Зарядка для мозга
Медики не перестают повторять, что очень важно чередовать интенсивную умственную нагрузку с физическими упражнениями. Во время каникул им можно уделять еще больше времени
— Физические упражнения улучшают внимание, память, точность и скорость обработки информации, что помогает принимать более разумные решения, — говорит Чарльз Х. Хиллман, доцент кафедры кинезиологии и общественного здоровья из Университета Иллинойса
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Workplace Health Management, люди, которые проводили разминки в течение рабочего дня, были на 23% продуктивнее, чем в тот период, когда не тренировались. И подавляющее большинство участников теста (72%) проводили аэробные или кардиотренировки.
Исследование, опубликованное в журнале Brain and Cognition, показало, что всего полчаса езды на велосипеде позволило испытуемым пройти когнитивный тест гораздо быстрее, чем до тренировки. А эффект стимуляции мозга длился как минимум 52 минуты после физических упражнений.
Тренировка действует на организм ничуть не хуже чашки кофе, а зачастую даже лучше. Сердцебиение учащается, кровообращение улучшается, организм наполняется энергией, а мышление становится яснее и острее. Кровь гораздо активнее снабжает клетки мозга кислородом и глюкозой, которые необходимы им для нормального функционирования, и чем больше они получают, тем лучше работают.
Потрясение мозга1
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Бедняков
Более того, во время интенсивных нагрузок выделяются важные гормоны, в том числе серотонин — регулятор настроения, дофамин, ответственный за мотивацию, память, внимание, и норадреналин, влияющий на быстроту реакции, активность и снижение тревожности. Затем гормоны смешиваются с химическим веществом, называемым нейротрофическим фактором мозга, или BDNF, который способствует росту клеток мозга, играет роль в регуляции настроения и повышает способность к обучению
— BDNF подобен удобрению для мозга, — говорит доцент кафедры клинической психиатрии Гарвардской медицинской школы Джон Дж. Рейти. — Без этого наш мозг не может воспринимать новую информацию и создавать новые клетки.
Весь этот химический коктейль, вызванный физическими упражнениями, по словам Рейти, оказывает мощное воздействие на организм — повышая уровень нейромедиаторов в головном мозге, он помогает нам сосредоточиться, улучшить самочувствие и снять напряжение.
Крем для подтяжки груди ― что получилось?
Начала, как и многие, с самого легкого – это крем. Что можно придумать проще? Крем наносишь, и он работает за тебя, а ты можешь спокойно мотаться по своим делам, счастливо думала я.
Первый мой крем стоил около 600 рублей – Maternea Firming Cream (Болгария). Производитель обещал, что кожа станет заметно эластичней, появится упругость, грудь постепенно начнет возвращаться из эмиграции на свое природное место. Увы, результатов я не увидела. Соглашусь, кожа стала нежнее, более гладкой, пропали мелкие морщины, но никакого эффекта подтягивания не произошло. Пользовалась около месяца.
По наивности решила, что этот крем просто мне не подошел из-за возрастных ограничений — 18 плюс, это не 40 минус, и я купила новый крем (эссенцию) с пометкой «40 +» – Sensai Cerrular Performance Throat and Bust Lifting effect (Япония). Производитель рекомендует наносить утром и вечером и, якобы, эффект не заставит себя ждать. Стоимость – около 5000 руб.
Применяла по инструкции. Да, кожа стала как у младенца, нежная и гладкая,отлично увлажненная. Но крем опять мою проблему не решил и грудь на место не вернул… а вот у подруги были результаты лучше, но и обвислость у нее была намного меньше, скажем прямо и возраст на 12 лет моложе … Я сделала вывод, что поздно обратилась к кремам и только зря потратила деньги.
Птоз и его степени
Обвисание груди имеет несколько степеней (стадий):
- Птоз I степени —сосок располагается на уровне субмаммарной складки;
- Птоз II степени —сосок находится ниже уровня субмаммарной складки, но выше нижнего контура железы;
- Птоз III степени —сосок располагается на нижнем контуре железы и направлен вниз;
- Псевдоптоз —сосок находится выше субмаммарной складки, молочная железа уменьшена в размерах, а её нижняя часть опущена;
- Железистый птоз —сосок расположен выше субмаммарной складки, железа имеет нормальный объём, а её нижняя часть чрезмерно провисает.
Можно определить стадию в домашних условиях: если грудь накрывает один-два пальца, это 1-ая степень, если два-четыре пальца – 2-ая, а если более четырёх пальцев или всю ладонь, то это самая сильная третья стадия.
Ищенко Андрей Леонидович. Переареолярная подтяжка с использованием полиуретановых имплантатов Silimed 315 мл.
Кому рекомендована подтяжка груди
Основная целевая группа для проведения данной операции – девушки и женщины, столкнувшиеся со следующими проблемами:
- асимметрия молочных желез;
- смещение соска и ореолы вниз;
- неточность соответствия размеров грудей и кожи, окружающих их;
- значительные растяжки, сформировавшиеся под определенными обстоятельствами.
В юном возрасте подобные проблемы возникают достаточно редко, но в более зрелом это распространенные явления. Благодаря современным методикам появилась возможность корректировать форму и положение молочных желез, не прибегая к обширному хирургическому вмешательству и используя только собственные ткани пациентки. То есть, штучные импланты не потребуются.
Возвращение формы груди: 3 способа
Получается, что народные методы не работают, приходится полагаться на свои гены. Правда, есть еще современная медицина, которая творит чудеса. Тем, кто всерьез обеспокоен состоянием своего бюста, помогут косметологи и пластические хирурги. Как?
- Грудные импланты. Импланты различаются по форме, текстуре и очертаниям, а также по месту расположения: подмышечные (то есть под грудной мышцей) или субглангулярные (между тканями железы и большой грудной мышцей). Все это разнообразие позволяет подобрать для каждой женщины максимально естественный и безопасный вариант.
Во время операции делают небольшой надрез, чаще всего вокруг ареолы, создают в тканях «карман» и помещают туда имплант.
- Увеличение груди при помощи жировой ткани — это естественная альтернатива имплантам. Жировую ткань берут у той же пациентки при помощи стандартной операции липосакции: с бедер или живота. Затем жир очищают, готовят к пересадке и аккуратно переносят в грудь при помощи инъекций.
- Подтяжка и уменьшение груди. Операция показана женщинам с большой грудью, которые испытывают из-за этого постоянное неудобство: боли в спине, например, или невозможность спать на животе.
Если резюмировать, то капустный лист, увы, не работает. Зато работает уход за кожей, здоровый образ жизни, а в серьезных случаях — пластическая хирургия. Очень грустно осознавать, что чуда опять не случилось, но так уж обстоит дело.
Если похудеть грудь подтянется. Причины обвисания груди
Понять, почему обвисает грудь после похудения, можно, рассмотрев ее строение. Женская грудь состоит из железистой ткани, в которой образуется молоко после рождения ребенка. Она крепится к грудным мышцам при помощи соединительной ткани. Между долями молочной железы и вокруг нее лежит жировая ткань. Причем соотношение жировой и железистой тканей у женщин различно. У одних представительниц слабого пола железистой ткани много, а жира мало, и у них состояние груди практически не зависит от колебаний веса. Но другой группе женщин с большим содержанием жировой ткани повезло меньше. Ведь, когда мы худеем, потеря жира происходит равномерно, то есть он уходит со всех частей тела, в том числе и из груди. Соответственно, грудь тоже становится меньше и «опадает», так как объем кожи остается прежним. Особенно это сильно проявляется при резком похудении, когда кожа не успевает стягиваться вслед за теряющим объемы телом.
Вывод из этого: чтобы подтянуть обвисшую грудь, нужно подтянуть кожу, которая поддерживает ее форму.
За форму груди отвечают и грудные мышцы. Если они растягиваются, ослабевают, то и грудь «опускается». Чтобы они выполняли свою функцию и держали грудь высоко, их нужно тренировать.
Таким образом, женщин, страдающих от обвисшей груди, можно обрадовать: нет ничего невозможного, и ситуацию можно исправить. Во многом все зависит от степени обвисания груди, или птоза. Есть один тест, который поможет определить степень проблемы. Если под грудь можно положить карандаш и он не падает, значит проблема есть, но не очень значительная. Если под грудь помещается вся ладонь, значит с такой проблемой справиться гораздо сложнее. Как правило, на такой стадии птоза сосок направлен вниз, к полу. Однако даже на такой стадии какие-то меры принимать нужно, чтобы уменьшить степень обвисания груди.
Итак, какие же меры помогут подтянуть грудь?
Полезны ли для похудения рис и гречка вместе .
Как рассчитать гречневую диету на 14 дней .
С чем пить чай при похудении – читайте здесь .
Лечение опущения века
Если причиной опущения века стало неврологическое заболевание, такое как миастения или невропатия, то прежде всего проводится терапия основного заболевания. Так как птоз является симптомом, то на фоне излечения основной болезни уходит и он.
Однако, в ряде случаев, полное восстановление невозможно, и тогда проводится хирургическое лечение с косметической целью или, если птоз приводит к существенному нарушению жизнедеятельности в виду ухудшения зрения, то и с лечебной.
Детям такую операцию проводят не ранее 3-х летнего возраста, но это следует сделать как можно скорее, чтобы предупредить снижение зрения и развитие косоглазия.
С целью устранения косметического дефекта (когда зрение не нарушено) операцию рекомендовано производить после периода полового созревания, когда костный лицевой скелет окончательно сформирован.
Если опущение вызвано травмой, операцию можно проводить непосредственно при начальной обработке раневой поверхности хирургом, либо после заживления, то есть спустя 6-12 месяцев.
Так или иначе, решение о сроке проведения операции доктор принимает в зависимости от конкретного случая.
Есть случаи, когда носить лифчик необходимо?
Да, при занятиях спортом бра носить . Это защищает грудь от травматизации, ведь её держит только соединительная ткань, а не мышцы. Без спортивного бра при длительных тренировках грудь может обвиснуть — в Австралии этой теме посвящено несколько крупных исследований.
Также специальные бюстгальтеры рекомендуют носить пациенткам после мастэктомии, операции по удалению рака груди. Вне зависимости от того, полным было удаление или частичным, для восстановления он необходим. Кожа, которую оперировали, в течение года очень чувствительна и склонна к раздражению и воспалению, поэтому груди нужны мягкие чашечки и минимум давления.
В остальных случаях только вам решать, носить лифчик или нет.
Результаты
Оценить окончательные результаты и сделать выводы возможно после полного устранения отёка и заживления, созревания рубцов. Обычно эффект оценивается хирургом спустя полгода, иногда немного раньше – через четыре-пять месяцев. Но иногда полное восстановление происходит довольно долго – в течение года (например, если осуществлялась реконструкционная сложная маммопластика).
Бюст при грамотно проведённой операции выглядит естественно и привлекательно. Сохраняются результаты на долгие годы, если женщина продолжает следить за грудью и соблюдать рекомендации доктора. В таком случае остаётся только жить и радоваться красивому бюсту.
Что будет с большой грудью после похудения. Обвисшая грудь или как восстановить грудь после похудения
Девочки! Я похудела! Минус 15 кг! Вот уже год мой новый вес держится! Но есть одно большое «НО»…Мне пришлось покупать новый бюстгальтер! На два размера меньше… Вам знакома эта проблема? Вы хотите восстановить грудь после похудения? Не отчаивайтесь! Я расскажу вам, что делать, чтобы подтянуть грудь . Как узнать, есть ли у вас птоз груди (или мастоптоз, или обвисание)? Положите карандаш или ручку под свою грудь. Не падает? Значит, птоз точно есть!
1. Секретные упражнения для груди
Делайте эти простые упражнения каждый день. Уже через месяц ваша грудь не только подтянется, но и увеличится в размере. Проверено!
- Сядьте прямо, сожмите ладони «в замок» на уровне груди и 10 – 15 раз (некоторые советуют делать это упражнение не менее 100 раз) надавливайте ими друг на друга. Не торопитесь! Чередуйте кратковременные динамичные нажимы и немного с задержкой.
- Сомкнутые «в замок» ладони поднять над головой. Очень медленно, не разжимая рук, опускать до уровня груди пять раз.
- Лёжа на спине, плавно опускать за голову в вытянутых руках килограммовую гирю. Руки остаются прямыми! Достали до пола? Теперь возвращаем руки назад. И так 6 раз.
- В положении стоя по очереди медленно поднимать над головой килограммовые гири. Делать 8 раз каждой рукой.
Ежедневные отжимания от пола в количестве 10 раз также помогут восстановить грудь после похудения. Постановка рук во время отжиманий должна быть как можно шире.
- «Поза ребёнка»;
- «Поза Дерева»;
- «Собака мордой вверх»;
- «Собака мордой вниз».
2. Поддержка бюста
Очень важно подобрать правильный бюстгальтер. Он должен быть точно по размеру вашего бюста
Если грудь очень большая, бюстгальтер должен иметь широкие усиленные лямки и чашки. Модели пуш – ап или бра подходят обладательницам маленькой груди. Поменьше ходите без бюстгальтера. Снимайте его только на ночь! Занимайтесь фитнесом только в спортивном бюстгальтере. Это защитит грудь от колыхания, а значит обвисания.
3.Лёгкий массаж груди
После принятия душа, не вытирая кожу, легко пройдитесь по ней не грубой массажной рукавичкой.
Техника массажа груди:
- Начинаем с поглаживания зоны декольте и бюста, растирания по спирали «от соска».
- Лёгкое постукивание подушечками пальцев по области декольте, движения «пунктиром» от соска.
- «Рисование» растущего круга от соска наружу.
- Поглаживание.
Потом нужно промокнуть грудь полотенцем и нанести крем. Можно протирать зону шеи, декольте и груди кубиком льда (соски не трогать!).
5. Контрастный душ
Контрастный душ для красивой груди
Контраст холодной и горячей воды является отличной тренировкой для кровеносных сосудов, улучшает кровоснабжение клеток кожи и груди. Длительность обливания – не более 30 секунд. Заканчивайте процедуру обязательно холодной водой!
6. Маски и скрабы
Самыми эффективными оказались оливковое масло или из виноградных косточек. Рекомендуется наносить их после водных процедур. Один – два раза в неделю после душа нужно наносить подтягивающие маски. Делаем скраб сами из 2 ст. л. оливкового масла, ½ стакана морской мелкой соли, 2 ст. л. пищевой соды и 5 капель эфирного цитрусового масла. Всё хорошо перемешиваем и наносим массажными движениями на грудь. Смываем маску тёплой водой.
7. Правильный рацион питания
Если хотите иметь красивую грудь, ограничьте употребление соли! Она задерживает воду в организме, что ведёт к отёкам, а последние усиливают обвисание груди, растягивая кожу. Красивая подтянутая грудь «любит» фрукты, овощи, цельнозерновые каши, отрубной хлеб. Регулярное включение в свой рацион продуктов, содержащих фитоэстрогены, улучшит состояние кожи вашей груди, нормализует гормональный фон женщины. Вот эти продукты:
- солодка;
- соя;
- семена льна;
- шишки хмеля;
- красный виноград.
И никаких экспресс – диет!
8. Поза во время сна
Хотите вернуть грудь после похудения? Тогда следите, в какой позе засыпаете. На боку или животе спать не нужно, так как кровеносные сосуды груди в этих позах пережимаются. Лучше спать на спине с раскинутыми в стороны руками.
Немного анатомии: особенности строения женской груди
Женская грудь состоит из железистой ткани (молочной железы), соединительной ткани и жировой прослойки, именно от её толщины и зависит размер и форма груди. Вот почему похудение всегда приводит к уменьшению форм. Мышц в строении груди нет, а значит «накачать» её нельзя. Однако сами молочные железы крепятся к грудным мышцам, и именно их тонус и натренированность влияют на степень обвисания груди.
Строение грудины женщины состоит из мышечных тканей, расположенных вокруг молочных желез, в самой молочной железе мышц нет
Кровообращение груди происходит за счёт трёх крупных артериальных сосуда. Их расположение показано на картинке ниже. Упражнения и косметологические процедуры направлены и на стимулирование кровоснабжения. В этом случае клетки груди будут более активно получать кислород и питательные вещества, что благотворно скажется на общем состоянии здоровья и красоты бюста.
Поступление крови в молочные железы обеспечивают три крупные грудные артерии
Что влияет на обвисание груди
Основными причинами обвисания груди являются:
большой размер бюста. Маленькая грудь под действием силы тяжести меньше подвержена обвисанию. Если же грудь большая, мышцам и связкам требуется больше усилий для её поддержания; беременность и лактация. Во время беременности грудь увеличивается в размере, что связано с изменением гормонального фона и набором веса. А в период кормления грудь подвергается сразу нескольким испытаниям: изменение размера груди в течение дня. После кормления грудь уменьшается и становится легче. Во время перерыва между кормлениями молоко прибывает, грудь становится больше, тяжелее. Для сравнения, у нерожавшей женщины вес молочной железы составляет около 200 грамм, а во время грудного вскармливания может достигать 800–900 грамм. Часто наблюдается так называемое «распирание», которое может даже сопровождаться болевым синдромом; ребёнок во время кормления может оттягивать грудь вниз, увеличивая нагрузку на мышцы и связки. Если кормление продолжается длительный срок, этот эффект только усиливается; изменение размеров груди приводит к неудобствам в ношении белья
Оно начинает попросту передавливать кожу, ухудшая кровообращение; усталость, стресс, недосыпы, недостаточное внимание правильному приёму пищи и воды. Часто именно такими признаками характеризуется материнство в первые месяцы жизни ребёнка. Всё это отражается на общем здоровье и самочувствие мамы, а значит и на состоянии груди в частности; быстрое изменение веса после беременности;
Всё это отражается на общем здоровье и самочувствие мамы, а значит и на состоянии груди в частности; быстрое изменение веса после беременности;
быстрое похудение. Во время яростной борьбы с лишними килограммами многие женщины забывают важный факт — округлая форма упругой груди во многом зависит от жировой прослойки. Быстрое, неправильное похудение приводит к тому, что жиры тают, а грудь обвисает без своего «мягкого каркаса». возрастные изменения. Со временем мышцы и связки теряют свою упругость и эластичность. Обвисание груди часто становится неизбежным процессом. Быстрее всего этот признак проявится у женщин, далёких от занятий спорта и заботы о собственном теле.
Возможно ли подтянуть грудь в домашних условиях
Подтянуть грудь в домашних условиях можно. Идеальной упругой груди в течение недели ждать не стоит. Процесс этот долгий и касается многих аспектов жизни: спорт, правильное питание, домашние косметологические процедуры, отказ от вредных привычек. Самое главное — начинать заботиться о своей груди нужно задолго до возникновения подобной проблемы. Особенно это касается женщин с пышными формами, ведь именно они первыми попадают в зону риска. А мероприятия по сохранению красоты и здоровья бюста должны стать неотъемлемым пунктом в правильном планировании материнства.
Что делать если обвисла грудь после кормления. Что делать, чтобы грудь не была обвисшей после родов?
Многие девушки боятся, что после рождения ребёнка их грудь станет обвисшей. Причины этих беспокойств очевидны, некоторые женщины после родов на самом деле имеют более обвисшую грудь, чем до беременности.
Но действительно ли это неизбежный побочный эффект, который касается любой беременной женщины? Можно ли этого избежать?
Чтобы ответить на эти вопросы, стоит, прежде всего, понять причину обвисания груди после родов.
Многие ошибочно полагают, что грудь обвисает вследствие кормления ребёнка грудью. Спешим вас уверить, что это совсем не так. Кормление не влияет на степень обвисания. но приводит другим изменениям в вашей груди:
— Соски могут стать больше. Если раньше у вас были вогнутые соски, то после кормления они могут стать выпуклыми.
— Грудь может уменьшиться в размере по сравнению с тем, какой была сразу после родов. У большинства женщин грудь увеличивается непосредственно к моменту рождения ребёнка, потому что наполняется молоком. После окончания периода кормления молоко уходит из груди, возвращая её к прежнему размеру. Однако в некоторых случаях грудь всё равно может остаться немного больше, чем была раньше до беременности, либо наоборот меньше, у всех получается индивидуально.
Что же касается обвисания груди, то чаще всего её причиной является сама беременность, а не процесс грудного кормления. Дело в том, что во время беременности грудь может резко увеличиться в размере. У некоторых грудь вырастает аж на 5 размеров.
Во время роста груди растягиваются связки молочной железы и растягивается кожа.
После кормления грудь постепенно уменьшается, возвращаясь к прежнему размеру, т.е. объём молочной железы становится как и раньше, а вот кожа может не вернуться к прежнему состоянию. Именно из-за этого грудь получается более обвисшей, чем до беременности.
Итак, виновата во всём кожа, которая резко увеличивается в размере, а затем может не вернуться в прежнее состояние. Более того наша кожа доставляет нам ещё одну эстетическую проблему — это растяжки.
Кстати, данная проблема характерна не только для груди, но и для живота и бёдер.
Для того, чтобы не было растяжек и обвисшей груди после родов, необходимо тщательно ухаживать за кожей своей груди. Как только грудь начинает расти во время беременности стоит минимум 2 раза в день смазывать кожу груди маслом или специальными кремами. Будет лучше, если в этих средствах присутствует витамин Е, так как он повышает эластичность кожи. Не забудьте тоже самое делать и в области живота и бёдер.
Помимо смазывания груди специальными средствами, стоит также употреблять больше пищи, содержащую цинк: устрицы (только не сырые), варёная рыба, отруби из пшеницы, кедровые орехи. Цинк позитивно влияет на эластичность кожи.
Во время кормления стоит продолжать смазывать грудь специальным средством для массажа груди, но надо крайне аккуратно выбирать средство, так как оно может впитаться в молоко, которым кормится ваш ребёнок. Ищите в магазинах специальные средства, допустимые к использованию в период кормления.
Ну и конечно же, как во время беременности, так и в период кормления, следует носить правильно подобранные бюстгальтеры. Так как ваша грудь скорее всего увеличится, то стоит сразу подобрать себе бюстгальтер большего размера. У многих также грудь становится более чувствительной и им тяжело весь день ходить в жёстком бюстгальтере с косточками. Лучше попробовать более мягкие модели.
Сейчас на рынке нижнего белья огромный выбор бюстгальтеров для беременных. Стоит различать, что бюстгальтеры для беременных и бюстгальтеры для кормления — это совершенно разные вещи. Бюстгальтеры для беременных по сути ничем не отличаются от обычных бюстгальтеров кроме того, что они зачастую имеют растягивающуюся в объёме чашку. Однако мы не советуем брать такие бюстгальтеры, потому что вам сложно будет подобрать такой бюстгальтер под себя. Лучше взять обычный не слишком жёсткий бюстгальтер с чашкой, которая вам подходит на данный момент. Если грудь вырастет ещё больше, то не жалейте денег, чтобы купить ещё один на размер побольше.
Бюстгальтеры для кормления имеют ещё одну особенность — это возможность легко скинуть чашку, чтобы приоткрыть грудь для кормления ребёнка.
При выборе бюстгальтера для кормления стоит также учитывать, каким будет ваш фактический размер в период кормления.
Чтобы чашки не промокали от молока, подложите в них специальные тампоны и периодически их меняйте.
Также в этот период мы рекомендуем спать в мягких бюстгальтерах, они будут оказывать небольшую поддержку вашей груди во время сна.
Планирование операции и степени птоза груди
Если девушка недовольна формой своей груди и в целом изменениями, которые с ней происходят, это повод обратиться к специалисту. Нужно помнить, что птоз груди имеет несколько степеней. И часто гораздо проще и дешевле сделать операцию раньше, чтобы получить желаемый результат в короткие сроки и с небольшим расходом средств.
Итак, какие же степени птоза груди существуют:
- Первая степень – сосок расположен на уровне субмаммарной складки. Здесь деформация еще малозаметна и не доставляет особого дискомфорта.
- Вторая степень – сосок опущен ниже субмаммарной складки на несколько сантиметров и располагается в нижней части полюса (нижнего);
- Третья степень – грудь располагается ниже субмаммарной складки более чем на 3 сантиметра, сосок существенно опускается, дефект ощутимо заметен.
Существует особый вид птоза – гландулярный. Его особенность в том, что при опущении груди сосок все еще находится на линии субмаммарной складки или даже выше. В то же время железистая ткань опущена вниз.
От того, какая степень птоза, напрямую зависит и метод подтяжки груди. Сегодня наиболее распространенные следующие типы операций: вертикальная. переареоральная и Т-образная. Отличаются они характером надрезов, но преследуют одни и те же цели.
Подтяжка обвислой груди хирургическим вмешательством
По сути, на сегодняшний день единственным действительно мегаэффективным методом возвращения груди красивых форм является хирургическая операция, так называемая – МАСТОПЕКСИЯ. В процессе такого вмешательства иссекается часть кожи, которая растянулась, ну и собственно благодаря такой процедуре бюст приподнимается и обретает желаемую форму. Как правило, современные пластические хирурги практикуют два вида такого оперативного вмешательства:
1-й вид: Периареолярная подтяжка – это незначительная подтяжка, которая практикуется при первой степени опущения молочных желез, а также при псевдоптозе (p.s. псевдоптоз — это когда сосок находится либо на уровне складки, либо над ней, но нижняя часть груди отвисает за неё; обычно такое проявляется после остановки вскармливания). После этой процедуры рубец расположен вокруг ареолы, поэтому реабилитационный период продолжается меньшее количество времени. Кстати, иногда такая операция проводится одновременно с увеличением бюста.
2-й вид мастопексии – вертикальная подтяжка. Данную операцию проводят при выраженном опущении груди, т.е. при второй и третьей степени. Минусы хирурхического вмешательства (т.е. операции) заключаются в том, что после оперативного вмешательства у женщины остаются рубцы вокруг ареолы и вертикальные – вниз к складке, а также, происходит изменение чувствительности сосков, + к тому же, со временем эффект от операции слабеет.
Такое вмешательство (операция) проводится под общей анестезией и занимает более двух часов. Кстати, иногда в процессе операции врач устанавливает грудные импланты, чтобы достичь более естественного и выраженного результата. В первый месяц после проведения такой операции женщине необходимо носить специальный компрессионный бюстгальтер, который позволит уменьшить выраженность отеков, а так же избегать физических нагрузок, но что бы вы примерно понимали, через 1,5 — 2 месяца после операции можно возобновлять спортивные занятия (т.е. тренажерный зал, фитнес и т.д.)
Оценить окончательный результат оперативного вмешательства можно по истечению полугода… придется долго ждать, ну и конечно же, после операции женщине следует правильно питаться здоровыми продуктами питания, при этом не допускать резких колебаний массы тела (похудение и наоборот набор массы), так же нужно будет правильно ухаживать за кожей груди, и ни в коем случае, не следует применять гормональные препараты. Вот собственно и все.
Противопоказания мастопексии
Противопоказаниями для проведения мастопексии являются новообразования в груди, онкологические заболевания, диабет, беременность, как правило, не рожавшим женщинам мастопексия не рекомендуется, но если по объективным причинам она необходима, то хирург сохранит возможность грудного вскармливания, но на мой взгляд, если девушка или женщина планирует в ближайшем будущем беременность, то хирургическую подтяжку груди лучше отложить на попозже (пораскиньте мозгами, это чудовищно не выгодно, вспомните те причины обвисания груди, которые я вам поведал, вначале статьи (беременность, роды и грудное вскармливание, там чуть ли не основная из них, нахрена бежать поперед батька в пёкло), в общем, если и делать операцию, то только после беременности, ИМХО).
Более того, прежде чем решиться на такие радикальные меры как “операция” очень важно трезво взвесить все существующие «за» и «против», изучить множеств литератур, рекомендаций людей, отзывы, статьи, комментарии, обязательно посоветоваться с хирургом и т.д. я это к тому, что нужно быть твердо уверенной в том, что ты делаешь, нельзя делать все с бухты-барахты, я искрение надеюсь, что вы это понимаете
Математические страдания
Из-за сложной эпидемиологической ситуации учебный процесс в этом году был особенно напряженным, как для детей, так и для их родителей, а отдых не отличался разнообразием. Последствиями такого образа жизни, как отмечают психологи, могут стать нарушение режима дня, набор лишнего веса, осложнение внутрисемейных отношений и постпраздничная депрессия. Неожиданные майские каникулы, с одной стороны, дают возможность лишний раз отключиться от всех проблем, с другой — засидевшиеся по домам граждане всех возрастов как никогда готовы оторваться по полной, что чревато срывом последующего учебного процесса.
— Много исследований было проведено на тему влияния каникул и любых перерывов в учебе на успеваемость детей, — рассказывает «Известиям» руководитель отдела исследований и разработок образовательной компании MAXIMUM Education Елена Провозен. — Большой фокус обычно делается на длинные летние каникулы, но майский перерыв также представляет собой повод для беспокойства. Самая главная причина — нарушение процесса непрерывного обучения, который негативно влияет на запоминание и воспроизведение информации.
Скорее всего, ученики не смогут усвоить тот материал, который проходили за 2–3 недели до майских праздников, полагает эксперт.
— Соответственно, когда они вернутся в школу на последние две недели и сядут писать контрольные, их может ждать неприятный сюрприз в виде забытых формул. Согласно исследованиям, именно математика из-за перерывов страдает больше всего, — отмечает она.
Потрясение мозга4
Фото: РИА Новости/Владимир Федоренко
В связи с этим важно делать что-то на каникулах, даже если повторение будет проходить не каждый день, а через день. — Обычно полчаса более чем достаточно для повторения и решения примеров, — говорит Провозен
— Существует масса приложений и других интерактивных площадок, где повторить материал можно по любому предмету. Если сделать такую практику увлекательной, то ученик не будет воспринимать ее как «домашку» и будет выполнять если не с удовольствием, то точно без негатива
— Обычно полчаса более чем достаточно для повторения и решения примеров, — говорит Провозен. — Существует масса приложений и других интерактивных площадок, где повторить материал можно по любому предмету. Если сделать такую практику увлекательной, то ученик не будет воспринимать ее как «домашку» и будет выполнять если не с удовольствием, то точно без негатива.
Пояснение к схеме тренировок
Это на тот случай, если вы будете выполнять тренировку груди в отдельный день недели.
Например, понедельник. Этот порядок идёт от базовых (тяжелой работе) к изолирующим (легких, формирующих) движениям
Это очень важно!
Например, жим на наклонной скамье (вообще любая наклонная нагрузка 30-45 градусов развивает верхнюю часть груди), а вот, например, отжимания на брусьях = развивают нижнюю её часть.
С первых дней правильные упражнения, правильная техника. Все по уму. Наследующий день после тренировки вы должны почувствовать, что ваши мышцы груди слегка болят, то это норма
Вы все делаете правильно. Мышцы увеличиваются и растут только тогда, когда нагрузка на них значительно большей обычной. И легкие болевые ощущения, которые вы чувствуете на следующий день (либо сразу после тренировки) как раз говорят нам о том, что вы воздействовали на мышцу достаточно хорошо. Т.е. не нужно этого боятся, это нормально.
Так же я хотел затронуть вопрос, касаемо осанки девушек/женщин.
Ведь плохая осанка является одной из самых недооцененных причин провисания груди.
Снижая ваши плечи, вы не оказываете никакой поддержки груди и она свободно висит, т.е. полностью находясь во власти гравитационных сил (силы притяжении), поэтому прежде всего, всегда (старайтесь, приучите себя) следите за осанкой, не сутультесь и т.д., так же возможно вам пригодятся следующие упражнения:
Вот и все, я поведал вам о материале касающийся развития красивых грудных мышц для девушек.
В принципе про физические упражнения, мне больше нечего сказать.
Хотя (выйду за рамки статьи, возможно вам и этот материал пригодится):
- Если вы не знаете, как правильно заниматься (с чего начать, что делать и т.д.). То не расстраивайтесь, у меня на сайте есть эффективная программа тренировок для девушек в фитнес клубе.
- Более того для тех, у кого нет возможности по каким-то причинам (финансы-романсы, стеснение и т.д.) ходить в фитнес клуб я расписал программу тренировок в домашних условиях.
