Джефф Сейд (Jeff Seid). Биография и программа тренировок

Особенности питания в период тренировок

Рекомендации от Джеффа Кавальера:

• Никаких подсчетов калорий. Употреблять можно только полезные продукты питания в том объеме, в котором требует организм.
• Не нужно есть то, что не нравится. Выбирайте полезные продукты, которые хочется кушать с удовольствием.
• Спортивные добавки разрешены. Это относится к протеиновым батончикам и коктейлям. Их используют только в качестве перекусов.
• Прием пищи каждые 2,5 – 3 часа. Дробное питание поможет проконтролировать аппетит и убережет от переедания.
• Готовьте еду заранее на несколько дней. Это дело только кажется сложным, в реальности за 2 – 3 часа можно приготовить еды на 3 дня.
• Еда на гриле – вкусно и полезно. Готовить можно овощи, рыбу, мясо. При активных тренировках без такой еды не обойтись.
• Стоп сладкому. Следите за своей диетой. Калории от булочек и печенья ничего не дают для мышц.
• Употребляйте больше клетчатки. Она незаменимый элемент питания во время занятий. Содержится клетчатка в овощах. Следовательно – нужно есть много овощей.
• Пейте много воды. Она ускоряет метаболизм и выводит из организма токсины.

Стоит взять программу подготовки как основу и уже через 2 – 3 месяца тело станет идеальным. Если вы попробуете заниматься, то скоро увидите, как работает программа.

Среда: Ноги/Икры/Кардио

Как-же питается Джефф

Как правильно питаться

Конечно же, говоря о тренировках какого либо известного атлета — никогда не стоит забывать о питании, ведь именно оно является критерием первой важности в наращивании мышечной массы и силы. У Джеффа так же есть свое мнение на этот счет, выраженное его рационом, усредненный вариант которого представлен ниже:

• Пять яичных белков с одним целым яйцом + овсяная каша.
• Протеин + фрукт на выбор.
• 200 грамм куриной грудки со сладким картофелем.
• Сэндвич с беконом + фрукты
• Казеин
• 200 грамм грудок + сладкий картофель.
• Арахисовое масло, сэндвич и 500мл молока.
• 50 грамм йогурта + ягоды.

Его рацион состоит из восьми приемов пищи, которые совершаются каждые два часа. Упор сделан на большое количество белка и умеренное потребление углеводов, что позволяет Джеффу иметь качественную форму круглый год. Если говорить о спортивном питании, то ассортимент применяемых добавок не очень широк: в основном это креатин, сывороточный протеин, аминокислоты и иногда предтренировочные комплексы.

Рекомендации

Рекомендации

Краткое link:

Успехи красавчика в Men’s Physique

По воле рока стал участвовать в соревнованиях по пляжному бодибилдингу

Еще до первой операции на сайте bodybuilding.com парень обратил внимание на новую категорию «Менс физик». Вот тут и пригодился 6-летний опыт таскания железа. На премьерном выступлении занял призовое место

Спустя год получил статус профессионала и стал самым молодым членом федерации IFBB. 2012-13 гг. стали ключевыми в спортивной карьере. Джефф Сейд часто выступал на соревнованиях и не занимал ниже 2-го места. В 2014 он опустился ниже на одну ступеньку. Однако выступление на Олимпии было неудачным, выше 11 позиции подняться не получилось

На премьерном выступлении занял призовое место. Спустя год получил статус профессионала и стал самым молодым членом федерации IFBB. 2012-13 гг. стали ключевыми в спортивной карьере. Джефф Сейд часто выступал на соревнованиях и не занимал ниже 2-го места. В 2014 он опустился ниже на одну ступеньку. Однако выступление на Олимпии было неудачным, выше 11 позиции подняться не получилось.

Сейд взял паузу и начал сниматься для обложек Iron Man и Men’s Fitness. Написал книгу с пошаговым руководством для бодибилдеров, занимался бизнесом. В 2016-м с новым силами выступил в «Stockholm Pro» и победил, обойдя Антона Антипова и Дениса Гусева. Джефф Сейд в 2017-18 продолжает усиленно тренироваться и готовится покорить Олимпию.

Год	Соревнования	Место
2012	NPC Vancouver & Tanji Johnson Classic Men’s Physique	абсолютный чемпион
2012	NPC Emerald Cup Men’s Physique	2
2012	Чемпионат южных штатов	абсолютный чемпион
2012	Чемпионат штата Вашингтон	абсолютный чемпион
2012	NPC чемпионат США	5 место в классе D
2012	IFBB чемпионат Северной Америки	2 место в классе В
2013	Jr. Nationals	абсолютный чемпион
2013	IFBB Pro Wings of Strength	1
2013	IFBB Tampa Pro	2
2013	IFBB Europa Supershow	6
2013	IFBB Pro Venti Gold Cup	1
2013	IFBB Olympia Men’s Physique	11
2014	IFBB Europa Show of Champions	5
2014	IFBB Prestige Crystal Cup	4
2014	IFBB Greater Gulf States Pro	2
2014	IFBB Tampa Pro	11
2014	IFBB Dallas Pro	3
2014	IFBB Olympia Men’s Physique	13

Членство в IFBB и участие в соревнованиях

В 2013 он уверенно обходит соперников в «Jr. Nationals»,
становится абсолютным чемпионом и получает разряд юниора. Этот статус открывает
молодому человеку двери в мир профессионального спорта и международных
соревнований. Также бодибилдер примечателен тем, что сегодня является самым
юным участником Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB).

Теперь Джеффри постоянно занят чемпионатами. В 2013 году он участвует
в «IFBB Pro Wings of Strength» и «IFBB Pro Venti Gold Cup», завоевывая золото
на обоих соревнованиях. Пока что это последние первые позиции в биографии
бодибилдера.

С 2013 года он дважды занимал второе место — на
соревнованиях «IFBB Tampa Pro» и «IFBB Greater Gulf States Pro». В 2014 он
сумел заработать бронзу на чемпионате «IFBB Dallas Pro». Остальные состязания
не принесли громкого успеха — максимум четвертую позицию по результатам «IFBB
Prestige Crystal Cup». В том же 2014 году Джефф пробует свои силы в «IFBB
Olympia Men’s Physique», но финишировал лишь под номером 13.

Джефф Сейд: диета, тренировки, общая информация

Важные преимущества

Сила удара. За счет большого веса битка(бойка) инструмент дает большую силу удара по цели(объекту). Замах по траектории с использованием, как кинетической так и потенциальной энергии, способен рушить стены, разбивать камни и вбивать колья в твердую землю.

Прочность ударной головки. Рабочая часть у кувалды производится из кованой или литой стали и имеет закаленную поверхность, которая не деформируется при столкновении с твердым предметом.

Наименование	Вес бойка(г)	Вес рукоятки (г) ± 10%	Вес сборки (г)
кувалда №1	1000	160	1160
кувалда №2	1500	180	1680
кувалда №3	2000	250	2250
кувалда №4	3000	300	3300
кувалда №5	4000	450	4450
кувалда №6	5000	550	5550
кувалда №7	6000	600	6600
кувалда №8	7000	600	7600
кувалда №9	8000	600	8600
кувалда №10	9000	600	9600

Джефф Сейд: начало и продолжение

Начав заниматься, как и все мальчишки, в 12-летнем возрасте футболом и бегом, он и в этом виде спорта установил несколько рекордов. В школьные годы он получал специальные стипендии за свои спортивные успехи. Но порванная связка, казалось, поставила крест на спортивной карьере.

Потребовалось немало усилий и моральной выдержки, чтобы найти в себе решимость начать все заново.

И Джефф начинает заниматься культуризмом. Прежние спортивные успехи не прошли даром: очень скоро он побеждает в категории Менс Физик и получает профессиональную карту. Таким образом, Джефф Сейд стал самым молодым профессиональным бодибилдером в этой категории.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Как девушке накачать пресс до кубиков: упражнения и тренировки фото женского рельефного живота

Сегодня Джефф Сейд продолжает упорные тренировки.

Успехи красавчика в Men’s Physique

По воле рока стал участвовать в соревнованиях по пляжному бодибилдингу

Еще до первой операции на сайте bodybuilding.com парень обратил внимание на новую категорию «Менс физик». Вот тут и пригодился 6-летний опыт таскания железа

На премьерном выступлении занял призовое место. Спустя год получил статус профессионала и стал самым молодым членом федерации IFBB. 2012-13 гг. стали ключевыми в спортивной карьере. Джефф Сейд часто выступал на соревнованиях и не занимал ниже 2-го места. В 2014 он опустился ниже на одну ступеньку. Однако выступление на Олимпии было неудачным, выше 11 позиции подняться не получилось.

Сейд взял паузу и начал сниматься для обложек Iron Man и Men’s Fitness. Написал книгу с пошаговым руководством для бодибилдеров, занимался бизнесом. В 2016-м с новым силами выступил в «Stockholm Pro» и победил, обойдя Антона Антипова и Дениса Гусева. Джефф Сейд в 2017-18 продолжает усиленно тренироваться и готовится покорить Олимпию.

Лучшие белковые продукты

Мясо

— основной источник белка, несмотря на то, что существуют продукты с таким же и даже большим содержанием белка (орехи, рыба, креветки и кальмары, творог, сыр, фасоль, горох, соя и т.п.). По количеству белка среди разных видов мяса лидируют говядина, конина, кролик, индейка и куры. Однако рекомендуют употреблять нежирное мясо, например, куриная грудка. Необходимо иметь в виду, что красное мясо содержит полезный для атлета креатин.

Рыба и морепродукты

— содержат едва ли не больше белка, чем мясо, к тому же, в пищу можно употреблять и жирную рыбу, так как рыбий жир в отличие от свиного или говяжьего лучше и быстрее усваивается, содержит полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3), меньше вредного холестерина и обладает рядом других полезных свойств. Больше всего белка содержат горбуша, палтус, сайра, семга, речной окунь, сазан и тунец, а также кальмары и креветки (особенно дальневосточные).

Яйца

— усваиваются легче мяса, и содержат много белка (хотя меньше, чем мясо и рыба). Лучше всего перевариваются яйца всмятку. Сырые яйца употреблять не рекомендуют, также не стоит есть много яичных желтков, поскольку считается, что они повышают уровень холестерина. Если Вам приходится есть много яиц — используйте преимущественно белки.

Творог и другие молочные продукты

содержат много белка. Полезнее всего нежирный творог. Нежирные молочные продукты, такие как ряженка, йогурт, кефир, также содержат немало белка. Много белка в сырах, но и жира в них тоже много, поэтому лучше выбирать нежирные сыры (типа брынзы).

Бобовые

— фасоль, бобы, соя, горох, чечевица и др. — содержат очень много белка, больше, чем мясо. Если Вы по каким-либо причинам вынуждены ограничивать употребление мяса — потребности организма в белке с успехом можно компенсировать вареной фасолью (бобами) или горохом.

Орехи

— еще один замечательный источник белка. Больше всего белка в арахисе. За ним идут (по убыванию) семечки подсолнечника, миндаль и фундук. Необходимо только помнить, что в орехах очень много жиров — например, в семечках более 50 %. Поэтому орехи не стоит поглощать килограммами — горсти орехов в день вполне достаточно. Необходимо помнить и о том, что у некоторых людей бывает аллергия на арахис (и другие орехи).

Если низкий пульс при физических нагрузках

Низкий пульс при физических нагрузках средней и высокой интенсивности может быть признаком наличия нарушений работы сердца (возбудимости и проводимости миокарда). Установлено, что у людей, которые за 6 минут не достигают 100 ударов в минуту, есть риск в дальнейшем развития сложной формы аритмии, поэтому есть необходимость пройти обследование. На замедление пульса могут повлиять препараты, снижающие давление, от тахикардии, недостаток гормонов щитовидной железы, язвенная болезнь. У профессиональных спортсменов редкий пульс бывает при перетренированности.

Пульс при тренировках нужно знать, чтобы заниматься с оптимальной эффективностью и не навредить сердцу. Для расчета используют максимальный пульс и зоны допустимого повышения при аэробных и силовых нагрузках. Правильным считается тренировочный план, при котором постоянно замедляется пульс в покое.

Как выглядит ваш тренировочный процесс

По его словам, необходимо постоянно менять тренировку. Нельзя давать мышцам привыкнуть к нагрузкам. Менять программу нужно часто. Конечно, не всегда самым кардинальным образом, но, как только приходит ощущение, что мышцы начали «привыкать» — это сигнал к тому, что пришло время задуматься хотя бы о небольших изменениях…

Примечательно, что для развития мышц брюшного пресса Джефф Сейд выбирает самые разные упражнения.

• суперсет из жимов на наклонной скамье средним хватом и разведения рук на наклонной же скамье;
• суперсет из «бабочки» и жима гантелей лежа;
• кроссовер;
• суперсет из жима штанги лежа головой вниз и отжиманий на брусьях;
• упражнения на голень в тренажере;
• «ослиные» подъемы для голени;
• Пресс.

Вторник (день ног):

• классические приседы;
• приседы со штангой на груди;
• суперсет из гакк-приседаний и сгибании ног в тренажере из положения лежа;
• жимы ногами.

Среда (руки):

• суперсет из подъема штанги на бицепс и французского жима штанги из положения стоя;
• суперсет из бицепса на тренажере Скотта, французского жима лежа и сгибания рук на бицепс обратным хватом;
• суперсет: французский жим гантели, подъем гантелей на бицепс сидя, французский жим со штангой из положения лежа;
• изолированные сгибания на бицепс;
• пресс.

Четверг (спина):

• классическая становая тяга;
• суперсет из тяги штанги в наклоне и подтягивания за голову;
• тяга горизонтального блока и подтягивание к подбородку широким хватом – суперсет;
• Т-тяга, тяга широким хватом блока к подбородку – также суперсет;
• пресс.

Пятница (плечи):

• суперсет: подъемы гантелей перед собой из положения стоя, махи гантелями в стороны из положения сидя в наклоне;
• суперсет: махи гантелями в стороны из положения лежа лицом вниз и отведение блоков в стороны сидя, жимы штанги стоя из-за головы;
• тяги штанги стоя к подбородку;
• шраги со штангой;
• пресс.

Суббота:

идет повторение программы понедельника.

Воскресенье:

восстановление.

Понедельник: Грудная клетка

• Жим лежа 4 х 8-10
• Жим гантелей с наклоном 4 х 8-10
• Жим лёжа гильотина 4 х 8-10
• Сведение рук в тренажере сидя (Грудь-машина — Суперсет) 4 х 8-10
• Махи в тренажере 4 х 8-10
• Отжимания на брусьях (Суперсет) 4 подхода до отказа
• Отжимания широким хватом 4 подхода до отказа

Вторник: Спина

• Становая тяга 4 х 8-10
• Гиперэкстензии — разгибания спины под собственным весом 4 х 8-10
• Подтягивания широким хватом 4 подхода до отказа
• Тяга гантелей 4 х 8-10
• Тяга верхнего блока к груди (Суперсет) 4 х 8-10
• Рычажная тяга сверху 4 х 8-10
• Тяга вниз высокого блока или с веревочным дополнением 4 х 8-10
• Вертикальная тяга в наклоне вперед, тренажер Смита 4 х 8-10
• Тяга Т-штанги 4 х 8-10

Среда: Плечи

• Армейский жим 4 х 10
• Разведение гантелей в стороны сидя (Суперсет) 6 х 10-12
• Подъем гантелей перед собой сидя 6 х 10-12
• Разведение гантелей сидя 4 х 10
• Жим Арнольда 4 х 10

Четверг: Ноги

• Приседания со штангой (Суперсет) 4 х 10
• Жим ногами вверх 4 х 10
• Жим ногами 3 х 30
• Гакк-приседы 3 х 10
• Фиксированные приседания на тренажере с собственным весом 3 х 10
• Сгибание ног сидя 4 х 10-12
• Мертвая тяга на прямых ногах 4 х 10
• Сгибание мышцы задней поверхности бедра стоя 4 х 10
• Разгибание ног (Суперсет) 4 х 10
• Сгибание ног лежа 4 х 10
• Подъемы на икры стоя 4 х 20
• Подъемы на икры сидя 4 х 20

• Подъемы ног лежа 4 подхода до отказа
• Подъем корпуса на наклонной скамье 4 подхода до отказа
• Скручивания в тренажере на пресс 4 подхода до отказа
• Пресс-скручивания 4 подхода до отказа

Суббота: Руки

• Упражнение «21» со штангой с EZ-грифом (Суперсет)
• Подъем гантелей на бицепс — сгибание рук, сидя 4 х 10
• Разгибание рук лежа с гантелями (Суперсет) 4 х 10
• Французский жим с EZ-грифом 4 х 10
• Сгибания со штангой (прямой гриф) Суперсет 4 х 10
• Упражнение на бицепс «Молоток» 4 х 10
• Разгибание рук на блоке с канатом 4 х 10
• Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа

Воскресенье: Отдых

Восстановление

Воскресение:

Какая же диета (план питания) у Джефф Сейда?

Full Diet:

• 9:00 AM: 5 яичных белков, 1 целое яйцо, пол чашки овсянки и банан
• 11:00 AM: Протеиновый коктейль и яблоко
• 1:00 PM: 8oz. куринных грудок, салат и батат (сладкий картофель)
• 3:30 PM: Бутерброд с ветчиной, виноград
• 6:00 PM: Протеиновый коктейль
• 7:30 PM: 8oz. куринных грудок, салат, брокколи и батат (сладкий картофель)
• 10:00 PM: арахисовая паста, бутерброд, 2 стакана молока
• 11:30 PM: пол чашки йогурта и черника

Тренировочная программа Джеффа Сейда

Свои тренировки спортсмен начал проводить еще в 5 лет, именно тогда он открыл для себя прекрасный мир бодибилдинга и железа. Со временем он понял, что усердные тренировки над своим внешним видом помогут ему завоевывать высокие места в рейтингах атлетов мира

Тренировки Джефф Сейда всегда привлекали внимание других людей и не случайно. Джефф Сейд перепробовал множество видов спорта, пока в возрасте 12 лет не пришел в тренажерный зал

Он сразу полюбил его и поэтому сильно преуспел в телостроении. Рвение и желание к вершинам выделяли его среди сверстников, со временем это начало приносить первые плоды. Тренировки Джефф Сейда всегда проходили в серьезном темпе, т.к. он хотел достичь как можно больше.

https://www.youtube.com/watch?v=subscribe_widget

На турнирах он занимал все более высокие места и начинал становиться примером для многих. Тренировки Джефф Сейда помогали ему совершенствовать своё тело с огромной скоростью, от части поэтому он заслужил столько внимания. Рост и вес Джеффа Сейда были чуть больше нормы, это также помогло ему в становлении как звезды спорта.

Обратите внимание

Сам спортсмен считает, что от части в тренажерный зал его привел Футбол. Он очень любит этот спорт, поэтому все детство занимался именно им и весьма успешно.

Какое то время он даже получал спортивную стипендию, которая частично покрывала расходы на образование.

К сожалению или к счастью, из за полученной травмы, ему пришлось искать новое предназначение в жизни, поэтому он и пришел в спортивный зал.

Кумир миллионов

Программа тренировок Джеффа Сейда состоит из 5-ти дневного сплита. На каждый день приходится по одной группе мышц. Именно благодаря этому у него получается прорабатывать своё тело во всех мелочах и выглядеть замечательно. К этой системе тренировок он пришел не сразу, а только спустя десяток проб и ошибок.

Видео с Джефф Сейд

В сети также существует огромное количество видео с Джефф Сейдом, которое он записывает как на тренировках, так и в повседневной жизни. Каждый фанат может подчеркнуть для себя что то своё и полезное. К сожалению из за плотного графика спортсмен не может постоянно записывать видео, но он старается радовать своих поклонников почаще.

Читать далее: Сывороточный протеин: что это такое, как принимать, какой вей протеин лучше

Параметры Джефф Сейда всегда особенно привлекали девушек и заставляли завидовать парней. Шикарные форма и фигура, которая была достигнута благодаря огромному труду. Ставьте себе цели и вы получите все что захотите.

По его словам, необходимо постоянно менять тренировку. Нельзя давать мышцам привыкнуть к нагрузкам. Менять программу нужно часто. Конечно, не всегда самым кардинальным образом, но, как только приходит ощущение, что мышцы начали «привыкать» — это сигнал к тому, что пришло время задуматься хотя бы о небольших изменениях…

Примечательно, что для развития мышц брюшного пресса Джефф Сейд выбирает самые разные упражнения.

• суперсет из жимов на наклонной скамье средним хватом и разведения рук на наклонной же скамье;
• суперсет из «бабочки» и жима гантелей лежа;
• кроссовер;
• суперсет из жима штанги лежа головой вниз и отжиманий на брусьях;
• упражнения на голень в тренажере;
• «ослиные» подъемы для голени;
• Пресс.

Вторник (день ног):

• классические приседы;
• приседы со штангой на груди;
• суперсет из гакк-приседаний и сгибании ног в тренажере из положения лежа;
• жимы ногами.

Среда (руки):

• суперсет из подъема штанги на бицепс и французского жима штанги из положения стоя;
• суперсет из бицепса на тренажере Скотта, французского жима лежа и сгибания рук на бицепс обратным хватом;
• суперсет: французский жим гантели, подъем гантелей на бицепс сидя, французский жим со штангой из положения лежа;
• изолированные сгибания на бицепс;
• пресс.

Четверг (спина):

• классическая становая тяга;
• суперсет из тяги штанги в наклоне и подтягивания за голову;
• тяга горизонтального блока и подтягивание к подбородку широким хватом – суперсет;
• Т-тяга, тяга широким хватом блока к подбородку – также суперсет;
• пресс.

Пятница (плечи):

• суперсет: подъемы гантелей перед собой из положения стоя, махи гантелями в стороны из положения сидя в наклоне;
• суперсет: махи гантелями в стороны из положения лежа лицом вниз и отведение блоков в стороны сидя, жимы штанги стоя из-за головы;
• тяги штанги стоя к подбородку;
• шраги со штангой;
• пресс.

Суббота:

идет повторение программы понедельника.

Воскресенье:

восстановление.

Тренировки

Джефф тренируется по шесть дней в неделю с понедельника по субботу. Каждый день он делает упор на определенную группу мышц: руки, плечи, спина, ноги и т. д. А в воскресенье восстанавливает силы. Главный секрет Джеффа в постоянной смене упражнений, чтобы мышцы не привыкали к однотипной нагрузке и всегда были в тонусе.

Джеффри Сейд — активный пользователь социальных сетей. В Инстаграме за ним наблюдают 3,9 млн. человек. На страничке Сейд показывает свои любимые упражнения, делится достигнутыми результатами и личными снимками из повседневной жизни. Фотографии его мускулатуры — лучшая мотивация для тех, кому не хватает целеустремленности, чтобы тренироваться, не жалеть себя и обрести фигуру мечты.

Загрузка …

Недели 9-12

Инструкции:

• Подбирайте вес так, чтобы выполнять упражнения указанное количество раз с хорошей техникой. Если у вас получается так, что можете больше указанного количества повторений — добавьте вес или сопротивлений (на эспандерах). Если меньше — убавляйте вес/сопротивление.
• Все упражнения выполняются в суперсетах — сначала упражнение а, потом упражнение b без отдыха между ними.
• Отдых между суперсетами — 60 секунд. Кроме упражнений на пресс, которые выполняются БЕЗ ОТДЫХА.
• Техника упражнений: 1-2 секунды на позитивную фазу (подъем веса), пауза, 3 секунды на негативную фазу (опускание веса).
• Переходите к следующему упражнению, только тогда, когда выполните все подходы предыдущего.
• Выполняйте все кардио-упражнения с максимальной отдачей.

В конце цикла нужно выполнить фитнес-тест. На него дается 2 попытки (в понедельник и в пятницу):

Выполнить 12 кругов следующих упражнений:

1. 10 бёрпи с отжиманием
2. 10 махов гантелью
3. 10 австралийских (горизонтальных) подтягиваний
4. 10 скручиваний ногами на фитболе

Если вы не уложились в 25 минут (все 12 раундов), повторите недели 9-12 с начала.

Страницы биографии Сейда

Джефф Сейд (Jeffrey Seid) появился на свет 12.06.1994 в городе Рентон, штат Вашингтон. В 5 лет начал интересоваться спортом. Папа отдал мальчика в секцию легкой атлетики и на футбол. К подростковому возрасту тот успел ознакомиться с биографиями чемпионов тяжелой атлетики и их тренировками. Желание нравиться девочкам подтолкнуло взять в руки снаряды. В подарок от родителей на 12-летие получил комплект спортивного оборудования.

Невинное хобби скоро переросло в серьезное увлечение и отнимало все свободное время. Однако Джефф упорно мечтал о карьере футболиста. Им двигало честолюбие и желание «оставить после себя долгую память». Парень активно тренировался и выступал в сборной городской команде по футболу. За это получал стипендию, позволявшую оплачивать учебу в колледже. Все складывалось отлично, пока на последнем курсе обучения Джефф не порвал крестообразную связку. После реабилитации через 2 месяца история повторилась. Это вынудило окончательно сменить вид спортивной деятельности.

Джефф Сейд и его история в видео формате

Имя: Джеффри Сейд (анг. Jeffrey Seid)

Дата рождения: 12 июня 1994 года

Место рождения: Рентон, штат Вашингтон, США

Место жительства: Сиэтл, штат Вашингтон, США

• Рост: 183 см.
• Вес: 92кг
• Обхват бицепса: 45см
• Талия: 75см
• Грудь: 128см
• Голень: 43см
• Предплечья: 39см

Силовые показатели Джеффа Сейда:

• Жим лежа: 158кг
• Приседания: 196кг
• Толчок: 113кг
• Армейский жим: 115кг
• Становая тяга: 232кг

Трансформация:

• Возраст: 13 лет / 17 лет
• Рост: 171см / 182 см
• Вес: 54кг / 88кг
• Процент жира: 9% / 5%
• Талия: 65см / 80 см

Джефф Сейд о себе

Я всегда был очень спортивным ребенком, и понял, что быть физически сильным и в хорошей форме дает мне большое преимущество в различных соревнованиях. Это желание и подавляющая страсть отличаться от других, больше чем все остальное, вдохновило меня на занятия бодибилдингом в возрасте 12 лет. Именно эта страсть, быть уникальным, является моим двигателем и мотивацией чтобы становиться лучше, и когда я умру, хочу чтоб мое имя жило вечно.

К четвертому году обучения в средней школе я занимался борьбой, футболом, и установил несколько рекордов в беге. У меня было несколько стипендий за футбол и борьбу. Но порой жизнь поворачивает так как не ожидаешь. В моем первом футбольном матче последнего года обучения я порвал крестообразную связку (ACL), что разбило мои мечты. Это было довольно депрессивный период в моей жизни. Моя мечта о занятии спортом в колледже была разрушена, я также потерял все стипендиальные предложения, оставив себя без способа платить за колледж. Через пару месяцев я второй раз порвал связку и окончательно решил, что моя жизнь кончена. Хех…

За пару дней до моей первой операции, я сидел на сайте bodybuilding.com и наткнулся на новую категорию в бодибилдинге с названием «Менс физик» (Men’s Physique). Я тренировался в течении последних шести лет на то время и понял, что это мое призвание. Само собой, через месяц я попробовал принять участие и выиграл в общем зачете в моем первом выступлении. Через год после первых соревнований я выиграл и получил разряд юниора, что сделало меня самым молодым профессионалом IFBB в истории!

Через два месяца после того как я получил IFBB Pro, я выиграл свое первое профессиональное выступления, что дало мне квалификацию для участия в первой в истории Mr. Olympia Men’s Physique Showdown.

Это только начало моего пути, который приводит меня в различные части мира и знакомит со многими невероятными людьми. Я очень взволнован этой новой главой в моей жизни, и мне интересно, что этот мир еще для меня!

Фитнес-модель Джефф Сейд (25 фото)

“Ну, начал я в 12 лет. Помню, попросил родителей подарить набор железа на день рождения. Они дали мне лавку для жима, пару гантелей, 25 кг веса, 15 килограммовую штангу и первую книгу «Тренировка с отягощением для чайников». У меня до сих пор она сохранилась! Причина, по которой я решил заниматься — впечатлить девчонок убийственным телом. Ну я же был 12-летний пацан! Чего еще я мог хотеть? Но с тех пор мои желания эволюционировали к другим высотам. Теперь тренинг — это стиль жизни. Не могу представить жизнь без этого. Тренировка — это такая же часть меня, как кожа и кости. Планирую такой стиль жизни на всю оставшуюся жизнь”, – говорит Джефф.

Диета Джеффа Сейда:

9:00 – 5 яичных белков, 1 желток, половина стакана каши, один банан 11:00 – Протеиновый коктейль, яблоко 13:00 – 225 грамм куринной грудки, салат, сладкий картофель 15:30 – Сендвич из свинины, виноград 18:00 – Протеиновый коктейль 19:30 – 225 грамм стейка, сладкий картофель, броколи & салат 22:00 – Сендвич из орехового масла и желе, 2 стакана молока 23:30 – Пол стакана грецкого йогурта, черника

“Чтобы выглядеть лучше, мне достаточно снять футболку. Я не люблю шмотье и барахло, я люблю лето, свежевыжатый сок, мясо, штангу, простую удобную одежду, спортивных трезвых и верных девушек”, – отмечает Джефф Сейд.

“Я так счастлив, что я начал так рано заниматься бодибилдингом. И я просто сказал себе, что единственная реальная мотивация в моей жизни, это я сам. Я всегда стараюсь быть лучшей версией самого себя на сколько это возможно – это лучшая мотивация для меня”, – подчеркивает Джефф.

Фотогалерея Джеффа Сейда (Jeff Seid)

Рейтинг:  0 / 5

Какие виды спорта хорошо влияют на сердце?

What we can learn from Jeff Seid

If you’ve ever thought about giving up when you’ve had a setback or an injury from training, then you can look at Jeff for inspiration. With a path laid out in from of him for his entire career in football, which was only to be stripped away from under his feet with a disastrous injury. Jeff has overcome not one, but two injuries and still made it to the top.

At 19 he became America’s youngest IFBB Pro bodybuilder in history. With sheer drive and determination to make his life the best it could possibly be, Jeff is truly an inspiration to us all. With the will to succeed and the drive win, you too could have your very own physique of greatness.

Вторник: Спина/Пресс

Питание

Конечно же, говоря о тренировках какого либо известного атлета — никогда не стоит забывать о питании, ведь именно оно является критерием первой важности в наращивании мышечной массы и силы. У Джеффа так же есть свое мнение на этот счет, выраженное его рационом, усредненный вариант которого представлен ниже:

• Пять яичных белков с одним целым яйцом овсяная каша.
• Протеин фрукт на выбор. 200 грамм куриной грудки со сладким картофелем.
• Сэндвич с беконом фрукты Казеин 200 грамм грудок сладкий картофель.
• Арахисовое масло, сэндвич
• 500мл молока. 50 грамм йогурта ягоды.

Исходя из собственного неудачного опыта, Джефф рекомендует составлять меню в зависимости от конституции тела и экспериментировать с вариантами диет. Хотя в его рационе присутствует много спортпита, основная миссия в построении крепких мышц отводится питанию.

Меню спортсмена:

1. Запаренная овсянка с бананом белки Animal Pak, Chromium Picolinate.
2. Гейнер молоко ложка льняного масла.
3. Птица или рыба коричневый рис.
4. Перед работой: Nutrex Hemorage Black.
5. Во время — Optimum Nutrition BCAA.
6. После — порция гейнер банан креатин витамин С.
7. Белковое блюдо с гарниром из сложных углеводов.
8. Казеиновый протеин ZMA перед сном.

Jeff Seid: В других разделах

Ведение дневника самоконтроля

Список рекомендуемой литературы и ссылки на Интернет-ресурсы

В графе «примечаний и дополнительной информации» — обязательно указываются внутренние и внешние факторы, которые существенно влияют на состояние организма. Это, в первую очередь, текущее состояние геомагнитного поля («магнитные бури») и экстремальные погодные условия, в виде перепадов атмосферного давления и температуры на улице.

Таблица 2. Пример ведения дневника самоконтроля спортсмена.

Показатели	Число, месяц, год, время дня
Утренняя ортостатическая проба (ортопроба)
ЧСС (пульс) до и после занятий
Частота дыхания в минуту: до и после занятия
Потоотделение
Масса тела до и после тренировки
Самочувствие
Жизненная ёмкость легких
Kистевая динамометрия
Сон
Аппетит
Настроение
Болевые ощущения
Работоспособность
Желание тренироваться
Спортивные результаты
Дополнительная информация