Будущее Тристина Ли.
Благодаря своей медийности и узнаваемости Тристин уже смог перевезти свою семью в США. У Тристина несколько контрактов с спортивными компаниями выпускающими одежду и спортивное питание. Также он занимается разработкой собственного бренда, но чего — пока неизвестно!
Из-за своих контрактов (частых перелётов для представления своей продукции в других странах) Ли много пропускает учёбу и нарушает режим тренировок, что по словам Тристина очень сильно сказывается на его прогрессе и самочувствии.
Тристин Ли с экс-чемпионом турнира Мистер Олимпия в категории Менс Физик Джереми Буэндиа.
Тристин Ли с экс-чемпионом турнира Мистер Олимпия в категории Менс Физик Джереми Буэндиа.
Врачи часто говорят, что тренировки с железом — это не лучшее занятие для подростка (а Тристин начал заниматься в 14 лет), ведь кости ещё растут, а связки у суставы не до конца окрепли. Сейчас здоровью юноши ничего не угрожает, но в дальнейшем он может столкнуться с различными заболеваниями.
Сейчас на Инстаграм Тристина подписаны 1 миллион человек, что является очень хорошим результатом, для 17-летнего парня, вне зависимости от сферы деятельности.
Простые и популярные тренажеры в СССР
Большую популярность среди обычных советских людей приобрели простые, но как оказалось, эффективные тренажеры – колесо для пресса и диск «Грация». Они свободно продавались в магазинах, стоили недорого и занимали совсем мало места в квартирах простых обывателей.
С помощью ролика или колеса для пресса, выполняя комплекс несложных упражнений, можно было укрепить мышцы живота, руки, плечи, спину и грудь.
Диск «Грация», в основном, использовали в своем арсенале девушки и женщины, желающие поддерживать хорошую форму. С этим домашним тренажером можно было скинуть лишние килограммы на талии и бедрах, подтянуть мышцы спины, живота и укрепить организм в целом.
Виды вегетарианства
Влияние вегетарианства на рост мышц будет зависеть прежде всего от его вида (смотрите таблицу).
Таблица – основные виды вегетарианства
| Мясо, рыба, морепродукты | Яйца | Молоко | |
| Оволактовегетарианство | нет | да | да |
| Ово-вегетарианство | нет | да | нет |
| Лакто-вегетарианство | нет | нет | да |
| Веганство | нет | нет | нет |
Соответственно, чем больше в рацион питания входит качественного белка (из мяса, рыбы, морепродуктов, яиц, молочной продукции), тем лучше для бодибилдинга. Для роста мышц нужен строительный материал (аминокислоты), которые атлет получает из белков. Причем чем качественнее белок (имеет высокий показатель биологической ценности), тем он ценнее для атлета.
С одной стороны, вегетарианство и культуризм, не совместимы, все привыкли слышать, если человек занимается в тренажерном зале, значит, он должен обязательно есть много мяса, ведь это качественный, ценный белок, который необходим для роста мышц, но так ли это на самом деле?
Плохое, не сбалансированное питание, дефицит витаминов и минералов в организме, неизбежно влияет отрицательно на результат в культуризме.
Виды вегетарианства
Вегетарианство, в какой-то степени способствует ухудшению качества питания атлета, делая его неполноценным, начиная от недостатка микроэлементов в рационе, заканчивая недобором качественных белков, как следствие, культуристу становится гораздо сложней набрать мышечную массу, а иногда и вовсе невозможно (например, при веганстве).
Несмотря на это, вегетарианство, популярно среди спортсменов. Так, например, Иван Поддубнный многократный чемпион мира по борьбе, питался преимущественно овощами и кашами, Кори Эверсон, 6-сти кратная «Мисс Олимпия», с 17 лет не потребляла мяса, как уже выше отмечалось Билл Перл, чемпион США по бодибилдингу, отказался от мясных продуктов в своей подготовке (правда он был не совсем чистым веганом, он потреблял яйца и молоко), Алексей Воевода, русский богатырь, многократный чемпион мира по армреслингу (имеет объем бицепсов около 46-47 см), стал вегетарианцам, после прочтения книги «А.М. Уголев Теория адекватного питания и трофология 1991г», кроме всего, сам Алексей в интервью говорил, что его силовые показатели улучшились, когда он заменил мясо, на фрукты, овощи и салаты.
Скачать: А.М. Уголев Теория адекватного питания и трофология 1991г Скачано: 318, размер: 3.9 MB, дата: 18 Май. 2018
Таким образом, нельзя отрицать совмещение вегетарианства и бодибилдинга, когда есть живые атлеты-вегетарианцы, которые выглядят ничуть не хуже атлетов-мясоедов.
Спортсмены вегетарианцы
Краткий экскурс в сезоны бодибилдинга
Есть соревновательный сезон – это период подготовки спортсмена к соревнованиям и, собственно, короткий период проведения чемпионатов, к которым атлет уже подготовлен. Таким образом, сушит тело атлет 1-2 месяца, готовясь к одному из чемпионатов на определенную дату. Низкоуглеводная диета в этот период помогает убрать весь подкожный жир, поэтому мы видим сепарацию мышц и вены, А также выведенная лишняя вода из организма еще сильнее подчеркивает рельеф мышц. Такая диета истощает организм, в таком режиме долго человек не протянет, поэтому период сушки длится как можно меньше. Затем наступает период, так называемого, отдыха или массонаборный период.
Межсезонье – период между соревнованиями, когда атлет добирает недостающие объемы, проще говоря – набирает массу. К сожалению, далеко не всем спортсменам в этот природ удается набрать качественную мускулатуру без жира. Изможденный организм впитывает углеводы, которых не хватало в период соревнований, и воду как губка, буквально “раздуваясь” в кратчайшие сроки. И тогда, атлет вполне сойдет за толстяка, а не звезду бодибилдинга.
Титулы и достижения именитой атлетки
Бодибилдинг- спорт не для слабонервных, и добиться побед в нем очень непросто, а удержаться и не сорваться с вершины- еще сложнее. Наташа за короткую карьеру сумела достигнуть серьезных высот по нескольким показателям:
- в Забайкальском крае является 2-кратной чемпионкой по бодибилдингу (дебютная победа была получена в возрасте 16 лет);
- в Вологде на Кубке Евразии добилась рекорда, и стала абсолютной чемпионкой пауэрлифтинга и армлифтинга в 2014 году;
- Крым 2014 год- поставила мировой рекорд по армлифтингу;
- 2014 год- установила мировой рекорд в жиме с позиции лежа, и стала чемпионкой;
- 2014 год- Россия покорилась напору бронебойной Наталии на кубке им. Поддубного по армлифтингу;
- в тоже самое время завоевала титул чемпионки Евразии и Европы в жиме штанги лежа, становой тяге и армлифтинге;
2015 год- поставлен мировой рекорд по роллингу, тяге акселя и становой тяге в кубке Восточной Европы.
Мировой успех
Все меньше посещая футбольные тренировки, Тристин Ли серьезно увлекся бодибилдингом. Атлет менялся внешне, параллельно с занятиями в зале вел успешно Инстаграм-профиль и youtube-канал. Более 1,6 миллионов followers в Инстаграме, почти миллион подписчиков на ютубе – такой результат прогресса в интернете у Тристина Ли на конец ноября 2020-го. Юный атлет оппозиционирует себя убежденным противником «химии». Успехи на атлетическом медийном поприще позволили юноше и его семье переехать в США – теперь Тристин Ли американец.
В 2020-м году «мини-монстр» (так окрестили Тристина в СМИ) занимается под руководством двукратного чемпиона NPC Брэдли Мартина, известного как сторонника «тяжкого» тренинга. Снимают тренировки юного Ли в основном его братья – Брэндон и Тайрон. Они тоже посещают зал, тренируются, правда – не так успешно, как брат. Но Тристин многократно подчеркивал, что Брэндону и Тайрону принадлежит значительная часть его успеха, что они внесли большой вклад в его мировую популярность.
Глэдис Португез
Глэдис Португез является профессиональной американской культуристкой, неоднократно входившей в десятку лучших женщин бодибилдеров, участвующих в спортивном турнире «Мисс Олимпия». Она родилась в 1957 году. В 30 лет вышла замуж за всемирно известного актера и каскадера Жана-Клода Ван Дамма, став его третьей женой. Затем после развода, в 1999 году Глэдис снова стала женой Ван Дамма – это был уже его пятый брак. Пара решила воссоединиться после очередного развода Жана-Клода. На этот раз супруги обвенчались. За время встреч и расставаний у четы родилось двое детей – сын Кристофер в 1987 году и дочь Бьянка 1990 года рождения.
Можно ли накачаться малыми весами и как?
Изучив большое количество литературы и экспертных мнений, я пришел к выводу, что однозначного ответа, не будет. Но! Прочитав статью, Вы узнаете однозначный ответ именно для Вас, Вы сами определите какой тип нагрузок подходит именно Вам.
Начнем с начала, надо определить что такое «маленькие веса» для кого-то жим в 150 кг маленький вес для кого-то 50 максимум. И так, чтобы определить, что для вас является маленьким весом, надо знать какой у Вас разовый максимум и все что меньшие 50% от него это будет малый вес. Например, вы жмете 100 кг от груди, значит, все, что ниже 50 кг для вас будет маленьким весом в этом упражнении.
Наши мышцы состоят из 3-х видов волокон. Гликолитические – они отвечают за силу. Окислительные – они отвечают за выносливость. Промежуточные – что-то среднее между первыми двумя, есть и сила, и выносливость. Но их делят на два типа, называя (быстрые или красные) это – гликолитические и (медленные или белые) это – окислительные.
У каждого человека разное количество этих волокон, из которых состоят мышцы. Как определить какие у Вас? С помощью биопсии, где-то в самой крутой больнице или же лаборатории вашего города. Есть способ и попроще, но он не настолько точен, как говорится на глаз.
Если же вы выносливы, бегаете марафоны, можете часами тренироваться, и чувствовать себе хорошо, то у вас преобладают окислительный тип волокон.
Если же пробежав километр в быстром темпе, Вы не знаете, чего больше хотите, воды или умереть, чтобы не мучиться, но у вас хорошие силовые показатели вы поднимаете больше веса чем ваши друзья, хоть и не долго, то у вас преобладает гликолитический тип волокон.
Если же у Вас больше окислительных волокон, то да, вы будете расти от тренинга с малыми весами и большим количеством повторений, но таких людей не много, чаще встречается гликолитический тип волокон.
Так же необходимо помнить, что даже если Вы решили заниматься с малыми весами на большое количество повторений, Вам необходимо давать мышцам стресс, без этого роста не будет, до отказа, до жжения как в статодинамических тренировках.
Так же, это относится и к большим весам.
Совет!
Но все же, я бы посоветовал чередовать эти тренировки работать на все мышечные волокна, тогда прогресс будет быстрее, чем по одной из этих.
Начало спортивной карьеры.
Родился и рос Тристин на Тайвани (остров КНР). Ещё в далёком детстве родители отдали его в футбол, где он не плохо преуспел. Но из-за свойственной для азиат тонкой кости и слаборазвитой мускулатуры на поле ему было очень тяжело. А он, на минуточку, нападающий и ему постоянно надо держать силовой контакт с соперниками. В связи с этим, тренер посоветовал ему пойти в тренажёрный зал.
Собственно, это Тристин и сделал (ему было 14 лет). Следует отметить, что первое время мальчик очень быстро прогрессировал и в связи с таким успехом даже выступил на турнире по бодибилдингу (среди подростков), заняв там первое место. Конкуренция конечно была не высокая, но всё же результат.
Фото с тех самых первых соревнований Тристина Ли. →→→
Фото с тех самых первых соревнований Тристина Ли. →→→
Фото с тех самых первых соревнований Тристина Ли. →→→
Фото с тех самых первых соревнований Тристина Ли. →→→
Важно! Бросать футбол Ли не стал и заявил о том, что хочет стать первым профессиональным футболистом-бодибилдером — выступать на сцене и забивать голы на поле
Тристин Ли и Челси
Нет, это не раздел о личной жизни спортсмена! Разговор пойдет о собаке, которая появилась в доме Тристина, когда ему было два года. Забавный пушистый комочек вырос в большую собаку с шерстью цвета зрелой пшеницы, и на целых четырнадцать лет Челси стала самым верным другом мальчика. «Это были годы бесконечной радости, которые ты дарила мне и всей семье», – писал Ли в августе 2019-го. Огромный пост был посвящен любимице, которая в то время ушла на собачью радугу…
Еще цитата: «Она не только самая лучшая подружка с моего младенчества: Челси первой меня подтолкнула к испытанию чистой радости. Сказать, что мне было грустно видеть ее уходящей – ничего не сказать… Никто больше не сможет мне так поднять настроение или рассмешить. На моих глазах слезы горя и радости. Первые – потому что ты меня покинула, вторые – потому что я рад за тебя, что ты теперь без боли и страданий в своем раю». Судя по отсутствию фото собак в профилях Tristyn Lee, питомца он больше не завел.
Карьера
Тристин Ли просто отдыхает. Фото: инстаграм.
Постепенно забрасывая занятия футболом, мальчик всерьез вовлекся в бодибилдинг. Каждодневные изнуряющие тренировки не мешали Ли вести аккаунт в Инстаграм и Ютуб. К 2020 году Инстаграм-профиль насчитывает свыше полутора миллионов поклонников, а Ютуб — более миллиона.
Тристин заверяет, что все его мышцы — результат упорных тренировок и сбалансированного питания, он ярый противник синтола и прочей химической продукции.
«Мини-монстр», как провали юношу в интернете, занимается с 2020 года у Брэдли Мартина. Двукратный чемпион NPC предпочитает суровый тренинг. Занятия Тристана снимают его братья. Брэдон и Тайрон так же тренируются с Ли, однако не так результативно. По словам самого Тристана, братья внесли огромную лепту в историю его успеха и популярности.
Его жизнь до известности
На англоязычных и русскоязычных ресурсах местом рождения Тристина Ли указаны США, но есть подозрение, что это неправильная информация. В некоторых источниках писали, что на самом деле Tristyn Lee появился на свет на «Прекрасном острове» – так переводится с португальского старое название Тайваня. Совсем маленьким его родители привели на футбол, и Тристин с удовольствием тренировался, но вот беда: из-за тонкой кости и слабо развитой мускулатуры ему было тяжело выдерживать нагрузки на поле.
Ловкий и подвижный, Кристин Ли был, казалось бы, прирожденным нападающим, но мышечной выносливости явно не хватало. Футбольный тренер, заинтересованный в успехах подопечного, посоветовал Тристину походить в тренажерный зал и подкачаться. В 13 лет подросток стал серьезно заниматься с железом – это стало началом его пути в юношеский бодибилдинг, который стремительно развивался по всему миру.
Интересные факты
- У Тристина нет жены и детей. По неофицальным источникам, в настоящее время у него нет девушки. Однако был слух, что не так давно «мини-монстр» хотел помолвиться с какой-то девушкой. По неизвестным никому причинам этого не произошло, а отношения распались.
- Бодибилдер сидит на кетогенной диете: в его рационе много продуктов с большим содержанием белка и жиров, но с низким содержанием углеводов. Юноша не раз говорил, что этот план питания способствует быстрому сжиганию жира и набору мышечной массы.
- Настойчивость, методичность для достижения цели, отказ от многих радостей во имя своей цели — это основные проблемы и трудности при строительстве карьеры спортсмена, в особенности, бодибилдера. Ли нравится одно выражение, которое мотивирует его не сдаваться и не отступать даже в самые тяжелые времена: «Путешествие длинной в 1000 миль начинается с одного уверенного шага».
