Подробное меню
Как только вы определитесь с тем, какую разновидность апельсиновой диеты будете использовать на своей неделе похудения, приступайте к созданию индивидуального меню. Реализация данной процедуры не вызовет сложностей ни у оного современного потребителя. далее мы предлагаем вам ознакомиться с примерным меню цитрусовой программы, рассчитанной на максимальный сброс лишних килограммов за одну неделю.
1 День:
- 1 прием пищи – 1 апельсин и чай.
- 2 прием пищи – помидорный салат, черный хлеб и стакан кефира.
- 3 прием пищи – помидор, кефир и основной фрукт.
2 День:
- 1 – цитрус, чай
- 2 – салат, вареное яйцо, ржаной хлеб и йогурт.
- 3 – помидор, яйцо, кефир и цитрусовый фрукт.
3 День:
- 1 – фрукт и чай.
- 2 – вареная говядина, помидор, хлеб и кефир.
- 3 – вареное мясо, салат, яйцо всмятку и фрукт.
4 День:
- 1 – чай.
- 2 – вареная говядина, помидор, хлеб, кефир.
- 3 – говядина, помидор, яйцо, фрукт и йогурт.
5 и 6 День:
Меню эти дней должно состоять из 400 г творога и большого количества жидкости. Кисломолочную составляющую при этом необходимо разделить на 6 приемов пищи.
7 День:
Рацион этого дня вы делите на 3 приема пищи. При этом базироваться он должен на 500 г вареного постного мяса, одном апельсине и большом количестве воды.
Разновидности апельсиновой диеты
Апельсиновая диета бывает смешанной, вот примеры, можете подобрать подходящее для себя.
Яично-апельсиновая диета
Эта методика похудения рассчитана на пять дней, она поможет сбросить от 3 до 5 кг.
День 1-й:
• завтрак: несладкий чай или кофе, мюсли, 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба, 180 мл апельсинового сока; • обед: овощной салатик с лимонным соком или яблочным укусом, 1 вареное яйцо, 100 хлеба, 180 мл апельсинового сока; • ужин: 200-300 мл обезжиренного кефира или сыворотки.
День 2-й:
• завтрак: травяной чай, 1 вареное яйцо, 2 сухарика или ломтика хлеба, один апельсин или 180 мл свежевыжатого сока; • обед: 100г отварного мяса, овощной салатик с оливковым маслом или лимонным соком, ломтик хлеба, 180 мл сока апельсина; • ужин: 200-300 мл обезжиренного кефира или сыворотки.
День 3-й:
• завтрак: травяной чай, яйцо, ломтик хлеба, апельсин или 180 мл сока; • обед: 150 г постного мяса, овощной салатик, сухарик, апельсиновый сок; • ужин: обезжиренный кефир или сыворотка.
День 4-й:
• завтрак: несладкий чай или кофе, 100-150 г обезжиренного творога, 2 вареных яйца, 2 ломтика хлеба, сок; • обед: 150 г отварного куриного или говяжьего мяса, овощной салатик, сухарик или ломтик хлеба, апельсиновый сок; • ужин: обезжиренный кефир или сыворотка.
День 5-й:
• завтрак: несладкий кофе или чай, 2 яйца, 2 ломтика хлеба, апельсин или сок. • обед: 150 г отварной рыбы, салатик с лимонным соком или яблочным уксусом, ломтик хлеба, апельсиновый сок; • ужин: обезжиренный кефир или сыворотка.
Очень важное уточнение, о котором многие забывают – апельсиновый сок – это свежеотжатый сок, а не купленный в магазине. Если вы решили питаться правильно, поймите – сок в бутылках или пачках – всего-навсего фруктовый напиток, может он кому-то и нравится, но к пользе для здоровья это не имеет никакого отношения
Яблочно-апельсиновая диета
Это диета действенная, но очень жесткая и хорошо подумайте и взвесьте свои силы, прежде, чем к ней приступать
Кроме того, важно, чтобы не было никаких проблем со здоровьем
Лично мое мнение – ее можно использовать в качестве разгрузочного дня, особенно после праздничных застолий. Надо знать, что если все-таки решились видеть на этой диете всю неделю, и далее придерживайтесь строгих ограничений в питании, иначе, вес не только вернется, но и с дополнительными килограммами.
Рацион этой программы похудения довольно скудный:
- завтрак: 2 — 3 яблока, ломтик ржаного хлеба, сыр твердых сортов, зеленый чай без сахара;
- второй завтрак: стакан апельсинового сока или два апельсина, одно яблоко;
- обед: салат из яблок и апельсина, заправленный домашним йогуртом, ломтик ржаного хлеба;
- полдник: 2 яблока либо 1 апельсин;
- ужин: по аналогии с завтраком;
Обязательно нужно соблюдать обильный питьевой режим.
Кефирно-апельсиновая диета
Этот метод рассчитан на пять дней и является более мягким, во всяком случае, не придется голодать.
Меню очень простое:
• За день нужно выпивать 1 л обезжиренного кефира и съедать 3 апельсина. • На обед также можно кушать 200 г куриного мяса или отварной рыбы. • Вся норма продуктов разбивается на 5 приемов. • В течение дня можно пить несладкий чай и обязательно 2 л воды.
Для тех, у кого существуют значительные проблемы с лишним весом, существуют другие диеты, которые рассчитаны на более продолжительное время, их рацион может изменяться, но в основе все равно будет апельсин. Иногда нужно употреблять до 1 килограмма фруктов.
Всегда стоит помнить о том, что здоровье и хорошее самочувствие должно стоять на первом месте, а потом уже тонкая талия.
Апельсиновая диета обязательно принесет пользу, но только в том случае, когда к ней подходить грамотно, а не просто полностью переходить на употребление этого солнечного фрукта. Забота о себе всегда должна стоять на первом месте, а диета выступать вспомогательным средством достижения цели, но не основным.
Следующая запись Кефирная диета – бесплатное и эффективное средство похудения
Правила диеты на апельсинах и яйцах
Программа экстренного похудения предусматривает соблюдение нескольких правил, соблюдение которых является обязательным.
- Фрукты должны быть свежими, сочными, поскольку в поврежденных, сухих апельсинах отсутствуют питательные компоненты.
- Яйца следует варить не более 10 минут, оптимальное время – 7 минут. Лучше пусть будет желток всмятку, чем переваренный и твердый.
- Кушать основные продукты диетической программы разрешается неограниченное количество, но суть в том, что много их не съешь. Монодиета быстро надоедает, снижается аппетит.
- Пить в сутки надо не меньше 2 л воды, чтобы предупредить обезвоживание, очистить организм от шлаков, токсинов.
- Чтобы ежедневно не тратить время на готовку яиц, разрешается сварить нужное количество заранее, хранить в прохладном месте.
- При наличии противопоказаний, возникновении побочных эффектов следовать диете нельзя.
Классическая яично-апельсиновая диета предусматривает употребление только двух продуктов, различные вариации программ допускают введение в рацион других низкокалорийных ингредиентов – овощи, злаковые, жиры растительного происхождения.
Подготовка
Чтобы изменение системы питания не вызвало у организма стресс, к диете нужно заранее подготовиться. Постепенно уменьшая калорийность пищи, можно сгладить переход к похудению.
Кроме того, правильный вход в диету позволит усилить ее эффективность и дополнительно сбросить пару килограммов.
Подготовка к апельсиновой диете начинается, как минимум, за неделю до начала похудения. Необязательно исключать из меню привычные продукты – их необходимо лишь правильно готовить. Вместо того чтобы жарить еду, ее необходимо запекать, варить, готовить на пару или тушить без предварительной обжарки.
Кроме того, необходимо постепенно снижать объем порций. Когда удастся довести суточную норму калорийности до 1200 ккал, можно оставить меню без изменений и ждать диеты. Все блюда, которые предусмотрены на день, желательно поделить на 4-6 приемов пищи, организовав их через равные промежутки времени.
Во время подготовки к диете необходимо соблюдать следующие правила:
- отказаться от сахара и кондитерских изделий;
- исключить из меню хлебобулочную продукцию;
- готовить еду с минимальным добавлением соли и специй;
- каждый день пить не менее 8 стаканов воды;
- последний прием пищи организовывать не позднее 7 часов вечера.
Во время подготовки к диете в меню лучше включать больше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, злаков и бобовых культур. На обед желательно каждый день готовить суп на нежирном бульоне, а за пару часов до сна рекомендуется выпивать стакан кефира или натурального питьевого йогурта с жирностью не более 1%.
Польза и вред, плюсы и минусы
Методика похудения на апельсинах действительно эффективна – это ее главный плюс. Апельсиновая диета за короткий срок помогает избавиться от нескольких лишних килограммов и потерять пару сантиметров в объеме тела. Тех, кому апельсиновая диета не помогла совсем, очень немного, поэтому хотя бы на минимальный отвес рассчитывать стоит.
Апельсиновая методика отличается следующими плюсами:
- За счет содержания клетчатки улучшает работу пищеварительной системы (для этого дольки необходимо кушать с пленочками и мембранами). Нормализуются обменные процессы, улучшается перистальтика кишечника, за счет чего пища быстрее переваривается и лучше усваивается.
- Апельсин улучшает работу печени и желчевыводящих путей, оказывает мягкое мочегонное воздействие. Это значит, что будут проходить отеки, ускорится протекание жизненно-важных процессов в организме.
- Содержащиеся в апельсинах вещества способствуют ускорению переваривания пищи, даже если она калорийная. Включение цитруса в рацион и после завершения методики будет способствовать снижению веса — даже пол апельсина в день после диеты дадут отличный результат.
- Фрукт способствует улучшению настроения, возникновению чувства бодрости и легкости.
- Благодаря этому будет происходить меньше срывов с диеты, поскольку худеющий не будет пребывать в угнетенном состоянии.
- Когда мы едим апельсины изредка, то не замечаем их положительного влияния на организм. Однако во время диеты цитрусы употребляются часто и в больших количествах, поэтому их воздействие отчетливо ощущается.
Минусы апельсиновой диеты в следующем:
- Апельсины способствуют повышению аппетита, что может негативно сказаться на протекании диеты. Если вы не наедаетесь стандартной порцией, то высока вероятность того, что сорветесь на вредное блюдо, а это снизит эффективность похудения.
- Фрукт повышает кислотность в желудке, что может привести к заболеваниям у тех людей, у которых есть к этому предрасположенность.
- Фруктовая кислота, содержащаяся в цитрусе, ослабляет зубную эмаль. Те, у кого она и без этого истончена, заметят усиление чувствительности зубов.
Если вы полностью здоровы, то апельсиновая диета не нанесет вреда. Однако она противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и желчевыводящих путей, сердечно-сосудистой и нервной системы. Методику нельзя применять людям с сахарным диабетом, аллергией на цитрусы, беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам.
Меню диеты на апельсинах на неделю
Ежедневно на протяжении недели завтрак состоит из одного апельсина, одного диетического хлебца (или сухарика), чая либо кофе. На протяжении дня меню включает яйца. Их нужно есть вареными (вкрутую или всмятку).
Понедельник
• Обед: апельсин, яйцо, баночка натурального йогурта или стакан кефира, два хлебца или сухарика.
• Ужин: два яйца, два сухарика, два помидора, листовой салат.
Вторник
• Обед: апельсин и яйцо, стаканчик йогурта или кефира, два сухарика или хлебца.
• Ужин: 130 граммов отварной говядины, помидор, сухарик, стаканчик йогурта, апельсин.
Среда
• Обед: яйцо и апельсин, йогурт (кефир), сухарик или хлебец.
• Ужин: 130 граммов запеченной без масла и кожи курицы, сухарик либо хлебец, апельсин, кефир (йогурт).
Четверг
• Обед: 130 граммов творога не выше 2% жирности, помидор, огурец, сухарик или хлебец.
• Ужин: 130 граммов отварной или запеченной говядины, два помидоры, сухарик либо хлебец, яблоко.
Пятница
• Обед: двухсотграммовый кусочек вареной или запеченной рыбы, помидор, сухарик либо хлебец, салатный лист, стаканчик йогурта или стакан кефира.
• Ужин: яйцо, помидор, салатный лист.
Выходные можно провести на обычном здоровом меню: каши, супы, овощи, фрукты. Не стоит увлекаться маслом, сладостями, жирной и соленой пищей, майонезом, шоколадом, алкоголем.
Как работает диета на яйцах и апельсинах
Эффективность методики похудения заключается в низкой калорийности основных компонентов меню, их положительном влиянии на организм. Энергетическая ценность апельсинов – 36 ккал/100 г.
Регулярное употребление цитрусов предупреждает ожирение, появление целлюлита.
Основные компоненты состава продукта:
- клетчатка – быстро утоляет голод, надолго насыщает, очищает кишечник от шлаков, продуктов распада;
- пектин – разгоняет метаболизм, улучшает пищеварение;
- витамин C – способствует сжиганию жировых отложений.
Яйца восполняют недостаток белка, который при распаде не преобразуется в жиры, а используется для развития мышечной массы. Калорийность продукта – 85 ккал/100 г. На скорость похудения влияют:
- витамин A – ускоряет обменные процессы;
- витамин PP – расщепляет жировые запасы;
- витамин H – нормализует функции системы пищеварения.
Как работает апельсиново-яичная диета на 4 недели:
- Сочетание 2 основных ингредиентов запускает химические реакции, которые ускоряют обменные процессы.
- Цитрусовые обладают жиросжигающими свойствами, а белок усиливает их. Заменять, убирать из рациона его основные составляющие запрещено, иначе диета с апельсинами и яйцами не принесет желаемого эффекта.
Апельсиновая диета – примерное меню
Апельсиновая диета имеет несколько вариантов, первый из них рассчитан на пять дней и поможет сбросить до трех килограммов.
Как вы, наверно, заметили, она схожа с диетой Магги (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-maggi.html).
Завтрак при этом способе питания всегда одинаков — 1 апельсин, 1 сухарик или диетический хлебец, несладкий чай или кофе. А вот обеды и ужины более разнообразны.
1-й день: • На обед: вареное яйцо, стакан йогурта или кефира, апельсин, сухарик. • На ужин: 2 яйца, сухарик, 2 помидора.
2-й день: • На обед: апельсин, стакан несладкого йогурта или кефира, вареное яйцо, сухарик. • На ужин можно съесть 150 г вареной говядины, апельсин, помидор, стакан йогурта или кефира, сухарик.
3-й день: • На обед возьмите: апельсин, 2 стакана йогурта, вареное яйцо, хлебец. • Ужин: 150 г бифштекса, апельсин, стакан несладкого йогурта, хлебец.
4-й день: • Обед: 150 г обезжиренного творога, огурец, помидор, сухарик. • Ужин: 150 г говядины, яблоко, 2 помидора, сухарик, хлебец.
5-й день: • В обед съешьте: 200 г отварной рыбы, стакан кефира, 2 помидора, несколько листиков салата. • Ужин: вареное яйцо, 4 — 5 листьев салата, 2 помидора.
В следующие два дня к рациону постепенно добавляют другие продукты
Важное условие – мясо нужно употреблять вареным, тушеным, паровым или приготовленном на гриле, но только не жареным
Особенности диеты
Главными элементами данного вида диеты являются два ингредиента:
- Апельсины. Обладая различными полезными свойствами, апельсин ускоряет в организме обменные процессы, способствует очистке кишечника в короткие сроки от токсичных веществ и шлаков, обеспечивает организм необходимым количеством клетчатки.
- Куриные яйца. Что же касается яиц, то они являются источником белка, который при своем распаде не ведет к увеличению веса, при этом насыщает в достаточном количестве организм витаминами и микроэлементами.
Как работает диета?
Было установлено, что апельсин в сочетание с яйцами может дать потрясающий эффект в короткие сроки – результат может быть заметен спустя несколько дней.
К единственному минусу данной диеты можно отнести скудный рацион употребляемых продуктов, в то время пока человек находится на данной диете и противопоказания к применению – могут появиться проблемы в работе внутренних органов.
Примерное меню
Чтобы не возникло проблем с составлением рациона, примерное меню на неделю поможет сориентироваться. Захочется продолжить диету — просто повторите предлагаемые блюда ещё раз. Тип — низкокалорийная, белковая.
Если для похудения была выбрана именно апельсиновая диета, будьте осторожны. Апельсины содержат в больших количествах органические кислоты, которые могут надолго подорвать работу ЖКТ. Помните: во всём должна быть мера, и эта методика — не исключение.
Несмотря на высокую эффективность моноголодовки, не нужно с фанатизмом испытывать её слишком долго. Максимум — три дня. Решили продлить этот марафон — обязательно добавляйте в рацион дополнительные продукты, чтобы снизить риск осложнений и побочных эффектов. Только так можно добиться хороших результатов.
Плюсы
Быстрое избавление от лишних килограмм – это далеко не все, на что способна апельсиновая программа. Помимо отличных условий борьбы с лишним весом, она также демонстрирует и целый ряд иных, не менее значимых достоинств. К ним следует отнести:
- Улучшение состояния иммунной системы.
- Препятствование старению благодаря борьбе со свободными радикалами.
- Тонизирующее воздействие на весь организм.
- Улучшение работы пищеварительной системы и всех органов.
- Очистка организма от токсинов, шлаков и прочих вредоносных веществ.
- Повышение эластичности сосудов.
- Улучшение состояния сердечнососудистой системы.
- Снятие стресса, как морального, так и физического.
- Профилактическое воздействие на раковые заболевания.
- Укрепление костей и зубной эмали.
- Улучшение мыслительной деятельности.
- Избавление от запоров.
Основные правила
Чтобы яично-апельсиновая диета на 7 дней принесла максимальный результат, нужно следовать определённым правилам.
Из рациона полностью исключается соль.
Нельзя пить алкоголь, так как он содержит значительное количество калорий и обладает способностью стимулировать аппетит.
Полностью запрещено употребление масла и жиров.
Из мясных продуктов в рацион включают только нежирную говядину и курятину.
Разрешены нежирные сорта рыбы.
Фрукты лучше употреблять кислые, а также способствующие похудению, такие, как грейпфруты и ананасы.
Рекомендуется отдавать предпочтение низкокалорийным овощам — шпинату, огурцам, очень хорош сельдерей.
Блюда нужно готовить на пару, можно запекать, даже на сковороде нельзя добавлять масло (готовить на воде).
Допускается использование разнообразных приправ и специй.
Крайне важно соблюдать строгую последовательность блюд, включенных в рацион и не менять завтрак, обед и ужин местами.
Нельзя исключать один из главных продуктов, в крайнем случае, апельсин можно заменить грейпфрутом.
Яйца отваривают всмятку, есть их нужно целиком, вместе с желтком.
Питание должно быть дробным.
Если возникает сильное чувство голода, можно перекусить огурцом, морковью или листьями салата.
Очень важно соблюдать питьевой режим. Суточная норма жидкости рассчитывается по простой формуле — женский вес нужно умножить на 31, а мужской на 35
Так, женщина весом в 50 килограммов должна в сутки выпить не менее 1.550 л воды. В дни тренировок к этой норме добавляется от 0.5 л до 1 л воды. Кроме чистой воды можно пить зелёный чай и кофе, но без сахара, допускается употребление молока.
Пример меню пятидневной апельсиновой диеты
Завтраки все дни одинаковые: диетический хлебец с апельсином и чашкой чая/ кофе без сахара.
День 1
Обед: вареное куриное яйцо; стакан нежирного кефира (можно заменить его натуральным йогуртом или другой кисломолочной продукцией) с диетическим хлебцом; наш цитрус.
Ужин: 2 свежих томата и пара отварных куриных яиц; хлебец.
День 2
Обед: повторяется обеденное меню 1-го дня.
Ужин: кушаем нежирную запеченную или отварную рыбу (150 г); свежий помидор; апельсин; диетический хлебец со стаканом нежирного кефира или йогурта.
День 3
Обед: любимый цитрус; отварное яйцо; натуральный йогурт или кефир (до 400 г) с диетическим хлебцом.
Ужин: 150 г нежирного мяса отварите или запеките; апельсин; хлебец и стакан йогурта без добавок.
День 4
Обед: около 150 г обезжиренного творожка; диетический хлебец; пустой огуречно-помидорный салат (используйте по одному овощу).
Ужин: вареная телятина или говядина (до 150 г); два некрупных помидора; яблоко зеленого цвета; диетический хлебец или цельнозерновой тост.
День 5
Обед: 200 г парового рыбного филе; 200 мл кефира низкой жирности; 2 томата; салатные листья.
Ужин: вареное куриное яйцо; 2 томата и салатные листья.
Суть программы на 3 дня
Апельсиновая диета для похудения на 3 дня – это не только способ избавления от лишнего веса. Это прекрасная возможность восполнить недостающий в организме витамин C. Кроме того, диета, которая имеет продолжительность всего лишь три дня – это отличная профилактика авитаминоза.
В составе апельсина содержится клетчатка, которая способствует очищению кишечника.
Такой способ питания подойдет тем девушкам, которые хотят добиться быстрого результата, при этом, не навредив своему организму. Однако для того, чтобы апельсиновая диета дала свой результат, необходимо следовать четким инструкциям.
Тренироваться. Отдыхать и снова тренироваться
Еще одна ошибка, которой грешат фитнес-новички – ежедневные бдения в спортзале. Во-первых, с таким темпом можно в кратчайшие сроки растерять свой энтузиазм, так и не добившись цели. Во-вторых, активной должна быть не только работа с гантелями, беговой дорожкой и велотренажером, но и восстановление после нее.
Важно, чтобы организм успевал восстанавливаться после тренировок. Фото: pixabay.com. «Если после тренировок человек не успевает восстанавливаться, то организм начинает сигнализировать о том, что нагрузка превышена
Это может выражаться как в упадке сил, так и в застое результатов. Тело включает «режим выживания» и увеличение нагрузки лишь усугубляет ситуацию. Важно, особенно на начальном этапе четко выстроить программу, когда 2-3-4 занятия будут равномерно распределены, скажем, на неделю. Не нужно насиловать себя до полного изнеможения, от отдыха зависит ровно столько же, сколько от самих занятий», – напоминает Николай Куклин.
«Если после тренировок человек не успевает восстанавливаться, то организм начинает сигнализировать о том, что нагрузка превышена. Это может выражаться как в упадке сил, так и в застое результатов. Тело включает «режим выживания» и увеличение нагрузки лишь усугубляет ситуацию
Важно, особенно на начальном этапе четко выстроить программу, когда 2-3-4 занятия будут равномерно распределены, скажем, на неделю. Не нужно насиловать себя до полного изнеможения, от отдыха зависит ровно столько же, сколько от самих занятий», – напоминает Николай Куклин.
Статья по теме
Без жира и сахара. Можно ли похудеть на диетических продуктах
Полностью или частично ограниченные продукты
Во время диеты придётся отказаться от сахара и всех сладостей из-за высокой калорийности и замедления метаболизма. Под запрет попадает и соль, которая вызывает задержку жидкости в организме. Полностью запрещены все алкоголесодержащие напитки и фастфуд. Из меню придётся убрать жирные сорта мяса и рыбы. Не рекомендуется употреблять молоко. Из мясных продуктов полностью исключаются все копчёности, говядина.
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| багет | 7,5 | 2,9 | 51,4 | 262 |
| батон | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| лаваш | 8,1 | 0,7 | 57,1 | 274 |
| пампушки | 5,8 | 3,9 | 41,9 | 215 |
| плюшка | 7,6 | 8,8 | 56,4 | 334 |
| пончик | 5,6 | 13,0 | 38,8 | 296 |
| сайка | 7,9 | 9,4 | 55,5 | 339 |
| мороженое | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
| торт | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
| шоколад | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | — |
| соус барбекю | 0,6 | 0,7 | 39,4 | 166 |
| соус грибной | 1,2 | 4,8 | 6,2 | 82 |
| соус кисло-сладкий | 0,3 | 0,8 | 39,7 | 167 |
| соус ореховый | 23,4 | 37,5 | 10,5 | 473 |
| соус рыбный | 2,9 | 1,7 | 4,8 | 43 |
| соус терияки | 5,9 | 0,0 | 15,5 | 89 |
| соус чили | 2,5 | 0,3 | 30,1 | 120 |
| сыр колбасный копченый | 23,0 | 19,0 | 0,0 | 271 |
| сыр перлини копченый | 17,7 | 18,0 | 0,0 | 233 |
| грудинка свиная копчено-запеченная | 10,0 | 52,7 | — | 514 |
| грудинка говяжья копчено-вареная | 10,0 | 55,0 | — | 540 |
| карбонад варено-копченый | 16,0 | 8,0 | — | 135 |
| колбаса в/копченая | 28,2 | 27,5 | 0,0 | 360 |
| колбаса п/копченая | 16,2 | 44,6 | 0,0 | 466 |
| колбаса с/вяленая | 24,1 | 38,3 | 1,0 | 455 |
| колбаса с/копченая | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
| колбаса с/копченая салями | 11,0 | 63,0 | 0,0 | 631 |
| сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| шпикачки | 10,0 | 33,0 | 0,0 | 337 |
| кальмары консервированные | 20,0 | 2,0 | 0,0 | 105 |
| килька консервированная | 12,0 | 11,0 | 3,1 | 159 |
| крабы консервированные | 18,7 | 1,1 | 0,1 | 85 |
| креветки консервированные | 17,8 | 1,1 | 0,0 | 81 |
| морепродукты консервированные | 10,0 | 1,7 | 1,3 | 61 |
| осьминог консервированный | 21,0 | 5,2 | 4,0 | 135 |
| салака копченая | 25,4 | 5,6 | — | 152 |
| скумбрия горячего копчения | 22,1 | 23,8 | 4,1 | 317 |
| скумбрия копченая | 20,7 | 15,5 | — | 221 |
| абсент | 0,0 | 0,0 | 8,8 | 171 |
| вино белое сухое | 0,1 | 0,0 | 0,6 | 66 |
| вино красное десертное | 0,5 | 0,0 | 20,0 | 172 |
| вино красное сухое | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 68 |
| виски | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| джин-тоник | 0,0 | 0,0 | 6,7 | 78 |
| коньяк | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| ликер | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| портвейн | 0,4 | 0,0 | 12,0 | 163 |
| текила | 1,4 | 0,3 | 24,0 | 231 |
| шампанское | 0,2 | 0,0 | 5,0 | 88 |
| энергетический напиток jaguar | 0,0 | 0,0 | 11,5 | 87 |
| лимонад | 0,0 | 0,0 | 6,4 | 26 |
| миринда | 0,0 | 0,0 | 7,5 | 31 |
| пепси | 0,0 | 0,0 | 8,7 | 38 |
| спрайт | 0,1 | 0,0 | 7,0 | 29 |
| фанта | 0,0 | 0,0 | 11,7 | 48 |
| энергетический напиток | 0,0 | 0,0 | 11,3 | 45 |
| * данные указаны на 100 г продукта |
