Как действуют липолитики?
В нашем организме процессы выработки каких-либо веществ и процессы их распада сбалансированы. При неправильном питании, стрессах, нарушениях в работе щитовидной железы и по другим причинам происходят сбои. В результате синтез идет быстрее, что приводит к увеличению объема подкожной жировой клетчатки.
Коррекция липолитиками – это использование натуральных ферментов и других веществ, которые вводятся тонкими иглами в проблемные зоны и расщепляют жир. Препараты, по сути, – форма фосфатидилхолина, который производится печенью для обеспечения жирового обмена. Если этого фермента в организме мало, то обмен веществ замедляется. Липолитики поднимают уровень фосфатидилхолина и помогают исправить ситуацию.
Справка: изначально препараты разработали, чтобы устранять холестериновые бляшки. Уже в процессе применения врачи заметили, что присутствует эффект жиросжигания в местах введения. Сейчас инъекции модернизировали и с успехом применяют в косметологии.
Основные преимущества липолитиков:
- Быстрый эффект в виде нормализации кровотока, восстановления метаболизма и липидного обмена.
- Возможность корректировать отдельные небольшие зоны, например второй подбородок.
- Процедуры позволяют избавиться от целлюлита, уменьшить жировую прослойку на 5-6 см, улучшить состояние кожи.
- С помощью липолитиков можно уменьшить объем живота, убрать складки на боках, очертить талию.
- Минимальный период реабилитации, отсутствие необходимости надолго выпадать из привычной жизни.
Из минусов – болезненность и возможность появления синяков.
Важно! Липолитики предназначены не для общего, а для локального похудения. Липолитики бывают прямыми и непрямыми, то есть различаются по принципу действия
Липолитики бывают прямыми и непрямыми, то есть различаются по принципу действия.
Прямые липолитики имеют в составе вещества, которые помогают разрушать жировые клетки. К этим веществам относятся дезоксихолат натрия и фосфатидилхолин. Первое разрушает оболочку жировой клетки, а второе – ее содержимое. То есть жир буквально «растворяется», а продукты распада выходят из организма естественным путем.
Липолитики с непрямым действием косвенно влияют на процесс жиросжигания, не разрушая жировые клетки. Они ускоряют метаболизм, улучшают микроциркуляцию, обеспечивают лимфодренаж. Такие липолитики чаще всего вводят в зону лица и в другие, где объем жировой прослойки небольшой. Их результат похож на естественное похудение.
Примерное меню
Диета 3333 включает четыре временных этапа, каждый из которых состоит из трех дней.
1 этап. Ограничивается употреблением обезжиренного кефира. При этом диетологи утверждают, что идеальным вариантом станет продукт, приготовленный дома.
2 этап. Следующие три дня следует употреблять яблоки. Сорт можно выбрать любой, но идеальным вариантом будут зеленые, в меру сладкие фрукты. Запекание допускается при условии отсутствия добавок.
3 этап. Меню ограничивается курятиной. При этом мясо должно содержать минимальное количество жиров. Куриная грудка, от которой отделена шкурка – отличный вариант. Выбор способов приготовления невелик – мясо можно отварить или приготовить на пару.
4 этап. Для него пригодятся кухонные весы. Ежедневный рацион должен состоять из 30 грамм сыра и бокала красного вина, объемом в 200 миллилитров. При этом сыр должен быть твердым, а вино – красным.
Для людей, не употребляющих алкогольные напитки, допускается замена вина на свежевыжатый апельсиновый фреш.
Выход
После настолько строгой диеты следует в течение следующих двух недель медленно выходить из нее, чтобы не набрать быстро лишних килограммов. Однако даже в этот период нельзя вводить в рацион жареные, копченые или иные жирные продукты. Лучше всего для того, чтобы войти назад в привычный ритм каждый день постепенно добавлять следующие продукты:
1. По одной-две ложки в день оливкового масла в качестве полезных ненасыщенных жиров.
2. По 40 грамм злаков или круп.
3. По одной свежей моркови или отварной свеклы.
4. По 100 г нежирного творога для повышения получаемого белка.
5. По 5 штучек орехов: миндаля или грецкого ореха.
Минусы
Данная диета обладает большим количеством минусов. Первым делом, это тот факт, что из-за обезвоживания организм подвергается нарушению водно-солевого баланса, а потому для последующего его восстановления потребуется выпить большое количество воды, что приведет к быстрой прибавке к весу. Также отрицательным моментом является то, что организм за период диеты не получает нужного количества микроэлементов и витаминов, поэтому подвергается стрессу. Столь быстрый сброс веса также отрицательно сказывается на коже — она становится дряблой и обвисшей, что не добавляет красоты телу
Именно поэтому во время диеты очень важно заниматься спортом
Жир на боках
Отложения жира на боках
Если вы обнаружили, что на боках стал накапливаться жир и стали заметны жировые складки, то вам следует проверить работу своей щитовидной железы, потому что именно тиреоидные гормоны делают так, что на боках собирается жир.
Для того, чтобы справиться с этой проблемой и предотвратить ухудшение ситуации, одним лишь соблюдением правильного питания не отделаетесь. Помимо прочего, жизненно необходимо прекратить употреблять тяжелые металлы, которые в большом количестве содержатся в зубной пасте и в водопроводной неочищенной воде.
Если же в организме они уже есть, то следует все свои силы направить на то, чтобы избавиться от них.
Примерное меню
В период данной диеты следует придерживаться такого рациона питания:
1. В первый день отварите на пару бурый или дикий рис. Помимо него, можно пить томатный сок.
2. Во второй день следует пить только кефир.
3. В течение 3 дня употребляется постное мясо, приготовленное на пару или отваренное в пресной воде. Запивается все зеленым чаем без сахара.
4. На четвертый день нужно есть только фрукты.
5. В течение 5 и 6 дня следует повторять рацион питания первого и второго дня.
6. На 7 дней следует употреблять отварную или паровую нежирную рыбу белых сортов. При желании ее можно заменить креветками. Также вместо воды нужно пить чай.
7. В течение 8 дня нужно употреблять красное вино и сыр. Всего за день нужно выпить около 400 мл алкоголя и съесть 150 грамм сыра.
8. Девятый и десятый дни также должны полностью повторять план 1 и 2 дня.
9. На 11 день употребляется постное красное мясо — телятина, которая готовится на пару.
10. 12 день снова является фруктовым: в течение дня следует есть груши и яблоки.
Альтернативное предложение
Если классическая схема кажется слишком монотонной, можно прибегнуть к ее современной интерпретации. Она содержит большее разнообразие ингредиентов, сохраняя почти ту же эффективность. Ее особенностью является использование каждый день других продуктов.
Начало недели обязывает пить только кефир. Нужно придерживаться одинаковой жирности на уровне 2,5%. На следующий день разрешается кушать только апельсины в количестве шести штук. Их можно распределить по три штуки три раза за сутки, либо разбить на меньшие порции.
Заменять их ничем другим нельзя, даже если это грейпфруты. Из-за этого многие отказываются от методики, ведь аллергия на цитрусовые – частое явление, а шесть крупных плодов – ударная доза витамина С. Всю среду придется смаковать только обезжиренным творогом.
На сутки выдается 300 грамм. Их нельзя посыпать сахаром, поливать сметаной. Противопоказан даже мед, не говоря уже о других добавках.
К четвергу лучше подготовиться загодя. Он требует употребление кабачковой икры обязательно домашнего приготовления. Нельзя туда добавлять специи, много соли, другие овощи. И уж тем более нужно избегать магазинного варианта, который содержит ароматизаторы с другими химическими излишками пищевой промышленности.
Пятница хотя и считается наиболее «вкусным днем» забега, на деле выступает наименее сытным периодом. Позволяется полакомиться только 100 г шоколада. Допускается поедание только горькой плитки без различных примесей.
Суббота считается фруктовой, так как здесь балом правят яблоки в количестве не более полутора килограммов. Оптимально будет, если выбраны зеленые сорта, но так как они являются фруктами сезонными, допускается использование других версий. Только особенно сладкие плоды лучше отставить до лучших времен.
Выходной ознаменовывается 300 г твердого сыра. В отличие от оригинальной диетической структуры здесь не надо запивать его красным вином. Начало следующей недели должно принести облегчение для желудка, ведь позволяется съесть легкий овощной салат. Заправлять его можно только хорошим оливковым маслом (никакого подсолнечного, даже рафинированного).
Девятый день называют мясным, ведь только теперь худеющий может отведать отварной говядины в количестве не более 400 г. Естественно, соль, специи, приправы находятся под строжайшим запретом. Среда повторяет понедельник, где фигурировал овощной салат с оливковой заправкой. Только теперь сюда можно добавить крошечную щепотку соли.
Предпоследний день разрешает питаться только 300 граммами творога. А заключительным аккордом выступает покупка кило слив, которые придется кушать на протяжении всего дня.
Основным напитком весь временной отрезок будет зеленый чай без сахара. Причем это должен быть настоящий листовой чай, а не пакетики, даже если ставший на путь здорового образа жизни работает без перерывов. Лучше купить для этого благого дела маленький заварник, он потом еще пригодится.
Для достижения оптимального эффекта необходимо приложить максимум усилий. Чтобы ускорить достижение цели, стоит записаться в спортзал на щадящий режим тренировок. Если финансовое состояние, либо занятость не позволяют, можно попробовать заниматься дома.
Особенно хорошо помогает утренняя двадцатиминутная зарядка. Делать ее нужно через «не хочу», что позже войдет в привычку. После работы можно посвятить получаса упражнениям на пресс, ягодицы, руки.
Сбросить 8 кг на диете 3333, что может показаться странным, но это один из самых известных методов быстрого похудения. Она позволяет экстренно, понизить вес от 8 до 10 кг без физических нагрузок. При этом главное ее преимущество – минимальные сроки, составляющие менее двух недель.
Но по отзывам, диета 3 3 3 3 для похудения, меню и правила которой соблюдаются и одновременно происходит ее совмещение с систематическими физическими нагрузками, результаты приносит неожиданные: исходный вес можно снизить на 12-15 кг.
Физические нагрузки
Специалисты утверждают, что для того, чтобы женщина похудела в талии, следует выполнять упражнения на все группы мышц. Для избавления от нежелательного объема на животе и придания стройности всему тела подойдет плавание, аэробика или скандинавская ходьба.
План действий
Тщательно продуманный план поможет привести к желаемому эффекту. Если слабое место находится на талии, то в список рекомендуется включить такие пункты:
· выполнение регулярных спортивных упражнений и коротких тренировок. Для наращивания мышц и сжигания жировых отложений на животе ежедневно по 15 мин. делают подобранный комплекс физических занятий;
· заниматься спортом 4 р. в неделю. Осуществлять силовые тренинги через день, разрабатывая при этом мускулы зоны живота и стимулируя работу пресса;
· в остальные 3 дня делать упор на аэробику. Наилучший вариант – бег или ходьба. Нагрузки дают хороший результат, если выполнять их на протяжении 30-40 мин.;
· спорт обязательно сочетают с диетой и достаточным питьем.
Быстрый эффект
Существует идеальный комплекс упражнений, который решает задачу: как похудеть в талии на 5 см за 2 недели. Он заключается в следующих приемах:
· приседания. Рекомендуется начинать с 20 р. и постепенно дойти до 50 р. Мышцы живота при этом напряжены, а спина остается прямой;
· наклоны в обе стороны делать по 20 р. в несколько приемов;
· туловище лежит на полу на одном боку. Поднимать нижние конечности под углом 90 к корпусу. Выполнять 20 повторов на обе стороны в 2-3 подхода;
· лежа на плоской поверхности руки скрепить за головой и крутить педали;
· ежедневно вращать обручем на протяжении 10 мин.
Правильно дышать
Дыхательные методики помогают ликвидировать жировые скопления и нарастить мышечную массу в районе живота. Во время их выполнения работает диафрагма и в итоге уходят застойные проявления в тазовом сегменте, что очень благотворно для женского здоровья.
Большинство упражнений выполняют во время работы по дому, например:
· при мытье посуды можно покрутить бедрами;
· во время приготовления пищи подниматься на носочки, чтобы в бедрах возникло напряжение;
· втянуть живот, задержать его на вдохе и держать его как можно дольше. На выдохе расслабить.
Физиотерапия
Среди различных домашних манипуляций существует много эффективных методов, позволяющих убрать жировые отложения на талии. Они направлены на повышение лимфотока на проблемных участках и активизацию метаболизма. Такие способы оказывают положительное воздействие на кожу, она приобретает эластичность.
Перечень процедур:
· контрастные водные обливания;
· обертывания;
· массаж.
Убрать лишние сантиметры на талии не так уж и сложно. Главное прилагать ежедневные и системные усилия. Не нужно опускать руки, а стоит идти к поставленной цели, несмотря на обстоятельства и сложности.
За и против
Начинать программу похудения – это такой же ответственный шаг, как и давать старт новому бизнесу. Вот почему нужно ответственно взвесить все ее достоинства и недостатки.
Плюсы
Главное достоинство диеты 3333 — быстрый результат. Уже за неделю питания по программе вам удастся сбросить больше 3 кг. Правда, справедливости ради нужно отметить, что, если форму не поддерживать, все очень быстро вернется на круги своя. Также:
- в меню много белковой пищи, которая не позволяет мышцам терять упругость;
- сохранение многократности приемов пищи действует как плацебо: вам кажется, что в питании ничего не изменилось.
Минусы
Отрицательные аспекты меню «3333» довольно существенны. Прежде всего, это последующее быстрое восстановление водного баланса, а значит, и прибавка в весе. Как уже говорилось, эффект диеты достигается за счет обезвоживания. Но природные защитные функции организма никто отменить не может, поэтому всего за 1,5-2 недели уровень жидкости восстановится
Стоит обратить внимание и на то, что:
- на время диеты организм перестанет получать некоторые жиры и микроэлементы (даже при условии приема витаминов);
- без массажа или тренировок в спортзале кожа станет дряблой и обвисшей.
Меню (Распорядок питания)
Пример меню на 800 ккал
- порция овсяной каши с финиками (до 30 г);
- кофе, если любите с молоком и медом либо другая сладость.
| Завтрак | |
| Перекус | |
| Обед |
|
| Перекус | |
| Ужин |
- омлет с овощами (за исключением картофеля);
- домашний лимонад из лайма, мяты, воды и льда.
| Завтрак | |
| Перекус | |
| Обед |
|
| Перекус | |
| Ужин |
|
- пара отварных куриных яиц;
- тосты из муки грубого помола с джемом;
- американо.
| Завтрак | |
| Перекус | |
| Обед |
|
| Перекус | |
| Ужин |
булгур с овощами.
| Завтрак | |
| Перекус | |
| Обед |
|
| Перекус | |
| Ужин |
|
маложирный творог с любимыми ягодами.
| Завтрак | |
| Перекус |
|
| Обед |
|
| Перекус |
|
| Ужин |
|
- цельнозерновые хлебцы с рикоттой;
- горячий напиток.
| Завтрак | |
| Перекус | |
| Обед |
|
| Перекус | |
| Ужин | Примечание: размеры порций не должны превышать 150-200 г. |
Результат
На самом деле, теоретически, сидя на диете 3333, можно потерять довольно большое количество килограммов, однако существует большая вероятность их быстрого набора обратно. Именно поэтому стоит строго придерживаться правил как самого рациона, так и постепенного выхода из диеты, согласно приведенной выше схеме. Организм будет испытывать сильный стресс из-за малого количества продуктов и того факта, что он будет очень сильно недополучать полезные вещества, а потому диета 3333 может стать даже опасной. Однако на деле подобные рационы довольно часто используются, если нужно быстренько избавиться от лишнего веса, несмотря на все имеющиеся негативные последствия для организма.
В какие части тела делают инъекции липолитиков?
Липолитики позволяют скорректировать практически любую зону:
Лицо. Обычно достаточно 4-5 процедур. В результате лицо худеет, молодеет, повышается упругость кожи, подтягивается контур лица, уменьшается носогубная борозда. Корректируется второй подбородок.
Живот. Липолитики подтягивают силуэт, сужают талию, корректируют выступающие бока
Важно после процедуры придерживаться правильного образа жизни, потому что даже незначительная прибавка в весе сведет на нет весь результат.
Ноги. Ноги целесообразно корректировать со всех сторон – комплексно
Однако можно убрать локальные дефекты – нависающую складку над коленями, чрезмерно полные икры. Липолитики позволяют выровнять бедра – как с наружной стороны (убрать «галифе»), так и с внутренней (добиться «правильного» расстояния между ногами), а также устранить с них целлюлит.
Руки. С помощью липолитиков корректируют шейно-плечевой пояс, плечи, предплечья, убирают лишний жир с тыльной стороны ладоней.
Ягодицы. Липолитики делают ягодицы упругими и подтянутыми, кожа становится плотнее, уходит целлюлит, улучшается силуэт фигуры.
Шея и зона декольте. Здесь обычно скапливается мало жира, поэтому уколы в эти зоны делаются редко.
Спина. Метод введения липолитиков позволяет убрать отложения жира с поясницы, нависающие складки на лопатках, скорректировать бока.
Общие правила
Суточная калорийность питания нормального здорового человека (рост 170 см ) составляет 2100-2000 для женщин и 2500-3000 калорий для мужчин в зависимости от рода занятий. Считается, что для снижения веса достаточно сократить это число на 20%, но американская телевизионная звезда Бетенни Франкель пошла дальше и предложила девушкам, желающим быть худышками, сократить норму потребления до 800-1150 ккал в сутки.
Такая динамика позволяет держать организм в постоянном тонусе, сохранять естественную здоровую худобу, не давая организму приспособиться к ограничениям и главное hsgd диета дает хороший результат — минус 4-7 лишних килограмм за месяц, которые не возвращаются в течение года.
Диета Healthy skinny girl diet (HSGD)
Самая лучшая диета :*
Эта диета хороша в том, что можно есть практически все, нужно только считать калории и не превышать лимита! Овощи фрукты не засчитываются! Их можно есть и есть и есть, пока не надоедят. Если начинать диету с понедельника, то на выходные можно побольше покушать(ну для меня это плюс;))
Итак, поговорим обо мне и на сколько же я похудела за эти дни.
Мой рост 178, вес 61. Я знаю, что это не очень много, но все равно хотелось бы скинуть, хотя бы, чтоб живот поменьше выпирал в положении сидя
Диета рассчитана на 30 дней.
Я сидела на ней только 21 день, ровно 3 недели. И за этот период я похудела на 6 кг( но правда частенько я ела меньше калорий, чем требовалось). Кушая практически все, только следила за калориями. Конечно же не обошлось без небольших физ. упражнений. 5 раз в неделю я ходила быстрым шагом по 15 минут (от остановки и до университета и обратно+ хождение по лестнице на 4 этаж). Через день по 25 раз приседала и 40 раз пресс. Это довольно мало, минут 10 от силы. Но за такой результат и причем за 3 недели я бы еще и прыгать на скакалке согласилась;D
Противопоказания
Конечно, о противопоказаниях к диете нельзя умалчивать. К ним можно отнести:
Беременность и период лактации. Это тот период, когда женский организм должен в полном объеме получать весь ряд питательных веществ, жиров, углеводов и витаминов.
Заболевания желудочно-кишечного тракта. В случае наличия таких патологий от диеты следует отказаться, дабы избежать нежелательных последствий и ухудшения общего состояния здоровья.
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Патология подразумевает контролируемое сбалансированное питание, отступление от которого может повлечь за собой обострение заболевания. В этом случае о каких-либо других ограничениях в питании следует забыть.
Повышенная кислотность. Предложенная диета характерна употреблением продуктов, которые повышают уровень кислотности в организме, что в данном случае противопоказано.
Подростковый возраст. Подростки находятся в фазе активного роста. Соблюдение строгой диеты в этот момент может быть опасным для развития и роста организма.
Вам будет интересно:
Низкокалорийные гарниры: рецепты с фото Специалисты рекомендуют, перед тем как начинать любую диету, пройти обследования, сдать анализы и посоветоваться со специалистами.
Альтернативное предложение
Если классическая схема кажется слишком монотонной, можно прибегнуть к ее современной интерпретации. Она содержит большее разнообразие ингредиентов, сохраняя почти ту же эффективность. Ее особенностью является использование каждый день других продуктов.
Начало недели обязывает пить только кефир. Нужно придерживаться одинаковой жирности на уровне 2,5%. На следующий день разрешается кушать только апельсины в количестве шести штук. Их можно распределить по три штуки три раза за сутки, либо разбить на меньшие порции.
Заменять их ничем другим нельзя, даже если это грейпфруты. Из-за этого многие отказываются от методики, ведь аллергия на цитрусовые – частое явление, а шесть крупных плодов – ударная доза витамина С. Всю среду придется смаковать только обезжиренным творогом.
На сутки выдается 300 грамм. Их нельзя посыпать сахаром, поливать сметаной. Противопоказан даже мед, не говоря уже о других добавках.
К четвергу лучше подготовиться загодя. Он требует употребление кабачковой икры обязательно домашнего приготовления. Нельзя туда добавлять специи, много соли, другие овощи. И уж тем более нужно избегать магазинного варианта, который содержит ароматизаторы с другими химическими излишками пищевой промышленности.
Пятница хотя и считается наиболее «вкусным днем» забега, на деле выступает наименее сытным периодом. Позволяется полакомиться только 100 г шоколада. Допускается поедание только горькой плитки без различных примесей.
Суббота считается фруктовой, так как здесь балом правят яблоки в количестве не более полутора килограммов. Оптимально будет, если выбраны зеленые сорта, но так как они являются фруктами сезонными, допускается использование других версий. Только особенно сладкие плоды лучше отставить до лучших времен.
Выходной ознаменовывается 300 г твердого сыра. В отличие от оригинальной диетической структуры здесь не надо запивать его красным вином. Начало следующей недели должно принести облегчение для желудка, ведь позволяется съесть легкий овощной салат. Заправлять его можно только хорошим оливковым маслом (никакого подсолнечного, даже рафинированного).
Девятый день называют мясным, ведь только теперь худеющий может отведать отварной говядины в количестве не более 400 г. Естественно, соль, специи, приправы находятся под строжайшим запретом. Среда повторяет понедельник, где фигурировал овощной салат с оливковой заправкой. Только теперь сюда можно добавить крошечную щепотку соли.
Предпоследний день разрешает питаться только 300 граммами творога. А заключительным аккордом выступает покупка кило слив, которые придется кушать на протяжении всего дня.
Основным напитком весь временной отрезок будет зеленый чай без сахара. Причем это должен быть настоящий листовой чай, а не пакетики, даже если ставший на путь здорового образа жизни работает без перерывов. Лучше купить для этого благого дела маленький заварник, он потом еще пригодится.
Для достижения оптимального эффекта необходимо приложить максимум усилий. Чтобы ускорить достижение цели, стоит записаться в спортзал на щадящий режим тренировок. Если финансовое состояние, либо занятость не позволяют, можно попробовать заниматься дома.
Особенно хорошо помогает утренняя двадцатиминутная зарядка. Делать ее нужно через «не хочу», что позже войдет в привычку. После работы можно посвятить получаса упражнениям на пресс, ягодицы, руки.
Сбросить 8 кг на диете 3333, что может показаться странным, но это один из самых известных методов быстрого похудения. Она позволяет экстренно, понизить вес от 8 до 10 кг без физических нагрузок. При этом главное ее преимущество – минимальные сроки, составляющие менее двух недель.
Но по отзывам, диета 3 3 3 3 для похудения, меню и правила которой соблюдаются и одновременно происходит ее совмещение с систематическими физическими нагрузками, результаты приносит неожиданные: исходный вес можно снизить на 12-15 кг.
Полностью или частично ограниченные продукты
Недопустимо употребление любых продуктов, не вошедших в раздел «Разрешённые». Под абсолютным запретом фастфуд, жирные блюда, алкогольсодержащие напитки.
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| овощи | 2,5 | 0,3 | 7,0 | 35 |
| зелень | 2,6 | 0,4 | 5,2 | 36 |
| фрукты | 0,8 | 0,3 | 11,5 | 56 |
| ягоды | 0,7 | 0,3 | 9,4 | 44 |
| грибы | 3,5 | 2,0 | 2,5 | 30 |
| орехи | 15,0 | 40,0 | 20,0 | 500 |
| цукаты | 2,0 | 1,0 | 71,0 | 301 |
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| чипсы банановые | 2,3 | 33,6 | 50,7 | 519 |
| каши | 3,3 | 1,2 | 22,1 | 102 |
| каши на воде | 3,0 | 0,6 | 18,5 | 91 |
| каши на молоке | 3,3 | 2,9 | 17,4 | 105 |
| спагетти | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| паста | 10,0 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| блины | 6,1 | 12,3 | 26,0 | 233 |
| оладьи | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
| багет | 7,5 | 2,9 | 51,4 | 262 |
| баранки | 16,0 | 1,0 | 70,0 | 336 |
| батон | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| калач | 7,9 | 0,8 | 51,6 | 249 |
| лаваш | 8,1 | 0,7 | 57,1 | 274 |
| пита | 7,4 | 0,8 | 49,9 | 242 |
| плюшка | 7,6 | 8,8 | 56,4 | 334 |
| рогалик | 7,9 | 10,8 | 57,2 | 357 |
| сайка | 7,9 | 9,4 | 55,5 | 339 |
| слайсы | 7,0 | 7,9 | 74,7 | 370 |
| хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
| варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| ганаш | 4,9 | 34,5 | 52,5 | 542 |
| джем | 0,3 | 0,1 | 56,0 | 238 |
| желе | 2,7 | 0,0 | 17,9 | 79 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| лукма | 2,0 | 2,1 | 75,6 | 380 |
| пастила | 0,5 | 0,0 | 80,8 | 310 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| повидло | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
| пряники | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
| халва | 11,6 | 29,7 | 54,0 | 523 |
| мороженое | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
| торт | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
| шоколад | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
| мед | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| патока | 0,0 | 0,3 | 78,3 | 296 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | — |
| уксус | 0,0 | 0,0 | 5,0 | 20 |
| фруктоза | 0,0 | 0,0 | 99,8 | 399 |
| шалфей | 3,7 | 0,4 | 8,0 | 49 |
| молоко | 3,2 | 3,6 | 4,8 | 64 |
| сливки | 2,8 | 20,0 | 3,7 | 205 |
| сметана | 2,8 | 20,0 | 3,2 | 206 |
| простокваша | 2,9 | 2,5 | 4,1 | 53 |
| пахта | 3,3 | 1,0 | 4,7 | 40 |
| айран (тан) | 1,1 | 1,5 | 1,4 | 24 |
| кумыс | 3,0 | 0,1 | 6,3 | 41 |
| катык | 2,8 | 3,2 | 4,2 | 56 |
| йогурт | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
| сыр | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
| творог | 17,2 | 5,0 | 1,8 | 121 |
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
| телятина | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| баранина | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
| кролик | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
| оленина | 19,5 | 8,5 | 0,0 | 154 |
| конина | 20,2 | 7,0 | 0,0 | 187 |
| ягнятина | 16,2 | 14,1 | 0,0 | 192 |
| лосятина | 21,4 | 1,7 | 0,0 | 101 |
| бекон | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| ветчина | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
| котлеты | 16,6 | 20,0 | 11,8 | 282 |
| бифштекс | 27,8 | 29,6 | 1,7 | 384 |
| колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса в/копченая | 28,2 | 27,5 | 0,0 | 360 |
| колбаса п/копченая | 16,2 | 44,6 | 0,0 | 466 |
| колбаса с/копченая | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
| колбаса печеночная домашняя | 15,0 | 22,0 | 0,0 | 258 |
| сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
| шпикачки | 10,0 | 33,0 | 0,0 | 337 |
| курица | 16,0 | 14,0 | 0,0 | 190 |
| цыплята | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| индейка | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
| утка | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
| гусь | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
| фазан | 18,0 | 20,0 | 0,5 | 254 |
| омлет | 9,6 | 15,4 | 1,9 | 184 |
| яйца | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| бурбон | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| вермут | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158 |
| вино медовое | 0,0 | 0,0 | 21,3 | 71 |
| виски | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| коньяк | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| ликер | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| пунш | 0,0 | 0,0 | 30,0 | 260 |
| ром | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
| сидр | 0,2 | 0,3 | 28,9 | 117 |
| шампанское | 0,2 | 0,0 | 5,0 | 88 |
| шнапс | 0,0 | 0,0 | 4,0 | 200 |
| кола | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| кофе | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
| пепси | 0,0 | 0,0 | 8,7 | 38 |
| спрайт | 0,1 | 0,0 | 7,0 | 29 |
| компот | 0,5 | 0,0 | 19,5 | 81 |
| сок | 0,3 | 0,1 | 9,2 | 40 |
| * данные указаны на 100 г продукта |
Суть системы
Для удобства пациентов разработчики разбили двенадцатидневный цикл на четыре равных цикла. Каждый из указанных периодов длится три дня, подразумевая употребление определенного продукта. Отступать от предписания строго противопоказано, иначе придется начинать с самого начала.
Заменять продукты тоже запрещено для достижения максимального эффекта. Зато в количестве трапез и ее объемах никаких ограничений не предусмотрено.
Исключение составляет разве что последний день. Здесь понадобится четко придерживаться установленного соотношения: 30 г сыра твердых сортов вместе с 200 мл красного вина. Столь изысканный тандем призван стать заключительным звеном распорядка. Это довольно нестандартный подход к выходу из диеты, потому что обычно ужесточенный рацион подразумевает полный отказ от любых алкогольных напитков.
Система указывает на возможность употреблять кефир, яблоки и мясо курицы. Если проявить силу воли, продержавшись указанный период, можно достичь вожделенного значительного похудения. Из-за того, что метод обещает значительное понижение массы тела в столь сжатые сроки, многие берут его на вооружение.
Отдельно радует тот факт, что трапезы выходят относительно бюджетными, ведь не приходится тратиться на дорогие виды лука, экзотические фрукты, недешевое оливковое масло.
Но наиболее спорным моментом тут выступает необходимость употреблять красное сухое вино. Это должен быть качественный проверенный продукт от заслуживающего доверия бренда. При этом пациент должен воспринимать его исключительно в лечебных целях. Так как далеко не все хорошо переносят алкогольные напитки из-за индивидуальной непереносимости или личных убеждений, нужно с умом подходить к выбору в пользу подобного варианта.
Отдельно требуется проконсультироваться с лечащим врачом. Если понадобится – нужно сдать анализы. Их результаты будут призваны подтвердить текущее состояние здоровья, ведь далеко не всем можно пить вино из-за хронических заболеваний. Чтобы немного разгрузить организм, создатели предусмотрели возможность во время одного из циклов заменить алкоголь апельсиновым фрешем.
