Иппликатор Кузнецова: почему он на самом деле не работает?

Особенности метода Ляпко

Массажер представляет собой усовершенствованную модель предшественника. Его создал терапевт из Украины. Прошлую версию он сделал эффективнее, удобнее и универсальнее.

Основу приспособления составляют иглы из разных металлов. За счет того, что кожная поверхность покрыта тончайшим жировым слоем и кислотами, в месте соприкасания иголок образуется небольшое электрическое воздействие. Оно усиливает эффект пользования ковром.

В производстве аппликатора Ляпко применятся гипоаллергенная медицинская резина. Ввиду этого он полностью безопасен для здоровья, не приведет к раздражениям и не способен спровоцировать аллергию.

Фирма Ляпко производит модели приспособлений, которые различаются между собой

• по габаритам;
• размерам и плотностью игл;
• форме и механизму воздействия.

Благодаря немаленькому ассортименту покупатель подберет тот аппликатор, который подходит для его болезни.

При соприкосновении иголок с кожей в месте воздействия возникает выброс адреналина и симпатина. Гормоны избавляют от спазмов стенок сосудов, за счет чего увеличивается кровообращения, лимфоток. В итоге переизбыток питательных элементов и кислорода ускоряет регенеративные процессы в клетках.

Использование массажера Ляпко в комплексной терапии усилит эффект лечения. Благодаря улучшению кровотока мышцы, нервы, ткани лучше наполняются лекарственными препаратами. Меньшее количество медикамента даст больший эффект, снижается количество побочных эффектов.

В каких областях используют массажер Ляпко:

• хирургия, применение приспособления ускоряет выздоровление после операций, понижает вероятность появления осложнений;
• в травматологии использование массажера помогает купировать боль, убрать отечность, ускорить процесс восстановления организма после перенесенной травмы;
• в неврологии он применяется для местного улучшения кровотока, что положительно воздействует на органы, увеличивает эффективность терапии, уменьшает количество побочных эффектов.

Также приспособления Ляпко применяют в гинекологической, урологической сфере. Это объясняется тем, что применение коврика не только улучшает кровообращение, но и уменьшает дозировку медикаментов, повышая их эффективность. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы больных.

Существует аппликатор коврик, который за счет большого размера подходит для широкого тонизирующего и лечебного массажа спины, устранения межреберной невралгии, положительного воздействия на бедра и ягодицы.

Приспособление Ромашка разработано для массирования суставов. Лепестки конструкции со всех сторон укрывают сустав, поэтому эффективность становится выше. Препарат используют для лечения коленных, плечевых, тазобедренных суставов.

Приспособление Спутник имеет маленькие размеры, им активно пользуются при поясничных болях и влияния на небольшие участки тела. Еще одно достоинство – его можно брать с собой на работу и проводить процедуру.

Стельки Скороход массируют ступни ног. Ими пользуются в домашних условиях или вставляют в обувь. Продолжительность воздействия от 5 мин до 2 часов. Иголки массажера улучшают кровообращение, разжижают кровь.

Похищение жены Кузнецова

Несмотря на то, что слава об изобретении Кузнецова гремела на весь Союз, фирма долго не продержалась, и кооператив разорился. После этого на Кузнецова вышли некие предприимчивые люди, которые уговаривали его продать патент на ипликатор. Но разве мог Кузнецов это сделать? У изобретателя пропадает жена, и похитители требуют за неё выкуп, но не деньги, а патент на знаменитое изобретение.

Иван Иванович не смог трезво оценить ситуацию и отказался. Преступники убивают несчастную жену Кузнецова. После этого изобретатель заметно сдал — постарел. Однако продолжал активную деятельность целителя и развивал идею о создании игольчатого скафандра, из которого будет откачиваться воздух: вакуум должен способствовать усилению лечебного эффекта. Но эта модификация и убила своего создателя. Вспоминает Валерий Пуков, работавший с Кузнецовым в последние годы его жизни:

И, как всегда, судьба оказалась ироничной. Иван Кузнецов не мог не верить в НЛО и другие вселенные. И когда у него появилась возможность, он купил квартиру, оставшись при своём засаленном костюме и протёртым портфеле, в высотном здании, чтобы быть поближе к инопланетянам. И к ним он и отправился в своём скафандре.

Стоит отметить, что официальных свидетельств того, как жил Кузнецов, настолько мало, что сопоставить факты и найти истину практически невозможно. Например, по одной из версий, квартиру он не купил, а получил как заслуженный изобретатель. К слову, с получением патента на скафандр у Кузнецова проблем не возникло. По крайней мере, так говорит его внук Владимир:

Погубил Кузнецова, вероятно, фанатизм — что такое четыре секунды для того, кто выпивал по шесть литров марганцовки…

Виды аппликатора Кузнецова

Помимо классического исполнения аппликатора существует целый ряд модификаций, позволяющих использовать его для различных мест. Относительно формы и устройства приспособлений их можно разделить на следующие виды:

• коврик — универсальный вариант, имеющий вид плотной ткани, на которую нашиты или приклеены острые пластинки. Эта модель имеет минимальную стоимость и может быть использована для проработки всех участков тела (спины, рук, ног, шеи). Коврики могут иметь разный размер и отличаться друг от друга количеством острых элементов;

• подушка-валик — представляет собой изделие из поролона продолговатой формы, покрытое тканью с многочисленными игольчатыми пластинками. Данная модификация используется для проработки шеи и поясничного отдела. Её особенность заключается в форме, которая разработана для наилучшего контакта подушки с телом с учётом анатомических особенностей изгиба поясницы и шеи;

• роликовый валик — имеет вид массажного цилиндрического ролика из пластика с многочисленными шипами. Особенностью данного приспособления является то, что это инструмент активного массажа. Валиком прокатывают спазмированные мышцы, самостоятельно регулируя интенсивность нажатия. Приспособление имеет длинную ручку, благодаря чему можно проводить процедуру массажа самостоятельно, используя ролик для проработки всех участков тела;

• пояс — широкий пояс, который чаще всего изготовлен из хлопка или резины. Некоторые модели имеют шерстяную прослойку для создания согревающего эффекта. Внутри пояс расшит острыми пластинками, которые в процессе ношения стимулируют поясничный отдел. Данное изделие можно носить под одеждой, занимаясь привычными делами;

• магнитный аппликатор — может иметь практически любой вид, в том числе коврика, пояса или валика. Эта модель имеет одно отличие — небольшие магниты встроены в центр каждого игольчатого диска. По утверждению производителя данное устройство дополнительно воздействует на организм человека при помощи магнитного поля, усиливающего эффект акупунктурного массажа.

Все аппликаторы Кузнецова отличаются друг от друга цветами игольчатых дисков. Каждый цвет соответствует остроте иголок на пластине:

• оранжевый — самые острые зубцы, их используют люди с высоким уровнем подготовки, а также йоги;
• синий — острые иглы, подходящие для лечения людям, имеющих низкий болевой порог, а также лиц, с параличом и потерей чувствительности конечностей;
• зелёный — зубцы со средней степенью остроты, подходящие для большинства людей;
• жёлтый — закруглённые иголки с минимальной остротой, что подходит для пациентов, имеющих сниженный болевой порог или высокую чувствительность кожных покровов.

Отличия аппликатора Кузнецова от Ляпко

Аппликатор Ляпко является усовершенствованным изделием Кузнецова, имеющим ряд принципиальных отличий. Будучи врачом-рефлексотерапевтом, Николай Григорьевич Ляпко разработал более функциональное изделие, которое изготовлено из медицинской резины и имеющее вид пластин и роликов. Аппликатор оснащён металлическими иглами, полученными из сплава цинка, меди, серебра и никеля. В процессе его использования осуществляется рефлекторно-механическое и гальваническое воздействие на все биологические системы в организме. Стоимость аппликаторов приблизительно одинакова и зависит от размера и модификации каждой конкретной модели. Цена на аппликаторы может начинаться от 100 рублей и заканчиваться 7000 рублей за одно изделие.

Аппликатор Ляпко является медицинским изделием изготовленным из специальной резины с мелкими иглами из сплавов металлов

Цены на аппликаторы

Несколько лет цена на коврик Ляпко была дороже, чем на разработку Кузнецова. Это объясняется высокой стоимостью материалов и сложной технологией производства. Также добавляли цену транспортные затраты, таможенный налог, ведь производство находится на Украине.

С 2014 г. производство перенесли в Россию, линии усовершенствовали, и аппарат Ляпко стал доступным. Цена за коврик составляет порядка 40-60$. Прибор продается по фиксированной цене производителя и не имеет большого количества посредников. Это позволяет снизить стоимость для покупателя. Игольчатый аппликатор Кузнецова ст2200немного дешевле, от 30 до 40$.

Массажер Ляпко будет служить дольше своего собрата и доставляет больший лечебный эффект.

Иглоукалывание, которое при вхождении в покров проникает в глубокие слои, не всегда поможет выздороветь. Гарантии никто не дает. Все выводы сводятся к тому, что прибор Кузнецова можно использовать только тогда, когда польза от массажа значительно выше вероятности появления нежелательных последствий и вреда, связанного с такой процедурой.

Прежде чем приобретать то или иное устройство, нужно обязательно проконсультироваться с доктором. На основании обследования, жалоб он порекомендует наиболее подходящий вариант. Образующийся во время эксплуатации массажера Ляпко гальванический ток указывает, что он эффективнее своего предшественника.

Надеюсь мы помогли вам ответить на вопрос “Аппликатор Кузнецова или Ляпко, что лучше?”. Будьте здоровы и не болейте!

Расскажите всем:

Аппликатор Кузнецова при бессоннице

Хондропротекторы для позвоночника нового поколения, список и цена

Моксонидин или Физиотенз, что лучше

Аппликатор Кузнецова при болях в пояснице

Метрогил Дента или Холисал, что лучше

Улькавис или Де-Нол, что лучше, отзывы врачей

Аппликатор Кузнецова от шпор на пятках в домашних условиях

Аппликатор Кузнецова при грыже позвоночника

Особенности метода Кузнецова

Приспособление было придумано в 1980-х годах учителем музыки. Школьный педагог активно изучал китайскую медицину и практиковал ее с целью самолечения.

Однажды он сильно обжегся и решил испробовать свои знания. Кузнецов сделал так – небольшие острые иглы он прицепил на поверхность ткани и попробовал приложить их на больной участок.

Результатом лечения стало утихание боли, скорейшее заживление ожога. Спустя некоторое время преподаватель усовершенствовал свое устройство, довел его до ума и стал предлагать своим друзьям и приятелям.

Вскоре популярность массажера набрала обороты, и информация передавалась в разные страны. Миллионы людей стали использовать разработку Кузнецова.

В основе методики лежит множественное влияние на биологические активные точки, при этом не нарушается целостность кожи. Массажер воздействует на большие площади, не точечно.

Изначально иголки были металлическими. Через какое-то время во всесоюзном институте физической культуре произвели модули, состоящие из нетоксической пластмассы. Они предназначались для пользования в домашних условиях.

Благодаря раздражению иголок скорость кровотока повышается, и к проблемной зоне поступает больше крови. Это помогает ускорить обменные процессы.

Болезненные ощущения становятся меньше или вовсе исчезают. Организм получил сигнал, благодаря чему начинает ускоряться процесс реабилитации, регенерации.

Какое положительное воздействие принесет аппликатор Кузнецова:

• расслабит организм, нормализует сон, делая его спокойным и крепким;
• снимает спазмы, воспалительные процессы, болевые ощущения;
• способствует снятию стресса;
• повышает тонус мышц;
• активирует микроциркуляцию крови и лимфы;
• корректирует фигуру;
• улучшает работу внутренних органов.

Если правильно и грамотно использовать массажер, то изначальная боль от воздействия иголок сменяется приятным теплом. После массажа человек чувствует легкость, прилив сил.

Приспособления Кузнецова разделены на несколько разновидностей согласно их размерам, длине, форме, степени остроты игл. Но принцип действия у них одинаков.

Какие бывают массажеры:

1. Универсальные, отличающиеся небольшими размерами и предназначенные для разных участков тела;
2. Коврик с шипами на большой площади;
3. Для локального воздействия. К ним относятся стельки, пояса для локтей, шеи, коленок, валики.

По форме встречаются приспособления в виде

1. валиков;
2. поясов;
3. стелек;
4. пластин;
5. подушек;
6. матов.

По характеру воздействия шипов они классифицируются по цветам:

• зеленый – с тупыми иголками для восприимчивой кожи;
• синий для нормальных покровов с шипами острее, влияние на тело более интенсивное;
• желтый — острые иголки с магнитными вставками, магнитное поле дает больший эффект;
• красный предназначен для продвинутых йогов, у приспособлений длинные специально заточенные иглы с низким болевым порогом.

Все устройства прошли тестирование, они полностью безопасны. Имеют регистрацию с Федеральной службы по надзору в области здравоохранения, где указано, что изделия медицинского назначения.

Для разработки массажеров применяются сертифицированные материалы и комплектующие, разрешенные в медицинском использовании.

Игольчатые устройства применяют при следующих симптомах и болезнях:

• для купирования болей в суставах;
• при головных болях;
• при диагностировании ВСД;
• для снятия болевых ощущений в пояснице, шее, грудном отделе;
• расслабления и снятия напряжения;
• уменьшения целлюлита;
• борьбы с бессонницей;
• хронический простатит;
• для поднятия тонуса;
• облегчения симптомов при менструации;
• уменьшения климактерических симптомов;
• формирования мелкой моторики у ребенка;
• при сильно выраженной метеозависимости;
• плоскостопие.

Обратите внимание! Массаж с помощью модулей не гарантирует избавление от всех патологий. Большой эффект он принесет, если использовать в качестве комплексного лечения, как одну из составляющих. Самостоятельно ставить себе диагноз и назначать терапию категорически запрещено – могут появиться серьезные последствия

Самостоятельно ставить себе диагноз и назначать терапию категорически запрещено – могут появиться серьезные последствия.

Общее описание

Механизм его действия заключается в рефлексогенном воздействии на микроциркуляцию мягких тканей, уменьшение мышечного спазма, отвлечении боли от очага воспаления. Также иногда немалое значение имеет психотерапевтический эффект от самой процедуры. Однако использование массажера наиболее оправдано в комплексном лечении, либо при малой степени проявлений. В некоторых устройствах дополнительно вшиты магниты, для дополнения основного механического рефлекторного воздействия магнитотерапевтическим влиянием.Сам по себе аппликатор Кузнецова, применение которого не ограничивается неврологическими заболеваниями, представляет собой своеобразную тканевую поверхность с прикрепленными на нее пластиковыми иголками. Иглы имеют различную форму, предназначенную для разных типов кожи, в зависимости от её чувствительности. Игл может быть разное количество, располагаться, в принципе, они могут также в разном порядке. Размеры коврика могут варьировать в зависимости от поставленной цели, так, аппликатор Кузнецова при шейном остеохондрозе имеет небольшие размеры, тогда как для поясничного отдела должен быть как минимум в два-три раза больше.

Существуют также иппликаторы которые представляют собой валики при помощи которых можно осуществлять массажное воздействие другому человеку или самому себе, регулируя его продолжительность и интенсивность. Сами же коврики можно подкладывать под человека, используя в качестве давящей силы вес человека, класть сверху аппликатора вес различной величины, самостоятельно прикладывать усилие рукой. Однако на широкое использование устройства в различных сферах медицины и для него существуют свои показания и противопоказания к применению.

История создания

Изобретатель аппликатора не профессиональный врач. К медицине он вообще не имел никакого отношения. Иван Иванович Кузнецов был музыкальным работником в детском саду в городе Челябинск.

Однажды, ведя борьбу с тараканами, он сильно отравился сам. Врачи не прогнозировали ему счастливую долгую жизнь.

Это заставило его заняться изучением китайской медицины, в частности тибетской. Так он увлекся акупунктурой и иглоукалыванием.

Эти процедуры всегда стоили дорого. не везде и каждому были доступны. Так появился аппликатор, который впоследствии все узнали как «Иппликатор Кузнецова».

Современные модели претерпели изменения. Дополнились новыми элементами, такими как магнитные вставки. Производятся разного размера и остротой игл, материала, из которого сделаны пластины.

Число заболеваний суставов, спины растет во всем мире. Малоподвижный сидячий образ жизни сказывается на нашем здоровье. Иппликатор Кузнецова – один из способов поправить и восстановить его в комфортных домашних условиях.

Открытие кооператива

Как только в стране разрешили частную трудовую деятельность, создатель открыл собственный кооператив, где ипликаторы Кузнецова изготавливались в массовом порядке. Иглы для этого заказывали на одном из подмосковных заводов, были отлажены поставки гибкого пластика. Работу по вбиванию игл в пластик делали надомные работники. Они же резали изделия и соединяли креплением.

Работали с Кузнецовым врачи-консультанты. От пациентов не было отбоя. Заказы делали со всего Союза, консультации давались даже по телефону. Благодаря Кузнецову для обычных людей было сделано очень много. Сам же Иван Иванович не считал свой иппликатор панацеей, он говорил, что это просто мощнейший кнут для организма. К сожалению, кооператив Кузнецова не выдержал огромного давления на рынке, фирма его в скором времени распалась.

Жир и сахар, потребляемые в детстве, могут изменить ваш микробиом на всю жизнь

Российские хирурги провели операцию с помощью очков дополненной реальности

Невеста осудила выбор галстука жениха: его ответ поставил девушку на место

Показания к применению

Показанием к применению устройства являются вертеброгенные болевые синдромы, сопровождаемые, прежде всего, выраженным мышечным дефансом, также рефлексогенное воздействие аппликатора может являться профилактическим средством при остеохондрозе и других дегенеративных проблемах позвоночника. Также использовать его можно при ревматологических проблемах, остеоартрозе, артритах различной локализации, при головной боли, при проблемах с засыпанием, при хронической усталости.

✓ при целлюлите

Данное устройство получило распространение даже в косметологии, так, в настоящее время аппликатор Кузнецова также находит своих приверженцев среди тех, кто борется с целлюлитом. При целлюлите рефлекторное воздействие улучшает микроциркуляцию, снижая воспаление, уменьшая «апельсиновую» корочку и подтягивая мышцы проблемных зон.

Кто такой Кузнецов

Итак, Кузнецов до того, как создал свой знаменитый иппликатор, был обычным учителем музыки из Челябинска. Хотим подчеркнуть: не врачем и не ученым!

Как же он пришел к тому, чтобы смастерить прославившее его приспособление? Иван Иванович травил в квартире тараканов и надышался испарениями яда.

Увы, он получил ожог легких, который почему то не получилось вылечить при помощи привычной нам традиционной медицины.

Кузнецов не опустил руки и решил обратиться к древнему виду лечения — иглоукалыванию, а точнее, китайской акупунктуре.

Первый иппликатор был не очень похож на привычный нам сейчас массажер: Кузнецов для создания первого образца взял пенопласт и обычные швейные иглы.

Именно при помощи этой «гравицапы» Самоделкин смог восстановить свое здоровье и решил поделиться изобретением с людьми.

Правда, в Министерстве Здравоохранения его всерьез не восприняли, патент не выдали, а исследования по эффективности и безопасности проводить не стали.

Кузнецов начинает лечить людей самостоятельно, без разрешений и, уж конечно, без лицензии!

Как вы уже поняли, человеков Иван Иванович был достаточно эксцентричным и необычным, как внешне, так и внутренне.

Вы только представьте, взрослый мужчина с протезом вместо ноги и палкой в руках, верящий в разные энергетики и все в таком духе, лечит вас при помощи игольчатого коврика.

Кроме того, Кузнецов (по воспоминаниям современников) практически не мылся, при этом средства гигиены (такие как мыло и шампуни) в принципе не признавал.

По его мнению, мыло способствовало развитию множества болезней, так как смывало с кожи человека естественный защитный слой.

Питался гений только прокисшими молочными продуктами, которые доводил до кондиции, помещая на горячую батарею. Иногда добавлял немного сливочного масла или кусок хлеба.

Внук Ивана Ивановича рассказывал, что его дед лечился от простуды и инфекций при помощи интересного способа: в 6 литрах воды растворял марганцовку до тех пор, пока не получалась жидкость вишневого цвета.

Этот раствор и употреблял внутрь. После нужно было выпить 3 литра молока и лечь на аппликатор.

Также это снадобье использовалось и для клизм, и промываний носа, и полосканий для рта. В тех же количествах.

В учении, которого придерживался изобретатель, сам черт ногу сломит — это микс из акупунктуры, рефлексотерапии и массажа.

Важно отметить, что и акупунтура, и рефлексотерапия не имеют никаких доказательных исследований их эффективности, но об этом будет чуть ниже. Кстати, по мнению Кузнецова, основная причина многих болезней человека заключалась в его … мадам Сижу, а значит, лечить их нужно было через нее

Кстати, по мнению Кузнецова, основная причина многих болезней человека заключалась в его … мадам Сижу, а значит, лечить их нужно было через нее.

Вообще жизнь Кузнецова похожа на приключенческий роман, не меньше: он все таки ухитряется получить патент на свое изобретения благодаря чиновнику, которому помогло оное.

Увы, несмотря на популярность иглоукалывания, продавался он плохо. После этого на Кузнецова надавили некие бандиты, которые хотели заполучить его патент.

Иван Иванович отказался отдать им дело всей жизни, в ответ преступники похищают его супругу и, снова не получив желаемого, убивают женщину.

Это подкосило здоровье Кузнецова, однако он продолжает работу над новой идеей: игольчатым скафандром. Это приспособление, уникальное в своем роде, должно было воздействовать на весь организм комплексно.

Разработка представляла собой резиновый костюм, наподобие водолазного, в который были встроены многочисленные иглы. При откачивании из под скафандра воздуха, он плотно прилипал к телу, впиваясь в него всеми своими иглами.

Кузнецов испытывал его на себе и уже при первом испытании скафандра у уже немолодого мужчины начинаются боли с сердцем.

Увы, это не стало для Ивана Ивановича достаточно причиной отказаться от испытаний: он продолжил вакуумные процедуры и на пятой умер прямо в скафандре от сердечного приступа.

Что ж, надеемся, вы также впечатлены, как и мы, яркостью жизни этого безусловно интересного человека. Но вернемся к его главному детищу.

Почему мы назвали его бесполезным?

Какие виды аппликатора существуют: коврик, пояс, валик, магнитный

Классический аппликатор имеет форму квадрата, выполнен из пластика с иглами или шипованными дисками. Они распределены равномерно по всей площади коврика, могут быть пластмассовыми или металлическими, острыми или затупленными. Острые предназначены для профилактики заболевания мышц, затупленные подходят людям с повышенной чувствительностью.

Массажер классифицируется по цвету, характеристикам и форме:

• Валик для поясницы – имеет форму полукруга. Поверхность может быть разной, от затупленных игл до острых.
• Классический – это коврик или пояс разного размера, на который нашиты пластины с шипами.
• Валик для шейных позвонков – имеет форму подковы, иглы или шипы нашиты на часть покрытия, которая соприкасается с шеей.
• Тибетский коврик – данное устройство примечательно магнитными вставками, которые, по заверению производителя, увеличивают эффективность прибора, однако исследований, подтверждающих это, не проводилось.
• Пояс на липучках – это две подушки, которые крепятся к пояснице. На одной нашиты пластины с острыми вставками, на другой более щадящие элементы.

Чтобы понять, как применять аппликатор Кузнецова, нужно определить диагноз. Тибетский и игольчатый коврик актуален при острых воспалениях и болях, неврологии и т.д. Для поясничного отдела применяются модели размера 5 — 6×18 см. Для массажа ступней подойдет коврик 30×40 см.

Цветовая классификация помогает упростить процесс выбора массажера:

• Зеленый – коврик с короткими затупленными шипами. Показан людям с низким болевым порогом, также применяется для воздействия на особо чувствительные участки кожи. Будет малоэффективен при воздействии на стопы.
• Желтый – характеризуется наличием очень острых шипов и магнитов. Такой прибор может использоваться только под присмотром квалифицированных специалистов.
• Красный – рекомендован к применению людям, слабо чувствительным к боли. Оснащен магнитными вставками.
• Синий – используется, когда требуется сильное воздействие на мышцы шеи и спины. Имеет острые иглы.

Массаж для бодрости

Чтобы взбодриться, необходимо сочетать массаж на коврике с другими средствами: физической активностью, ароматерапией и бодрящими напитками. Сочетать эти средства можно по-разному:

1. Прилягте на коврик на 5-10 минут, затем сделайте бодрящую гимнастику в течение 5 минут. Завершите процедуру лёжа на коврике (2-3 минуты).
2. Зажгите аромалампу и используйте эфирные масла (для бодрости подходит любой цитрусовый аромат, корица или розмарин). Прилягте на коврик на 5-7 минут.
3. Прилягте на коврик не дольше, чем на 10 минут, затем выпейте порцию зелёного чая. Если есть возможность, сразу после этого можно устроить короткую прогулку на свежем воздухе.
4. Возьмите небольшой аппликатор, встаньте на него босыми ступнями и потопчитесь немного. Также можно выполнять несложные гимнастические упражнения стоя на коврике. Если ваш коврик достаточно большой, можно просто походить по нему. Повторяйте упражнения в течение 5-10 минут

Если у вас совершенно нет времени лежать на аппликаторе, вы можете взять коврик небольшого диаметра или подушку с шипами и просто помять её руками в течение 10 минут. Затем можно умыться прохладной водой, чтобы усилить эффект.