Огуречная диета: чистим организм, используя дары природы

Разновидности диеты

Ниже мы расскажем об основных видах диеты на огурцах. Выбирайте ту разновидность, которая наиболее отвечает вашим запросам.

Монодиета

Эта система питания предполагает употребление 1,5 кг огурцов и питье 1,5-3 л чистой негазированной воды в течение дня. Такая монодиета представляет своего рода разгрузочный день, благодаря которому удается похудеть на 1-1,5 кг.

Придерживаться такой методики питания дольше нескольких дней не рекомендуется, так как подобный рацион является несбалансированным и способен негативно отразиться на работе всего организма.

Система питания Ксении Бородиной

Многие зрители Дом-2 помнят, какой полненькой раньше была Ксения Бородина. И какие разительные перемены в 2014 году произошли в ее внешности — она сильно похудела, постройнела и стала выглядеть еще лучше.

Некоторые полагают, что такое стремительное похудение вызвано именно соблюдение огуречной диеты. Но это не так. Ксения Бородина стала придерживаться правильного питания, полностью исключив из рациона газировку и фастуды. Ее схема питания на день выглядит следующим образом:

• После пробуждения следует выпить стакан воды, при этом завтракать можно только спустя полчаса после этой процедуры. Вода поможет вам быстрее проснуться и меньше съесть на завтрак.
• На завтрак нужно съесть кусочек ржаного хлеба, салат из 2 огурцов и зелени, заправленный соком лимона и оливковым маслом.
• На обед разрешен овощной суп на постном бульоне. В него следует добавить куриную грудку, сваренную отдельно. Приготовьте салат из томатов и огурцов и сразу его съешьте.
• На ужин необходимо съесть салат из огурца и других свежих овощей с добавлением небольшого количества нежирного творога.

Ксения Бородина рекомендует заниматься спортом и не голодать. Кушать следует по аппетиту, убрав из рациона вредные продукты, делая упор на правильное питание и свежие овощи и фрукты.

Диета на огурцах и кефире эффективно очищает организм

Кефирно-огуречная

Чтобы разнообразить диету, достаточно ввести в нее кефир. Этот кисломолочный продукт положительно влияет на процессы похудения, очищает организм от шлаков и токсинов.

Существует несколько разновидностей такой системы питания:

• На 1 день (разгрузочный). Является самым щадящим и безопасным вариантом. Меню несложное: в течение дня нужно выпить 1 литр нежирного кефира и съесть 1,5 кг огурцов. Количество приемов пищи не ограничено, как и количество выпиваемой воды без газов. Такая диета очищает организм после праздников, позволяет похудеть на 1 кг.
• На 3 дня. Такая схема питания позволит избавиться от 4-6 лишних кг. Во время диеты рацион состоит из специального коктейля, который готовят из 1,5 л нежирного кефира и 1 тертого огурца. Такой напиток следует выпить в течение дня. К плюсам этой системы питания следует отнести стремительную потерю веса, а к недостаткам — быстрый возврат утраченных кг, так как за три дня невозможно сжечь столько жира.
• На неделю. В течение 7 дней разрешено употреблять в день по 1 кг свежих огурцов, 1500 мл нежирного кефира, 2 вареных яйца, 100 г нежирной отварной рыбы или куриной грудки. При этом ужин должен быть максимально легким, а перед сном можно выпить 1 стакан кефира. При таком питании можно потерять до 2 кг за весь срок.

Огуречно-помидорная

Еще одним способом разнообразить огуречную диету является включение в него помидора. Этот овощ также богат витаминами и полезными веществами, благодаря чему положительно сказывается на работе всего организма. К тому же, томаты низкокалорийны, а значит, их употребление помогает постройнеть в талии.

Пример меню на день:

• завтрак — несладкий компот из свежих фруктов, цельнозерновой хлебец, овощной салат из помидора, огурца и зелени, заправленный нежирным йогуртом;
• 2 завтрак — 30 г нежирного сыра, 2 вареных яйца;
• обед — овощной суп с помидорами, вареная куриная грудка, салат из огурца и томата;
• ланч — горсть свежих ягод;
• ужин — 50 г обезжиренного творога, овощной салат с огурцом, томатом, зеленью и болгарским перцем.

По желанию перед сном можно выпить 250 мл кефира.

Придерживаться такой системы питания можно длительный срок, чередуя продукты в меню, вводя нежирные белковые продукты и злаки. Эта диета позволяет похудеть на 3-4 кг за неделю.

Правильный выход из диеты

Резкий переход на привычный рацион часто провоцирует запоры, острые боли в желудке и ухудшение общего состояния. Выходить из диеты следует постепенно. Этот процесс желательно пройти за 2 недели. Не рекомендуется резко отказываться от употребления огурцов. Их присутствие в рационе нужно каждый день сокращать на 10-15%. Новые продукты следует вводить небольшими порциями. Рацион можно разнообразить:

• фруктами;
• овощами;
• кашами;
• молочными продуктами и т.д.

Пищу желательно готовить на пару или тушить. Блюда следует солить умеренно. Более вредные жирные жареные и копченые продукты в рацион вводят на завершающем этапе выхода из диеты. При этом злоупотреблять ими нельзя, т.к. это приведет к быстрому возвращению потерянных килограммов.

Нужно следить за состоянием здоровья. При появлении даже незначительных признаков расстройства пищеварения добавление в рацион того или иного продукта необходимо отложить. Постепенный переход на привычные блюда способствует привыканию органов ЖКТ к более грубой пище.

При угрозе срывов

Для человека отказ от привычного рациона является большим стрессом. Особенно быстро происходит отказ от монодиет, т.к. при их соблюдении можно употреблять только 1 продукт. Это часто приводит к перееданию. Чтобы избежать срыва и правильно выйти из диеты, следует стараться поддерживать положительный настрой. Необходимо посещать интересные места и общаться с людьми. Это поможет отвлечься и избавиться от мыслей о еде.

Положительные стороны диеты

1. Короткий срок. Данная диета дает возможность быстро сбросить излишний вес.
2. Диета на основе огурцов приходится по вкусу многим. Она не требует больших денежных вложений, так как огурцы – сезонный овощ, не требующий финансовых затрат, но при этом приносящий удивительный результат.
3. Приводит в норму функционирование кишечника и дает возможность пище без труда продвигаться по нему, кожа очищается.
4. Многие известные личности уже попробовали на себе систему, и похудели не менее чем на 12 килограммов. Что не могли не заметить их поклонники.

Из недостатков можно отметить только несбалансированность меню, так как организм лишается нужного количества витаминов. Не стоит забывать про употребление витаминов, чтобы не появилось чувство утомленности, ухудшение самочувствия и других проблем со здоровьем.

Важно предварительно набраться сил и четко поставить перед собой цель стать стройной

В дальнейшем, огуречная диета, если вы будете ее придерживаться, поможет добиться идеальной фигуры. И восхищенные взгляды мужчин будут сопровождать вас, где бы вы  ни находились.

Следующая запись Уменьшение и подтяжка груди без операции

Особенности диеты

Основывается огуречная диета на употреблении веществ, входящих в состав огурца – воды и клетчатки. Как известно, огурец на 90% состоит из воды, поэтому съедая ежедневно 2 кг огурцов, человек насыщает свой организм не менее 1,9 л влаги.

Это положительно влияет на работу кишечника и поджелудочной железы, а также нормализует процесс метаболизма и способствует быстрой потере лишнего веса.

Преимущества

Огуречная диета любима многими, в первую очередь, за свою действенность и малозатратность. Огурцы – овощ сезонный, поэтому в летние месяцы его стоимость не будет «кусаться», а, наоборот, позволит составить огуречный рацион по всем правилам.

Употребление овоща улучшает работу желудка и кишечника, способствует быстрому перевариванию пищи и выведению из организма лишних солей и шлаков.

Благодаря зелёному чуду прекращаются высыпания на лице, его сок убирает пигментные пятна, делает кожу более свежей и напитанной влагой.

Во время огуречной диеты можно практически забыть о регулярном правиле выпивать не менее двух литров жидкости в сутки. Ведь огурец – это и есть чистая влага.

Клетчатка, содержащаяся в овоще, восстанавливает водно-солевой баланс организма. Огурец также обладает мочегонным эффектом, поэтому во время диеты из огурца из организма начнет выводиться лишняя жидкость.

Это положительно скажется на состоянии фигуры, так как лишние объемы и килограммы уйдут мгновенно.

Недостатки и противопоказания

Употребление свежих огурцов не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Однако, в рационе диеты встречаются не только свежие, но и соленые или малосольные огурцы, употребление которых полезно не всем.

Употребление таких продуктов необходимо ограничить тем, кто имеет проблемы с почками, например, мочекаменную болезнь. В этом случае, перед началом диеты рекомендуется пройти медицинское обследование и проконсультироваться с лечащим врачом.

Эффективность

Огуречная диета не является длительной, потому как ее продолжительность не более недели. За это время человек может похудеть на 4-5 кг, причем без особых усилий и даже без физических упражнений.

За этот короткий срок в организме налаживается обмен веществ, поэтому в дальнейшем вас не будут беспокоить проблемы с желудком и пищеварением.

Эффективность, правила выхода

Чтобы сброшенный вес не вернулся обратно, после завершения соблюдения диетического меню и перехода на обычный рацион, рекомендуется на протяжении последующих трех недель внимательно следить за питанием. Оно должно быть сбалансированным, здоровым и полезным.

Выход из огуречной диеты:

1. После завершения овощной методики похудения первые четыре дня остаются такими же, как и последние сутки диетического рациона. Однако в меню вводится белок растительного происхождения (чечевица, фасоль, соя, горох), через два дня – животного (яйца, творог). Далее в рацион добавляются отварное мясо постных сортов (индюшка, курица) и каши (гречневая, овсяная, пшенная, ячневая, кукурузная).

1. Во избежание перегрузки пищеварительного тракта и появления «неадекватной» реакции организма на новое меню, в виде набора веса, триглицериды вводят в рацион постепенно. Сначала – растительные (масла) с 2,5 миллилитров, затем – животные (телятина, свинина) с 50 грамм.
2. Отзывы похудевших свидетельствуют, что главная оплошность выхода из огуречной методики похудения – переедание. Помните, за период пищевого воздержания желудок привык к потреблению малых доз пищи, а мозг – нет. Поэтому настройте себя на умеренность в еде, избегайте больших порций. Кушайте по чуть-чуть, но часто.
3. Минимум соли и специй в блюдах, максимум сырых овощей, фруктов и отварного мяса. Вместо жаренных, копченых, маринованных изделий, соусов, кондитерских изделий отдайте предпочтение кашам. В них содержится максимум сложных углеводов, которые постепенно расщепляются, снабжая организм энергией без урона для фигуры.
4. Регулярные физические упражнения (катание на велосипеде, ходьба пешком, плавание).

За неделю исчезает до 7 кг веса. Для большей потери веса (до 10 кг) огуречную диету держат дольше, но это опасно.

Эффективность будет зависеть от особенностей организма. Иногда весы не показывают результат, однако лишние объемы улетучиваются, ведь организм избавляется от излишков воды.

Вы почувствуете себя лучше, ведь жировые отложения растворятся, улучшится обмен веществ, наладится деятельность ЖКТ.

Переедая в первые дни после разгрузки, вы сведете все свои усилия на нет. Восполнить недополученные витамины помогут ягоды, фрукты, орехи.

Запрещенные и разрешенные продуты

Учитывая принципы диетического питания, под запрет надо ввести следующие продукты:

• колбасы;
• соленые сыры;
• сосиски;
• копчености;
• жирное мясо (утка, гусь, некоторые части свинины);
• соленья;
• маринованные продукты;
• шоколад;
• конфеты;
• мороженое;
• торты.

Из овощей стоит ограничить количество картофельных блюд. Разрешен сельдерей, укроп, салат, базилик, петрушка. Из фруктов лучше выбирать манго, авокадо, груши, цитрусовые и яблоки. Можно съесть немного персиков и черешни.

На протяжении диеты допустимо пить обычную и минеральную воды, черный и зеленый чаи без сахарозы, отвары из трав – ромашки, чабреца. Запрещены газированные напитки и алкоголь.

Чем полезен огуречный фреш

Польза огуречного сока для организма упоминалась еще в трудах Гиппократа. Сегодня благотворные качества этого плода незаслуженно забыты. Полки магазинов пестрят разнообразными импортными овощами и фруктами. А всем знакомый огурец не пользуется высоким спросом.

Однако он обладает исключительными свойствами, которые положительно действуют на работу основных систем организма.

Преимущества, особенности

Действенным средством для борьбы с лишним весом сок огурца считают неспроста.

1. Мочегонный эффект приводит к идеальному водному балансу, уравновешивает показатели калия и натрия. Это отражается на работе желудочно-кишечного тракта, артериальном давлении. Стимулируют мочегонный эффект огурца комбинируя с другими овощами.
2. Нормализуется перистальтика кишечника. Людям с избыточным весом рекомендуется употреблять свежий перед едой. Это приводит к легкому слабительному эффекту, устраняет запор. Усиливает эффект очищения добавленная в стакан ароматного напитка ложка меда.

1. Улучшается состояние, работа щитовидной железы, эндокринной системы.
2. Проходит симптоматика ревматизма.
3. Почки очищаются от песка, камней.
4. Исчезает отечность.
5. Снижаются симптомы гастрита.
6. Предотвращает возникновение изжоги.
7. Проходит хронический бронхит.
8. Уменьшается воспаление при запущенном пародонтозе.

Приятный бонус для желающих похудеть, используя натуральный, безопасный продукт – успокоительный эффект аромата огурца. Готовый «чудо-напиток» имеет приятный, свежий запах. Устраняет проблемы такие как:

• плохой сон;
• депрессивное состояние;
• мигрень.

Зеленый овощ для стройности тела

Представительницы прекрасной половины решили, что не только кожу, но тело можно сделать красивым при помощи овоща. Сейчас самые знаменитые звезды шоу-бизнеса худеют на огурцах, поскольку это очень эффективно и полезно для здоровья, как утверждают приверженцы подобных диета. Существуют вполне нормальные рационы, соблюдать которые нужно в качестве разгрузочного дня, но есть и абсурдные системы питания, лишенные многих полезных веществ.

Сбросить лишний вес при помощи употребления огурцов довольно просто, поскольку их калорийность не превышает 15 единиц на 100 г продукта

Кроме того, в овощах содержится много клетчатки, которая выводит из организма шлаки и токсины, что также очень важно для похудения. Большое содержание структурированной воды в овоще помогает стабилизировать водно-солевой баланс в организме – это прекрасно сказывается на здоровье кожи

Калий способствует укреплению стенок сосудов, витамины укрепляют нервную и иммунную системы, стимулируют обмен веществ.

Что за овощ – огурец?

Не зря, конечно, говорят, что огурец на 90% состоит из воды. Справочно: содержание воды в огурцах 96,8%

Но обесценивать полезные свойства огурца не стоит. В огурцах содержится больше калия, чем в других овощных культурах (40 микрограммов на 1 грамм).

В огурцах в достаточном количестве присутствуют йод, клетчатка, соли, микроэлементы (сера, кремний), сахара.

Несмотря на то, что витамины как таковые в огурцах не присутствуют, этот традиционно русский овощ, благодаря содержащимся в нем ферментам, способствует усвоению витамина В2 и выработке витамина С в организме человека.

Огурцы полезны для:

• сердца и сосудов,
• мочевыделительной системы,
• работы щитовидной железы,
• кожи, волос и ногтей,
• усвоения витаминов организмом.

Польза и вред огурцов для здоровья

Как становится ясно уже из названия диеты, огурцы — это основа питания для похудения. Меню огуречной диеты довольно разнообразно, но ежедневно человек должен употреблять не более 1500 ккал во время такого питания, при этом в каждый из приемов пищи в тарелке должны присутствовать огурцы. Чем же так ценен этот овощ и почему именно он завоевал такую популярность среди худеющих людей?

Полезные свойства огурцов для человеческого здоровья:

• Огурец – чемпион среди всего разнообразия овощей в плане количества калорий. Сто грамм этого продукта приносят человеческому организму всего 14 калорий, благодаря такой пищевой ценности огуречная диета для быстрого похудения завоевала сотни тысяч поклонниц по всему миру.
• Овощ богат витаминами, но на 70 % состоит из воды, при этом дарит чувство насыщения, и даже те люди, у которых растянут желудок вследствие регулярного переедания, чувствуют сытость после употребления в пищу блюд с огурцами.
• Благодаря тому, что в огурцах много жидкости, прием в пищу этого овоща способствует вымыванию шлаков и токсинов из всех тканей организма (по этой причине врачи рекомендуют кушать огурцы как можно в большем количестве лицам, которые трудятся на вредных производствах или вынуждены постоянно дышать токсичным воздухом).
• Помимо витаминов, в состав огурцов входят хлорофиллы, эфирные масла, крахмал (в сравнительно небольшом количестве), органические кислоты. Благодаря такому составу регулярное употребление в пищу огурцов способствует здоровой перистальтике кишечника и минимизирует риск развития запоров.
• Это овощ, в котором содержится сравнительно много грубого волокна. Так что при употреблении в пищу большого количества огурцов происходит эффект очищения кишечника от шлаков и каловых камней, наличие которых сказывается отрицательно на общем состоянии здоровья, нанося небольшой, но растянутый по времени токсический удар.
• В овоще содержится магний, калий, медь фосфор, витамин А, марганец, йод, хром, цинк, фосфор, бета-каротин, фолиевая кислота.
• При употреблении огурцов в большом количестве и на регулярной основе активизируется функция щитовидной железы, улучшается обмен веществ. Разумеется, при наличии хронических заболеваний железы прием огурцов не скажется на улучшении ее функции, однако для здоровых людей включить в свой рацион огурцы на постоянной основе будет крайне полезно – ведь скорость избавления от лишних килограммов напрямую зависит от качества и скорости обмена веществ.
• Огуречный сок способен легко нейтрализовать последствия отравления, облегчив работу печени и поджелудочной железе. Не зря этот напиток и рассол из-под соленых огурцов показан при отравлении спиртным. эти напитки способны нормализовать кислотно-щелочной баланс не хуже лекарственных средств.
• В огурцах содержится довольно большое количество антиоксидантов, что позволяет снизить кислотность, уровень жировых отложений, благодаря этому вредный холестерин не накапливается в сосудах.
• Ферменты, которые входят в состав кожуры огурца, способствуют быстрому и полноценному усвоению белковой пищи, поэтому диетологи часто рекомендуют в качестве гарнира к мясным блюдам использовать салат из свежего ароматного овоща, заправленный маслом или небольшим количество сметаны.
• Фосфор и магний, которые пусть и в мизерном количестве, но все же присутствуют в составе огурцов, способствуют укреплению нервной системы, а также нормализуют функционирование сердечно-сосудистой системы, предотвращая риск инсульта и ишемических повреждений, снижают риск развития атеросклероза.
• Калий в составе огурцов благоприятно влияет на функционирование сердца, почек, укрепляет сосуды, также он избавляет от отеков.
• Употребление в пищу огурцов на ежедневной основе показано при мочекаменной болезни, так как обилие жидкости способствует выводу песка и мелких камней – часто даже сам пациент не замечает, как протекает этот процесс.

Огуречная диета для похудения на неделю

Продолжительность: 7 дней Особенности: свежие и термически обработанные огурцы и салат из них употребляются ежедневно в большом количестве; Стоимость: средняя; Результат: минус 3-5кг; Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год; Дополнительный эффект: улучшение пищеварения, самочувствия, состояния кожи; Огуречная диета не подходит: при наличии любых хронических заболеваний, а также в период беременности и кормления грудью.

Меню этой относительно щадящей огуречной диеты составлено так, чтобы «встроить» в него поедание 1,5 — 2,5кг огурцов ежедневно. Огурцы дают сытость без лишних калорий и вдобавок обеспечивают усиленное снабжение организма структурированной жидкостью, восстанавливая водно-соляной баланс.

Диета на огурцах — меню

Первый день:

завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца; обед — тушеные овощи с огурцами (не обжаривать!), одно яблоко; при желании – на полдник один апельсин; ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле; можно за 2 часа перед сном один огурец.

Второй день:

завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец; обед — 50 гр отварной говядины, салат из огурца и редиса без заправки; на полдник можно одно яблоко; ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле; за 2 часа до сна — огурец

Третий день:

завтрак — ломтик ржаного хлеба, два огурца; обед — отварная рыба (100г), отварной коричневый рис (100г); салат из огурцов с кинзой; на полдник — свежие огурцы; ужин — салат из огурца и зелени на оливковом масле; привычный огурец за 2 часа перед сном.

Четвертый день:

завтрак — ломтик ржаного хлеба, один огурец; обед — салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис; один апельсин; на полдник можно яблоко; ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле; 20 гр сыра твердых сортов; хорошая традиция – огурец за 2 часа перед сном!

Пятый день:

завтрак — кусочек ржаного хлеба, два огурца; обед — салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис; один апельсин; на полдник можно яблоко; ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле; 20г сыра твердых сортов; огурец за 2 часа до сна.

Шестой день:

завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец; обед — тушеные с огурцами овощи, одно отварное яйцо; груша на десерт; если хотите – на полдник фрукт (не банан); ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле; необязательно, но уже привычно за 2 часа перед сном — один огурец.

Седьмой день:

завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца; обед — тушеные с огурцами овощи; одно яблоко; если хотите – огурец на полдник; ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле; необязательно за 2 часа перед сном — один огурец.

Весь срок диеты можно пить без ограничений простую негазированную воду и 2-3 чашки в день чая без сахара и добавок. Пищу можно подсаливать, но крайне умеренно, лучше использовать вместо соли специи.

Меню на семь дней

Рацион будет подробно расписан на 7 дней вперед. Настоятельно рекомендуется заранее подготовить себя к серьезным ограничениям, а также видоизмененному графику приемов пищи.

День	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	2 свежих огурца, ломтик хлеба с твердым сыром (либо 150 г творога вместо хлеба)	2 огурца и порция овощного супа	1 грейпфрут	Салат из огурцов с добавлением болгарского перца, базилика, редиса, петрушки и укропа
Вторник	Идентичен понедельнику	100 г вареной говяжьей вырезки, салат из огурцов, редиса, петрушки и укропа	1 зеленое яблоко	Идентичен понедельнику
Среда	Идентичен понедельнику	100 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г бурого риса, 2 огурца	Стакан обезжиренного питьевого йогурта или кефира	Идентичен понедельнику
Четверг	Идентичен понедельнику	100 г гречки с бутербродом из хлеба и твердого сыра, 2 свежих огурца	1 грейпфрут	Идентичен понедельнику
Пятница	Идентичен понедельнику	100 г овсяной каши с 100 г куриного филе (лучше использовать грудку) Также съешьте 2 огурца	1 грейпфрут	Идентичен понедельнику
Суббота	Идентичен понедельнику	Порция овощного супа с огуречным салатом	Стакан нежирного кефира или йогурта	Идентичен понедельнику
Воскресенье	Идентичен понедельнику	100 г гречки с небольшим куском отварной говядины, 2 огурца	1 грейпфрут	Идентичен понедельнику

Обратите внимание! Если вы не любите грейпфруты, то их можно заменить обычным апельсином, либо 2 мандаринами. Кислые цитрусовые по типу лимонов или лаймов есть не рекомендуется в силу повышенной кислотности продукта

Готовим салат вкусно и правильно

Теперь перейдем к особенностям готовки. Понятно, что все продукты для этого диетического витаминного блюда нужны только свежие, масло — нерафинированное. Самый вкусный получается из свежих молодых овощей в сезон, но и зимой в супермаркетах все компоненты обычно есть.

Отдельно остановимся на капусте. В идеале это должна быть молодая белокочанная. Но можно заменить её пекинской, савойской. И даже капустой “старой», то есть той, которая продаётся зимой. Но чтобы салатик вышел нежным, позднюю капусту надо обязательно хорошо перетереть руками с небольшим количеством соли.

Для заправки подойдет любое масло, главное, чтобы оно было “живым”, то есть без лишних очисток, нерафинированным. У такого аромат — просто отвал башки! И вкус с пользой соответствующие. Подсолнечное, льняное, кунжутное — каждое придаст особую изюминку салату. В этот раз у меня кукурузное, которое отлично дополняет лимон.

Пищевая ценность на 100 г:

Рекомендации

Для того, чтобы соблюдение диеты на огурцах принесло результат, необходимо придерживаться определенных правил:

1. Для быстрого похудения рекомендуется соблюдать трехдневную монодиету или кефирно-огуречную недельную диету. Придерживаться данной системы питания крайне сложно, но в то же время, если основной целью стоит быстрая потеря веса, то стоит выбрать эти варианты.
2. Главным продуктом диеты является свежий огурец.
3. По возможности следует заниматься спортом — это закрепит результат и не даст коже обвиснуть из-за стремительного похудения.
4. В день нужно есть не менее 5 раз и маленькими порциями.
5. В сутки следует выпивать не менее 2 л чистой воды без газов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Пришло время поговорить о том, какие продукты можно есть во время диеты, а какие находятся под запретом.

Разрешенные продукты:

• При длительной голодовке основной продукт можно сочетать с белковой пищей: кефиром, яйцами, творогом, молоком, куриным мясом, йогуртом без наполнителя.
• Свекольник.
• Несладкие фрукты и овощи, но не более 1 штуки в день.
• Салаты из свежих овощей.
• Коктейли из овощей или несладких фруктов.
• Окрошка.

Запрещенные продукты:

• Хлеб.
• Соль.
• Газированные напитки.
• Сахарный песок.
• Сладости, мучные изделия.
• Копчености, колбаса.
• Приправы, специи, пряности.
• Жареные блюда.

Несмотря на низкую калорийность маринованных и соленых огурцов, во время диеты их нельзя есть.

Огурцы отлично утоляют жажду, поэтому сидеть на диете на этом овоще полезно летом