Вред, побочные эффекты, противопоказания
Если у вас есть заболевания, характеризующиеся непереносимостью одной из аминокислот, вы об этом знаете с рождения, так же, как и ваши родители. Этой аминокислоты нужно избегать и дальше. Если же этого нет, говорить о вреде и противопоказаниях добавок нет смысла, поскольку это полностью натуральные вещества.
Аминокислоты – составляющая часть белка, белок – привычная часть рациона человека. Все то, что продается в магазинах спортивного питания – не является фармакологическими препаратами! Только дилетанты могут говорить о каком-то вреде и противопоказаниях. По той же причине нет смысла рассматривать такое понятие, как побочные эффекты аминокислот – при умеренному потреблении никаких негативных реакций быть не может.
Трезво подходите к своему рациону и спортивным тренировкам! Будьте здоровы!
Автор Мария Ладыгина
Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA).
Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств)
Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни)
C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.
Какие выбрать аминокислоты в аптеке
Купить специальные средства для ускорения процесса похудения можно в специализированных магазинах спортивного питания. Отделы с такими продуктами открыты во многих аптеках. При выборе определенной добавки, надо учитывать не только рейтинг производителя, стоимость препарата, но и его состав. Девушкам, например, рекомендуются одни комплексы, молодым людям – другие.
Правила выбора аптечных аминокислот:
если добавка приобретается женщиной, то в составе препарата должны быть L-карнитин, L-глютамин и L-аргинин; перед использованием препаратов, надо проконсультироваться с врачом, выяснить, как правильно принимать аминокислоты; на упаковке препарата должна быть информация о том, как пить аминокислоты, сколько раз в день, в каких дозировках; цена препарата не должна быть слишком завышена; консистенция вещества должна соответствовать инструкции; покупая препараты для похудения, надо обратить внимание на срок годности, целостность упаковки; у добавок любой формы выпуска всегда горьковатый вкус, а порошковые разновидности полностью растворяются в воде; прием препаратов подразумевает соблюдение правил диеты и употребление комплекса витаминов для восполнения запаса полезных компонентов в организме (данной информации нет на упаковках, но ее надо уточнять у врачей)
Аминокислоты в виде пищевых добавок
Рассказывая, в чем содержатся аминокислоты, невозможно не упомянуть спортивные пищевые добавки.
В индустрии спортпита продажа таких продуктов занимает лидирующие позиции. И это несмотря на их относительную дороговизну.
На самом деле они стоят своих денег, так как помогают быстрее добиваться поставленных целей.
Различают следующие виды этих добавок:
- Комплексные, в состав которых входят незаменимые и заменимые аминокислоты
- ВСАА – три незаменимых аминокислоты: Лейцин, Изолейцин, Валин, из которых на 30% состоит мышечная ткань
- Отдельные виды – Л-глютамин, бета-аланин, метионин и другие
Это разнообразие призвано корректировать питание спортсменов, чтобы организм не испытывал нехватку этих веществ, в связи с их повышенным расходом при силовых нагрузках.
Взаимодействие с другими веществами
Совместный прием с некоторыми веществами способен повлиять на метаболизм и эффекты, оказываемые лизином:
- При применении с пролином и аскорбиновой кислотой блокируется синтез ЛПНП.
- Использование с витамином C купирует боли стенокардитического характера.
- Полное усвоение возможно при наличии в пище витаминов А, В1 и С; Fe и биофлавоноидов.
- Спектр биологических функций может быть сохранен при достаточном количестве в плазме крови аргинина.
- Применение вместе с сердечными гликозидами способно в несколько раз усилить токсичность последних.
- На фоне антибиотикотерапии возможно появление диспептических явлений (тошноты, рвоты и диареи), а также иммунопатологических реакций.
Побочные действия лизина
В ходе исследований с участием тех, кто принимал аминокислоту, не было выявлено негативных эффектов. Побочные действия L-лизина при соблюдении дозировки не наблюдаются. Некоторые отклонения могут возникать при приеме больших доз – более 20 г за 1 раз. В таком случае можно столкнуться с метеоризмом, диареей и спазмами в животе.
Серьезного вреда при приеме L-лизина не отмечается. Но его не рекомендуют использовать при беременности
Еще важно учитывать, что из-за достаточно быстрого усвоения добавка повышает нагрузку на почки
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Роль лизина в бодибилдинге (фитнесе)
Необходимость лизина и других незаменимых аминокислот возрастает, если человек ведет активный образ жизни, тем более, если речь идет о фитнесе или бодибилдинге (пауэрлифтинге). Основа жиросжигания и набора массы основывается на синтезе белка, который напрямую зависит от количества получаемой аминокислоты лизина. Особенно потребность лизина повышается на высокоуглеводной диете. Лизин в спорте выполняет две стратегически важных миссии, это защита и сохранение мышц от физических нагрузок и катаболических процессов. Также он укрепляет суставно-связочный аппарат, что предохраняет атлетов от травм. Нужно отметить, что лизин усиливает эффект от аргинина, что очень кстати, когда вы стремитесь к положительному азотистому балансу.
Нехватка лизина может привести к:
- Замедлению синтеза протеина, что приводит к повышенной утомляемости, раздражительности, к снижению аппетита, потере мышечной массы.
- К возможному нарушению репродуктивной функции.
- Увеличению продолжительности времени восстановления после тренировки и, как следствие, — к перетренированности.
Как выбрать
При выборе ориентируйтесь на концентрацию активных веществ и личные потребности в аминокислотной поддержке. Играет роль и цена, и марка, и компонентный состав. Хорошие отзывы получают:
• Таблетки Whey Aminos от Weider – полный комплекс аминокислот, включая 9,1 г лизина на 100 г. Идеально для активно тренирующихся.
• Animal PM (Universal Nutrition) с патентованными комплексами для быстрого восстановления и поддержания анаболизма.
• Мультикомпонентный протеин MultiVeg (Vegetarian Formula) PureProtein с соевым и гороховым белком и солидной дозой аминокислот.
• Жидкий коллаген Collagen Liquid (Scitec Nutrition) с витамином В6 для большей эффективности.
• 100% Casein Protein Optimum Nutrition – более 1800 мг лизина на порцию.
Отправьте сообщение на сайте или позвоните консультантам Spb.kulturist1.ru, чтобы узнать больше про лизин (лизиноэсцинат) – что это такое, как использовать, для чего и сколько принимать, с чем комбинировать и как заказать.
Суточная норма
Безопасной суточной нормой лизина считается дозировка от 1 до 3 г.
Но обычно норма определяется индивидуально, исходя из возраста, а также состояния здоровья. Для лечения герпеса, например, понадобится доза, немного превышающая общепринятую суточную рекомендацию. Людям, страдающим кардиологическими расстройствами, количество необходимой аминокислоты определяется индивидуально.
Помимо этого, есть нюансы, когда суточную норму лизина необходимо повысить. Обычно это касается лиц, соблюдающих безжировую диету либо придерживающихся рациона с низким содержанием липидов.
Вторая категория – люди в возрасте. Особую потребность в дополнительных дозах лизина испытывают пожилые мужчины.
Третья группа, в чье меню должно входить больше протеиновой пищи, – вегетарианцы. Это объясняется тем, что белки из животной и растительной пищи усваиваются с разной интенсивностью.
И четвертая категория людей, которые также не должны пренебрегать лизином, – спортсмены и подвергающиеся тяжелым физическим нагрузкам. В противном случае им придется столкнуться с такими неприятностями, как воспаления сухожилий и истощение мышц.
L-лизин в таблетках и капсулах
Специально для читателей нашего журнала был составлен топ-6 пищевых добавок с лизином, отобранных и расположенных в порядке убывания стоимости за 1 порцию.
№6 VitaLine – Lysine
от 1432 ₽
Стоимость 1 порции – 16,36₽
Общая информация:
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 90 капсул;
- дозировка в день – 1-2 шт. (500-1000 мг).
Пищевая добавка применяется при иммунодефицитах, заболеваниях глаз, анемии, климаксе, остеопорозе, стрессах, инфекциях и низкокалорийном, малобелковом питании. В инструкции указано, что стандартная дозировка может быть увеличена до 3-6 капсул для лечения обострения герпеса.
Плюсы:
капсулы небольшого размера.
Минусы:
на сайте производителя указаны неполные данные о составе препарата.
№5 Maxler – L-лизин
от 515 ₽
Цена 1 порции – 8,58 ₽
Общее описание:
- страна-производитель – США/Германия;
- объем упаковки – 60 таблеток;
- суточная дозировка – 1 шт. (1000 мг).
В состав БАДа входят гидрохлорид лизина, кальция карбонат, целлюлоза, стеарат, кроскармеллоза натрия, гипромеллоза, диоксид кремния.
Плюсы:
- большая дозировка;
- однократный прием.
Минусы:
добавка дороже некоторых аналогов.
№4 Solgar – L-лизин
Стоимость 1 порции – 7,11 ₽
Общая характеристика:
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 100, 250 таблеток;
- ежедневная дозировка – 1-2 шт. (1000-2000 мг).
Свободная форма аминокислоты (L-лизин HCl) обеспечивает наилучшее всасывание и усвоение вещества. Содержит кремнезем, растительный глицерин, целлюлозу.
Плюсы:
препарат достаточно принимать 1 раз в день.
Минусы:
крупные таблетки.
№3 Source Naturals – L-лизин
Цена 1 порции – 5,84 ₽
Краткая информация:
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 200 таблеток по 1000 мг, 250 – по 500 мг;
- дозировка в день – по 1 шт.
Одна таблетка покрывает суточную потребность в аминокислоте, способствует повышению содержания карнитина в организме. В составе присутствует модифицированная целлюлозная камедь, сорбит, диоксид кремния, стеарат.
Плюсы:
возможность выбора дозировки.
Минусы:
в составе есть подсластитель.
№2 Now Foods – L-лизин
Стоимость 1 порции – 4,59 ₽
Краткое описание:
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 100 и 250 таблеток по 1000 или 500 мг;
- суточная дозировка – 1-2 шт.
Пищевая добавка соответствует всем стандартам качества GMP, не содержит ГМО, продуктов животного происхождения. Активное вещество – L-лизина гидрохлорид фармацевтического класса.
Плюсы:
- БАД подходит для веганов;
- выпускается в двух объемах и дозировках.
Минусы:
трудности при проглатывании крупных таблеток.
№1 Jarrow Formulas – L-лизин
Цена 1 порции – 3,34 ₽
Краткая характеристика:
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 100 капсул;
- ежедневная дозировка – 1-3 шт. (500-1500 мг).
Незаменимая аминокислота в виде гидрохлорида L-лизина. В качестве вспомогательных компонентов использованы стеарат магния, целлюлоза и бычий желатин.
Плюсы:
доступная цена.
Минусы:
препарат не подходит для вегетарианцев.
Валин — что это за аминокислота, роль в организме и свойства
Валин – незаменимая аминокислота с разветвленной цепью, она поступает в организм только из продуктов питания. Это часть белка, которая вместе и незаменимыми аминокислотами лейцином и изолейцином являются источниками энергии в мышцах при интенсивных нагрузках. Также, это важнейший материал для синтеза новых клеток, соответственно, мышечных волокон, поэтому в спортивных добавках валин так популярен. Также аминокислота участвует в обмене азота в организме, что еще раз доказывает анаболический эффект аминокислоты. Еще одним решающим фактором в анаболизме является влияние аминокислоты на выработку гормона соматотропина (или гормона роста).
Помимо этого валин влияет положительно и на нервную систему, борется с депрессией, раздражительностью, а также утомляемостью, перенапряжением и усталостью. Эти факторы – одни из первых признаков дефицита аминокислоты в организме. Аминокислота ускоряет восстановительные процессы, улучшает регенерацию тканей.
Также валин обладает важным свойством – снижает аппетит благодаря нормализации обмена веществ.
У тех, кто страдает лишним весом из-за переедания, вполне может оказаться дефицит валина.
Побочные эффекты лизина
Прием добавок лизина безопасен и не вызывает побочных эффектов. Большинство людей могут принимать до 3 граммов лизина в день без каких-либо побочных эффектов. Увеличение дозы лизина до 10-15 г в день может привести к проблемам с пищеварением, таким как:
- тошнота;
- спазмы желудка.
Исследования на животных показывают, что добавки лизина могут повышать риск образования камней в желчном пузыре и повышенного уровня холестерина.
Врачи не рекомендуют добавки лизина детям или женщинам, которые беременны или кормят грудью.
Люди, принимающие добавки с лизином, должны следить за уровнем холестерина из-за потенциальной связи с повышенным уровнем холестерина.
Людям, у которых имеются проблемы с почками или печенью, следует избегать приема добавок лизина.
Как принимать аминокислоты
Для получения максимального эффекта от приема спортивных аминокислот их следует принимать так:
- Во-первых: пить их тогда, когда они могут быть максимально усвоены организмом бодибилдера.
- Во-вторых: пить их тогда, когда организм в них максимально нуждается.
Поэтому мы рекомендуем принимать спортивные аминокислоты либо за 20 минут до еды, либо во время приема пищи. Кроме того, многие производителиспортивного питания – аминокислот, рекомендуют в обязательном порядке принимать их через 20 минут после окончания тренировки и перед сном спортсмена.
Это связано со втором условием, в указанные выше моменты организму требуются аминокислоты, и он находится в активном их поиске внутри организма. В случае поступления последних в организм, организм бодибилдера начинает активнейшим образом включать поступившие аминокислоты в состав строящейся мышечной ткани.
Что касается BCAA – аминокислот, их производители рекомендуют принимать сразу после тренировки, когда скорость их всасывания в организме максимальна.
Какие аминокислоты выбрать
SuperiorAmino 2222 от OptimumNutrition также зарекомендовали себя с положительной стороны. Они выпускаются в двух формах – в капсулах и таблетках. Капсулы имеют в своем составе гидролизат сывороточного белка, а таблетки содержат еще и концентрат сывороточного белка.
Комплексы от Perfomance на нашем рынке найти непросто, но поискать все же стоит, поскольку эти аминокислоты имею очень высокую концентрацию и эффективны в применении.
В СНГ популярностью пользуются следующие продукты.
Аминокислоты и BCAA для восстановления
QNT |
Amino Liquid formula
?
- В добавке содержатся все аминокислоты (незаменимые и заменимые) производные белка молочной сыворотки.
Категория:
Аминокислоты
принимайте по 25 мл. до и после тренировки
Препарат производится в жидкой форме, в которой аминокислоты находятся в их свободном состоянии, то есть быстрее усваиваются, он незаменим спортсменам для укрепления мышечной ткани, уставшей от тренировки, и в качестве «топлива» при долговременных нагрузках.
Trec Nutrtion |
Amino Max 6800
?
- Предназначен для быстрого восполнения дефицита аминокислот, возникающего после интенсивной тренировки и в результате недостаточного потребления белков.
Категория:
Аминокислоты
8 капсул непосредственно после тренировки. В свободные от тренировок дни: 2 раза в день по 4 капсулы за 30 минут до еды.
AMINOMAX 6800 содержит комплекс аминокислот и микропептидов, являющихся результатом гидролиза концентрата сывороточного белка, с добавкой большого количества чистого Л-глутамина и таурина, благодаря чему комплекс характеризуется образцовой аминограммой. AMINOMAX 6800 обогащен также, витамином С и витамином B6, которые улучшают усваивание аминокислот в организме.
VPLAB Nutrition |
BCAA 2:1:1
?
- Аминокислоты BCAA повышают работоспособность, а также помогают в восстановлении организма после тренировок.
Категория:
Подробнее о категории
Одну порцию до тренировки. Размешать 8 г порошка в 300 мл воды.
Аминокислотный комплекс Vplab “BCAA 2:1:1” – ультрамикронизированные незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками (BCAA) нового поколения. Отличительными их особенностями являются наилучшая растворимость, быстрое усвоение и отсутствие горечи. Антикатаболическое соотношение аминокислот лейцин – изолейцин – валин 2:1:1 является наиболее оптимальным для предотвращения распада мышечной ткани, особенно в процессе похудения. Для наилучшего результата рекомендуется принимать аминокислоты BCAA до и после тренировки.
Geneticlab Nutrition |
BCAA Pro
?
- Geneticlab “BCAA Pro” – это современная спортивная добавка в основе которой лежат незаменимые аминокислоты ВСАА, глутамин и специально подобранная аминокислотная матрица, в оптимальном соотношении 4:1:1.
Категория:
Подробнее о категории
смешайте 1 мерную ложку на 350-400 мл воды или другого напитка и принимайте за 30 минут до и сразу же после тренировки
BCAA Pro обеспечит энергией, улучшит обмен веществ, защитит мышцы от катаболизма и поможет избавиться от лишнего жира. Ваши тренировки станут интенсивнее и эффективнее.
Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.
Все еще раздумываете, принимать аминокислотные комплексы или нет? Хватит медлить, пора действовать. Прошли времена, когда спортивное питание было недоступной роскошью, сегодня позволить качественные добавки может каждый. Кроме того, у аминокислот нет побочных эффектов, а значит, вы можете испробовать на себе всю пользу этих специально созданных добавок, не опасаясь последствий.
Противопоказания и меры предосторожности
Лизин не имеет серьезных противопоказаний к применению. Однако при некоторых состояниях прием рекомендуется согласовывать с врачом
Препарат следует принимать с осторожностью:
- во время беременности и в период кормления грудью;
- при индивидуальной непереносимости вещества;
- при наличии заболеваний почек или печени.
Нельзя употреблять L-lysine и детям младше 12 лет. Есть мнение, что аминокислота способна задерживать рост неокрепшей костной ткани. В отношении беременных женщин информации о безопасности L-lysine недостаточно, поэтому им тоже не рекомендуется применять это средство.
Медицинские офисы KDLmed
- КЛИНИКА 1
- КЛИНИКА 2
- КЛИНИКА 3
АДРЕС:г. Пятигорск, проспект 40 лет Октября, 62/3
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 18:00
сб 7:30 – 14:00 / вс 8:30 – 13:00
Взятие крови: пн-сб 7:30 – 12:00
вс 8:30 – 12:00
Взятие мазка: пн-пт 7:30 – 16:00
сб 7:30 – 13:30 / вс 8:30 – 12:00
ТЕЛЕФОН:(8793) 330-640
+7 (928) 225-26-74
АДРЕС:г. Пятигорск, проспект 40 лет Октября, 14
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 18:00
сб 7:30 – 14:00 / вс 8:30 – 13:00
Взятие крови: пн-сб 7:30 – 12:00
вс 8:30 – 12:00
Взятие мазка: пн-пт 7:30 – 16:00
сб 7:30 – 13:30 / вс 8:30 – 12:00
ТЕЛЕФОН:(8793) 327-327
+7 (938) 302-23-86
АДРЕС:г. Пятигорск, ул. Адмиральского, 6А
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 18:00
сб 7:30 – 14:00
Взятие крови: пн-сб 7:30 – 12:00
Взятие мазка: пн-пт 7:30 – 16:00
сб 7:30 – 13:30
ТЕЛЕФОН:(8793) 98-13-00
+7 (928) 363-81-28
АДРЕС:г. Ставрополь, ул. Ленина, 301
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 15:00
сб 7:30 – 14:00 / вс 8:30 – 13:00
ТЕЛЕФОН:(8652) 35-00-01
+7 (938) 316-82-52
- КЛИНИКА 1
- КЛИНИКА 2
АДРЕС:г. Невинномысск, ул. Гагарина, 19
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 16:00
сб 7:30 – 15:00
вс 8:30 – 14:00
ТЕЛЕФОН:(86554) 7-08-18
+7 (928) 303-82-18
АДРЕС:г.Невинномысск, ул. Гагарина, 60
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 16:00
сб 7:30 – 13:00
ТЕЛЕФОН:8 (86554) 6-08-81
8 (938) 347-42-17
АДРЕС:г. Нефтекумск, 1-й микрорайон, ул. Дзержинского, 7
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 18:00
сб 7:30 – 13:00
ТЕЛЕФОН:(86558) 4-43-83
+7 (928) 825-13-43
АДРЕС:г. Буденновск, пр. Энтузиастов, 11-Б
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 18:00
сб 7:30 – 13:00
вс 8:30 – 13:00
ТЕЛЕФОН:(86559) 5-55-95
+7 (938) 302-23-89
АДРЕС:г. Зеленокумск, ул. Гоголя, д.83
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 18:00
сб 7:30 – 13:00
вс 8:30 – 13:00
ТЕЛЕФОН:(86552) 6-62-14
+7 (938) 302-23-90
АДРЕС:г. Минеральные Воды, ул. Горская, 61, 13/14
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 16:00
сб 7:30 – 16:00 / вс 8:30 – 15:00
ТЕЛЕФОН:(87922) 6-59-29
+7 (938) 302-23-88
- КЛИНИКА 1
- КЛИНИКА 2
АДРЕС:г. Ессентуки, ул. Володарского, 32
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 16:00
сб 7:30 – 14:30 / вс 8:30 – 13:00
ТЕЛЕФОН:(87934) 6-62-22
+7 (938) 316-82-51
АДРЕС:г.Ессентуки, ул.Октябрьская 459 а
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 15:00
сб 7:30 – 14:30
ТЕЛЕФОН:(87934) 99-2-10
+7 (938) 300-75-28
АДРЕС:г. Георгиевск, ул. Ленина, 123/1
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 16:00
сб 7:30 – 14:00 / вс 8:30 – 13:00
ТЕЛЕФОН:(87951) 50-9-50
+7 (938) 302-23-87
АДРЕС:г. Благодарный, ул. Первомайская, 38
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 15:00
сб 7:30 – 13:00
ТЕЛЕФОН:(86549) 24-0-24
+7 (928) 363-81-37
АДРЕС:г. Светлоград, ул. Пушкина, 19 (Центр, Собор)
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 15:00
сб 7:30 – 13:00
ТЕЛЕФОН:(86547) 40-1-40
+7 (928) 363-81-41
АДРЕС:с. Донское, ул. 19 Съезда ВЛКСМ, 4 А
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 16:00
сб 7:30 – 13:00
ТЕЛЕФОН:(86546) 34-330
+7 (928) 363-81-25
АДРЕС:г. Новоалександровск, ул. Гагарина, 271 (пересечение с ул. Пушкина)
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 18:00
сб 7:30 – 13:00
ТЕЛЕФОН:8(86544) 5-46-44
+7 (928) 363-81-45
АДРЕС:с. Александровское, ул. Гагарина, 24
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 15:00
сб 7:30 – 13:00
ТЕЛЕФОН:(86557) 2-13-00
+7 (928) 363-81-35
АДРЕС:с. Кочубеевское, ул. Братская, 98 (ТЦ «ЦУМ»)
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 13:00
сб 7:30 – 13:00
вс 8:30 – 13:00
ТЕЛЕФОН:(86550) 500-22
+7 (928) 363-81-42
АДРЕС:г. Железноводск, ул. Ленина, 127
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 17.30
сб 7:30 – 13:00
ТЕЛЕФОН:(87932) 32-8-26
+7 (928) 363-81-30
АДРЕС:с. Арзгир, ул. Кирова, 21 (Рынок)
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 14:00
сб 7:30 – 13:00
ТЕЛЕФОН:(86560) 31-0-41
+7 (928) 363-81-44
АДРЕС:г.Ипатово, ул. Ленинградская, 54
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 18:00
сб 7:30 – 13:00
ТЕЛЕФОН:8 (86542) 5-85-15
8 (938) 347-42-16
АДРЕС:ст. Ессентукская, ул. Павлова, 17
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 16:00
сб 7:30 – 14:30
ТЕЛЕФОН:8 (87961) 6-61-00
8 (938) 347-42-18
АДРЕС:ст. Курская, ул. Калинина, д. 188
ВРЕМЯ РАБОТЫ:пн-пт 7:30 – 18:00
сб 7:30 – 13:00
ТЕЛЕФОН:8(87964) 5-40-10
8(938) 347-43-29
- Пятигорск
- Ставрополь
- Невинномысск
- Нефтекумск
- Буденновск
- Зеленокумск
- Минеральные Воды
- Ессентуки
- Георгиевск
- Благодарный
- Светлоград
- Донское
- Новоалександровск
- Александровское
- Кочубеевское
- Железноводск
- Арзгир
- Ипатово
- Ессентукская
- Курская
ТОП-10 лучших источников L-лизина в пище
Лизин в большом количестве содержится в:
- яйцах (куриных и перепелиных);
- красном мясе (баранине и свинине);
- бобовых культурах (сое, нуте, фасоли, бобах и горохе);
- фруктах: грушах, папайе, авокадо, абрикосах, кураге, бананах и яблоках;
- орехах (макадамии, семенах тыквы и кешью);
- дрожжах;
- овощах: шпинате, капусте, цветной капусте, сельдерее, чечевице, картофеле, грунтовом перце;
- сыре (особенно, в ТМ «Пармезан»), молоке и молочнокислых продуктах (твороге, йогурте, брынзе);
- мясе рыб и морепродуктах (тунце, мидиях, устрицах, креветках, лососи, сардинах и треске);
- зерновых (киноа, амаранте и гречке);
- мясе птиц (курятине и индейке).
Alexander Raths — stock.adobe.com
| Вид пищи | Лизин/100 г., мг |
| Постная говядина и баранина | 3582 |
| Пармезан | 3306 |
| Индейка и курица | 3110 |
| Свинина | 2757 |
| Соевые бобы | 2634 |
| Тунец | 2590 |
| Креветки | 2172 |
| Семена тыквы | 1386 |
| Яйца | 912 |
| Бобы | 668 |
Что такое аминокислотно-заместительная терапия?
Аминокислотно-заместительная терапия (АЗТ) – метод, набирающий в последнее время популярность в дерматокосметологии. Напрямую к этому виду терапии относится введение аминокислотного состава в средние слои кожи. Косвенно функцию аминокислотно-заместительной терапии берет на себя методика плазмотерапии (PRP).
Цель? Синтез вожделенного коллагена. В последнее время из всех информационных источников звучат призывы насинтезировать новый коллаген, в ход идут как методы тяжелой артиллерии, читай, высокотехнологичные аппараты с клинически доказанной эффективностью, так и различные снадобья, «продавцы молодости» не стесняются маркетинговых ходов из серии «Данная сыворотка увеличивает синтез коллагена на миллиард процентов»…
Как врачу-косметологу и его пациенту разобраться, где заканчивается мечта и начинается реальность? Ответ – изучать научные статьи.
