма должны быть оптимальными и не продолжаться более 40-45 минут. Целью данного вида комплексных тренировок является укрепление мышечных волокон, тонизация кожных покровов и соответственно умеренная ликвидация лишнего жира.
Видео
Прорабатывать мышечные волокна в области живота можно, как в домашних условиях, так и в спортивном зале с помощью специальных тренажеров, что было бы намного эффективнее домашних тренировок. Кроме всего прочего, рекомендуется хотя бы раз в 7 дней принимать горячие ванны, продолжительность которых должна быть не менее 20 минут. При погружении в ванну, вода не должна быть холоднее 38,5 градусов. После полного прогревания всего тела, воду можно подогреть до более высокой температуры, но не более 43 градусов. Можно использовать во время процедуры эфирные масла с ароматом альпийских сосен. Горячая вода активно воздействует на подкожный жир с оказанием растопляющего эффекта. Еженедельные горячие ванны будут способствовать расщеплению жировых тканей до водообразного состояния и дальнейшего их выведения из организма.
Известно, что многие девушки, чтобы сжечь жиры в организме и стать обладательницей стройной фигуры начинают загружать свой организм такими тренировками, которые разработаны для спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Стоит отметить, что такая тренировка без предварительной профессиональной подготовки, может стать причиной серьезных последствий. Поэтому перед тем, как начать накачивать мышечную массу для сжигания жира, стоит серьезно подумать, надо ли действительно это, или стоит просто вести здоровый образ жизни, который и является основным секретом стройности и отсутствием жирка.
Описание экскурсии
Русскоговорящий гид будет сопровождать участников экскурсии на протяжении всей поездки. Он расскажет различные мифы и исторические факты о посещаемых местах и сможет ответить на все ваши вопросы.
Первая остановка: Эк Балам
Эк Балам
Сначала путешественники отправятся в город Эк Балам, что в переводе означает «черный ягуар». Большая пирамида Акрополь, которая величественно возвышается над другими удивительными постройками и пирамидами, хранит в себе еще множество неразгаданных тайн.
Прелесть данного места в том, что здесь можно подниматься на пирамиды. А небольшая территория города с компактными постройками, позволит увидеть максимально много, не тратя время на длительные переходы.
При подъеме на главную пирамиду, в центральной ее части, перед туристами раскроется вход, выполненый в виде раскрытой пасти огромного ягуара – символа города (внутрь пирамиды вход для туристов закрыт).
Также интересным станет осмотр пирамид – близнецов, «обсерватории», площадки для игры в мяч и других хорошо сохранившихся строений.
Гид расскажет, какие есть версии о происхождении этого древнего города. Например, некоторые историки утверждают, что Эк Балам был основан представителями неизвестной высокоразвитой цивилизации еще задолго до того, как в нем поселились индейцы майя. Ведь артефакты, найденные в городе, поражают исследователей сложностью изготовления. А так же, только здесь можно увидеть фигуры крылатых воинов и фреску индейца, управляющего механическим летающим аппаратом!
Комплекс начали тщательно изучать сравнительно недавно, поэтому многое еще предстоит узнать. Какой же увлекательной будет прогулка по загадочным руинам, хранящим свои тайны!..
Вторая остановка: заповедник Рио Лагартос
Рио Лагартос
Следующим пунктом маршрута станет заповедник Рио Лагартос. Группа отправится в путешествие по мангровым рекам на моторных лодках. Здесь действительно можно будет увидеть крокодилов в своей естественной среде обитания и, возможно, вы сможете, даже, покормить их рыбой.
А главным украшением заповедника являются немыслимо изящные розовые фламинго. Здесь их поистине огромное количество.
Третья остановка: розовые озера в Лас Колорадос
Лас Колорадос. Розовые озера
После плавания на катере среди крокодилов и фламинго, экскурсия отправляется в одно из самых удивительных мест на нашей планете – на Розовые озера. В мире очень мало мест, где можно их увидеть.
Вода в озере имеет такой необычный оттенок благодаря содержащимся в нем фитобактериям. Вместе с розовыми фламинго картина этого озера становится, поистине, захватывающей дух.
Четвертая остановка: сенот Убику
Сенот Убику
После такой увлекательной экскурсии туристов ждет бонус – посещение сенота Убику. Это место так же никого не оставит равнодушным.
Индивидуальность данного сенота заключается в куполообразной форме стен и сводов, в центре которого, через большое отверствие, проникает солнечный свет. Лучи отражаются от поверхности воды, освещая весь сенот причудливыми цветами.
После посещения сенота, комфортабельный микроавтобус развезет всех участников по отелям. На этом экскурсия 4 в 1: “город Черного ягуара и Рио Лагартос – плюс” завершается.
Тренировки Сержа Нюбре
Чтобы держать себя в форме, Серж постоянно тренируется и следит за питанием.
Поскольку атлет работает с умеренными весами, между сетами избегает длинных пауз. В рамках 7-го цикла основные группы мышц прокачивает дважды, выполняя 12х8. Даже в 60 лет он систематически совершал 50 сессий в неделю на одну группу.
Недельный сплит:
- 1 день – абдоминальные, грудные мышцы, квадрицепсы.
- 2 день — спины, снова пресс, задние поверхности бедер.
- 3 день — воротниковая зона, руки, брюшные мышцы.
- 4 день – торс, квадрицепсы, абдоминальная группа.
- 5 день – спина, живот, пресс.
- 6 день – трицепсы и бицепсы, плечи, брюшные мышцы.
- В воскресенье только пресс.
В преддверии конкурса спортсмен увеличивает темп и в каждом сете добавляет повтор. В итоге он тот же объем работ выполнял на 10-15 минут меньше. Судя по антропометрических данным он выбрал для себя верную стратегию.
- при росте 183 см;
- и весе в 100 кг;
- диаметр торса составляет — 145 см;
- двуглавых пучков — 55 см;
- талии — 70 см;
- икр – 49 см.
Поддерживать форму помогало питание. Диета Сержа Нюбре не отличалась разнообразием:
«Я ем много мяса, курицы, люблю стейки. Перед турнирами съедают до 6 фунтов только красного мяса. Я также ем рис, бобы, чечевицу, фрукты».
Сегодня Сержа Нюбре с нами нет. В 2009 г. бодибилдер впал в кому. Скончался он 19 апреля, не приходя в сознание.
Карьера
В 1960 году Нубрет вступил в Международную федерацию бодибилдеров и был объявлен самым мускулистым мужчиной в мире в Монреале . Нубрет продолжал совершенствоваться, выигрывая титулы, в том числе НАББА Мистер Вселенная в 1976 году (Лондон), WBBG Pro. Мистер Мир и Мистер Олимп в 1977 году (Нью-Йорк) и еще один титул чемпиона мира в 1981 году (Женева). В 1983 году, через 23 года после своего первого достижения мирового уровня, он стал чемпионом мира WABBA в Риме , выиграв свой пятый крупный титул. В свои 65 лет Нубре дал последний спектакль своей публике во время чемпионата мира 2003 года во Франции.
Помимо признания экспертами, коллегами и фанатами эталона в области бодибилдинга, Нубрет также посвятил себя развитию и продвижению бодибилдинга. С 1970 по 1975 год он стал главой французской и европейской федераций бодибилдинга IFBB. В 1975 году он основал Всемирную ассоциацию любительского бодибилдинга (WABBA) для проведения любительских соревнований по бодибилдингу. Серж Нубре появится в нескольких небольших кинопроектах за свою карьеру. Нубрет также был показан в документальном фильме 1977 года « Качая железо» об Арнольде Шварценеггере .
Нубрет был известен необычным режимом тренировок и еще более необычной диетой, которая часто состояла из четырех фунтов конины в день.
Строение пантеры
Данное животное имеет очень вытянутое туловище с невысокой крестцовой областью. Длина тела составляет 91 – 180 см (без хвоста), хвост исчисляется 75-ю – 110-ю см. Масса тела настигает от 30 до 100 кг.
Голова животного имеет внушительный размер, лицевая часть ее удлинена. На голове пантеры можно увидеть небольшие закругленные короткие уши.
Окрас животного обычно представлен в одной цветовой гамме, но иногда на нем присутствуют поперечные полосы или пятна черного цвета. Пантера имеет особое строение гортани – подъязычного аппарата, которая обеспечивает животного возможностью издавать громкий рев.
Биография Великого Мифа
Sergio Oliva маленьким карапузом явился миру на Острове Свободы (Куба) 4 июля 1941 года. В семье, кроме него воспитывался еще 21 ребенок. В возрасте 12 лет подросток трудился с отцом на необъятных плантациях сахарного тростника в Гуанабакоа, а в 16 лет по отцовскому наставлению вступил в ряды армии Фульхенсио Батисты. Никаких документов у паренька не было, поэтому офицер-рекрутеру пришлось поверить Оливе-старшему на слово, когда отец уверенно заявил, что его сын прекрасно подходит для борьбы с коммунизмом. Борьба за коммунизм долго не продлилась, коммунизм победил, и после уверенной победы Фиделя Кастро Олива вернулся домой и оставил армию. После возвращения бывший солдат посвятил некоторое время самому себе, проводя дни и ночи на местном пляже. Тут-то Oliva и познакомился с человеком, который пригласил парня в ближайший клуб тяжелоатлетов. Уже за первые 6 месяцев занятий парень нарастил значительную мышечную массу.
Терри Фокс: многомиллионный пробег
Терри Фокс не был ни олимпийским чемпионом, ни профессиональным спортсменом, но он давал людям больше, чем зрелище и гонка за рекордами, — надежду и веру в человека. Фокс родился в 1958 году, планировал преподавать физкультуру, увлекался баскетболом. В 19 лет он обратился к врачам из-за болей в колене после аварии. Медики диагностировали рак кости — саркому. Правую ногу юноше ампутировали выше колена, но даже после этого прогнозы на то, что он выживет, были неутешительны — 50/50. Терри остался жив и решил помочь другим онкобольным по всему миру, собирая благотворительные средства на исследования рака. У него возникла идея пробежать сверхмарафон через всю Канаду
Широкое освещение такого забега могло привлечь внимание к проблемам онкологии. Сразу после установки протеза Терри начал тренироваться
Марафон надежды стартовал 12 апреля 1980 года. Каждый день Фокс преодолевал дистанцию 42 км 200 м. О забеге узнавало все больше людей, неравнодушные жертвовали деньги. Фокс остановился 1 сентября 1980 года, на 143 день забега, преодолев 5373 км. Прервать марафон пришлось из-за того, что рак распространился на легкие. Однако цель Фокса была достигнута — его фонд собрал $24 млн, а сам Терри, ушедший из жизни 28 июня 1981 года в возрасте 22 лет, стал символом веры в то, что возможности человека безграничны.
Все как по маслу
Интуиция парня не подвела. Ему понадобилось всего 3 месяца упорных тренировок, чтобы победить в национальном турнире. На следующий год парень закрепляет результат. В 1960 г. выступает за Гваделупу в Канаде и становится обладателем титула «Самый мускулистый парень». Самое интересное, что спустя 22 года он вновь побеждает в этой номинации.
Сержа приглашают тренироваться в Европу, но он отказывается и подписывает контракт на съемки в итальянском фильме «Возвращение титанов». После успешного старта в кинематографии Серж только успевает обсуждать предложения с режиссерами. В его фильмографии к концу жизни набралось 25 творческих работ. В 80-е он снимается в кино «Завтрак включен» как владелец фитнес-центра в Париже. По мистическому совпадению именно так и случилось.
Источники
- http://i-pump.ru/zvezdy-bodibildinga-i-fitnesa/atlety-zolotoj-ery/76-nubret-1
- https://www.kino-teatr.ru/kino/acter/237757/
- https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/kulturisty-atlety/serzh-byurzhe.html
Серж Нюбре и его тренировка
Я написал общую, обзорную статью об этом легендарном атлете, киноактере, писателе, но многие читатели попросили меня рассказать о его тренировочном комплексе, что я с удовольствием и делаю.
Стоит упомянуть что Серж Нюбре практиковал пампинговый тренинг не максимальными весами. И это не была «многоповторка», как многие думают про пампинг.
Главное в тренировках Нюбре это:
Сразу скажу, что не у всех будут такие же результаты как у Нюбре. Не забывайте, что тренировки — это всего треть успеха. Остальные 2/3 — это отдых и питание.
Без какой-то составляющей прогресс в наращивании мышечной массы не возможен.
Помимо этого у каждого своя генетика. На ком то эта система сработает, на ком то не. Но пытаться нужно, иначе вы не поймете что «работает» именно для вас.
Насчет приема стероидов ничего сказать не могу «свечку не держал», но глядя на его пропорции и сравнивая их с нынешними «окорочками» с круглыми животами, могу сказать, что если они и были, то в минимальных количествах.
Вот еще хотел цитата с Нюбре от 2007 года, где он говорит о «рабочих» весах.
Кто победил Арни
Кубинец Серхио Олива нашел возможность покинуть Кубу, когда ему было 22 года. На родине он занимался тяжелой атлетикой, пропадал в тренажерном зале, в Америке ремонтировал телевизоры и служил в полиции свыше 25 лет, занимаясь параллельно атлетизмом.
В возрасте 44 лет оставил профессиональный спорт.
А за 22 года в профессии бодибилдера ему удалось прославиться как «Мистер Чикаго» (1963), «Мистер Иллинойс» (1964), второе место на «Мистер Америка» (1965), на конкурсах Mr. World и Mr. Universe (1966), четвертое место на «Мистер Олимпия» (1966), «Мистер мира» (1966), «Мистер Вселенная» (1967), «Мистер Олимпия» (1967).
В 1969 году Арнольд Шварценеггер, дебютант главного соревновательного форума, уступил Серхио Оливе первое место. Это был единственный человек, кому Железный Арни позволил это сделать. Больше никому!
Он все получил от высших сил, которые даровали ему прекрасную генетику, чтобы стать королем этого вида спорта. Кроме природных физических данных он обладал силой воли, стремлением к победе, колоссальной работоспособностью.
Появления Серхио Оливы на подиумах поклонники ждали как откровения. И было что. Его мышечная масса росла как будто помимо его усилий. От многочисленных фото спортсмена невозможно отвести глаз. Как он это сделал с собой? Смотрим на видео.
https://youtube.com/watch?v=W5k_ccxA4zI
Ни убавить, ни прибавить было невозможно. А молодые поджимали, младший товарищ по подиуму никак не желал пропустить Оливу вперед. Молодой австриец Арнольд делал себе имя в бодибилдинге.
И когда в 1970 и 1972 годах он потеснил короля культуризма с трона на второе место, это ударило по самолюбию Оливы, который перешел в другую категорию – стал тренером, тренировал своего сына Серхио Оливу младшего, снялся в 1975 и 1977 годах в двух фильмах, написал книгу «Миф Серхио Оливы».
1984 и 1985 году, после 12-летнего отсутствия на профессиональных соревнованиях, Серхио попробовал взять реванш. Однако ему достались только восьмые места. Друзья шутили, назвав его Восьмое чудо света. Это было, видимо, уже не его время.
Ему посчастливилось остаться в живых после пяти выстрелов в живот, руку. Стреляла в Миф его бывшая жена, а трое детей, две дочки и сын, которые остались с отцом после развода, выхаживали его. Серхио Олива умер от почечной недостаточности в возрасте 71 года в Чикаго (штат Иллинойс).
О питании в дороге
Очень тяжело питаться в отелях так, как я привык. Поэтому в путешествиях со мной всегда мои органические протеиновые батончики (финиковая или кокосовая паста, орехи, ягоды, без сахара). За одну поездку я съедаю два протеиновых батончика. К примеру, четыре дня я в дороге: Бразилия, США, Великобритания, что-то еще, — тогда на каждый перелет я беру по два батончика, всего — восемь. Если я что-то заказываю в отелях, то это, как правило, сэндвич. На завтрак стараюсь кушать омлет — это вообще мое любимое блюдо, я могу есть его весь день. Я избегаю энергетических напитков, могу выпить его только во время продолжительного покерного турнира, когда мне нужно немедленно собраться и под рукой больше ничего нет.
Снова в строю
В конце 60-х бодибилдер с головой уходит в спорт и показывает отличные результаты. В 1970 г. побеждает на «Мистер Вселенной», с 1970-75 гг. за исключением 1971-го берет 2 и 3 места в Лос-Анджелесе на «Мистер Олимпии». Стать первым «Черному Ягуару» помешал Шварценеггер.
Многие утверждают, что победа Арнольда В 1975 г. была сомнительной. Действительно, произошла неприятная история, из-за которой Серж решил оставить ИФББ и основать в 1976 г.федерацию WABBA. Однако, бодибилдер продолжает участвовать в международных турнирах и завоевывает ряд наград и званий.
- В 1976 г. в Лондоне получает титул Мистер Вселенной.
- В 1977 г. становится Мистером Мира.
- В 1981 г. побеждает на международном чемпионате.
- В 1984 г. по версии WABBA получает звание чемпиона мира.
- В 2003 г. в возрасте 65 лет показывает отличный результат на национальном турнире.
Когда Нюбре спросили, какая награда для него была главной, он сказал:
| Год | Соревнования | Место |
|---|---|---|
| 1958 | Mr. Guadeloupe | — |
| 1960 | IFBB World Most Muscular Man | — |
| 1963 | NABBA Pro Mr. Universe | 2 |
| 1964 | NABBA Pro Mr. Universe | 2 |
| 1969 | NABBA Pro Mr. Universe | 3 |
| 1969 | IFBB Mr. World | 2 (среди высоких) |
| 1970 | IFBB Mr. Europe | — |
| 1972 | IFBB Mr. Olympia | 3 |
| 1973 | IFBB Mr. Olympia | 3, в категории свыше 90,7 кг |
| 1975 | IFBB Mr. Olympia | 2, в категории свыше 90,7 кг |
| 1976 | NABBA Pro Mr. Universe | — |
| 1976 | WBBG Mr. Olympus | 2 |
| 1977 | NABBA Pro Mr. Universe | 2 |
| 1977 | WBBG Mr. Olympus | — |
| 1977 | WBBG Pro Mr. World | — |
| 1978 | NABBA Pro. Mr. Universe | 2 |
| 1981 | Pro WABBA World Championships | — |
| 1983 | Pro WABBA World Championships | — |
Закончив карьеру в 1984 г. спортсмен не стал почивать на лаврах славы. Он приложил немало сил к популяризации культуризма, а с 1970-1975 гг. возглавил Европейскую федерацию. В 2006 г. вместе с Луи Хавьером написал книгу «I am… Me and God» ( Я — это Я и Бог). Часть посвящена биографии атлета, вторая философским рассуждениям о мистицизме и христианстве. Через 3 года свет увидел мемуары «Молод в 70 лет».
