Винс Тейлор

Дельты

Первым упражнением Тэйлор проделывает жимы гантели одной рукой. Сначала Винс вскидывает гантель на плечо и подходит к опоре. Он берется за нее другой рукой, чтобы зафиксировать тело строго вертикально. Такое положение направляет нагрузку точно на средний пучок дельт. Однако потом, после первых жимов, Винс, используя опору, слегка меняет наклон туловища вперед, назад и чуть в сторону, чтобы волна нагрузки несколько раз прокатилась по всей дельте.

Следующее упражнение – попеременные жимы сидя. Винс садится на скамью и упирает спину в спинку скамьи. И начинает попеременные жимы, от которых у зрителей шевелятся волосы на голове. Дело в том, что Винс и здесь применяет свой излюбленный прием — «сдвоенные сеты». Сделав 10 повторений, он почти без отдыха берется за новые 10 повторений, считая все это одним сетом! Фактически, если не пользоваться его способом подсчета, программа для дельт включает 30 сетов!

Ее основной секрет – упор на средний пучок дельтовидной мышцы. «Качайте дельты так, будто они состоят из одного среднего пучка», – советует Винс. -И передний, и задний пучки получают достаточную «прокачку» в упражнениях на грудь и спину. Не теряйте времени попусту и бомбите, бомбите и бомбите средний пучок!»

Судя по плечам Винса, такая стратегия имеет резон. Своими плечами он открыл, без преувеличения, новую эру в бодибилдинге.

Далее идут разведения рук в стороны стоя. Это упражнение Винс проделывает с двумя тяжелыми гантелями. Стоя совершенно прямо, он поднимает их до уровня плеч. Но не выше, чтобы нагрузка с дельт не переместилась на трапеции. «Не делайте еще одной ошибки! – предупреждает Винс. – Не допускайте наклона гантели вперед в верхней точке траектории! Иначе нагрузка переместится со среднего пучка на передний! Держите обе гантели строго горизонтально!»

Следующее упражнение – тяга на блоке в сторону. Это еще одно упражнение, нацеленное на средний пучок. Винс берется за рукоять блока и медленно, подчеркнуто медленно, отводит руку, мысленно концентрируясь на сокращении среднего пучка. Так же медленно он возвращается в исходное положение.

реклама не отображается

Последним упражнением идут разведения рук в стороны в наклоне.

Винс разбавляет свою программу этим упражнением, чтобы она не была слишком однообразной. К тому же он считает, что гипертрофия заднего пучка, хотя и мало добавляет дельтам в целом, отлично дополняет позу «двойной бицепс сзади», усиливая впечатление мощной спины. Поскольку накачка среднего пучка заполняет кровью и задний пучок, Винс использует это обстоятельство для тренировки заднего пучка в интересах позирования.

«Поскольку тренировка трапеций косвенно нагружает дельты, – говорит Винс, – я их не тренирую, чтобы не надорвать плечи. Вообще-то, это большая ошибка – браться и за то, и за другое одновременно. Тем не менее, периодически я делаю тягу блока к подбородку — «протяжку», чтобы трапеции не спадали в объеме».

На протяжении всей карьеры профессионального бодибилдера Винс оставался верен тренингу на блоках: все те же трицепсовые разгибания обратным хватом одной рукой на вертикальном блоке в 35,41 и 50 лет (на фото слева направо).

Фильмография

Список ролей в кино и на телевидении
Год	Фильм	Роль	Примечания
1987	Сердце Ангела	Детектив Деймос
Стыдливые люди	Пол
Пьянь	Джо
1988	Красная жара	Ночной клерк
Полиция Майами	Круз	Эпизод «Bad Timing»
Миссисипи в огне	Лестер Коуэнс
1989	К-9	Бенни
Я знаю, что моё имя Стивен	Ирвинг Мёрфи	телефильм
Гомер и Эдди	кассир
1990	Дикие сердцем	Бадди
Приди узреть рай	Оги Фаррелл
Лестница Иакова	Пол
1991	Джон Ф. Кеннеди. Выстрелы в Далласе	Ли Бауэрс
1992	Квантовый скачок	Хэнк Пилчер	Эпизод «Moments to Live — May 4, 1985»
1993	Фарфоровая луна	Дэрил Джитерс
Прирождённые убийцы	Шериф Кавана
Без дураков	Руб Скуирс
1994	Тяжёлый	Виктор Модино
Горец	Майки	Эпизод «The Innocent»
1996	Красивые девушки	Стэнли Вумэк
Секретные материалы	Джерри Шнауц	Эпизод «Unruhe»
1997	Холод в сердце	Джонни Костелло
1998	Доктор Дулиттл	Пациент в Хаммерсмите	в титрах не указан
Легенда о пианисте	Макс Туни
2000	Сестричка Бетти	Баллард
Клетка	доктор Рид
2002	Тринадцать лун	Оуэн
Симона	Макс Сэйер
24 часа	Марвин
2003	Идентификация	Малкольм Риверс
Монстр	Джин
Шпионка	Кэмпбелл/Шапкер	Эпизод «Breaking Point»
2004	C.S.I.: Место преступления	Марти Глисон	Эпизод «Swap Meet»
2005	Константин: Повелитель тьмы	отец Хеннеси
2005—2006	Дэдвуд	Мос Мануел	10 эпизодов
2006	Доктор Хаус	Джордж	Эпизод «Que Será Será»
2007	Похищение	Бен Декстер
2008	Эхо	Джозеф
2009	Травка	Большой Джо Шарп
Дон Маккей	Мел
Медиум	Питер Винат	Эпизод «Deja Vu All Over Again»
2010	Мемфис Бит	Мартин Мэттьюс	Эпизод «I Want to Be Free»
2010—2014	Менталист	Дж. Дж. Ларош	11 эпизодов
2011	Липучка	Уайатт «Джелли» Дженкинс
Плащ	Гогглс	Эпизод «Goggles and Hicks»
Сумасшедшая езда	Рой
Как по маслу	Нед Итэн
Ходячие мертвецы	Отис	Эпизоды «Bloodletting» и «Save the Last One»
2012	Правосудие	Глен Фогл	Эпизод «Harlan Roulette»
Кости	Хейз Джексон	Эпизод «The Prisoner in the Pipe»
Гавайи 5.0	Ричард Бранч	Эпизод «Ha’alele»
2013
Последний рубеж	Уэркс
Путешественник скорби	Карл Марзнеп
Прекрасные создания	Мистер Ли
13 грехов	Воглер
2014	Настоящая кровь	Финн	5 эпизодов
2015	Дары смерти	Рэй Смайл
Герои: Возрождение	Каспер Абрахам
2017	Очень странные дела. Сезон 2	Рэй Кэрол	Эпизод «Chapter Seven: The Lost Sister»
2017	Агенты «Щ.И.Т.»	Грилл	4 эпизода

Слава

Блестящая карьера Тэйлора началась с победы на турнире «Ночь чемпионов» в 1989 году. В этом же году Винс выступил на турнире «Мистер Олимпия», где поразил судей и болельщиков не только своим телом, но и умением его показать. В результате — он третий. Далее следовали годы побед, общее число которых – 22 (к слову, больше только у Ронни Колемана). За всю карьеру Винс Тэйлор принял участие в 65 турнирах. При этом соперники Тэйлора до сих пор внушают трепет и уважение, среди них Хейни, Рэй, Лабрада, Гаспари, Шмидт, Беккилз и восходящая английская звезда Дориан Ятс. То время по праву можно считать расцветом бодибилдинга, главной звездой которого и был Винс Тэйлор.

За годы выступлений Тэйлор стал гуру произвольных программ. Он удивлял зрителей разными, но всегда неожиданными и оригинальными образами. «Терминатором» и «Танцором Макарены» он заработал любовь и преданность миллионов болельщиков по всему миру. Возможно, Винс Тэйлор — не самый титулованный атлет, но уж точно один из самых популярных.

За время выступлений Тэйлор зарекомендовал себя не только как шоумен, но и как грамотный спортсмен. Он ставит перед собой задачи и умело их решает. Так, например, его масса, в зависимости от массы соперников, варьируется от 93 до 107 кг. С 1996 года Винс Тэйлор начинает участвовать в турнирах «Олимпия Мастерс» (турнир среди самых титулованных ветеранов). «Я пообещал себе, что буду участвовать до тех пор, пока побеждаю, а потом завяжу с этим», – говорит Тэйлор. Он выигрывает четыре турнира «Олимпия Мастерс», а в 2002 году уступает титул Дону Янгбладу и действительно уходит, но только для того, чтобы в 2006 году вернуться на подиум «Олимпии» и доказать, что в бодибилдинге для Винса Тэйлора нет ничего невозможного.

Винс Тейлор тренировки

Однажды Винс Тейлор посетил в Берлине конкурс по бодибилдингу. Там он увидел выступление Джона Брауна – действующего Мистер Америка. Выступление поразило молодого парня, и он захотел познакомиться с Джоном лично. Ему не только удалось это сделать, он скоро стал подопечным Брауна, который передал ему все свои знания и мастерство бодибилдинга.
Первый турнир будущего чемпиона должен был состояться в 1983 году, когда парню было 27 лет. Это был конкурс «Мистер Берлин», но Винс на него опоздал, так как по дороге произошла авария, по вине которой образовалась огромная пробка.
В 1987 году Винс становиться Мистером Америка по версии AAU и занимает четвертое место в категории полутяжелый вес на «Нашионалс». Через год ему удалось победить на этом же турнире и получить заветную карту профессионального культуриста. Такой молниеносной старт в бодибилдинге ошарашил не только весь спортивный бомонд, но и удивил самого спортсмена. Он понял, что его генетика подходит для этого вида спорта и начиная с 1989 года, Винс штурмует профессиональный дивизион.
В этом году спортсмен выступил на пяти профессиональных турнирах. Среди которых он победил на «Ночь Чемпионов» и стал третьим на главном шоу бодибилдинга «Мистер Олимпия». Новичок сумел составить конкуренцию таким титанам культуризма как Ли Хейни, Дориан Ятц, Шон Рей, Флекс Уиллер.
В 1991 году звезда Винса поднималась все выше. Он принимает участие в 10-ти профессиональных турнирах и побеждает в шести из них. На Олимпии он опять становиться третьим, пропустив вперед Ли Хейни и Дриана Ятца.
Винс Тейлор продолжал выступать до 2008 года. На его счету 76 профессиональных турниров, из которых он выиграл 27! Чемпион принял участие на шести «Мистер Олимпия» и на девяти «Мастер Олимпия» из которых он выиграл восемь! В 2007 году Винс Тейлор появился на подиуме «Мистер Олимпия» в возрасте 51 года и смог занять достойное место. Многие говорили, что спортсмен переживает вторую молодость. В 1995 году Тейлор приезжал и в Украину, выступая на «Гран При Украина», где он стал победителем.
Винс женат, его возлюбленную зовут Ренди. Они встретились еще в Германии. У них есть двое сыновей –- Исаак и Винс младший.
Некоторое время спортсмен работал на телевиденье. Он комментировал соревнования «Арнольд Классик». Его также часто приглашали позировать для обложек самых популярных журналов по фитнесу. Некоторое время спортсмен работал над созданием линейки новейших тренажеров, которые вскоре появились в продаже. В 2007 году Тейлор написал книгу, где изложил свою биографию в подробностях.

Как накачать бицепс. Советует Винс Тейлор

К теме Как накачать бицепс у Винса Тейора своё особое отношение. Всё дело в том, что в культуризм (в те времена этот вид спорта называли именно так) он пришел совершенно случайно. Паренек из бедной семьи завербовался на работу в одной из зарубежных американских баз: работа была не сложной, а свободного времени много, и с базы уйти нельзя. Так он совершенно случайно впервые попал в зал: смотрел, что делали остальные и повторял. И через год выиграл национальный турнир США по бодибилдингу.

Для накачки бицепса у Винса было две программы:

• на массу;
• на рельеф и придания бицепсу требуемых очертаний.

Для работы на массу бицепса Тейлор использует только базовые упражнения с большими весами. Работает он только с гантелями и на блоках, а штангу игнорирует полностью.

Его объяснение выглядит так: Когда работаешь на бицепс с тяжелой штангой стоя, сложно оценить истинную тяжесть упражнения и сконцентрировать все усилия на бицепсе – приходится удерживать равновесие и «включать» такие крупные мышцы, как широчайшие спины, и все мышцы бедра. В результате возникает чувство ужасной усталости уже на 6-8 повторении.

Правильнее для накачки бицепса разделить вес пополам – на две гантели, и вдруг окажется, что можно выполнить гораздо больше повторений, чем со штангой. Особенно, если сесть на скамью и опереться спиной в спинку.

Комплексы на накачку бицепса у Винса состоят из трех упражнений, и в каждом из них он выполняет 5-6 сдвоенных сетов. Сдвоенные сеты – это личное «изобретение» Тейлора, суть которого состоит в том, что выполнив 8-10 повторений в упражнении Винс только на секунду-две выпускает гантели, и повторяет сет стараясь выполнить 8-10 повторений. В итоге получается, 30-35 сетов за тренировку.

Следующий секрет Винса Тейлора: он никогда не супинирует кисть при подъемах на бицепс с гантелями

И на это у него тоже есть объяснение: ментальное сосредоточение на накачиваемой мышце – это очень важно. Это важнее всего остального

А при супинации он не мог добиться полного сосредоточения.

Фильмография

Фильм

Год	Фильм	Роль	Заметки
1986 г.	Вниз по закону		(сцены удалены), первая роль
1987 г.	ангельское сердце	Дет. Деймос
1987 г.	Застенчивые люди	Павел
1987 г.	Barfly	Джо
1988 г.	Красная жара	Ночной клерк
1988 г.	Миссисипи горит	Лестер Коуэнс
1989 г.	К-9	Бенни Мул
1989 г.	Гомер и Эдди	Касса
1990 г.	Дикий сердцем	приятель
1990 г.	Страх	Человек-тень
1990 г.	Приходите увидеть рай	Оги Фаррелл
1990 г.	Лестница Иакова	Павел
1991 г.	JFK	Ли Бауэрс
1994 г.	Китай Луна	Дэрил Джитерс
1994 г.	Городские пижоны II: Легенда о золоте Керли	Бутон
1994 г.	Прирожденные убийцы	Заместитель начальника Кавано
1994 г.	Ничья вина	Руб сквирс
1995 г.	Тяжелый	Виктор Модино
1995 г.	Под луной Хула	Боб
1996 г.	Коттонвуд	Марк Салли
1996 г.	Красивые девочки	Стэнли Вомак
1997 г.	Конец насилия	Фрэнк Крей
1997 г.	Дальнейший жест	Скотт
1997 г.	Холод в сердце	Джонни ‘Cokebottles’ Костелло
1998 г.	Доктор Дулиттл	Пациент в Хаммерсмите	В титрах не указан
1998 г.	Легенда 1900 года	Макс Туни
1998 г.	Любовь из Ground Zero	Уолтер
1999 г.	Мамфорд	Генри Фоллетт
2000 г.	Медсестра Бетти	Баллард
2000 г.	Сотовый	Доктор Рид
2001 г.	Психическая гигиена	Г-н Адамс	короткий
2002 г.	13 лун	Оуэн
2002 г.	Восстание	Вито
2002 г.	S1m0ne	Макс Сэйер
2002 г.	В ловушке	Марвин
2002 г.	В ловушке изнутри	Сам	Короткометражный документальный фильм
2003 г.	Личность	Малкольм Риверс
2003 г.	Монстр	Джин / Заикание “Джон”
2005 г.	Константин	Отец Хеннесси
2005 г.	Падение мертвый сексуальный	Паук
2005 г.	Никто не хочет ваш фильм	Сам	Документальный
2007 г.	Когда человек падает в лесу	Трэвис
2007 г.	Плен	Бен Декстер
2008 г.	Эхо	Джозеф
2009 г.	Запах успеха	Кливленд Клод
2009 г.	В электрическом тумане	Лу Жирар
2009 г.	Дон Маккей	Мел
2009 г.	Листья травы	Большой Джо Шарп
2011 г.	Стэнли Деброк	Эрл Уэйн
2011 г.	Липкая бумага	Уятт Джелли Дженкинс
2011 г.	Оператор	Джереми
2011 г.	Ездить агрессивно	Рой
2011 г.	Изнутри	Бен Маршал
2011 г.	Масло	Нед Елен
2011 г.	Существо	Grover
2012 г.	Нарушение правил	Счастливый
2012 г.	Таинственный остров Жюля Верна	Гидеон Спилетт
2012 г.	Тормоз	Driver / Boss Terrorist, озвучка
2013	Сломанная кровь	Эрл Уэйн
2013	Изготовление разбитой крови	Сам	Короткометражный документальный фильм
2013	Фасад	Werks
2013	Темный турист	Карл Марзнап
2013	Прекрасные создания	Мистер Ли
2013	13 грехов	Фоглер
2015 г.	Конфеты дьявола	Рэй Смайли
2016 г.	59 секунд	Роберт
2018 г.	Готти	Анджело Руджеро
2018 г.	АЗИЯ А	Ной	короткий
2018 г.	Коробка для птиц	Рик
TBA	Расплата	Томми	Послепроизводственный этап

Телевидение

Год	Фильм	Роль	Заметки
1988 г.	Майами Вайс	Круз	Эпизод: “Плохое время”
1989 г.		Ирвинг Мерфи	ТВ фильм
1990 г.	В разгар ночи	Леонард Гриссом	Эпизод: «Извращения правосудия»
1991 г.	Сладкий яд	Койл	ТВ фильм
1991 г.	Мертвец в воде	Лу Решетти	ТВ фильм
1992 г.	Пока смерть не разлучит нас	Майкл Брокингтон	ТВ фильм
1992 г.	Квантовый скачок	Хэнк Пилчер	Эпизод: “Моменты жизни – 4 мая 1985 г.”
1993 г.	Сестры	Джо Абруцциа	Эпизод: “Дела тяжелы повсюду”
1995 г.	Чикаго Хоуп	Уолтер Платт	Эпизод: “Маленькие жертвы”
1995 г.	Маршал	Два кота	Эпизод: “Buy Hard”
1995 г.	Горец	Майки	Эпизод: “Невинный”
1996 г.	Секретные материалы	Джерри Шнауц	Эпизод: ” Unruhe ”
1997 г.	Ночные грехи	Оли Суэйн	ТВ фильм
1997 г.	Первое убийство: дневник серийного убийцы	Клиффорд Бэнкс	Мини-сериал
1997 г.	Первое убийство	Клиффорд Бэнкс	6 серий
2001 г.	Перекресток Гидеона	Джеймс Тули	Эпизод: “Лотерея”
2001 г.	Воры	Рой Лихтер	Эпизод: “Dey Got De Degas”
2003 г.	Лос-Анджелес Конфиденциально	Сид Хадженс	ТВ фильм
2003 г.	Обработчик	Рэй / Сергей	Эпизод: “Уличный босс”
2003 г.	Псевдоним	Кэмпбелл / Шапкер	Эпизод: “Точка разрыва”
2004 г.		Сирил Кемп	5 серий
2004 г.	CSI: Исследование места преступления	Марти Глисон	Эпизод: «Встреча по обмену»
2005–2006	Deadwood	Моисей Мануэль	10 серий
2006 г.	жилой дом	Джордж	Эпизод: ” Que Sera Sera ”
2008 г.	Закон Кентербери	Луи Майнот	Эпизод: «Багаж»
2009 г.	Середина	Питер Винант	Эпизод: “Дежавю снова и снова”
2010 г.	Печально известный	Патриарх	3 серии, также режиссер
2010 г.	Мемфис-Бит	Мартин Мэтьюз	Эпизод: «Я хочу быть свободным»
2010–2013 гг.	Менталист	JJ LaRoche	12 серий
2011 г.	Мыс	очки для плавания	Эпизод: “Очки и Хикс”
2011 г.	Ходячие трупы	Отис	3 серии
2012 г.	Оправдано	Глен Фогл	Эпизод: «Рулетка Харлана»
2012 г.	Кости	Дымка Джексон	Эпизод: «Узник в трубе»
2012 г.	Гавайи Пять-0	Ричард Бранш	Эпизод: “Хаалеле”
2014 г.	Настоящая кровь	Финн	5 серий
2015 г.	Герои возрождается	Каспер Абрахам	7 серий
2017 г.	Очень странные дела	Рэй Кэрролл	2 серии
2017–2018 гг.	Агенты щита	Гриль	Повторяющиеся; 4 серии
2018 г.	Черный список	Лоуренс Девлин	2 серии

Грудь

Поначалу Винс использовал для накачки груди жимы лежа. Однако со временем до него дошло, что это упражнение практически не сказывается на объеме и форме груди, хотя и делает весь плечевой пояс в целом намного сильнее. Так самостоятельно Винс пришел к одному из современных постулатов профессионального тренинга груди: жимы лежа – это чисто силовое упражнение. Оно увеличивает объемы передних пучков дельт, силу трицепсов и предплечий, однако не способно задать исполинскую форму грудным мышцам. Культурист, не знающий этого, пытается добиться результатов, увеличивая раз за разом нагрузку в горизонтальном жиме. Он делает большое число сетов и повторений, тогда как силовой характер жима требует прямо противоположного подхода. В итоге на локти ложится избыточная нагрузка. Связки воспаляются и начинают болеть!

Почувствовав неладное, Винс сразу же бросил жимы лежа и начал поиск настоящей методики. Ею оказалась программа из наклонных жимов! Действительно, такие жимы обеспечивают анатомически более выгодное воздействие на мышцы груди. Однако львиная часть успеха в подобной программе продиктована известной особенностью тренировок Винса – его сдвоенными сетами. Установив количество повторений в одном сете, Винс проделывает их дважды, фактически без значительного перерыва, считая это одним сетом! Такая методика сверхинтенсивна и требует чудовищных энергозатрат. В связи с этим Винс не применяет ее в предсоревновательный период, когда сидит на низкокалорийной диете. Однако в период межсезонья она остается беспроигрышным приемом!

Не надо думать, что исключение жима лежа сделало программу Винса легкой. Нет, поскольку грудные мышцы это относительно большая мышечная группа, Винс применяет в наклонных жимах значительные веса. В целом вся программа включает 24-30 сетов. Этим числом и нужно руководствоваться в выборе веса, подчеркивает Винс. Чем меньше в комплексе сетов, тем меньше результат.

Наклонный жим. Первое упражнение носит базовый характер, и потому нагрузки в нем близки к предельным. Поскольку ни одна, даже самая тщательная разминка, не исключает вероятность травмы связок, Винс делает данный вид жима на тренажере Смита. Это устройство представляет собой две вертикальные стойки с салазками, на которые укладывается штанга. Тренажер обеспечивает строгую прямолинейность движения грифа,

что намного сокращает травмоопасное воздействие жима на плечевые суставы. К тому же тренажер полностью освобождает подсознание от страха уронить штангу, и потому атлет способен, что называется, с головой уйти в схватку с весом. Предельная внутренняя концентрация – главное условие успеха в базовых движениях, считает Винс. Если в зале, где приходится тренироваться, нет тренажера Смита. его можно заменить обычным жимовым тренажером. Тем не менее, сам Винс предпочитает тренажер Смита, потому что он позволяет чувствовать вес «живой» штанги.

Наклонный жим с гантелями. Это упражнение практически повторяет первое, однако его воздействие сильнее, поскольку гантели Винс опускает ниже уровня груди. Гриф штанги не позволяет сделать этого в первом упражнении. Данным движением Винс «добивает» грудь.

Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье. Здесь Винс никогда не пробует опустить руки как можно ниже, хотя именно такое положение обеспечивает грудным мышцам максимальное растяжение. Дело в том, что на внешние связки мышц ложится чрезмерная нагрузка. Лучше не рисковать и намеренно ограничить амплитуду. Иначе связка разорвется, как это уже было у Бэрри ДеМэя и Кевина Леврона.

«Кроссовер» на блоках. Многие культуристы-профессионалы включают данное упражнение в свои специализированные программы накачки груди, поскольку считают его необыкновенно действенным. Однако они делают упражнение так: принимают положение глубокого наклона и скрещивают руки, заставляя скреститься тросы блоков. Особенность данного упражнения у Винса Тэйлора заключается в том, что он делает его стоя, едва заметно наклонившись вперед. По его мнению, подобная форма упражнения более эффективна в сочетании с предшествующими наклонными жимами. К тому же глубокий наклон вперед «запирает» дыхание и мешает сосредоточиться на сокращении мышц.

Винс подчеркивает, что любой наклонный жим следует делать хватом на ширине плеч или близким к нему. Все другие виды хватов опасно перегружают костно-связочный аппарат плеч. Программа Тэйлора нарушает известное правило, гласящее, что тренажерная нагрузка в комплексе не должна превышать одной трети общей нагрузки. Как считает Винс, грудь должна быть исключением из такого правила. Здесь слишком много рискованных моментов. Во-первых, все упражнения, кроме «кроссове

6 дней тренинга, 1 день отдыха

Винс предпочитает классическую тренировку в 6 дней, при этом занимается дважды в день: первая часть тела-утром, вторая — вечером. Использует по 3-5 упражнений на каждую часть тела, по 5-6 сетов из 10 – 12 повторов в относительно легкий день и 6-8 в тяжелый день.

Тэйлор: «Я делю тело на три части и прорабатываю их дважды в неделю. Пытался качать их раз в неделю, но такая система для меня не срабатывает. Также я тренируюсь 2 раза в день. Утром в 10:00 у меня первая тренировка, на которой я прорабатываю крупные мышцы: спину, грудь, ноги. В 17:00 – вторая, на которой качаю бицепсы, трицепсы и дельты. Это довольно-таки напряженный режим, но он для меня срабатывает. На каждую группу мышц я выполняю по 3 упражнения из 5 сдвоенных сетов, причем, в отличие от других культуристов, я не делю мышцы на большие и маленькие. Мышцы есть мышцы. В целом объем каждой конкретной тренировки не очень велик – примерно 40 минут, хотя иногда бывает и 1,5 часа. Я считаю, что это нормально. Темп выполнения упражнений – умеренный. Я знаю, что такое «взрывные» повторения, и видел, что в таком стиле тренировался Эвандер Холифилд под руководством Ли Хейни. Но он – боксер, и взрывная сила ему необходима. Культуристу такая техника ни к чему. Так же, как и сверхдолгие повторения. На мой взгляд, это ерунда. Мышцы должны работать в естественном режиме».

Наследие

По словам Дэвида Боуи , Тейлор был главным источником вдохновения для персонажа Боуи .

Группа Golden Earring упомянула Тейлора в своем альбоме Moontan 1973 года с песней «Just Like Vince Taylor», которая была американской стороной B для их хита « Radar Love ».

Певец из Северной Ирландии Ван Моррисон в своей песне 1999 года » Goin ‘Down Geneva » упомянул Тейлора, напевая: «Винс Тейлор жил здесь / Никто о нем даже не слышал / Кто он такой / Там, где он вписывается».

У Тейлора был сын Тай Холден, который заявил на BBC Radio 4, что Винс Тейлор был отсутствующим отцом. Тай играл в инди- группе Crown of Thorns, которой руководил Майлз Коупленд III . Тай Холден сейчас ди-джей на лондонской танцевальной андеграундной сцене.

18 августа 2010 года BBC Radio 4 транслировало документальный фильм « Зигги звездная пыль пришел из Айлворта», который, по словам продюсера, представляет собой программу, которая «раскрывает правду о певце, чей дикий образ жизни в конечном итоге разрушил его, но тем самым он породил миф, который превзошел глэм-рок и научную фантастику «.

Адам Ант написал и записал трек «Винс Тейлор» (написанный в соавторстве с Бозом Бурером ) для своего альбома 2013 года « Адам Муравей — Голубой гусар» в «Жениться на дочери стрелка» . Песня отчасти является данью уважения Тейлору, а отчасти касается позолоченной цепочки, подаренной Тейлором французской подруге Валери, которая позже передала ее Адаму Муравью (Муравей также утверждал, что использовал эту цепь как оружие, намотанное на его кулак, в противостоянии с Сидом Вишесом .)

Формула успеха

Тэйлор начал подготовку медленно, за его плечами к тому времени уже было 24 года тренировок. Главные составляющие его успеха – отсутствие серьезных травм, оригинальный тренировочный план, уникальная мышечная память и многолетний опыт. «Весь смысл в том, чтобы делать все в кайф, без спешки, наслаждаясь каждым моментом на пути к успеху. Ни один мировой шедевр не был создан на скорую руку», – с долей философии и юмора констатирует Винс. «Через 2 месяца я был готов на 75%», – скромно отмечает атлет. Былые размеры, а с ними сила и мощь, вернулись к нему. В результате на Гран При Австралии 2006 года Винс удивляет всех. Соревнуясь с Ронни Рокелем, Ли Пристом, Брэнчем Уорреном и Мустафой Моххамедом, он занимает 3-е место и квалифицируется на «Олимпию». Кроме этого Винс Тэйлор получает новое прозвище в мире бодибилдинга-«Мистер Постоянство», т.к. кто как не он, обманув время, пребывает постоянно в хорошей форме.

Как все начиналось

Винс Энтони Тэйлор родился в небольшом городке Харве де Грейс, в штате Мериленд. После окончания школы он уехал получать диплом в престижный бизнес-колледж. Еще в колледже Тэйлор восхищался знаменитыми титанами культуризма Арнольдом Шварценеггером и Робби Робинсоном. Получив образование, Винс решил пойти в вооруженные силы и оказался на службе в Германии. Он работал специалистом по оружию, относился к службе с большой ответственностью и самоотдачей.

Жизнь будущего чемпиона изменилась после встречи в Германии с Джоном Брауном, обладателем титула «Мистер Америка». Однажды в одном из баров, куда он зашел со своими сослуживцами, Винс увидел, как Джон Браун знакомится с девушками. Девчонки, очарованные габаритами атлета, не дожидаясь предложения, сами давали ему номера своих телефонов. Тогда Винс осознал, какое впечатление могут оказать мускулы на женщин. После нескольких лет тренировки с Брауном 23-летний

Тэилор решил поучаствовать в Национальном чемпионате США. На турнире победил Шон Рэй, но Винс, проанализировав ошибки, не сдавался и уверенно двигался к победам и призовым местам.

Деньги и женщины

Когда Тэйлор давал интервью российским журналистам, он заявил, что основные деньги зарабатывает на гостевых выступлениях и семинарах в Америке и Европе. За одно выступление ему «отстегивают» от $2-3 тысяч. В год, таким образом, набегает до $300 тысяч. Выступления проходят не только в фитнес-клубах, но и в ночных клубах. Там, помимо поклонников, немало и поклонниц, а из-за женщин, как известно, Винс и начал тренироваться. В последние годы, когда появились новые имена в бодибилдинге, о таких атлетах, как Тэйлор ,стали потихоньку забывать, и зарабатывать стало сложнее. Возможно, именно это сыграло решающую роль в его возвращении в бодибилдинг. Это был удачный ход. Цели Тэйлор достиг — поднял свой рейтинг как спортсмен и соответственно снова стал востребован в гостевых позированиях и на семинарах. А может, Винс соскучился по путешествиям, поклонникам и… поклонницам?

Если это не так, то зачем он тогда выступает в бандане с «кроликом» – эмблемой плейбоя?