Как выбирать, хранить и чистить ананас
Поскольку во время диеты придется часто заходить в магазин за этим экзотическим фруктом, нужно знать некоторые правила, которые помогут обзавестись спелым и вкусным ананасом
Нужно обратить внимание на следующие особенности:
- цвет кожуры должен быть желто-коричневым, насыщенным;
- кожура должна быть мягкой, но впадинка, оставленная надавливанием пальца, должна быстро разгладиться;
- постучав по спелому ананасу, можно услышать глухой звук;
- листочки должны быть насыщенного зеленого цвета, желтыми могут быть только кончики;
- на кожуре не должно быть пятен и царапин;
- аромат должен быть сладким, приятным и ненавязчивым;
- перезрелые ананасы легче по сравнению со спелыми;
- цена не должна быть слишком низкой.
Хранить ананас необходимо при комнатной температуре – в холодильнике он быстро потеряет вкус и аромат. Фрукт необходимо держать отдельно от других продуктов, чтобы он не впитывал запахи. Лучше всего выбрать для этой цели пластиковый контейнер с отверстиями и поставить его в темное место.
В ананасе съедобна только мякоть, а вот сердцевину и кожуру нужно удалить. Если нет специального приспособления для чистки этого фрукта, можно воспользоваться обычным ножом – либо просто нарезать ананасы кружочками и затем очищать каждый отдельно, либо сразу очистить фрукт, чтобы было удобнее. Есть его желательно вилкой, чтобы не травмировать нежную кожу губ фруктовой кислотой.
Какие плоды подходят для диеты
Для ананасовой диеты отбираются свежие плоды, поскольку в консервированных, а также сушеных разрушается бромелайн, а без него жиры не будут активно сжигаться. Необходимо отобрать зрелые плоды с ароматным запахом. Издаваемый при похлопывании по ним звук должен быть глухим, а их листочки должны легко отрываться.
Сильный запах, темные пятна говорят о том, что плод лежалый, внутри началось брожение, приобретать его не стоит. Не подходят для нашей диеты также фрукты с твердой кожурой, усохшие. Нарезать тропический фрукт нужно прямо перед самым употреблением, так как в нарезанных кусках бромелайн быстро окисляется, теряет ценность.
Достоинства ананасовой диеты
- По словам большинства худеющих, практически отсутствует чувство голода, потому диета довольно просто переносится.
- Очень хорошо ананасовая диета подходит сладкоежкам. Ананас прекрасно заменяет любимые сласти и не заставляет сластен чувствовать себя ущемленными из-за лишения любимых продуктов.
- Положительным моментом является и быстрый уход веса. Если все делать правильно, надоедливые килограммы уйдут от вас, что называется, вперед и с песней. Похудение будет довольно простым и вкусным.
- Также, безусловно, более полезной эту диету делают ингредиенты самого ананаса. Энзимы благотворно влияют на работу пищеварительной системы, противостоят нежелательному росту жировой ткани, помогают натуральным образом омолаживать организм. Клетчатка помогает не переедать, способствуя быстрому насыщению при принятии пищи, выводит из организма вредные вещества и токсины. Бромелайн способствует нормализации аппетита. Различные витамины, микро- и макроэлементы помогают повысить иммунитет и в общем благотворно влияют на организм.
- Оказывает ананас и природное противоотечное действие. В связи с этим доктора часто рекомендуют включить его в рацион питания людям, которые склонны к задержке жидкости в организме, в частности, из-за заболеваний почек.
- Также ананас показан как профилактическое средство, отталкивающее сердечнососудистые недуги.
- Еще потребление данного фрукта способствует природной нормализации кровяного давления и расщеплению тромбов, понижает вязкость крови.
- Обычно отвесы на ананасовой диете дают о себе знать уже в начале диет-марафона. Это позволяет обрести положительный психологический настрой и свести желания бросить или нарушить диету к минимуму.
- Используется ананас активно и в косметологии. Но не обязательно соприкасаться с ним извне, чтобы преобразить внешность. Улучшить состояние кожи обещает и регулярное употребление свежего ананаса и ананасового сока в умеренных количествах. Вещества, содержащиеся в нем, отлично забирают жирный блеск, делают кожу более гладкой и привлекательной.
Суть
Ананас просто создан для того, чтобы обеспечить человеку нормальную массу тела. Его полезные для фигуры свойства в первую очередь определяются наличием в составе особого вещества – бромелайна. Этот фермент оказывает ряд ценнейших действий:
- улучшает пищеварение;
- ускоряет расщепление жиров;
- активизирует обмен веществ;
- снижает аппетит, предотвращая переедание.
Кроме того, другие активные компоненты ананаса положительно влияют на состояние здоровья – укрепляют иммунитет, нормализуют давление, очищают сосуды, снимают воспаления.
Механизм похудения на ананасовой диете основывается на употреблении в пищу повышенного количества этого экзотического фрукта. В 100 г его мякоти содержится всего 50 ккал, при этом большое содержание полезных сахаров способствует быстрому насыщению и помогает устранить тягу к сладкому.
К другим преимуществам применения ананасовой диеты для похудения относятся:
- легкость и комфортность соблюдения, особенно для любителей сладкого;
- быстрая потеря лишних килограммов − первый отвес появляется практически сразу, что повышает мотивацию и способствует положительному психологическому настрою;
- природное противоотечное действие за счет выведения избыточной жидкости из межклеточного пространства без создания повышенной нагрузки на почки;
- уменьшение проявлений целлюлита, улучшение состояния кожных покровов.
Основным недостатком ананасовой диеты является высокая стоимость главного компонента и трудности с приобретением действительно качественного, спелого и вкусного тропического фрукта.
Следует учесть, что употреблять ананас при похудении нужно исключительно в сыром виде, поскольку диета на консервированных ананасах не принесет никакой пользы. Это объясняется двумя факторами:
- во время тепловой обработки разрушается «фермент стройности» бромелайн, в результате чего утрачивается большинство полезных свойств фрукта;
- при консервировании используется большое количество сахара, что в 1,5 раза повышает калорийность продукта.
Чтобы узнать, можно ли есть консервированные ананасы на диете, надо посмотреть их состав. Если в нем присутствует сахар, то от такого десерта лучше отказаться. А если плоды законсервированы в собственном соку, то они имеют такую же низкую калорийность, как свежие, и подходят для употребления. Однако рассчитывать на пользу такого фрукта для похудения не стоит, поскольку, как указывалось выше, после термообработки бромелайн в нем разрушается.
Некоторые диетологи рекомендуют для повышения эффективности ананасовой диеты дополнять ее водочной настойкой из этого плода. Дело в том, что, сочетая ананас с водкой, можно устранить сразу две причины лишнего веса:
- первый компонент способствует ускоренному сжиганию жировых клеток, но при этом сам процесс сопровождается образованием вредных для здоровья продуктов распада;
- второй − оказывает мочегонное действие, обеспечивая быстрое выведение из организма не только лишней жидкости, но и указанных токсичных веществ.
Для приготовления настойки требуется 1 средний плод и 500 мл водки. Вымытый и высушенный ананас, у которого предварительно срезана листовая часть и дно, пропускается вместе с кожурой через мясорубку. Полученная масса заливается водкой, настаивается 2 недели в прохладном месте, затем фильтруется. Принимают настойку по 1 ст. л. перед обедом и ужином в течение 2-х недель.
Полезные советы
Одного употребления ананасов для снижения веса без особого вреда для здоровья мало.
https://youtube.com/watch?v=U2inazfwOCQ
Необходимо придерживаться правил, которые помогут потерять килограммы с пользой для организма:
- употребление только свежих ананасов, ведь обработка снижает их свойства;
- обязательное соблюдение питьевого режима;
- добавление в рацион нежирных либо низкокалорийных продуктов;
- при длительных – больше 3 дней – программах употребление одних ананасов считается голоданием, поэтому следует разнообразить меню постным мясом, овощами и нежирными молочными продуктами;
- при употреблении консервированных плодов следует покупать ананасы без добавок;
- обязательная суточная норма сока – 1 л;
- можно есть фрукт можно как закуску, десерт или гарнир;
- рекомендуется использовать вилку, чтобы при поедании продукта с ним не соприкасалась слизистая оболочка губ;
- после еды необходимо прополоскать рот, чтобы не разрушалась зубная эмаль.
Насыщение организма жидкостью помогает обменным и выводящим процессам, что положительно сказывается на результатах ананасовой диеты.
Для более качественного результата снижения и дальнейшего удержания веса рекомендуется совмещать программы похудения на бромелайне с физическими нагрузками или хотя с длительными пешими прогулками.
https://youtube.com/watch?v=7PGkKxkeQyA
Выход из диеты
Переходить к прежнему рациону необходимо постепенно, чтобы организм не испытывал стресса от резких перемен. В первые несколько дней после завершения диеты нужно оставить ананас в меню, сократив его количество. Например, можно есть фрукт на второй завтрак и полдник. На остальные приемы пищи можно употреблять крупы, нежирное мясо, рыбу, морепродукты, кисломолочные изделия, овощи и фрукты.
Затем ананасы и вовсе исключаются из меню – можно только устраивать на них разгрузочные дни время от времени. Поначалу мясо и рыбу необходимо есть в отварном, паровом или запеченном виде, то же самое касается овощей и яиц. Калорийность нужно увеличивать постепенно – на 30-50 единиц в день, пока рацион не станет полноценным.
Во время выхода из диеты желательно заниматься физическими нагрузками. Те, кто раньше вел малоподвижный образ жизни, могут начать с ежедневной пешей прогулки или зарядки. Постепенно нагрузки увеличиваются – устраиваются пробежки, упражнения на проблемные места становятся более интенсивными. Можно записаться в фитнесс-клуб или бассейн – тогда проблем с лишним весом будет гораздо меньше.
Ананасовая диета: меню на 5 дней
Очень вкусная диета, которая рассчитана на пять дней и которая поможет вам избавиться от некоторого количества лишних килограмм, если вы будете придерживаться рекомендаций.
Ананас и достаточно сладкий фрукт, тем не менее, в ста граммах его нежной и сочной мякоти содержится всего пятьдесят шесть ккал, а ещё в нём присутствует такое важный фермент, как бромелин, который ускоряет процесс переваривания белков и усиливает качественные показатели желудочного сока.
Во время диеты также необходимо выпивать необходимое количество жидкости, это может быть как минеральная вода без газов, так и зелёный или фруктовый чай. Также необходимо придерживаться режима четырёхразового питания, который будет состоять из двух завтраков, обеда и ужина. Перерыв между приёмами пищи должен быть не менее трёх часов, но не более четырёх.
Первый завтрак. При помощи блендера приготовьте пюре из ста грамм свежего очищенной мякоти ананаса, добавьте сто грамм нежирного йогурта и две чайные ложки овсяных хлопьев. Второй завтрак. Яйцо, сваренное вкрутую и бутерброд из кусочка чёрного хлеба со сливочным маслом и кусочком сёмги.
Первый день
- Обед. Сто грамм отварного риса с небольшим количеством соли, приправленным карри.
- Ужин. Две отварные в мундире картофелины, нарезанные кубиками, также нарезанные сто грамм ананаса, а пятьдесят грамм нежирной сметаны смешать с чайной ложкой хрена либо со столовой ложкой сметаны с небольшим процентом жирности, все ингредиенты перемешать.
Второй день
- Обед. Половинка тушённого либо запечённого цыплёнка с 100 г порезанного кубиками ананаса.
- Ужин. Сто грамм порезанного кусочками ананаса, сто грамм отварных креветок, несколько веточек зелени сельдерея и свежий огурец. Ингредиенты смешайте, немного присолите, обильно поперчите и заправьте обезжиренным йогуртом.
Третий день
- Обед. Салат из овощей с ананасом. Сто грамм порезанного кубиками ананаса, салат, половина красного болгарского перца, один помидор. Для заправки салата необходимо смешать один зубчик чеснока, небольшое количество соли, одну чайную ложку тёртого хрена и? чайной ложки горчицы. Сбрызните салат соком лимона и добавьте одну чайную ложку нерафинированного растительного масла. Если вы будете обедать на работе, используйте заправку из смеси нежирного йогурта с хреном.
- Ужин. Сто грамм отварной индейки, сто грамм ананаса и два подсушенных кусочка ржаного хлеба.
Четвёртый день
- Обед. Сто грамм отварного куриного филе порезать соломкой, сто грамм очищенного ананаса, порезанного кубиками и половинку порезанного кубиками апельсина смешать, добавить две столовые ложки зеленого консервированного горошка, соль, красный перец, в качестве заправки используйте нежирный йогурт.
- Ужин. Тарелка овощного супа из небольшого количества картофеля, белокочанной капусты, помидора и сельдерея. В качестве десерта сто грамм ананаса.
Пятый день
- Обед. Два-три слоенных пирожка с начинкой из зеленного лука и вареного яйца.
- Ужин. Две столовые ложки риса отварить, смешать со ста граммами нарезанного кубиками ананаса.
Как вы смогли убедиться, данная диета достаточно лояльная и не требует больших материальных затрат. А эффект от неё превзойдёт все ваши ожидания.
Повторное проведение ананасовой диеты
Повторять трехдневную диету не стоит чаще раза в 3 недели. А однодневную разгрузку для профилактики набора лишнего веса можно проводить и раз в неделю. Если речь идет о повторном проведении пятидневного или недельного ананасового похудения, для преображения без вреда организму постарайтесь выждать хотя бы 1 (а лучше 1,5) месяца.
Самые популярные диеты
Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.
Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.
Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.
Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.
Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.
Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.
Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.
Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.
Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.
Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.
Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.
Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.
Ананасовые диеты
Общие правила
- в день нужно пить не менее 2 л чистой воды (помимо других напитков и супов);
- употреблять ананас желательно в разных формах: резать кусочками, делать смузи в блендере, готовить фреш;
- предпочтение лучше отдавать свежим фруктам, а не консервированным и сушёным;
- кусочки ананаса следует есть вилкой или шпажками, чтобы минимизировать контакт фрукта с нежной кожей губ, особенно, их уголками: в этих местах могут появляться болезненные и некрасивые «заеды» от избытка кислоты;
- монодиеты с употреблением только ананаса и его сока нельзя придерживаться более 1 дня;
- после блюд с ананасами нужно прополоскать рот водой с добавлением щепотки соды, чтобы кислота не разъедала зубную эмаль;
- фрукты желательно выбирать спелые: от похлопывания ладонью они издают глухой звук (как от спелого арбуза), а листочки из «макушки» выдёргиваются очень легко.
Разгрузочный день
- Завтрак, полдник, обед, ужин: по 150 г свежего ананаса;
- 1 л ананасового фреша (пить в любое время маленькими глотками).
| Продукт | Количество | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
| Мякоть свежего ананаса | 600 г | 2,40 | 1,20 | 69,00 | 279,00 |
| Ананасовый фреш | 1000 мл | 4,00 | 2,00 | 115,00 | 465,00 |
В течение дня кроме ананасового сока можно пить воду и зелёный чай без сахара в неограниченном количестве.
Пить ананасовый сок следует через трубочку, чтобы избежать раздражения кожи в уголках рта
Диета на 3 дня
Завтрак
- 200 г мякоти свежего ананаса;
- 50 г ржаного хлеба;
- 50 г нежирного творога;
- 200 мл ананасового сока без сахара.
| Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
| 500 | 15,90 | 1,70 | 64,75 | 321,60 |
Обед
- 200 г мякоти свежего ананаса;
- 100 г отварной курицы или индейки без соли и специй;
- 200 мл ананасового сока без сахара.
| Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
| 500 | 21,10 | 22,79 | 46,00 | 462,00 |
Ужин
- 200 г мякоти свежего ананаса;
- 50 г нежирного творога;
- 200 мл ананасового сока без сахара.
| Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
| 450 | 12,60 | 1,10 | 47,65 | 238,90 |
За 3 дня такой диеты можно похудеть на 3–4 кг.
Диета на 5 дней
Поможет избавиться от 6–7 кг.
День 1
Завтрак: 100 г мякоти ананаса и 150 мл зелёного чая.
| Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
| 250 | 0,40 | 0,20 | 11,50 | 46,50 |
Обед: 100 г отварного риса без соли и специй и 150 мл ананасового сока без сахара.
| Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
| 250 | 7,90 | 2,29 | 80,34 | 353,55 |
Ужин: 150 г отварного картофеля, 100 г мякоти ананаса, 150 мл ананасового фреша.
| Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
| 400 | 4,00 | 1,10 | 53,20 | 225,30 |
День 2
Завтрак: 150 мл ананасового фреша, 50 г нежирного творога.
| Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
| 200 | 11,60 | 0,60 | 18,89 | 122,65 |
Обед: 100 г отварной куриной грудки без соли и специй, 100 г мякоти ананаса, 150 мл ананасового фреша.
| Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
| 350 | 19,20 | 18,89 | 29,45 | 357,25 |
Ужин: 100 г отварных креветок, 100 г мякоти ананаса, 50 г свежего сельдерея или петрушки.
| Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
| 250 | 19,74 | 2,45 | 12,55 | 148,10 |
День 3
Завтрак: 150 мл ананасового фреша, 50 г твёрдого сыра.
| Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
| 200 | 13,60 | 13,55 | 17,75 | 247,55 |
Обед: 50 г белокочанной капусты, 50 г огурцов, 50 г красного перца, 100 г мякоти ананаса. Все ингредиенты порезать в салат, через полчаса выпить 200 мл зелёного чая.
| Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
| 250 | 2,35 | 0,30 | 18,20 | 80,34 |
Ужин: 100 г отварной индейки, 100 г мякоти ананаса, 150 мл ананасового фреша.
| Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
| 350 | 20,50 | 22,50 | 28,75 | 392,25 |
День 4
Завтрак: 200 мл ананасового фреша, 50 г ржаного хлеба.
| Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
| 250 | 4,09 | 1,00 | 40,10 | 175,70 |
Обед: 150 г куриного филе, зажаренного в оливковом масле, 50 мл ананасового сока в качестве соуса, 200 мл зелёного чая.
| Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
| 200 | 34,83 | 51,86 | 5,75 | 637,35 |
Ужин: 50 г сельдерея, 50 г мякоти ананаса. Взбить в блендере, при желании можно запить зелёным чаем.
| Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
| 100 | 0,65 | 0,15 | 6,80 | 29,45 |
День 5
Завтрак: 150 мл ананасового фреша, 50 г твёрдого сыра.
| Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
| 200 | 13,60 | 13,55 | 17,75 | 247,55 |
Обед: 2 слойки из бездрожжевого теста с ананасом (общим весом не более 150 г), 100 мл ананасового фреша.
| Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
| 250 | 11,50 | 57,95 | 80,05 | 883,50 |
Ужин: 100 г рисовой каши на молоке, 100 г мякоти ананаса, 150 мл ананасового фреша.
| Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
| 350 | 9,75 | 4,10 | 94,20 | 429,05 |
Способы похудеть с помощью ананаса
«Ананас на пляже».
Акцент здесь сделан на ананасовой настойке. Приготовить ее достаточно просто: удаляем листья, срезаем дно, остальное измельчаем в комбайне, добавляем поллитра водки. Такая смесь должна настояться в холодильнике на протяжении 7 дней. После настаивания перед каждым приемом пищи и перед сном нужно потреблять не более одной столовой ложки.
Двухдневная диета.
Во время этих 2 дней диеты вы должны потреблять только свежий ананас, воду, ананасовый свежевыжатый сок и больше ничего. В день нужно потребить 2 кг ананаса и около литра сока. Все это можно разбить на четыре порции в день. С этой двухдневной ананасовой диетой вы можете добиться похудения на 2 килограмма без ущерба для вашего здоровья.
Диета на основе белка и ананаса.
В дополнение к коротким диетам, можете попробовать диету с потреблением ананаса и белка, которая продлится 2 недели. Во время этой диеты, кроме ананаса, вы можете есть мясо, грибы, овощи и фрукты.
В дневной рацион нужно включать:
- 600-700 граммов ананаса;
- фрукты или овощи;
- 200-300 граммов мяса (приготовленного без масла) или грибов.
Вы должны устранить жир и ограничить потребление углеводов. После двух недель этой диеты вы можете добиться похудения на 3-5 кг.
Примерное меню
Ананасовые диеты для похудения могут быть весьма разнообразными по составу меню и строгости рациона – от жесткой разгрузочной монодиеты на 1–2 дня до весьма сбалансированной системы питания, рассчитанной на 2 недели. Самыми популярными являются варианты на 3–7 дней, позволяющие избавиться от 2–6 кг лишнего веса, а также однодневные разгрузки для очищения организма, особенно после обильных застолий. В любом случае результат зависит от первоначальных показателей массы тела, особенностей организма и четкого выполнения рекомендаций.
Разгрузочный день
Разгрузку на ананасах рекомендуется проводить 1 раз неделю. Это позволит очистить кишечник и сбросить 1–1,5 кг. Меню такого дня составляют всего 2 компонента:
- 2 кг мякоти свежих плодов;
- 1 л ананасового фреша.
Ананас разделяется на 4 равные порции, которые употребляются в течение дня за 4 приема с одинаковыми интервалами. Сок выпивается в промежутках между едой. Другая еда и питье, даже вода и зеленый чай, запрещается.
На 2 дня
Двухдневная диета проводится по тому же принципу, что и разгрузочный день, но количество компонентов меню несколько увеличивается. В течение каждого из двух дней надо употребить столько же мякоти и фреша (2 кг и 1 л соответственно), а также дополнительно:
- 100 г творога низкой жирности;
- 100 г телятины или другого постного мяса.
За время этого варианта ананасовой диеты похудение составляет 1,5–2 килограмма.
На 3 дня
Данный вариант экспресс−диеты относится к самым популярным быстрым программам похудения, позволяющим за короткое время скинуть до 3-х кг и за счет очищения кишечника уменьшить объем живота. Ежедневное меню включает в себя:
- 1 ананас, разделенный на 3 одинаковые части, каждая из которых употребляется на завтрак, обед и ужин;
- 2 некрахмалистых несладких фрукта (лучше всего подходят яблоки, апельсины, груши) − по одному на ланч и полдник.
Пить можно только чистую воду и травяной чай в общем объеме 1,5–2 л. В эти дни желательно снизить физические и умственные нагрузки, чтобы не вызвать упадка сил.
На 5 дней
Пятидневная ананасовая диета для похудения основана на более разнообразном и сбалансированном меню. На протяжении всего указанного периода завтраки и ланчи остаются одинаковыми:
- утром надо съедать смесь из 100 г измельченной мякоти ананаса, 1 ст. л. овсяных хлопьев и 100 мл натурального йогурта;
- на второй завтрак − бутерброд из ржаного тоста с тонким слоем сливочного масла и кусочком малосольной семги.
Обеды и ужины для каждого дня будут разными:
Первый день:
- обед − отварной бурый рис без вкусовых добавок;
- ужин − салат из 2-х картофелин «в мундире», заправленный соусом из 50 г творога низкой жирности, перетертого с 1 ст. л. обезжиренной сметаны и 1 ч. л. хрена.
Второй:
- обед − вареное куриное филе;
- ужин − салат из отварных креветок со свежим огурцом и зеленью сельдерея, заправленный соком лимона.
Третий:
- обед − салат из двух помидоров и ½ красного болгарского перца, заправленный смесью горчицы, лимонного сока и масла оливы;
- ужин − 100 г вареной индейки, ржаные хлебцы.
Четвертый:
- обед − салат из 100 г вареной грудки, 2-х ст. л. зеленого горошка и 3-х долек апельсина с обезжиренной сметаной;
- ужин − суп из сельдерея.
Пятый:
- обед − слойки с ананасовой начинкой;
- ужин − отварной бурый рис.
Кроме указанных в меню блюд, к каждому приему пищи надо добавлять по 100 г ананаса. Его можно употреблять отдельно как десерт или вводить в состав салатов. В перерывах между приемами пищи нужно ежедневно выпивать от 1,5 л жидкости, включая чистую воду и травяные чаи.
На 2 недели
Меню двухнедельной ананасовой диеты для похудения не является строгим и может составляться самостоятельно. Главное − учитывать перечень разрешенных продуктов и их максимальное количество на день, а также исключить использование для приготовления блюд любого жира или масла.
Ежедневно можно употреблять:
- 700 г ананасовой мякоти;
- 2 л ананасового фреша;
- 200 г отварного или запеченного мяса постных сортов;
- 200 мл овощного супа;
- 1 ломтик ржаного хлеба;
- 300 г овощей (кроме картофеля).
Принимать пищу нужно 4 раза на протяжении дня через одинаковые промежутки времени. Еще одно обязательное условие – обильное питье. Лучше всего подходит вода без газа и зеленый чай. Похудение на такой диете может составить 5–7 кг за 2 недели.
Выводы
Ананасовая диета считается достаточно эффективной, но только в контексте сброса избыточных нескольких килограммов. Поэтому ведется она обычно не более 5-7 дней. За этот период по разным отзывам удавалось устранить от 2 до 7 кг веса к конкретной дате. Но такой результат многим не удавалось удержать из-за неправильного выхода из диеты и быстрого срыва. В итоге иногда сброшенный вес возвращался, причем с прибавкой.
Важно понимать, что подобное питание не является полностью здоровым,
а потому имеет ряд противопоказаний. При наличии обострений любого заболевания сидеть на такой системе питания строго запрещено из-за риска ухудшения состояния здоровья. Также стоит учитывать, что длительное воздействие даже при отсутствии противопоказаний способно существенно повлиять на здоровье из-за агрессивности состава меню и ограниченности продуктов.
