№2. Регулярные правильные тренировки
Конечно же ссылаясь на вечные отмазы (чтобы остаться в зоне своего комфорта). Ну не мне тебе рассказывать, Нет времени. Работа. Учеба. Куче дел. Забот. Планов. И т.д. и т.п. люди (мозг человека) выдумывает миллионы отмазок, лишь бы ничего не делать и оставаться в любимой зоне комфорта.
Собственно, по этой причине, абсолютное большинство и есть лузеры (неудачники). Люди, которые вечно сидят в зоне своей комфорта (не могут выйти) = это ЛУЗЕРЫ (неудачники) и точка. Успешные личности (победители) постоянно вылазят, вытаскивают себя за шкуру из этой зоны комфорта. Постоянно!
Надеюсь, смысл я до тебя донес. Выходи из своей зоны своего комфорта и начинай (проявляй предприимчивость) тренироваться. Ок. Вопрос: какой вид спорта выбрать? Что лучше для здоровья?
Сразу тебе говорю: самыми полезными видами спорта для здоровья является плавание, бег, езда на велосипеде ну и т.п аэробные нагрузки…. а также ФИТНЕС (это уже анаэробная нагрузка (т.е. силовая)) только во всех случаях без изнеможения. Т.е. без, грубо говоря «издевательства» над организмом.
В общем, что я хочу до тебя донести: спорт важен. Очень важен. Заниматься спортом нужно обязательно. Спорт укрепляет (усиливает) тебя, твою телесную оболочку. Понимаешь? …
Выбирай то, что тебе будет оптимально. Фитнес. Плавание. Бег. Или все сразу. Решай сам (а). Человеку достаточно 10-30 мин физ.нагрузки ежедневно, чтобы чувствовать себя на ура. Разве это сложно?
Ты вдумайся, всего лишь 10-30 минут. Начни хотя бы с 10-30 минут. Это уже в сто раз лучше, чем вообще ни чем не заниматься. Это, во-первых. А во-вторых, тайминг ни о чем вообще. А ты выдумываешь себе отмазы, нет времени, много дел, забот. Та ерунда это все…
У меня то же много целей. Планов. Забот. Дел. Работы и т.д. Но, мне это не мешает по часу 3 раза в неделю работать над собой. Пахать. Трудится. Было бы желание, а возможность уж найдется. Просто у абсолютного большинства этого желания нет. Вот они и ничего не делают, а лишь строчат отмазы.
Если ты вообще прям занятой (или занятая), а я в это конечно же не верю, и не поверю, но все же, встань утром на полчаса раньше и просто пойди побегай или просто дома (со своим телом) возьми и по приседай, по отжимайся, покачай пресс, поделай выпады, и т.д. и т.п. ибо это, заметь, только в твоих интересах. Только в твоих. Вырабатывай в себе полезную привычку тренироваться.
Спорт, как я уже сказал ранее, укрепляет (усиливает) тебя, твою телесную оболочку.
Бросить курить
Да, это самая очевидная и набившая оскомину каждому курильщику рекомендация. Однако она самая важная, поскольку мало что так убийственно влияет на легкие, как табачный дым. Курение табака — это основная причина рака легких, и у курильщиков риск развития этого заболевания примерно в 20 раз выше по сравнению с теми, кто не имеет этой привычки.
Курение связано и с другими заболеваниями легких, которые значительно снижают качество жизни и влияют на раннюю смертность, такие как ХОБЛ, астма, идиопатический легочный фиброз. По данным Центров по профилактике и контролю заболеваний (CDC), в США число умерших от заболеваний, спровоцированных курением, в 10 раз превышает количество погибших во всех войнах.
С каждой выкуренной сигаретой вы вдыхаете в легкие тысячи химических веществ, в том числе никотин, окись углерода и табачные смолы. Они способствуют увеличению слизи, затрудняют самоочищение легких, вызывают раздражение и воспаление тканей.
Но даже при наличии впечатляющего курительного стажа еще не поздно все исправить: по данным Американской легочной ассоциации (ALA) уровень углекислого газа в крови восстанавливается до нормы всего через 12 часов, проведенных без сигарет. Функции легких значительно улучшаются через несколько месяцев, а в течение года риск развития ишемической болезни сердца уменьшается вдвое. Просто взвесьте все риски от курения и преимущества отказа от этой привычки.
Мытье головы
Голову не рекомендуется мыть чересчур горячей водой. Под воздействием высокой температуры может разрушаться структура волос. Это причиняет вред волосяным фолликулам и приводит к их постепенному отмиранию.
Перед применением шампуня волосы надо хорошо промыть водой. Нужно дать жидкости впитаться. Через несколько минут следует воспользоваться шампунем. Средство рекомендуется наносить на волосы дважды:
- Первое мытье головы помогает очистить волосы от загрязнения
- Затем пряди тщательно промывают водой и наносят шампунь ещё раз
После этого можно воспользоваться кондиционером или бальзамом.
Существуют определённые рекомендации, которых нужно придерживаться:
- Перед мытьем головы волосы расчесывают. Это позволит избежать появления спутанных прядей.
- Жёсткая вода ухудшает состояние волос. Для того чтобы её смягчить, можно добавить в жидкость небольшое количество нашатырного спирта. Для этой цели применяют и обыкновенную пищевую соду: из расчёта 5 граммов средства на 5 мл чистой воды.
- Не нужно ложиться спать с влажными волосами. Они могут спутаться в неряшливые комки.
- Окончательное ополаскивание волос проводят прохладной водой.
- Не нужно расчёсывать влажные волосы. Они легко растягиваются и становятся более ломкими.
- Обыкновенный шампунь можно обогатить аромамаслами розмарина, кедра или розы.
Заботьтесь о хорошем настроении
Здоровье – это не только физические, но и психологические аспекты. По данным исследований, регулярные тренировки помогают существенно улучшить настроение. Если вы хотите справиться с напряжением, постарайтесь заниматься спортом – это повысит уровень эндорфинов и улучшит ваше настроение в долгосрочной перспективе. В рамках небольшого исследования участники тренировались по пятьдесят минут дважды в неделю на протяжении трех месяцев. Ученые установили, что это помогло им стать оптимистичнее, испытывать меньшее ощущение тревоги и чувствовать себя более эффективными людьми
Это важно и в пожилом возрасте – если человек недостаточно активен, он склонен становиться сварливым и настроенным на негатив
Он ищет в пепле жизнь: на форуме Art Moscow выступит китайский художник Чжан
Роман Жуков задолжал банку 9 миллионов рублей: артист может лишиться квартиры
Жена Ильи Авербуха Лиза Арзамасова растрогала своих поклонников нежным фото
Как тебе начать?
В прошлой публикации, я рассказывал про безмерно необходимое качество по жизни — «предприимчивость». Для того, чтобы начать совершенствовать здоровье, тебе и нынче необходимо проявить собственную предприимчивость и начать.
Если ты не начинаешь — ты как правило не можешь ничего добиться (получить).
Логичные, обыкновенные вещи, согласен, однако, как показывает моя практика, самые обыкновенные вещи — весьма сложные для понимания. Это, во-первых. Второе, в самом начале = ничего не завершается.
Необходима систематичность (регулярность).
Говоря по другому, ежедневно ты должен (или должна) заботится о собственном здоровье. Ежедневно ты должен (или должна) держаться всем советам, которые я тебе дам в этом публикации.
Твоя задача регулярно работать, работать и ещё один раз работать над собственным здоровьем. Постоянно! А не 1 день, неделю, месяц. Постоянно (систематично). Начинаешь понимать? Постоянно!!! Ежедневно. ВСЮ ЖИЗНЬ!
Плюс в том, что на протяжении определенного времени = ты сформируешь себе полезные привычки и это будет нормой для тебя.
Советы на каждый день
Избавиться от икоты
Положите кубик льда в область кадыка на 1 минуту. Холод остановит икоту.
Убрать синяки под глазами
Съешьте ананас или папапайю – оба содержат энзим, который помогает вашим тканям поглощать кровь более легко, поэтому синяки пройдут быстрее.
Сбить высокую температуру
Чтобы быстро сбить высокую температуру, положите пакет со льдом под руку или возле паха.
Избавьтесь от изжоги с помощью жвачки
Жуйте жвачку без сахара в течение получаса после еды – это поможет предотвратить или уменьшить изжогу.
Устраните боли в спине, вызванную вождением
Она обычно вызвана сутулостью. Следите за осанкой.
Избавьтесь от боли в стопе
Чтобы снять подошвенный фасциит, болезненное воспаление в связке, которая проходит по длине стопы, катайте ногой банку замороженного фруктового сока вперед и назад.
Используйте аспирин при герпесе
Вирус герпеса может быть смертельным для вашей социальной жизни, поэтому контролируйте его с помощью аспирина. Он помогает уменьшить воспаление от простуды, поэтому герпес быстрее заживает.
Успокойте боль в паховой области
Если вы получили удар в пах, приложите лед, чтобы уменьшить отек. Если есть опухоль или синяки, обратитесь в больницу.
Тихий кашель
Фокус не в том, чтобы заглушить кашель, а в том, чтобы дать воздуху спокойно циркулировать. Когда вы почувствуете кашель, сильно выдуйте воздух через плотно сжатые губы. Возможно, вам придется сделать это несколько раз, пока желание кашлять не пройдет.
Бумажник от боли в спине
Если у вас болит поясница, достаньте бумажник из заднего кармана. Сидя на бумажнике, вы можете надавить на седалищный нерв – главный нерв, проходящий через ягодицы.
Облегчите боль быстро с помощью кофе или чая
Ибупрофен, запитый кофейным напитком, снимает головные боли и другие боли более эффективно, чем ибупрофен, запитый простой водой.
Снять напряженность челюсти
Сжатие зубов может вызвать боль в челюсти. Для быстрого облегчения нажмите кулаком под подбородком, а затем попытайтесь открыть рот, оказывая сопротивление кулаком. Удерживайте в течение 10 секунд.
Встань и двигайся!
Многие не любят тренироваться каждый день, но большинство все же чувствует себя намного лучше после активного время препровождения.
Так что первым делом, спустя час после пробуждения, выполните зарядку. Это поможет вам чувствовать себя более целенаправленным и энергичным в течение дня.
Поставьте перед собой цель: тренироваться всего 30 минут каждое утро. Постарайтесь каждый день делать следующее: прогулка на улице, легкий бег трусцой, прыжки на специальном мяче дома, поднятие тяжестей или просто йога. Делайте это для получения удовольствия и улучшения здоровья!
У вас не достаточно времени? Наряду с 8 часовым сном выделите дополнительные 45 минут для тренировок. И результат не заставит себя ждать.
Типы мышечных волокон: как выявить доминантные и эффективно тренироваться?
Включайте в рацион продукты с пробиотиками
Пробиотики или пробиотические бактерии — микроорганизмы, которые доказано приносят пользу организму человека. К таким видам относятся лактобациллы и бифидобактерии. Они являются представителями здоровой микрофлоры кишечника, и чем их больше в микробиоте, тем лучше человек защищен от заболеваний.
Но даже если этих видов бактерий в кишечнике нет, регулярное поступление этих микроорганизмов и их прохождение через желудочно-кишечник тракт приносит пользу. Пробиотические микроорганизмы содержатся в натуральном йогурте, квашенной капусте, чайном грибе, соленьях.
Чтобы считаться пробиотическим, продукт должен содержать не менее 107 живых микроорганизмов (КОЕ) на грамм или миллилитр до конца срока годности.
Почистить окружение.
В одной из многочисленных статей, посвященных увеличению качества жизни, на первое место снижающих это самое качество факторов выносят раздражающих родственников, с которыми вам приходится сосуществовать на одной жилплощади. И, понятное дело, советчики рекомендуют нам избавляться от них любыми доступными (легальными, правда) способами.
Ну, мы-то в сказки не верим, понимая, что раз живем, значит, выбора нет. Это как раз один из тех случаев, когда нужно менять не ситуацию, а свое отношение к ней.
Но вот работа… Работа — это совсем другое дело. Понятно, кризис, доллар, курс и инфляция. Но эти процессы в государстве нашем вечны, а мы — нет, и жизнь одна. И если мы годами терпим ненавистную работу и начальника-монстра, то о каком качестве жизни вообще можно говорить?
Как укрепить иммунитет и поддерживать хорошее самочувствие в любое время года
Найдите время для себя
Начало нового сезона может привести к изменениям в графике. Большая перегруженность, стресс, плохое питание и отсутствие полноценного отдыха способствуют развитию заболеваний. В результате, ваша иммунная система слабеет и становится более восприимчивой к вирусам.
Очень важно каждый день отдыхать и находить новые способы для релаксации. Например, медитировать или читать перед сном
Даже небольшой отдых поможет вам расслабиться и отдохнуть.
Больше двигайтесь
Активный образ жизни помогает выводить болезнетворные бактерии через дыхание и укрепляет белые кровяные тельца, которые борются с инфекциями. Кроме того, это активный образ жизни поможет вам держать стресс под контролем.
Поначалу может быть трудно вписать регулярные физические упражнения в свой напряженный график. В таких случаях можно начать с небольших и коротких нагрузок, например, прогуляться после обеда или заняться йогой в конце рабочего дня.
Боритесь с микробами
Даже если вы регулярно моете руки, нет никакой гарантии, что другие делают так же
Протирайте поверхности дома и на работе дезинфицирующим средством, уделяя особое внимание особенно «грязным» областям, таким как дверные ручки, телефон, клавиатура. И, конечно же, старайтесь избегать контакта с больными
Питайтесь правильно
Еда – источник энергии, который поможет вам поддерживать высоким ритм жизни и при этом чувствовать себя хорошо. Вот продукты, укрепляющие иммунитет:
- Фрукты и овощи богаты витаминами С, А и фолиевой кислотой, которые помогают укрепить иммунитет. Старайтесь покупать местные продукты, так как продукты, собранные и потребляемые в свежем виде, как правило, содержат больше питательных веществ.
- Жирная рыба и яйца богаты витамином D, который активирует иммунную систему при вторжении микробов.
- Орехи и семечки содержат витамин E, который также помогает бороться с инфекцией.
- В несладких йогуртах содержатся полезные бактерии, которые помогут вам поддерживать здоровье кишечника.
Высыпайтесь
Старайтесь спать не меньше 7 часов. Даже если вы будете спать меньше положенного времени всего пару дней, вы можете ослабить свой иммунитет, и вы станете более восприимчивы к различного рода заболеваниям. Если вы регулярно пропускаете время подготовки ко сну и ложитесь поздно, попробуйте установить на своем будильнике напоминание о том, что пришло время ложиться спать.
Уделяя немного больше внимания себе и своему отдыху, вы сможете оставаться здоровым круглый год.
Конечно, мы не способны предусмотреть все жизненные ситуации, и не можем защитить себя от несчастного случая. Однако, для таких случаев существует страхование. Программы страхования жизни помогут вам защитить ваши жизнь и здоровье от непредвиденных ситуаций и гарантировать достойный уровень жизни для вас и ваших близких. Совкомбанк Жизнь предлагает уникальные программы страхования жизни, предусматривающие широкий спектр защиты от рисков и удобные для клиентов условия. Вместе с финансовым консультантом вы сможете подобрать индивидуальное решение, отвечающее вашим жизненным целям. Подробнее о страховании жизни в Совкомбанк Жизнь вы можете узнать на странице страхования жизни.
№2. Постоянные правильные тренировки
https://youtube.com/watch?v=I8vJTlIlfsg
Большинство людей не занимаются ни чем.
Разумеется ссылаясь на вечные отмазы (чтобы остаться в зоне собственного комфорта). Ну не мне тебе рассказывать, Не хватает времени. Работа. Учеба. Куче дел. Забот. Планов. И т.д. и т.п. люди (мозг человека) придумывает миллион отмазок, только бы ни хрена не делать и оставаться в любимой зоне комфорта.
Собственно, благодаря этому, Большинство и есть лузеры (неудачники). Люди, которые вечно сидят в зоне собственной комфорта (не могут выйти) = это ЛУЗЕРЫ (неудачники) и точка. Успешные личности (победители) регулярно вылазят, тащат себя за шкуру из этой зоны комфорта. Регулярно!
Надеюсь, смысл я до тебя донес. Выходи из собственной зоны собственного комфорта и начинай (проявляй предприимчивость) тренироваться. Ок. Вопрос: какой вид спорта подобрать? Что лучше для здоровья?
Сразу тебе говорю: самыми полезными спортивными видами для здоровья считается плавание, бег, езда на велосипеде ну и т.п аэробные нагрузки…. а еще ФИТНЕС (это уже анаэробная нагрузка (т.е. силовая)) только в любых ситуациях без изнеможения. Т.е. без, говоря иначе «издевательства» над организмом.
P.s. если ты хочешь знать, чем занимаюсь я, я тебе отвечу — бодибилдингом. Это уже не очень хорошо для здоровья, и тебе я это не рекомендую, однако это мое. Я это люблю. Я пошёл в зал для занятий спортом лет 10 назад и по сей день занимаюсь. Мне это в кайф. По настоящему в кайф. Я тренируюсь 3 раза на протяжении недели, по 45 мин — 1 час. Раньше тренировался вообще каждодневно. Но, нынче, иные цели, приоритеты, жизнь иная
В общем, что я хочу до тебя донести: спорт важен. Чрезвычайно важен. Заниматься спортом необходимо обязательно. Спорт укрепляет (увеличивает) тебя, твою телесную оболочку. Начинаешь понимать? …
Выбирай то, что тебе будет приемлемо. Фитнес. Плавание. Бег. Или все сразу. Решай сам (а). Человеку достаточно 10-30 мин физ.нагрузки каждодневно, чтобы ощущать себя на ура. Неужели это тяжело?
Ты вдумайся, только лишь 10-30 минут. Начни хотя бы с 10-30 минут. Это уже намного лучше, чем вообще ни чем не заниматься. Это, во-первых. А второе, тайминг ни о чем вообще. А ты придумываешь себе отмазы, не хватает времени, много дел, забот. Та абсурд это все…
У меня то же много целей. Планов. Забот. Дел. Работы и т.д. Но, мне это не мешает по часу 3 раза на протяжении недели заниматься самосовершенствованием . Пахать. Трудится. Главное иметь желание, а возможность уж найдется. Просто у большинства этого желания нет. Вот они и ни хрена не выполняют, а лишь строчат отмазы.
Если ты вообще прям занятой (или занятая), а я в это разумеется не верю, и не поверю, но все таки, встань по утру на 30 минут раньше и просто пойди побегай или же просто дома (со своим телом) возьми и по приседай, по отжимайся, покачай пресс, поделай выпады, и т.д. и т.п. потому что это, заметь, только в твоих интересах. Только в твоих. Вырабатывай в себе полезную привычку тренироваться.
Спорт, как я уже сказал раньше, укрепляет (увеличивает) тебя, твою телесную оболочку.
Правильное питание
Загадочное выражение «правильно питаться» для каждого имеет свое значение. Некоторые говорят, что если я сыт — то уже правильно питаюсь. Доказательство — я жив.
Если такой подход не для вас, то боритесь с собой. Это — единственная достойная битва. Можно написать: не есть фастфуд 30 дней, каждый день съедать по 1 фрукту, каждый день иметь под рукой зелень.
Задача — просто понаблюдать за тем, что едите
Часто ли вы обращаете внимание на состав, когда покупаете продукты в супермаркете? Регулярно отдаете предпочтение фастфуду, или предпочитаете домашнюю еду? Чувствуете ли тяжесть после приема пищи? Справляется ли организм? Иногда простое наблюдение помогает изменить привычки в лучшую сторону
Не стоит ломать себя и сразу регулярную порцию картошки фри заменять брюссельской капустой. Пусть изменения будут постепенными. Не больше трех задач в совокупности.
Добавьте в свой рацион фруктов, овощей. Это естественный источник витаминов и других полезных, необходимых человеку, веществ. Если вы сладкоежка, попробуйте иногда заменить булочку или шоколадку фруктовым салатом. Не исключено, что со временем вы отметите — ощущение в теле от фруктового десерта легкие и приятные. Это может послужить стимулом двигаться дальше.
Не передайте. Часто в привычку входит набивать желудок до предела, только тогда мы чувствуем удовлетворение и сытость. Это привычная реакция организма на которую можно повлиять. Попробуйте есть меньшие порции и пусть вас не пугает чувство легкого голода после еды. Вскоре вы почувствуете, что наедаетесь от меньшего количества пищи. Это позволит желудку не перегружаться, а вместе с этим тело избавится от лишних килограммов.
Что влияет на здоровье и внешний вид человека
В течение каждой минуты в организме человека происходит
масса химических превращений и биологических процессов. Они не прекращаются ни
днем, ни ночью. Каждый из них является одним из звеньев длинной цепи,
обеспечивающей жизнедеятельность организма. Но вместе с этим в клетках и теле в
целом происходят разрушительные процессы, которые и приводят к постепенному
«изнашиванию» организма, развитию различных заболеваний, а также появлению
внешних признаков возрастных изменений. Среди них:
- окислительный стресс;
- психологические стрессы;
- отрицательное действие внешних факторов.
Кроме того, в каждом органе человеческого тела заложен
собственный предел деления ДНК, названный пределом Хейфлика. Если коротко
объяснить это явление, то клетки каждого отдельного органа делятся, т. е.
обновляются, с разной скоростью. Это напрямую зависит от количества
присутствующих на концах спиралевидной нитки ДНК специальных структур –
теломеров. Это заложено природой намеренно, исходя из величины
«востребованности» конкретного органа и, если можно так выразиться, скорости
его износа. Поэтому клетки слизистой оболочки желудка обновляются каждую
неделю, а, например, почкам для этого требуется не менее 3 лет.
Окислительный стресс
Окислительным стрессом называют процесс, в ходе которого в
клетках тела образуются свободные радикалы и пероксиды. Они обладают высокой
химической активностью и способны наносить ощутимый вред клеточным мембранам и
другим структурам клетки, в результате чего происходит гибель или изменение
ДНК. Подобное может стать следствием:
- отравления токсинами эндогенного или экзогенного происхождения, в том числе никотином;
- воздействия радиации;
- влияния ультрафиолетового излучения.
При этом чем старше человек, тем меньше клетки его тела
способны противостоять агрессивным радикалам.
Психологические факторы
Уже давно известно, что психоэмоциональное состояние человека отражается на работе его организма, иногда даже приводя к развитию заболеваний. Весьма неблагоприятное действие на организм оказывают периоды длительного стресса и депрессий. В подобных случаях, как и при опасных ситуациях запускается синтез многих гормонов, среди которых следует выделить кортизол и адреналин.
Подобная реакция является естественной для человека и
призвана обеспечить ему выживание во враждебном мире. Но если в опасных случаях
это полезно, так как провоцирует появление реакции «бей или беги», то при
постоянном нахождении в таком состоянии гормоны стресса оказывают разрушительное
действие на клетки, нанося ощутимый урон соответствующим органам и системам.
Наиболее часто психологический дискомфорт возникает при:
- нервной работе или возникновении острых проблем;
- отсутствии гармоничных отношений в семье;
- финансовых затруднениях;
- наличии заболеваний.
Факторы внешней среды
К числу факторов, способных наносит вред здоровью можно
отнести употребление вредных продуктов и непонимание принципов правильного
питания, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни, пристрастие к
курению и т. д. В результате клетки страдают, происходят мутации ДНК,
образовываются те же свободные радикалы и происходит множество других
отрицательных изменений.
Наиболее явными признаками прожитых лет становятся:
- лишний вес – стройная фигура красноречиво свидетельствует о здоровье и молодости, а лишние килограммы, склонные откладываться по-разному и разных людей, не красят ни мужчин, ни женщин, указывая на явные проблемы с питанием, метаболические нарушения и эндокринные расстройства;
- появление морщин разной степени выраженности на коже лица, шеи, рук – один из самых ярких показателей возраста, являющийся результатом пережитых в течение жизни эмоций;
- осанка – прямая спина, раздвинутые плечи показывают не только уверенность в себе, но и являются маркером возраста, так как многие заболевания позвоночника, склонные появляться практически у каждого человека после 25—35 лет приводят к сутулости.
Физические нагрузки для разнообразия микробиоты
Помимо питания, на здоровье кишечника влияют физические нагрузки. От того, как часто и интенсивно мы тренируемся, зависит состав бактерий кишечника. Ученые выяснили, что чем выше у человека значение максимального потребления кислорода (VO2 max), тем разнообразнее его микробиом.
Также исследования показывают, что при занятиях спортом бактерии кишечника производят определенные вещества, которые помогают бороться с воспалительными процессами в организме.
Узнать, какие виды бактерий живут в вашем кишечнике и в каких продуктах они нуждаются, можно с помощью Теста микробиоты. Используйте промокод blog10, чтобы заказать тест сегодня со скидкой 10% на сайте Атласа.
Массовое действие
Саморазвитие означает 20%, по большей части, получение информации, и по крайней мере 80% ее применения. Это означает, что вам придется тратить как минимум в 4 раза больше времени на практику, чем на изучение информации.
Есть люди, которые заявляют, что они занимаются личным развитием, но, к сожалению, все это означает, что у них есть много книг самопомощи, которые они читают, но почти ничего не применяется.
Поэтому такие люди почти ничего не меняют в себе. Они получают понимание того, что и как им нужно изменить, но на самом деле они не меняются.
Хотите знать, как улучшить себя? Найдите правильную информацию, определите точные цели, и предпринимайте массовые действия. Всегда помните об этом и сосредоточьтесь на принятии множества действий. Будьте в первую очередь исполнителем, а не читателем.
Хирургические методы лечения варикоза
Самолечение варикоза даже разрекламированными средствами лучше исключить. «Консервативное лечение с помощью аптечных бальзамов, кремов, гелей, фитопрепаратов имеет низкую эффективность и низкий доказательный уровень, — считает Антон Соломахин. — Такие средства прежде всего нацелены на то, чтобы облегчить текущую симптоматику. Нужно помнить, что кожа является хорошим защитным барьером, и достичь терапевтического уровня лекарства, наносимого извне, практически невозможно».
Очень часто рекламируемые гели и мази — это только плацебо, формула этих продуктов не всегда выдержана и подтверждена клиническими испытаниями. Даже таблетки не способны остановить, а тем более вылечить варикоз.
«А лечится он хирургическим путем. Только не нужно сразу пугаться— времена единственно возможных полномасштабных операций с разрезами и госпитализацией позади, — успокаивает Соломахин. — Сегодня можно выбрать комфортный способ решения проблемы, прибегнув к мини-инвазивным тактикам. Все они нацелены на удаление вены — исключение ее из общего кровотока. Только разными путями. Например, склеиванием (метод склеротерапии), либо завариванием (метод ЭВЛО, эндовенозной лазерной облитерации), или РЧА (радиочастотная абляция). Названные методики относятся к разделу «хирургия одного дня» — проводятся амбулаторно, под местным наркозом, комфортно и безболезненно
Что немаловажно для женщин, они не наносят какого-либо эстетического урона»
