Водная диета: отзывы похудевших с фото до и после

Обзор отзывов о результатах

Отзывы и результаты подтверждают пользу и эффективность водной диеты. Многие, кто решил попробовать этот способ борьбы с лишними килограммами, отмечают, что спустя пару недель действительно вернулись к своему комфортному весу.

В отзывах пользователи отмечают, что не сталкиваются с трудностями с тем, как перейти на эту диету. Эффект наступает за короткое время, единственный недостаток, с которым приходится сталкиваться, это желание выпить чая или хотя бы стакан воды после еды, но делать этого категорически нельзя. На практике справиться с таким дискомфортом не сложно, тем более учитывая, каким будет результат.

От срока диеты зависит содержание меню

Существует несколько вариантов этой диеты, отличающиеся по продолжительности. Первые положительные отзывы поступают уже через 3 дня. В этом случае нужно быть готовым к тому, что за время кратковременной диеты организм не успевает перестроиться на новый режим питания, поэтому такие перемены становятся для него стрессом. Предварительно рекомендуется подготовиться, переходя к водной диете на 3 дня, зарядиться энергией, хорошенько отдохнуть и выспаться, чтобы очищение прошло максимально эффективно.

В отзывах на 7 дней подтверждается, что недельное следование рекомендациям данной диеты позволяет избавиться от лишних килограммов. При этом рекомендуется сочетать установленный режим питания с физическими нагрузками.

В отзывах похудевших на диете для ленивых те, кто уже опробовал этот способ на себе признают, что без еды не остаются.

Требования нестрогие, позволительна любая пища, однако для достижения максимального эффекта все же рекомендуется отказаться от мучного, жирного, минимизировать сладкое. Вместо этого начать питаться супами, овощами, фруктами, кисломолочными продуктами.

Те, кто следовал этому методу для похудения, оставляют положительные отзывы. В сочетании с регулярными тренировками и правильным режимом питания удается добиться желаемого результата.

Примерное меню на 1 день

Диету часто называют системой снижения веса для ленивых. Здесь не требуется от худеющих большого количества усилий. Все что требуется – пить необходимое количество воды и не злоупотреблять разными продуктами повышенной калорийности.

Если положительного результата нужно добиться более оперативно, можно сочетать систему с особым дробным питанием. Чтобы не возникло сложностей с тем, что и как кушать, можно изучить примерное меню для одного дня:

1. Завтрак. Необходимо выпить два стакана воды и примерно через полчаса скушать тарелку овсяной каши/творога. Блюдо можно приправить орешками, медом и изюмом. Примерно через полтора часа требуется выпить сок из фруктов или зеленый чай с поджаренными тостами. Если человек идет по более жесткому варианту – можно употребить только воду.
2. Ланч. Примерно за полчаса требуется воду выпить и скушать фрукт. Бананы, яблоки, киви желательно убрать из рациона, так как они являются калорийными. Запивать ланч не требуется. Воду разрешено пить только по прохождении часа от принятия пищи.
3. Обед. Все как обычно, за полчаса употребляется два полных стакана воды. Далее можно обедать без ограничения в продуктах. В меню нужно обязательно включить суп. Съесть можно только одну тарелку супа и после этого еще пару часов не пить жидкость.
4. Послеобеденный перекус. Перед полдником выпивается два стакана воды, съедается фрукт или небольшой сэндвич. Пить можно спустя час от полдника.
5. Ужин. Примерно за полчаса нужно выпить 1-2 стакана чистой воды, в зависимости от положенной нормы в сутки. Кушать можно, что угодно, главное не запивать и не употреблять жидкость после еды еще пару часов.

Крайний прием жидкости осуществляется не позднее, чем за три часа до отхода ко сну. Это не обязательно должна быть вода, разрешается выпить свежий сок или зеленый чай. Между едой разрешено пить только чистую воду. Главное не выходить за показатели дневной нормы.

Если возникают некоторые сложности в процессе соблюдения водной диеты, для вдохновения стоит визуализировать достижения обычным графиком. На нем можно отмечать не только количество употребленной жидкости, но также вес и основные замеры.

Меню для диеты «Любимая»

Семидневная диета наиболее популярна у желающих как можно скорее прийти в форму. У нее есть два варианта: щадящий и строгий. Оба включают в себя белковый, фруктовый, три питьевых дня и один смешанный. Вот примерный рацион «Любимой» диеты на неделю:

Первый день — питьевой. Можно пить только чай без сахара, минеральную воду, обезжиренные молочные продукты без добавок (йогурт, кефир, ряженку), постные бульоны без соли и специй, свежевыжатые соки (50/50 с водой).

Меню:

• Завтрак: чашка чая
• Обед: 200-250 мл бульона
• Полдник: стакан кефира
• Ужин: стакан йогурта

В качестве перекусов между приемами пищи можно пить чай и воду.

Второй день — овощной. Солить блюда нельзя, но разрешены специи, растительное масло (не более 30 г в день) и лимонный сок в качестве заправки. Допустимы сырые, печеные, вареные овощи с высоким содержанием клетчатки, особенно капуста

Кроме того, важно следить за питьевым режимом — не менее 1,5 л воды в день

Меню:

• Завтрак: салат из свежей капусты и огурца
• Обед: тушеные кабачки с зеленью и морковью
• Полдник: вареная свекла с лимонным соком
• Ужин: салат из зеленых овощей с оливковым маслом

Салат с капустой — один из вариантов блюд в меню «Любимой» диеты

Третий день — снова питьевой, помимо чая и воды можно употреблять теплое обезжиренное молоко.

Четвертый день — фруктовый. Количество фруктов ограничено 3 кг, нельзя есть бананы и виноград. Советуют соблюдать питьевой режим и налегать на зеленые яблоки.

Меню:

• Завтрак: фруктовый салат из апельсинов и яблок
• Обед: свежие груши, слива, грейпфрут
• Полдник: яблоки с гранатом
• Ужин: фруктовый салат с ананасом и яблоком

Пятый день — белковый, без соли и специй. Нужно выбирать нежирное мясо, яичные белки, орехи и бобовые.

Меню:

• Завтрак: два вареных яйца без соли и масла, творог
• Обед: 200 г вареной куриной грудки с чечевичным пюре
• Полдник: запеченная белая рыба
• Ужин: вареная фасоль, ломтик твердого сыра

Шестой день — повторяется питьевая диета.

Седьмой день — смешанный. Самый разнообразный день «Любимой» диеты.

Меню:

• Завтрак: омлет на пару, зеленый чай
• Обед: овощной бульон с небольшим количеством вареной гречки
• Полдник: фруктовый салат из яблока, апельсина и мандарина
• Ужин: овощной салат с оливковым маслом

В перерывах можно пить воду, разбавленные соки и чай.

Это щадящий вариант диеты, но такое питание тяжело дается даже здоровому человеку из-за строгих правил и необходимости исключить многие продукты. Строгая разновидность «Любимой» диеты подразумевает еще больше ограничений. Многие выбирают ее еще и из-за седьмого — разгрузочного — дня. В жестком варианте меню он предполагает сырной-винный рацион: в течение суток можно 4-6 раз выпивать 50 мл красного сухого вина и съедать 30 г сыра твердых сортов.

Плюсы, минусы способа

У этой системы множество достоинств, которые отличают ее от других схем:

Нет существенных ограничений в еде.

Всего за 3 недели можно скинуть до 8 кг.

Снижается выраженность целлюлита.

За счет улучшения перистальтики кишечника устраняются запоры.

Улучшается состояние кожи, волос, ногтей.

Нормализуется самочувствие.

Повышается настроение.

Возникает прилив энергии.

Среди минусов:

Необходимо тщательно контролировать потребление воды.

Возможны отеки.

За счет увеличения объема выпитой жидкости учащается мочеиспускание.

Вода вымывает кальций, натрий, другие полезные вещества.

Режим питья имеет противопоказания, подходит не всем.

Рекомендации диетологов, что говорят врачи о методике

Все врачи сходятся во мнении, что вода — это естественное лекарство от многих болезней. Она обладает слабительным и мочегонным эффектами, улучшает микрофлору, состояние кожи и волос.

Чтобы процесс похудения проходил мягко и без осложнений, специалисты дают ряд рекомендаций:

Жидкость вымывает из организма полезные вещества. Нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Нельзя пить жидкость залпом, поскольку это приведет к растяжению желудка и кожи на животе. Следует выпивать за один раз не более 1 стакана, лучше мелкими глотками.

Параллельно с диетой полезно выполнять физические упражнения. Если нет возможности ходить на фитнес-тренировки, хотя бы делайте зарядку.

Если желание съесть что-то вредное нестерпимо — съешьте, но только небольшой кусочек, смакуя в удовольствие.

Отзывы специалистов положительные. Вот некоторые из них:

Врач-диетолог Марина Кравченко: «Водная диета — настоящий подарок для ленивых людей. Соблюдая ее несколько дней, вы скорректируете свою фигуру, а за 3 недели добьетесь значительных успехов в похудении.

Исключается чувство голода, из-за которого происходят срывы».

Диетолог-эндокринолог Владимир Матвеев: «Вода — источник жизни. Она улучшает метаболизм — запускается нормальное пищеварение, разрушаются жировые отложения.

Многие пьют только соки, кофе и лимонады, но это не напитки, а калорийная еда

Об этом важно помнить»

Диета для похудения с помощью воды: меню, правила

Правила похудения:

• Нельзя употреблять воду во время еды или сразу же после приема пищи;
• Если хочется кушать между приемами пищи – достаточно выпить стакан минералки без газа, и чувство голода притупится;
• Натощак обязательно выпивать стакан воды, а также за полчаса до еды каждый раз;
• Общий объем употребляемой жидкости не должен быть менее 2 л в сутки.

Диета на воде на 3 дня

Данный рацион включает в себя вареные яйца, фрукты, овощи и кисломолочные продукты, но есть условие: натощак пить воду с лимонным соком, а перед сном – с добавлением 1 ч. л. меда.

Примерное меню:

• Завтракаем отварным яйцом и ломтиком ржаного хлеба с сыром;
• На ланч кушаем грушу;
• Обедаем овощным салатом, 100 г мяса и 50 г сыра;
• Перекусываем парочкой персиков;
• Ужинаем тушеными овощами и вареной телятиной (100 г).

Меню на 7 дней

Чтобы похудеть на 5 кг за неделю, необходимо каждые 2 часа выпивать по 1 стакану воды, а пользоваться можно этим примером меню:

• Завтракаем творогом и чаем на травах;
• На ланч кушаем фрукты;
• Обедаем отварной рыбой и салатом из зеленых овощей;
• Полдничаем парой яблок;
• Ужинаем двумя помидорами и вареным филе курицы с кусочком хлеба.

На воде с хлебом

Помимо черного хлеба и воды, в течение недели разрешается кушать только овсянку, рыбу ли мясо, а пить – кефир и зеленый чай:

• Завтракаем овсянкой на воде, пьем чай с ломтиком хлеба;
• Обедаем 4 кусочками хлеба и порцией рыбы или куриной грудки в вареном виде;
• Ужинаем 3 хлебными ломтиками и кефиром.

С яблоками

Такое меню можно использовать как для одного дня разгрузки, так и для трехдневной диеты:

• Каждый день съедаем по 1,5 кг яблок;
• Выпиваем не менее 2 л отфильтрованной водички.

С лимоном

Суть данного метода заключается в употреблении лимонной воды натощак, при этом пользоваться можно любым из представленных здесь меню. Сам напиток готовится следующим образом:

• Выжимаем сок из 1/3 части лимона в стакан с водой;
• Если жидкость комнатной температуры – ставим в холодильник на 15 минут, т.к. она должна быть прохладной.

С медом

Этот вариант является альтернативой лимонному напитку, и его употребление лучше всего продолжать на протяжении всей жизни:

• К стакану водички добавляем 1 ч. л. меда;
• Пьем натощак или перед сном.

С огурцами

Как и в случае с яблоками, такой рацион можно использовать для разгрузки и не более трех дней:

• Употребляем каждый день до 1,5 кг свежих огурчиков;
• Выпиваем 2 л воды.

С рисом

Следующий моно-вариант можно соблюдать максимум неделю:

• Каждый день съедаем до 1 кг рисовой каши, сваренной на воде;
• Соблюдаем питьевой режим.

С молоком

Трехдневный рацион питания основывается на следующем меню:

• Пьем только молоко (1,2 л) каждый день, не забываем и про воду;
• Последний раз молочный напиток употребляем не позднее 8 часов вечера.

С кефиром

Довольно однообразного кефирно — водного рациона разрешается придерживаться не более 3-5 дней:

• Выпиваем до 1,5 л 1%-ного кефира;
• Пьем также и водичку (1,5 л).

С овощами

На протяжении недели разрешается употреблять только свежие овощи и немного куриного мяса:

• Утром пьем чай;
• На ланч перекусываем помидорами;
• Обедаем овощным салатом с зеленью, съедаем кусочек мяса;
• Полдничаем огурцами;
• Ужинаем также салатиком.

С фруктами

Любители сладкого могут вместо овощей кушать фрукты в течение 5 дней:

• Завтракаем миксом из фруктов и чашкой чая;
• На перекус съедаем нектарин;
• Обедаем салатом из фруктов, заправленным йогуртом или кефиром;
• На ланч – любые фрукты;
• Ужинаем фруктовым салатом с орешками.

Голодная диета

Здесь на протяжении 7 дней нужно следовать этому меню:

• День 1: пьем молоко (1,5 л);
• День 2: оставляем только минералку;
• День 3: травяной чай (полтора литра);
• День 4: кефир и вода;
• День 5: морковно-яблочный сок (1 л);
• День 6: чай с имбирем (1 л);
• День 7: соки из граната и яблок (по 0,5 л).

Диета на воде для ленивых

Такая методика не имеет существенных ограничений, однако важно соблюдать несколько правил в течение двух недель:

• За полчаса до еды пьем 400 г воды комнатной температуры;
• Во время еды и в течение часа после не разрешается употребление напитков;
• На полдник пьем сок или воду;
• Перед сном выпиваем травяной чай;
• Кушать можно любые блюда.

Водно — солевая диета

Данный вариант очень хорошо подходит для беременных:

• Кушать можно все, что угодно, но без добавления соли;
• Увеличить объем употребляемой воды до 3 л за день.

Диета 2 стакана воды перед едой

Пользоваться этим примером меню можно даже несколько месяцев, но каждый раз перед едой необходимо выпивать 2 стакана водички:

• Утром кушаем овсяную кашу и творог;
• На ланч – 100 г ягод;
• Обедаем овощным супом, салатом из морепродуктов;
• Полдничаем любимыми фруктами;
• Ужинаем тушеными овощами и паровыми котлетами.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на молокочае.

Отзыв врача о диете «Любимая»

Евгения Маевская, к.м.н., гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова

Диета «Любимая» — это еще один вариант названия все той же монодиеты.

С точки зрения современной диетологии, монодиета — это всегда плохо. Любая выбранная стратегия питания, даже редукционная по количеству калорий, должна обеспечивать человека не только белками, углеводами и жирами, но и водо- и жирорастворимыми витаминами, которые нам жизненно необходимы. Все биохимические реакции в теле нуждаются в специфических ферментах (коферментах), тех самых витаминах, без которых эти реакции невозможны.

С медицинской точки зрения нет смысла рассуждать, какая из монодиет наименее неполезная, «Шесть лепестков», «Гречневая» или «Любимая». Как показывает практический диетологический опыт, подтвержденный научными данными, регулярное сужение рациона до какого-то одного продукта или группы продуктов неминуемо приводит к дефицитам.

В этой же «диете», помимо двух безбелковых дней из семи, один день представлен обилием простых углеводов (фруктов), один день — полностью белковый с минимальным содержанием клетчатки. В «питьевых» днях также нет клетчатки, но есть углеводы из разбавленных соков и молочных продуктов, в «смешанном» дне по каким-то причинам по-прежнему отсутствуют крупы.

В итоге получается тотальный дефицит пищевых волокон, в том числе из сложных углеводов, неполноценный состав по животному белку и жирам, весьма вероятный дефицит по водо- и жирорастворимым витаминам.

Придерживаться такого рациона безопасно можно не более 10-12 дней. Если продолжать две недели и дольше, вероятны задержки со стулом. Вы начнете испытывать голод и психологический дискомфорт, а при длительном следовании такому принципу питания возможно снижение физической активности.

Повторять диету можно два–три раза в год. Краткосрочный подход не принесет большинству некомпенсируемого вреда (можно, например, пропить витамины, клетчатку), но, скорее всего, лишь временно уменьшит вес и объем.

На мой взгляд, потеря нескольких килограммов (их количество у всех будет разным, поскольку оно зависит от массы тела и образа жизни, а также от суточных энерготрат в целом) не стоит полученного дискомфорта, когда вы вынуждены целый день пить только кефир и бульон без твердой пищи или есть одни овощи.

Вполне сопоставимого результата можно достигнуть, ограничив калорийность полноценного рациона. Вероятность выйти из монодиеты без потерь не изучена, но если соблюдать ее не больше недели, рискну предположить, что вред будет минимальным.

Снова не набрать вес после завершения такой диеты будет довольно сложно, потому что принципы удержания веса вырабатываются и закрепляются именно в момент его активного снижения.

Однако если вы введете в привычку ограничивать порции калорийных продуктов, что относится к одним из принципов диеты, и не будете досаливать пищу, то улучшите свой рацион. Рекомендую ограничить потребление сахара (это уменьшит аппетит), а также обязательно ввести «овощные дни», что обеспечит клетчатку и в целом позволит сократить энергоемкость рациона, не оставляя чувства голода. 

Ожидаемые результаты с фото до и после, правила выхода

Первый видимый эффект проявляется примерно на десятый день. Возникает прилив сил, легкость во всем теле, подъем настроения. Одновременно разглаживаются мелкие морщинки, улучшается цвет лица, волосы и ногти становятся более крепкими.

Это результаты очищения организма от шлаков и токсинов, которые копились в нем годами. В среднем, за 2-3 недели разным людям удается скинуть порядка 3-8 кг. Если начальный вес был значительным, возможны и большие потери.

Однако на радостях от похудения помните, что соблюдать эту диету можно не больше трех недель. После нее сделать перерыв около месяца.

Закончив соблюдать диету, нужно снизить суточную норму воды до 1-1,5 л. Желательно продолжить соблюдать некоторые правила. Например, пить по стакану чистой воды после пробуждения и перед сном, за полчаса до еды, чтобы избежать переедания.

На фото ниже результаты до и после похудения с помощью диеты:

Продукты, употребление которых нежелательно при водной диете

Для того, чтобы результат водной диеты был максимально приближенным к желаемому, рекомендуется исключить из своего рациона на время диеты следующие продукты:

• сладости (торты, конфеты, молочный и белый шоколад, печенье и т.д.);
• мучную выпечку в виде хлебобулочных изделий;
• крупы и макароны с высоким содержанием крахмала;
• пищу острую, жирную и копченую;
• полуфабрикаты и еду из фаст-фудов;
• жиры и масла животного происхождения;
• субпродукты и жирное мясо (свинину, рыбу);
• рекомендуется умерить такие пищевые добавки и усилители вкуса, как сахар, соль, желатин, консерванты и т.д.);
• майонез, разные виды соусов и заправок, кетчуп;
• напитки, которые содержат кофеин, алкогольные напитки, газированную воду.

Разновидности диеты

Существует несколько разновидностей диеты на воде. Вот самые популярные из них:

• Водно-солевая. Рекомендована после 5-го месяца беременности. Способ предполагает сведение к минимуму количества соли, которая удерживает жидкость в организме и провоцирует отеки. Объем употребляемой воды при этом увеличивают. Способ подходит людям, которым предстоит процедура колоноскопии.
• Китайская водная. Диета предусматривает 3 приема пищи в одни и те же часы. Меню составляют яблоки, яйца, рыба, нежирное мясо. Режим питания подходит для больных панкреатитом.
• Японская водная. Сразу после пробуждения нужно выпивать 650 мл воды. Завтракать разрешено через 45 минут после этого.
• Чайная. Основана на употреблении зеленого чая 5 раз в день. Меню дополняют фрукты и овощи, в обед разрешены белковые продукты.
• Водная без молока. Питаются низкокалорийными продуктами. Полностью исключены молочные изделия.

Основной принцип диеты остается тем же: за 30 минут до еды и через 1-1,5 часа после трапезы выпивают 200 мл воды. Общий объем жидкости составляет около 3 л.

Меню на 3 дня

Полностью соблюдая данный вариант питьевого режима похудения, можно изменить свой вес в меньшую сторону до трех килограмм. Среди главных особенностей данной системы можно отметить необходимость употребления стакана воды с лимонным соком. Пить нужно строго за 30 минут до приема еды. Примерно за час до отхода ко сну необходимо выпивать теплую воду с маленькой ложкой обычного меда. Что касается пищи, то меню в этот день должно выглядеть следующим образом.

1 день

1. Утро можно съесть 2 ржаных хлебных тоста, яйцо и немного брынзы;
2. Первый перекус дневной – грейпфрут, второй – персик;
3. Обед – грудка 150 г, овощной салат из томатов и одного огурца с небольшим ломтиком твердого сыра;
4. Вечером готовится стручковая фасоль, немного морского окуня вареного и серый хлеб.

Недостатки и противопоказания диеты

• При избыточном потреблении возможны появления отечностей, судорог и сердечный приступ.
• К применению есть противопоказания относительно состояния здоровья.
• Любое ограничение в еде, то есть диета – стресс организму.

Противопоказания.

Запрещается выдерживать водную диету больше 30 дней. Требуется чередование водно-диетического и нормального режима. Но объем потребления воды резко сокращать нельзя.

Настоятельно рекомендуем перед любой диетой консультироваться у диетолога и терапевта.

Нельзя переходить на водную программу при болезнях мочевыводящих путей/почек, гипертонии, беременным и молодым мамам, при склонности к отекам.

Советы и рекомендации по водной диете

Люди, которые уже испытали на себе водную диету, дают много рекомендаций, помогающих сделать ее более приятной и комфортной:

1. Для того, чтобы в процессе употребления воды у вас создавались приятные эмоции, рекомендуется приобрести красивый, элегантный стакан. Сам прием жидкости станет, практически, церемонией.
2. Вода из-под крана крайне нежелательна для употребления. Для водной диеты желательно использовать бутилированную или пропущенную через фильтр воду.
3. Для того, чтобы придать воде вкус разрешается использовать лимон или мяту. Несколько размятых листиков этого душистого растения, пара капель лимонного сока или его небольшая долька, сделают употребление воды более приятным.
4. Температура употребляемой воды – это спорный вопрос. Вода комнатной температуры или слегка подогретая положительным образом влияет на пищеварительную систему и нейтрализует проблемы со стулом. Употребляя холодную воду, ваш организм будет тратить больше энергии и калорий, на то, чтобы ее внутри согреть. Для максимального результата можно чередовать температуру, полагаясь на собственные ощущения.
5. Витаминно-минеральные комплексы во время водной диеты только усилят результат.

Противопоказания

Не опасна ли диета на воде? Отзывы и результаты свидетельствуют о том, что она не наносит ущерб здоровью только в том случае, если к ней прибегают при отсутствии противопоказаний. Практиковать такой метод похудения нужно после консультации с врачом. Если имеются заболевания хронического характера и тяжелые патологии, от него стоит воздержаться.

К основным противопоказания можно причислить:

• беременность и период грудного вскармливания.
• гипертония;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• заболевания органов ЖКТ;
• проблемы с почками и мочевым пузырем;
• аллергия;
• диабет;
• наличие воспалительных заболеваний;
• повышенная температура тела.

Во время соблюдения диеты нужно следить за своим состоянием и до приема пищи выпивать стакана воды. В отзывы о диете говорится о возможных побочных явлениях. Они могут проявиться себя в виде головокружения, слабости, тошноты. Чтобы избежать таких неприятных последствий, нужно проконсультироваться с диетологом, какое меню выбрать для похудения.

Меню по дням семидневной водной диеты

Для того, чтобы избавить себя от надоевших лишних килограмм, следует питаться по примерному меню водной диеты, которое рассчитано на 7 дней. Как показала практика за это время вполне реально сбросить 6-7 кг.

Меню можно доработать, или подстроить индивидуально под себя. Следует лишь сохранить первоначальную концепцию питания. Если во время диеты вы ощутили недомогание или у вас ухудшилось самочувствие, то ее необходимо прекратить и проконсультироваться со своим лечащим врачом.

1-й день

• 1-й завтрак: отваренное всмятку яйцо – 1 шт., хлеб черный – 1 кусок; сыр твердый – 70 г.
  2-й завтрак: груша – 1шт., сливы – 3 шт.
• Обед: отварное куриное филе – 150 г, салат из сезонных овощей с лимонным соком – 250г, хлеб черный – 1 кусок.
• Полдник: персик – 2 шт.
• 1-й ужин: отварная телятина – 130 г, тушенные овощи без масла – 250г.
• 2-й ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 100 г.

2-й день

• 1-й завтрак: нежирный кефир – 1 чашка, черный хлеб – 1 кусок.
• 2-й завтрак: нектарины – 2 шт.
• Обед: морская запеченная рыба – 150 г, овощной салат с лимонным соком – 260г, черный хлеб – 1 кусок.
• Полдник: яблоки – 2 шт.
• 1-й ужин: куриная грудка – 90 г, овощной салат – 250 г, тост ржаной – 1 шт., сыр твердый – 50г.
• 2-й завтрак: яйца всмятку – 2 шт., салат из овощей – 150 г.

3-й день

• 1-й завтрак: ржаной тост – 1 шт., куриная грудка отварная – 100г.
• 2-й завтрак: сливы – 4 шт.
• Обед: суп грибной с овощами (без картофеля) – 250 г, черный хлеб – 1 кусок.
• Полдник: груша – 2 шт.
• 1-й ужин: запеченная рыба – 130 г, любые сырые овощи – 3 шт., тост ржаной – 1 шт.
• 2-1 ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 80 г.

Оставшиеся 4 дня меню для водной диеты повторяется. Разрешается разнообразить его с учетом калорийности продуктов.

Количество приемов пищи следует разделить на весь день таким образом, чтобы последний из них был произведен не позже, чем в 18.00.

1 стакан чистой воды необходимо выпивать за 30 минут до еды, второй стакан – через 30 минут после приема пищи. Так следует поступать каждый раз, на протяжении всего дня.

Основные правила водной диеты

Для того, чтобы водная диета принесла положительные результаты, необходимо придерживаться простых правил:

для употребления годится только отфильтрованная и очищенная вода;
для подготовки желудочно-кишечного тракта к приему пищи рекомендуется утром на голодный желудок выпивать стакан воды

Завтракать можно будет спустя 25-30 минут после ее приема;
особое внимание обратите на питание: оно должно быть в этот период особенно сбалансированным;
во время поглощения пищи воду пить не рекомендуется. Пьют ее за 30 минут до еды и спустя 30 минут после нее;
после 18 часов употреблять пищу не следует;
за один прием следует выпивать не больше 3-х стаканов воды;
пить воду необходимо мелкими глотками.

Водная диета на 7 дней: правила питания и особенности

Для похудения важно соблюдать все правила и рекомендации диетолога. Не стоит нарушать диету и позволять себе сладкие, жирные блюда

В интернете можно найти результаты и отзывы о водной диете на 7 дней. Худеющие отмечают не только быструю нормализацию веса, но и улучшение общего самочувствия. Чтобы сбросить вес без вреда для здоровья, необходимо помнить о следующих нюансах:

1. Для очищения организма использовать можно только чистую воду, бутилированную или фильтрованную. Употреблять воду из-под крана не рекомендуется.
2. Пить разрешается между приемами пищи, после 30-60 минут после еды. Если запивать еду, разбавляется желудочный сок, что нарушает пищеварение.
3. Чтобы запустить пищеварительные процессы и улучшить работу кишечника, полезно выпить стакан воды утром натощак, а завтракать через 30 минут.
4. Голодание не должно сочетаться с режимом питья. Вода выводит токсины, но в организм должны поступать полезные вещества и витамины, поэтому необходимо особенно внимательно следить за своим рационом.
5. Нельзя на ночь перегружать желудок. Последний прием пищи должен исключать жирные блюда и проводиться не позднее, чем за 3 часа до сна.
6. За один прием необходимо пить 2-3 стакана воды мелкими глотками. Она может быть либо прохладной, либо теплой в зависимости от того, как удобнее и приятнее человеку.

Считается, что в течение суток человек теряет до 2,5 л жидкости. Ее нужно восполнять, поэтому пить необходимо не меньше 2,5 л в день. При активных физических нагрузках жидкость испаряется через пот, поэтому организм особенно нуждается в воде. Речь именно о чистой воде, так как прочие жидкости, такие как супы, йогурты, соки, воспринимаются организмом больше как пища.