16 советов, как повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами

Лекарства, влияющие на содержание тестостерона

Как уже было сказано ранее, определенные лекарства, используемые в лечении некоторых заболеваний, могут приводить к уменьшению концентрации тестостерона. К таким медикаментозным препаратам причисляют:

  • применяемые при артериальной гипертензии – празозин, резерпин, бета-адреноблокаторы, клофелин;
  • оказывающие влияние на сердце – верапамил, антиаритмические лекарства, дигоксил;
  • воздействующие на ЖКТ – ранитидин, церукал;
  • мочегонные – гипотазид, хлорталидон, верошпирон;
  • влияющие на ЦНС – седативные, антидепрессанты, амфетамины.

Принимать решение о самостоятельном назначении пациентом лекарств недопустимо. Это должен делать врач, учитывая возможные негативные последствия и влияние на сексуальную функцию.

СИМПТОМЫ НЕДОСТАТКА ТЕСТОСТЕРОНА:

  • потливость, горячие приливы;
  • анемия;
  • ожирение;
  • нарушение роста волос на лице, в подмышечных впадинах;
  • увеличение грудных желез – т.н. гинекомастия;
  • снижение физической силы;
  • остеопороз;
  • неустойчивое настроение, с частыми перепадами;
  • быстрая утомляемость, вялость;
  • склонность к депрессии;
  • расстройства сна;
  • снижение либидо (влечения);
  • снижение ощущений при оргазме;
  • преждевременное семяизвержение;
  • нарушения эрекции вплоть до импотенции;
  • уменьшение размеров яичек и др.

Я перечислил даже не все симптомы, которые могут свидетельствовать о снижении уровня тестостерона. Теперь задумаемся – как долго можно терпеть такие симптомы, учитывая, что нарастает их интенсивность постепенно? Правильно – можно долго не замечать усугубления ситуации.

Тестостерон: что это, откуда и зачем?

Это стероидный половой гормон, отвечающий за развитие первичных и вторичных половых признаков. Его уровень определяет размер пениса, яичек, предстательной железы, а также густоту волос на теле.

Впервые андроген выведен и описан в 1935 году. В 1939 году гормон был синтезирован из органического соединения холестерина. С этого момента начинается его активное изучение для практического применения в препаратах.

Выработка полового гормона происходит в 3 этапа:

  1. Гипофиз, отвечающий за гормональный баланс, получает сигнал от мозга на выделение тестостерона.
  2. Происходит выработка лютеинизирующего гормона, который попадает в кровь.
  3. В яичках запускается синтез тестостерона из холестерина.

В здоровом мужском организме уровень мужского андрогена должен находиться в постоянном балансе.

К основным функциям тестостерона относятся:

  1. Воздействие на строение тела. Половой гормон частично отвечает на распределение и объем жировой и костной ткани, влияет на рост мышечной массы, создает облик мужчины: узкий таз и широкие плечи.
  2. Создание характерных черт мужчины: количество волос, тембр голоса, интенсивность работы сальных желез.
  3. Влияние на потенцию и сексуальную активность. От уровня полового гормона зависит, насколько сильно мужчина будет испытывать влечение к женщине.
  4. Контроль за правильной работой систем организма. Отвечает за толщину кровеносных сосудов, уровень иммунитета и нормальное функционирование предстательной железы.
  5. От него зависит способность запоминать, усваивать и обрабатывать информацию. Это еще и натуральный антидепрессант.
  6. Формирование поведенческих реакций и черт характера: агрессии, эмпатии, уверенности, любознательности, творческих способностей и так далее.

Тестостерон делает мужчину представителем сильного пола: активным, уверенным, мужественным и сексуальным.

Когда наблюдается повышение уровня гормона?

У женщин незначительное повышение уровня гормона может наблюдаться при приеме КОК (комбинированных оральных контрацептивов), а также в период беременности. Как у мужчин, так и у женщин повышенный тестостерон ¾ следствие приема противосудорожных препаратов (например, терапии от эпилепсии), а также на фоне лечения от гипертиреодизма.

Повышение тестостерона ¾ яркий сигнал, который позволяет заподозрить развитие следующих состояний у пациента:

  • развитие у женщин адреногенитального синдрома;
  • риск формирования опухолевого процесса в яичниках у женщин и яичках у мужчин;
  • болезнь Иценко-Кушинга ¾ эндокринная патология, при которой наблюдается избыточный синтез АКТГ (адренокортикотропного гормона) на уровне головного мозга, что приводит к повышению активности коры надпочечников, где, в частности, вырабатывается тестостерон;
  • синдром Рейфенштейна (мужской псевдогермафродитизм);
  • опухолевый процесс в гипофизе;
  • избыточная физическая активность пациентов;
  • у некоторых профессиональных спортсменов, принимающих стероидные препараты.

Повышенный тестостерон ¾ это важный симптом, который нельзя игнорировать. При повышении тестостерона врач, как правило, проводит дополнительную диагностику, чтобы выяснить причины изменения уровня гормона в организме пациента.

Повышенный уровень тестостерона

Чрезмерное повышение тестостерона у мужчин иногда может стать проблемой. Есть люди, у которых от природы концентрация гормона в организме завышена. Их легко распознать по видимым признакам:

  • густой волосяной покров на теле, при этом голова может быть лысой;
  • рельефная мускулатура;
  • склонность к агрессии;
  • повышенная половая возбудимость.

У таких мужчин продукты, повышающие тестостерон, еще больше усиливают их природные данные, в результате возникает резкое перевозбуждение, вплоть до нервных срывов. В этом случае необходимо принимать успокаивающие препараты, к примеру, травяной чай из мяты.

Повышение уровня тестостерона у мужчин могут вызвать физические нагрузки или патологии половых органов. В первом случае поможет отдых, а патологиями, вызывающими увеличение выработки гормонов, должен заниматься врач, хотя иногда здоровый образ жизни помогает решить эту проблему.

Методы регулировки уровня тестостерона и гормонального фона в целом могут быть разными. Простой человек не в состоянии определить необходимость той или иной терапии, поэтому при первом подозрении на проблемы с гормонами, необходимо сразу проконсультироваться у врача. Более подробно о мнении специалистов можно узнать из видео.

Почему так важно для сильного пола сохранять уровень тестостерона

Еще совсем недавно, до того как похудел, я практически постоянно ощущал слабость, нежелание двигаться. Как только лишние килограммы ушли, заметил, что у меня значительно возросла жизненная активность, а причина всему — повышение тестостерона до нормы.

Одним из мотиваторов к похудению для меня стали лекции врача, кандидата педагогических наук Бутаковой Ольги Алексеевны о том, как повысить уровень этого гормона и влияние его уровня на организм и поведение мужчины.

В организме мужчины это, без преувеличения, самый главный элемент, который собственно делает его Мужчиной.

Он усиливает способность противостоять стрессу, способствует набору мышечной массы, определяет сексуальную активность и физическую выносливость, оказывает огромное влияние на психику мужчины, его амбициозность.

Как восстановить уровень тестостерона

Чтобы вернуть или поддерживать в нормальном состоянии уровень мужского гормона, необходимо снизить уровень стресса, регулярно устраивать себе полноценный отдых. В этом помогут СПА- и детокс-программы, восточные практики, баня, моржевание и другие способы, помогающие «перезагрузить» сознание. Мужчинам с избыточной массой тела рекомендуется снизить ее до нормальных показателей.

Вообще физические нагрузки рекомендованы всем мужчинам. Именно спорт позволяет не только сжечь лишние калории, но и поднять уровень мужского гормона. Если есть дефицит витаминов и микро- и макроэлементов, его стоит восполнить. Если все эти методы не работают, врач назначает заместительную гормонотерапию.

Чтобы мужская сила вас не покидала, рекомендуется следить за своим здоровьем, правильно питаться, контролировать вес и заниматься спортом.

Почему падает уровень тестостерона у мужчин, и какие существуют способы его повышения?

Снижение объема выработки «главного мужского гормона» может быть обусловлено возрастными изменениями. Инволюционные процессы затрагивают всю гормональную систему (в т. ч. выработку мелатонина, гормона роста, дегидроэпиандростерона, дегидроэпиандростерона-сульфата, инсулиноподобного фактора роста-1). Все это приводит к снижению фертильности и полового влечения. Мужчинам, достигшим 50 лет, необходимо проходить обследование для выявления возрастного андрогенного дефицита.

Гипогонадизм или недостаточность яичек — патология, при которой снижается уровень выработки половых гормонов у мужчины в молодом возрасте. Она может быть связана с врожденным недоразвитием половых желез либо с воздействием внешних неблагоприятных факторов (инфекционных, токсических, лучевых), а также с нарушениями в работе гипоталамо-гипофизарной системы.

Лечением гипогонадизма и возрастного андрогенного дефицита занимается уролог, андролог. На основе проведенных исследований и с учетом собранного анамнеза (образ жизни, физическая активность, питание, сопутствующие патологии) врач разрабатывает схему заместительной гормональной терапии. Лекарство для повышения тестостерона у мужчин определяется индивидуально.  

Лечение мужского бесплодия, связанного с гипогонадизмом, может включать гормональную заместительную терапию. Также мужчине может быть показана процедура Micro TESA для получения сперматозоидов непосредственно из тканей яичка для дальнейшего использования в рамках экстракорпорального оплодотворения.

Признаки пониженного тестостерона у мужчин

Недостаточность стероида выражается физическими и психическими признаками.

Физические Психические Сниженное или отсутствующее половое влечение (либидо). Излишняя худощавость. Отсутствие мышечного рельефа. Затруднение в наборе мышечной массы. Слабость. Снижение физической выносливости. Отсутствие жизненного тонуса. Вялость. Быстрая утомляемость.
Медленный метаболизм. Избыточный вес. Жировые отложения по женскому типу (живот, бедра, грудь). Недоразвитые гендерные признаки. Мало растительности на лице и теле, высокий тембр голоса. Регулярные нарушения настроения. Вспыльчивость. Раздражительность (особенно резко без видимых причин). Склонность к депрессиям

Рассеянное внимание. Сложности с запоминанием информации, концентрацией

Патологические умственные дефекты.

Существуют ли продукты для повышения тестостерона у мужчин?

Первичный гипогонадизм связан с генетическими нарушениями или заболеваниями (например, вирусный орхит). Вторичная форма болезни может иметь наследственный (к примеру, синдром Каллманна) или приобретенный характер (развивается вследствие опухолей гипофиза, ожирения, цирроза печения, тяжелых системных заболеваний и т. д.). Будучи вызванным такими факторами, дефицит тестостерона корректируется исключительно с помощью медицинских методов и схем лечения.

Диета, включающая нежирное мясо, овощи, фрукты, морскую рыбу и т. п., а также предполагающая отказ от жирных блюд, рафинированных продуктов, крепких спиртных напитков, сладостей, несомненно, улучшит здоровье и самочувствие мужчины. Однако нормализация уровня «главного мужского гормона» базируется на индивидуально подобранной схеме гормональной заместительной терапии.

Есть вопросы к урологу? Записывайтесь на прием в клинику «Айвимед»!

Нормы тестостерона для мужчин

На диаграмме ниже показаны минимальные и максимальные значения гормона для мужчин от 0 до 90 лет.

Пики активности тестостерона – это 6 и 12 лет, когда у будущего мужчины начинается половое созревание. После 18 лет уровень гормона начинает снижаться. Это естественный процесс, связанный с влиянием внешней среды, а также психическим состоянием мужчины. Последний резкий скачок отмечается после 70 лет.
Уровень андрогена меняется в течение суток. Максимальная концентрация гормона у здорового мужчины отмечается с 6 до 8 часов утра. В это время характерны усиленная эрекция и высокая сексуальная возбудимость. Днем уровень падает, к вечеру незначительно поднимается, а около часа ночи вновь идет на спад.

Симптомы

Все жалобы, возникающие при критическом снижении уровня тестостерона можно разделить на 4 группы. Все они представлены в таблице ниже.

Психоэмоциональные нарушения

Вегетативные нарушения

Метаболические нарушения

Нарушения мочеполовой системы

– снижение либидо

– утомляемость, слабость

-снижение работоспособности

– упадок жизненных сил

– раздражительность, гнев

– утрата инициативы

– склонность к депрессиям

– ослабление памяти и внимания

– чувство страха

– склонность к повышению артериального давления

– повышенная потливость

– приливы жара

– частые пробуждения во сне, бессонница

– ожирение

– уменьшение массы и силы мышц

– хронические боли в мышцах спины, суставах

– синдром уставших ног

– снижение темпа роста волос

– истончение кожи

– остеопороз

– сахарный диабет 2 типа

– дислипидемия

– симптомы подагры

– эректильная дисфункция

– частые мочеиспускания

– отсутствие утренних эрекций

– бесплодие

– частые обострения простатита

Существует специальный «Опросник возрастных симптомов мужчин» (AMS), включающий в себя 17 вопросов, который легко можно найти в Интернете и заполнить. Количество набранных баллов 27 и более может указывать на наличие клинических признаков нехватки тестостерона.

4, 5 – 3,5 нг/мл

Потеря либидо, потеря энергии

3,5 – 3,0 нг/мл

Ожирение

3,0 – 2,5 нг/мл

Депрессия, расстройства сна, снижение концентрации, сахарный диабет 2 типа

2,5 – 0 нг/мл

Эректильная дисфункция, приливы жара

Последовательность развития симптомов дефицита тестостерона в зависимости от уровня его снижения у мужчин была исследована немецким урологом Zitzmann в 2006 году.

Народная медицина и различные добавки

В домашних условиях можно обратиться к продуктам народной медицины — травам, добавкам, пряностям.

  • Куркума. Постоянное использование данной приправы поможет снизить уровень эстрогенов в мужском организме. Куркумин, содержащийся в пряности, повышает количество тестостерона в организме, нормализует гормональный фон, повышает качество сперматозоидов. Кроме того, данный продукт уменьшает риск развития импотенции.
  • Маточное молочко — прекрасный продукт пчеловодства, имеющий большое количество полезных качеств. Принимают по 20-30 г каждый день, помогает нормализовать количество тестостерона, благотворно влияет на мужскую половую систему.
  • Принимая ежедневно чай с добавлением измельченного корня имбиря, можно привести уровень мужского гормона к желаемому показателю.
  • Хорошим средством является настой зверобоя. Нужно залить 200 мл воды 15 г травы. проварить в течение 20 минут на небольшом огне, настаивать до 40 минут. Принимают данное средство по 1 большой ложке перед приемом пищи до 6 раз в сутки.

ОБСУЖДЕНИЕ

Репрезентативность выборок

Оценить репрезентативность выборки по отношению к общей популяции не представляется возможным, поскольку формирование выборки проводилось сплошным методом из пациентов, наблюдавшихся только в федеральном научном центре.

Сопоставление с другими публикациями

В клинической практике гиперандрогения может быть причиной развития ряда заболеваний . Повышение уровня тестостерона, ДГТ или генетически обусловленная чувствительность рецепторов к андрогенам может приводить к развитию такого заболевания, как андрогенная алопеция . В нашем исследовании она была выявлена у мужчин с повышенным уровнем ДГТ вне зависимости от уровня тестостерона, что согласуется с современной концепцией влияния повышенного уровня ДГТ на развитие андрогенной алопеции . Так, в исследовании H. Schweikert и соавт. было продемонстрировано, что волосяные фолликулы и кожа волосистой части головы больных андрогенной алопецией содержат ДГТ в более высоких концентрациях, чем образцы здоровых тканей . При определении концентрации ДГТ и тестостерона у 52 пациентов обоих полов с ранней андрогенной алопецией статистически значимого повышения обнаружено не было, однако авторы выявили существенное увеличение соотношения ДГТ/тестостерон .

Еще одним заболеванием, в развитии которого большое значение может иметь гиперандрогения, является угревая болезнь . Под воздействием андрогенов увеличивается объем кожного сала, в котором снижается концентрация незаменимой альфа-линоленовой кислоты — основного регулятора дифференцировки кератиноцитов протока сально-волосяного фолликула, что проявляется появлением открытых и закрытых комедонов и создает благоприятные условия для размножения микрофлоры . По результатам проведенного исследования акне было характерно для мужчин с повышенным уровнем общего и свободного тестостерона, при этом наличие повышенного уровня ДГТ приводило к увеличению распространенности акне, вплоть до 100% случаев. Однако эта ситуация не распространялась на мужчин из 1-й группы, поскольку у них повышенный уровень общего тестостерона, строго говоря, не был признаком гиперандрогении, а обусловлен повышением уровня ГСПГ. При этом уровень свободного тестостерона, который отражает степень андрогенной насыщенности организма, был статистически значимо ниже, чем наблюдаемый во 2-й и 3-й группах. Хотя уровень этого показателя статистически значимо превышал таковой в 4-й группе, величины уровня свободного тестостерона, полученные у мужчин как 1-й, так и 4-й групп, находились в пределах референсных значений. Повышение уровня ГСПГ характерно для мужчин старшей возрастной группы, при этом в пожилом возрасте у мужчин оно чаще приводит к развитию дефицита тестостерона . В случае если у пациентов с возрастом секреция общего тестостерона не нарушается, то и повышение ГСПГ не приводит к дефициту свободного тестостерона — он остается в пределах референсных значений.

Характерным признаком пациентов 1-й группы также было увеличение объема предстательной железы, что может объясняться возрастом пациентов. Исследователями было продемонстрировано наличие ассоциации между возрастом мужчины и развитием доброкачественной гиперплазии предстательной железы . У молодых пациентов, включенных в наше исследование, несмотря на повышенные уровни андрогенов, каких-либо изменений объема или структуры предстательной железы выявлено не было.

Клиническая значимость результатов

Полученные результаты имеют значение для клинической практики, поскольку позволяют производить дифференциальную диагностику различных вариантов гиперандрогении, что необходимо для персонификации лечения. Выявление при обследовании пожилых мужчин повышенного уровня общего тестостерона обуславливает необходимость оценки уровня ГСПГ с дальнейшим расчетом уровня свободного тестостерона, что при получении величин этого показателя, укладывающихся в референсный интервал, позволит исключить гиперандрогению у пациента.

Ограничения исследования

Ограничениями исследования являются проблемы с репрезентативностью выборки в отношении общей популяции (сформирована только из пациентов крупного федерального центра), а также использование в исследовании не прямого метода определения свободного тестостерона, а расчетной методики.

Направления дальнейших исследований

В продолжение проведенного исследования планируется изучить факторы риска, характерные для разных вариантов гиперандрогений, связанные со стероидогенезом.

Как тестостерон влияет на потенцию

Без полового гормона в организме мужчины невозможна выработка сперматозоидов и зачатие ребенка. Влияет он и на эмоциональный фон –испытывает страсть к противоположному полу, у него возникает эрекция. Проявление мужской силы – это устойчивая эрекция и способность обеспечить продолжительный половой акт без преждевременного семяизвержения.

Главный андроген называют гормоном победителя. Уверенность в себе, победы на личном и деловом фронте, активность по жизни – все это связано с сильным либидо, ярким и страстным оргазмом, ростом простаты, пениса и яичек.

Тестостерон и эрекция находятся во взаимозависимости. Утром и ночью, во время повышенного уровня полового гормона, у мужчины более активно протекает половая жизнь. Насыщенный сексуальный акт ведет к росту гормона. Если мужчина редко занимается сексом, уровень гормона в организме падает, снижается активность эрекции, вплоть до невозможности испытывать оргазм.

Добавки

1. Добавка Тонгкат Али для повышения эффективности естественного тестостерона

Эта добавка, также известная как эврикома длиннолистая или малайзийский женьшень, стимулирует выработку организмом человека гормона тестостерона, способствует повышение потенции. Тем более, с возрастом у мужчин, большая часть, который они производят, связана с половым гормон-связывающим глобулином (SHBG), и тестостерон не может выполнять свои важные функции до тех пор, пока он не будет связан.

Тонгкат Али помогает увеличить так называемый свободный тестостерон, так что он доступен для поддержки в наращивании мышц, увеличения либидо и всех других преимуществ. Ищите продукты, которые содержат LJ100, запатентованную форму этого ингредиента, обеспечивающую его чистоту, безопасность и эффективность.

2. Принимайте ашваганда, чтобы справиться со стрессом

Одним из главных вредных средств, понижающих выработку тестостерона является стресс – как умственный, так и физический. Ашваганда – это адаптоген, который помогает организму справляться со стрессом, и, как выяснилось, оказывает положительное влияние на маркеры стресса, такие как усталость и уровень кортизола.

Рекомендуем, убрать из рациона продукты понижающие уровень тестостерона в организме, или уменьшить количество их потребления.

Ашваганда – паслен, также известный как индийский женьшень и Withania somnifera. Он работает синергетически с Тонгкат Али для дальнейшего повышения тестостерона и улучшения спортивных результатов. Исследования показывают, что ашваганда не только поддерживает повышение мышечной массы и уменьшает жировые отложения, но также увеличивает силу.

KSM-66 является запатентованной формой этого ингредиента. Он извлекается из корня, и его исследовали лучше, чем любую другую форму.

3. Употребляйте достаточно цинка, с учетом поглощаемости

Цинк – питательно важный микроэлемент, который, поддерживает производство тестостерона и других полезных гормонов. Его также довольно трудно получить с питанием, что заставляет пользоваться добавками.

Единственное, о чем нужно помнить, это то, что цинк может стать проблемой для вашего организма

Для повышения поглощаемости, найдите продукты, в которых цинк связан с метионином – аминокислотой, которая улучшает способность этого важного минерала проникать в организм и поддерживать секрецию тестостерона

4. Подумайте о дополнении Дииндолилметана (DIM)

Дииндолилметан (DIM) – это составляющая индол-3-карбинола и образуется при переваривании овощей, таких как брокколи и цветная капуста. Исследования доказали, что DIM способствует здоровому балансу между гормонами эстроген и тестостерон в организме. Это происходит путем превращения мощных форм эстрогена в менее мощные, снижая общий эффект эстрогена в организме, результатом является более продуктивная среда для увеличения тестостерона.

У этого фитохимического продукта не очень привлекательное название для бустера тестостерона. Его получают из крестоцветных овощей – группы, которая включает брокколи, капусту, кале и цветную капусту. Хотя было уже много исследований в поддержку преимуществ витаминов и минералов, содержащихся в здоровой пище, мы только сейчас начинаем больше узнавать о пользе фитонутриентов.

В то время как DIM (дииндолилметан) напрямую не усиливает выработку тестостерона, он дает еще одно преимущество для эффективности естественного синтеза: он предотвращает превращение тестостерона в эстроген и действует как ингибитор ароматазы.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий