Несколько полезных рекомендаций
Занятия фитнесом при варикозном дефекте могут приносить массу пользы и удовольствия даже в том случае, когда кардинально была изменена программа. Особенно это касается женщин, ведь варикоз — это еще не приговор, и если своевременно начать лечение, то уже в скором времени можно вернуться к своим ранее любимым упражнениям.
Для людей, страдающих варикозным недугом, будут очень полезны следующие виды занятий:
- плавание;
- йога;
- пилатес;
- танцы, помогающие похудеть;
- гимнастика, лечебного характера;
- зарядка для суставов.
Каждый человек, страдающий на варикозный дефект, должен помнить одно, этот недуг не является приговором. И в данном случае занятия фитнесом не только не противопоказаны, но и наоборот, являются очень полезными для избавления от этой проблемы.
Если варикозный недуг был запущен, и лечащий врач категорически запретил такие занятия, то это еще не повод для расстройств, достаточно в первое время, когда идет лечебная терапия воздержаться от таких тренировок.
А когда с варикозом будет покончено, можно постепенно вернуться к любимому занятию. Главное, избегать всех тяжелых нагрузок на нижние конечности.
И в заключение хотелось бы добавить, такое заболевание, как варикоз, является довольно опасным, если вовремя не предпринять меры. Поэтому если человек ценит собственное здоровье, то при первых признаках следует срочно посетить участкового врача, для получения направления на консультацию к флебологу. Помните, ваше здоровье только в ваших руках и именно от вас зависит собственная долгая и счастливая жизнь.
Варикоз — довольно серьезное заболевание, которым страдает, по данным ВОЗ, около трети населения земного шара. И подвержены этому недугу не только, как принято считать, люди с сидячим малоподвижным образом жизни и старики.
Болеют также спортсмены, просто активные люди, среди которых нередко встречаются завсегдатаи фитнес-центров, в основном, представительницы слабого пола.
Наличие подобного заболевания приносит не только физические страдания, но и душевные муки.
Ведь занятия спортом, физическими упражнениями являются для многих из них не просто увлечением, а образом жизни. Варикоз в таком случае — это поистине трагедия. Трудно расставаться с привычным укладом жизни.
Другие же, напротив, только собираются посещать фитнес-центры и задаются вопросом: а можно ли заниматься спортом при варикозе?
Что такое варикоз
Варикозное расширение вен, более известное как варикоз, проявляется когда вены растягиваются и увеличиваются в размерах, приобретая сине-фиолетовые или красные оттенки, из-за скопления большого количества крови. Это широко распространенное нарушение, которое в большинстве случаев проявляется на ногах (чаще всего в области икроножных мышц), но при этом может формироваться и на других участках тела.
Вообще кровоснабжение клеток, известное из курса биологии происходит так: из левого желудочка сердца обогащенная кислородом кровь через аорту поступает в артерии и оттуда в более мелкие кровеносные сосуды вплоть до капилляров, с помощью которых органы и ткани организма получают кислород и необходимые им вещества. После этого с помощью мелких кровеносных сосудов, которые называются “венулы”, кровь собирается из капилляров и поступает в более крупные вены, задача которых – направить кровь обратно к легким и сердцу для того, чтобы обогатиться кислородом и повторить свой путь. Механизм направления крови к сердцу называется венозным насосом.
Внутри некоторых вен находятся односторонние клапаны, которые открываются, чтобы впустить направляющуюся к сердцу кровь и закрываются для того, чтобы предотвратить поток крови в обратном направлении.
Собственно вот как получается варикоз: если клапаны повреждены и не перекрывают поток крови, она накапливается в венах, из-за чего они отекают и растягиваются, что и приводит к варикозному расширению вен.
В варикозных венах создается обратный ток (рефлюкс) крови из-за нарушений функций клапанов. Они не закрывают полость вены, из-за чего поток крови в обратном направлении становится возможным. В результате создается повышенное венозное давление крови, которое нарушает целостность стенок вен – они расширяются и выпячиваются под кожей.
Нормальные вены (слева) и варикозные – когда из-за нарушений работы клапанов происходит обратный кровоток и расширение вен.
Занятия спортом при варикозном расширении вен: профилактика развития осложнений
Ранняя диагностика варикозного расширения вен позволяет вовремя начать лечение и не допустить развития осложнений – например, образования тромбов в венах ног. Поэтому при появлении первых симптомов нарушения работы венозного клапана рекомендуется временно остановить тренировки и пройти обследование у флеболога. Врач оценит характер сосудистых изменений и поможет подобрать оптимальный тип нагрузки.
Скандинавская ходьба полезна при варикозе вен
Среди наиболее безопасных и полезных спортивных дисциплин, не оказывающих негативного влияния на вены ног, выделяют следующиее:
- Плавание.
- Аквааэробика.
- Йога (особенно – перевернутые асаны).
- Пилатес.
- Спортивная и скандинавская ходьба.
- Стретчинг.
- Что касается тренировок в зале при варикозе, то они должны проводиться под руководством опытного тренера и исключать повышенную нагрузку на ноги, нижнюю часть тела и пресс.
!
Спортивные занятия обязательно должны начинаться с разминки, позволяющей разогреть мышцы, улучшить кровообращение в ногах, предотвратить травмы и дискомфорт.
Польза заминки после спортивных занятий при варикозе
Окончанию тренировки должна предшествовать заминка. Кроме того, чтобы снизить нагрузку на ноги при варикозе вен, спорт должен проходить в щадящем режиме. Также для занятий спортом рекомендуется использовать индивидуально подобранный компрессионный трикотаж (исключение составляет плавание и аквааэробика).
В каких случаях спорт и варикоз категорически не совместимы?
- При наличии тромбоза и тромбофлебита. Повышение вязкости и увеличение свертываемости крови может спровоцировать образование кровяных сгустков – тромбов. Выполнение интенсивных физических нагрузок способно спровоцировать отрыв тромба и его транспорт с кровотоком к различным органам. В случае закупорки вен, питающих внутренние органы, происходит эмболия – состояние, опасное для жизни человека.
- При нарушении трофики тканей нижних конечностей, на 3-4 стадии развития болезни и позднее. Если у больного присутствует выраженное изменение сосудов на ногах, характеризующееся подкожными узлами и тяжами, а также снижение трофики кожи и мягких тканей, которое проявляется изменением цвета кожи, появлением плохо заживающих ран и язв, тренировки должны быть строго запрещены.
- При возникновении болезненных ощущений, выраженного дискомфорта, судорог, при усилении сосудистого рисунка после тренировок. Если вы испытываете любые неприятные ощущения в ногах во время или после окончания спортивных нагрузок, пройдите осмотр флебологом и дополнительные обследования (УЗИ сосудов, анализ крови и пр.)
Если у вас начальная стадия варикозного расширения вен и врач разрешил умеренные занятия спортом, в качестве дополнительных средств можно использовать Тоник и Крем для ног Нормавен. Регулярное применение крема в течение 3 месяцев позволяет значительно уменьшить выраженность сосудистого рисунка, избавиться от судорог, отеков и тяжести в ногах. Тоник подходит для использования прямо во время спортивных тренировок: его можно наносить на голую кожу, если вы занимаетесь в шортах. Он помогает быстро избавиться от неприятных ощущений в нижних конечностях.
- Скрипаль А. В., Бахметьев А. С., Бриленок Н. Б., Добдин С. Ю., Баатыров Р. Т., Тихонова А. С. Диагностика артериальных сосудов спортсменов методом дуплексного ультразвукового сканирования. // Методы компьютерной диагностики в биологии и медицине – 2020. – 2020. – С. 35-38.
- Михайлов П. В., Муравьев А. В., Остроумов Р. С., Муравьев А. А. Возрастные особенности реологических свойств крови у тренированных и нетренированных лиц. // Безопасность здоровья человека. – 2016. – № 1. – С. 16-29.
- Сафонов Л. В., Стернин Ю. И. Сафонов В. Л. Терапия венозной недостаточности нижних конечностей у высококвалифицированных спортсменов различных видов спорта. // Вестник спортивной науки. – 2015. – С. 34-39.
- Браун Н. А. Распространенность венозной патологии нижних конечностей среди спортсменов циклических и ациклических видов спорта. // Человек. Спорт. Медицина. – 2008. – № 4. – С. 78-79.
- Браун Н. А., Калинина И. Н. Эпидемиологическая характеристика нарушений венозного кровообращения у спортсменов ситуационных видов спорта. // Человек. Спорт. Медицина. – 2006. – № 3. – С. 18-21.
Баскетбол
Ещё один вид спорта, влияние которого на венозные клапаны точно не определено.
Начнём с негативных факторов.
Прыжки.
Да, мы уже говорили про опасность нагрузок на сосуды из-за приземления. Здесь этот риск ещё выше, чем в футболе.
Другая проблема — вероятность травмы. По сравнению с волейболом игроки в баскетбол гораздо чаще контактируют, а значит, есть риск повреждения расширенных вен.
Игроки постоянно совершают резкие движения, что вредит больным сосудам.
Как видите, многие элементы игры опасны для людей с варикозом.
Нужно отказаться от баскетбола?
Возможно. Хотя бы на время. После осмотра у врача спросите о риске для вен. Очень часто предписания для пациента зависят от состояния венозной системы — одним людям играть не запрещается, а другие должны ждать полного выздоровления.
Схожая ситуация и у гимнастов.
Какие упражнения можно делать
Прежде чем решить, каким видом спорта можно заниматься при варикозе, необходимо изучить перечень упражнений, рекомендованных при данном заболевании.
При варикозе разрешаются упражнения, которые направлены на укрепление мышц ног и растяжку и выполняются в положении сидя, лежа или стоя не четвереньках, например:
- махи назад из положения стоя на четвереньках;
- обратные кранчи;
- «Велосипед»;
- «Березка»;
- «Плуг»;
- подъемы ног из положения лежа.
Хорошо подходят гимнастические, лечебно-физкультурные комплексы, йога. При начальных стадиях варикоза можно заниматься бегом трусцой, шведской ходьбой.
В зале можно использовать тренажеры, выполняя с их помощью:
- боковые отведения ног у блока-кроссовера;
- подъемы на носки из положения сидя;
- сгибание и разгибание ног.
Наилучшим вариантом является физкультура в воде. При занятиях аквааэробикой можно выполнять упражнения, которые запрещены на суше, например, бег или прыжки. Вода снижает ударную силу на ноги и одновременно оказывает массирующее воздействие на нижние конечности, что является крайне полезным для пораженных вен и суставов.
Водные виды
Регулярно можно заниматься видами спорта, которые не требуют подъема тяжестей. К ним относятся плавание и аквааэробика.
Эти водные тренировки эффективно укрепляют мышцы и вены, способствуют оттоку венозной крови от больных сосудов. При этом нагрузка на ноги за счет воздействия водной среды гораздо ниже по сравнению с другими видами спорта.
Во время плавания тело человека находится в горизонтальном положении, при котором обеспечивается нормальный кровоток в венах и сосудах и хорошо устраняются застойные явления. Движения в воде приводят к эффекту двойного массажа вен: снаружи это делают плотные водные массы, а изнутри — работающие мышцы. Вода снижает воздействие на голеностопный сустав, что является важным преимуществом водных тренировок перед фитнесом, бегом и др.
Занятия аквааэробикой тоже имеют свои особенности и преимущества для тех, кто страдает варикозом (даже тяжелыми стадиями):
- Т. к. вода облегчает вес человека, она сильно снижает нагрузку на нижние конечности и нормализует кровоток и обеспечивает полную безопасность. Какие бы упражнения человек ни делал в водной среде, повредить мышцы или связки невозможно.
- Делая гимнастические упражнения в воде, человек преодолевает сопротивление водной среды и затрачивает больше энергии. Это быстро приводит к снижению веса, а значит, дополнительному снижению нагрузки на больные ноги.
- Занятия в воде способствуют не только лечению варикозного расширения вен, но и оказывают мощное общеукрепляющее воздействие на организм, особенно на центральную нервную систему. В результате уходит напряжение, человек успокаивается и уравновешивается, его сон нормализуется, и ночной отдых становится полноценным.
Йога
Йога — еще один вид физической активности, которым стоит заняться при варикозном расширении вен. Занятия йогой способствуют:
- повышению тонуса стенок венозных сосудов;
- укреплению всех мышц, расположенных на ногах;
- растяжке вен.
Не все упражнения можно делать при варикозе. Прежде чем начать тренироваться, необходимо проконсультироваться с врачом, который даст рекомендации. Затем эти рекомендации следует обсудить с тренером, который и подберет индивидуальный комплекс упражнений.
Правильно подобранные асаны:
- облегчают симптоматику заболевания;
- способствуют снятию усталости ног;
- убирают постоянное напряжение.
Важным условием эффективных тренировок при варикозе является частая смена положения тела. Нельзя долго задерживаться в одной позе. При запущенной стадии заболевания тренировки должны носить динамичный характер, при котором позы меняются одна за другой.
При варикозе ног рекомендуется упор делать на упражнения, направленные на растяжку, которые следует выполнять лежа или с поднятыми вверх ногами.
Занятия йогой являются не только эффективным видом тренировки для лечения варикоза, но и отличной профилактикой его развития.
Фитнес
Фитнес при варикозе ног 3 степени и выше запрещен. В этом случае подойдет лечебная гимнастика, которую лучше проводить под наблюдением специалиста. Однако это не означает, что варикоз и фитнес — понятия несовместимые. Заниматься фитнесом при варикозе 1-2 степени можно и нужно, т. к. этот вид физической деятельности позволит затормозить прогрессирование заболевания и, возможно, поможет излечиться от него.
При варикозе можно заниматься спортом, способствующим активизации кровообращения и развивающим гибкость тела, особенно ног. Тренажеры можно использовать для укрепления мышц ног. Но какие бы упражнения вы ни выбрали, они должны соответствовать главному требованию — пониженной нагрузке на ноги.
Велоспорт и сайклинг
Варикоз у велосипедистов — информация о таких случаях хорошо известна врачам. Однако на данный момент нет подтверждений, что именно езда на велосипеде вызывает варикозное расширение вен.
Давайте разберёмся.
Все известные случаи варикоза у велосипедистов относятся к профессиональным спортсменам на длинные дистанции. То есть люди, организм которых подвергается большим нагрузкам. В том числе и вены.
По мнению докторов, сосуды у велосипедистов проявляются на коже из-за:
- Долгого пребывания в положении сидя
- Стресса от подъёмов на возвышенности
- Малых объёмов подкожного жира
Вполне возможно, что у спортсменов вены просто видны лучше, чем у обычных людей. Так что на сегодняшний день поездки на велосипеде считаются безопасными и не вызывающими расширение сосудов.
Это не всё.
Велосипед при варикозе ног считается хорошим средством профилактики. Когда человек крутит педали, его мышцы работают и сдавливают вены, помогая двигать кровь к сердцу. Риск болезни снижается.
Конечно, езда не лечит сосуды. Но при варикозе можно ездить на велосипеде. Просто не перенапрягайтесь и не совершайте безостановочные поездки по несколько часов.
Людям с варикозом рекомендуется кататься на велосипеде каждый день — хотя бы по 30 минут. Это ослабит симптомы болезни.
Каким спортом можно заниматься при миопии?
Выбор вида спорта зависит от степени патологии и других факторов. Если речь идет о профессиональных тренировках, которые включают в себя сдачу нормативов и разрядов, то решение о возможности заниматься спортом принимает врач. Необходимо показаться офтальмологу и проконсультироваться.
Также можно делать зарядку, ходить в тренажерный зал. Если Вы планируете заниматься с тренером, предупредите о своем заболевании, чтобы он подобрал комплекс упражнений, который подойдет именно Вам. При всех разновидностях рассматриваемой патологии можно заниматься стрельбой (стендовой, пулевой, из лука).
От спорта к терапии. Как избавиться от варикоза
Многие элементы фитнеса очень эффективно замедляют развитие варикозного расширения вен. Помогают убрать симптомы болезни. Но им не под силу восстановить сосуды.
К сожалению, ослабленные или повреждённые венозные клапаны невозможно натренировать. С помощью консервативной терапии врачи устраняют симптомы, однако упражнения — лишь часть такого лечения. Иногда без операции не обойтись.
Поэтому повторим ещё раз — проконсультируйтесь с флебологом перед любыми тренировками против варикоза. Диагностика очень важна.
Представьте себе, что человек обнаружил симптомы варикозного расширения вен и решил бороться с болезнью самостоятельно. Каждый день делал полезные упражнения. Попробовал несколько диет. Но вот проходят месяцы. Варикоз по-прежнему вцепился в ноги, словно оголодавшая бездомная собака.
Почему лечение не работает?
Без точного диагноза выбрать подходящую терапию практически невозможно. Да, этот человек мог устранить некоторые симптомы, но болезнь всё ещё не побеждена. И так будет до тех пор, пока пациент не пройдёт курс лечения варикоза нижних конечностей. Подходящим методом.
Вера в собственные силы — это хорошо, но самоуверенность точно не вылечит больные сосуды. Так что при появлении симптомов расширения вен советуем сразу обратиться к врачу.
По меньшей мере, вы получите диагноз. Или вам повезёт, и доктор сразу назначит простую и удобную терапию — без болезненных операций и долгого восстановления.
Не знаете, какую клинику выбрать?
Спросите совета у друзей и родственников. Варикоз — распространённое заболевание и найти человека, знакомого с этой проблемой, достаточно легко.
Или обратитесь в клинику «Институт Вен».
В нашем медицинском центре врачи лечат варикоз малотравматичными методами. Здесь работают опытнейшие флебологи Киева и Харькова — доктора и кандидаты медицинских наук.
За 15 лет они вылечили варикозные вены у 4 000 пациентов. И это лишь с помощью операции. Обычно наши врачи стараются использовать консервативную терапию и оставляют оперативные методы на крайний случай. Так они возвращают здоровье с минимальным ущербом для сосудов.
Стаж некоторых флебологов клиники превышает 20 лет. Они отлично разбираются в разных формах заболевания и выбирают для пациентов самые эффективные методы лечения.
Наши доктора занимаются не только лечебной, но и научно-исследовательской работой. В медицинских журналах публикуются их статьи. Причём не одна или две. Оксана Рябинская и Рустем Османов успели накопить по 70 публикаций, а ведь ещё они разрабатывают изобретения в сфере флебологии. Им принадлежит по девять патентов.
Доктора «Института Вен» выступают с докладами на всемирных флебологических форумах. Так называются конференции крупнейших специалистов по заболеваниям вен. Оксана Рябинская участвует в них почти каждый год. Трижды за 2018-2019 гг. Она читала доклады на форумах в Ярёмче, Мельбурне и Кракове.
Приходите в «Институт Вен» и проконсультируйтесь с флебологом насчёт фитнеса при варикозе. Или запишитесь на операцию. Вас вылечат всего за час, без боли и шрамов.
Статья написана в соавторстве с врачем-флеблологом клиники «Института Вен»
Бакай Михаил Васильевич
Информация о враче:
- Входит в международный союз флебологов
- Обследует и лечит взрослых и детей
- Осмотрел свыше 500 человек
Врачи-флебологи клиники «Институт Вен»
Османов Рустем Рамзиевич
Врач-хирург высшей категории, флеболог
Опыт работы: 21 год
Толстов Александр Леонидович
Врач-хирург высшей категории, флеболог
Опыт работы: 20 лет
Рябинская Оксана Сергеевна
Флеболог высшей категории
Опыт работы: 34 года
Замчий Сергей Владимирович
Дерматолог высш. кат., директор
Опыт работы: 20 лет
Штогрин Виталий Владимирович
Врач-хирург первой категории
Опыт работы: 15 лет
Рощина Людмила Викторовна
Врач-хирург, флеболог
Опыт работы: 17 лет
Корниенко Алексей Николаевич
Врач-хирург, флеболог
Опыт работы: 5 лет
Мосунов Сергей Владимирович
Врач-хирург первой категории
Опыт работы: 12 лет
Мишнев Василий Сергеевич
Сосудистый хирург, флеболог
Опыт работы: 10 лет
Гриншпун Лина Павловна
Сосудистый хирург, главный врач
Опыт работы: 11 лет
Бакай Михаил Васильевич
Сосудистый хирург, флеболог
Опыт работы: 8 лет
Ващук Дмитрий Николаевич
Сосудистый хирург, флеболог
Опыт работы: 5 лет
записаться на консультацию
Можно ли заниматься спортом при варикозе?
Проблемы с работой венозных клапанов развиваются как при чрезмерной нагрузке на ноги, так и при ее полном отсутствии. Поэтому занятия спортом для профилактики развития заболевания не только разрешены, но и являются необходимыми. Однако при уже имеющихся проблемах с венами допускаются далеко не все спортивные нагрузки.
От каких видов спорта рекомендуется отказаться (или ограничить интенсивность), если у вас наблюдаются симптомы варикоза? В группу запрещенных/ограниченных физнагрузок входяит следующиеее:
Тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг, троеборье, гиревой спорт. Варикоз и силовые тренировки – часто взаимосвязанные явления. Названные виды спорта подразумевают поднятие максимально возможных весов. Большой вес штанги в сочетании с приседом, необходимым для выполнения упражнения, оказываеют повышенную нагрузку на клапанный аппарат сосудов нижних конечностей. В результате этого возможно нарушение его нормального функционирования.
Мнение эксперта
Помимо выраженной нагрузки на нижние конечности, вызванной поднятием тяжестей, склонность к развитию варикоза у многих пауэрлифтеров и тяжелоатлетов может быть обусловлена приемом анаболических стероидов. Подобные гормональные добавки провоцируют рост мышечной ткани, однако они также негативно сказываются на состоянии и функционировании органов сердечно-сосудистой системы. Прием анаболиков спортсменами провоцирует развитие гипертонии, утолщение стенки аорты, снижение уровня липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина) и повышение липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина), изменения структуры печени.
Врач сосудистый хирург, флеболог
Осипова Екатерина Яковлевна
Бег. Варикоз у спортсменов-бегунов – довольно распространенное явление. Ударные нагрузки на ноги характерны для высокоскоростного спринтерского бега, продолжительных забегов на марафонских дистанциях, кроссов, стипль-чеза (бега с препятствиями). Эти дисциплины сопряжены с высокой нагрузкой на ноги и клапанный аппарат вен, ониа также являются достаточно травматичными. Если у вас есть проблемы с кровообращением в нижних конечностях, от ударных беговых тренировок придется отказаться. Вместо них рекомендуется отдать предпочтение скандинавской ходьбе и более спокойным видам спорта. Если заболевание находится на ранней стадии развития и его симптомы ограничены незначительнымх усилением сосудистого рисунка, возможен легкий бег трусцой на беговой дорожке или на стадионном покрытии из прорезиненной крошки.
Интенсивный бег может стать причиной усиления варикоза
Кроссфит. Кроссфит подразумевает продолжительные и достаточно интенсивные нагрузки, которые плохо сочетаются с варикозом вен нижних конечностей.
Прыжки, приседания, выпады. Если речь идет об ударных спортивных тренировках (например, длительных прыжках со скакалкой, плиометрике, приседаниях со штангой, гантелями, гирей или другими утяжелителями), такие виды спорта категорически запрещены при проблемах с венами.
Паркур. Эта спортивная дисциплина подразумевает скоростное преодоление препятствий, состоящее из комбинации бега, прыжков, подтягиваний. Бег и прыжки способны ухудшить состояние клапанного аппарата вен нижних конечностей. Однако на ранних стадиях развития заболевания занятия паркуром все же возможны, при условии использования компрессионного трикотажа.
Подвижные фитнес-тренировки. В эту категорию входят классическая степ-аэробика на платформе, кик-аэробика, зумба, танцевальные кардио-направления и пр
такие виды спорта подразумевают наличие прыжков, поэтому людям с заболеваниями вен нужно относиться к подобным тренировкам осторожно.
Мнение эксперта
Помните, что запрет на тот или иной вид спорта при варикозе индивидуален. Он формируется в зависимости от стадии развития заболевания, наличия сопутствующих заболеваний, вероятности появления осложнений, и должен быть принят после консультации флеболога. Некоторые из названных выше спортивных дисциплин все же могут быть разрешены на ранних стадиях болезни, при условии дозированных нагрузок и соблюдения определенных правил (таких, как ношение компрессионного трикотажа, кроссовок с амортизирующей подошвой, тренировок под руководством опытного тренера и пр.)
Врач сосудистый хирург, флеболог
Осипова Екатерина Яковлевна
Почему от варикоза чаще всего страдают ноги?
В наших ногах есть 3 вида вен – поверхностные вены, которые ближе всего расположены к коже; глубокие вены, которые расположены внутри мышц и соединяются с самой большой веной в нашем организме – полой веной, ведущей к сердцу; и перфорантные вены, соединяющие поверхностные и глубокие вены между собой. Варикоз, который мы видим, наблюдается именно в поверхностных венах, расположенных ближе всего к коже.
Когда мы находимся в вертикальном положении, кровь в ногах должна направляться вверх к сердцу, сопротивляясь силе притяжения. Для этого мышцы ног сокращаются и надавливают на глубокие вены, продвигая кровь к сердцу. Когда мышцы ног сокращаются, клапаны внутри вен открываются, когда же мышцы расслаблены – клапаны закрываются, перекрывая ток крови в направлении к ступням.
Как вы уже наверняка догадались, варикозное расширение вен чаще встречается на ногах из-за того, что давление силы тяжести, которое усиливается в положении сидя и стоя, сильнее всего воздействует на венозное кровообращение в нижних конечностях.
Чем опасно заболевание?
Варикоз — это расширение и разрушение венозных стенок, приводящее к увеличению сосудов. Оно нарушает кровообращение, и кровь движется не вверх, к сердцу, а вниз. В результате вены переполняются и раздуваются ещё больше.
Постепенно болезнь прогрессирует, и у неё появляются более тяжелые симптомы:
- Отёки ноги
- Изменение цвета кожи.
- Трофические язвы.
Наибольшая опасность при варикозе — образование тромбов. Так называются сгустки крови, которые перекрывают сосуды, а иногда отрываются и с кровотоком попадают в другие органы. Это часто приводит к инфарктам или инсультам.
Как видите, запущенные случаи варикозного расширения нередко заканчиваются смертью.
Логично предположить, что при столь тяжёлых симптомах заниматься спортом попросту опасно. Этой точки зрения придерживаются многие люди.
Но они правы лишь отчасти.
Пациентам с больными сосудами не рекомендуются некоторые виды спорта. Но это не означает, что варикоз и спорт — понятия несовместимые.
Если вы правильно выберете упражнения, то они не навредят сосудам. Даже лучше — отдельные виды спорта помогают уменьшить симптомы варикозного расширения.
Именно уменьшить, а не избавиться от них полностью.
К сожалению, даже самые эффективные упражнения не устраняют причину вздутия сосудов. Для этого необходимо комплексное лечение, назначенное врачом-флебологом.
Если сейчас вы не можете посетить врача, а проблемы с венами уже беспокоят, то почитайте о лечении варикоза спортом. Мы подготовили для вас список видов спорта, которые полезны для вен. Они уменьшат дискомфорт от варикозного расширения.
Каждый вид спорта мы подробно разберём далее, а пока объясним, что у них общего и почему они полезны.
Польза и вред занятий на велотренажёре при варикозе
Мы не зря сказали, что упражнения «могут» стать элементом терапии. Велотренажёр нельзя считать полностью безопасным и благотворным для людей с расширенными сосудами.
Да, порой он полезен. Но обычно неправильное использование велотренажёра при варикозе ног ухудшает состояния пациента.
Поэтому наш первый совет — проконсультируйтесь с флебологом по поводу спортивных занятий. Их польза и вред определяются состоянием сосудов. Иногда тренироваться можно. А вот в других случаях спортивный энтузиазм лишь ускорит развитие болезни.
Помощь врача необходима. Ведь он не только укажет полезные виды спорта, но и выберет подходящий режим упражнений. Ещё посоветуйтесь с тренером, если вы занимаетесь в спортивном центре. При правильном подходе варикоз и велотренажёр совместимы и даже врачи иногда назначают такие тренировки. Выгода для пациентов огромна.
Польза велотренажёра
Регулярные занятия положительно влияют на вены сразу в нескольких аспектах:
Укрепляют мышцы
Тренированные мышцы лучше помогают венам перекачивать кровь к сердцу. Давление на стенки сосудов уменьшается.
Улучшают кровообращение
Благодаря постоянному движению во время тренировок кровь быстрее течёт по сосудам. Риск её застоя снижается.
Уменьшают вес
Как и многие другие тренировки, занятия на велотренажёре помогают бороться с ожирением. Чем меньше вес тела, тем меньше крови в организме. Снижение веса замедляет развитие болезни и полезно для профилактики.
Снижают риска тромбоза
Во время упражнений кровь быстро движется по венам, очень редко застаивается и почти никогда не формирует тромбы.
Это главные преимущества регулярных тренировок на велотренажёре при варикозе нижних конечностей.
Поэтому при появлении проблем с сосудами не обязательно прекращать занятия. Но вот консультация флеболога будет полезна.
Если тренироваться не по правилам, без оценки рисков, то занятия станут верным союзником варикоза и помогут превратить сосуды в толстые, извивающиеся жгуты под кожей.
Иногда опасны любые тренировки.
Противопоказания для занятий на велотренажёре
Мы описали тренажёр как полезное для сосудов приспособление. Но не для всех пациентов. Некоторым людям с больными венами врачи запрещают тренироваться.
Основные противопоказания:
Тромбоэмболия
Так называется состояние, при котором в сосудах вырастают тромбы. Потом они отрываются и попадают в кровоток. Интенсивные тренировки, в том числе и на велотренажёре, повышают риск проникновения сгустков крови в лёгкие.
Поздние стадии варикоза
На последних этапах болезни вены очень уязвимы и даже лёгкие нагрузки повреждают их. Кроме того, иногда возникают язвы. Они тоже мешают тренироваться.
Восстановление после операции
Для полного устранения варикозных вен пациенты должны соблюдать предписания врача. В том числе, избегать лишних нагрузок. Так что любые тренировки в этот период восстанавливают кровообращение в обработанных сосудах и делают операцию бесполезной.
Ограничений на использование велотренажёра при варикозе не очень много. Так что почти все пациенты могут без проблем крутить педали дома. Но сначала сходите к врачу.
Советы из Интернета — это хорошо, однако помощь специалиста после ультразвуковой диагностики гораздо полезнее.
Кроме того, флеболог предложит и другие варианты тренировок. Например, плавание или катание на велосипеде.
Тяжёлая атлетика
К сожалению, тяжелоатлеты довольно часто становятся жертвами варикоза. Из-за выбранного вида спорта. Когда они поднимают штангу или гири, давление на сосуды увеличивается. Ослабленные венозные клапаны не выдерживают напряжения.
Даже здоровая клапанная система порой не справляется с подобными нагрузками, и в результате на коже проявляются расширенные сосуды.
При появлении признаков варикоза мы рекомендуем сделать перерыв в упражнениях. Хотя бы до похода к врачу.
Флеболог проверит состояние вен и определит с чем связано появление симптомов.
Силовые упражнения лишь ускорят развитие болезни и вызовут появление новых вздутых вен.
Дождитесь полного выздоровления. Потом обсудите с врачом возможность возврата к тренировкам.
Пока идёт лечение, выберите спорт полегче. Например, фитнес.
Теннис
Это ещё один вид спорта, о котором нельзя точно сказать, что он полезен или вреден для пациентов с варикозом.
В первую очередь отметим — нагрузка на сосуды при резких движениях и беге по корту может повредить венозные клапаны. Риск небольшой. Но эту опасность нельзя исключать.
А вот в остальном теннис не угроза для вен.
Спортсмены активно перемещаются по корту, отчего кровообращение улучшается, и кровь быстрее поднимается от ног к сердцу. Риск вздутия сосудов снижается.
Также теннисисты не страдают от ожирения, а это одна из причин варикозного расширения вен.
Подведём итог.
При увеличении сосудов у людей, которые любят заниматься теннисом, мы рекомендуем проконсультироваться с флебологом. Как правило, он лучше оценит перспективы будущих тренировок.
Одни пациенты смогут заниматься теннисом. Другим придётся сделать перерыв. Это зависит от тяжести болезни.
Впрочем, вряд ли вам навсегда запретят брать в руки ракетку. Современные методы позволяет достаточно быстро вылечить вздутые вены и вернуть пациента к сражениям на теннисной площадке.
А вот с футболом ситуация немного сложнее.
Причины варикоза
По разным данным, до 35-40% взрослого населения имеет ту или иную степень варикозной болезни нижних конечностей. Помимо наследственности, возраста, пола, а еще доступной современной диагностики, есть факторы, на которые мы можем повлиять, чтобы профилактировать или замедлить развитие болезни. Их можно назвать модифицируемыми факторами:
Гиподинамия
Абсолютное большинство городского населения по всему миру ведет малоподвижную жизнь. Диван/кровать, лифт, автомобиль, эскалатор, офисное кресло и обратно — вот порочный круг гиподинамии. Движение, в первую очередь ходьба, запускает механизм «насоса» в икроножных мышцах. При ходьбе происходит многократное сгибание и разгибание стопы в голеностопном суставе. Это обусловлено синхронным сокращением и расслаблением этой мышцы и сопровождается движением крови из нижней части тела в верхнюю. При гиподинамии (например, когда мы длительно сидим — неделями, месяцами, годами) гравитация удерживает часть крови в нижних конечностях: икроножная мышца не сокращается и не расслабляется. Это приводит к застою крови, повышению давления в венах ног и перестройке стенки вены и ее клапанного аппарата. Постепенно развивается варикозная трансформация вены.
Избыточная масса тела и ожирение
Этот фактор риска связан с предыдущим и самостоятельно влияет на прогрессирование варикозной болезни. При наборе веса, как правило, увеличивается содержание висцерального жира (жира вокруг внутренних органов). Он повышает внутрибрюшное давление. При этом кровь, которая находится в нижней части тела, тяжелее оттекает от ног и еще больше застаивается. Кроме того, висцеральный жир — в худшем смысле целая химическая фабрика. Она выделяет биологические вещества, ускоряющие развитие осложнений варикоза и хронической венозной недостаточности.
Длительные статические нагрузки
Они могут встречаться как у спортсменов, так и у тех, кто занимается тяжелым физическим трудом. При статической работе человек физически напряжен на протяжении довольно длительного времени. При этом у него сокращена большая часть скелетной мускулатуры и отсутствует фаза расслабления. Наример, вам привезли диван и вам надо поднять его на пятый этаж без лифта и без остановок на лестничных пролетах.
