Полосатая диета: чередование “белых” и “цветных” дней, как действенная методика похудения

Полностью или частично ограниченные продукты

Полосатый диетический марафон – это чередование белых и низкокалорийных дней. Белые (кефирные) дни являются отличной разгрузкой, ускоряющей процесс похудения. Кефир должен быть обезжиренный или низкой жирности. За день нужно выпить 1,5 литра этого кисломолочного напитка, то есть примерно 5-6 стаканов, прием которых желательно распределить на весь день.

Считается, что в низкокалорийные дни можно кушать всё, что хочешь, но следить за общей суточной калорийностью, она не должна превышать 1500 и 1200 калорий соответственно. Конечно, лучше всего употреблять сложные углеводы и диетическое мясо, поменьше трансжиров, сладостей и фаст-фуда. Главное, помнить, что в некиферные дни стоит задача обеспечить организм всеми необходимыми незаменимыми аминокислотами, минералами и витаминами. Для этого в основе рациона должны быть:

  • на завтрак – каши, тосты, омлет и пр. высоко энергетические ценные блюда с минимум жиров и сахаров;
  • обед – овощи в свежем или вареном виде, овощные супы и свежие салаты – отличный способ обеспечить организм клетчаткойи витаминами, отварное или парное диетическое мясо – небольшая порция до 150 г куриной грудки или кролика;
  • перекусы лучше всего делать в виде фруктов или творожной массы низкой жирности с сухофруктами и орешками;
  • на ужин – можно побаловать себя гриль-меню или приготовленной на пару морской рыбой, к примеру, на овощной подушке.
Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
баклажаны1,20,14,524
горошек зеленый5,00,213,873
капуста брокколи3,00,45,228
капуста брюссельская4,80,08,043
капуста цветная2,50,35,430
лук-порей2,00,08,233
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
салат1,20,31,312
помидоры0,60,24,220
авокадо2,020,07,4208
апельсины0,90,28,136
инжир0,70,213,749
персики0,90,111,346
яблоки0,40,49,847
голубика1,00,08,235
малина0,80,58,346
черника1,10,47,644
грецкие орехи15,265,27,0654
кедровые орехи11,661,019,3673
миндаль18,657,716,2645
гречневая каша вязкая на воде3,20,817,190
овсяная каша3,24,114,2102
хлеб ржаной6,61,234,2165
кефир 1%2,81,04,040
кефир 2.5%2,82,53,950
ряженка 1%3,01,04,240
йогурт натуральный 2%4,32,06,260
творог 0.6% (маложирный)18,00,61,888
говяжья вырезка20,22,80,0106
телятина отварная30,70,90,0131
кролик21,08,00,0156
куриная грудка вареная29,81,80,5137
омлет9,615,41,9184
яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160
кефаль отварная19,04,30,0115
лосось с гриля20,722,30,6283
семга на пару19,314,0197
скумбрия отварная19,614,7211
кофе черный0,20,00,32
чай зеленый0,00,00,0
чай черный20,05,16,9152
* данные указаны на 100 г продукта

Чтобы не просто уходил вес, а фигура становилась подтянутой, цвет лица – свежим, а настроение – отличным, нужно отказаться от «плохих» продуктов. Если вы хотите прожить долгую счастливую жизнь и сохранить здоровье, то следует придерживаться нескольких простых правил и в обычной жизни:

  • скажите «нет» жареному на масле и сахару;
  • не более одного бокала вина или натурального живого пива за ужином;
  • ешьте только собственноручно приготовленные блюда, уличная еда, полуфабрикаты – только в крайних случаях;
  • хлебопекарские изделия из пшеничной муки, макароны, пирожные и другие простые углеводы также должны быть под запретом.
Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
каперсы консервированные2,40,91,724
капуста квашеная1,80,14,419
картофель2,00,418,180
картофельное пюре2,54,214,7106
кукуруза консервированная3,91,322,7119
помидоры консервированные1,10,13,520
чипсы картофельные5,530,053,0520
чипсы банановые2,333,650,7519
попкорн соленый7,313,562,7407
пшенная каша4,71,126,1135
лапша домашняя12,03,760,1322
паста10,01,171,5344
оладьи6,37,351,4294
багет7,52,951,4262
бублики16,01,070,0336
булочки7,26,251,0317
свинина жареная11,449,30,0489
сало2,489,00,0797
колбаса вареная молочная11,722,80,0252
колбаса с/вяленая24,138,31,0455
колбаса с/копченая9,963,20,3608
сардельки10,131,61,9332
куриные крылышки копченые29,919,50,0290
омлет с сыром16,329,72,6342
кальмары (кольца сушеные)49,11,93,0226
сельдь горячего копчения21,814,3215
угорь копченый17,928,6326
спрайт0,10,07,029
фанта0,00,011,748
энергетический напиток0,00,011,345
* данные указаны на 100 г продукта

Правила диеты

Полосатая диета имеет несколько разновидностей в зависимости от длительности и степени ограничения калорий. Схожей чертой всех вариантов является чередование дней:

«белых» – разрешено употребление только кефира (около 1,5 – 2 литров)

Важно выбирать качественный продукт с маркировкой о соответствии требованиям ГОСТ. Оптимальной жирностью считается 1%

На этикетке должно быть именно название продукта – «кефир», а не «кефирный напиток» и т.п.; «разноцветных» – рацион состоит из максимально полезных продуктов общей калорийностью не более 1500 ккал
.

Как питаться в «цветные» дни:

  1. Запрещены мучные, соленые, жирные и копченые блюда, фаст-фуд, десерты и т.п.
  2. Тепловая обработка должна быть сокращена до минимума. Как вариант, можно готовить на пару или на гриле.
  3. Желательно не совмещать в одном блюде белки и углеводы, растительный и животный белок.
  4. Общая схема меню выглядит примерно так: на завтрак каша из крупы (гречневой , овсяной, например) на воде без сахара, в обед – овощной суп без добавления картофеля , поджарки и макаронных изделий. На ужин лучше съесть белковую пищу с гарниров из овощей.
  5. Последний прием пищи – не позднее 7 – 8 часов вечера.

Если с диетой совмещается физическая нагрузка, то заниматься лучше в «цветные» дни. Кроме того, желательно одновременно с питанием принимать витаминные добавки и комплексы.

Хотя диета подразумевает употребление кисломолочного продукта в большом количестве, необходимо помнить о питьевом режиме. Кефир не может полностью удовлетворить потребность в жидкости.

Дневная норма воды – не менее 1,5 литра. К разрешенным напиткам в «цветные» дни относятся также чай без сахара, кофе без добавок в виде, например, молока или сливок. Алкоголь также под запретом.

Разновидности полосатой диеты:

Недельная.

Следование диете в течение 7 дней. Смена дней в порядке «белый» – «цветной» – «белый» – «цветной».

Диета длительностью 21 день.

Наиболее оптимальный способ чередования: 1 день – «белый», 2 день – питание на 1500 калорий
, 3 день – питание на 1200 калорий, затем снова 1, 2 и 3 дни и т.д.

В «белые» дни, особенно если ощущается сильный голод, в рацион можно добавить 1 – 2 фрукта или овоща (кроме томатов и помидоров)/порцию овсянки/порцию протеинового продукта (нежирное мясо, творог либо рыба, до 150 гр.).

Диета с длительностью не более 3 недель.

Худеющий самостоятельно выбирает продолжительность и способы чередования, а также калорийность рациона. Вне зависимости от выбранного вида повторять такую систему питания можно лишь через месяц после ее окончания.

Выход из диеты должен сопровождаться 2-недельным питанием с дневной нормой не более 1500 калорий
, которые нужно брать из полезных продуктов.

Полосатая диета отлично подойдет тем, кто не может выдержать классическую кефирную диету. Этот способ предназначен для быстрого снижения веса. План рассчитан на две недели, и очень прост в использовании. Периодически вы можете обращаться к «полоскам», если срочно нужно похудеть к какому-то событию. По большому счету, польза или вред такого похудения полностью зависит от того, будете ли вы соблюдать правила здорового питания в промежутки, когда не сидите на кефире. Если питаться в дни «отдыха» чем попало, вы рискуете не похудеть вообще. Есть несколько вариантов полосатой диеты для снижения веса.

Другие варианты

Принцип «полос» активно используется в различных методиках, так как чередование разнонаправленных этапов приносит отличные результаты в виде значительного отвеса, который не возвращается в ближайшее время после прекращения похудения.

Для голодных

Данный вариант полосатой диеты разработан для тех, кто не выдерживает резких ограничений кефирных «полос», поэтому он менее строгий и даёт возможность обрести изящные формы людям с обычной силой воли, не желающих голодать. Кефирные дни в данном случае не являются монокомпонентными, к ним разрешено добавлять:

  • несколько ложек овсяной каши, приготовленной на воде;
  • пару фруктов (за исключением бананов и винограда: в них слишком высоко содержание сахаров);
  • протеиновый продукт на ужин, весом в 150 г: белое мясо курицы или кусочек рыбного филе.

Перед каждой трапезой необходимо выпивать 200 мл кисломолочного напитка, а остальной его объём употреблять в промежутках между трапезами так, чтобы в итоге получилось 1,5 л.

Ориентировочное меню «белого» дня»

  • Завтрак: небольшая порция овсянки на воде, 100 г обезжиренного творожка и 300 мл кефира.
  • Ланч: 1 кислое яблоко или 5 ядер миндального ореха.
  • Обед: овощной суп с капустой и сельдереем, тушеная капуста, 300 мл биокефира.
  • Полдник: 1 персик и 300 мл кефира.
  • Ужин: 150 г филе рыбы, приготовленного на гриле, 300 мл кефира.

Между трапезами нужно употребить ещё 600 мл кисломолочного напитка.

В «обычные» дни необходимо стараться придерживаться общих рекомендаций с ограничением калорийности на уровне 1500 ккал.

Продолжительность диеты составляет 3 недели, за которые удаётся похудеть на 4–5 кг при минимальном чувстве голода. Возврат к такому курсу можно повторять не раньше, чем через 4 месяца.

Ларисы Долиной

Известная певица популяризовала этот метод похудения и на личном опыте продемонстрировала, каких результатов с ним можно добиться. Певица подчёркивает простоту и дешевизну «полосатой диеты», а эти качества действительно упрощают похудение.

Основу данного рациона индивидуально для неё разработал профессиональный диетолог, а далее рацион был незначительно преобразован впоследствии для большей комфортности.

Основные правила таковы:

  1. Все нечётные дни – «белые». На протяжении них можно употреблять исключительно кефир 1%-ной жирности.
  2. «Обычные» дни – раздельное питание, когда протеиновая пища не смешивается с углеводной и жиросодержащей, а растительные и животные протеины не поглощаются одновременно.
  3. Вся нездоровая пища – табу (копчёности, сладости, солёное, фаст-фуд).
  4. После 17-00 любые приёмы пищи прекращаются.

Периодическое применение полосатой диеты помогло Долиной сбросить 20 с небольшим килограммов за несколько лет и удерживать этот результат неизменным. Рекомендуемая продолжительность такой диеты – 1 неделя и похудеть за это время можно на 7 кг. Повторно применять диету Долиной можно раз в полгода.

Читайте подробнее: Диета Ларисы Долиной

На йогурте

На основе стандартной методики полосатой диеты разработана еще одна, очень близкая ей по содержанию. Вместо кефира её базовым продуктом для «белых» дней выступает натуральный йогурт. В остальном сохраняется всё тот же характер чередования «белых» и «обычных» дней.

Важное требование – высокое качество йогурта и отсутствие в нём каких-либо сладких добавок. Жирность йогурта должна быть минимальной

Ещё один важный момент, на который стоит обращать внимание – свежесть, чем меньше дней прошло с момента его приготовления – тем лучше. К йогурту разрешается добавлять корицу, имбирь или рубленную зелень

Диетологи дают совет, касающийся физических нагрузок при таком курсе: ограничивать активность в «белые» дни, но усиленно заниматься в «обычные».

Такая методика рассчитана на 2 недели. За этот срок, в зависимости от первоначального веса, можно получить результат в размере исчезнувших 4–8 кг. Повторное применение возможно через 2 месяца.

Читайте подробнее: Йогуртовая диета

Кефирно-творожная

Меню этой методики состоит из трёх «полос» – творожной, кефирной и смешанной. Оба основных продукта активизируют и ускоряют обменные процессы, помогают организму избавится от шлаковых залежей кишечника и регулируют состав микрофлоры. Несмотря на краткий срок, такое похудение помогает быстро избавиться от лишней жидкости и сделать живот более плоским.

Рацион выглядит так:

  • Кефирный день: 1,5 л 1%-го напитка. Весь объём распределить на 6 приёмов.
  • Творожный день: 600 г обезжиренного творога, по 100 г 6 раз.
  • Творожно–кефирный день: 300 г творога и 750 мл напитка. Желательно творог и кефир не употреблять вместе, выдерживать хотя бы получасовые интервалы.

Более одного повторения в неделю эти «полосы» применять нельзя.

Кето-диета на месяц

Кетогенный стиль питания построен на удивительном для диеты принципе «больше жиров, меньше углеводов». Основу вашего меню — в среднем до 70% — будут составлять исключительно полезные жиры, присутствующие в рыбе, орехах и нерафинированных маслах, не подвергавшихся тепловой обработке. А разбавлять их предстоит белкам (не более 25% рациона) и совсем уж мизерному количеству углеводов.

Обратите внимание! Сторонники кето-диеты рекомендуют употреблять в день не более 100 г углеводов, получая их преимущественно из овощей и фруктов.

Через несколько дней после перехода на новый режим питания организм запускает процесс, называющийся кетоз, который заставляет тело поглощать собственные жировые запасы, добывая из них необходимую для жизни энергию. Голода при этом практически не ощущается.

Стоит заметить, что знаменитую «кето» лучше рассматривать именно как диету для похудения на месяц-другой. Если придерживаться безуглеводного рациона меньшее время, результат будет не столь заметен, большее — организму может быть нанесен вред.

Разрешенные продукты:

  • бульоны и нежирные супы;
  • мясо всех видов;
  • любая рыба и морепродукты;
  • яйца;
  • молоко и производные из него;
  • орехи и семечки;
  • овощи, ягоды и фрукты, за исключением перечисленных ниже;
  • зелень;
  • растительные масла холодного отжима.

Запрещенные продукты:

  • углеводистые картофель и бобовые;
  • крупы;
  • мучные изделия;
  • сладкие фрукты и ягоды типа винограда.

Меню кето-диеты на месяц

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникПаровой омлетУха и рыба на подушке из овощейОтварное яйцо и 2 помидора
ВторникСырники из духовкиКуриный суп, запеченные овощи и творожный сырХлебец с сыром и йогурт
СредаЯйца Бенедикт на листьях салатаГрибной суп и курятина с помидорамиТворог с горстью изюма
ЧетвергДомашний паштет с зеленым лукомКуриные шашлычки с помидорами, болгарским перцем и зеленьюКреветки с чесноком
ПятницаТворог с фруктамиРыба на гриле, салат с кальмарамиТунец с салатом
СубботаГлазунья с ветчинойСуп с клецками, тушеная стручковая фасоль, котлетаЯичница со стручковой фасолью
ВоскресеньеГорячий тост с сыромОвощной суп-пюре, салат и небольшой стейк на грилеКуриный бульон с зеленью

Повторить 4 раза. Можно менять блюда местами в пределах одного приема пищи.

Результат: за месяц диеты можно потерять от 5 до 8 кг в зависимости от начального веса.

Главные принципы

Метод основан на чередовании так называемых белых и цветных дней. В первые требуется употреблять только свежий кефир и ничего более. Напиток должен быть низкой жирности, — не более 1%, приготовлен в соответствии с ГОСТом, — на кисломолочной закваске. Различные «кефирные продукты» категорически не подходят. В сутки необходимо выпивать до 2 л кефира. Кроме него — лишь чистую воду.

Как вариант, в «белые» дни можно сокращать объем выпиваемого кефира до 1,5 л, дополняя меню тарелкой каши на воде или 150 г. отварной несоленой куриной грудки без кожи. Либо съедать по 1 зеленому яблоку и 2 грейпфрута, уменьшая дневную порцию кефира до 1 л.

В «цветные» дни рацион разнообразнее. Следует включать в него зеленые овощи, ягоды, фрукты, каши, цельнозерновой хлеб, куриные яйца, нежирные сорта рыбы и мяса. Разрешено пить черный кофе и чай. Результаты полосатой диеты зависят от исходной массы тела и степени мотивации худеющих. Чем больше накопленных кило — тем эффективнее действует методика. Чтобы сбросить до 10 кг и более, требуется избегать срывов, принимать пищу небольшими порциями — около 250 г. За стол садиться не менее 4 раз в день. На завтрак преимущественно — медленные углеводы.

Через несколько часов — небольшой перекус. Обед должен включать плотное белковое блюдо с овощным гарниром. Ужин желателен легкий, но не скудный: порция мяса, рыбы, зелень, фрукт. В качестве перекусов подойдут свежие фрукты, орехи, соки.

Энергетическая ценность питательных «цветных» дней не должна превышать 1500 ккал., «белых» — 700 ккал. Продолжительность курса — 21 сутки. Более длительная нежелательна, так как увеличивает риск обострения хронических заболеваний, истощения, развития гиповитаминозов, анемии.

Для сохранения достигнутого результата выходить из диеты нужно правильно. В первые 2 недели дневной рацион не должен превышать 1500 ккал. В следующие дни увеличивать энергетическую ценность питания нужно по 100–200 ккал. На протяжении 2–3 месяцев не следует есть жареных и жирных блюд, копченого, соленых закусок.

Описание диеты

Всем известна основная кефирная диета, когда нужно принимать почти только один кефир. Она считается, мало того, что тяжелой, но еще и вредной. Организм не получает всех нужных ему элементов и витаминов, и, к тому же, потом быстро начинает восстанавливать потраченные калории, запасая их сверх меры. А при чрезмерном употреблении кисломолочных бактерий возможно развитие гастрита (из-за процесса брожения).

Поэтому диетологи разработали новую, более щадящую версию кефирной «сестры» — полосатую диету. Она дает возможность организму легко воспринимать новую схему питания, быстро приспосабливаться к ней, и легко переходить на обычный рацион. Кроме того, организм не страдает от недостатка пищевых ценностей.

Полосатая кефирная диета для похудения, как видно по названию, основана на чередовании белых, кефирных, дней и обычных, привычных для нас. Но все не так просто.

Очевидно, что если у человека проблемы с лишним весом, значит что-то не в порядке с его рационом питания. И сколько бы он не сидел на диетах, вес будет стабильно возвращаться. Поэтому такая диета подразумевает только здоровое питание. В дни, которые чередуются с кефирными, нужно забыть про чрезмерное принятие мучного, сладкого, соленого, жирного, жареного, алкогольного.

Это связано с тем, что кефир помогает очищать желудок от шлаков и токсинов, застоявшегося жира, остатков плохого питания. Он способствует восстановлению пищеварения и улучшению микрофлоры кишечника. Но много ли смысла будет от этого, если на следующий день вся процедура будет испорчена новой вредной едой, новыми токсинами, новыми разрушениями желудочно-кишечного тракта?

Преимущества кефира

Кефир является самым низкокалорийным продуктом при высоком содержании пищевой ценности. В нем мало углеводов, но зато он богат фолиевой кислотой, а также витаминами A и D, которые помогают лучше усваиваться кальцию и фосфору. Кефиром можно снизить жажду и утолить голод. Он положительно влияет на нервную систему, успокаивая ее и восстанавливая нервно эмоциональный фон. Поэтому его хорошо пить на ночь, для крепкого и здорового сна.

Главным преимуществом кефира являются бактерии, которые оздоровляют желудочно-кишечный тракт. Они восстанавливают микрофлору кишечника, улучшают пищеварение, и, имея «противозапорный» эффект, очищают желудок от шлаков, токсинов и гнилостных остатков пищи. Поэтому именно кефир используют для полосатой диеты.

На 10 дней: меню по дням в таблице

Срок диеты, а вместе с ним и нагрузка на организм растут. Подскажем вам приблизительный набор продуктов.

ДеньВид дняПриемы пищи
ПервыйВторойТретийЧетвертыйПятый
1МолочныйМолоко (нежирное)КефирРяженкаЙогуртПростокваша
2Бульон изЦветной капустыСвеклыГовядиныОвощейКурицы
3Сок изГрейпфрутаАпельсинаТоматовВиноградаЯблока
4ЧайЗеленыйЧерныйЗеленыйТравянойЗеленый
5Кисель из.КлубникиЯблокаОвсаМалиныМолока
6Компот изКлубникиЯблокаАбрикосаСухофруктовСливы
7Сок изЯблокаВиноградаМорковиАпельсинаВишни
8Бульон изОвощейСвеклыКурицыОвощейРыбы (уха)
9МолочныйКефирМолокоРяженкаЙогуртКефир
10ЧайЗеленыйТравянойЧерныйЗеленыйМятный

Удаление следов от ботвы помидоров

Когда одежда испачкана зеленым пигментом листьев и ботвы помидоров, поможет своевременная стирка и очистка ткани. Здесь помогает простое хозяйственное мыло. С ним надо замочить пятна на полчаса, и руками оттирать зеленое загрязнение. Если с первого раза пятна не удаляются, значит, зеленый пигмент успел въесться в структуру ткани. Тогда поможет повторная обработка мылом, с более длительным замачиванием – на 2-3 часа. Последующую стирку в машинке надо проводить с добавлением пятновыводителя, подходящего по свойствам для конкретной ткани, и стирать надо в соответствующем режиме.

Мыло можно заменить концентрированным средством для мытья посуды, очищенным бензином, эфирными средствами и амилацетатом. Оставшиеся стойкие зеленые следы удаляются глицерином. Их надо натереть смоченным в глицерине тампоном, сразу же ополоснуть холодной водой. Существует множество способов удаления растительного загрязнения, каждая хозяйка выбирает доступные ей средства

Важно при этом учитывать тип ткани, из которой пошита одежда

Гели Vanish Gold Oxi Action

Vanish Gold Oxi Action в виде геля считается удачной новинкой среди пятновыводителей. Густая форма позволяет действующим веществам лучше проникать в текстуру ткани, а это значит, что удаление пятен с применением таких средств пройдёт быстрее и эффективнее.

Варианты применения гелевых средств «Ваниш»:

  1. Для предварительной обработки нанесите на загрязнение 20 мл геля «Ваниш». Потрите обработанное гелем место (для этого можно использовать дно мерного стакана-колпачка). Затем наполните мерную крышку и положите в стиральную машину вместе с вещами.
  2. При замачивании используйте 60 мл средства на 4 л воды.

Таблица: сравнение гелей «Ваниш Голд»

Главной отличительной характеристикой жидких пятновыводителей «Ваниш» является возможность использования для удаления пятен на деликатных тканях, шерсти и шёлке. Разбавленная, по сравнению с порошком, формула этих средств делает процедуру чистки безопасной.


На мерном стакане пятновыводителя «Ваниш» есть определённые выпуклости, которыми удобно обрабатывать пятно

Прежде чем использовать пятновыводитель Ваниш, обратите внимание на следующие рекомендации:

  1. Изучите ярлыки на одежде. Не следует использовать для вещей с пометкой «только сухая чистка».
  2. Для использования на цветных вещах сначала проверьте реакцию окраски ткани на незаметном участке.
  3. Не дайте пятновыводителю высохнуть на текстиле.
  4. Избегайте попадания «Ваниша» на фурнитуру из металла — молнии, клёпки, пряжки и т. п.

Пользуясь кислородными отбеливателями, необходимо соблюдать меры безопасности:

  1. Храните в недоступном для детей месте.
  2. Избегайте попадания в глаза.
  3. Не использовать «Ваниш» вместе с препаратами на основе хлора.
  4. Используйте перчатки. При контакте со средством кожей возможно жжение кожи и её временное осветление.

Таблица: подбор средств «Ваниш» для разных типов пятен

Тип пятна/тканьЛенДенимСинтетикаШёлкШерстьПрочееКовры
Въевшаяся грязьГель Vanish Gold Oxi Action Кристальная белизнаУвлажнённый порошок Vanish для чистки ковров
СеростьПорошок Vanish Gold Oxi Action Кристальная белизна
Земля и грязьПорошок Vanish Gold Oxi Action Кристальная белизнаПорошок Vanish Gold Oxi Action
ТраваГель Vanish Gold Oxi ActionПорошок Vanish Gold Oxi ActionГель Vanish Gold Oxi Action
ГлинаПорошок Vanish Gold Oxi ActionПорошок Vanish Gold Oxi Action Кристальная белизнаПорошок Vanish Gold Oxi Action
Растительное масло
ШоколадПорошок Vanish Gold Oxi ActionПорошок Vanish Gold Oxi Action Кристальная белизнаПорошок Vanish Gold Oxi Action
Красное виноПорошок Vanish Gold Oxi ActionПорошок Vanish Gold Oxi Action

Пятновыводитель «Ваниш» бывает порошковым и жидким. В состав порошкового средства входят анионные и неионогенные ПАВ, кислородный отбеливатель, ароматизатор и цеолиты. В совокупности данные вещества выводят все типа пятен — как свежие, так и застарелые, однако они не подходят для стирки шерстяных и шелковых вещей. Порошковый пятновыводитель упакован в удобную банку в комплекте с мерной ложечкой, позволяющей правильно дозировать средство.

С помощью порошкового «Ваниш» не нужно часами замачивать и оттирать испачканные вещи – достаточно добавить его в воду и приступить к стирке.

Жидкий пятновыводитель «Ваниш» включает в свой состав кислородосодержащий отбеливатель, анионные и неионогенные ПАВ, фосфаты, циннамаль, цитронеллол и ароматизаторы. В нем не содержится хлор, поэтому ткани после его применения не истончаются и не желтеют. Перед использованием жидкого средства на цветных вещах его желательно проверить на маленьком участке ткани, чтобы определить стойкость красителя. Жидкий «Ваниш» нельзя применять для стирки вещей с металлической или деревянной отделкой, однако он прекрасно выводит пятна краски, зеленки, граната, йода, жира, плесени и вина.

Общие принципы полосатой диеты

В первый день диеты можно питаться любыми продуктами, которые вам нравятся (естественно, в разумных пределах). На следующий день необходимо устроить организму разгрузку, употребляя лишь нежирный кефир. Можно выпивать около полутора литров кисломолочного продукта, разбивая это количество на несколько приемов. Дополнить разгрузочный кефирный день можно парочкой небольших несладких яблок. Кроме кефира, можно употреблять минеральную воду без газа.

Во время полосатой диеты не стоит злоупотреблять сладостями, мучными блюдами, жареной пищей. Из рациона следует полностью исключить копчености, майонезы-кетчупы и алкоголь.

Плюсы щадящего диетического режима

Положительным моментом диеты является сбалансированность. Кефир содержит витамины, микроэлементы и питательные вещества. Но в разгрузочный день организм все же недополучает натуральных веществ, которые ему требуются. Этот недостаток можно легко компенсировать на следующий день.

Полосатая диета не только способствует похудению, но и помогает организму естественным путем избавиться от шлаков и токсинов, очиститься. Женщины, которые уже испробовали эту диету, утверждают, что всего лишь через несколько циклов чередования «нормального» и разгрузочного дней появляется легкость в теле.

Диета считается доступной и легко переносимой. Для её соблюдения не требуется никаких дорогих продуктов.

«Нормальные» дни полосатой диеты

Итак, вы уже знаете основные принципы полосатой диеты. И вас привлекает то, что вы можете не отказываться от своих привычек в питании и при этом худеть. Ну что вам стоит устроить разгрузочный день на однопроцентном или обезжиренном кефире, дополнив его чаем без сахара и чистой водой в любом количестве. Зато на следующий день вы сможете питаться как обычно.

Эта схема кажется идеальной только на первый взгляд. Если в ваши «нормальные», не разгрузочные дни, вы будете питаться как обычно, и при этом с вашим обычным питанием не все в порядке, возможно, вы не похудеете ни на килограмм. Если вы едите много мучного и сладкого, регулярно превышаете суточную норму калорий, значит, вы будете поправляться, поскольку ваш умный организм быстро научится запасаться энергией в виде гликогенов, а впоследствии и в виде жиров. Кефирный же день будет способствовать извлечению липидов из жировых клеток. Диета в результате будет похожей на маятник. И не факт, что его колебания приведут в конечном итоге к снижению веса. Что же делать?

Полосатая диета плюс здоровое питание

Это более «продвинутый» вариант полосатой диеты. После кефирного дня вас ждет не ваше привычное питание, а здоровое питание. «Нормальный» день можно оздоровить по максимуму, исключив употребление вредных продуктов. А если вы к тому же будете считать калории и не превысите норму в 1500 ккал, похудение, можно сказать, гарантировано. Что же можно есть?

Пример обычного дня полосатой диеты

Позавтракайте любой кашей (200 граммов), выпейте стакан нежирного кефира (можно заменить его творогом в количестве 100 г, ведь после разгрузочного дня, вы, вероятно, и смотреть на кефир не захотите).

На второй завтрак угоститесь яблочком и съешьте десяток орешков миндаля. Это поможет запереть голод на замок перед обедом, поэтому вам легко будет отказаться от десерта.

На обед приготовьте овощной или куриный супчик без поджарки и макарон. Съешьте примерно 200 мл этого супа. На второе отлично подойдет порция нежирного гуляша или кусочка отварного мяса (можно рыбы) с тушеной капустой или салатом из овощей.

На полдник возьмите 100 г творожка и любой сладкий фрукт (банан, например). Можно выпить какао, которое сварено на воде. Если вам очень хочется сладкого, добавьте в него немного фруктозы.

На ужин хорошо есть нежирную рыбу (около 200 г) и любые овощи (некрахмалистые).

Плюсы диеты

Самый большой плюс — полосатая низкокалорийная диета на кефире дает очень хорошие результаты в короткие сроки. Уже на следующий день можно увидеть минус на весах. И похудение будет продолжаться, пока человек соблюдает чередование дней.

В чем еще плюсы:

  • кефир — доступный натуральный, полезный продукт. И купить его можно в любом магазине. По семейному бюджету диета точно не ударит;
  • в разгрузочные дни не нужно считать калории;
  • диета сбалансированная, если в цветные дни правильно составлять меню. Ниже есть пример того как нужно питаться;
  • диета улучшает работу кишечника, чистит организм, если употреблять свежий и качественный кефир;
  • после разгрузочных дней сокращается размер желудка, уменьшаются размеры порций;
  • полосатая диета — отличный шаг навстречу правильному питанию. После этой системы легко перестраивать рацион.

Еще одно преимущество этой диеты перед другими системами похудения — вес не возвращается. Конечно, если правильно выходить из похудения, не злоупотреблять сладостями, жирными и калорийными блюдами.

Плюсы диеты

Самый большой плюс — полосатая низкокалорийная диета на кефире дает очень хорошие результаты в короткие сроки. Уже на следующий день можно увидеть минус на весах. И похудение будет продолжаться, пока человек соблюдает чередование дней.

В чем еще плюсы:

  • кефир — доступный натуральный, полезный продукт. И купить его можно в любом магазине. По семейному бюджету диета точно не ударит;
  • в разгрузочные дни не нужно считать калории;
  • диета сбалансированная, если в цветные дни правильно составлять меню. Ниже есть пример того как нужно питаться;
  • диета улучшает работу кишечника, чистит организм, если употреблять свежий и качественный кефир;
  • после разгрузочных дней сокращается размер желудка, уменьшаются размеры порций;
  • полосатая диета — отличный шаг навстречу правильному питанию. После этой системы легко перестраивать рацион.

Еще одно преимущество этой диеты перед другими системами похудения — вес не возвращается. Конечно, если правильно выходить из похудения, не злоупотреблять сладостями, жирными и калорийными блюдами.

Заключение

Способов удаления пятна с одежды от помидора – множество. Некоторые из них предполагают приобретение современных эффективных, но дорогостоящих средств.

Добиться хорошего результата можно и с помощью простых, подручных материалов, которые есть дома у каждого. Выбор делает сама хозяйка.

Как убрать лак для ногтей с одежды: быстрые и эффективные способы вывести пятно

Как вывести ржавчину с одежды: способы удаления с белых и цветных вещей

Как вывести пятно от масла с одежды в домашних условиях: лучшие народные и специальные средства

Для выведения пятна от помидора используются простые средства, как сок зеленых помидоров, нашатырь, уксусная кислота. Выбираемый очиститель следует нанести на загрязнение, чтобы он хорошо впитался, после этого застирать выпачканное место хозяйственным мылом. Следы от помидоров считаются трудно выводимыми, именно мыло хозяйственного типа становится незаменимым помощником в избавлении от них.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий