Не стоит накапливать множество проблем со здоровьем, лучше начните следить за своим здоровьем уже сегодня: правильно питайтесь, своевременно обращайтесь за помощью к врачу и занимайтесь спортом. И если c первыми двумя пунктами все ясно, то третий заставляет задуматься – что же выбрать, какие занятия? Мы предлагаем вам достойную альтернативу спортзалу и пробежкам – настольный теннис. Ведь именно он является одним из простых, доступных, но при этом эффективных способов оставаться здоровым. В магазине vistasport вы найдете товары для настольного тенниса.
Что за вид спорта
До сих пор не утихают споры по поводу того, где зародился настольный теннис. При этом упоминают Японию, Китай, Францию, Англию и, даже, Древний Рим.
Достоверно известно, что во второй половине XIX века английские студенты практиковали такое развлечение в перерывах между занятиями. На обеденные столы устанавливали заграждение из книг. И через эти заграждения перебрасывали шарики. Ракетки были из фанеры или картона, оклеенные пергаментом. А шарики — из мягкой породы дерева, либо каучука. Чуть позже их заменили игрушечными целлулоидными мячиками.
В 1900 году были придуманы первые правила. А игра получила название «пинг-понг». Именно такими звуками сопровождаются удары мячика о ракетку и стол.
Уже через пять лет настольный теннис был включен в программу Олимпийских игр.
С тех пор изменилось многое. Стали использоваться ракетки с резиновым покрытием, поменялась тактика.
И уже самостоятельный вид спорта завоевал невероятную популярность во всем мире.
От книг к столу
Ознакомление с правилами – лишь первый этап. Он основополагающий, но не самый основной для пинг-понга. Не умея владеть мячом и ракеткой, Вы не сможете им заниматься.
Техника игры в настольный теннис очень многогранна. Чтобы достигнуть профессионального уровня, спортсмен должен овладеть различными оборонительными и атакующими ударами, а также уметь разнообразить стиль своей подачи. Но первое, чему обязательно научит любой тренер, — какую хватку ракетки применять при игре.
В мире настольного тенниса долго считалось, что в Азии ракетку держат только вертикально, а европейские спортсмены предпочитают горизонтальный хват. В середине прошлого столетия классификацию по территориальному признаку упразднили, так как теннисисты стали варьировать хват без привязки к континенту.
Принципиальной разницей этих техник является то, что при горизонтальном хвате ручка ракетки располагается параллельно плоскости пола. Вертикальный же хват предполагает перпендикулярное соотношение двух плоскостей. Сейчас манера держать ракетку совершенно не дает преимущества в игре. Подбирать хват нужно так, чтобы было удобно играть.
А вот умение нападать и обороняться сослужит добрую службу в борьбе с соперниками по теннисному столу. Если вы овладеете такими видами ударов, как свеча, подставка, подрезка (все — элементы защиты), а также смэшем, накатом — справа и слева — скидкой и, наконец, топ-спином (а это — удары для атаки), вам будет не стыдно и честь страны на международной арене защищать.
Эволюция XXI века
Очередная волна изменений в настольном теннисе случилась на заре XXI века. Раньше, до 2000 года, спортсмены пользовались мячом диаметром 3,8 см. Но на Олимпийских играх в Сиднее впервые применили 4-сантиметровые мячи. На то были причины.
Мяч увеличенного размера стало лучше видно в телевизионных трансляциях. К тому же теперь у него скорость уменьшилась из-за возросшего сопротивления воздуха. Игры стали еще зрелищнее, а также упростилась работа судей.
До 2001 года для победы надо было набрать 21 очко в партии. Теперь их количество сократили до 11, хотя в любительской среде 11-очковые партии практиковались и ранее. Соперники стали меняться сторонами через каждые 2 розыгрыша вместо прежних 5. В настольном теннисе 3 или 5 партий, на крупных соревнованиях — 7. Такие правила впервые использовались на чемпионате мира в Осаке.
С 2014 года в игре вновь изменили требования к мячу. Теперь его стали делать не из целлулоида, как раньше, а из пластмассы. К тому же его диаметр стал чуть больше 4 см. К решению пришли потому, что в мире сократилось производство целлулоида. А еще транспортировка таких мячей была сложна. Специалисты и любители до сих пор дают противоположные оценки нововведению — мячи называют чересчур хрупкими, а также говорят об их высокой стоимости.
Приём в настольном теннисе
Существует довольно много разных способов обработать мяч и вернуть его сопернику, но мы с вами разберем самые основные, которыми пользуется большинство профессиональных теннисистов:
- Подставление – ракетка просто жестко подставляется под подачу противника. Без намека на раскручивание удара в необходимую сторону.
- Подрезка – короткий защитный удар, которым обычно встречается подача противника. Ему придается нижнее вращение с целью максимально использовать инерцию мяча после подачи и затруднить противнику отыгрыш.
- Скидка – разновидность подрезки, только играется исключительно на коротких мячах с максимальным боковым вращением.
- Свеча – сугубо защитный удар, который производится из глубокой защиты по высокой траектории. Идеально произведенный удар, который опускается как можно ближе к задней кромке стола.
- Плоский удар – обычный удар, который летит максимально низко над сеткой, но при этом у меча отсутствует какое-либо вращение.
Какие качества развивает настольный теннис у детей
Помимо физического развития настольный теннис положительно влияет и на развитие психологических качеств ребенка. По результатам исследований было доказано, что подростки в возрасте 13-15 лет, занимающиеся в течение 2-х и более лет значительно отличаются от своих сверстников.
В первую очередь ребята показывают серьезные личностные качества, такие как стрессоустойчивость, организованность и целеустремленность.
Если вы не знаете, подойдет ли настольный теннис вашему ребенку, пройдите специальный тест на предрасположенность ребенка к спорту. Это тестирование покажет вам, какой спорт больше всего подходит малышу в зависимости от его физических данных, характера и индивидуальных особенностей.
Каким детям подходит настольный теннис?
Если у вас активный и энергичный ребёнок и не важно, это мальчик или девочка, то настольный теннис, то, что нужно! Также ребёнок, который умеет мыслить аналитически, отлично справится с таким видом спорта и даже проявить определённые успехи в нём. Ребёнок, который любит учиться, сосредоточен на поставленной пред ним задачи, умеющий идти до конца, упорно тренироваться и совершенствовать свои техники также сможет хорошо проявить себя в настольном теннисе.
Ребёнок, который любит учиться, сосредоточен на поставленной пред ним задачи, умеющий идти до конца, упорно тренироваться и совершенствовать свои техники также сможет хорошо проявить себя в настольном теннисе.
Но также не стоит забывать о том, что у ребёнка, как и у взрослого человека, есть свои желания и предпочтения. Лучше сводите его и посмотрите, нравиться ли этот вид спорта ему если он категорически не хочет заниматься, то не нужно его заставлять, предложите что-то другое.
Если заставить ребёнка заниматься конкретным видом спорта против его воли, то это ни к чему хорошему не приведёт. Но если ребёнок с удовольствием отходил на пробные занятия и действительно у него «загорелся глаз», то стоит его водить на все 100% на такие занятия.
Основные плюсы настольного тенниса
Настольный теннис – это отличная возможность расслабиться, выпустить накопившуюся энергию, в особенности, если ребёнок постоянно что-то делает, прыгает, бегает, в общем, этот вид спорта подойдёт для гиперактивных детей.
Что могут дать регулярные занятия настольным теннисом? Основные его плюсы:
- Улучшает зрение. Постоянная фиксация взгляда на непосредственно быстро двигающемся, удаляющемся, приближающиеся предметы (мяч) превращает игру в так называемую «зарядку» для глаз. Очень положительно влияет на зрение ребёнка. Уменьшает вероятность проявления близорукости и дальнозоркости, но если у ребёнка уже есть эти болезни, то постоянное посещение таких занятий делает эту болезнь менее выраженной.
- Тренируется реакцию. Ребёнок учиться моментально реагировать, а также продумывать элементарные стратегии для одержания победы над соперником, иными словами мозг постоянно работает, вырабатывается координация и способность концентрироваться.
- Укрепляет здоровье. Улучшается иммунитет, развивается дыхательная система, а также опорно-двигательный аппарат, мышцы приходят в тонус, снимает стресс.
- Развивает интеллект. Настольный теннис тренирует силу, выносливость, мозг ребёнка. Продумать, моментально сменить тактику, решить, куда направить мяч, а также предположить какая именно стратегия у противника – это отличная тренировка.
В завершении следует отметить, что настольный теннис действительно отличный вид спорта для ребёнка, в особенности если он активный как уже было сказано выше, так что можете смело отдавать своё чадо в такую секцию и не переживать за его дисциплину, усидчивость и умственное развитие.
