Эллипсоид
Эллипсоидный тренажер – комплексный спортивный инвентарь, сочетающий «домашний велосипед», беговую дорожку и степпер. Обладает преимуществами:
- Во время тренировки задействуется максимальное количество мышц.
- Усиленная аэробная нагрузка – активное жиросжигание. За час занятий при средней интенсивности движений уходит от 500 до 800 килокалорий.
- Сочетание в одной тренажере сразу нескольких вариантов спортивного инвентаря.
- Универсальность. Оснащение эллипсоида дополнительными элементами, расширяющими функционал: датчики контроля пульса, веса и скорости, портативные компьютеры для выставления программ и т.д.
Результаты похудения на эллиптическом тренажере
Если соблюдать все вышеперечисленные правила, необходимые для эффективных тренировок, то результаты похудения будут заметны уже через 3 – 4 недели, при более интенсивных тренировках изменения станут заметны даже раньше.
Будет происходить не только процесс избавления от лишнего веса, но также:
укрепится плечевой пояс, что немаловажно для красивой осанки и здоровья спины в целом; подтянутся ягодичные мышцы, а также мышцы ног, это придаст фигуре более ухоженный вид; эллиптический тренажер убирает живот, способствует формированию красивого пресса
Данные изменения происходят благодаря комплексному воздействию на различные группы мышц. Эффективность эллипсоидного тренажера доказана многолетней практикой его применения в лучших мировых сетях фитнес центров, их статистика говорит о том, что регулярные тренировки помогают избавиться от 5 килограммов лишнего веса в месяц, это очень хороший результат для упражнений, которые приносят удовольствие.
Если есть сомнения в том, какой тренажер больше подходит для похудения, и при этом присутствует абонемент в тренажерный зал, то можно обратиться к тренеру для того, чтобы узнать, чем полезен эллиптический тренажер, какие мышцы работают при тренировках на нем, а также то, почему же это приспособление так популярно в спортзалах.
Стоит отметить то, что расход калорий за час на эллиптическом тренажере не самый достоверный показатель, из-за строения механизма счетчик калорий может неточно отображать результаты, поэтому для контроля за тренировкой обычно используют такие показатели, как время и установленный уровень нагрузки.
Противопоказания для тренировок на эллиптическом тренажере
Как и каждый тренажер, эллиптический тренажер, характеристики которого отличаются от других видов, имеет свои противопоказания. К этому стоит отнестись серьезно, ведь если врачи рекомендуют воздержаться от подобного вида активности, то лишь потому, что это может нанести вред здоровью. К основным противопоказаниям относятся:
- Заболевания сердца и сосудов.
- Проблемы с давлением.
- Болезни суставов.
- Заболевания позвоночника, в том числе сильное искривление.
Также стоит с осторожностью выполнять упражнения тем, у кого есть недавно были повреждены суставы, связки или мышцы. Иногда достаточно одного неверного движения для того, чтобы только что восстановившаяся связка снова деформировалась
При этом данный тренажер является наиболее щадящим видом кардио тренировки по сравнению с беговой дорожкой, степпером или велотренажером
Эффективность эллиптического тренажера для похудения достигается благодаря тому, что тренировки на нем не становятся в тягость, не нужно заставлять себя и через силу заниматься, наоборот, занятия будут проходить с удовольствием и комфортом. Поэтому если стоит вопрос о приобретении такого приспособления для тренировок домой, то немаловажным аргументом в пользу покупки может выступать то, что данный тренажер точно не будет пылиться в углу
При этом данный тренажер является наиболее щадящим видом кардио тренировки по сравнению с беговой дорожкой, степпером или велотренажером. Эффективность эллиптического тренажера для похудения достигается благодаря тому, что тренировки на нем не становятся в тягость, не нужно заставлять себя и через силу заниматься, наоборот, занятия будут проходить с удовольствием и комфортом. Поэтому если стоит вопрос о приобретении такого приспособления для тренировок домой, то немаловажным аргументом в пользу покупки может выступать то, что данный тренажер точно не будет пылиться в углу.
А каких результатов от тренажера ожидаете вы? Оставьте свое сообщение в ! А также смотрите видео о похудении на эллиптическом тренажере.
Лучшие степперы для похудения
Преимущества степперов
- Отлично подходит для построения круглой и твердой стройной спины.
- Работают ягодичные мышцы, мышцы ног, подколенные сухожилия и икры.
- Сжигайте до 266 калорий всего за полчаса.
Минусы степперов
- Степперы могут быть дорогими
- Некоторые считают тренировку на степпере скучной.
Лестничные ступени не занимают большого количества места на полу.
Однако следите за этими потолками! Некоторые модели степперов требуют, чтобы потолки были высокими.
Степпер UG-ST002
Он имитирует подъем по лестнице в реальной жизни с комплектом стандартных лестниц высоты/ширины.
Подъем по лестнице-это быстрый способ сжигать калории, и если вы продолжите делать упражнения, ваша цель по снижению веса скоро будет достигнута.
Если вы хотите, “реальную лестницу” опыт в комфорте вашего собственного гаража или домашнего тренажерного зала, этот степпер для вас.
Степпер с поручнями DFC SC-S039
Это хороший бюджетный степпер для потребителей под 150 кг.
Он предлагает интенсивное сжигание жира по очень доступной цене и будет отличным дополнением к домашнему тренажерному залу.
Этот степпер имеет небольшой след ноги плюс он складывает вверх и не слишком тяжел для того чтобы вместить его в небольшое пространство.
Степпер UltraGym UG-ST002
Это шаговая машина коммерческого качества с небольшим, компактным следом и плавным, безопасным движением подъема.
Максимальный вес пользователя составляет 200 кг и он устойчиво держится даже во время интенсивных тренировок.
Он имеет дополнительное преимущество, предлагая полную тренировку тела, если вы решите использовать ручки для рук, чтобы задействовать мышцы спины и рук, когда вы шагаете и поднимаетесь.
Сколько калорий тратится за 1 час фитнеса?
Как мы уже говорили, расход калорий зависит в первую очередь от вашего веса, а также от самой физической активности.
Большие энергозатраты у аэробной нагрузки и степ-аэробики. Это высокоинтенсивные тренировки со сложными координированными упражнениями. Сколько калорий тратится за 1 час такой нагрузки зависит и от сложности тренировки.
Так, человек весом 60 кг потратит около 300 калорий во время умеренной тренировки, в то время как интенсивная тренировка сжигает 420 калорий в час! Еще более высокие показатели у степ-аэробики, приготовьтесь потерять до 500 калорий за 1 час такой тренировки. Хорошо сжигает калории и аквааэробика, за один час такой тренировки вы сожжете примерно 300 калорий.
Такими высокими показателями также могут похвастаться и круговые тренировки.
За 1 час круговой тренировки вы можете потерять около 350−400 калорий. К тому же такая нагрузка отлично развивает выносливость.
Если у вас дома имеется любой эллиптический тренажер, то не позволяйте ему простаивать без дела. Сколько калорий сжигается за 1 час работы на эллиптических тренажёрах зависит от вашего веса. При 55 кг вы сожжете около 500 калорий, при 70 кг веса эта цифра увеличится до 650 калорий в час, а при 83 кг и вовсе составит 800 калорий!
Еще один тренажер, который поможет сжечь калорий, — это велотренажер. За 1 час очень активной нагрузки вы сможете сжечь до 700−800 калорий. Если же нагрузка будет средней, то вы потратите от 400 до 600 калорий, что тоже является отличным результатом.
Сколько калорий тратится за 1 час силовой тренировки будет зависеть от того, насколько интенсивно вы занимаетесь. Но в среднем такая нагрузка сожжет около 400 калорий. И не забывайте, что после силовых тренировок ваше тело будет продолжать жечь калории и после того, как вы закончили занятие.
Любители спокойной нагрузки — растяжки, йоги, калланетики — за один час активности сжигают порядка 250−300 калорий. А вот динамическая йога (аштанга-йога) сожжет примерно 420 калорий за 1 час.
Сколько калорий тратится за 1 час плавания зависит от выбранного вами стиля плавания. Так плавание кролем сжигает порядка 400−600 калорий в час, а брасом около 300. Помните, что чем быстрее вы плаваете, тем больше сожжете калорий.
Какой тренажер лучше для похудения
Если ваша задача — только похудеть, советуем выбирать между следующими вариантами:
- Эллиптический тренажер.
- Гребной тренажер.
- Беговая дорожка.
Они позволят тратить большое количество калорий и быстро убирать все лишнее. Но силовые тренажеры тоже не стоит сбрасывать со счетов. С правильной диетой и контролем рациона силовые упражнения (в многоповторном режиме выполнения) тоже будут эффективными. Сочетая их с обычными пробежками в парке, вы сможете добиться выраженного жиросжигания.
Какой лучше для набора мышечной массы
Для тех, кто хочет заменить себе спортзал на дом, рекомендуем следующий вариант:
- Набор разборных гантелей.
- Многофункциональная станция со свободными весами.
- Скамья.
Опционально можно добавить штангу или гирю для выполнения махов. Тем не менее, если станция не подходит по бюджету, советуем выбрать пару гантелей до 26 кг каждая. Этого хватит с запасом (а если рабочие веса превысят лимит, можно докупить блины).
Сколько стоят тренажеры
Стоимость тренажеров существенно разнится, потому диапазон цен нужно рассматривать для каждой модели и производителя.
Оптимальные виды тренажеров имеют следующие цены.
Как сделать выбор?
В целом, все вышеперечисленные варианты подходят для домашнего пользования, и если регулярно заниматься, можно достичь очень даже хорошего результата.
чтобы достичь стабильного результата в похудении в домашних условиях на тренажере — заниматься требуется регулярно
Окончательный выбор нужно делать в зависимости от того, какую цель преследует человек. То есть укрепить плечевой пояс ничто не сможет лучше, чем «гребля», а сделать ноги красивыми особенно хорошо помогут велотренажер и беговая дорожка. Окончательное решение нужно принимать, опираясь на свои желания.
Кроме этого, можно купить тренажеры немного другого типа
Если вся проблема – это живот и талия, то стоит обратить внимание на фитбол, хула-хуп и вращающий диск. Все три варианта помогут в короткие сроки избавиться от жировых отложений в области живота и талии, подкорректируют фигуру и укрепят мышцы живота
Несколько советов по выбору тренажеров для дома
Определить вид нужного тренажера правильно помогут ответы на ряд уточняющих вопросов:
- цель занятий: снижение веса, поддержание мышечного тонуса, наращивание мускулатуры;
- частота тренировок;
- размеры пространства под тренажер;
- состояние здоровья, уровень подготовки, вес предполагаемых пользователей;
- бюджет покупки.
Систематизировав полученные данные, можно приступать к выбору конкретного устройства.
Для профессионалов и любителей
Спортивные тренажеры делятся на два вида: профессиональные и любительские.
Преимущества профессионального оборудования:
- любые нагрузки, в том числе наиболее высокие;
- больший объём информации на дисплее;
- комфорт в эксплуатации;
- продолжительный срок службы.
Если нет ограничения в финансах, достаточно свободного пространства в доме, имеет смысл выбрать ряда.
Любительские тренажёры подразделяются на механические и электрические. Вторые более удобны при использовании. Оборудование для любителей имеет меньшие размеры, предлагается по доступным ценам.
Назначение
Если нет ограничения в финансах, достаточно свободного пространства в доме, имеет смысл выбрать тренажер профессионального ряда
По функциональности тренажёры разделяются на 2 вида:
- Кардиотренажеры (анаэробные) – занятия на них позволяют снизить вес, укрепить мышцы, повысить выносливость.
- Силовые – помогают увеличить мышечную массу.
Тренажёр для занятий в домашних условиях должен отвечать требованиям:
- занимать менее половины свободной площади комнаты;
- собираться, преобразовываться в компактный вид;
- подходить разным членам семьи.
При наличии проблем со здоровьем выбор тренажёра необходимо обсудить с врачом.
Какой тренажер лучше для похудения?
Предлагаем вам рейтинг самых лучших и эффективных тренажеров, которые предназначены для похудения:
- Беговая дорожка.
- Орбитрек или эллиптический тренажер.
- Степпер.
- Велосипедный тренажер или стационарный велосипед.
- Тренажеры ручного типа.
- Гребной тренажер.
Ниже попробуем рассмотреть вышеописанные позиции рейтинга тренажеров более подробно, чтобы узнать, насколько они полезны.
Эллиптический тренажер
Согласно отзывам пользователей этого тренажера, именно он является наиболее эффективным и отличным «инструментом» в избавлении от лишнего веса и похудения. По своему способу действия тренажер создает имитацию быстрого бега, однако, этот бег больше похож на лыжную ходьбу. При этом рассматриваемый тренажер часто предлагается кардиологами для людей, которые страдают некоторыми болезнями сердечно-сосудистой системы. Таким образом, этот аппарат сможет удачно послужить для полноценной кардиотренировки.
Уровень вредного действия на суставы нагрузки, появляющейся при работе на данном тренажере достаточно незначительна, что сделало его использование эксплуатацию для людей, которые не так давно перенесли разного рода травмы. Интенсивная 30 минутная тренировка с помощью использования этого вида устройства позволяет сжигать более 400 калорий.
Эллипсоид вам подойдет, если:
- Вы не хотите тратить деньги на дополнительную электроэнергию, которую требует электрическая беговая дорожка.
- У вас больные суставы.
- Вы, в принципе, не любите бегать.
Беговая дорожка
На сегодняшний день беговая дорожка считается по-настоящему одним из самых популярных тренажеров для аэробного спорта. Это оборудование находится практически в любом спортивном и тренажерном зале, так как роль их в избавлении от лишнего веса и похудения практически неоценима.
Все довольно просто – нужно включить устройство, расположиться на дорожке, установить скорость и нажать кнопку «старт». Это наиболее комфортная разновидность аэробных устройств.
Во время снижения веса интенсивность бега необходимо постепенно повышать, и таким образом, скорость полотна нужно увеличивать. Нужно заметить, что резкое повышение нагрузок вредно для здоровья человека, потому нужно повышать скорость потихоньку.
Стационарный велосипед или велотренажер
Любителям езды на велосипеде большим удовольствием будет тренировка на велотренажере, как эффективного инструмента для довольно быстрого и качественного похудения. Велотренажер изготавливается нескольких видов и может быть горизонтальным, а также вертикальным (относительно посадки пользователя).
Второй вариант выполнения велотренажера по своей конструкции схож с привычным каждому велосипедом, но лишь без колес, а первый будет наилучшим вариантом для людей, у которых есть проблемы с позвоночником.
При выборе велотренажера необходимо большое внимание уделять моделям с мониторингом степени нагрузки, а также возможностью автоматической регулировки сопротивления пользователя. Преодоленное расстояние, скоростной режим тренировки, потраченное время – все это и многое другое устанавливается на велотренажере самостоятельно
Гребной тренажер
Гребной тренажер является отличным вариантом для людей, которые хотят похудеть. При этом для многих людей он считается одним из самых нелюбимых тренажеров спортивного зала из-за того, что упражнения на этом оборудовании довольно трудоемки и сложны.
Но трудоемкость является прямым признаком того, что данное устройство дает отличный эффект. Сравнить эффект можно лишь с греблей на байдарке, и соответственно, упражнения на нем довольно быстро утомляют занимающегося.
Взамен затраченных усилий вы сможете получить значительный сброс веса уже через небольшое время после начала занятий с ним. Тренажер способствует эффективной одновременной работе мышечных групп нижней и верхней части тела человека, в результате этого и достигается соответствующий эффект, с возможностью быстро похудеть.
Занятия
Чтобы результат был эффективным, желательно первые занятия на тренажере с имитацией лыж провести с инструктором, при домашних упражнениях сначала посмотреть видео с правильной постановкой тела, движениями
Важно соблюсти условия:
- не заниматься голодными – необходим легкий перекус;
- провести разминку – растянуть, разогреть основные группы мышц;
- нагрузку увеличивать постепенно;
- дышать равномерно;
- следить за частотой пульса.
Проводя занятия на орбитреке, важно все делать правильно. Чтобы включить в работу мышцы, необходимо:
- поставить ноги на педали тренажера – стопа плотно прижата, коленные суставы немного согнуты;
- корпус держать прямо;
- голову не опускать;
- при усилии делать вдох, на расслаблении выдох;
- руки держать на стационарных или двигающихся поручнях;
- время занятий по 40 минут трижды в неделю;
- для снижения веса тренироваться по часу 5 дней.
Лучшие вертикальные велотренажеры для снижения избыточного веса
Преимущества вертикальных велотренажеров
- Двигайте обеими ногами и руками- максимальное кардио за минимальное время.
- Низкое воздействие.
- Потенциал для сжигания большого количества калорий за короткое время.
Минусы вертикальных велотренажеров
Не так много разнообразия в тренировке
Воздушные велосипеды являются одним из лучших в оборудовании для похудения в домашних условиях. Воздушные велосипеды занимают примерно столько же места, сколько гребной или эллиптический тренажер.
В большинстве домашних спортзалов есть место для одного человека, и высота потолка также не является проблемой.
Вертикальный велотренажер VictoryFit VF-AirBike GT
Он построен так же, как и все другое оборудование – как танк!
Он имеет максимальный вес потребителя 200 кг, почти полностью стальную конструкцию, ровную ременную передачу и регулируемое сиденье.
Вы можете выбить HIIT, Tabata или воздушный велосипед WOD без проблем с этим зверем. Вам не придется беспокоиться о том, что он будет раскачиваться под вами, независимо от того, как сильно вы на нем ездите.
Вертикальный велотренажер Assault Fitness Assault AirBike
Он используется в большинстве кроссфит залов. Он п может справиться с высоким использованием и людьми весом до 350 кг.
Он также очень регулируем и способен вместить и более мелких спортсменов. Это был бы отличный воздушный велосипед для семейного домашнего тренажерного зала.
Одна из моих любимых вещей, которые мне нравятся в этом воздушном велосипеде, заключается в том, что он использует очень мало пластиковых деталей, в отличие от конкурентов. Рассмотрите лучшие велотренажеры для дома
Вертикальный велотренажер K-Power K8715P-12
Это коммерческий воздушный велосипед, который идеально подходит для сжигания жира HIIT и интервальной тренировки.
Воздушный велосипед-это отличный инструмент для сжигания большого количества калорий за короткое время.
Максимальный вес потребителя 300 кг, усиленная рукоятка педали и крепкая, твердая конструкция делают его идеальным тренажером для похудения.
Вертикальный велотренажер Titanium SF 0473
Это еще один отличный вариант для похудения. Он не имеет усиленной рукоятки, такой, но он достаточно силен для домашнего использования.
Он также немного дешевле, чем коммерческий велосипед.
Моя любимая функция-это бортовой ЖК-дисплей, который отображает вашу скорость с помощью тахометра и мотивирует вас, показывая калории, которые вы сжигаете.
Мне также нравится, что велосипед с ременным приводом, который чувствует себя более гладким, чем воздушные велосипеды с цепным приводом.
Я надеюсь, что этот список поможет вам найти лучший тренажер для похудения дома для вас.
Физические упражнения отлично подходят для похудения, но это только одна часть головоломки. Потеря веса – это 20% физических упражнений и 80% диеты.
Как говорится, все начинается на кухне.
Основные виды тренажеров для похудения
В процессе снижения веса нужно помнить, что похудение с помощью одних диет будет не таким эффективным, если не заниматься физическими нагрузками. Особенно это касается людей, которые ведут сидячий образ жизни.
Кардионагрузки позволяют:
- улучшить работу сердечно-сосудистой системы,
- ускорить обмен веществ,
- подтянуть дряблую и обвислую кожу,
- избавиться от целлюлита,
- ускорить процесс жиросжигания,
- увеличить потоотделение.
Все это способствует быстрому сбрасыванию лишних килограмм. Для полных людей кардионагрузки могут стать настоящим спасением в процессе борьбы с лишним весом. Некоторые из таких тренажеров не нагружают суставы, что позволяет заниматься спортом даже тем, кто перенес травму ног или рук.
Орбитрек
Эллиптический тренажер, который напоминает собой ходьбу на лыжах. Также его называют орбитреком. Это один из немногих спортивных агрегатов, который не нагружает суставы. Поэтому на нем могут работ практически все желающие. Тем не менее, он не уступает своим собратьям по количеству израсходованных калорий. За полчаса усиленной тренировки можно сжечь около 300-350 ккал.
Видео
Ходьба на орбитреке не должна быть без нагрузки. Каждые 5-10 минут необходимо увеличивать сопротивление движущихся ступеней. Чем сложнее будет двигать ступени, тем больше калорий получится сжечь. Тренировка должна начинаться с умеренного темпа, простая ходьба на орбитреке не принесет хорошего результата в процессе похудения. Орбитрек можно приобрести для домашнего использования, но стоит отметить, что минимальная цена на такой спортивный агрегат стартует от 600$. При этом дорогие модели будут оснащены электрическим монитором, который позволяет устанавливать различные программы и нагрузку. Для установки орбитрека в домашних условиях потребуется не меньше 2 кв.м.
Беговая дорожка
Чтобы похудеть, нужно регулярно заниматься ходьбой или бегом. Если в повседневной жизни не всегда удается организовывать себе утренние пробежки на улице, то в спортзале в этом случае поможет беговая дорожка. Этот тренажер считают одним из самых популярных, так как движения на нем просты и естественны. Нужно только бежать. Каждая беговая дорожка позволяет регулировать скорость, нагрузку и угол подъема движущегося полотна.
Устанавливать для себя максимальную нагрузку можно только в том случае, если бег будет постоянным и без одышки в течение 30 минут. Стоимость беговой дорожки примерно такая же, как и у орбитрека. Беговая дорожка дает нагрузку на мышцы ног, ягодиц и живота. Стоит отметить, что, выполняя упражнения, нужно следить за спиной. Осанка должна быть ровной, а живот – максимально подтянут.
Велотренажер
По своему строению спортивный велотренажер напоминает велосипед, только здесь есть возможность корректировки нагрузки. Велотренажер позволяет увеличивать сопротивление движущихся педалей, поэтому нагрузка значительно увеличивается. Некоторые модели позволяют вращать педали не в обычном вертикальном положении, а в горизонтальном. Горизонтальная посадка велотренажера позволяет дополнительно подкачивать мышцы брюшного пресса.
Если выбирать велотренажер для домашних тренировок, то обязательно необходимо обратить внимание на наличие автоматической или механической регулировки нагрузки. Дорогие модели должны быть оснащены монитором, который будет показывать количество проеденных километров, время езды, скорость, время тренировки, степень нагрузки. Велотренажер можно считать универсальным тренажером, который способен подтянуть мышцы ног и бедер. Он может заменять беговую дорожку, так как некоторым людям, имеющим проблемы со зрением, бег может быть противопоказан
Он может заменять беговую дорожку, так как некоторым людям, имеющим проблемы со зрением, бег может быть противопоказан.
Видео
Гребной тренажер
Упражнения напоминают греблю в лотке. Количество калорий тратиться большое, а нагрузка на коленные суставы минимальная. Часто гребной тренажер обходят стороной, так как тренировка проходит достаточно трудоемко. Здесь также можно регулировать степень нагрузки
Гребной тренажер позволяет нагружать максимальное количество основных мышц спины, живота, бедер, ног и рук. Проводя тренировки, нужно обращать внимание на состояние позвоночника. Если вы имели или имеете травмы спины, то тренировку на гребном тренажере лучше немного отложить. Гребной тренажер позволяет сжигать больше 400 ккал за 30-40 минут усиленной тренировки
Гребной тренажер позволяет сжигать больше 400 ккал за 30-40 минут усиленной тренировки.
Лучшие гребные тренажеры для похудения
Гребной тренажер, используемый правильно, является лучшим тренажером для похудения из дома. Он быстрый и интенсивный,может быть использован для HIIT или просто старого доброго кардио.
Преимущества гребных тренажеров
- Тренировка всего тела.
- Сжигает от 300 до 400 калорий всего за 30 минут.
- Большинство машин складываются, так что это один из вариантов экономии места.
- Вы можете подобрать действительно хорошей тренажер за менее чем 40 000 рублей
Минусы гребных тренажеров
- Гребля кажется легкой, но становится интенсивной быстро!
- Форма должна быть хорошей, чтобы получить максимальную выгоду.
Существует не так много вариаций, когда речь заходит о тренировке на гребном тренажере.
Однако то, что вы должны знать о них, – это то, что если вы не используете их правильно, вы не получаете полной выгоды или хуже, настраиваете себя на травму. Использование такого тренажера неправильно чрезвычайно распространено!
Ознакомьтесь с этим видео, чтобы узнать, как использовать гребной тренажер.
Гребной тренажер UltraGym UG-R002
Он возможно, является самым популярным гребным тренажером на рынке сегодня. Он имеет утилитарный вид и является машиной клубного качества. На самом деле, это тренажер, которого вы найдете в большинстве тренажерных залов CrossFit.
Он держит потребителей до 350 кг, сделан главным образом из стали и алюминия, крепок и стабилизирован поэтому вы можете быстро сбросить вес. Эта машина не пошатнется и ее можно использовать долгое время.
Гребной тренажер Titanium SF 0474
Этот тренажер предлагает самый естественный опыт гребли оперируя понятиями качества.
Эта машина может держать фактически любого потребителя с максимальным весом потребителя 500 кг в виду того что она сделана из твердой древесины которая поглощает шум и вибрацию. Он очень тихо работает.
Гребной тренажер BaseFit BF-501 Rower
Этот бюджетно оцененный гребной тренажер предлагает достойную разминку для меньше чем половины цены конкурентов, но он держит меньше веса, тогда как конкуренцты могут держать больше веса.
Если у вас ограниченное пространство этот гребной тренажер складывается, плюс он довольно тихий, так что вы не будете беспокоить других во время его использования.
Тренажеры для похудения
Выбор оборудования велик и сложно определиться, какой тренажер лучше для похудения. В каждом индивидуальном случае это будет разный снаряд. Чтобы получить максимальный результат в своей квартире, вам необходимо подобрать самый эффективный. Основной задачей спортивного инвентаря является замена в домашних условиях таких активных упражнений, как бег и ходьба. Лучшие тренажеры помогут навсегда забыть про лишний вес, укрепить мышцы, улучшить самочувствие, скорректировать пропорции тела. К ним относятся:
- «гребля»;
- велотренажер;
- степпер;
- орбитрек;
- беговая дорожка.
Велотренажер для похудения
Кардиотренажер напоминает обычный велосипед, у которого убрали колеса и закрепили его на месте. Упражняясь на снаряде, можно не только приобрести тонкую талию, похудеть, накачать ягодицы, сделать ноги стройными, но и укрепить сердце. Велосипед является профилактикой гипертонии, повышает работоспособность. Если человек имеет проблемы с суставами, существует модель с горизонтальной посадкой тела.
В новых моделях встроена автоматическая регулировка сопротивления, уровень скорости и нагрузки вы подстраиваете под себя. На экране будет отображено затраченное на тренировку время, расстояние, которое вы преодолели, ритм сердца, количество затраченных калорий. В каждой модели свои особенности, поэтому приобретайте ту, с которой удобно работать. Регулярные упражнения на велотренажере для похудения помогут достичь цели. Но не стоит забывать, что это оборудование предназначено больше для мышц ног.
Степпер для похудения
Степпер – практичный тренажер, не занимает места в квартире, компактный, элементарный в эксплуатации. Его эффективность доказана многими. Степпер усиленно воздействует на мышцы нижней части тела. За счет улучшения кровообращения, вы забудете о целлюлите, избавитесь от ненавистных сантиметров в проблемных местах. Из недостатков – степпер повышает давление на коленные суставы, поэтому не подходит желающим похудеть с такими проблемами.
Следует учесть, что степпер для похудения поможет уменьшить только определенные зоны тела. Это происходит потому, что скорость и амплитуда движений не большая, работает исключительно малая группа мышц. Многие приобретают мини-степперы. Чтобы обезопасить себя от травм, выбирайте модель с устойчивым тяжелым основанием.
Беговая дорожка для похудения
Беговая дорожка – это самый эффективный аэробный тренажер в любом зале. Степень нагрузки зависит от высоты наклона полотна и скорости движения по нему. Положительной особенностью является то, что корректировку интенсивности тренировки вы проводите самостоятельно в процессе занятия (быстрый бег, движение по прямой дороге или вверх). Упражнения на этом оборудовании нужно начинать и заканчивать с ходьбы. Беговая дорожка для похудения – это хороший выбор.
В тренажерке беговая дорожка, как правило, громоздкий инвентарь. Домой, на ограниченную площадь, можно выбрать компактную модель, которая способна хорошо складываться. От занятий спортивным бегом стоит отказаться тем, кто страдает болями в суставах или имеют проблемы со спиной (позвоночником, поясницей, копчиком). Постоянные утренние пробежки избавят от подкожных лишних отложений, добавят бодрости и придадут сил на весь день.
Эллиптический
Самый лучший тренажер для похудения – эллиптический. В спортивный зал обязательно приобретается этот снаряд. С него начинают тренировку. Он разогревает тело, подготавливая его к силовым нагрузкам. Орбитрек воздействует на все мышцы, вы укрепите пресс, боковые мышцы живота, руки и ягодицы. Эллиптический тренажер для похудения может складываться. Компактный орбитрек не займет большую площадь в квартире и окажет помощь в достижении красивой талии и стройных ножек.
Гребной
Этот спортивный инвентарь считается одним из сложнейших для самостоятельных занятий. Этот прибор понравится не каждому, к нему необходимо приспособиться. Если все движения на нем будут синхронными и слаженными, вы получите хороший жиросжигающий эффект. «Гребля» может нагрузить группы мышц бедер, живота, всей спины, рук. При выполнении упражнений расходуется большое количество калорий. Гребной тренажер для похудения эффективен, широко применяется для борьбы с висцеральным жиром.
Сколько можно сжечь калорий
При средней интенсивности занятий за полчаса на разных тренажерах тратится разное количество калорий. Возможно, такая информация сыграет роль в выборе:
| Тип тренажера | Количество калорий |
|---|---|
| Беговая дорожка | 200-250 |
| Степпер | 175-200 |
| Велотренажер | 185-240 |
| Орбитрек | 130-170 |
| Гребной | 150-200 |
Эти данные наряду со списком топовых моделей из нашего рейтинга ТОП-10 станут хорошей помощью в поиске тренажера для похудения для тех, кому важно сжечь максимум калорий.
И еще! Не забывайте о системе питания, здоровом образе жизни и регулярности занятий. В борьбе с лишним весом работает только комплексный подход: одного лишь бега, гребли или вибромассажа недостаточно.
Какой тренажер удобнее для дома
Чтобы определить, какой тренажер лучше для дома, необходимо учесть его габариты, количество функций, прочность материала, стоимость, наличие радио или специальной подставки для телефона или чашки с водой. Таким образом, для размещения беговой дорожки понадобится более просторное помещение, нежели для велотренажера. Необходимо учитывать и тот факт, что для перемещения понадобится складывать или раскладывать снаряд.
Кроме того, дорожка для бега может создавать шум и вибрацию, а ее движущаяся лента может стать причиной травмы. Таким образом, следует подбирать снаряд, исходя из своих индивидуальных предпочтений и целей.
