Рыбий жир: польза и вред

Вред рыбьего жира

Однако, рыбий жир имеет свои противопоказания, также важно помнить, что БАД – это не является лекарством. Он способен помочь поддержать здоровье, а в комплексе с другими методами выйти из состояния нездоровья, помните, что всё хорошо в меру

Вред рыбьего жира заметят на себе, например, люди, страдающие от заболеваний щитовидной железы, особенно, если принимать добавку без контроля врача и без контроля анализов крови. Не стоит принимать его при наличии камней в желчевыводящих и мочевыводящих путях.

Рыбий жир в капсулах действует, как препараты-антикоагулянты, предотвращая «слипание» тромбоцитов, разжижая кровь.

Поэтому, если вам предстоит хирургическая операция, то его лучше отменить, во избежание кровотечений. Также рыбий жир полностью противопоказан при гиперкальциемии, почечной и печеночной недостаточности и активных формах туберкулеза.

Важно! Перед началом приёма данной добавки обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Терапевт может подобрать вам индивидуальную норму потребления данной добавки

Приобретайте средство только в проверенных аптеках. В противном случае вместо полезного воздействия вы можете нанести вред организму некачественным препаратом, изготовленным из печени рыбы, отловленной в районе с плохой экологической обстановкой.

И помните, что у разных производителей в 1 капсуле совершенно разное количество Омега-3 от требуемой ежедневной нормы. Высокий показатель свидетельствует не только о чистоте продукта, но это выгодно и бюджетно. Так как в некоторых капсулах содержится крайне мало жирных кислот, и придётся выпить минимум 4 капсулы в день, в то время, как у других производителей хватает 1 капсулы, и нет «пустого» жира. Сейчас на рынке биологически активных добавок огромный выбор данного средства.

Выгоднее для здоровья конечно приобрести рыбий жир из криля или лосося в капсулах с высокой концентрацией Omega 3, это экономичнее в результате, так как не требуется выпивать больше 1 капсулы, и даёт положительный эффект, который будет заметен внешне и внутренне. И не забывайте добавлять в рацион рыбу, морепродукты, и водоросли.

Будьте здоровы!

В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер, не занимайтесь самолечением и самодиагностикой.

Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем комментарии, предложения или возражения.

Рыбий жир: польза и вред – ZDRAVBUD.NET

Польза рыбьего жира для мужчин — есть или не есть?

Польза рыбьего жира для мужчин на сегодняшний день очевидна. Это незаменимая добавка, которая сводит к минимуму вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствует снижению вероятности развития атеросклероза и других недугов.

Польза рыбьего жира для мужчин

Отвечая на вопрос, что полезно для потенции мужчин, можно с твердой уверенностью сказать, что практически все натуральные продукты, потребляемые в необходимом количестве, могут положительно сказаться на мужской силе. Чеснок, имбирь, петрушка и укроп, морепродукты, финики, рыбий жир. Главное преимущество данного продукта заключается в том, что в нем находится омега-3 и омега-6 жиры.

Эти жирные кислоты незаменимы, они могут поступать в организм человека только из окружающей среды, так как не синтезируется человеческим организмом. Есть 3 основные причины, которые подтверждают, что употребление рыбьего жира необходимо для представителей сильного пола.

Скажите «нет» простатиту: многим мужчинам знакомо такое страшное слово как простатит, которое подразумевает воспаление предстательной железы. Для того, чтобы провести качественную профилактику либо лечение, необходимо употреблять в пищу рыбий жир. Он обладает очень сильным противовоспалительным эффектом и снижает риск возникновения простатита практически до минимума.

Увеличение количества сперматозоидов, лечение импотенции: к сожалению, на сегодняшний день не только мужчины преклонного возраста, многие молодые люди 20-30 лет могут столкнуться с таким заболеванием, как импотенция.

Существует большое количество факторов, которые могут спровоцировать появление данного недуга. Рыбий жир восстанавливает гормональный баланс, обладает противовоспалительным, антитромботическим, антиспазматическим действием, помогает увеличить количество сперматозоидов и их подвижность.

Улучшение работы сердца: так как по статистике представители сильного пола страдают от инфаркта чаще чем женщины, регулярное потребление жирной кислоты омега-3 необходимо, так как она заметно снижает риск развития сердечных заболеваний.

Как принимать продукт?

Рыбий жир полезен для потенции и незаменим для мужчин, но любой продукт может стать ядом, если его употреблять в неограниченных количествах. Помните, что в сутки можно принимать не более 3 чайных ложек продукта, либо до 4 капсул (по 500 мг каждая).

В случае передозировки пациент может испытывать тошноту, может начаться понос, либо обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Прежде чем принимать препарат, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом относительно длительности курса. Превышать его также запрещено. Принимать продукт нельзя на голодный желудок, лучше всего употреблять рыбий жир во время еды. В противном случае возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Также, обратившись к врачу, уточните, какой рыбий жир вам следует выбрать, так как цели для его употребления могут быть различными: витаминизация либо обогащение организма жирными кислотами. Стоит отметить, что всего существует три вида рыбьего жира, которые отличаются способом получения.

Помимо этого обогатить организм жирными кислотами можно, употребляя в пищу рыбу. Но при этом обязательно нужно соблюдать два условия:

  • рыба должна быть морская, которая водится в холодных океанических водах (семга, скумбрия и т.д.);
  • рыба должна водиться в естественной среде обитания, а не быть выращена в неволе. В противном случае она не будет обладать необходимым запасом омега 3, так как на фермах ее кормят комбикормом, а не планктоном.

В сутки необходимо съедать 200 грамм такого продукта.

Узнайте, какие преимущества употребления льняного масла для потенции и профилактики простатита.

Как усилить действие рыбьего жира?

Если вы хотите получить гарантированный эффект, то воспользуйтесь канадским препаратом Вимакс. Он разрешен пациентам с гипертонией и кардиопатией. Лекарство оказывает сильное воздействие на организм при ежедневном использовании. В ходе клинических исследований было обнаружено, что при приеме препарата от 7 до 28 дней у пациентов повышается выносливость и заметно улучшается потенция. А через 9 недель после начала приема препарата пациент получает отменное либидо, бодрость, длительную и стойкую эрекцию.

Противопоказания

Следует помнить, что рыбий жир не безвреден, и у него есть свои противопоказания:

  • Активная форма туберкулёза легких;
  • Гиперкальциемия, гипервитаминоз D;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Желчекаменная болезнь;
  • Хроническая почечная недостаточность;
  • Острые или хронические заболевания печени;
  • Нарушения функции щитовидной железы;
  • Нарушения свёртываемой системы крови, постоянный прием
    антиагрегантов.

Также нужно с осторожностью принимать рыбий жир при патологиях желудочно-кишечного тракта. Он может спровоцировать обострение язвенной болезни, гастрита, гастродуоденита

Перед приёмом нужно проконсультироваться с врачом. 

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир — это животный жир, который получают из печени морской рыбы. Это жирная морская рыба холодных вод – балтийская килька, скумбрия, осетровые. Он бывает белый, жёлтый и бурый. Последний используется только в промышленности.Чаще всего в медицине используют очищенный жёлтый жир, так как он не имеет выраженного вкуса и запаха, а также очищен от вредных веществ. Белый жир применяется в медицине нечасто, так как он может вызвать  расстройства пищеварения. Рыбий жир содержит витамины A, D, полиненасыщенные жирные кислоты в виде омега-3, омега-6 и другие полезные вещества. 

Что из себя представляет рыбий жир?

Это густая жёлтая жидкость, напоминающая по консистенции растительные масла. Имеет слабый или ярко выраженный рыбный запах. Обычно продается в виде продолговатых капсул. В состав рыбьего жира входят преимущественно полиненасыщенные жирные и в меньшей степени (менее 1%) прочие кислоты:

  • олеиновая,
  • пальмитиновая,
  • арахидоновая,
  • эйкозапентаеновая,
  • докозагексаеновая,
  • стеариновая,
  • валериановая,
  • уксусная,
  • каприновая,
  • масляная.

Также в нем в минимальных количествах содержатся холестерин, пигмент липохром, азотистые основания. Рыбий жир очень легко поддается окислению и эмульгации  — это объясняет тот факт, что рыбий жир хорошо всасывается и легко преодолевает клеточные барьеры.

Биологическая ценность

В рыбьем жире содержатся полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3, важнейшими из которых для организма считаются альфа-линоленовая и эйкозапентаеновая кислоты. Они отвечают за эффективность передачи в центральную нервную систему биогенных аминов, улучшают кровоснабжение головного мозга. Эти процессы напрямую влияют на повышение когнитивных показателей. ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) обладает противовоспалительными свойствами.

Благоприятное воздействие предшественников ПНЖК — нейропротектинов заключается в защите нейронов от пагубного влияния окислительного стресса. Последний является результатом чрезмерной физической активности, в том числе при тренировках. Этим и обусловлена высокая потребность спортсменов в постоянном поступлении этих веществ в организм.

Полезность ПНЖК класса омега-3 не ограничивается воздействием на головной мозг. Результаты проводимых в семидесятых годах прошлого столетия исследований показали, что люди, принимающие омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, значительно реже подвержены таким заболеваниям, как ишемическая болезнь сердца (ИБС), атеросклероз конечностей, гипертоническая болезнь.

Нужно ли давать рыбий жир детям?

Многие уверены, что рыбий жир – детская добавка. Действительно, детям чаще рекомендуют принимать рыбий жир, что связано с быстрым ускоренным ростом и повышенной потребностью организма.

Для полноценного роста и развития детям нужны витамины,
минералы и жиры. Рыбий жир – один из фаворитов в этом деле. Кроме того, дети
испытывают огромную умственную нагрузку в школах. Головной мозг содержит
максимальное количество жировой ткани, на которую воздействует рыбий жир. Это далеко
не все полезные свойства рыбьего жира для детей и подростков.

Зачем давать добавку детям?

  • Добавка содержит большое количество витаминов. Витамины А, D, омега-3, омега-6 и другие полезные вещества представлены в рыбьем жире, что очень кстати для растущего организма. Эти вещества помогают обеспечить правильное развитие, полноценную «постройку» органов и систем.
  • Рыбий жир укрепляет иммунитет. Дети подвержены простуде, и очень кстати будет комплекс витаминов рыбьего жира. Они укрепляют защитные свойства организма и снижают вероятность инфекций, также облегчают их течение.
  • Улучшает работу мозга. Омега-3 жирные кислоты участвуют в построении клеточных мембран, которые являются структурной единицей абсолютно всех органов и систем. Особенно актуально это для мозга — у детей он испытывает максимальную нагрузку.
  • Укрепляет зрение. Витамин А является неотъемлемой частью терапии при проблемах со зрением.  Его рекомендуют и взрослым при ухудшении зрения. Для детей это актуально как никогда. Постоянная нагрузка на глаза от гаджетов, в школе, психоэмоциональные нагрузки, стрессы – все это может негативно сказаться на глазах ребенка.
  • Укрепление костей. Рыбий жир — источник витамина D, который способен укрепить костную систему, уменьшить вероятность переломов костей.

Как принимать рыбий
жир детям?

Лучшим натуральным источником рыбьего жира для детей служит жирная морская рыба. Но если ребенок не любит рыбу, то можно давать его в добавках. Маленьким детям можно давать рыбий жир уже с 6 месяцев. Аллергикам лучше начинать давать не раньше трёх лет.

Противопоказания для детей

В каких случаях стоит воздержатся от употребления рыбьего жира?

  • Имеет место нарушение свёртываемости крови.
  • Если ребенок постоянно принимает антиагреганты.
  • У ребёнка аллергия на жирную рыбу.

Рыбий жир – что это такое?

Рыбий жир – это жидкий жир, получаемый из рыб семейства тресковых, в основном атлантической трески.

Он содержит омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, в основном эйкозапентаеновую (EPA) и доказагексаеновую (DHA) кислоты, витамины А и D3. Часто за рыбий жир ошибочно принимают масла, полученные из печени акулы или рыбы, не трескового семейства.

Омега-3 кислоты существенно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, регулируя липидный баланс организма и концентрацию холестерина липопротеинов в плазме, и снижая концентрацию триглицеридов в крови. Кроме того, они принимают активное участие в развитии нервной системы и зрения, а также в регуляции работы иммунной системы. Организм человека не способен производить эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты самостоятельно, поэтому они должны быть обеспечены пищей.

ДГК, в свою очередь, — один из основных строительных блоков мозга и сетчатки глаза. Ее дефицит снижает концентрацию серотонина в организме и способствует развитию СДВГ, болезни Альцгеймера, депрессии.

Помимо омега-3 кислот, мясо рыбы также содержит легкоусвояемый и полезный белок, включающий все экзогенные аминокислоты, необходимые для обеспечения правильного развития и функционирования организма.

Топ-3 – Качественный рыбий жир

1. Carlson Labs

Высококачественный продукт премиум класса от американского производителя. Данный производитель предоставляет обширный выбор БАДа, в зависимости от необходимой концентрации кислот. Достоинством является вкусовые добавки, которые делают прием добавки не только полезной но и приятной.

Цена от 2000 рублей.

Продукты марки Carlson Labs

2. Teva

Данный представитель занимается изготовлением продукции на территории Венгрии, несмотря на то, что является израильским брендом. Значительно дешевле, чем первый представитель, но ни на шаг не уступает по качеству. Отличие состоит в менее обширном спектре выбора.

Цена от 900 рублей.

Продукт TEVA

3. Tutti-Frutti

Замечательный вариант для детей. Он имеет цитрусовый вкус, что однозначно является преимуществом, во избежании детских капризов и отказов принятия БАДа.

Цена от 250 рублей.

Продукт капсульного рыбьего жира Tutti-Frutti

При покупке рыбьего жира важно учитывать цели, которые вы преследуете. Необходимо для лучшего результата проконсультироваться со специалистом, который поможет вам определиться с оптимальным вариантом и дозировкой

Так же необходимо при первоначальном приеме проследить наличие или отсутствие аллергической реакции организма.

Рыбий жир – замечательная биологически активная добавка, польза которой подтверждена всеми учеными мира.

Ограничения к употреблению

Рыбий жир имеет ряд противопоказаний и может вызывать побочные действия. Продукт не назначается ниже указанным группам лиц:

  • больным туберкулезом в стадии обострения;
  • людям, страдающим расстройством эндокринной системы;
  • пациентам с почечной и печеночной недостаточностью;
  • людям с патологиями желчного и мочевого пузыря;
  • лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта в обостренной форме;
  • в случаях индивидуальной непереносимости, появления аллергических реакций на составляющие и др.

Одним из противопоказаний является сахарный диабет. Несмотря на полезную способность вещества к снижению уровня холестерина, включать его в свой рацион необходимо под чутким руководством врача.

Обширный перечень противопоказаний подразумевает необходимость получения одобрения лечащего врача перед началом употребления вещества и препаратов на его основе. Полезен ли рыбий жир конкретно для вашего организма – ответить на данный вопрос может только специалист по результатам обследования.

Превышение нормы и нарушение правил приема может вызывать побочные эффекты различного рода:

  • тошнота;
  • диарея;
  • запоры;
  • запах изо рта;
  • головная боль и головокружение;
  • раздражительность и пр.

При обнаружении у себя подобных симптомов необходимо прекратить прием вещества и обратиться за консультацией к специалисту.

Как принимать

Итак, мы выяснили что продукт имеет неоценимую пользу для спортсмена и любого человека, ведущего здоровый образ жизни. Теперь выясним, как правильно принимать рыбий жир. Здесь нет никаких хитростей и специфических рекомендаций. Достаточно соблюдать правильный баланс между разными видами жирных полиненасыщенных кислот и подбирать дозировку в соответствии с вашим текущим планом питания.

Так, например, если в вашем питании на массу присутствует порядка 25-30 г подсолнечного масла, то рекомендуется употреблять не менее 10 капсул рыбьего жира в течение дня.

Как правильно распределять:

  1. Жир употреблять только после основных приемов пищи, в течение 40 минут. Это позволит активизировать липазу и быстрее трансформировать завершенные молекулы жирных кислот в полезные микронутриенты.
  2. Не применять более 3-х капсул рыбьего жира за один раз.
  3. Не комбинировать его с большим количеством углеводов, так как это снизит полезный эффект и конвертирует все в подкожный жир.
  4. Не употреблять с клетчаткой.

Как выбрать качественный продукт

При выборе рыбьего жира в аптеке, можно впасть в ступор от изобилия различных фирм-производителей. Не всегда цена соответствует качеству продукта, цена может варьироваться от 20 рублей до пары тысяч. Для определения оптимальной цены и качества следует понять принцип ценообразования продукта.

Качественный продуктНекачественный продукт
Получают из мяса холодноводных рыб семейства лососевых.

Тщательная очистка сырья.

Содержание Омега – 3 от 60%.

Достаточно для приема пары капсул в сутки.

Получают из мелкой непотрошеной рыбы.

Возможное содержание примесей ртути, свинца и пр.

Содержание Омега – 3 от 15 до 20%.

Необходимо принимать большое количество капсул.

Страна-производитель так же влияет на качество товара, поэтому важно учитывать, что в России намного проще получить лицензию на производства продукта, так что доверять или нет отечественному производителю, – решать вам

При выборе продукта так же важно обращать внимание на надписи, которая содержит упаковка. На баночках иностранного производства необходимо найти обозначение «fish body oil», что гарантирует получение продукта из мяса и жира лососевых. Так же важно обнаружить надпись, говорящую о том, что продукт очищен от посторонних примесей

Если вы хотите с помощью рыбьего жира устранить уже существующий недуг, то следует отдать предпочтение медицинскому, а не пищевому

Так же важно обнаружить надпись, говорящую о том, что продукт очищен от посторонних примесей. Если вы хотите с помощью рыбьего жира устранить уже существующий недуг, то следует отдать предпочтение медицинскому, а не пищевому

Польза рыбьего жира, показания к применению – кому и чем полезен рыбий жир?

Общие рекомендации по получению рыбьего жира из пищи — две порции жирной морской рыбы в неделю.

Доказано, что отсутствие в организме достаточного количества омега-3 ведет к потере памяти. Рыбий жир понижает уровень холестерина в крови и нормализует работу ЖКТ, стимулируя уменьшение веса. Таким образом, рыбий жир полезен тем людям, которые хотят избавиться от лишнего веса и поддерживать массу тела в стабильных параметрах.

Отдельно стоит выделить, что рыбий жир повышает содержание серотонина в организме — это гормон счастья.

Напомним, что рыбий жир, в основном, используют для профилактики, нежели для лечения.

Резюме

Современные исследования ученых дали нам понять, в чем польза рыбьего жира для здоровья и красоты. Вместе с тем теперь мы имеем представление и о возможных негативных последствиях. В поисках правильного подхода к системе питания не пренебрегайте услугами специалистов. Квалифицированная помощь экспертов поможет избежать ошибок на пути к стройности, предотвратить срывы и психологически подготовиться к изменениям.

Единственно правильным выбором остается формирование полезных пищевых привычек, следование принципам здорового образа жизни. Сбалансированный рацион и режим помогут вам найти гармонию с собственным телом, обрести фигуру своей мечты и сохранить здоровье.

Посмотреть

Польза рыбьего жира в капсулах для организма

Рыбий жир приносит пользу и вред для здоровья, но при грамотном и осторожном употреблении продукт окажет благотворное влияние. В частности, капсулы:

  • улучшают состояние и подвижность суставов и препятствуют возникновению артроза;
  • укрепляют иммунную систему и защищают организм от простудных заболеваний;
  • благотворно отражаются на состоянии волос и кожных покровов;
  • понижают артериальное давление и нормализуют процессы метаболизма во всем организме;
  • защищают глаза от воспалительных заболеваний и быстрой утомляемости — в этом состоит польза рыбьего жира для зрения;
  • препятствуют развитию недугов сердечно-сосудистой системы;
  • способствуют восстановлению клеток и тканей;
  • позволяют дольше сохранять естественную молодость.

Приносит пользу рыбий жир для мозга и нервной системы. При его употреблении уходит ощущение постоянной усталости, повышается работоспособность и улучшается настроение. Известна польза рыбьего жира при онкологии — свойства полезного препарата замедляют рост злокачественных опухолей.

Для женщин

Польза рыбьего жира в капсулах для женщин заключается в том, что свойства продукта благотворно влияют на репродуктивную систему. Употребление капсул помогает сделать менее болезненными месячные, продукт в целом способствует регуляции менструального цикла.

К пользе рыбьего жира в капсулах для девушек можно отнести и то, что он помогает заботиться о красоте. Свойства продукта используют в домашних рецептах ухода за кожей и волосами, и даже обычное употребление капсул вовнутрь способствует улучшению состояния эпидермиса и локонов.

Для мужчин

Польза рыбьего жира в капсулах для мужчин выражается в положительном воздействии продукта на гормональный фон. Свойства препарата стимулируют выработку тестостерона, а это повышает выносливость и силу мужчины.

Рыбий жир приносит пользу для мужчин в бодибилдинге, поскольку помогает набрать здоровую мышечную массу. Курсовое употребление капсул хорошо отражается на потенции, а кроме того, улучшается качество репродуктивного материала.

Для пожилых

Приносит пользу рыбий жир для пожилых, он благотворно влияет на все системы организма. Капсулы способствуют снижению холестерина, укрепляют сосуды и защищают от развития болезни Альцгеймера, а также предотвращают ослабление сердечной деятельности. Для женщин преклонных лет будет польза от рыбьего жира при климаксе — свойства помогут отрегулировать гормональный фон и снизят частоту приливов.

В преклонном возрасте становится особенно ценной польза рыбьего жира в капсулах для суставов. Свойства продукта стимулируют выработку коллагена и защищают от разрушения хрящевые ткани, позволяя дольше сохранять здоровую подвижность конечностей.

Для детей

Рыбий жир в капсулах приносит пользу для детей, он предотвращает развитие рахита и укрепляет костную систему, благотворно влияет на органы дыхания. Неоценима польза рыбьего жира в капсулах для подростков — свойства продукта способствуют хорошей умственной активности и улучшают память.

Полезный продукт разрешается давать детям только после 7 лет, до этого возраста он способен нанести вред, поскольку ребенок может просто подавиться капсулой. При этом жидкий продукт предлагать малышам можно уже после 3 месяцев жизни.

Внимание! Для детей продукт применяют только при наличии особых показаний, поскольку потенциально он способен нанести вред. Перед тем, как добавить капсулы в рацион ребенка, нужно посоветоваться с педиатром о целесообразности такого действия.

Для беременных и кормящих

Во время вынашивания ребенка принимать продукт без специальных показаний не стоит, он должен назначаться врачом. Если беременная женщина получает слишком мало жирных кислот и витамина D из обычной пищи, пищевой рыбий жир принесет пользу

Выбирать лучше всего тот препарат, который содержит максимальное количество докозагексановой кислоты, важной для формирования плода

Что касается лактации, то здесь от употребления капсул лучше отказаться — они причинят больше вреда. Прием добавок отрицательно сказывается на качестве грудного молока. Оно становится более жирным, а это может не только причинить вред ребенку, но и спровоцировать у женщины лактостаз. При наличии показаний разрешается пропить не более 1 курса полезной добавки и только по рекомендации врача.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий