Protein 80 Plus от Weider

Основной состав продукта

Структура белка наполнена сильнодействующими ингредиентами, обеспечивающими мышечные ткани полным набором микроэлементов и аминокислот в продолжение 6-8 часов. Это является еще одним плюсом “Протеина 80 плюс”. Любой из ингредиентов препарата выполняет конкретную функцию.

Казеин. Организм усваивает это вещество постепенно. Зато мышечные волокна могут долгое время использовать его для своего питания. Приготовление казеина осуществляется из молока высокого качества способом ультрафильтрации. Это дает возможность организму получить белок в чистом виде.

Содержимое белкового комплекса крайне медленно усваивается организмом и обеспечивает его энергией на протяжении приблизительно 8 часов. Катаболизм в организме спортсмена прекращается. Аминокислоты, поступая в мышечные волокна, активно усваиваются ими. В то же время белок казеина создает эффект сытости, это помогает сбрасывать вес. За счет этого «Протеин плюс» пользуется популярностью у спортсменов и людей, которые следят за своей фигурой.

Изолят молочного белка. Содержит 90% протеина в чистом виде. Отсутствуют жировые компоненты, лактоза, углеводы. Изолят молочного белка должен ускорить усвоение продукта и восстановить мышечную систему после изнурительных тренировок. Не приводит к возникновению аллергических реакций, это довольно ценно для продукта. Через полчаса после приема препарата изолят поступает по назначению, в мышцы.

Сывороточный протеин. Обладает уникальными свойствами. Ценность продукта неоспорима. Ингредиент способствует формированию новых волокон в мышечной ткани и реабилитации организма, наполняет его энергией. Протеин провоцирует повышение уровня глутатиона, способствует потере веса и защищает организм от онкологических заболеваний. Иммунная система укрепляется, появляется энергия, сила, исчезает чувство перенапряжения от тренировок.

Последствия дефицита белка в рационе

В зависимости от своего образа жизни, учитывая физическую нагрузку, следует рассчитать оптимальное количество белка в рационе. Чаще всего диетологи рассчитывают этот показатель, исходя из того, что для нормального функционирования внутренних органов и мышечной массы, мужчинам необходимо два грамма белка на один килограмм мышечной массы. Для женщин этот показатель чуть меньше, так как у них, как правило, меньшее количество мышечной массы. девушкам оптимально употреблять около 1-1,5 граммов белка на один килограмм веса тела.

Последствия дефицита белка в рационе:

• мышечная дистрофия;
• анорексия;
• апатия и слабость центральной нервной системы;
• астения;
• слабость, головокружение;
• плохое состояние кожи;
• выпадение, ломкость волос;
• нарушение выработки как половых гормонов, так и гормонов щитовидной железы.

Избыток белка также вреден. Если регулярно принимать слишком большие порции протеина Prostar Whey Ultimate Nutrition, то почки получают большую нагрузку. У людей с хроническими заболеваниями почек это может спровоцировать ухудшение функции органа и, как следствие, хроническую почечную недостаточность.

Медики не рекомендуют принимать большие дозы белка, если в анамнезе был хронический пиелонефрит, гломерулонефрит или мочекаменная болезнь. Отзывы о протеине Whey Prostar 100 не сообщают о негативных последствиях приема. Но следует быть осторожнее и не забывать о возможных побочных эффектах и противопоказаниях.

Лучший сывороточный протеин 2020

Для вашего удобства мы приводим ряд самых популярных и эффективных добавок. Все они отлично подходят для набора массы, в том числе профессиональными спортсменами. Если вы видите на банке протеина WHEY, значит перед вами сывороточный. При этом WPC – концентрат, WPI – изолят, WPH – гидролизат.

• WEIDER GOLD WHEY PROTEIN На каждые 100 г приходится 24г белка и 23г аминокислот. Содержание сахара и жира низкое. Представлено широкое разнообразие приятных вкусов. Хорошо растворяется.
• SAN 100% PURE TITANIUM WHEY Отличный вкус и премиум-качество сделали эту добавку одной из самых популярных в мире. Гарантирует эффективный набор сухой массы. Содержит дополнительные элементы для предотвращения катаболизма и активного формирования мышц.
• DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN Хорошая смесь за умеренную цену. Предоставляет необходимую для роста и сохранения мышечной ткани концентрацию белка.
• ULTIMATE NUTRITION PROSTAR WHEY Подойдет как для усердно тренирующихся атлетов, так и обычных людей, тренирующихся 1-2 раза в неделю. Лучше всего принимать после тренировки, её продолжительность значения не имеет. Позволяет не только восстановить и обеспечить рост мышц, но и укрепить иммунную систему.
• OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD Представляет собой смесь изолята, концентрата, а также сывороточных пептидов. Содержание жиров и углеводов сведено к минимуму. Очень популярен, благодаря высокой эффективности и большому выбору вкусов.

С выбором вам также могут помочь консультанты специализированного магазина. Но и это еще не всё, теперь нужно разобраться, как добавку следует принимать.

Другие важные составляющие протеинового напитка

«Протеин плюс» содержит, помимо основного состава, много витаминов и дополнительных добавок:

• Яичный белок. Без него «Протеин 80 плюс» не имел бы такого преимущества перед другими белковыми продуктами. Организм спортсмена нуждается в различных аминокислотах. Жировые компоненты в составе препарата полностью отсутствуют.
• ВСАА аминокислоты. Излишки жировых отложений уходят из организма. Три главные аминокислоты, такие как изолейцин, валин и лейцин, помогают в заживлении травмированных мышечных волокон, ускоряют курс реабилитации. Понижается сахар в крови, увеличивается выработка гемоглобина, организм готов снова к новым рекордам.
• L — глютамин. Польза аминокислоты бесспорна. Участвует в непосредственном воспроизводстве клеток мышечных волокон. Нейтрализует аммиак.

В результате все ингредиенты связаны воедино и направлены на результат.

Сывороточный протеин

Молочная сыворотка, освобожденная от казеинового сгустка, под давлением пропускается через специальные ультрафильтрационные установки, очищаясь таким образом почти полностью от нежелательного в спортивном и диетическом питании молочного сахара — лактозы.

Безлактозная сыворотка далее подвергается высушиванию в распылительной сушилке, где приобретает привычный нам порошкообразный вид, причём процесс сушки ничем не отличается от изготовления всем хорошо известного сухого молока. Полученный сухой сывороточный концентрат (КСБ) содержит от 80 до 85% белка, а изолят — более очищенный вариант сывороточного белка — от 85 до 90% белка. Среди этих белков значительная часть — сывороточные альбумины и глобулины – они биологически активны и полезны для поддержания иммунитета.

В зависимости от вкуса содержание белка в сывороточном кон от RPS Nutrition доходит до 80%. В состав продукта входят натуральный кристаллический ванилин (а не его более дешёвые, синтетические аналоги), натуральный растворимый кофе и натуральный какао-порошок (для вкусов Мокачино, Двойной шоколад и Орехи в шоколаде), а также абсолютно натуральные, не аллергенные и безопасные ягодные и фруктовые ароматы для вкусов Клубника, Лесные ягоды, Банан, Вишня, Дыня и Тропический пунш

Обращаем Ваше внимание на то, что в Whey Protein, как и в другой продукции бренда, используются только натуральные красители — концентрат сока красной свеклы, концентрат сока черной моркови, кошенилевый красный, экстракт аннато

Whey Protein от RPS Nutrition обладает быстрой и полной растворимостью, полным составом незаменимых аминокислот, легкой всасываемостью и максимально полным и быстрым усвоением. Он идеально подходит как пост-тренировочный напиток, который быстро доставит в Ваши мышцы необходимый им строительный материал, тем самым ускоряя Ваше восстановление после каждой тренировки.

Его можно использовать для приготовления всевозможных фитнес-блюд: печь фитнес-блинчики, фитнес-печенье и даже фитнес-торты! В смеси с овсяной, ржаной, гречневой или миндальной мукой из него получаются пышные, мягкие, пористые и очень вкусные блинчики.

Вкус Whey Protein RPS Nutrition будет идеальным, если вы разведете его на чистой воде, а не на молоке. При разведении нашего продукта на молоке, кефире, йогурте просим вас сначала внимательно оценить степень их свежести и годности. В летний период года настоятельно рекомендуем разводить Whey Protein на воде или молоке. Продукт не вызывает аллергии на казеин, т.к. его не содержит. Противопоказан только при индивидуальной непереносимости и аллергии на какао-продукты (содержатся во вкусах Двойной Шоколад, Мокачино, Орехи в шоколаде).

Whey Protein является диетичным и при этом абсолютно полноценным протеином, аналога которому попросту нет, поэтому он может использоваться в период низкокалорийных диет с высоким содержанием белка в качестве основного источника белка. Не вызывает никаких нарушений белкового обмена и заболеваний ЖКТ при правильном применении.

Виды и формы и протеина

Виды

В спортивном питании протеины бывают:

• сывороточными,
• казеиновыми,
• яичными,
• соевыми.

Это основные виды. Есть еще говяжий, гороховый, пшеничный. Но они в виде отдельной добавки встречаются редко. Самым известным и популярным является сывороточный протеин.

Казеин стоит дороже сыворотки и менее востребован, так как время его приема имеет свои особенности. Комплексный протеин состоит из белков разного происхождения. По сути это может быть смесь только молочных белков (сыворотки и казеина), либо молочных с растительными (соя), а может быть добавлен и яичный. Потому комплексный протеин сочетает в себе достоинства всех белков, входящих в его состав. Соевый белок будет актуален для тех, у кого есть непереносимость молочных продуктов, или для тех, кто придерживается вегетарианской диеты.

Формы

Говоря о спортпитовских протеинах, чаще всего подразумевают концентрат сывороточного белка, сырьем для которого является молочная сыворотка. Она является побочным продуктом при производстве сыра, творога, и образуется после свёртывания молочного белка казеина. Последний тоже используется в качестве сырья для производства протеиновых порошков.

Технология получения концентрированного протеинового порошка достаточно простая. Молочную сыворотку фильтруют и высушивают, удаляя лишнюю влагу. Так получают тот самый широкораспространенный сывороточный концентрат (WPC). Он считается более качественным, если был получен с помощью такого метода как ультрафильтрация при низких температурах. С помощью такого процесса можно получить белковый концентрат, содержащий небольшое количество молочного сахара (лактозы) и жиров.

Концентрат же, практически очищенный от лактозы и молочных жиров, называется изолятом молочной сыворотки (WPI). Известные производители получают изолят с помощью метода микрофильтрации в поперечном потоке. Такой продукт уже дороже классического концентрата из-за более высокого содержания белка в изоляте по сравнению с концентратом.

Есть еще одна форма сывороточного протеина. Она менее популярна и дороже изолята. Эта форма – гидролизат (WPH). Это не супер-очищенный и концентрированный белок. Это уже расщепленный на пептиды и аминокислоты изолят сыворотки. То есть, организму не придется «раскладывать» такой белок на составляющие, ведь он уже готов к усвоению.

Орехово-сливочный коктейль с добавлением арахисового масла

Для приготовления этого белкового коктейля в домашних условиях потребуются следующие ингредиенты:

• сливки 20% – 100 мл;
• дробленый миндаль – 20 граммов;
• дробленый арахис – 20 граммов;
• арахисовое масло растаявшее – пару столовых ложек;
• сахарозаменитель – по вкусу;
• молоко – 200 мл.

Взбить все ингредиенты в блендере до однородной массы. Можно использовать для этой цели погружной блендер. Калорийность одной порции (250 мл) – около 280 ккал. Подходит для приема в период набора мышечной массы. Для похудения и сушки не подходит, так как в составе довольно много жиров. Арахисовое масло – источник полезных жиров и минералов, однако калорийность у него очень уж высока.

Аминокислоты в составе протеина Prostar 100 Whey Protein Ultimate Nutrition

Очень важен аминокислотный профиль. Протеин Whey Prostar содержит в составе как заменимые, так и незаменимые аминокислоты. Ошибка думать, что эта информация важна только для спортсменов. Ведь все клетки человеческого тела строятся именно благодаря аминокислотам. Состояние волос, ногтей, кожи тоже зависит от них.

Лейцин (в одной порции коктейля 3192 мг) представляет собой самую важную для человеческого организма аминокислоту из трех с разветвленной цепью структурной формулы. Переработка лейцина осуществляется клетками печени в процессе пищеварения. Часть его перерабатывается напрямую клетками мышечной и жировой ткани. При дефиците лейцина человек может чувствовать постоянную слабость, усталость. Если он при этом еще и занимается спортом — на рост выносливости, силовых показателей можно не рассчитывать. Одна порция протеина «Вей простар» обеспечивает суточную потребность в лейцине для человека весом около шестидесяти килограммов.
Содержание валина в одной порции коктейля — 1275 мг. Это одна из 20 аминокислот, от наличия в организме которой зависит состояние центральной нервной системы и рост мышечной массы. При недостатке валина ухудшаются когнитивные способности, память, развиваются кожные воспалительные процессы, снижается выносливость организма. На защитные свойства организма (состояние иммунитета) также влияет недостаток валина: в некоторых случаях даже могут развиться аутоимунные заболевания

Суточная потребность в валине для взрослого человека составляет около 3 граммов — одна порция коктейля не покрывает ее, так что следует следить за питанием.
Метионин — предшественник цистеина и таурина, имеет важное значение при их выработке. В одной порции коктейля «Простар вей протеин» содержится 512 мг этой аминокислоты

При дефиците метионина развиваются заболевания мочевыводящих путей. суточная потребность взрослого человека в этой аминокислоте — 2 г. Исследования, проведенные в 2002 году, показали, что потребление метионина способно положительно повлиять на здоровье мочевыводящих путей. В частности, вещество является профилактическим средством против инфекций. Существуют даже фармакологические препараты, синтезированные на основе этой аминокислоты.
В состав 100 Prostar Whey Protein Ultimate Nutrition входит 636 мг незменимой аминокислоты триптофана. Это вещество — предшественник выработки нейромедиаторов. В частности, серотонина. Этот нейромедиатор ответствен за хорошее настроение, здоровую агрессивность и способность стойко переносить жизненные трудности. Триптофан усваивается только при условии нормального питания и наличия прочих аминокислот. Прием хотя бы одной порции в сутки протеинового коктейля способствует удовлетворению рекомендуемой суточной потребности в этой аминокислоте.

Протеин WPC 80 WHEY PROTEIN, 33 г

Протеин WPC 80 WHEY PROTEIN 33 г от Binasport

Протеин WPC 80 WHEY PROTEIN – 33 гр. (порция). Вкусы в ассортименте: Малина, Манго-маракуйя, Клубника, Банан, Ваниль, Шоколад и мята, Клубника-банан, Капучино, Шоколад, Персик, Вишня, Яблоко и корица, Мёд с грецким орехом, Имбирный пряник. BINASPORT Протеин WPC 80 WHEY PROTEIN – классический 100% сывороточный протеин. Основным компонентом данного продукта является высококачественный ультрафильтрационный концентрат сывороточного белка, произведенный ведущими европейскими компаниями. Благодаря использованию в рецептуре BINASPORT «WPC 80» только натуральных компонентов, удалось получить продукт с превосходными потребительскими качествами.

Концентрат сывороточного белка, входящий в состав продукта, богат разветвленными аминокислотами – BCAA (19,04 г на 100 г продукта) и глутамином (14,9 г на 100 г продукта). BINASPORT «WPC 80», являясь источником высококачественного белка со сбалансированным содержанием жиров и лактозы, способствует укреплению иммунитета и восстановлению эффективной работы мышц после интенсивной тренировки, при этом сохраняя здоровье и физическую активность спортсмена.

Как показывают современные научные исследования, сывороточные белки, по сравнению с другими источниками белка, наиболее эффективны в поддержании механизмов адаптации и восстановления, а так же обеспечения наилучших результатов при физических упражнениях.

Аминокислотный профиль BINASPORT «WPC 80»

почти идентичен аминокислотному профилю скелетных мышц. Сыворотка белка обеспечивает мышцы всеми незаменимыми аминокислотами (“строительным” материалом белков).

Сывороточные белки уникальным тем, что они усваиваются иначе, чем другие пищевые белки. Они быстрее всасываются, доставляют больше аминокислот в ткани и стимулируют более высокий уровень синтеза белка, что приводит к максимально чистому приросту белка в мышцах.

Как показывают исследования, белки молочной сыворотки, в сравнении с другими источниками белка, являются уникальными по своей способности оптимизировать ряд ключевых аспектов иммунной функции, способствуя развитию сильного иммунитета. BINASPORT «WPC 80» очень легко растворяется и смешивается в любой жидкости.

Сывороточные протеины от BINASPORT – это всегда гарантированное высокое качество и превосходный вкус!

Применение. Развести 33 г продукта в 250-300 мл воды или молока низкой жирности и принимать взрослым за 30 минут до тренировки или сразу после окончания тренировки. Рекомендуемая продолжительность приема – 4 недели, в зависимости от интенсивности нагрузок, массы тела, возраста и уровня подготовки. Повторный прием, при необходимости, через 2 недели. При использовании молока или других напитков пищевая и энергетическая ценность меняются.

ПРОДУКТ СОДЕРЖИТ

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ	100 ГРАММ	1 ПОРЦИЯ (33г)	% РСП
Белок	76 г*	25 г	32%
Жир	5 г	1,6 г	Около 2%
Углеводы (лактоза)	9 г	3 г	Менее 1%
Энергетическая ценность	390 ккал/ 1638 кДж	130 ккал/546 кДж	Около 5%

*Содержание белка 76 г (вкусы: Малина, Манго-маракуйя, Клубника, Банан, Ваниль, Клубника-банан, Персик, Вишня, Яблоко и корица, Мёд с грецким орехом, Имбирный пряник, Капучино), содержание белка 72 г (Шоколад, Шоколад и мята)

Примечания: % РСП – % от нормы суточного потребления согласно МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации» (2 группа физической активности).

АМИНОГРАММА на 100 г белка	ЗНАЧЕНИЕ
Глутамин+Глутаминовая кислота	14,9 г
Глицин	1.49 г
Гистидин	1.49 г
Изолейцин	5.20 г
Лейцин	8.86 г
Лизин	7.91 г
Аланин	4.31 г
Аргинин	1.99 г
Аспарагин+Аспарагиновая кислота	9.02 г
Фенилаланин	2,70 г
Пролин	5.05 г
Серин	4.37 г
Треонин	6.04 г
Тирозин	2.40 г
Валин	4.98 г
Триптофан (Общая)	1,48 г
Метионин +Цистин	1.79 г
Метионин	1,80 г

Аминокислоты в составе протеина Prostar 100 Whey Protein Ultimate Nutrition

Очень важен аминокислотный профиль. Протеин Whey Prostar содержит в составе как заменимые, так и незаменимые аминокислоты. Ошибка думать, что эта информация важна только для спортсменов. Ведь все клетки человеческого тела строятся именно благодаря аминокислотам. Состояние волос, ногтей, кожи тоже зависит от них.

Лейцин (в одной порции коктейля 3192 мг) представляет собой самую важную для человеческого организма аминокислоту из трех с разветвленной цепью структурной формулы. Переработка лейцина осуществляется клетками печени в процессе пищеварения. Часть его перерабатывается напрямую клетками мышечной и жировой ткани. При дефиците лейцина человек может чувствовать постоянную слабость, усталость. Если он при этом еще и занимается спортом — на рост выносливости, силовых показателей можно не рассчитывать. Одна порция протеина «Вей простар» обеспечивает суточную потребность в лейцине для человека весом около шестидесяти килограммов.
Содержание валина в одной порции коктейля — 1275 мг. Это одна из 20 аминокислот, от наличия в организме которой зависит состояние центральной нервной системы и рост мышечной массы. При недостатке валина ухудшаются когнитивные способности, память, развиваются кожные воспалительные процессы, снижается выносливость организма. На защитные свойства организма (состояние иммунитета) также влияет недостаток валина: в некоторых случаях даже могут развиться аутоимунные заболевания

Суточная потребность в валине для взрослого человека составляет около 3 граммов — одна порция коктейля не покрывает ее, так что следует следить за питанием.
Метионин — предшественник цистеина и таурина, имеет важное значение при их выработке. В одной порции коктейля «Простар вей протеин» содержится 512 мг этой аминокислоты. При дефиците метионина развиваются заболевания мочевыводящих путей

суточная потребность взрослого человека в этой аминокислоте — 2 г. Исследования, проведенные в 2002 году, показали, что потребление метионина способно положительно повлиять на здоровье мочевыводящих путей. В частности, вещество является профилактическим средством против инфекций. Существуют даже фармакологические препараты, синтезированные на основе этой аминокислоты.
В состав 100 Prostar Whey Protein Ultimate Nutrition входит 636 мг незменимой аминокислоты триптофана. Это вещество — предшественник выработки нейромедиаторов. В частности, серотонина. Этот нейромедиатор ответствен за хорошее настроение, здоровую агрессивность и способность стойко переносить жизненные трудности. Триптофан усваивается только при условии нормального питания и наличия прочих аминокислот. Прием хотя бы одной порции в сутки протеинового коктейля способствует удовлетворению рекомендуемой суточной потребности в этой аминокислоте.

При дефиците метионина развиваются заболевания мочевыводящих путей. суточная потребность взрослого человека в этой аминокислоте — 2 г. Исследования, проведенные в 2002 году, показали, что потребление метионина способно положительно повлиять на здоровье мочевыводящих путей. В частности, вещество является профилактическим средством против инфекций. Существуют даже фармакологические препараты, синтезированные на основе этой аминокислоты.
В состав 100 Prostar Whey Protein Ultimate Nutrition входит 636 мг незменимой аминокислоты триптофана. Это вещество — предшественник выработки нейромедиаторов. В частности, серотонина. Этот нейромедиатор ответствен за хорошее настроение, здоровую агрессивность и способность стойко переносить жизненные трудности. Триптофан усваивается только при условии нормального питания и наличия прочих аминокислот. Прием хотя бы одной порции в сутки протеинового коктейля способствует удовлетворению рекомендуемой суточной потребности в этой аминокислоте.

Как принимать протеин Prostar 100 Whey Protein Ultimate Nutrition

Способ приема будет отличаться в зависимости от целей покупателя.

Как принимать Prostar Whey Protein 100 на массонаборе? Очень важно сочетать правильное питание с приемом коктейля. Если просто время от времени пить протеин — весомого прироста мышечной массы можно не ждать. В случае, если цель — максимальный массонабор, то следует обеспечить ежедневное поступление вместе с пищей сложных углеводов и белка

Не стоит забывать и о полезных жирах, ведь именно они ответственны за полноценное усвоение аминокислот. В некоторых случаях атлеты несерьезно относятся к ведению дневника питания. А между тем это единственный способ контролировать питание полноценно и достичь результатов в спорте

В случае, если цель — максимальный массонабор, то следует обеспечить ежедневное поступление вместе с пищей сложных углеводов и белка. Не стоит забывать и о полезных жирах, ведь именно они ответственны за полноценное усвоение аминокислот. В некоторых случаях атлеты несерьезно относятся к ведению дневника питания. А между тем это единственный способ контролировать питание полноценно и достичь результатов в спорте.

Если цель — похудение, то следует заменить один прием пищи в день коктейлем. Это не значит, что в остальное время суток можно есть, что угодно. Для того чтобы максимально избавиться от жировой прослойки, следует раз и навсегда исключить из своего рациона простые углеводы. Основной враг худеющих людей — это сахар. Если пить каждый вечер протеин, а с утра есть сладкие пирожные и запивать их чаем, то можно не ждать изменений в своем самочувствии и во внешнем виде своего тела.

«Боевой» фитнес Тай-бо

Есть фитнес, который обладает преимуществами большинства существующих современных фитнесс программ при одновременном отсутствии известных недостатков.

Тай-бо – это фитнес программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки.

Разработчиком данного фитнес комплекса является Билли Блэнкс – многократный чемпион мира по карате, обладатель черных поясов пяти боевых искусств, успешный киноактер и каскадер. Он предложил совместить основные удары руками и ногами из восточных единоборств с быстрой и ритмичной музыкой, аэробикой и растяжкой. В итоге получилась весьма эффективная фитнесс программа, которая и была названа тай-бо.

“Шоколадный” протеиновый коктейль с низкой калорийностью

Этот коктейль имитирует шоколадный вкус, хотя в нем нет шоколада и калорийность его сравнительно низка. Секрет в том, что для придания вкуса в состав добавлено перетертое какао. И от его качества и количества будет зависеть то, насколько приближен будет вкус готового коктейля к классическому шоколадному. Это довольно простой рецепт. Протеиновый коктейль в домашних условиях приготовить хоть и просто, но часто необходимо поэкспериментировать с тем или иным сортом какао. Кроме того, некоторые люди предпочитают слабый шоколадный вкус – в этом случае достаточно добавить чайную ложку какао-порошка, а иные предпочитают добавлять по три-четыре ложки, настолько им по душе насыщенный вкус.

Данный протеиновый коктейль можно пить на сушке и при похудении, так как калорийность его на 100 мл равна всего около 60-70 ккал. Касательно того, как лучше его принимать – до тренировки или после, четкого ответа нет – коктейль можно принимать в любое время суток независимо от того, когда будет проводиться тренировка.

Итак, для приготовления нам потребуются следующие ингредиенты:

• какао-порошок – 1 чайная ложка или более (по желанию);
• сахарозаменитель с нулевой калорийностью – по вкусу;
• йогурт питьевой – 200 мл, без добавления каких-либо ароматизаторов;
• творог обезжиренный, не зерненный – 1 упаковка 200 граммов.

Все ингредиенты перемешать в блендере дл получения однородной консистенции. Творог раздробиться по густой однородной массы. Если есть желание сделать коктейль более жидким, можно добавиться побольше йогурта или даже молоко. Если, напротив, нравятся густые коктейли, то убавьте количество йогурта.