Противопоказания и побочные действия
Maxler L-carnitine не принадлежит к группе лекарственных средств. Вещества, входящие в состав добавки безвредны, это полезные и нужные витамины и минералы, а также непосредственно концентрированная аминокислота Л-карнитин. Сведений относительно противопоказаний производитель не предоставляет. Действительно, это естественное соединение, производимое организмом, нетоксичное, не может принести вреда. Однако категорически запрещен прием Л-карнитина лицам, находящемся на гемодиализе.
Также с осторожностью и только после консультации с врачом следует принимать добавку беременным и кормящим женщинам (вероятнее всего, врач посоветует отказаться от приема). Каждый организм индивидуален и может выдавать побочные реакции на прием Maxler L-carnitine
Это обусловлено непереносимостью или негативной реакцией на какие-либо компоненты добавки
Каждый организм индивидуален и может выдавать побочные реакции на прием Maxler L-carnitine. Это обусловлено непереносимостью или негативной реакцией на какие-либо компоненты добавки.
Среди побочных эффектов отмечают тошноту, головные боли, диспепсию. Такой ответ организма говорит о необходимости отказаться от добавки, попробовать другие с несколько отличающимся составом. Побочные действия встречаются крайне редко.
Некоторые спортсмены отмечают такой эффект, как нарушение сна. Бессонница – также достаточно редкое побочное явление от приема Maxler L-carnitine, оно обусловлено большой выработкой энергии в результате сжигания жиров.
Лучшие L-карнитины в форме капсул и таблеток
Добавки в такой форме дольше всасываются, но являются самыми удобными для приема. По остальным свойствам такой L-карнитин ничем не отличается от жидких и порошковых аналогов, обеспечивая сброс веса, повышение выносливости и общее улучшение самочувствия.
Optimum Nutrition L-Carnitine 5000
5
★★★★★
оценка редакции
100%
покупателей рекомендуют этот товар
Смотрите обзор
Чистый тартрат L-карнитина в капсульной форме запускает процесс окисления жиров, благодаря чему происходит выброс энергии, необходимой для тренинга. Одна капсула содержит 5000 мг аминокислоты, а приняв 1-2 штучки за 40 минут до занятий, вы обеспечите организм топливом для многочасовой интенсивной тренировки.
Средство ускоряет обмен веществ, стимулирует рост сухой мышечной массы и препятствует износу сердечной мышцы. Упаковка включает 60 капсул, обогащенных фосфором и кальцием, которые также укрепят кости, волосы и ногти.
Достоинства:
- Высокая концентрация L-карнитина;
- Состав обогащен макроэлементами;
- Удобная для приема форма;
- Выраженный жиросжигающий эффект;
- Укрепляет мышечную массу.
Недостатки:
Высокая стоимость (около 1200 рублей).
Добавка от Optimum Nutrition рекомендована людям, ведущим активный образ жизни для поддержания отличной физической формы.
Geon Sport Nutrition Carnitine 7500
5
★★★★★
оценка редакции
100%
покупателей рекомендуют этот товар
Капсулы содержат 7500 мг высокоочищенного L-карнитина, который поможет вам стать обладателем идеальной фигуры. Принимайте добавку по 1 штучке перед тренингом для активации жиросжигания и повышения энергетических запасов организма.
Комплекс также улучшает умственную концентрацию, препятствует быстрой утомляемости, снижает риск развития атеросклероза сосудов и сахарного диабета. Одна упаковка содержит 90 капсул, регулярный прием которых улучшит спортивные показатели и внешний вид в комплексе с регулярными физическими нагрузками.
Достоинства:
- Высокая концентрация аминокислоты в 1 капсуле;
- Легко усваивается организмом;
- Запускает похудение;
- Повышает умственную активность;
- Доступная стоимость (около 500 рублей).
Недостатки:
Требует времени на всасывание.
Добавка от Geon Sport Nutrition рекомендована профессиональным спортсменам в сочетании с интенсивными кардионагрузками и высокобелковой диетой.
Mutant L-Carnitine Core Series
4.8
★★★★★
оценка редакции
87%
покупателей рекомендуют этот товар
Пищевая добавка от канадского бренда изготовлена на основе тартрата L-карнитина – более биодоступной формы аминокислоты. Она активизирует липидный обмен и метаболизм, а также повышает умственную и физическую активность. Препарат принимается по 3 капсулы в сутки за 30-40 минут до тренировки. Длительность курса составляет 1 месяц.
Дополнительно формула L-Carnitine Core Series обогащена экстрактом черного перца, который стимулирует термогенез. Прием этого комплекса повысит спортивные результаты, улучшит энергообмен в клетках, укрепит иммунитет и сердечнососудистую систему.
Достоинства:
- Удобная форма для приема;
- Легкоусваиваемый состав;
- Корректирует силуэт;
- Обогащен стимулирующей добавкой;
- Улучшает самочувствие.
Недостатки:
Может спровоцировать бессонницу.
Прием этой добавки рекомендован бодибилдерам в период сушки, так как она поддержит мышечную массу при интенсивной потере веса.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ
13 лучших предтренировочных комплексов
Сравнительная таблица характеристик
Мы рассмотрели разные формы добавок, представим их сравнение в таблице.
| Название | Форма | Упаковка | Размер порции | Концентрат, мг | Кол-вопорций | Фирма | Производитель |
| BioTech USA L-карнитин 100000 Liquid (500 мл) | раствор | бутылка | 10 мл | 2000 | 50 | Bio Tech USA | США |
| Vplab L-карнитин концентрат(1000 мл) | раствор | бутылка | 10 мл | 1200 | 100 | Lonza | Швейцария |
| Maxler L-карнитин Comfortable Shape 3000(500 мл) | раствор | бутылка | 20 мл | 3000 | 25 | Профешнл г.Минск | США, Германия |
| Be First L-карнитин 3300(25 мл х 20 шт.) | раствор | ампулы | 8,3 мл | 1100 | 75 | Be First | Россия |
| MyProtein Acetyl L Carnitine | порошок | пакет | 500 мг | 214 | 500 | MyProtein | Великобритания |
| Carnibolic Nutrabolics | порошок | банка | 5 г | 2000 | 30 | Nutrabolics | Канада |
| PureProtein L-Carnitine 100 г | порошок | банка | 4,9 г | 4900 | 20 | PureProtein | Россия |
| R-Line L-карнитин (200 шт.) | капсулы | банка | 2 шт. | 1500 | 40 | R-Line | Россия |
| SAN L-Carnitine Power | капсулы | банка | 1-3 шт. | 500 | 60 | SAN | США |
| Optimum Nutrition L-carnitine 500 | капсулы | банка | 1-2 шт. | 500 | 60 | Optimum Nutrition | США |
ТОП-5 БАДов с Л-карнитином
В нашем рейтинге собрано 5 лучших биологически активных добавок с ацетил-карнитином, которые наиболее популярны у покупателей.
№5 Doctor’s Best – Ацетил-L-карнитин
Стоимость 1 таблетки – 15,05 руб.
- Страна – США.
- Концентрация – 500 мг.
- Количество в упаковке – 120 шт.
- Ежедневная дозировка – 2 капс.
Добавка производится на основе высококачественных биосинтетических карнитинов, которые не содержат посторонних примесей и аллергенов. Эффективность препарата от Doctor’s Best подтверждена в независимых клинических испытаниях. Оболочка изготавливается из растительного сырья. Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы в день, при необходимости дозу увеличивают до 3-4 штук.
Плюсы:
- помогает «растопить» лишний жир без вреда для мышечной ткани;
- улучшает память и концентрацию внимания;
- повышает выносливость при спортивных тренировках;
- подходит для людей, склонных к аллергии.
Минусы:
- стоимость 1 порции выше, чем у других производителей;
- может вызывать головную боль.
№4 Now Foods – Ацетил-L-карнитин
Стоимость 1 таблетки – 9,45 рублей.
- Страна – США.
- Концентрация – 500 мг.
- Количество в упаковке – 100 или 200 штук.
- Ежедневная дозировка – 2 капс.
В состав входит высокоактивная ацетилированная форма карнитина, которая улучшает транспорт жирных кислот в митохондрии, а также проникает через гематоэнцефалический барьер и обеспечивает защиту головного мозга от свободных радикалов. Каждая капсула содержит оптимальную дозировку нутриента, а большого объема упаковки хватает до 2-х месяцев применения.
Плюсы:
- лучшая добавка для похудения;
- помогает восстановиться после интенсивных тренировок;
- улучшает работу мозга;
- большой объем упаковки;
- подходит для вегетарианцев.
Минусы:
у некоторых покупателей вызывает повышенный аппетит.
№3 Витамир – Л-карнитин
Стоимость 1 таблетки – 8,33 руб.
- Страна – Россия.
- Концентрация – 500 мг.
- Количество в упаковке – 30 шт.
- Ежедневная дозировка – 1 табл.
Добавка отечественного производства содержит активную форму карнитина – ацетил. Препарат предназначен в качестве дополнительного источника нутриента. По инструкции нужно пить 1 таблетку Витамир в день.
Плюсы:
пищевую добавку можно приобрести в России;
содержит оптимальное количество карнитина;
улучшает память и внимание;
способствует повышению иммунитета.
Минусы:
в упаковке всего 30 таблеток.
№2 MRM – Ацетил L-карнитин
Стоимость 1 таблетки – 7,65 или 19,65 руб.
- Страна – США.
- Концентрация – 500 и 1000 мг.
- Количество в упаковке – 60 шт.
- Ежедневная дозировка – 1-3 капсулы.
Препарат изготовлен из высокоочищенного эфирного Л-карнитина, который обладает высокой биодоступностью. В состав капсул входит 2 мг витамина В6 (пиридоксина), который усиливает нейропротекторные эффекты добавки. Оболочка изготовлена из растительных компонентов, поэтому БАД могут принимать вегетарианцы.
Плюсы:
- повышает выносливость организма и устойчивость к стрессам;
- улучшает когнитивные возможности;
- лучшее соотношение цены и качества.
Минусы:
не у всех покупателей заметен позитивный эффект после 1 курса.
№1 Primaforce – Ацетил-L-карнитин
Стоимость 1 дозы – 5,54 руб.
- Страна – США.
- Количество в упаковке – 250 г.
- Ежедневная дозировка – 2 мерных ложки (1000 мг).
Добавка выпускается в виде порошка ацетил-карнитина, который расфасован в герметично закрытые банки по 250 г (250 порций в одной упаковке). В составе есть мерная ложечка на 500 миллиграмм карнитина. Перед приемом растворить необходимое количество порошка в стакане чистой воды.
Плюсы:
- самая низкая цена;
- эффект развивается быстрее, чем при употреблении капсул;
- удобен в дозировке;
- улучшает самочувствие и настроение;
- придает запас сил и энергии;
- ускоряет похудение.
Минусы:
кисловатый привкус.
Как L-карнитин помогает мышцам
Выше мы рассказали, как левокарнитин сказывается на жиросжигании и почему благодаря ему удается худеть быстрее. Но сегодня установлено, что он помогает и в массонаборе. Как и почему?
Оказывается, соединение увеличивает связывание белков определенного фактор роста — именно того, который отвечает за увеличение мышечных тканей
Это очень важно для людей, страдающих из-за мышечной дистрофии, пенсионеров. После курса Л-карнитина они становятся более сильными и выносливыми, процент мышц у них увеличивается
Поддерживает левокарнитин и мышцы спортсменов, которые отдают предпочтение низкоинтенсивным, но продолжительным тренировкам. Так, бегунам и велосипедистам он дает дополнительную энергию, за счет чего организму не приходится брать ее из мышц. В топку попадают жировые клетки, а мышечные ткани остаются нетронутыми.
Таблетки и капсулы
Выбор людей, которые не хотят ни ароматизаторов, ни подсластителей, ни красителей. С таблетками и капсулами все очень просто: проглотил — и будь здоров! Именно поэтому данные формы выпуска до сих пор популярны, несмотря на одну свою особенность — из них Л-карнитин усваивается медленнее.
Остановимся на этом нюансе более подробно. Нужно понимать, что все формы L-карнитина работают одинаково эффективно! Они все усваиваются почти на 100%. Просто жидкие растворы начинают работать через 10-15 минут после приема, а таблетки через 30-40. Располагая этой информацией, вы должны правильно определить время использования препарата:
- готовые напитки и концентрат пить за 10-15 минут до тренировки;
- разведенный порошок принимать за 20-25 минут до тренинга;
- капсулы и таблетки глотать за 30-40 минут до физической активности.
Вот и все! Никаких сложностей и тайн. Если привыкли пить таблетизированную форму, смело делайте это и дальше, просто помните, что должны использовать стек заранее, а не когда уже стали на беговую дорожку.
Чтобы вам было проще ориентироваться в формах выпуска левокарнитина, мы подготовили для вас таблицу:
| Форма выпуска | Плюсы | Минусы |
| Жидкий | — усваивается быстрее всех остальных форм! — готов к употреблению — имеет приятный вкус — может содержать витамины, минералы, разные полезные добавки | — содержит красители, ароматизаторы, вкусовые добавки — носить с собой флаконы не всегда удобно — концентрат приходится разводить |
| Порошок | — хорошо и быстро усваивается — экономично расходуется — быстро растворяется — не занимает много места при хранении | — необходимо готовить напиток самостоятельно — нужно иметь при себе бутылку и жидкость, чтобы приготовить порцию смеси |
| Капсулы, таблетки | — усваиваются полностью — не содержат ароматизаторов, вкусовых добавок — удобны в использовании и дозировании — занимают мало места при хранении и транспортировке | — усваиваются медленнее жидкой и порошкообразной формы (поэтому нужно пить за 30-40 минут до тренировки) |
Какой карнитин лучше для похудения
Выпускают Л-карнитин в разных формах: таблетках, капсулах, сиропе, каплях или порошке для приема внутрь. Есть еще ампулы для инъекций, но их используют чаще всего для медицинских целей. Спортсмены предпочитают таблетки или жидкую форму препарата. Состав у них одинаков, отличия только в том, что жидкий карнитин начинает действовать сразу. А для усвоения таблеток потребуется какое-то время.
Каждая форма выпуска имеет свои плюсы и минусы:
- капсулы и таблетки удобны, просто определить дозировку, легко пить, но они усваиваются хуже;
- сироп имеет приятный вкус, его легко дозировать, но для похудения не рекомендуют из-за наличия добавок;
- порошок нужно разбавлять в воде, что не очень удобно, хотя многим нравится то, что его легко дозировать и можно смешивать с напитками;
- ампулы используют для инъекций, что неудобно, но многие спортсмены принимают содержимое ампулы внутрь.
Выпускают множество препаратов, содержащих Л-карнитин. Они могут отличаться не только количеством действующего вещества, но и формой. Кроме чистого Л-карнитина, можно встретить добавки с такими названиями:
- Л-карнитин тартрат – обладает большей биодоступностью, быстро усваивается, лучше всего подходит для похудения;
- ацетил карнитин представляет собой соединение с ацетильной группой, которая повышает нейростимулирующие свойства;
- пропионил карнитин получают после соединения вещества с глицином, применяется для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- карнитин фумарат – это соединение с фумаровой кислотой, лучше воздействует на сердце, повышает выносливость, способствует похудению.
Из-за большого разнообразия форм выпуска сложно выбрать лучший карнитин для похудения. Но есть несколько препаратов, которые пользуются большей популярностью и заслужили много положительных отзывов:
Optimum Nutrition выпускает L-карнитин по 500 мг в капсуле. Упаковки 60 таблеток хватает для месячного курса приема. Содержит кальций и фосфор, хорошо усваивается.
Порошок от My Protein содержит ацетил L-карнитин. Выпускается в пакетиках по 250 и 500г. Пить нужно по 25 г трижды в день, растворяя в воде или соке.
Специалисты по спортивному питанию рекомендуют желатиновые капсулы Now. Содержат карнитин в форме ацетила. Хорошо усваиваются, повышают умственную и физическую работоспособность.
Популярен порошок Carnitine Powder от Inner Armour. Препарат хорошо переносится организмом, кроме жиросжигающего свойства обладает способностью улучшать работу сердца.
Многим нравится Carni-X в капсулах от Scitec Nutrition. Обогащен витаминами, тонизирует и запускает процесс похудения.
Компания Bio Tech выпускает жидкий L-карнитин в ампулах по 2000 мг. Его удобно принимать, но многие отмечают неприятный вкус.
Сироп Attack 3000 от Power System. Он выпускается в отдельных флаконах по 50 мл, каждый из которых содержит 3000 мг карнитина, а также кофеин и гуарану.
Профессиональные спортсмены часто выбирают Liquid Carnitine от Allmax Nutrition. Этот сироп кроме карнитина содержит пантотеновую кислоту. Не рекомендуют при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Совет! При умеренных тренировках для похудения лучше всего подойдут препараты Carni-X от Scitec Nutrition или Optimum Nutrition
А тем, у кого высокие физические нагрузки, нужно обратить внимание на средства от MyProtein или Power System.
Формы выпуска
Левокарнитин поступает на рынок в нескольких вариантах: раствор, твердые средства. В качестве жидкости он быстрее усваивается, но включает примеси и усилители вкуса. Порошок – аптечная прерогатива, он продается в специальной упаковке для растворения, что не всегда удобно. Приобретение капсул требует внимательности в части компонентов препарата и его концентрации. Вот некоторые образцы каждой формы выпуска.
| Название продукта | Основание выбора | Фото |
| Капсулы | ||
| Л-карнитин 500 от Optimum Nutrition | Самый популярный. | |
| Carnitine Power от SAN | Лучшее качество по оптимальной цене. | |
| Алькар 750 от SAN | Стоимость 1100-1200 рублей за 100 таблеток. | |
| Л-карнитин 500 от GNC | Полная сбалансированность, без добавок и примесей. | |
| Acetyl L-Carnitine от Now | Не содержит сахар, крахмал, соль, дрожжи, пшеницу, кукурузу, сою, молоко, яйца, моллюски и консерванты. | |
| Л-карнитин от VP Laboratory | Качественные капсул от надежного производителя, действуют быстро, минус в том, что капсулы тяжело глотать. | |
| Жидкости | ||
| Л-карнитин 100000 от BioTeck | Лучшая усвояемость. | |
| Л-карнитин от VP Laboratory | В составе чистый карнитин, бутылка большого объема (1000 мл, стоит 1550 рублей). | |
| Carnitine Core Muscle Pharm | Несколько видов активного вещества. | |
| L-Carnitine Attack от Power System | Максимум энергетического потенциала. | |
| Ultra-Pure Carnitine Muscle Teck | Оптимальная цена. | |
| Порошки | ||
| Pure Protein L-Carnitine | Приемлемая цена и отменное качество |  |
| My Protein Acetyl L Carnitine | Наивысшая результативность |  |
Вывод
Если встает вопрос выбора, то при активных тренировках подойдут карнитин от MyProtein, Attack от Power System. При пассивном сбрасывании веса Carni-X от Scitec Nutrition. Профессионалы предпочтут карнитин от Optimum Nutrition.
Автор Мария Ладыгина
Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA).
Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств)
Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни)
C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.
