Мгновенный эффект после голодания
Тяга к простой и полезной пище, возвращение ярких вкусовых ощущений, обновление чувств, а главное, открывается сердце: появляется желание познавать мир, пробуждается внутренняя радость, которую люди не испытывали даже в молодости. Часто происходит исцеление от различных заболеваний. Стабильный оздоровительный эффект, вплоть до исчезновения «неизлечимых» хронических заболеваний, наблюдается спустя полгода-год регулярного голодания и правильного питания.
Чтобы описать процессы, происходящие в теле во время голодания, не хватит и книги. Эта статья – ознакомительная. Поэтому мы лишь еще раз сделаем акцент: цель голодания – очищение и оздоровление организма. И в этом качестве у целебного голодания конкурентов нет. Опыт сотен известных исследователей, ученых и авторов книг, в том числе личный опыт Голтиса свидетельствуют: с помощью голодания люди сознательно вылечивались от смертельных заболеваний. Вылечивались после того, как врачи опускали руки и отпускали их умирать домой, обещая несколько недель или месяцев жизни.
Правильная подготовка к сухому голоданию — это важно!
Сухое голодание — это не стандартная диета. Оно имеет существенные отличия даже перед классической голодовкой на воде и прочей жидкости. Чтобы эксперимент удался и имел положительный результат, а также не создавал дискомфорт, нагрузку на организм и прочие неприятные ощущения, необходимо выполнить ряд подготовительных мероприятий. Это:
- Разгрузочные дни;
- Предварительное голодание на воде;
- Очищение кишечника.
Перед любым голоданием важно провести 1-3 разгрузочных дня. Длительность зависит от того, какой период вы собираетесь соблюдать «сухой закон»
Идея разгрузочных дней в том, чтобы исключить из рациона тяжелую белковую пищу в виде молочных продуктов, мяса, яиц. Также необходимо снизить потребление легкоусвояемых углеводов, оставив в рационе преимущественно клетчатку.
После того, как разгрузка будет успешно пройдена, рекомендуется начать с влажного голодания. Это более легкая форма отказа от еды, которая поможет осознать способны ли вы на подобные эксперименты.
Несколько раз с перерывом в 1-2 недели проведите разгрузку на овощах (огурцы, к примеру) и питьевое голодание (суточное или на 24 часа), а затем подготовьтесь к сухому, снова выбрав разгрузочный день.
Опорожнение кишечника перед сухим голоданием — важный момент. Если не получается вызвать опорожнение естественным путем, выбрав для этого подходящие продукты, можно воспользоваться клизмой.
Выход из сухого голодания
Выходить из сухого голодания намного ответственнее, чем из влажного. Когда человек полностью отказывается не только от еды, но и воды, любой неправильный шаг может привести к летальному исходу. Основные рекомендации, следовать которым нужно обязательно:
Продолжительность выхода в два раза превышает период самого голодания. Если вы ограничивали себя на протяжении 7 дней, то возврат к повседневной жизни проходит в течение 14 дней.
В первые дни после голодовки пьем не более 1 литра воды в сутки, в том числе свежевыжатые соки (не пакетированные) и настои на основе трав. Больший объем жидкости на данном этапе не будет восприниматься организмом.
Выходить из голодания начинаем с одного стакана теплой воды. Делаем небольшие глотки через каждые 15 минут. Некоторые специалисты рекомендуют заменять его разбавленным капустным соком в пропорции 50:50. Сок пьют через трубочку, лежа на животе и также небольшими глотками. Об успешном запуске желудка свидетельствует появление отрыжки.
После того, как первый стакан жидкости выпит, можно начинать потихоньку употреблять травяные чаи и цикорий
От кофе, какао на время отказываемся.
После напитков добавляем в рацион свежие, тушеные овощи и легкие овощные супы.
В первые дни после окончания голодания стараемся избегать соли.
Белок животного происхождения вводится в рацион в последнюю очередь и очень осторожно. Сначала начинаем с кисломолочных продуктов и рыбы
Затем можно добавить яйца, молоко, сыры и т.д.
Правила похудения
Для того чтобы процесс похудения шел в нужном русле и после диеты организм не «дал сбой», существует несколько правил похудения и поддержания веса в дальнейшем:
- Исключить употребление любой пищи и калорийных напитков после 6:00 вечера. Пить можно только воду или в крайнем случае обезжиренный кефир или йогурт.
- Отказаться от вредной пищи (полуфабрикатов, жирного и мучного). Рацион должен складываться из свежих и натуральных продуктов.
- Суточная доза потребления воды должна составлять не менее полутора-двух литров. В это количество не включаются ни кофе, ни чай.
- Каждый день организм должен получать дозу свежих овощей и фруктов.
- Для того чтобы происходил нормальный метаболизм, сон должен быть не менее чем 7 – 8 часов.
- Каждый день необходимо как можно чаще быть на свежем воздухе и вести активный образ жизни.
Выход из сухого голодания
Для того чтобы сухое голодание принесло только пользу, необходимо четко придерживаться правил выхода из него:
Если начало голодание произошло в 18 ч., то и выход из него должен начинаться строго в это же время и ни минутой позже или раньше.
Сразу же разрешается почистить зубы, после чего можно выпить стакан холодной, обязательно, кипяченой воды. При желании можно добавить несколько капель лимонного сока
Важно принимать жидкость только маленькими порциями и делать между приемами небольшие перерывы.
Сразу же после завершения голодания строго запрещено пить минеральную, сырую, горячую либо другую воду. Может появиться приступ тошноты
В этом случае надо будет сначала подержать воду пару секунд во рту и только потом глотнуть.
Надо сразу же принять холодный душ либо теплую ванну.
Воду пить разрешается только до 21 ч. Затем можно употреблять небольшими количествами пищу – кисломолочные продукты.
Ровно в 23 ч. надо съесть порцию теплого бульона, но только без хлеба. Готовиться он должен на основе нежирной курочки или рыбы. Запрещено добавление соли.
После того, как будет завершено голодание, на протяжении первых нескольких дней пить можно исключительно кипяченую воду, а также употреблять пищу, в основе которой лежит животный белок.
Утром 2 дня рекомендуется скушать ломтик хлеба (не дрожжевого). Вечером разрешается приготовить диетическую кашу либо отварные овощи.
В течение первых 2 дней, после завершения голодания не рекомендуется кушать свежую пищу.
Если же появится неприятное чувство тошноты, металлический привкус в полости рта, образовались отеки, беспокоит сильная отрыжка, рекомендуется как можно быстрее выпить несколько стаканов простокваши либо перевести свой рацион на пищу, в состав которой входит животный белок. В обязательном порядке такое правило должны соблюдать не только те, кто голодает, но и вегетарианцы.
В этот период организм испытывает сильный стресс, поэтому надо с повышенным вниманием следить за состоянием здоровья. Пользу приносят регулярные прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки умеренной интенсивности и проветривание помещения
Строго запрещено менять срок голодания непосредственно в процессе самого сухого голодания. К примеру, если было принято решение провести однодневное голодание, даже если будет прекрасное самочувствие, не стоит продлевать его.
Если же данная методика очищения и похудения используется в первый раз, ее продолжительность должна быть ровно 1 день.
Стоит помнить о том, что строго запрещено принимать любые медикаментозные препараты. Если же начало ухудшаться самочувствие, надо прекратить голодание и провести правильный выход из него.
При соблюденииметодики не предусматривается применение клизм, т.к. токсины в пищеварительный тракт всасываться не будут. Это происходит в результате того, что в организм не поступает жидкости.
Польза сухого голодания для организма
Целебное воздержание помогает:
- Похудеть;
- Вывести паразитов;
- Вылечить аллергию;
- Укрепить иммунитет;
- Ускорить обмен веществ;
- Очистить организм от токсинов;
- Омолодиться;
- Устранить воспалительные процессы;
- Укротить хронические заболевания;
- Отсрочить развитие болезни Альцгеймера.
Как говорит Щенников, сухое голодание – это самый быстрый способ очищения и оздоровления организма, избавления от хронических недугов. Если строго придерживаться методики, то клетки покидает «старая» вода, и ее сменяет новая. Это значит, что происходит обновление информации и очищение организма на клеточном уровне.
Мнение медицины
Несмотря на то что сухое голодание является подспорьем в профилактике и лечении некоторых заболеваний, мнение традиционной медицины по поводу необходимости его проведения далеко не однозначно.
Противники теории лечения голодом в качестве аргументов приводят следующее: сухое голодание не только разрушающе действует на ткани организма, но и из-за длительного отсутствия поступления жидкости в организм происходит сгущение крови. Отказ от приема пищи ведет к острому авитаминозу, возможно обезвоживание, опасное своими последствиями для деятельности сознания.
В любом случае, если вы планируете практиковать сухое голодание, необходимо предварительно обсудить его возможность с врачом. Только индивидуальный подход поможет выбрать наиболее приемлемую методику и исключит тяжелейшие последствия. Но как бы там ни было, краткосрочное сухое голодание (до 36 часов) принесет организму минимум отрицательных последствий.
Несмотря на неоднозначное мнение медицины по этому поводу, многие уверены, что «сухие» разгрузочные дни приносят организму только пользу и удовлетворение. Конечно, после каких еще процедур можно похвастать результатом в минус десять килограммов за три дня?
Потеря веса и потеря жира — разные вещи
Потеря веса и потеря жира — вещи разные. Вес тела — это кости, мышцы, соединительная ткань, гликоген, вода, а также содержимое желудка и кишечника, а не только жир. Вес вашего тела — это сумма всех этих составляющих. Можно терять вес, но оставаться с тем же процентом жира. А это означает, что качество вашего тела никак не улучшится.
Некоторые диеты обещают -10 кг за неделю, предлагая практически не есть в течение этого времени. Допустим, вы продержались на диете и потеряли 10 кг веса. Но сколько жира? В таком стрессовом режиме мы теряем 70% воды, 25% жира и 5% белка. Так можно худеть, но это тактический выигрыш и очень большой стратегический проигрыш.
Что нужно знать новичку перед началом каскадного голодания
Важно знать !
Прежде, чем приступить к процессу каскадного голодания, новичок должен знать несколько правил, которым необходимо следовать. Если организм остался без воды, то он старается брать все изнутри. Вся экология, все привычки, которые не характеризируют нас с положительной стороны, отрицательно влияют на жизнь человека в целом. Чаще всего главной проблемой становится накапливание токсинов внутри организма, от которых стоит периодически избавляться.
Токсины содержатся в следующих продуктах:
- алкогольных напитках;
- любых сигаретах, содержащих табачную смесь;
- продуктах животного происхождения — мясе, масле и т. п.;
- даже в некоторых лекарственных препаратах.
Токсины достаточно вредно влияют на организм, поэтому от них стоит избавляться. Наибольшему влиянию токсинов подвергается печень. Если заняться сухим голоданием, то первое, что начнет потреблять организм — токсины. Именно они попадают в кровь и организм становится полностью незащищенным. Поэтому, если неправильно подходить к каскадному голоданию, то можно навредить организму и пользы от этого не будет никакой.
Во время голодания выводятся токсины
Преимущества и недостатки методики
Главное преимущество лечебного отказа от пищи, по методике Леонида Александровича, в возможности использовать воду наружно (купаться, мыть руки). Во время голодания показаны холодные обливания это укрепляет иммунитет, помогает лимфатической системе быстрее выводить шлаки, токсичные вещества.
При сухом воздержании, кора надпочечников производит гормоны в большом количестве, что помогает иммунитету бороться с воспалительными процессами и аутоиммунными изменениями. Кровь активнее насыщает мозг кислородом, нормализуется артериальное давление.
Ученые считают, что голодные диеты способствуют продлению жизни и молодости улучшается обмен веществ, ускоряется метаболизм, старые и больные клетки устраняются, рождаются новые здоровые. Кожа увлажняется, напитывается гиалуроновой кислотой, коллагеном, который активно выделяется при переходе на внутреннее питание.
Голодотерапия повышает чувствительность к инсулину, что позволяет организму рационально использовать глюкозу. Продуцируется белок, защищающий мозг от болезни Альцгеймера, старческой дистрофии мыслительных процессов.
К отрицательным сторонам относятся:
- с жиром сгорает мышечная масса. Организм начинает питаться внутренними ресурсами, компенсирует энергозатраты за счет мышечной ткани,
- отказ от воды приводит к обезвоживанию,
- может произойти отравление продуктами распада,
- есть вероятность развития диабета, вследствие снижения уровня инсулина в крови.
У процедуры много нежелательных последствий, которые могут обернуться болезнями, нарушениями работы организма. Нужно пройти обследование и проконсультироваться с врачом о применении метода на практике.
Советуем почитать
- Правила проведения голодания по Голтису
- Система лечебного голодания Юрия Николаева
- Очищение организма по Неумывакину в домашних условиях
Что происходит с организмом?
Лечебный голод, когда пациент определенное время пребывает без еды и воды, в медицинской практике начали использовать в девяностых годах прошлого века. Принято считать, что он более эффективен для организма по сравнению с обычным голоданием.
В период воздержания от пищи и воды организм находится в состоянии жестких условий по сравнению с «обычным» голодом. В итоге из своих резервов он вынужден использовать не только жировую прослойку, но и воду. Как следствие, при недостатке воды активно уничтожаются чужеродные микроорганизмы и приостанавливаются патологические процессы. Считается, что при сухом голоде можно избавиться от воспалений.
В ходе воздержания от пищи для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность, организм расходует не только жир, но и белки. В первую очередь расходуются белки из измененных тканей – спаек, опухолей, отеков, атеросклеротических бляшек. Как следствие, при воздержании от пищи и воды можно избавиться от нагноений, инфекций, фурункулов, воспалений и др.
Этот эффект отмечается и при обычном голоде, однако при сухом он происходит значительно быстрее.
Таким образом, сухое голодание эффективно в следующих случаях:
- при воспалениях инфекционного характера;
- в случае трофических язв;
- при ревматоидном артрите, остеохондрозе, полиартрите и др.;
- при разнообразных опухолях доброкачественного характера;
- в случае болезней ЖКТ;
- при заболеваниях кожных покровов.
Те, кто на практике оценил результаты правильного сухого голода, отмечают, что после этого периода с человеком происходит много положительных изменений: улучшается цвет лица и зубов, появляется легкость, исчезают болезни.
Отмечается, что сухой голод, который длится до 3 дней, не приводит к слишком сильному обезвоживанию организма, поэтому переносить его относительно несложно.
При этом многие специалисты, которые в свое время занимались изучением влияния на организм голода в теории и на практике, отмечают, что сухое воздержание от пищи на протяжении трех суток по своему лечебному действию сопоставимо с 7-9-суточным обычным голодом с потреблением воды.
В свое время ученые проводили эксперименты, в процессе которых было подтверждено, что абсолютный голод без воды и пищи оказывает положительное воздействие на состояние организма при опухолях и тяжелых иммунодефицитах.
Важен и тот факт, что продолжительное сухое голодание является духовной практикой, когда происходит не только потеря веса, но и переосмысление жизненных ценностей, очищение мыслей.
Таким образом, при отсутствии пищи и воды с организмом происходят следующие перемены:
- проходят воспалительные процессы;
- отмечается стимуляция иммунитета;
- стабилизируется вес, человек худеет;
- проявляется эффект омоложения;
- отмечается профилактика развития опухолей и других серьезных заболеваний;
- происходит всплеск энергии, появляется легкость.
Негативные последствия
После того, как человек один или несколько раз провел сухое голодание, у него в некоторых случаях возможны негативные последствия:
- головокружение;
- сухость кожи и появление на ней трещин;
- ухудшение работоспособности и нарушение сна;
- ломкость сосудов;
- обезвоживание;
- сильная нагрузка на психику.
Подобные симптомы чаще всего проявляются, если человек неправильно входит и выходит из голода, нарушает те правила, которые важно соблюдать в период непосредственно отказа от пищи
Правила диеты
Сухое голодание имеет довольно сложную схему различных мероприятий, из которых собственно “голодание” лишь небольшая по времени часть.
Эта диета делится на три периода: подготовка, голодание и постепенный выход. Каждая из частей важна и ими нельзя пренебрегать, тем более сразу начинать голодать.
Во время подготовки, которая длится две недели, нельзя есть соль, сахар, в том числе разные сахарозаменители, баранину, говядину и свинину, продукты, в которых содержится соль. Пить алкоголь или кофе также запрещено.
Крайне не рекомендуется курить во время всех этапов диеты.
А вот допускаются на вашем столе молочные продукты, фрукты и ягоды, каши, проросшие зерна, птица и рыба, яйца, чистая вода и чай из трав, каши и вареные овощи.
Благодаря разным полезным веществам, грибы тоже могут содержаться в ваше меню, но особо налегать на них не стоит, ведь они считаются “тяжелыми” продуктами.
Подробная инструкция выхода из сухого голодания
Сухое голодание должно принести только пользу и удовлетворение от проделанной работы. Иначе можно существенно навредить себе. Залог удачной диеты – четкая инструкция по выходу.
Допустим, вы начали голодание в 18:00. Значит, и выходить вы из него должны в это же время. Рекомендуется начать с чистки зубов, потом выпить стакан чистой бутилированной воды без газа или обычной кипяченой.
Если есть возможность, можно размешать в воде немного меда или пару капель лимонного сока. Вода должна быть прохладной и обычной питьевой, не минеральной.
Напиваться сразу нельзя, надо пить дробно, разбив на небольшие порции и непременно маленькими глотками. Бывает, что на этом этапе могут начаться приступы рвоты.
Тогда опытные люди советуют перед совершением глотка подержать жидкость во рту. Следует также принять прохладный душ или ванну с водой летней температуры.
Пить воду можно до 21:00, потом надо переходить на маленькие дозы кисломолочных продуктов
Их тоже следует употреблять осторожно и дробно
В 23:00 выпейте чашку теплого бульона, которую заранее приготовьте из нежирного куска куры. Нежирный отвар из рыбы тоже сойдет.
Пару дней после голодания рекомендуется пить простую воду (о ней сказано выше) и есть пищу, содержащую животный белок. Также на первых порах не стоит начинать добавлять в блюда соль.
Наутро второго дня вашего выхода приступайте к углеводам. Небольшое количество бездрожжевого хлеба вполне сгодится. Воздержитесь в первые пару дней от свежей пищи. Предпочтение дайте вареным овощам.
Как начать сухое голодание
Начинать сухое голодание надо всегда с более простых методов – 24-часового голодания с водой, например: утром позавтракали и на следующее утро опять позавтракали. Это очень комфортно, особенно для новичков. Затем переходите на 36-часовое голодание. И только, когда вы действительно поняли, как это, и не набрасываетесь на еду на следующий день, пробуйте сухое голодание. Правда то, что при таком методе люди основательно худеют, но потеря веса при сухом голодании – это прежде всего жидкость, а не растаявший жир. Поэтому практиковать сухое голодание для похудения – плохая идея. Голодание продлевает жизнь, но если у вас все хорошо со здоровьем!
Если вы все-таки решились на сухое фракционное голодание, тогда рекомендовано проводить его по следующей схеме:
- День 1 – подготовка к сухому голоданию. Едим легкую пищу, много овощей и пьем воду в норме на ваш вес (30 мл на 1 кг веса);
- День 2 и 3 с половиной – период сухого голодания;
- День 3 во второй половине – постепенный выход из сухого голодания. Пьем воду (на ночь много не пить, чтобы не было отеков, до 19:00 можно);
- День 4 и дальше 2-3 дня – постепенное возвращение к прежнему рациону. В идеале также следует потреблять легкую растительную пищу и пить воду в норме на ваш вес.
Как вариант — каскадное голодание. Схема такая: 1 день голодания, 1 день приема растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приема растительной пищи и так далее.
Важно помнить, что голодание (как и любое другое) – это не волшебная пилюля. Если ваш обычный рацион состоит из фастфуда, жирной, соленой и мучной пищи, то голодание не поможет очистить организм
В таком случае будет даже больше вреда, чем пользы.
Практикуйте любое голодание грамотно, готовьтесь и выходите из голодания постепенно, бережливо к вашему организму и здоровью.
Подписывайтесь на наш и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
Плюсы и минусы голода для похудения
В похудании голод играет важную роль, но иногда этот процесс, при недоедании, может способствовать появлению общего недомогания и дискомфорта. Но это всего лишь защитная реакция организма на голод, и она быстро проходит при верном соблюдении применяемой методики. При рассмотрении всех правил и методов голодовок, необходимо учесть все плюсы и минусы данного вида похудания. Рассмотрим преимущества голодовок для похудания:
- в первые дни применения этого метода можно сбросить до трех килограмм;
- происходит очистка организма от различных ядовитых компонентов и токсинов, ведь не зря, еще в давние времена голодание применялось в оздоровительных целях;
- происходит оздоровление всего организма, улучшается работа всех органов и повышается усвоение белков, жиров и углеводов;
- через некоторое время произойдет заметное укрепление ногтевого и волосяного покрытия, вы увидите, что волосы приобретут более здоровый вид;
- применяя метод голодания, через некоторое время, вы почувствуете общую легкость в организме, которая появляется благодаря выводу из организма вредных веществ.
Положительный эффект метода голодания в сравнении с другими методиками заключается не просто в процессе от избавления лишнего веса, а в устранении причин появления проблемы. Благодаря этому методу можно достигнуть неплохих результатов, которые будут сохраняться длительное время.
Сухое голодание по Филонову
Все в природе подвергает себя ограничению в еде, воде, человек тоже может это сделать, чтобы быть более здоровым, стройным.
Советы Филонова
- Сначала пройдите «мокрую» терапию — попробуйте посидеть на голоде с водой или применить методику интервального голодания.
- Перед курсом сухой терапии проведите чистку печени и ЖКТ.
- За 2 недели перед практикой очищения измените режим питания.
- Поведите сухое голодание раз в неделю.
- Подготовка к полному отказу от воды и еды должна продолжаться не менее 3-х месяцев, считая голодание на воде и чистку.
- Накануне ешьте только кисломолочные продукты.
- Проделайте правильный выход из голодовки.
- Выход должен длиться в 2 раза дольше самого голода.
- Первые 200 мл воды выпейте медленно, небольшими глотками за 15 минут.
- Потом в течение 2 часов можно выпить 7 стаканов. В обед можно съесть рыбный бульон без соли. Соль можно добавить на 3 день выхода.
- На второй день можно ввести кисломолочные продукты.
3-ТРЕТИ СУТКИ – КЕТОАЦИДОТИЧЕСКИЙ КРИЗ
Уже на третьи сутки СУХОГО голодания наступает “кетоацидотический криз”, после которого самочувствие пациентов значительно улучшается.
Вопреки устоявшемуся мнению, что “сухое” лечебное голодание субъективно переносится тяжелее “влажного”, наблюдается скорее обратная зависимость.
Чувства жажды у пациентов не возникает (за исключением небольшой сухости во рту), чувство голода и плохое самочувствие, вызванное кетоацидозом, купируются быстрее.
Во время “сухого” лечебного голодания наблюдается более раннее начало и более полное расщепление жиров, вес теряется в 2-3 раза быстрее (2-3 кг за сутки).
Можно считать, что трое суток сухого голодания по результатам соответствуют 7-9 суткам “влажного” голодания, без ограничения воды.
Сухое лечебное голодание это очень тяжёлое психологическое испытание для человека.
Всякое воспаление, а так же инфекция – это в первую очередь избыток воды в межклеточных пространствах.
Нет лишней воды – нет опухоли, нет воспаления.
В отличие от голодания с водой, при сухом голодании вместо зябкости отмечается жар в теле и необычная морозостойкость.
На 7-9 день сухого голодания появляется очень большое желание окунуться в прорубь, растереться снегом.
При этом о простуде можно не думать.
При длительном сухом голодании все “сглазы”, “порчи”, “наговоры” которые были в свое время наложены на вас плохими, завистливыми людьми, колдунами, шаманами, покидают и выворачиваются из вас с корнем.
Все что находится вокруг вас: люди, животные, природа, деревья, солнце, воздух, вода и многое многое другое являются и становятся для вас единственными энергетическими источниками с которых вы в сумасшедших дозах тянете энергию.
Что позволяет резко усилить функционирование кожного покрова, который у обычного человека просто-напросто не выполняет своих обязанностей.
Самый большой выделительный орган человека обязан в автоматическом режиме добывать влагу и энергетическое питание из окружающей среды, без чего немыслим какой-либо переход к окончательной фазе неедения, то есть раз и навсегда забыть о каком либо приёме пищи и влаги вовнутрь организма.
Поэтому не рекомендуется более длинное сухое голодание проводить в домашних условиях, близ своих родственников, друзей.
Не исключены случаи подавления у них иммунитета и появления болезней ( будьте осторожны).
Также не рекомендуется его проводить в больших городах из за состояния экологической обстановки.
Противопоказания к голоданию: возможные побочные последствия.
Организм каждого человека обладает разными способностями и возможностями, и применение голодания иногда может нанести вред. Вот список тех, кому запрещено применять похудение голоданием:
- беременным или кормящим женщинам;
- при почечной или печеночной недостаточности;
- при истощении либо анорекции;
- при заболевании щитовидной железы;
- при нарушении мозгового кровообращения.
Если у вас нет данных противопоказаний, голодовка в любом случае является стрессом для организма и это будет по-разному проявляться при желании покушать, например:
- головные или мышечные боли;
- тошнота и неприятный запах из ротовой полости;
- бессонница;
- головокружение и возможные обмороки;
- обильное выделение пота, вплоть до лихорадки.
Все это является защитной реакцией организма на нехватку питания, но по истечении некоторого времени эти симптомы пройдут, и следующие процессы перенесутся уже легче. Но учтите одну важную вещь — это соблюдение всех правил голодовки и ни в коем случае нельзя применять ее на протяжении длительного периода времени, иначе может начаться процесс отмирания клеток.
Противопоказания для сеансов голодания
Существует несколько категорий людей, у которых с наибольшей вероятностью проявится вред сухого голодания. Более того, проведение этих экспериментов с собственным организмом им просто противопоказано. К этой категории относятся:
- Дети до 14 лет.
- Старые люди (после 70 лет).
- Женщины в период беременность и лактации.
- Люди с выраженным дефицитом массы тела.
- Люди с установленной недостаточностью кровообращения (2-3-я степень), нарушениями сердечного ритма.
- Люди с патологиями эндокринной системы.
Существует еще целый ряд заболеваний, при которых категорически противопоказано сухое голодание, поэтому, решившись на такой шаг, обязательно следует проконсультироваться со специалистами.
ЛЕГЕНДА О 40 дневном СУХОМ ГОЛОДАНИИ ГРАФА КАЛИОСТРО
Ещё хотелось бы вам рассказать об удивительной легенде о графе Калиостро. По некоторым версиям граф Калиостро занимался сухими голоданиями для продления собственной молодости. И, исходя из некоторых утверждений, во время таких голоданий он посыпал себя каким-то порошком. От чего ужасно мучался. Кожа его в результате этих посыпаний растрескивалась и облазила, как со змеи. Зато после голодания он выглядел лет на 25. Такие экзекуции над собой граф Калиостро проводил каждые 50 лет и требовал того же от своего окружения. Сейчас трудно отделить в этих преданиях правду от вымысла. Но с позиций логики здесь всё безупречно.
С одной стороны сухое сорокадневное голодание само по себе является мобилизующим внутренние резервы, фактором в ситуации, уже упоминавшегося нами, сверхтерпения. С другой стороны порошок (состав неизвестен), которым посыпал себя великий маг, если и не являлся каким-то химическим реактивом, способствующим омоложению, то, сам по себе, добавляя сухости организму у же этим воздействовал на мобилизацию ещё большую. Чем просто при сухом голодании, а потому такой порошок содействовал лучшему омоложению организма. Ведь графу приходилось в дни голода фокусировать всю свою волю на терпении и тем самым буквально выметать старость и дряхлость из организма, не говоря уже о болезнях, инфекциях, вредоносных бактериях. Вот в чём, скорее всего, заключена разгадка тайны вечной молодости графа Калиостро, по одним утверждениям прожившего 5000 лет, по другим — живущего вечно. Кстати, к себе в компанию граф набирал людей не злых, уравновешенных и согласных к тому же практиковать периодически, как и сам граф, голодания. Голодания Калиостро и его приближённых не являлись какой-то самоцелью, были лишь средством для получения отменного здоровья, которое в свою очередь было необходимым для бурной, деятельной жизни с застольями и пиршествами.
Эффективные диеты
Монодиеты
Широкой популярностью для скорого похудения пользуются монодиеты. Монодиета – это особый рацион, который заключается в употреблении одного или двух-трех продуктов. Это может быть гречка, кефир, яблоки, сыр, бананы, огурцы и шоколад.
Одной из самых эффективных монодиет считается диета на кефире. В день его необходимо употреблять 1 – 1,5 литра. Лучше всего брать обезжиренный. Именно с помощью кефира организм теряет не только лишние килограммы, но еще и очищается от шлаков и токсинов.
Кроме кефира ежедневно нужно пить около 1,5 – 2,5 литра воды. Ее можно заменить соком или несладким чаем.
Во время такого питания за 3 дня можно сбросить от 2 до 4 килограммов.
Диетологи утверждают, что тем людям, кто сидит на монодиетах утром желательно пить кофе – он обеспечивает ускорение обмена веществ и быстрое расщепление жиров.
- Монодиета на шоколаде. Сначала странно слышать о диете на шоколаде, однако, она тоже является очень эффективной при соблюдении всех правил.Монодиета на шоколаде не означает, что шоколад нужно есть плитками. В день можно употребить не более 80 грамм черного горького шоколада. Плитку нужно разделить на 3 части. Утром следует съесть одну часть шоколада, через 3 часа можно выпить кофе без сахара. В обед можно съесть вторую часть шоколада и выпить чашечку кофе. С такой едой должен состоять и ужин. Если соблюдать такой рацион три дня, то можно потерять около 3 кг веса.
- Монодиета на молоке и зеленом чае. Она пользуется высокой популярностью, так как способствует не только снижению веса, но и благодаря своим желчегонным и мочегонным свойствам очищению кишечника. В день нужно выпить 1,5 литра молока с чаем. Готовиться напиток просто: молоко следует на огне довести до семидесяти градусов и добавить 3-4 чайные ложки листьев зеленого чая, дать настояться 20-30 минут. Затем полученный напиток необходимо процедить и принимать как в теплом, так и в холодном виде. Дополнительно в день нужно употреблять как минимум два литра воды. Безопасное для организма время пребывания на подобном рационе составляет три дня, за которые три килограмма просто исчезнут бесследно.
- Монодиета на гречке и зеленом чае. Она очень простая, дешевая, а главное – эффективная. Кроме похудения, из организма быстро выведется излишняя жидкость и шлаки. Сущность подобной диеты состоит в том, что целых три дня нужно есть только несоленую и без добавления масла гречку и пить зеленый чай.
Диеты для эффективного похудения за 3 дня
- Низкокалорийная. Один из жестких способов снизить вес – предусматривает употребление только низкокалорийных продуктов. В период трех дней диеты необходимо пить как можно больше жидкости (как минимум два литра). В результате можно избавиться от 2-4 килограммов избыточного веса. Рацион питания:
- Завтрак: небольшой кусок черного хлеба, 30 грамм твердого сыра, несладкий чай или кофе, один грейпфрут.
- Обед: 100 грамм отварной фасоли, 200 грамм нежирного творога, кусок черного хлеба, несладкий чай или кофе.
- Ужин: Кусочек отварного мяса или рыбы, несладкий чай, свежие овощи.
- Диета моделей. Это очень строгая диета, которая не содержит ужина. За 3 дня можно избавиться от 3 до 5 килограмм. Дневной рацион модельной диеты предусматривает:
- Завтрак: одно вареное яйцо.
- Обед: нежирный творог (не более 200 грамм), несладкий чай.
- Полдник: То же, что и в обед.
С чего начать?
Сухое голодание требует подготовки. Нельзя просто так взять и прекратить есть, например, целую неделю, если ранее ваш рацион питания был неконтролируемым, избыточным. Более того, учтите, что голод свыше 2 суток уже считается долговременным, требует грамотного подхода.
По рекомендациям некоторых специалистов, необходима трехмесячная подготовка. Однако и эти советы следует соблюдать строго после консультации с врачом.
1 месяц
В течение 2 недель придерживайтесь веганского питания. То есть исключите из рациона мясо, рыбу, а также молочные продукты. В продолжение 7 суток займитесь очищением кишечника, печени растительным маслом, еще неделя – питание на гречке.
2 месяц
Первую неделю второго этапа подготовки необходимо выбрать 1 день для голодания на воде
На второй неделе увеличьте число дней до пары, на третьей – до трех, а на четвертой можно экспериментировать с 5-7 днями, но крайне осторожно
3 месяц
Первая неделя – день сухого голода, 2 неделя – 2 дня, третья – три, 4 – от 4 до 5.
Не всегда есть возможности и терпение так обстоятельно готовиться. Поэтому, по некоторым источникам, минимально – 2 недели на подготовку.
Выводы
Как во время диеты, так и после нее скорость метаболизма снижается, сжигание жира замедляется, растет аппетит и голод. Все это происходит для того, чтобы максимально облегчить и ускорить набор веса после диеты, и каждый, кто срывался с диеты, знает это на собственном опыте: набрать жир гораздо проще, чем избавиться от него. И причина — в нашем эволюционном прошлом, когда голодная смерть была реальной угрозой.
Если у вас много лишнего веса, быстро похудеть невозможно, и голодание организм воспринимает, как сигнал копить жир. Только медленное контролируемое похудение при сочетании правильного питания и силовых тренировок — самое правильное и дает больше гарантий, что вы снизите именно процент жира, сохраните мышцы, а лишний вес не вернется.
