Инверсионный стол для позвоночника: польза и противопоказания тренажера

Операция с микроскопом

Операция под микроскоп-контролем признана наиболее удачной и продуктивной тактикой декомпрессивной хирургии. Она позволяет осуществлять более широкий спектр манипуляций при огромном количестве диагнозов, в отличие от эндоскопического лечения. Что касается визуализации, то современные микроскопы обеспечивают 40-кратное увеличение, а это удовлетворяет на 100% всем требованиям для высокоточного проведения хирургических манипуляций на любом из отделов позвоночного столба.

К тому же, операциям с микроскопом подвластны всевозможные реконструктивные и стабилизирующие мероприятия различной степени сложности. Операционная агрессия гораздо меньше, чем при классических открытых вмешательствах, поэтому данная технология причисляется тоже к разряду малоинвазивной нейрохирургии. Разрез для качественной реализации микрохирургической декомпрессии на 1-ом уровне составляет около 3-4 см, анестезиологическое обеспечение – только общий наркоз. Длится процедура от 1 до 3 часов. Продолжительность послеоперационного восстановления составляет в среднем 2-3 месяца.

Каким образом для расширения позвоночного канала, где оказались зажатыми невральные структуры, выполняется широко практикуемый способ оперативного вмешательства с микроскопом, опишем далее.

  1. Пациента вводят в глубокое состояние сна посредством ингаляционной многокомпонентной анестезии.
  2. В районе стенозирующего очага создается наиболее выгодный доступ, чтобы по максимуму оставить интактными структуры опорного позвоночного комплекса.
  3. Отслеживая через сверхмощный микроскоп ход хирургического процесса, микрохирург отодвигает в безопасное место защемленный нерв.
  4. С помощью миниатюрных инструментов (боров, кусачек и пр.) специалист удаляет те части суставов, связок, позвонков, хрящевой ткани, которые чрезмерно разрослись и привели к компрессии. При необходимости позвоночник стабилизируют имплантатами.
  5. На завершающем этапе рану промывают, дезинфицируют и ушивают косметическим швом.

Пациенту обычно разрешается вставать и ходить уже ближе к вечеру после процедуры или на следующее утро. Минимальный срок госпитализации – 4 суток.

Преимущества самостоятельного изготовления

Инверсионный стол – это устройство, которое применяется в терапевтических и профилактических целях при нарушении функций опорно-двигательного аппарата. На подобном приспособлении можно выполнять несложные упражнения для позвоночника, обеспечивающие расправление позвонков, приток крови, лимфатической жидкости к труднодоступным местам. Регулярные занятия на тренажере позволяют улучшить общее состояние здоровья и приводят к следующему положительному эффекту:

  • улучшают осанку;
  • укрепляют связочный аппарат;
  • предотвращают развитие грыж, протрузий, инфекционных, воспалительных заболеваний позвоночника;
  • улучшают кровообращение, лимфоотток.

Ощутимый недостаток инверсионного стола – его стоимость. По этой причине все чаще люди, которые страдают от болезненных ощущений в области спины и не могут себе позволить дорогостоящий тренажер или массаж, стараются сделать своими руками оздоровительную установку. Даже с учетом стоимости необходимых материалов самостоятельно изготовленное изделие обходится в разы дешевле. При соблюдении всех чертежей и использовании качественных материалов можно получить безопасное устройство для лечения.

Улучшают осанку
Укрепляют связочный аппарат
Предотвращают заболевания позвоночника
Улучшают кровообращение, лимфоотток
Экономия при самостоятельном изготовлении

Почему не нужно бояться блокады

Блокады в позвоночник – это хорошо проверенный метод лечения. Его применяют не первый десяток лет, и за все это время не было выявлено негативных последствий данной процедуры для здоровья, напротив, блокада признана эффективным методом купирования боли. При этом многие страхи пациентов являются необоснованными. Перед проведением процедуры не требуется дополнительно выполнять анестезию, так как блокада не причиняет серьезных болезненных ощущений. Небольшой дискомфорт может присутствовать, но его можно легко стерпеть. Риск повредить спинной мозг во время блокады практически равен нулю, потому что инъекции выполняются в мягкие ткани, которые расположены рядом с ущемленным нервом или другим источником боли.

Во время блокады используются растворы местных анестетиков, по показаниям вводят кортикостероиды или другие медикаменты. Все они обладают временным эффектом – он может длиться очень долго, на протяжении нескольких дней или недель, при этом чувствительность кожи может снижаться, но лишь временно. Постоянная потеря тактильных ощущений невозможна.

Элементы и упражнения для тренажера Правило

Основных направлений работы на «Правило» четыре:

  1. Растяжка. В нее входят упражнения, направленные на улучшение эластичности мышц. Растяжка увеличивает мышечный потенциал в силовых показателях.
  2. Чередование напряжения и расслабления. Многих силачей прошлого, таких как И. Поддубный, Я. Чеховский, А. Засс, объединяет один секрет – это метод чередования импульсного сокращения и глубокого, длительного расслабления задействованных мышц.
  3. Укрепление связок и сухожилий. Ни для кого не секрет, что мышцы у человека обычно намного развитее, чем его связки и сухожилия. Очень часто именно это становится камнем преткновения. Это легко заметить во время занятий в тренажерном зале, когда мышцы способны работать с весом, но связки сигнализируют о полной неготовности выполнить упражнение. Например, во время приседаний со штангой очень частой преградой становятся слабые колени или позвоночник, но никак не мышцы ног. Именно связки и сухожилия тормозят прогресс атлетов, и только в редких случаях слабые мышцы. Также именно они травмируются чаще всего во время выполнения силовой работы.
  4. Проработка труднодоступных и глубоких мышц. Тренажер способен тренировать мышцы с высокой эффективностью. И если большинство тренажеров не оказывают влияния на развитие глубоких мышц, то «Правило» — это тот тренажер, который оказывает комплексную нагрузку на мышцы. Это происходит за счет возможности изменения углов и выполнения движений, акцентируя нагрузку на разные части мускулатуры.

Как делают мануальную терапию позвоночника

Мануальная терапия – это способ лечения только руками. Методика развивалась на протяжении 150 лет, поэтому врачи разработали множество техник:

Манипуляционная техника – это не сильные, короткие толчкообразные движения, восстанавливающие подвижность суставов в области крестца и позвоночника.

Мобилизационная методика – это движения, способствующие мягкому вытяжению позвонков и наклонам позвоночника. В результате проходят отеки, суставы обретают нормальную подвижность, восстанавливается кровообращение.

Мягкая техника – улучшает тонус мышц, снимает боль, напряжение, лечит связки. Резкие движения отсутствуют. Связки и мышцы становятся более подвижными.

Мы описали основные техники, но есть еще дополнительные:

  • акупунктура;
  • акупрессура;
  • краниосакральная терапия;
  • миофасциальный релиз;
  • прикладная кинезиология;
  • шиацу;
  • лимфодренаж.

Материалы и инструменты

Заводские конструкции из металла предназначены для людей с массой тела свыше 200 кг. Стол стационарный весит более 50 кг, используется в больницах, салонах красоты, оздоровительных центрах. Для личного пользования рекомендуют выбирать изделие из пластика, которое легко складывается и переносится. Если делать тренажер самостоятельно, подойдут деревянные доски или ДСП.

Преимущества и недостатки материалов, которые используются для изготовления инверсионного стола:

  • металл – изделие из него получается прочное, но тяжелое, материал требует особых навыков в работе;
  • дерево – экологичное, долговечное, такой стол отличается хорошими техническими характеристиками. Минус – требует дополнительной обработки;
  • ДСП или ЛДСП – материалы средней прочности, имеют большую палитру цветов, приемлемую цену, легки и просты в работе. Недостаток – некачественные варианты могут выделять вредные вещества;
  • МДФ – вариант, который подходит для создания моделей для пользования в домашних условиях людям с небольшим весом. Минус материала – цена. Он хоть и стоит дешевле дерева, но намного дороже ДСП, к примеру.

В заводских моделях и самодельных устройствах материалы часто комбинируются. Ножки тренажера, его каркас делают из стальных труб, столешница сооружается из деревянных или ДСП досок. Для удобства занятий на тренажере у изголовья делают небольшой мягкий валик, спинку отделывают текстилем или кожзамом. Обеспечить надежность инверсионному столу помогут крепления на столешнице, резинки для ног (можно также дополнительно соорудить ремешки безопасности в области груди).

Металл
Дерево
ДСП

Подготовка материалов и подгон их под чертежи происходит с использованием шлифмашинки, болгарки, лобзика. Также можно обратиться на предприятие по производству мебели. Там заказчик получит уже готовые бруски, доски, которые достаточно правильно соединить и надежно скрепить.

Для изготовления качественного инверсионного стола следует подготовить следующие материалы:

  • деревянный брус (20 х 40 мм), металлическую и стальную трубку по 8 мм в диаметре;
  • болты, гайки, шурупы, шайбы;
  • шнур плетеный, широкую ленту грузовую (от 50 мм);
  • абразивный круг.

Для работы с деревянным столом необходимы следующие электроинструменты: лобзик, дрель, шуруповерт. Также пригодятся молоток, шлифовальная машинка, гаечный ключ, нож. Для покраски и обработки деревянных досок надо взять кисти. Кроме этого необходим широкий кусок ткани или кожзама.

Показания к применению

При грыже хондропротекторы назначаются при:

  • болях и хрусте в суставах;
  • тугоподвижности;
  • онемении конечностей и ощущении ползания мурашек по ним;
  • шейном, поясничном или грудном простреле;
  • парезах и параличах.

Врач прописывает хондропротекторы и для профилактики и/или устранения состояний и болезней, которые приводят к грыже межпозвонковых дисков:

  • поясничный, шейный, грудной остеохондроз;
  • разные виды артроза;
  • сколиоз и другие патологии, связанные с искривлением позвоночника;
  • травма позвоночного столба, падение на спину, удар о копчик;
  • дистрофические повреждения хрящей;
  • артрит – периартрит (воспаление крупных сочленений).

В комплексной терапии препараты хондропротективного действия назначаются чаще всего для купирования боли при заболеваниях крупных суставов

Почему не все соглашаются на блокаду в позвоночник

Каждый человек по-своему объясняет отказ от проведения процедуры. Наиболее частыми причинами являются:

Страх уколов. Блокада – это инъекционная процедура, во время которой могут быть использованы иглы, чья длина немного превышает длину стандартной иглы.
Страх боли. Некоторые люди думают, что делать блокаду очень больно.
Страх повредить спинной мозг

Еще одно распространенное мнение – блокаду делают рядом со спинным мозгом, и любое неосторожное движение врача может привести к серьезным последствиям.
Страх навсегда потерять чувствительность или лишиться двигательных функций.

Некоторые страхи оказываются настолько сильными, что избавиться от них без помощи психотерапевта оказывается непросто, однако в большинстве случаев проблему удается решить после общения с врачом, который будет проводить блокаду. Специалист подробно расскажет о всех особенностях метода, технике выполнения безопасности и эффективности. После беседы многие предубеждения исчезнут сами собой.

Определение грыжи межпозвонкового диска

Что такое инверсионный стол и для чего нужен

Стол представляет собой устойчивую конструкцию из металла или пластика в виде плоской скамьи (столешницы) с фиксаторами для ног и двумя рукоятками, бывают как механические, так и электромагнитные тренажеры. Суть работы стола состоит в том, чтобы менять угол положения тела, вплоть до вертикального положения (вниз головой). При изменении положения тела в пространстве позвоночник удлиняется за счет растягивания межпозвоночных дисков. Метод инверсионной терапии предусматривает избавление от защемления нервных окончаний, лечение позвоночных заболеваний (протрузий, грыж, болей, связанных со смещением позвонков и изменением осанки).

При тренировках на гравитационном столе важно не просто свисать вниз головой под удобным углом, а при этом выполнять различные техники, в том числе легкие наклоны и скручивания для вытяжения не только позвонков, но и мышц. Гимнастика воздействует положительно, если на начальном этапе тренировок технику наблюдает специалист в области физиологии, невролог, мануальный терапевт и так далее

Самостоятельно начинать занятие не стоит, особенно при обострении заболеваний позвоночника необходимо проконсультироваться с врачом.

Гимнастика воздействует положительно, если на начальном этапе тренировок технику наблюдает специалист в области физиологии, невролог, мануальный терапевт и так далее. Самостоятельно начинать занятие не стоит, особенно при обострении заболеваний позвоночника необходимо проконсультироваться с врачом.

Перед тем, как рассмотреть пользу и вред инверсионного стола, немного изучим воздействие вытяжений на позвоночник и их целесообразность.

  1. Что происходит при длительном растягивании? Межпозвоночные диски поддаются натяжению, при этом повышается риск травмирования капсулы межпозвонковых суставов. То есть, растягивая позвоночник, пытаясь облегчить синдромы одних заболеваний, можно получить новые проблемы.
  2. Решает ли вытяжение проблемы с позвоночником? Рассмотрим на примере резиновой ленты. Растяните с помощью силы резину по сторонам – она удлинится, ослабив воздействие – лента вернется в первоначальное положение. То же самое и с позвоночником, проблема не уходит после возращения в естественное положение, если диск в любом отделе до этого выпирал, он таким и останется, если мышца была защемлена (или нервные окончания), она останется в том же месте и снова защемится. Таким образом, временное облегчение симптомов не является решением.
  3. Решает ли проблему инверсионный стол? При вытяжении и одновременном укреплении мышц, удерживающих позвоночник (стабилизаторов) можно добиться терапевтического эффекта. Если мышцы слабые, они не смогут удерживать позвонки в стабильном положении после вытяжения, а их укрепление послужит неким корсетом для поддержания нормального расположения позвонков между суставами, уменьшая негативные факторы.

Кто и как проводит процедуру

Блокаду позвоночника при грыже нужно делать только в медицинском учреждении. Процедуру можно доверить только высококвалифицированному неврологу. Любая ошибка способна обездвижить пациента, повредить нервы, вызывать тремор, ишемию спинного мозга, другие проблемы.

Блокаду проводит невролог после обследования пациента

Перед процедурой необходимо пройти полное медицинское обследование или как минимум убедиться в отсутствии противопоказаний. Обязательно сообщите врачу о наличии любой болезни. Готовиться к блокаде межпозвоночной грыжи не надо. Главное условие – не есть за 3 часа до укола.

Процедура проходит так:

  1. Пациент занимает исходное положение (зависит от типа инъекции).
  2. Врач делает раствор, набирает в шприц, ощупывает позвоночный столб, расположенные рядом ткани.
  3. Он медленно вводит лекарство в нужную зону, место укола обрабатывает антисептиком.

Процедура проходит быстро, болевое ощущение исчезает в течение 5 минут. Эффект длится от нескольких часов до пары суток, в зависимости от вида лекарства.

Куда делают укол

Врач выбирает место инъекции, учитывая расположение межпозвонковой грыжи:

  • Паравертебрально – укол вводится не в позвоночник, а возле него в участок, который напрямую взаимодействует с пораженной областью (сегментарная блокада). Это может быть подкожная, мышечная, корешковая и другие типы инъекций.
  • Вертебрально – препарат вводят внутрикожно, в область тела позвонка или между отростками на глубину 2-4 см.
  • Внутрикостно – инъекция в костные выступы, отростки грудных, шейных, поясничных и крестцовых позвонков.
  • Спинально – иглу вводят в субарахноидальное пространство, на уровне нервных корешков.

Сложным уколом является ввод лекарства в эпидуральное пространство, расположенное между твердой оболочкой спинного мозга и надкостницей позвонков. К эпидуральной блокаде межпозвононковой грыжи относятся:

  • интраламинарная анестезия – игла попадает в центральную ось позвоночного столба между отростками;
  • трансфораминальная инъекция – лекарство вводят через фораминальное отверстие, из которого выходят нервные волокна и вены.

Классификация по главному активному компоненту

Хондропротекторы для позвоночника при грыже содержат такие вещества:

  • хондроитин;
  • глюкозамин;
  • гиалоурановую кислоту.

Хондропротекторы природного происхождения

Для Как это сделать, читайте в статье про лечения грыжи шейного отдела, грудного и поясничного отделов назначают препараты, богатые глюкозамином и хондроитином природного происхождения. Их получают из:

  • хрящей животных и рыб (Румалон, Биртрон, Алфлутоп, Артрофиш);
  • растительных компонентов – экстракта корня мартинии душистой, ростков пшеницы, грибов, орехов, брокколи, морских водорослей (Пиаскледин, Артро-Актив).

В отличие от синтетических БАДов, они хорошо усваиваются, а также содержат ингредиенты, которые положительно влияют на поврежденное сочленение.

На основе хондроитина

Хондроитин – это вещество, что входит в состав протеогликанов, которые вместе с коллагеном создают хрящевой матрикс. Хондролон, Хонсурид, Структум и другие хондропротекторы, что его содержат, выполняют такие задачи:

  • Защищают хрящ, подавляя активность ферментов, которые его разрушают.
  • Усиливают метаболизм в суставах и костях, способствует их восстановлению.
  • Помогают сохранить воду в суставных тканях.
  • Снижают воспаление, выраженность болевого синдрома.
  • Нормализуют синтез суставной жидкости, что улучшает подвижность дисков между позвонками.

На основе глюкозамина

Глюкозамин входит в состав хондроитинов и суставной жидкости. Хондропротекторы на его основе (Сустилак, Арторон Флекс) улучшают проницаемость капсулы сустава, процессы ферментации в клетках хряща. Они нормализуют отложение солей кальция в костях, тормозят дегенерацию ткани.

Глюкозамин можно совмещать с глюкокортикостероидами и НПВП. Комплексная терапия позволяет снизить выраженность болевых симптомов при грыже позвоночника.

На основе гиалуроновой кислоты

Среди причин дегенерации хряща выделяют снижение вязкости синовиальной жидкости. Синокром, Ферматрон и другие хондропротекторы на основе гиалуроновой кислоты улучшают вяжущие свойства смазки, что позволяет дискам позвоночника выдерживать большую нагрузку.

Препараты 1-го, 2-го и 3-го поколения

Еще одна классификация делит хондропротекторы на 3 поколения:

  1. Натуральные средства, которые содержат хрящи животных или экстракты растений (Румалон, Биртрон, Пиаскледин).
  2. Монопрепараты, в составе которой лишь 1 активный компонент – Синокром (гиалуроновая кислота), Дона (глюкозамин) или Структум, АКОС (хондроитин).
  3. Комбинированные средства, в составе которых несколько активных компонентов. Они могут дополнены минералами, витаминами, жирными кислотами. Названия полезных хондропротекторов для позвоночника при грыже – Артра, Терафлекс, Артрон Триактив Форте.

Хондропротекторы нового 3 поколения

  • Капсулы;
  • таблетки;
  • порошок для приготовления жидкости для перорального употребления;
  • растворы для в/м или внутрисуставных инъекций;
  • жидкий заменитель синовиальной смазки для ввода в сочленение.

Частые вопросы

Есть ли альтернатива/заменители хондропротекторов?

Полностью заменить нельзя. Чтобы предупредить деградацию хрящевой ткани, следите за питанием. Добавьте в меню морепродукты, хрящи, блюда с наваристым бульоном, желатином (холодец, заливное), сою, авокадо.

При каких еще заболеваниях применяют хондропротекторы?

Препараты назначают при всех болезнях, связанных с поражением суставов и хряща.

Бывают ли хондропротекторы в виде мазей?

Такие препараты есть (например Хондроитиновая мазь), но действуют они хуже, чем лекарства, употребляемые внутрь. Эффективность и фармакодинамика хондропротекторов наружного применения неизучена.

Литература:

  • Dr Jason Theodosakis, Connaître, prévenir, soigner l’arthrose, éditions de Fallois, 1997
  • Kahan, D.Uebelhart, F. De Vathaire, Arthrose et rhumatisme, février 2009, volume 60
  • Никифоров А.С., Мендель О.И. Дегенеративные заболевания позвоночника, их осложнения и лечение // РМЖ. 2006
  • Рациональная фармакотерапия ревматических заболеваний: Рук-во для практикующих врачей / Под общ. ред. В.А. Насоновой, Е.Л. Насонова. М.: Литтерра, 2003. Т. 3.

Рекомендации

Врачи рекомендуют выбирать такие тренажеры, которые:

  • Не занимают много места в квартире.
  • Подходят по возрастным и весовым параметрам.
  • Отличаются высоким качеством (изделие может быть дорогим, но зато долговечным).
  • Приобретаются по назначению и постоянно используются, а не пылятся в углу.
  • Используются в комплексе с другими методами лечения.

Люди, приобретающие тренажеры, в большинстве своем сначала не нарадуются покупкам, а потом, проходя мимо, начинают их тихо ненавидеть, потому что в связи с ними возникает ассоциация: тренировка – боль. Надо понимать, что на первых порах это – неизбежно. «Терпение и труд все перетрут».

Спустя несколько месяцев занятий больной с удивлением обнаружит, что боли в колене исчезли, лишние килограммы пропали, а ноги приобрели красивый рельеф.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Дополнительная полезная информация:

| | | | |

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Список литературы:

  • https://lechisustavv.ru/lechenie/lfk/8798-velotrenazhera-pri-artroze-kolennogo-sustava.html
  • https://osteohondrosy.net/trenazhery-pri-artroze-kolennykh-sustavov-vidy-i-naznachenie.html

В каких продуктах содержатся углеводы

Описание хондропротекторов

Хондропротекторы – это препараты, содержащие вещества, из которых состоит сустав (гиалуроновая кислота, коллаген, глюкозамин, хондроитин). Их назначают в профилактических и лечебных целях, чтобы:

  1. Улучшить синтез макромолекул хрящевых клеток, коллагена, гликопротеинов.
  2. Обеспечить синтез гиалуроновой кислоты, которая делает синовиальную жидкость вязкой, улучшая ее смазывающие и амортизирующие свойства. Тем самым она обеспечивает нормальное, безболезненное движение сочленений.
  3. Подавить действие ферментов, разрушающие клетки хряща.
  4. Растворить фибрины, липиды, тромбы, которые застряли в кровеносных сосудах в зоне позвонков.
  5. Снизить боль и воспаление в районе межпозвоночных дисков.

В продаже есть хондропротекторы, которые содержат одно активное вещество, но достичь всех вышеперечисленных эффектов можно лишь комбинированными средствами. Например, глюкозамин способен решить задачи № 1, 2, 5, тогда как хондроитин эффективно справляется с целями 1, 3, 4, 5.

Когда назначают блокаду

К блокаде позвоночника при грыже прибегают, когда появилась острая резкая боль, при которой человек не может сидеть, лежать, стоять. Пока анестезия действует, врач может определить причину, назначить лечение, физиопроцедуры. Больной сможет спокойно работать, сдавать проекты.

Анестезия помогает провести точную диагностику, поскольку острый болевой синдром мешает человеку занять нужное положение. В результате снимки получаются смазанными, непонятными. Блокада помогает врачу провести манипуляции на позвонке в районе больного сегмента – снять боль, взять пункцию, ввести антибиотики или химиотерапевтические лекарства.

Витамины

Витамин А является антиоксидантом, который помогает иммунной системы в борьбе с различными болезнями. Этот витамин также важен для позвоночника потому, что  хорошо помогает восстанавливать ткани и участвует  в формировании костей. Этот витамин  также помогает организму использовать белки более эффективно.

Организм  человека может конвертировать бета-каротин в витамин А. Бета-каротин  содержится  в темно-зеленых листовых овощах и в  большинстве оранжевых овощей и фруктов

Очень важно не передозировать поступление витамина А в организм  более рекомендуемой дневной нормы, как  избыточное количество витамина А может способствовать переломам костей. Но избыток  бета-каротина не увеличивает риск  переломов

Витамин А содержится в таких продуктах как:   говядина, телятина  и куриная печень, яйца; молочные продукты, такие  как молоко, масло, сыр; оранжевые фрукты, такие как абрикосы, нектарины и дыни; оранжевые или зеленые овощи, такие как морковь, сладкий картофель и шпинат.

Витамин В12 жизненно  необходим для здорового костного мозга и всего  тела, в том числе, и для позвоночника. Витамин В12 содержится:  в мясных продуктах, таких как печень, рыба, красное мясо , птица и  яйца ; молочных продуктах, таких как молоко, и сыр; и зеленых листовых овощах, таких как шпинат, капуста и брокколи.

Витамин С необходим для выработки коллагена, который является важным элементом формирования тканей, что  чрезвычайно важно для заживления  поврежденных сухожилий, связок и позвоночных дисков, а также для поддержания прочности  костей и других тканей. Витамин С содержится во фруктах, таких как клубника, киви и цитрусовых (например, апельсины, гуава, грейпфруты) и помидорах; многих овощах, таких как брокколи, шпинат, красный и зеленый перец, сладкий картофель и белый картофель

Витамин D помогает  усвоению кальция, что очень важно для развития прочных и здоровых костей. Адекватное усвоение кальция особенно важно для предотвращения развития  остеопороза, заболевания, характеризующегося слабыми и хрупкими костями, в первую очередь,   в позвоночнике, что может приводить к развитию компрессионных переломов позвонков

Витамин D является естественным компонентом  таких продуктов, как   яичные желтки и рыбий жир. Кроме того, витамин D  вырабатывается в организме человека после воздействия солнечного света.

Витамин К необходим для костей и позволяет кальцию усвоиться. Сочетание витамина К и кальция позволяет костной ткани во всем организме  оставаться прочной и здоровой. Витамин К содержится в печени, свинине, зеленых листовых овощах, таких как шпинат, капуста и брокколи, и молочных продуктах.

Железо необходимо для организма, так как позволяет получать кислород и избавляться от углекислого газа

Железо также необходимо для формирования  миоглобина, важного элемента здоровых мышц, обеспечивающих опорную функцию позвоночника . Железо содержится в мясных продуктах, таких как печень, свинина, рыба, моллюски, красное мясо и птица; чечевица, фасоль, соя, яйца, зерно, и зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи

Магний является важным фактором необходимым для сокращения и расслабления мышц. Магний  также помогает поддерживать тонус мышц и плотность костей, которые, в свою очередь, могут помочь предотвратить возникновение  проблем с позвоночником . Кроме того,  магний  участвует  в усвоении организмом белка. Магний содержится в цельных зернах и цельнозерновом хлебе, бобах, семенах, орехах, картофеле, авокадо, бананах, киви, креветках, и зеленых листовых овощах, таких как шпинат, капуста и брокколи.

Кальций необходим для здоровья костей и помогает поддерживать необходимый уровень костной массы на протяжении всей жизни и, особенно, в старости

Адекватное потребление кальция особенно важно, так как  может  помочь предотвратить развитие остеопороза, в результате которого   кости в позвоночнике становятся хрупкими, что может приводить к болезненным переломам позвонков. Кальций содержится в молочных продуктах, таких как йогурт, сыр молоко; темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста; тофу, арахис, горох, черные бобы и запеченные бобы; некоторые виды рыбы (лосось и сардины); множество других продуктов, таких как семена кунжута, патока, кукурузные лепешки, миндаль и коричневый сахар

❗ Все важные вопросы об инерционных столах

Какие модели инверсионных столов подойдут для занятий дома?

В домашних условиях мы советуем покупать складные инверсионные столы. Функция складывания позволит значительно сэкономить место. Нескладные модели габаритнее, но они устойчивее и рассчитаны на больший вес. Если у вас небольшая масса тела, не стоит переплачивать за тренажер.

Чем отличаются домашние инверсионные столы от профессиональных?

Домашние модели занимают меньше места, они легче, в них есть функция складывания. Профессиональные инверсионные столы рассчитаны на большую нагрузку и частое использование. Они крепче и надежнее.

Однако если вы не собираетесь часто пользоваться столом, нет смысла переплачивать за надежность, которая будет излишней. Мы рекомендуем приобретать полупрофессиональные и профессиональные модели, если у вас большая масса тела или если вы планируете частое использование тренажера.

Есть ли ограничения в использовании инверсионного стола?

Перед занятиями на инверсионном столе обязательно проконсультируйтесь с врачом! При травмах позвоночника использовать его не рекомендуется.

Подробно о том, как заниматься на тренажере и какие к нему есть ограничения, читайте в нашей статье о Выборе инверсионных столов.

Инверсионные столы каких брендов вы рекомендуете?

В нашем каталоге представлены все популярные производители, которым мы доверяем. Отдельно отметим следующие бренды:

  • Z UP — премиальные столы с широким функционалом
  • DFC — одна из самых популярным марок с большим ассортиментом
  • Hang Ups — предлагает столы с разным функционалом во всех ценовых категориях

Как мне подобрать инверсионный стол для себя?

Позвоните или напишите нам! Мы подберем инверсионный стол, подходящий вам по габаритам и возможностям. Среди всех моделей каталога мы выберем несколько вариантов в разных ценовых сегментах, чтобы вы могли найти идеальный вариант.

Новинки инверсионных столов

DFC XJ-I-02CL

19 990 ₽

Характеристики

DFC XJ-I-01A

17 990 ₽

Характеристики

DFC 75306

39 990 ₽

Характеристики

DFC XJ-I-02CLB

19 990 ₽

Характеристики

DFC I-12D

20 490 ₽

Характеристики

DFC XJ-I-06CL

21 990 ₽

Характеристики

DFC XJ-I-02E

19 990 ₽

Характеристики

DFC Pro 75303

44 990 ₽

Характеристики

Teeter Hang Ups FitSpine LX9

48 895 ₽

Характеристики

DFC IT002

20 990 ₽

Характеристики

DFC XJ-CI-19MLGR

47 990 ₽

Характеристики

DFC IT6000 6-в-1

26 990 ₽

Характеристики

Teeter Hang Ups FitSpine X3

41 965 ₽

Характеристики

Z UP 3 DarkBrown

149 990 ₽

Характеристики

Z UP 2S silver

229 990 ₽

Характеристики

Z UP 5 DarkBrown

250 990 ₽

Характеристики

DFC SJ7200A

22 990 ₽

Характеристики

DFC IT05TFE

49 990 ₽

Характеристики

Z UP 3 Silver

150 990 ₽

Характеристики

DFC IT01EL

79 990 ₽

Характеристики

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий