Биография
Эдди Робинсон появился на свет 22 сентября 1964 года в США. В десять лет мальчик увлекся американским футболом. С тех пор он начал серьезно им заниматься. Юноша мечтал о карьере футболиста. Немного позже Эдди стал посещать секцию бокса.
В 1982 году его семья переехала в штат Флорида. На этом футбольные тренировки закончились. Но чтобы себя чем-то занять юный спортсмен записался в тренажерный зал. Его успехи начали замечать окружающее. Эдди был очень силен физически, поэтому пробовал себя и в пауэрлифтинге. В конце концов, он большую часть времени начал уделять поднятию тяжестей, но параллельно выступал на подиуме в качестве бодибилдера. В таком ритме он без проблем выиграл состязание «Мистер Флорида» в 1983 году.
Но и в пауэрлифтинге все выходило лучше, чем можно было себе представить. В 1986 году Эдди поставил мировой рекорд в жиме лежа. Он смог поднять 276 килограмм при собственном весе в 100. Атлет обладал титанической силой трицепсов и всего плечевого пояса, именно это помогло ему добиться таких успехов.
Звезда Робинсона уже начала сверкать. Он был рекордсменом в жиме лежа и прекрасно сложенным культуристом. Его заметил сам Джо Вейдер и предложил завязать с пауэрлифтингом, подкрепив свои слова тем, что в жиме лежа миллионов не заработаешь. Согласившись с этим, молодой атлет посвятил себя бодибилдингу.
Спустя три года, а именно в 1989 году, Робинсон становится первым на «Чемпионате Америки» среди любителей, в категории полутяжелый вес, а также в абсолютном зачете, чем завоевал карту профессионального культуриста. С этого времени начинается его дебют в профессиональном спорте.
В 1990 году чемпион победил на своем первом профессиональном турнире «Ниагара Фаллз Про» (Niagara Falls Pro Invitational – IFBB), занял 7-ое место на престижном турнире «Ночь Чемпионов» (Night of Champions – IFBB), а также финишировал 10-ым на главном шоу бодибилдинга «Мистер Олимпия». Такого в первый сезон профессиональной карьеры добивался мало кто.
Но Эдди был справедливым человеком. Он не мог терпеть неправду и подтасовку. На Олимпии 1990-го года ввели новые правила антидопингового контроля. Но никто, даже официальное IFBB не могли внятно объяснить критерии этого контроля. Впоследствии много талантливых спортсменов было дисквалифицировано. С такой «чисткой» Робинсон был не согласен. В это же время знаменитый Том Плац, который всегда имел претензии к судейству на IFBB, пригласил Эдди попробовать свои силы в другой федерации под названием WBF. Чемпион с удовольствием соглашается.
Четыре года спортсмен выступал под эгидой альтернативной федерации, но после истечении этого срока сама федерация прекратила свое существование. В 1995 году, при согласии Джо Вейдера, Эдди возвратился в IFBB. Свой поступок Робинсон оценивал, как попытку внести улучшения в саму федерацию. Он начал пропагандировать спорт без стероидов. До 2001 года спортсмен принимал участия в профессиональных турнирах, но не смог попасть даже в призеры. Несмотря на то, что его форма была великолепной, судьи не оценивали его по достоинству. Многие говорят, что это из-за его ухода из федерации.
После окончания соревновательной карьеры Эдди начал производство спортивного питания. Он является консультантом в сфере фитнес индустрии, даже одно время помогал самому Арнольду Шварценеггеру в создании его «Энциклопедии бодибилдинга». Немного позже его пригласил Вейдер в число редакционной коллегии, где Робинсон публиковал статьи в известных журналах про фитнес. За свою карьеру чемпион множество раз выступал на конференциях, лекциях и семинарах, где раскрывал преимущества бодибилдинга. Атлета публиковали более чем в 70-ти спортивных журналах.
Сейчас Эдди Робинсон наслаждается жизнью. Его считают примерным семьянином. Его жену зовут Эрика Керн, у них есть двое детей – сын Сет и дочка Кару.
Комплекс упражнений
Тренировки Шона Рэя происходят спонтанно. Он их никогда не планирует, а доверяет только собственному инстинкту. Когда спортсмен заходит в тренажерный зал старается выполнить все упражнения по максимума, напрягая свое тело «до отказа». Обычно упражнения выполняются в 4 сета, 2 из которых – с облегченным весом для разогрева мышц. А два оставшихся – вес доводится до максимального. Но при этом не стоит забывать про выполнение (технику). Также одной из особенности выполнения упражнений являются подходы в несколько сетов и умеренное число повторений
Каждая мышца прокачивается дважды в неделю — важно помнить про периодизацию, подробнее об этом говорилось здесь. Количество повторений в сетах составляет примерно 8-12. Однако иногда эти рамки превышают – 12-25 повторов
Главное в тренировке Шона не продолжительность занятий, а качество выполненных упражнений. Шон Рэй проводит в зале максимум 40-50 минут. Его главный девиз — Не работайте долго, работайте интенсивно!Ну а теперь рассмотрим собственно программу тренировок:
Однако иногда эти рамки превышают – 12-25 повторов. Главное в тренировке Шона не продолжительность занятий, а качество выполненных упражнений. Шон Рэй проводит в зале максимум 40-50 минут. Его главный девиз — Не работайте долго, работайте интенсивно!Ну а теперь рассмотрим собственно программу тренировок:
- 1 день. Утром прокачивайте мышцы груди и икроножные мышцы. Вечером — трицепсы, пресс.
- 2 день. Утром прокачивайте квадрицепсы. Вечером — мышцы бедер.
- 3 день. Утром прокачивайте икроножные мышцы и мышцы спины. Вечером — бицепсы.
- 4 день. Утром прокачивайте плечи. Вечером — пресс.
- 5 день. Отдых
- 6 день. Начинайте новый цикл.
Также на вечерней тренировке можете добавить кардионагрузку. Обычно Шон занимается 20-30 минут на бегущей дорожке или велотренажере. Кстати стоит заметить, что бегают не только звезды бодибилдинга, но и звезды кино (Кристиан Бэйл или Колин Фаррелл).
Представим вам основные упражнения, которые выполняет Шон Рэй:
- Жим на специальном тренажере для проработки мышц трицепса. 4 сета по 12-20 повторений;
- Тяга за голову верхнего блока для тренировки мышц спины. 4 сета по 8-12 повторений;
- Сведение гантелей лежа на наклонной скамье под углом 45 градусов. 4 сета по 12-20 повторений;
- Кроссоверы на блоках. 4 сета по 8-12 повторений;
- Тяга штанги стоя в наклоне для мышц спины. 4 сета по 8-12 повторений;
- Разведение рук с гантелями. 4 сета по 8-12 повторений;
- Тяга гантелей перед собой в положении стоя для мышц спины. 4 сета по 8-12 повторений;
- Тяга гантели одной рукой в наклоне. 4 сета по 8-12 повторений.
Подробнее о каждом упражнении (техника выполнения+теория) можно прочитать в нашем разделе — «Энциклопедия упражнений»
И основные программы тренировок:
Личность
Мистер Робинсон известен своим непоколебимой и сварливой личностью. Он одержим деньгами, статусом и спорами. Он глубоко презирает Гамбола, и едва терпит остальную часть его семьи. Это потому, что он считает их приставучей и дешёвой семьей, и считает себя и свою собственность лучше, чем у Уоттерсонов.
У него также очень вспыльчивый характер, и он может впасть в бушующий оцепенение, если его затолкнуть слишком далеко. Несмотря на его грубое и сердитое поведение, Миссис Робинсон не пугает его гнев, и хотя они женаты друг на друге, он и его жена разделяют странно здоровые отношения, которые вращаются вокруг споров и криков друг на друга. Хотя, его отношение к ней немного изменилось в «The Poltergeist».
Однако изнутри он, похоже, обладает энергичной и смелой личностью, как показано в «The Debt».
Последний удар
Оставьте эту зверскую комбинированную тренировку напоследок. Доверьтесь нам – мы знаем, о чём говорим.
Это гигант-сет? Дроп-сет? Не имеем ни малейшего понятия.
Но что мы действительно знаем – так это то, что данная дьявольская схема является последним ударом во всех смыслах слова: как только вы закончите её выполнение, ваши руки, в действительности, не смогут больше ничего сделать.
Положите четыре пары гантелей в одну линию на стойку, скамью или на пол. Берите их в порядке уменьшения веса, от самых тяжёлых до самых лёгких. Для парней с силой мышц от средней до выше средней, вес гантелей для данного упражнения будет составлять 15 кг, затем 12 кг, 9 кг и 7 кг. Рядом с гантелями положите блин для штанги весом 15 кг.
Сначала выполните 10 подъёмов хватом «молоток» двумя руками одновременно, используя 15-килограммовые гантели; не отдыхая проделайте то же самое с гантелями 12, 9 и 7 кг.
Далее, без передышки, поднимите и удерживайте в статичном положении 15-килограммовый блин в точке, соответствующей половине сгибания (ваши локти должны быть согнуты под углом 90 °, а предплечья находиться в положении параллельно полу).
Начинать с 15-килограммовых снарядов – сложная задача, поэтому если вы не сможете выполнить всю комбинацию с первого раза, сбросьте веса до более лёгких и попытайтесь выполнить всю схему три раза, отдыхая по 90 секунд между раундами.
Источник
После НБА
Дэвид «Адмирал» Робинсон – один из лучших центровых своей эпохи. Он был уважаемой фигурой на площадке. Современник Хакима Оладжьювона и Патрика Юинга заявил о себе как об одной из величайших легенд НБА. Прочное наследие баскетболиста также определяется его статусом филантропа. Среди благотворительных достижений чемпиона значится выделение 9 миллионов долларов на строительство и поддержание Академии Карвера, независимой школы для студентов из Сан-Антонио. Будущие лауреаты премии НБА Community Assist Award получают памятную доску Дэвида Робинсона с надписью «Следуйте стандарту, установленному легендой НБА Дэвидом Робинсоном, который постепенно улучшал сообщество».
Робинсон был включен в Зал славы баскетбола Нейсмита. В 2011 году он получил степень магистра в области менеджмента. Дэвид женат на Валерии Хоггатт. В браке у пары родилось трое сыновей.
Книжки и ДВД Робби Робинсона
- «The Black Prince: My Life in Bodybuilding; Muscle vs. Hustle» — книжка Робби Робинсона «Черный Царевич: Моя жизнь в бодибилдинге»- воспоминания легенды бодибилдинга Робби Робинсона о его уникальном актуальном опыте и разных системах занятий, о других легендах Золотой Эпохи бодибилдинга и о событиях, которые по сути происходили за кулисами империи братьев Бена и Джо Уайдера (книжка предлагается как в печатном, так и в электрическом виде).
- «BUILT» DVD — ДВД Робби Робинсона «БИЛТ» — самый 1-ый документальный спортивный кинофильм, в 2007 году получивший приз REMI на Международном Кинофестивале в Хьюстоне. В процессе интересных интервью и демонстраций занятий Робби Робинсона «БИЛТ» открывает уникальную философию знаменитого культуриста, его взоры на бодибилдинг, системы занятий и здоровый стиль жизни.
- «Master Class with Robby Robinson» DVD — ДВД Робби Робинсона «Мастер-класс с Робби Робинсоном» — документальный кинофильм о его Master-Class семинаре для тех, кто вожделеет провести время в Мекке бодибилдинга Венис Бич и приобщитья к исключительному стилю жизни традиционного бодидибилдинга (в кинофильме также участвуют Мистер Британии Иан Дукетт и эксперт по биомеханике Дин Муррей).
Факты
- Гамбол и Дарвин боготворят Мистера Робинсона, но он сам их ненавидит.
- Мистер Робинсон схож со Сквидвардом из Спанч Боба, особенно его ситуация с соседями, которых он терпеть не может.
- Внешний вид и движения Мистера Робинсона, как и у остальных «Робинсонов», основаны на физическом облике и движениях Мауплета.
- Несмотря на то, что у него есть имя, он предпочитает называться «Мистер Робинсон».
- По-видимому, он способен кашлять сердцем и проглатывать его снова, оставляя его истощенным, но совершенно здоровым.
- В «The Debt» показано, что он хороший певец и танцор.
- Мистер Робинсон владеет жемчужно-белым 1964 Lincoln Continental, который появляется в нескольких эпизодах, в первую очередь «The Car.»
- По мере продвижения серий Мистер Робинсон становится несколько дружелюбнее к Гамбола и Дарвину, за исключением 4 сезона в «The Sale.»
- Он один из немногих персонажей, который не претерпел изменений во втором сезоне.
- «The Poltergeist» показывается, что ему за 50.
|
Дэвид Робинсон и Тим Данкан
В следующем сезоне Робинсон переживал самые мрачные моменты своей карьеры. Он получил травму спины и практически сразу после этого сломал ногу. Однако ему пришел на помощь новичок Тим Данкан, который был выбран на драфте 1997 года. В результате два высоких баскетболиста составили небывалый тандем на площадке, принеся “Сперс” два титула чемпиона. Их прозвали «Башни-близнецы» за высокий рост.
Робинсон и Данкан отлично сыграли вместе в первом сезоне, и команда добилась улучшения в игре. Дэвид привел команду к этому результату с 21,6 очками, а Данкан – с 11,9 подборами. Оба набирали в среднем более 2,5 блоков за игру. Тем не менее, команда проиграла “Юте Джаз” в полуфинале Западной конференции.
Второй сезон “Сан-Антонио” закончили на первом месте в Среднезападном дивизионе. Они вышли в плей-офф, проиграв только дважды и поставив новый рекорд НБА. “Сперс” одержали 12 побед подряд, став первой бывшей командой Американской баскетбольной ассоциации (АБА), выигравшей чемпионат НБА. Команда победила “Нью-Йорк Никс” в финале, которые потеряли Патрика Юинга из-за травмы ахиллова сухожилия в финале Восточной конференции. Это был первый титул Дэвида, а звание «Самый ценный игрок финала» досталось Данкану.
В течение следующих трех лет “Лейкерс” во главе с О’Нилом и Коби Брайантом правили в лиге в статусе непобедимых чемпионов. Хотя Робинсон сыграл в 78 играх регулярного сезона в течение этого времени, он часто пропускал матчи из-за болей в спине и других травм. К сожалению, карьера Дэвида двигалась к завершению. Однако в последний 2003-й год он выложился на полную. Его усилия позволили наконец одолеть вечного соперника “Лос-Анджелес Лейкерс”. Во время полуфинального матча Западной конференции “Сан-Антонио” удержали победу, а затем обошли “Даллас Маверикс” в шести играх. Следующими стали “Нью-Джерси Нетс”. В серии из шести финальных игр Робинсон набирал в среднем 10,8 очков, 7,3 подборов, 1,83 блока и 1,17 перехватов. “Сперс” стали чемпионами, а Робинсон и Данкан отмечали победу вместе в последний раз. После этого Дэвид объявил об уходе.
Биография
Ранешние годы
Робинсон родился в 1946 году в городке Дамаск (штат Джорджия) и вырос в городке Таллахасси (штат Флорида). С юношества кумиром грядущего спортсмена был Джек Ла Лэйн, потому увлечение спортом пришло к мальчугану ещё в возрасте 5-ти лет, и в 12 лет Робби был включен тренером в школьную сборную, а к 15-ти годам (в старших классах) Робинсон стал футбольным и спринтерским кумиром школы. По окончании школы Робинсон посещал Florida A&M University, где интенсивно занимался как южноамериканским футболом так и спринтерским бегом. Ещё ребенком Робби увидел, как стремительно его мускулы растут от занятий, и увлекся бодибилдингом. Как таких, материалов по правильной тренировке мускул тогда не было и 1-ый комплекс упражнений Робинсон продумывал себе сам. Собственный 1-ый тренажерный зал парень оборудовал со своими друзьями практически из металлолома. Робинсон успел принять роль в более чем 300 любительских соревнованиях, когда в 1975 году Джо Уайдер прислал ему приглашение приехать в Мекку бодибилдинга Венис Бич (город Лос-Анджелес, штат Калифорния).
Проф годы
В 70-х годах Венис Бич практически стал новейшей Меккой бодибилдеров. Для Робинсона, выросшего во Флориде и не привыкшему к отсутствию расовой дискриминации, дружественные дела меж темными и белоснежными превратили Калифорнию в реальный рай. Он продолжил трениться в знаменитом Gold’s Gym с ещё огромным одушевлением. Став проф членом IFBB, Робинсон учавствовал в соревнованиях в протяжении последующих 27 лет. На его счету такие титулы как «Мистер Америка», «Мистер Мира» и «Мистер Вселенная». И, все же, по словам спортсмена, Робинсона возмущала коррумпированность соревнований и «стероидный бум», разгоравшийся в то время.
В 1975 году Робинсом в числе лучших бодибилдеров стал актером в кинофильме «Pumping Iron», «Качая железо», с ролью Арнольда Шварценеггера, Лу Фериньо, Франко Коломбо, Эда Корешки, Кена Уоллера, Майка Катца, Фрэнка Зейна и др. В 1979 году Робинсон стал победителем самого первого соревнования из ряда «Гран При Ночь Чемпионов».
В 1979 тело Робинсона использовали в качестве натуры для сотворения известного бюста Джо Уайдера. Практически статуя представляет собой комбинацию тела Робби и головы Уайдера.
В 80-х Робинсон переехал в Амстердам. Он продолжил соревноваться, заниматься тренерской деятельностью и распространять «искусство бодибилдинга» (как он сам называл этот спорт) по всему миру: в Германии, Венгрии, Испании, Италии, Стране восходящего солнца и Южной Африке. В 1994 году он захватил титул Мистер Олимпия Мастерс”, обойдя известного Халка, Лу Ферриньо. Всего, до ухода из проф спорта в 2001 году, когда Робинсон в возрасте 56 лет оставил соревнования, им было завоевано более 50 титулов.
За всю историю бодибилдинга навряд ли найдется человек, с большей гордостью рассуждавший об этом спорте, чем Робинсон. По его словам тело — это Божий дар, который можно перевоплотить в истинное произведение искусства при правильном питании и тренировках. Свои гантели Робинсон поэтично именует «кистями художника», при помощи которых он сделал свою скульптуроподобную фигуру.
Самой выдающейся частью собственного тела Робинсон считает бицухи, и не напрасно. С руками «чернокожего демона» (как его именуют заглазно) могут поспорить разве что руки Шварценеггера. О именитых бицепсах Робинсона сам Арнольд Шварцнеггер также писал в собственной «Энциклопедии современного бодибилдинга». Может быть, схожей формы Робинсону удалось достигнуть подготовкой к соревнованиям не за 2 — 3 месяца, как это делают многие спортсмены, а за 4 — 5. Возлюбленные упражнения спортсмена — приседания, жим лежа, тяга штанги к поясу, подъем на бицепс, трицепс на блоке, подъем на икры и «сжимания» на пресс. По словам Робинсона, перед получением титула «Мистер Америка» он делал только эти упражнения.
На данный момент, в возрасте более 60 лет, возвратившись назад в Венис Бич, Калифорния, Робби продолжает активно трениться, о чём свидетельствуют его документальные киноленты ДВД «БИЛТ» и ДВД «Мастер-класс с Робби Робисоном». Его сайт и блог «Дневник Чёрного Принца» вдохновляют людей вести здоровый стиль жизни и смотреть за собственной физической формой, а его опытные и лаконичные выражения постоянно возвращают людей к мыслям о самой сущности бодибилдинга: искусстве физической красы и гармонии. В процессе собственного Мастер-класса и он-лайн консультаций Робинсон делится своим долголетним опытом и познаниями в области здорового стиля жизни и долголетия.
Фотогалерея Робби Робинсона
1
2
3
4
5
6
7
История выступлений Робби Робинсона
| Турнир | Категория | Дата проведения | Страна и город | Место | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Мастер Олимпия 1999 | Открытая категория бодибилдинг | 1999 |
| 6 | ||
| Арнольд Шварценеггер Мастерз Классик 1998 | Открытая категория бодибилдинг | 1998 |
| 3 | ||
| Мастер Олимпия 1997 | Мастера 50+ | 1997 |
| 1 | ||
| Мастер Олимпия 1996 | Открытая категория бодибилдинг | 1996 |
| 4 | ||
| Мастер Олимпия 1995 | Открытая категория бодибилдинг | 1995 |
| 2 | ||
| Мастер Олимпия 1994 | Открытая категория бодибилдинг | 1994 |
| 1 | ||
| Айронмен Про 1993 | Открытая категория бодибилдинг | 1993 |
| 8 | ||
| Айронмен Про 1992 | Открытая категория бодибилдинг | 1992 |
| 2 | ||
| Мистер Олимпия 1991 | Бодибилдинг абсолютка | 1991 |
| 13 | ||
| Арнольд Классик 1991 | Открытая категория бодибилдинг | 1991 |
| 8 | ||
| Арнольд Классик 1990 | Открытая категория бодибилдинг | 1990 |
| 4 | ||
| Арнольд Классик 1989 | Открытая категория бодибилдинг | 1989 |
| 2 | ||
| Мистер Олимпия 1988 | Бодибилдинг абсолютка | 1988 |
| 17 | ||
| Ниагара Фаллз Про 1988 | Открытая категория бодибилдинг | 1988 |
| 1 | ||
| Мистер Олимпия 1987 | Бодибилдинг абсолютка | 1987 |
| 5 | ||
| Мистер Олимпия 1984 | Бодибилдинг абсолютка | 1984 |
| 17 | ||
| Мистер Олимпия 1979 | Категория -200 lb (до 90,7 кг) | 1979 |
| 3 | ||
| Мистер Олимпия 1978 | Бодибилдинг абсолютка | 1978 |
| 2 | ||
| Мистер Олимпия 1978 | Категория +200 lb (свыше 90,7 кг) | 1978 |
| 1 | ||
| Мистер Олимпия 1977 | Бодибилдинг абсолютка | 1977 |
| 2 | ||
| Мистер Олимпия 1977 | Категория +200 lb (свыше 90,7 кг) | 1977 |
| 1 |
Робби Робинсон тренировки
Робби адаптировался очень быстро и принял Калифорнию за свой новый дом. Его тренировки становились все качественнее, так как в основной Мекке бодибилдинга было кому подсказать. Результат не заставил себя долго ждать. Робби очень быстро получает профессиональную карту IFBB. Он стремительно врывается в профессиональный дивизион и создает конкуренцию топовым атлетам того времени. Он соревнуется на сцене на протяжении 27 лет! Он 11 раз побеждал на престижных профессиональных турнирах. Большое количество раз пробовал свои силы на главном шоу бодибилдинга «Мистер Олимпия» и в 1978 году становиться первым на этом шоу в весовой категории до 90,7 килограмм. Также Робби трижды выиграл и «Мастер Олимпия» в 1994, 1997 и 2000 годах.
В 80-ых года Робби переезжает жить в Европу, а именно в Амстердам, Нидерланды. Он продолжает свои тренировки и тренирует подрастающее поколение. Спортсмен имел свой взгляд на бодибилдинг, он старался сторониться стероидных скандалов, которые часто возникали в Америке, да и сам спорт он называл по-своему «искусство бодибилдинга». Он считает, что тело человека – это высший дар Божий и что его нужно превратить в произведение искусства. Свои тренировочные снаряды и гантели Робби ласково называет «кистями художника». Он начинает проповедовать свое искусство практически по всему свету – по все Европе, Азии и Южной Африке, чем и занимается до сих пор, не смотря на свой возраст.
Робинсон наибольше любит свои бицепсы, и это не странно. Бицепсы «Чернокожего Принца», как его впоследствии назвали, отличаются своими нереальными пиками. Даже Шварценеггеру было с ними тяжело тягаться.
Робби Робинсон сейчас
Робби Робинсон сейчас даже и не думает покидать бодибилдинг, он тренируется и сегодня не смотря на свой возраст. Он до сих пор пропагандирует здоровый образ жизни, а своим примером вдохновляет молодое поколение.
Новости бодибилдинга и бикини
Тренеровка на дельты от Леврона
Лучшие достижения и карьерный путь
Робби принимал участие в турнирах “Ночь чемпионов”, Питтсбург Про”, в мировом кубке профессионалов. Подготовленный спортсмен везде занимал первые строчки. В 1978 году он одержал победу на чемпионате “Мистер Олимпия” в категории свыше 90 кг.
В 1979 году атлет одержал победу на турнире “Ночь чемпионов”. В 1980 он участвовал в четырех крупных соревнованиях, но ни на одних ему не удалось подняться выше второй строчки.
Мужчина не расстроился — он упорно продолжал свой карьерный путь. После переезда в Амстердам в начале 80-х годов Робби начал тренировать начинающих спортсменов и распространять бодибилдинг в массы. Спортсмен всегда с восторгом отзывался о культуризме и считал этот вид физической активности одним из самых перспективных. Но параллельно он не стеснялся высказываться о вреде стероидов и “фальшивых” победах некоторых представителей бодибилдинга.
В 1994 году мужчина получил долгожданный тигр титул “Мистер Олимпия”. На этом турнире он обошел известного спортсмена Лу Ферриньо и показал триумфальный результат. Поклонники с восторгом говорили о знаменитых бицепсах “черного принца”, которые могли соперничать с мышцами самого Шварцнеггера.
В весьма солидном возрасте Робби получил титул “Мистер Америка”. Также он еще неоднократно участвовал в турнире “Мистер Олимпия” и стабильно занимал высокие позиции.
Результаты спортмена на турнирах “Мистер Олимпия”:
- 1977 — 2 место в турнире, 1 место в категории 90+.
- 1978 — 2 место в турнире, 1 место в категории 90+.
- 1979 — 3 место в весе до 90 кг.
- 1984 — 17 место.
- 1987 — 5 место.
- 1988 — 17 место.
- 1991 — 13 место.
- 1994 — 1 место.
- 1995 — 2 место.
- 1996 — 4 место.
- 1997 — 1 место в категории “тяжелый вес”.
- 2000 — 3 место в турнире, 1 место в категории “тяжелый вес”.
- 2001 — 4 место.
Спортсмен 3 раза попадал в список профессионалов IFBB по бодибилдингу. Он был удостоен этой почести в 1999-2000 годах.
Профессиональные победы
Спустя почти 8 лет после первого выступления, бодибилдер получил статус профессионала. Эксперты утверждали, что «нечемпионские» габариты культуриста не позволят достичь вершин.
- При росте 167 см на соревнованиях;
- атлет весил 98 кг;
- межу сезонами – 114 кг.
Мнения других Шона не интересовало. Предстояли волнительные выступления на «Ночи Чемпионов» и Олимпии, где он показал 4-й и 13-й результат. Несмотря на проигрыш, культурист не расстроился. Он знал, что полученный опыт в будущем приведет к победе.
с 1990 по 2001 год. Шон — постоянный претендент на титул «Мистер Олимпия». В 1994 и 1996 гг. он становился вторым, дважды пропустив Дориана Ятса. В другие годы ниже 5-го места не опускался. По статистике турнира Рэй, за исключением Ятса и Ли Хейни, опередил всех монстров массы как Кевин Леврон, Нассер Эль Сонбати, Маркус Рул, Гюнтер Шлеркамп. За эти победы получил прозвище «Убийца гигантов». Единственный, кто обошел Шона с меньшим весом — Ли Лабрада в 1988-м.
Разочаровавшись в объективности судей, в 2001-м культурист закончил карьеру.
| Год | Соревнования | Место |
|---|---|---|
| 1986 | Джуниор Нашионалс | 2 в полутяжёлом весе |
| 1987 | Нашионалс | 1 в полутяжёлом весе |
| 1987 | Нашионалс | 1 |
| 1988 | Ночь чемпионов | 4 |
| 1988 | Мистер Олимпия | 13 |
| 1990 | Айронмен Про | 1 |
| 1990 | Арнольд Классик | 1 дисквалификация |
| 1990 | Мистер Олимпия | 3 |
| 1991 | Арнольд Классик | 1 |
| 1991 | Мистер Олимпия | 5 |
| 1992 | Мистер Олимпия | 4 |
| 1993 | Мистер Олимпия | 3 |
| 1994 | Мистер Олимпия | 2 |
| 1995 | Мистер Олимпия | 4 |
| 1996 | Айронмен Про | 3 |
| 1996 | Арнольд Классик | 5 |
| 1996 | Мистер Олимпия | 2 |
| 1997 | Мистер Олимпия | 3 |
| 1998 | Мистер Олимпия | 5 |
| 1999 | Мистер Олимпия | 5 |
| 2000 | Мистер Олимпия | 4 |
| 2001 | Мистер Олимпия | 4 |
Training
Robby’s training is as old school as you can get – and he says he’s never had an injury from it.
For the best results, Robinson believes in the basic exercises. He still uses machines, but it’s rare. His training split spans over 2 weeks – one heavy week and a light one. Three days on – one day off.
The heavy week is incredibly structured, with a set routine and emphasis on pausing at the peak of each rep. This puts the muscle under as much tension as possible.
Whereas the lighter weeks are fairly unstructured, with Robby just looking to stimulate the muscle and increase overall pump.
Heavy Week
Day 1: Chest and Back
Incline Barbell Press – 3 x 12, 8 – 10, 6 – 8
Flat Dumbbell Press – 3 x 12, 8 – 10, 6 – 8
Bench Flyes – 3 x 12, 8 – 10, 6 – 8
Chin Ups – 3 x 15, 12, 10
T Bar Rows – 3 x 12, 8, 6
Day 2: Shoulders and Arms
Seated Dumbbell Press – 3 x 12, 8 – 10, 6 – 8
Seated Lat Raise – 3 x 12, 10, 8
Bent Over Lat Raise – 3 x 12, 10, 8
Barbell Curls – 3 x 12, 10, 8
Concentration Curls – 3 x 12, 8 – 10, 6 – 8
Overhead Triceps Extension – 3 x 12, 8 – 10, 6 – 8
Tricep Pushdowns – 3 x 12, 8 – 10, 6 – 8
Day 3: Legs
Leg Press – 3 x 20, 15, 10
Squats – 3 x 12, 10, 6
Leg Extensions and Leg Curl Superset – 3 x 10
Seated Calf Raise – 3 x 10
Light week
Robby’s light weeks take a far more less structured approach. When he enters the gym, he’s looking for one thing – the pump.
He may do individual exercises, he may do supersets, he may even do giant sets (alternating between four or more exercises). The idea is that Robby gives his body an entirely different type of stimulus, attacking the muscle fibers from different angles for maximum development.
