Приседание с гантелей на плечах
Такое упражнение помогает проработать все мышцы ног. К тому же во время приседаний с гантелями для мужчин и женщин нагрузка распределяется на спину и плечи, что улучшает их состояние. Главное, следить за техникой выполнения занятия:
- Положите гантели на плечи и зафиксируйте руки в таком положении. Следите, чтобы локти и корпус составляли прямой угол.
- Ноги разведите на ширину плеч, а носки слегка поверните в разные стороны. Так, вы усилите свою устойчивость.
- Медленно вдыхая, плавно опустите туловище вниз. Бедра должны стать параллельно полу.
- Задержитесь в таком положении на несколько мгновений, после чего выдохните, обопритесь на пятки и вернитесь в исходное положение.
За одно занятие сделайте 10-12 подходов. По мере укрепления мышц, увеличивайте число повторений. Если хотите усилить эффект от упражнения, и одновременно прокачивать руки, то во время возвращения в исходную позицию, поднимайте их верх. Но следите, чтобы пятки не отрывались от пола.
Описание
Acetyl L-Carnitine – карнитин в ацетиловой форме от компании Maxler. Добавление продукта в ежедневный рацион питания позволит создать в организме благоприятные условия для активизации метаболизма и стимулирования процессов жиросжигания при активных тренировках.
При необходимости сжечь дополнительные калории во время физических нагрузок следует купить Acetyl L-Carnitine. Он будет обеспечивать организм дополнительной энергией, высвобождающейся при утилизации лишних жировых накоплений и способствовать повышению результативности в тренажерном зале.
Состав Acetyl L-Carnitine
Продукт создан на основе ацетил L-карнитина – модифицированной аминокислоты с высокой биодоступностью, которая является активным участником метаболических процессов. Она поддерживает транспортировку жиров к митохондриям, где в результате их окисления вырабатывается клеточная энергия, что положительно сказывается на производительности тренировок и темпах прироста мышечных объемов.
Дополнительно Acetyl L-Carnitine стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и мозга. Основным источником топлива для сердца являются жирные кислоты, за транспортировку которых к клеточным «энергостанциям» как раз и отвечает ацетил-карнитин. Также он используется в качестве структурного материала в процессах белкового синтеза, оказывает антиоксидантное действие.
По сравнению с классическим карнитином, его ацетиловая форма отличается более полноценным усвоением в ЖКТ и эффективным воздействием на процессы жиросжигания. Одна капсула содержит 500 мг ацетил L-карнитина.
| ||
Порция -1 капсула | ||
Количество порций – 100 | ||
Ацетил L-карнитин | 500 мг |
Ингредиенты:
Метилоксипропилцеллюлоза, рисовая мука, стеариновая кислота, диоксид кремния и среднецепочечные триглицериды.
Результаты применения Acetyl L-Carnitine
Acetyl L-Carnitine подходит для употребления как начинающим, так и профессиональным спортсменам. Он будет полезен всем, кто занимается физическими упражнениями, направленными на сокращение жировых отложений и увеличение мышечной массы.
Acetyl L-Carnitine обеспечивает:
- активизацию обменных процессов;
- избавление от лишних жировых накоплений;
- выведение из организма лишнего холестерина;
- выработку дополнительной энергии за счет окисления жиров;
- повышение выносливости и производительности во время тренировок;
- предотвращение стрессовых состояний и перегрузки нервной системы;
- укрепление иммунной системы и улучшение самочувствия.
Максимальный жиросжигающий эффект Acetyl L-Carnitine наблюдается в сочетании с интенсивными тренировками, особенно аэробного характера. При приеме капсул карнитина в дни отдыха не стоит рассчитывать на жиросжигающий эффект. В таком случае они будут способствовать только улучшению настроения и повышению ментальной концентрации.
Как принимать Acetyl L-Carnitine
По рекомендации производителя принимать Acetyl L-Carnitine следует ежедневно от одного до трех раз по одной капсуле, в том числе натощак с утра и перед физическими нагрузками. Капсулу нужно запить небольшим количеством воды. На фоне приема капсул Acetyl L-Carnitine рекомендуется питаться небольшими порциями 5-6 раз в день и минимизировать количество потребляемых углеводов.
В магазине PitProfi.ru можно заказать Acetyl L-Carnitine по привлекательной цене и с возможностью доставки по Москве. В нашем каталоге представлены спортивные добавки только отлично зарекомендовавших себя производителей элитного и бюджетного класса. Удобная система онлайн-заказа и доступные описания каждой позиции позволяют каждому покупателю выбрать наиболее подходящий для себя продукт. Мы сотрудничаем только с проверенными поставщиками, поэтому качество и подлинность добавок не будут вызывать сомнений.
Как принимать
Вот основные правила приёма:
- В не зависимости от количества тренировок принимать нужно каждый день.
- Принимать 2 раза в день: 1 раз в первой половине дня, а другой – во второй.
- Принимать перед, после или во время тренировки – не принципиально, так как процесс жиросжигания или включён 24 часа в сутки, или всегда выключен. Но он не включается только на пару часов после тренировок, как думают некоторые.
- Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
- Максимальная продолжительность приёма – без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.
Дозировка за 1 приём:
- При весе до 60 кг 3 капсулы (или 5 – 6 капсул в день).
- При весе свыше 60 кг 3 – 4 капсулы (или 6 – 7 капсул в день).
Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, общей калорийности пищи и т. д..
Как принимать?
Спортивные тренера, диетологи и производитель советуют пить по 1 капсуле Acetyl L-Carnitine до 3 раз в день. Обязателен прием биодобавки в утреннее время на голодный желудок, а также за 30 минут до предполагаемой тренировки. Запивать капсулу следует водой.
Продукт не является заменителем полноценного питания.
Опытные спортсмены советуют пить добавку только в дни тренировки за 20-30 минут до начала. При этом сразу необходимо употребить 3-4 капсулы, запив водой. Такая схема демонстрирует, что эффект жиросжигания более продуктивен. Так, если принимать добавку только в дни отдыха, то можно рассчитывать только на некоторые положительные эффекты л-карнитина, такие как ментальную концентрацию, повышение настроения и укрепление иммунитета.
Как принимать добавку?
Эксперты Maxler также рекомендуют сочетать прием Acetyl L-Carnitine с другими спортивными добавками для достижения наилучшего эффекта. Так, в сочетании с комплексом аминокислот (ВСАА, глютамин и т. д.) можно достичь эффективного роста мышечной массы. Также карнитин отлично сочетается с дополнительными жиросжигателями, донаторами азота и предтренировочными комплексами.
Побочные реакции и противопоказания
Ацетил L-карнитина является одной из самых безопасных и хорошо усвояемых форм карнитина среди других, представленных на рынке. Она не содержит токсичных компонентов и не ухудшает эндогенное производство организмом карнитина.
По своему составу ацетил L-карнитина напоминает витамин или аминокислоту, поэтому прекрасно усваивается организмом, особенно в дни интенсивных нагрузок, когда возникает острая потребность в веществе и энергии.
Побочные эффекты от приема добавки
Даже избыточные дозы продукта легко выводятся мочеполовой системой. Однако, необходимо помнить, что превышение дозировки карнитина не дает увеличение его эффективности, что доказано экспериментально.
Возрастных противопоказаний к употреблению биодобавки Acetyl L-Carnitine нет – ее можно пить и взрослым и детям любого пола.
Биодобавка органически чистая и безопасная для употребления, но перед применением в превентивных целях целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом.
Среди возможных противопоказаний отметим следующие:
- беременность и лактация;
- серьезные нарушения работы органов ЖКТ;
- заболевания выделительной системы, почек и печени.
Правила приема
Maxler L-carnitine не является медикаментозным препаратом, однако перед его применением лучше проконсультироваться с врачом. Оптимальной дозой считается – от 500 до 2 000 мг Л-карнитина в сутки.
Принимать добавку следует утром, перед завтраком, и за полчаса до тренировки. Спортсменам в период интенсивных тренировок перед соревнованиями можно увеличить дозировки до 9-15 граммов.
Если вы выбираете себе л-карнитин, рекомендуем обратить внимание на наш рейтинг
Автор Мария Ладыгина
Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA).
Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств)
Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни)
C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.
ЗОЖ балдеж: вкусная еда может быть полезной. Эксперты о сладостях, перекусах и лишнем весе
Как принимать
Жиросжигатель рекомендовано пить по 1-3 капсулы в сутки. Лучшим считается время до тренировки. Добавку принимают за полчаса до начала занятий. В свободные от тренировок дни препарат принимают между приемами пищи. Продолжительность курса составляет от 3 и до 4 недель. Затем делают перерыв примерно в один месяц. Если принимать добавку на постоянной основе, уровень выработки собственного L-карнитина будет снижаться. Это приведет к необходимости постоянного приема спортивного питания.
Чтобы повысить эффективность от приема препарата, Alcar рекомендовано пить с другими добавками, которые направлены на улучшение рельефа тела атлета. Специалисты компании рекомендуют принимать препарат с другими жиросжигателями с кофеином, йохимбина, синефрина. Такое сочетание не рекомендуется принимать тем, кто испытывает проблемы с сердцем. Курс добавки принимают вместе с аминокислотами, сывороточными протеинами, прочими анаболическими препаратами. Это позволяет улучшить эффект жиросжигания. Л-карнитин не приносит никакого вреда для здоровья и не имеет побочных негативных эффектов. Однако, желая принимать данный препарат, не стоит употреблять в сутки больше 2 грамм вещества. Исследования показывают, что увеличение дозировки не приводит к повышению воздействия препарата на организм.
Описание
L-Carnitine Caps 750 – жиросжигающая добавка на основе карнитина в капсулированной форме от компании Maxler. Она может использоваться как в целях утилизации жировых накоплений, так и для улучшения результативности занятий, независимо от вида спорта.
Купить L-Carnitine Caps 750 могут не только профессиональные спортсмены. Это универсальная добавка, которая подойдет всем желающим нормализовать свой вес, избавиться от лишнего жира в организме, и получить дополнительную энергию для проведения тренировок.
Состав L-Carnitine Caps 750
L-Carnitine Caps 750 содержит чистый L-карнитин в дозировке 750 мг на одну капсулу. Это естественное для организма человека витаминоподобное соединение, которое не всегда вырабатывается в количествах, достаточных для правильного протекания процессов жирового обмена. В случае дефицита карнитина в организме активность окисления жиров существенно сокращается, выполнять упражнения на тренировках становится сложнее и быстрее наступает усталость. При продолжении тренировки в таких условиях организм будет получать энергию за счет использования запасов гликогена и креатинфосфата.
При недостатке карнитина жиросжигание практически не осуществляется. Его действие основано на способности повышать скорость доставки молекул жирных кислот к клеточным митохондриям. Там они окисляются с последующим выделением энергии, которая используется для сокращения мышц. В результате заметно уменьшается количество подкожных жировых отложений и висцерального жира, обволакивающего внутренние органы.
| ||
Порция – 1 капсула | ||
Количество порций – 100 | ||
Количество питательных веществ в одной капсуле: | ||
Л-карнитин-татрат | 750 мг |
Ингредиенты:
Л-карнитин-тартрат, желатин.
Результаты применения L-Carnitine Caps 750
Основной результат употребления L-Carnitine Caps 750 – естественное сокращение массы тела, обусловленное переработкой жирных кислот в энергию. Дополнительно употребление продукта способствует:
- активизации метаболических процессов;
- сокращению усталости;
- быстрому восстановлению организма после нагрузок;
- улучшению физической и умственной активности;
- уменьшению уровня вредного холестерина;
- восстановлению слизистых оболочек ЖКТ;
- укреплению иммунитета и сердечно-сосудистой системы;
- улучшению настроения и появлению бодрости;
- повышению эффективности других жиросжигающих добавок.
Максимальный жиросжигающий эффект продукта с сохранением устойчивых результатов проявляется при условии присутствия регулярных физических нагрузок. Он не вызывает побочных эффектов и привыкания, поэтому подходит для употребления всем без исключения. Даже если нет необходимости в уменьшении веса тела, L-Carnitine Caps 750 будет способствовать улучшению рельефа мускулатуры и обеспечивать организм дополнительной энергией.
Как принимать L-Carnitine Caps 750
По рекомендации производителя принимать L-Carnitine Caps 750 следует по одной капсуле 1-3 раза в течение дня, запивая большим количеством воды. Оптимальное время приема в тренировочные дни: 1 капсула в утреннее время натощак, а остальные – перед началом тренировки. В дни отдыха нет необходимости в приеме L-Carnitine Caps 750, поскольку он не оказывает положительного действия без присутствия физических нагрузок.
Заказать L-Carnitine Caps 750 с доставкой по Москве можно в магазине PitProfi.ru. В нашем каталоге представлены только сертифицированные продукты, произведенные на основе натуральных компонентов и соответствующие международным и отечественным стандартам качества. Демократичная ценовая политика позволяет приобрести спортивные добавки, соответствующие любым пожеланиям.
На что обратить внимание при выборе добавки с Л-карнитином?
Польза Л-карнитина для организма доказана, и большинство производителей выпускают добавку, содержащую эту аминокислоту в максимально биологически доступной форме. БАД можно встретить в виде порошка для приготовления изотонического раствора, капсул или таблеток, а также в жидкой форме (в больших емкостях, маленьких бутылочках или ампулах). Все они хорошо усваиваются, различия лишь в цене, удобстве приема и некоторых характеристиках.
Эффективно будет сжигать жир и оказывать заявленные эффекты добавка, в составе которой не менее десятой доли занимает чистый Л-карнитин
Maxler L-carnitine содержит 10% чистого вещества, при этом в нем совсем нет углеводов, что особенно важно для тех, кто считает соотношение БЖУ в своем рационе
Состав L-Carnitine Caps 750
L-Carnitine Caps 750 содержит чистый L-карнитин в дозировке 750 мг на одну капсулу. Это естественное для организма человека витаминоподобное соединение, которое не всегда вырабатывается в количествах, достаточных для правильного протекания процессов жирового обмена. В случае дефицита карнитина в организме активность окисления жиров существенно сокращается, выполнять упражнения на тренировках становится сложнее и быстрее наступает усталость. При продолжении тренировки в таких условиях организм будет получать энергию за счет использования запасов гликогена и креатинфосфата.
При недостатке карнитина жиросжигание практически не осуществляется. Его действие основано на способности повышать скорость доставки молекул жирных кислот к клеточным митохондриям. Там они окисляются с последующим выделением энергии, которая используется для сокращения мышц. В результате заметно уменьшается количество подкожных жировых отложений и висцерального жира, обволакивающего внутренние органы.
| ||
Порция – 1 капсула | ||
Количество порций – 100 | ||
Количество питательных веществ в одной капсуле: | ||
Л-карнитин-татрат | 750 мг |
Ингредиенты:
Л-карнитин-тартрат, желатин.
Как принимать Acetyl L-Carnitine
По рекомендации производителя принимать Acetyl L-Carnitine следует ежедневно от одного до трех раз по одной капсуле, в том числе натощак с утра и перед физическими нагрузками. Капсулу нужно запить небольшим количеством воды. На фоне приема капсул Acetyl L-Carnitine рекомендуется питаться небольшими порциями 5-6 раз в день и минимизировать количество потребляемых углеводов.
В магазине PitProfi.ru можно заказать Acetyl L-Carnitine по привлекательной цене и с возможностью доставки по Москве. В нашем каталоге представлены спортивные добавки только отлично зарекомендовавших себя производителей элитного и бюджетного класса. Удобная система онлайн-заказа и доступные описания каждой позиции позволяют каждому покупателю выбрать наиболее подходящий для себя продукт. Мы сотрудничаем только с проверенными поставщиками, поэтому качество и подлинность добавок не будут вызывать сомнений.
Плюсы и минусы Yamaha FZX 750 Fazer
Достоинства
- Сумасшедшая разгонная динамика. При резком открытии газа мотоцикл буквально выпрыгивает из-под пилота, стремясь уйти к линии горизонта за считанные секунды. Yamaha FZX 750 способна с лёгкостью оставить глотать поднятую пыль множество современных байков.
- Достойные тормоза. В те годы, конечно, про комбинированные тормозные системы и АБС никто не слышал, но для столь старого мотоцикла тормоза у Yamaha FZX 750 и правда неплохие.
- Удобная посадка. Благодаря продуманной эргономике и умеренно компактным размерам Ямаха ФЗХ 750 подойдёт большинству байкеров.
- 6-ступенчатая трансмиссия (у первого поколения). В дальних поездках, по отзывам, она позволяет прилично экономить топливо, если ехать не слишком быстро.
- Живучесть. Простая конструкция ФЗХ 750 отличается надёжностью и простотой ремонта, обслуживать его можно в гараже, а чинить — на коленке. Если хорошо о нём заботиться, он будет служить верой и правдой очень долго.
Недостатки
- Ветрозащита. Её у FZX 750 нет, от слова «совсем», поэтому встречный ветер начинает сдувать с мотоцикла уже на 130-140 км/ч.
- Расход топлива. Заявленный японцами при выпуске этого мотоцикла расход составлял порядка 2,4л (!) на 100 кмч. Неизвестно, как именно они его измеряли, но в среднем реальный расход бензина колеблется от 5,5 (при спокойной езде по трассе) до 10 литров АИ-92 (городские пробки, безумные отжиги на трассе со скоростью под 200 км/ч).
- Малая ёмкость бензобака — всего 13 литров.
- Валкость. На малой скорости управлять мотоциклом нелегко — на открытие газа он реагирует очень резко, к тому же регулярно пытается завалиться на бок в повороте. Но стоит набрать хотя бы 30 км/ч, и этот недостаток уходит.
- Головная фара. Светит она слабо, но отчасти помогает замена лампочки на более мощную.
Эффективность
Это Л-карнитин в форме капсул. Это не лучше и не хуже все остальных форм (порошок и жидкая форма), так как их эффективность одинаковая, и что использовать именно вам – дело вкуса. Данный продукт применяется для следующих целей:
- В качестве энергетика. Карнитин даёт дополнительную энергию, так как способствует транспорту жирных кислот
- Для жиросжигания. Из-за всё того же транспорта жирных кислот, организму проще расщеплять подкожный жир
- Детоксикация организма.
Внимание! Л-карнитин не будет работать, если не настроено ваше питание. То есть, если вы потребляете калорий больше, чем тратите
В таком случае отсутствует необходимость в расщеплении жиров, а значит, и в их транспортировке. Иными словами, принимать карнитин на массонаборе – бессмысленно.
Бустеры тестостерона безопасны?
Подобно пред-тренировочным добавкам и жиросжигателям, бустеры тестостерона не всегда имеют безупречную репутацию. Посмотрите на то, что есть в продаже. Во многих случаях вы, вероятно, увидите несколько продуктов, которые выглядят второстепенными и имеют загадочные фирменные смеси, отпечатанные на этикетке.
Однако это не означает, что бустеры тестостерона небезопасны. А означает это то, что вы должны быть очень внимательны при выборе продукта и не доверять всему подряд. Вы – свой лучший защитник от дешёвки!
Всегда читайте отзывы о продукте перед его покупкой и выбирайте бустер тестостерона от известной, признанной компании по производству пищевых добавок. Принимайте только рекомендуемую дозу и, если у вас есть проблемы со здоровьем следите за тем, с какими лекарствами вы его сочетаете.
Кроме того, не ожидайте, что бустеры тестостерона или какая-либо добавка решат ваши проблемы со здоровьем
То, как вы питаетесь и занимаетесь спортом, оказывает большее влияние на уровень тестостерона, чем вы думаете! И если хотите, чтобы бустер тестостерона был и безопасным, и эффективным, вы должны принять это во внимание
Если вы совершенно измотаны или полностью истощены из-за чрезмерно интенсивных тренировок, ничто не поможет вашему Т-уровню. А вот сбалансированное питание, достаточное количество белковой пищи и потребление необходимого количества правильных жиров положительно повлияет как на здоровый уровень тестостерона, так и на общее состояние здоровья.
Чрезмерная низкокалорийная диета и голодание не позволят уровню тестостерона оставаться на здоровом уровне, наряду с такими известными недугами, как хронический стресс.
Противопоказания и побочные действия
Maxler L-carnitine не принадлежит к группе лекарственных средств. Вещества, входящие в состав добавки безвредны, это полезные и нужные витамины и минералы, а также непосредственно концентрированная аминокислота Л-карнитин. Сведений относительно противопоказаний производитель не предоставляет. Действительно, это естественное соединение, производимое организмом, нетоксичное, не может принести вреда. Однако категорически запрещен прием Л-карнитина лицам, находящемся на гемодиализе.
Также с осторожностью и только после консультации с врачом следует принимать добавку беременным и кормящим женщинам (вероятнее всего, врач посоветует отказаться от приема). Каждый организм индивидуален и может выдавать побочные реакции на прием Maxler L-carnitine
Это обусловлено непереносимостью или негативной реакцией на какие-либо компоненты добавки
Каждый организм индивидуален и может выдавать побочные реакции на прием Maxler L-carnitine. Это обусловлено непереносимостью или негативной реакцией на какие-либо компоненты добавки.
Среди побочных эффектов отмечают тошноту, головные боли, диспепсию. Такой ответ организма говорит о необходимости отказаться от добавки, попробовать другие с несколько отличающимся составом. Побочные действия встречаются крайне редко.
Некоторые спортсмены отмечают такой эффект, как нарушение сна. Бессонница – также достаточно редкое побочное явление от приема Maxler L-carnitine, оно обусловлено большой выработкой энергии в результате сжигания жиров.
Топ – 2 лучших бюджетных бустеров тестостерона с D – аспарагиновой кислотой в 2020 году
Be First D-Aspartic Acid Capsules
1 место
120 таблеток
Параметры | Характеристика |
Количество порций | 90 |
Разовый приём | 1 капсула |
Форма выпуска капсульная | капсульная |
Средняя цена | 510 руб. |
Be First D-Aspartic Acid Capsules
Достоинства:
- эффективность;
- удобная дозировка.
Недостатки:
- таблетки большого размера;
- добавка начинает действовать отнюдь не сразу.
Средство повышает уровень тестостерона, улучшает эмоциональное состояние.
Cybermass D-Aspartic Acid
2 место
Количество таблеток: 90
Параметры | Характеристика |
Количество порций | зависит от того, по сколько будете принимать кислоту |
Разовый приём | 1-3 капсулы |
Форма выпуска | капсульная |
Средняя цена | 450 руб. |
Cybermass D-Aspartic Acid
Достоинства:
- не горчат;
- улучшается работа эндокринной системы.
Недостатки:
Отсутствуют.
Помимо уже известных свойств кислоты данная пищевая добавка ещё и выводит токсины из организма.
Помните, что вопреки безопасности кислоты, не стоит пренебрегать правилами.