Диета по группам крови: 1, 2, 3, 4 группы с примерным списком продуктов

Диета по 1 группе крови (I)

I (или О по международной классификации) по теории доктора Д’Адамо принадлежала охотникам — первым людям на Земле. Сформировалась она около 30 тысяч лет назад. Основой рациона охотников служило мясо. Предполагается, что представители остальных произошли от первой в результате естественного отбора. В наши дни первую имеет около трети населения Земли.

Согласно концепции питания по крови всем «потомкам охотников» показана высокопротеиновая диета с преобладанием животного белка. Это красное постное мясо (баранина или говядина), морепродукты, морская рыба (особенно жирные сорта), печень, прочие субпродукты. Красное мясо является источником белка, железа, витамина B, многие морепродукты также являются превосходными источниками йода, который регулирует функцию щитовидной железы.

Овощи нужно выбирать листовые, а также брокколи и артишоки. Масло — лучше всего оливковое. Источником микроэлементов, важных при белковой диете, станут пророщенные зерна, грецкие орехи, чернослив, инжир. Темно-красные, синие и фиолетовые фрукты, как правило, вызывают щелочную реакцию ЖКТ, следовательно, нейтрализуют высокую кислотность. Они разрешены. Противопоказаны охотникам продукты с глютеном (рожь, овес, пшеница), молочные (особенно жирные), яйца, кочанная/цветная капуста, бобовые, кукуруза. Все они замедляют метаболизм, ведут к набору веса.

Не годятся также соления, вызывающие брожение (например, капуста или яблоки), в том числе соки из них. Лучшие напитки для охотников — отвар шиповника или мятный чай. В целом представители I группы, как правило, обладают крепким пищеварительным трактом, хотя у них бывают гастриты из-за повышенной кислотности желудочного сока.

Но будучи консерваторами в питании, непривычную пищу переносят с трудом. Им обязательно нужно сочетать правильный рацион с физической нагрузкой — без этого диета не принесет результатов. Более полный список (разрешенных, нейтральных, запрещенных) можно посмотреть в таблице.

Таблица продуктов для диеты 1-ой группы

Разрешенные	Нейтральные	Запрещенные
Говядина, ягненок баранина, телятина, оленина	Любое мясо за исключением запрещенных видов	Бекон, ветчина, гусь, свинина
Треска, сельдь, скумбрия	Любая рыба или морепродукты, кроме запрещенных	Маринованная сельдь, сом, копченый лосось, икра, осьминог, гребешки
Оливковое  и льняное масло	Сливочное масло, сыр Фета, Моцарелла, сыр из козьего или соевого молока	Все прочие молочные продукты и йогурты
Тыквенные семечки и грецкие орехи	Рапсовое масло, кунжутное масло	Кукурузное , арахисовое, хлопковое и сафлоровое масло
Пятнистая фасоль	Ячмень, гречка, рис, перловка, гречневая мука, хлеб ржаной	Бразильские орехи, кешью, арахис, фисташки, мак
Кале, зелень, салат ромэн, брокколи, шпинат	Грейпфрут, большинство ягод	Чечевица красная и зеленая
Артишок, цикорий, одуванчик, чеснок, хрен, капуста, лук-порей, петрушка, пастернак, красный перец, сладкий, тыква, водоросли, репа	Шоколад, мед, какао	Кукуруза, пшеница (булгур, дурум, проросшая, белая и др. пшеница, зародыши и отруби), крахмал, овсяные хлопья. Любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша
Сливы, чернослив, инжир	Вино	Капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, зелень горчицы
Ламинария и приправы на ее основе, йодированная соль		Ростки люцерны, грибы шитаке, ферментированные оливки
Петрушка, карри, кайенский перец		Пасленовые: баклажаны, картофель
Вода и чаи, в том числе травяные		Кукуруза
		Авокадо
		Апельсины, мандарины и клубнику, ежевику, ревень, дыни
		Белый и черный перец, уксус, каперсы, корица, кукурузный крахмал, кукурузный сироп, мускатный орех, ваниль
		Кетчуп, соленые огурцы, майонез
		Пиво, кофе, черный чай

Скачать таблицу для 1 группы крови (.xls, 55 КБ)

Диета по IV группе крови

Условные группы продуктов	Тип продукта	Продукты	Частота употребления
птица/мясо	нужные	баранина, кролик, индейка	3 порции мяса, 2 птицы, женская порция 150 г, мужская – 250 г
нейтральные	–
вредные	куры, свинина, ветчина, копчености, сало, говядина	–
морепродукты /рыба	нужные	скумбрия, форель, тунец, треска, сом, окунь морской	5 порций по 250 г в неделю
нейтральные	карп, зубатка, сельдь, сом
вредные	камбала, угорь, лосось, кальмары, палтус, ракообразные, мидии	–
яйца и молочные продукты	нужные	йогурт, мягкие сыры, кефир, сливки	5 яиц в неделю, 4 порции сыра, 4 порции йогурта
нейтральные	яйца
вредные	цельное молоко, плавленый сыр, мороженое	–
жиры и масла	нужные	оливковое масло	Не более 10 ст. л в неделю
нейтральные	льняное, соевое, арахисовое масло
вредные	сливочное масло, маргарин
Бобовые	нужные	бобы, чечевица, фасоль	немного
нейтральные	горох
вредные	–	–
орехи	нужные	арахис, семена мака, грецкие орехи	по желанию
нейтральные	фисташки, кедровые, миндальные орехи
вредные	фундук, семена подсолнечника	–
зерновые/мучные изделия	нужные	рис, просо, ржаная и овсяная мука	4 порции злаков и 4 порции макарон в неделю
нейтральные	рожь, манка, перловка
вредные	гречка, кукурузная мука	–
пряности/специи	нужные	карри, хрен, петрушка	по желанию
нейтральные	тмин, укроп, паприка, горчица, гвоздика
вредные	кетчуп, чёрный перец, уксус	–
овощи	нужные	листовая капуста, пастернак, брокколи, сельдерей	до 10 порций по 150 г в день
нейтральные	кабачки, морковь, томаты, спаржа, шпинат
вредные	редька, редис, листовой салат	–
фрукты	нужные	ананас, виноград, вишня, киви, инжир, грейпфрут	5 порций по 150 г в день
нейтральные	арбуз, груша, малина, клубника, дыня
вредные	банан, апельсин, авокадо, гранат, хурма	–
напитки	нужные	зелёный чай, отвар из ягод шиповника, сок из разрешенных/нейтральных овощей и фруктов	по желанию, идеально 10 стаканов в день
нейтральные	травяные чаи, вино
вредные	липовый чай, крепкие спиртные напитки	–

Питание для людей с 4 группой крови необходимо дополнительно обогащать витамином С, селеном и цинком для укрепления иммунной системы.

При приведении своего рациона в соответствие с теорией по группам крови, конечно,  нельзя разом решить все проблемы со здоровьем. Однако при таком питании кровь очищается от опасных веществ, активизируются обменные процессы в организме, происходит избавление от лишних килограммов, замедляются процессы старения, укрепляется иммунитет. Многие люди, решившие попробовать на себе чудодейственную силу этой методики, стали её ярыми приверженцами и намерены придерживаться рекомендованного питания всю жизнь

Следует также обратить внимание, что питание по крови активно «работает» только в комплексе с предложенными физическими нагрузками. Будьте здоровы!

Читайте так же:

• Беседа вторая. О проблемах дисбактериоза
• Самые калорийные продукты список и диетические + безуглеводные продукты
• 1 отрицательная группа крови. Диета 1 группа крови отрицательная. Отзывы.
• Что можно есть а что нельзя при диете?
• Диета для язвенников рецепты и меню
• Диета по группе крови: 3 положительная и отзывы
• Екатерина Мириманова система минус 60. Диета минус 60 Екатерины Миримановой.
• Аппендицит флегмонозный: диета после удаления аппендицита
• Диета по группе крови четвертая положительная редкая
• Кефирная диета (12 вариантов)

<< Читать еще статьи 
Диета по группе крови: 1,2,3 положительная — питание по группе крови!

Гендерные особенности диеты

Диетическое питание имеет различие не только по группам крови, но и по половой принадлежности. Это следует учитывать при составлении рациона питания. Основной отличительной особенностью организмов является различие в метаболических процессах.

У женщин обмен протекает медленнее, чем у представителей сильного пола. Какие нюансы следует учитывать при составлении меню для мужчины и для женщины.

Мужской пол	Женский пол
Необходимо употреблять блюда и продукты с большим содержанием белка. Он является необходимым элементом в формировании мышечной массы и уравновешивания гормонального фона мужчины. Так как в диете употребление мясных блюд находится на минимуме, то необходимо употреблять больше орехов, рыбы. Можно использовать БАДы.	В рационе должны преобладать продукты с меньшим содержанием калорий. Так как женский организм предрасположен к быстрому набору веса (предусмотрено природой, для благополучного вынашивания ребенка в период беременности).
Рацион должен состоять из более калорийных блюд. Мужчины ежедневно подвергаются большей физической нагрузке, что ведет к большей трате калорий в сутки. Дополнительно энергия тратится на поддержания мышечной массы (которой у мужчины больше, чем у женщины).	Нужно больше продуктов с содержанием железа и кальция. В связи с менструальным циклом и родами происходят кровопотери. Недостаток данных веществ вызывает хрупкость костей и ухудшение общего самочувствия.
В меню обязаны присутствовать продукты с содержанием селена и цинка. Данные вещества необходимы для нормального функционирования репродуктивной системы, в частности, влияет на потенцию.	Из-за предрасположенности к полноте основу рациона должны составлять овощи и фрукты (но не в жареном виде).
Употреблять больше продуктов с содержанием клетчатки, так как мужской пол подвержен образованию холестерина.	Объем порций у женщин должен быть меньше, но употреблять пищу нужно чаще, чем мужчинам. Так как дамы тратят меньше калорий и снижен обменный процесс.
Рекомендуется ограничить употребление белка растительного происхождения (горох, соя, чечевица), так как они стимулируют формирование женских половых гормонов.	Уменьшить употребление сладостей, они быстро приводят к увеличению веса.
Ограничить употребление продуктов содержащих кальций, так как он увеличивает вероятность развития рака предстательной железы.	Алкоголь должен быть на минимуме. Женский организм имеет большую предрасположенность к алкогольной зависимости.

Меню на неделю для людей, обладающих второй группой крови

День первый.

• Завтрак состоит из сыра обезжиренного – 100 гр, любого фрукта на выбор (исключение – цитрусовые, кокосы, бананы) – 1 шт, несладкого чая;
• Второй завтрак состоит из вишневого сока – 200 мл;
• Обед состоит из супа овощного – 200 мл, рыбы жареной (за исключением камбалы, палтуса, сельди) – 150 гр, яблока – 1 шт;
• Полдник состоит из травяного чая;
• Ужин состоит из кефира – 200 мл, салата из свежее капусты – 100 гр, ржаного хлеба – 1 кусочка.

День второй.

• Завтрак состоит из ряженки – 200 мл, травяного чая;
• Второй завтрак состоит из ананасового сока – 200 мл;
• Обед состоит из супа овощного – 250 мл, салата из свежих томатов – 100 гр;
• Полдник состоит из травяного чая;
• Ужин состоит из отварной рыбы (за исключением камбалы, палтуса, сельди) – 150 гр, салата из морской капусты – 150 гр, ржаного хлеба – 1 кусочка.

День третий.

• Завтрак состоит из любого фрукта на выбор (за исключением цитрусовых, кокосов, бананов) – 1 шт, несладкого чая;
• Второй завтрак состоит из морковного сока – 200 мл;
• Обед состоит из супа овощного – 250 мл, салата из свежей свеклы – 100 гр, ржаного хлеба – 1 кусочка;
• Полдник состоит из вишневого сока – 200 мл;
• Ужин состоит из креветок – 200 гр, кефира – 200 мл.

День четвертый.

• Завтрак состоит из молока обезжиренного – 200 мл, любого фрукта на выбор (за исключением цитрусовых, кокосов, бананов) – 1 шт, несладкого чая;
• Второй завтрак состоит из травяного чая;
• Обед состоит из супа овощного – 250 мл, творога обезжиренного – 150 гр;
• Полдник состоит из грейпфрутового сока – 200 мл;
• Ужин состоит из кальмаров – 100 гр, салата из морской капусты – 100 гр, винограда – 100 гр.

День пятый.

• Завтрак состоит из ряженки – 200 мл, несладкого травяного чая;
• Второй завтрак состоит из морковного сока – 200 мл;
• Обед состоит из супа овощного – 250 мл, отварной рыбы (за исключением камбалы, палтуса, сельди) – 150 гр, ржаного хлеба – 1 кусочка;
• Полдник состоит из травяного чая;
• Ужин состоит из творога нежирного – 150 гр, салата из свеклы – 100 гр, любого фрукта на выбор (за исключением цитрусовых, кокосов, бананов) – 1 шт.

День шестой.

• Завтрак состоит из вареного яйца – 1 шт, несладкого кофе;
• Второй завтрак состоит из ананасового сока – 200 мл;
• Обед состоит из супа овощного – 250 мл, креветок – 200 гр, ржаного хлеба – 1 кусочка%
• Полдник состоит из несладкого чая;
• Ужин состоит из отварного куриного мяса – 150 гр, салата из морской капусты – 100 гр.

День седьмой.

• Завтрак состоит из любого фрукта на выбор (за исключением цитрусовых, кокосов, бананов) – 1 шт, несладкого чая;
• Второй завтрак состоит из морковного сока – 200 мл;
• Обед состоит из супа овощного – 250 мл, отваренного мяса индейки – 150 гр, салата из свежей моркови – 100 гр, ржаного хлеба – 1 кусочка.
• Полдник состоит из вишневого сока – 200 мл;
• Ужин состоит из рыбы жареной (за исключением камбалы, палтуса, сельди) – 200 гр, салата из редьки – 100 гр, красного вина – 50 мл.

Какой стиль питания лучше избрать?

Если вспомнить, что у людей с этой группой крови часто повышенная кислотность, то наиболее комфортно организмом воспринимаются такие овощи и фрукты:

• некислые яблоки;
• ананасы;
• свекла;
• морковь;
• болгарский перец;
• смородина;
• вишня;
• огурцы.

Большинство специй желательно исключить. Неплохо принимается организмом натуральная горчица.

Людям, обладающим второй положительной группой крови, следует придерживаться правильного питания, что благоприятно влияет на их здоровье и существенно улучшает качество донорства. Здесь стоит вспомнить, что исторически носители второй группы крови были земледельцами. Их рацион должен соответствовать этой генетической особенности.

Полезные продукты для второй группы крови:

• Овощи и фрукты, кроме цитрусовых и бананов;
• Диетическое мясо птицы, кролика (тушеное, запеченное, приготовленное на пару);
• Рыба, кроме селедки и камбалы;
• Соки (грейпфрутовый, вишневый, морковный);
• Зеленый чай и крепкий кофе;
• Каши (лучше отдавать предпочтение гречке, овсянке, рису, избегая пшеницы).

В целом второй резус-положительной группе крови подходит вегетарианская диета, не вызывая никаких нежелательных эффектов от отсутствия мяса в рационе, помогает нормализовать работу иммунной и эндокринной систем.

Продукты, потребление которых людям со 2 положительной группой крови стоит свести к минимуму:

• Молочные продукты (сыры, обезжиренный творог). Белок коровьего молока может инициировать аллергические реакции.
• Кислая пища (лимон, кислые яблоки, соки). Такой рацион не подойдет людям с положительным резус-фактором, так как им свойственна гипоацидная среда.
• Острая пища и специи. Могут отрицательно сказаться на сердечно-сосудистой системе
• Алкоголь может стать причиной неврозов, депрессий и проблем с памятью.

Чрезмерное употребление данных продуктов может негативно сказаться на работе всего организма в целом, расстроить функционирования системы кровообращения, пищеварительного тракта, головного мозга. Также стоит избегать потребления большого количества быстроусвояемых углеводов (мучного, сладкого) и жиров.

Следует помнить о том, что существуют продукты, которые противопоказаны носителям второй группы крови из-за их склонности к заболеваниям (например, слишком жирная пища может спровоцировать гастрит или ожирение).

Рассмотрим подробнее полезные и вредные продукты.

Полезные продукты

Люди со второй положительной группой крови генетически предрасположены к вегетарианству. Основу их питания должны составлять овощи и фрукты.

Овощи – это настоящий кладезь витаминов и минералов, отличный источник клетчатки и органических кислот. Нужно помнить, что при тепловой обработке овощи теряют часть своих полезных свойств, поэтому желательно употреблять их в пищу в свежем виде. Однако есть только сырые овощи тоже не рекомендуется, так как это может негативно отразиться на работе кишечника.

Люди со второй положительной группой крови генетически предрасположены к вегетарианству

Наиболее полезные овощи для обладателей второй положительной группы крови – огурцы, болгарский перец, морковь, свекла, брокколи. В умеренном количестве можно употреблять томаты, картофель, белокочанную капусту и баклажаны.

Фрукты полезны почти все, за исключением слишком кислых — яблоки, персики, абрикосы, киви, виноград, клубника, вишня, смородина и т. д.

Рыба для обладателей второй группы крови будет полезна, но опять же – за исключением жирных сортов.

Рекомендуется употреблять все виды круп, в особенности – рис, пшено, гречневую, ячневую и перловую.

Обладателям второй группы рекомендуется употреблять все виды круп

Принесут пользу растительные масла — льняное, оливковое, тыквенное, кунжутное.

Из напитков следует отдавать предпочтение натуральным фруктовым сокам, чаю и кофе.

Вредные продукты

Поскольку органы ЖКТ у людей со второй положительной группой крови плохо справляются с перевариванием мясных продуктов, категорически противопоказаны любые жирные сорта мяса – свинина, баранина и т.д.

Стоит исключить также жирные сорта рыбы – треску, палтус, сельдь, скумбрию и др.

Людям со второй группой крови противопоказаны все цитрусовые

Нежелательно употребление молочных продуктов, так как они замедляют обмен веществ и могут способствовать развитию ожирения. В совсем небольших количествах можно употреблять твердый сыр, нежирный творог и натуральный йогурт.

Рекомендуется полностью исключить любые соусы – кетчуп, майонез, горчицу, хрен. Противопоказаны маринованные овощи, салаты по-корейски.

Следует также исключить все кондитерские изделия – торты, пирожные, булочки, конфеты.

Меню для 2 группы крови

2 группа вышла из первой. Когда охотники решили осесть и начать выращивать растения. К этой группе крови относится около 38% людей. Диета для них основывается исключительно на растительной пище. Это связано с тем, что у людей со второй группой кислотность пониженная, а потому мясную пищу переваривать уже сложнее.

Меню для второй группы выглядит следующим образом:

1 День

На завтрак готовится рисовая каша с абрикосами. В качестве напитка – зеленый чай.

На обед – овощной крем-суп, овощной салат. Салат можно приготовить из любых овощей, а вот в состав супа входят морковь, брюссельская капуста, картофель, кедровые орешки. Весьма вкусным и полезным будет салат из помидоров, огурцов и редиса. Заправка салата – оливковое масло.

На ужин – тушеные шампиньоны с морковью и кабачком, ананасовый сок. Между обедом и ужином можно перекусить кешью или бразильским орехом. Кроме этого необходимо съесть что-то одно: помидор или огурец.

2 День

На завтрак приготовьте гречневую кашу на соевом молоке и зеленый чай.

На обед – салат из моркови, спаржи и зелени. Суп – из щавеля с яйцами. Запиваем все это вишневым соком.

Ужин – филе индейки, на гарнир рис с овощами, клюквенный морс. В промежутке между обедом и ужином можно перекусить кедровыми или грецкими орехами, миндалем. Из фруктов съешьте абрикосы или сливы, чернослив или курагу.

3 День

На завтрак готовится овощной салат и кофе.

На обед – грибной суп с овощами, а также салат из сыра, огурцов, яиц с яблоками.

Ужин состоит из запеченной рыбы с фасолью. А между обедом и ужином перекусываем орехами и фруктами.

Правила диеты по группе крови

Основой блюд должен стать протеин, легко усваивающийся организмом. Человеку, у которого первая отрицательная группа крови необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1. Противопоказаны продукты, которые провоцируют брожение. Должны быть исключены кислые фрукты, капуста, дрожжи, кукуруза.
2. Из питания убирается молоко. Его заменяют на низкокалорийный творог, кефир, йогурт.
3. Людям с первой группой крови не хватает йода. Поэтому в продуктах ежедневного употребления должен содержаться этот компонент. Он находится в капусте морской, которая важна для правильной работы щитовидной железы.
4. Носители первой группы крови тяжело переносят крупы. Они должны быть в меню не чаще одного-двух раз в неделю. При этом рекомендуется женщинам одновременно принимать магний и калий.
5. Рекомендуется есть как можно больше сухофруктов. Ими лучше всего удалять чувства голода.

Обязательно исключаются из рациона: майонезы, кетчупы, сыры плавленые, клубника, апельсины, мандарины, мороженое, черный кофе, напитки с газом.

Режим употребления жидкости

При соблюдении любого вида диеты важно употреблять достаточное количество жидкости. Каждый день нужно выпивать не меньше 2 литров чистой воды

При диете по первой группе крови нельзя пить кофе, нужно исключить напитки с газом.

Лучше всего пить чаи из трав, соки ананасовый и сливовый. Нельзя пить напитки из апельсинов, капусты, яблок. Они вызывают брожение в кишечнике.

Особенности питания для детей, пожилых, беременных

Перед тем как начать вводить ограничения в питании, нужно получить консультацию доктора. Диета по 1 группе крови не содержит жестких запретов. Она считается оздоровительной. Ее часто используют для общего оздоровительного эффекта.

Если у пожилых людей нет хронических заболеваний, которые могут обостриться, диету можно соблюдать. Соблюдение такого вида питания поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и снизит риск заболевания суставов, развития патологий щитовидной железы, нормализует работы печени и желудка.

Рацион по диете первой группы крови рассчитан так, что он включает в себя только компоненты, эффективно перерабатываемые и усваиваемые организмом.

Принципы диеты

Для достижения оптимального результата необходимо четко соблюдать принципы и рекомендации лечебного стола по д’Амадо. К ним относят:

• разделение всех людей на четыре типа. Группу крови принято обозначать цифрами или буквами. Например, в России используют значения 1, 2, 3 и 4 группа крови, в Америке первая группа обозначается как О, вторая – А, третья – В и четвертая – АВ;
• все люди, в зависимости от генетических особенностей, должны включать в свой рацион только разрешенные продукты и небольшую часть нейтральных. От запрещенных следует полностью отказаться, ведь если употреблять их в большом количестве, это может привести к ожирению, развитию многих опасных заболеваний;
• необходима достаточная физическая нагрузка. Автор диетического стола, кроме рекомендованных и запрещенных продуктов, подобрал для пациентов соответствующие виды физических упражнений. Например, для мужчин со второй группой он рекомендовал йогу, спортивную ходьбу, плавание. Для первой группы – силовые тренировки, тяжелую атлетику;
• введение в рацион пищевых добавок. Некоторые компоненты из-за ограничения в питании не поступают в достаточном количестве. Чтобы восполнить их дефицит, автор рекомендует принимать дополнительные витаминные комплексы.

Вышеописанные принципы являются основополагающими, и если питаться правильно, автор диеты обещает положительный результат уже через несколько месяцев.

Питание по группе крови

Как таковая, диета по группе крови разделяет всех людей на четыре типа — «охотники» с группой крови 0(I), «земледельцы» с группой крови A(II), «кочевники» с типом B(III) и смешанный тип с типом AB (IV). Автор этой диеты утверждает, что от группы крови зависит не только наиболее подходящий для здоровья человека тип питания, но и его телосложение и даже менталитет.

Тип крови	Медицинское обозначение	Название	Лучший режим питания
Первый	0(I)	«Охотники»	Мясоед
Второй	A(II)	«Земледельцы»	Вегетарианство
Третий	B(III)	«Кочевники»	Отказ от глютена
Четвертый	AB (IV)	Смешанный тип	Отказ от молока

Питание по группе крови 1

Имеющие первую группу крови «охотники» причисляются к спортивным мезоморфам и наделяются повышенной стрессоустойчивостью и сильным иммунитетом, нарушаемым употреблением глютена и злаковых. Им рекомендуется богатая мясом палео диета.

Питание по группе крови 2

Имеющие вторую группу крови «земледельцы» описаны несколько истеричными людьми, способными избавиться от чрезмерного стресса исключительно через переход к вегетерианству и полный отказ от мяса. Также людям со 2 группой крови рекомендуется медитация.

Питание по группе крови 3

Диета по группе крови 3, или диета для “кочевников”, также подразумевает отказ от глютена. В остальном питание для третей группы крови рекомендуется по принципу безуглеводной диеты.

Питание по группе крови 4

Группа крови 4, согласно мнению Питера Д’Адамо, является смешанной — то есть, имеющей характеристики нескольких других групп. Главным правилом питания для обладателей четвертой группы крови является отказ от молока и прочих содержащих лактозу продуктов.

Списки разрешенных и запрещенных продуктов

Необходимо разделять рекомендации питания по группе крови, приводимые в оригинальных книгах Питера Д’Адамо и «анонимные» таблицы совместимости продуктов в виде «можно мясоедам» и «нельзя вегетарианцам», публикуемые на различных сайтах. Исходные книги делят каждую группу крови на 6-7 типов с индивидуальными и довольно подробными рекомендациями.

Кроме различий между «секреторами» (людьми, содержащими информацию о группе крови в слюне) и «несекреторами» Д’Адамо утверждает, что представители европейской, азиатской и африканской генетической группы обязаны питаться различно даже при наличии одинаковой группы крови. Другими словами, даже сам автор не дает универсальных правил диеты для похудения, подходящих абсолютно всем.

Группа крови О (I)

Группа крови О (I) считается самой древней и наиболее распространенной. Люди с такой кровью — прирожденные «охотники», потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новой диете. Чтобы сохранить энергичность и стройность, им требуется эффективный обмен веществ. Лучший способ снять стресс для них — интенсивные физические нагрузки. Представителям этой группы крови необходимо питаться постным темным мясом (предпочтительно говядиной и бараниной), а также птицей и рыбой. Молочные продукты и зерновые для них менее приемлемы, поскольку пищеварительный тракт «охотников» еще не приспособился к этим продуктам. Клейковина (глютен) им тоже вредна — она замедляет метаболизм инсулина и мешает эффективному использованию калорий.

Суть диеты по группе крови

Эта диета основана на том, что группы крови появлялись в разное время, именно тогда, когда менялся образ жизни людей и их питание:

1. Первоначально у всех людей была первая группа крови, питались они в это время мясом.
2. По мере освоения нового вида деятельность – земледелия – в рацион питания начала поступать растительная пища и появились первые «владельцы» второй группы крови. Причем, появилась эта группа крови именно у земледельцев.
3. Появление третей группы крови связано с двумя процессами в жизни людей: миграция, а также приручение животных и появление домашнего хозяйства. Именно употребление в пищу молочных продуктов определило появление третей группы крови.
4. Четвертая группа крови появилась в конце процесса миграции, она представляет собой смешение второй и третей групп.

Примерное меню для 1 группы крови

Диета для женщин с 1-й группой крови зависит от резус-фактора. Представительницам положительного типа можно есть красное мясо и другую тяжелую пищу, при отрицательном Rh лучше остановиться на птице, кролике и иных диетических блюдах.

Таблица 4 — Примерное меню для диеты по 1-й положительной группе крови (на один день:

Завтрак	Гречневая крупа, отваренная в воде с добавлением растительного масла, адыгейский сыр, зеленый чай
Ланч	Горсть сушеных абрикосов, чернослива
Обед	Овощной суп с мясом, говяжья котлета, тушеная цветная капуста, ржаной хлеб, настой шиповника
Полдник	Миндаль или фисташки, яблоко
Ужин	Жареный минтай, салат из свежей капусты с морковью, фруктовый сок

Меню может быть заполнено другими продуктами исходя из списка разрешенных. Но формируя диету для группы крови 1 положительная, имейте в виду, что клубнику, цитрусовые, кукурузу, чечевицу и арахис употреблять не следует.

Рекомендуется пить негазированную воду, нагретую до температуры тела. Это нормализует кислотный баланс в желудке.

Таблица 5 — Меню для отрицательной группы крови 1 (на один день):

Завтрак	Рисовая каша, зеленый салат, яйцо, отвар шиповника.
Ланч	Яблоко, сливы
Обед	Рыбный суп, жареная говяжья печень, тушеные овощи, салат из рукколы, ржаной хлеб, зеленый чай
Полдник	Бутерброд с сыром или горсть орехов
Ужин	Отварная куриная грудка, салат из тыквы с морковью, фруктовый сок

Как видите, диета для положительной и отрицательной групп крови практически одинакова. Поэтому в том и другом случае можно есть одни и те же продукты. Главное — не включать запрещенные ингредиенты.

При использовании диеты по группе крови можно повысить иммунитет, снизить вес и улучшить состояние кожи. Нормализация питания, стимуляция работы пищеварительной и выделительной систем ускоряют обмен веществ и способствует сжиганию лишнего жира. Соблюдение диеты не позволит вам снова набрать вес.

Не пропускайте приемов пищи, следите за размером порций, ограничивайте потребление натрия, сахара, холестерина, транс-жиров и насыщенных жиров. Наконец, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми.

Питание по группе крови нашло своих последователей по всему миру. Они утверждают, что диета улучшает внешний вид и общее самочувствие. Попробуйте и вы этот интересный способ оздоровления. Но обязательно следите за самочувствием и реакцией организма на съеденные блюда. Если чувствуете дискомфорт — значит, нужно что-то изменить в диете. Надеюсь, приведенные в статье таблицы и списки помогут в этом.

Если хотите сбросить вес, научиться рационально питаться и сохранить молодость на долгие годы, подписывайтесь на мой блог, оставляйте комментарии и следите за новостями. До новых встреч.

Диета по группе крови и ее особенности

Это интересно: Диета 6 лепестков: меню на каждый день, неделю, особенности, результаты, фото + ОТЗЫВЫ

Таблица питания

Врач-натуропат Питер Д’Адамо из Соединенных Штатов Америки утверждает, что все люди отличаются друг от друга не цветом кожи, волос, глаз и другими внешними признаками, а по группе крови. Именно она является основным различием. Основывает это утверждение на исследованиях своего отца Джеймса Д’Адамо и своей многолетней практике.

Все дело в том, что каждая из четырех групп крови по-разному взаимодействует с лецитинами, которые участвуют в строении человеческой клетки. Поступают они в наше тело из пищи. Химический состав лецитина из мяса кардинально отличается от его «сородича» из растительных продуктов. Диета по группе крови позволяет выбирать именно те лецитины, которые полезны для вашего организма.

Основой этой теории стала книга врача под названием Eat Right 4 Your Type. В переводе это обозначает «Кушайте правильно по своему типу». Впервые книга была издана в 1997 году. На сегодняшний день она стала однозначным бестселлером во многих странах.

Хотите попробовать похудеть, придерживаясь диеты по группе крови? Тогда соблюдайте все рекомендации врача, исключая «вредные» для вашего организма продукты. Также добавьте в меню побольше полезной пищи именно для вас.

Диеты по группам крови (сводная таблица)

Группа крови	Группа 1 (0)	Группа 2 (А)	Группа 3 (В)	Группа 4 (АВ)
Название	«Охотники»	«Земледельцы»	«Кочевники»	«Новые люди»
Особенности	«Охотники» — потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам.	«Землевладельцы» — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом.	«Кочевники» — основные потребители молока. Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови.	У «новых людей» чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Основу питания должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.
Особо полезные продукты	Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир.	Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы.	Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы.	Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить	Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины.	Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты.	Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма.	Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.
Продукты, способствующие наращиванию веса	Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста.	Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница.	Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута.	Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.
Продукты, способствующие снижению веса	Красное мясо, печень, морские продукты.	Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы.	Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.	Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

Для того, чтобы следовать диете по группе крови, вам необходимо выбирать из таблицы своей группы в основном те продукты, которые отнесены к полезным. Иногда можно употреблять нейтральнее продукты, а вот вредные продукты лучше совсем исключить из своего рациона. Необходимо учитывать, что питание по группе крови, по сути, не является диетой, и временное следование предлагаемым правилам, скорее всего, даст лишь кратковременный результат. Этой модели питания нужно придерживаться всю жизнь.

Врачи пока не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно питание по группе крови, хотя большинство диетологов считает эту теорию как минимум имеющей право на существование

Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, питание по группе крови надо применять очень осторожно, обязательно проконсультировавшись с врачом

Списки полезных и при этом способствующих похудению продуктов для каждой группы крови совсем невелики. Составить на их основе вкусное и разнообразное меню не так-то легко. Тем не менее, диета по группе крови стала сейчас одной из самых популярных и модных диет.