Диета Бородиной: пример успешного способа похудения

Вкусные рецепты

Как видно из меню диеты, она состоит из овощных блюд, поэтому можно не ограничиваться только этими и готовить разные салаты.

Огурец с черносливом.

Ингредиенты: свежий огурец, красный болгарский перец, зелень, чернослив, масло оливы, соль.

Пока режутся овощи, чернослив замачивается в кипятке. После измельчения всех составляющих заправить салат маслом и посолить по вкусу. Тщательно перемешать.

Огурцы с пекинской капустой.

Ингредиенты: огурцы, пекинская капуста, томат, лук, черные оливки или маслины, болгарский перец, специи, масло оливы.

Все овощи тщательно порезать (кубиками или соломкой), поперчить и посолить, затем полить масло и хорошо перемешать.

Салат из огурцов с грибами.

Ингредиенты: огурцы, грибы, куриное филе, зеленое яблоко, пучок салата, лук, специи (красный перец, соль, горчичный порошок), уксус и оливковое масло.

Заранее нужно отварить филе и грибы. Все компоненты нарезаются, добавляются специи, все тщательно перемешивают. Отдельно смешать специи и оливковое масло с уксусом. Заправить салат полученной смесью.

Огуречный салат с фасолью.

Ингредиенты: огурцы, фасоль (можно разных видов), помидоры, зубчики чеснока, креветки или крабовые палочки, масло оливы.

Все составные части порезать и перемешать, затем заправить салат маслом, можно добавить специи по вкусу.

Огуречный салат с кальмаром.

Ингредиенты: огурцы, кальмары, яйца без желтков, пучок салата, перьевой лук, специи, масло или нежирный йогурт.

Предварительно почистить и отварить кальмары. Чтобы они не были резиновыми, опускать в воду их стоит не более чем на 15 — 20 секунд. Далее все составляющие нарезаются, смешиваются колечками и кусочками кальмаров. В масло или йогурт добавляются специи, а затем этой заправкой поливается салат.

О том, как приготовить еще один вариант огуречного салата с фасолью, смотрите в этом видео:

Программа питания Худеем за неделю

Если нужно скинуть не более 3 кг, разработана специальная программа Леовита «Худеем за неделю», которая рассчитана всего на 7 дней. Для тех, кто планирует сбросить больше килограмм, рекомендуется пройти 3 этапа. Каждый из них называется сундучком «Худеем за неделю». На выбор также предлагается 4 схемы похудения.

Главные принципы программы Леовита состоят в следующем:

• уменьшение калорийности;
• дробное, но частое питание;
• обязательное наличие завтрака;
• содержание полезных веществ в рационе;
• ограничение количества жиров;
• ужин за 2 часа до сна;
• уменьшение объема порции.

Диета для похудения за неделю состоит из следующих продуктов:

• супов из овощей;
• каш из злаковых;
• фруктовых батончиков;
• чая «Похудин».

Первый этап – «Очищение». В этот период необходимо восстановить обменные процессы, восполнить недостаток витаминов в организме и очистить кишечник от вредных веществ. Продолжительность первого этапа составляет 7 дней. В первые 3 дня разрешается употреблять кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности, куриное мясо или рыбу, несладкие фрукты.

На втором этапе «Снижение веса» происходит потеря лишних килограммов за счет употребления не более 845 ккал в день. Можно сочетать сублимированные и приготовленные самостоятельно блюда. Второй этап длится столько времени, сколько требуется для достижения результата. В любом случае, после двухнедельной диеты потребуется передышка с поддержанием растительно-белкового рациона.

Именно на втором этапе предстоит выбор из четырех рационов, равноценных по калорийности:

• вегетарианское – употребляется растительная пища, а животные жиры используются в ограниченном количестве (каши, пудинг, супы-пюре без мяса, макароны, кисели, чай, кофе и прочее);
• традиционное – используются привычные русские блюда (мясные супы, картофельное пюре, макароны, борщ, щи, каши и многое другое);
• основное – допускается употребление овощных супов, каш, рыбы, картофеля, фруктов, кофе, зеленого чая, грибов и других продуктов;
• средиземноморское меню – состоит из блюд японской, итальянской, французской кухни.

Третий этап – «Стабилизация». Не стоит игнорировать его, поскольку в этот период происходит закрепление результата. Благодаря этому этапу вес остается неизменным долгое время. Его продолжительность составляет 1−3 месяца. Необходимо придерживаться пятиразового питания, обязательно завтракать. В сутки требуется около 2 000 ккал. Желательно устраивать разгрузочные дни хотя бы 1 раз в месяц.

Высокая эффективность программы не подтверждают лишь единицы женщин. Это связано с особенностями организма, нарушениями в работе внутренних органов, несоблюдением общих рекомендаций.

Такая эффективная схема питания является разработкой . Состоит комплекс из не просто полезных, но еще и очень аппетитных блюд. Кроме того, все они низкокалорийные. Программа питания Леовит оптимальна для тех, у кого не остается времени на готовку полезных блюд. Здесь весь процесс сводится к простой процедуре — заливке кипятком содержимого пакетика. Они очень компактные, поэтому очень удобно брать их даже на работу.

Комплекс представляет собой набор блюд в виде сухих смесей. В небольшом чемоданчике покупатель получает сбалансированное меню, которое включает первые, вторые блюда, десерты и напитки. Еда разбита на 5 приемов, чтобы не перегружать ЖКТ. Все блюда малокалорийные, благодаря чему и происходит процесс похудения.

Производители утверждают, что этот комплекс совершенно безвреден для здоровья, помогает избавиться от 4 кг после 7 дней. Стоит учитывать, что «Худеем за неделю» имеет такие противопоказания:

• заболевания ЖКТ;
• рак;
• беременность;
• лактация;
• запрещается употребление детям до 18 лет.

Методика является многоэтапным комплексом, рассчитанным на людей, которые не могут найти время на приготовление низкоколлорийной пищи.

Основной упор компания-производитель делает на то, что масса тела, нормализовавшаяся в период использования ее продуктов, в последующем не возвращается.

1. Обменные процессы и пищевые предпочтения у каждого человека индивидуальны. Поэтому ежедневные рационы разнообразны. Блюда, входящие в их состав рассчитаны на любой вкус.
2. Универсальной формулы, способной сделать человека стройным, не разработано. Создатели программы постарались подойти к решению проблемы всесторонне. Придерживаясь программы, человек может:

• очистить ЖКТ от шлаков;
• приучиться потреблять меньшее количество продуктов;
• избавиться от многих негативных вкусовых пристрастий, например потребления большого количества сахара.

1. Несмотря на то, что количество пищи минимально – голодать не придется. Общая калорийность точно рассчитана и не опускается ниже дозволенных норм.

Особенности диеты

Огуречная диета Бородиной должна длиться не более двух недель. Повторять эту систему питания можно только спустя месяц перерыва. Это можно объяснить тем, что организм постепенно привыкает к низкокалорийной пище и гораздо медленнее сжигает жировые запасы.

При переходе на привычное питание надо обязательно исключить жирные блюда, сладкие и мучные продукты, алкоголь. Между приемами пищи нельзя перекусывать, а ужинать надо не позднее семи часов вечера.

Надо пить не менее двух литров жидкости в день, а для усиления эффекта диеты желательно делать очистительные клизмы.

Какие огурцы покупать для диеты? Парниковые огурцы более водянистые и менее калорийные. В них много калия, а он, как известно, обеспечивает мочегонный эффект, избавляя организм от лишней жидкости. Грунтовые огурцы вкуснее и полезнее, в них много клетчатки. В принципе, оба вида огурцов подходят для диеты для похудения Ксении Бородиной, единственное условие ‒ нельзя выбирать весенние огурцы, так как они перенасыщены нитратами.

В отзывах о диете Бородиной диетологи пишут, что при ее соблюдении в организм не поступает достаточное количество питательных компонентов. Также категорически запрещается превышать длительность диеты, а параллельно нужно принимать дополнительные поливитаминные комплексы.

Противопоказания

Прежде чем приступить к похудению, важно ознакомиться с противопоказаниями. Соблюдать диету, на какой сидит Бородина, нельзя:

Соблюдать диету, на какой сидит Бородина, нельзя:

1. женщинам, кормящим грудью;
2. беременным;
3. подросткам;
4. людям с анемией;
5. пациентам с обострением гастрита.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты можно употреблять:

• минеральную воду;
• травяные отвары;
• диетическое мясо;
• зелень;
• оливковое масло;
• кисломолочные продукты;
• овощи;
• фрукты.

На диете Ксюши Бородиной не рекомендуется употреблять:

• свинину;
• соль;
• специи;
• алкоголь и газировку;
• картофель;
• бананы;
• виноград;
• молоко;
• сдобу;
• белый хлеб;
• сладости.

Как похудела Бородина: правда ли, что она употребляет специальные препараты?

Решив получить фигуру своей мечты любыми средствами, звезда совершила любимую ошибку многих женщин – обратилась к продукции фармакологических компаний. Ксения не скрывает, что попробовала таблетки для похудения (марка не называется), и результат ей не понравился, скорее, даже напугал. Начав принимать препарат, телеведущая потеряла сон и покой, стала нервной и раздражительной. Оценив все побочные эффекты, Ксения отказалась от таблеток. Однако сегодня в рекламе самых разных биологически активных добавок к пище можно увидеть эту звездную персону и многообещающие лозунги: «Худей вместе с Ксюшей!», «Узнай, как похудела Бородина!». Фото до и после похудения выгодно дополняют все эти рекламные баннеры и красочные упаковки продуктов. Так неужели Ксения на самом деле использовала в борьбе с лишним весом целый арсенал препаратов? На самом деле Бородина действительно является лицом , производящей добавки для похудения. Некоторые конкретные продукты звезда даже лично хвалит в интервью и своей книге.

Правила диеты Ксении Бородиной

До сих пор нет достоверных фактов, что автор данной методики — лично Ксения Бородина. Возможно, программу для похудения телеведущей разработал квалифицированный диетолог. Но, несмотря на это, Ксюша на собственном примере доказала эффективность системы для женщин, желающих похудеть после родов.

По словам Ксюши, она ежедневно съедала от 1 кг свежих огурцов. При этом она рекомендует использовать овощи, выращенные в домашних условиях. Поэтому лучший период для соблюдения такой программы питания — лето. Таким образом вы будете уверены в натуральности и качестве продукта.

Этот низкокалорийный продукт для похудения Ксения выбрала неслучайно. Главное преимущество огурцов перед другими овощами — способность выводить токсины, шлаки. Кроме того, регулярное их употребление благоприятно влияет на перистальтику кишечника. В результате улучшается процесс пищеварения, а также исчезают проблемы со стулом.

Огурцы употребляйте в чистом виде или готовьте из них салаты. Для заправки используйте лимонный сок, обезжиренную сметану, зелень или оливковое масло. Эти ингредиенты богаты витаминами и микроэлементами, благоприятно влияющими на организм худеющего человека.

Многократные исследования доказали, что соль препятствует нормальному выводу жидкости из организма. Поэтому обязательно исключите из рациона хлорид натрия. Также под запретом остаются сахар и другие подсластители.

Особенности диеты

Одной из особенностей системы похудения от Бородиной является самый важный ее компонент — это свежий огурец. Все дело в том, что этот вид овощей обладает низкой, практически отрицательной калорийностью. Так называют те овощи и фрукты, для усвоения которых организм будет тратить больше энергии, чем получит в конечно итоге.

Кроме огурцов, рацион должен содержать и другие продукты, в основном относящиеся к растительной пище. К ним можно добавить небольшое количество продуктов белкового происхождения и с малым количеством жиров.

Естественно, что придется отказаться от различной жареной и копченой пищи, и конечно от полуфабрикатов и фаст-фудов, содержащие легкие углеводы.

Использование меню можно и в качестве разгрузочных дней, позволяющих держать свой вес под контролем, своевременно его корректируя.

Меню диеты на 7 дней

За основу рациона диеты Бородиной можно взять представленное меню и варьировать его, основываясь на собственные предпочтения и список разрешенных продуктов. Представленный вариант диеты рассчитан на неделю и является наиболее оптимальным для достижения максимального результата. Это меню подразумевает огуречные перекусы между приемами пищи и достаточное ежедневное количество жидкости. Если в какой-то из дней не включено блюдо с огурцом — это значит, овощ нужно дополнительно съесть целиком.

Понедельник

Утро: 2 кусочка цельнозернового хлеба намазать обезжиренным творогом, покрыть ломтиками свежего огурца, положить сверху укроп.

День: салат из огурцов с помидорами и зеленью, заправить лимонным соком, посыпать кедровыми орехами. Суп из сельдерея, репчатого и зеленого лука.

Вечер: бутерброд с огурцом и салат с ним же, с добавлением шпината и укропа.

Вторник:

Утро: 2 ложки геркулеса (залить кефиром, дать настояться 20 минут).

День: небольшой кусок отварной куриной грудки, салат из брокколи (можно отварить или приготовить на пару), шпината и тертого огурца.

Ужин: вареное яйцо, стакан нежирного кефира.

Среда

Утро: овощной салат с зеленью, стакан кефира.

Обед: суп из овощей (кабачок, лук-порей, болгарский перец), салат (редис и огурец).

Ужин: 2 большие ложки творога с ягодами.

Четверг

Утро: огуречные бутерброды, стакан кефира, вареное яйцо.

День: отварная цветная капуста, тертая зеленая редька.

Вечер: 100 грамм гречки на воде.

Пятница

Утро: отварная перловка, дольки сельдерея.

День: небольшой кусок вареной рыбы (минтай, палтус, пангасиус, морской язык, треска), салат из огурца и редиса.

Вечер: 2 большие ложки творога с мелко нарезанным апельсином.

Суббота

Утро: яйцо, смузи из натурального йогурта, овсянки, яблока.

День: брюссельская капуста (отварная или приготовленная в пароварке), 2 кусочка адыгейского сыра.

Вечер: овощной суп (тыква, лук-порей, кабачок).

Воскресенье

Утро: овсяная каша с дробленым фундуком.

День: яблоко, запеканка из сладкого перца, помидора, кабачка (выпекается в духовке без добавления масла, соли и специй, можно посыпать любой зеленью).

Вечер: брокколи и вареное яйцо.

Белковая диета Бородиной

Второй вариант диеты для похудения Ксении Бородиной диетологи называют принципом питания, так как она рассчитана на длительный период. В отличие от огуречной диеты, в этом варианте допускается употребление соли, жиров животного и растительного происхождения. Полностью исключаются мучные изделия, картофель, морковь, свекла, алкоголь и рис. Такого способа питания можно придерживаться несколько месяцев.

Белковая диета Ксении Бородиной помогает сбросить около десяти килограммов лишнего веса, а результат при этом сохраняется на длительное время (год и более).

Примерное меню диеты:

• завтрак: овсяная каша, заваренная кипятком, обезжиренный кефир;
• второй завтрак: два яблока или два мандарина;
• обед: вареные яйца, постное мясо или отварная курица (на выбор);
• полдник: два яблока или два мандарина;
• ужин: овощной салат, отварное яйцо и обезжиренный йогурт.

Через некоторое время каждый белковый прием пищи можно разнообразить свежими овощами, а два раза в неделю ‒ макаронами, фруктами или крупами с овощами.

Диетологи рекомендуют перед началом похудения обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные нежелательные последствия.

Рекомендации по применению диеты Бородиной

Так как систем питания для похудения очень много, то следует выбирать только те, которые по-настоящему результативны. Но знать только рецепты блюд мало

Важно правильно воспользоваться полученными знаниями, и предупредить появления ошибок

Среди советов стоит выделить:

• необходимо совершать пробежки или пешие прогулки, делать зарядку;
• рекомендуется употреблять протеиновые коктейли и использовать энергетические батончики;
• нужно отказаться от алкогольных и газированных напитков;
• необходимо в свое меню включать больше легких овощных супов;
• следует составить точное расписание приема пищи и следовать ему, что позволит грамотно организовать свой день;
• перерыв между приемом пищи должен быть не менее 4 часов;
• если возникает чувство голода, то можно выпить стакан теплой воды;
• нужно в обязательно порядке запастись поливитаминными комплексами;
• поставьте цель и старайтесь сохранять позитивное настроение;
• необходимо посещать сеансы массажа и лимфодренажа, что позволит вывести вредные вещества и лишнюю жидкость из организма;
• после каждого застолья прибегать к разгрузочным дням с минимальным количеством калорий. При этом рекомендуется использовать рисовую или гречневую крупу, нежирный кефир. Общая дневная норма калорий не должна превышать 200;
• выделяйте время, чтобы посвятить его только себе;
• контролируйте калорийность. Энергии нужно ровно столько, сколько будет потрачено. В противном случае все пойдет в жир и лишний вес;
• в меню включайте только здоровую пищу.

Особенности диеты Ксении Бородиной

Чтобы сбросить лишний вес, Ксения в свое время перепробовала огромное количество диет. Сама по себе она имеет плотную конституцию, но, как известно, «широкую кость» можно держать в рамках. Бородина работала и в лишнем весе, но он негативно влиял на ее привлекательность, особенно если учитывать, что камера дополнительно добавляет возраст.

Огуречная диета эффективная и простая, но придерживаться ее дольше двух недель не рекомендуется. Если это необходимо, делается пауза, а потом меню «проходится» сначала.

В день съедать нужно около килограмма огурцов, но, поскольку овощ имеет очень низку калорийность, то можно и больше. Чтобы как-то поддержать организм, в ходе диеты Ксения употребляла нежирное мясо – небольшими порциями, до трех раз в неделю.

Никаких сладостей, сдобы, алкоголя, круп, в рационе быть не должно. Поскольку подобное питание может оказаться небезопасным для почек, прежде чем придерживаться его, проконсультируйтесь с врачом.

Примерное меню:

1. Ломтик ржаного хлеба на завтрак и пара огурцов;
2. Обед – огуречный салат, можно сочетать его с отварным мясом и легким супом;
3. Ужин – салат из зелени и огурца с оливковым маслом либо просто огурец.

Оптимально соблюдать диету пару недель, потом сделать перерыв и при необходимости опять повторить суровое питание. Чтобы вес удерживался в дальнейшем, пересмотрите рацион, оставив в нем минимум сладкого, жирного, мучного. От алкоголя на первое время лучше отказаться вообще, потом его можно возвращать, но желательно строго в виде вина и в минимальных количествах.

Варианты меню

Помимо представленной существует еще несколько комплексов по коррекции тела, названных в честь Ксении.

Огуречная

Эта диета Ксении Бородиной известна еще как диета для ленивых. Все дело в том, что вам не придется ни готовить какие-то сложные блюда, ни покупать дорогие продукты, ни проводить часы на кухне. Основной ингредиент, который позволит вам быстро сбросить парочку кило, – это огурцы. Доказано, что в огурчиках содержится минимальное количество калорий, более того, уместно говорить об отрицательной калорийности овоща, поскольку на сжигание полученной порции требуется больше энергии, чем организм вместе с нею получил.

На 3 дня

Завтрак:

• пара свежих грунтовых огурчиков;
• ломтик ржаного хлеба.

Обед:

• овощной суп-пюре (раз в неделю можно заменять куском отварного нежирного мяса);
• салат из огурцов и зелени, сбрызнутый оливковым маслом.

Ужин:

огуречный салат с оливковым маслом.

На 5 дней

Завтрак:

• яйцо вкрутую или 100 г творога;
• огурцы – 3 шт.;
• чай без сахара.

Обед:

• овощной суп-пюре;
• отварное мясо/рыба;
• огурец.

Ужин:

овощное ассорти с огурцами.

На неделю

Завтрак:

• салат из огурцов и зелени, заправленный натуральным йогуртом;
• ломтик хлеба из цельнозерновой муки.

Обед:

• отварная куриная грудка – 100 г;
• салат из китайской капусты и огурцов с выжимками из оливок.

Полдник:

• огуречный салат с яйцом, сдобренный нежирной сметаной;
• кусочек цельнозернового хлеба.

Ужин:

летний салат, политый соком лимона и оливковым маслом.

Белковая

Недостаток огуречной системы – дефицит белков. При минимальном поступлении протеинов начинает разрушаться мышечная масса, поэтому вместо стройного тела худеющий рискует получить обвисшую кожу. Именно поэтому у белковой диеты Бородиной больше поклонников. Благодаря этому комплексу уходит жир, ведь организму необходима энергия, а углеводы – главные ее источники запрещены, поэтому и высвобождается она из жировых отложений. Продолжительность программы – до месяца, за это время теряется до 10 кг.

Пример меню

Завтрак:

• овсянка, сваренная на воде;
• кефир минимальной жирности – 1 стакан.

Ланч и полдник:

пара яблок или цитрус.

Обед:

отварное или запеченное мясо/рыба (можно заменить парой отварных яиц).

Ужин:

• яйцо всмятку;
• овощной салат;
• обезжиренный натуральный йогурт.

Варианты меню

Диету Ксении Бородиной часто называют программой для ленивых. И действительно, ничего выдумывать по меню, гоняться за дорогущими и редкими продуктами не нужно. Самый главный ингредиент – огурец. Составляемый рацион зависит от выбранной продолжительности и разновидности системы похудения. Примерное классическое меню будет выглядеть следующим образом:

• Завтрак – два огурца и небольшой кусочек хлебушка из ржаной муки.
• Обед – овощной суп-пюре (в качестве альтернативы периодически можно заменять курогрудью) и огуречный салатик с зеленью.
• Ужин – салат из огурцов с заправкой из оливкового масла.

В качестве перекусов можно выпивать стакан кисломолочного продукта и есть сезонные овощи.

Как повысить эффективность очистки

Очищение организма будет максимально эффективным в том случае, если подключить к специальному меню клизмы. Бородиной это посоветовала Собчак, Бородина не сразу вняла рекомендации своей подруги, но потом решила попробовать, и говорит, что во многом эффективному похудению она обязана именно клизмам.

Самостоятельная очистка организма эффективна не всегда или не настолько, как хотелось бы. Процедуру желательно повторять ежедневно или хотя бы через день, более 2 л воды за раз использовать не следует. Можно добавлять в теплую воду для клизмы лимонный сок, который эффективно вымоет все шлаки из кишечника.

На чём основана диета Ксении Бородиной?

Низкокалорийный рацион. Любителям вкусно покушать будет, наверное, нелегко отказаться от любимой «неправильной» еды, но с этой мыслью нужно свыкнуться до начала диетического эксперимента.

Продолжительность диеты всего 2 недели

(первая – строгая, вторая – закрепление результата).

За первую «строгую» неделю можно реально потерять 3-5 килограммов

избыточной массы.

Помните всегда о том, что красивое тело и похудение – ежедневный титанический труд без отпуска и выходных.

Достичь ошеломляющих результатов может каждый из нас, если к этому стремиться и постоянно прилагать усилия.

Прежде, чем начать «диетическую» жизнь, вы должны принять решение быть стройной всегда.

Хорошо, если человек имеет сильную мотивацию (любовь, статус, влезть в старый гардероб).

Старайтесь никогда не переедать, кушать медленно, тщательно пережевывая. Тарелку лучше брать маленькую. Добавку не брать. Помните, что насыщение организма наступает спустя 20 мин после еды. Не кушайте перед сном. Не доедайте за детьми.

Составьте собственное низкокалорийное меню, состоящее из зелени, овощей, фруктов и нежирного мяса (курятина, индюшатина, крольчатина, говядина), рыба. Забудьте о сладком, сдобном, жирном и фастфуде.

Введите в свою жизнь спорт (длительные каждодневные прогулки, фитнес, бег). Выбирайте то, что нравится и то, что «можется», главное регулярно.

Не употребляйте никаких химикатов, таблеток, чаёв, якобы для похудения.

Меню на диете Ксении Бородиной

Соблюдая такую диету, необходимо съедать не менее четырех огурцов в день. Рацион сильно урезается, и соблюдать правила диеты нужно строго, иначе не получится добиться хорошего результата.

На завтрак можно съесть два свежих огурца или огуречный салат с кусочком ржаного хлеба. Обед может состоять из овощного супа и огуречного салата или огуречного салата с маленькой порцией куриной грудки. На полдник разрешается огуречный салат с яйцом и кусочек ржаного хлеба, а на ужин – овощной салат (огурцы, помидоры и сладкий перец).

Заправлять салаты можно оливковым маслом или нежирной сметаной. В огуречные салаты можно по желанию добавлять и другие овощи, кроме картофеля. Не стоит злоупотреблять и помидорами, их можно есть не более одного раза в день.

Ксения Бородина – «Худеем за неделю»

Ксения Бородина развеяла все мифы, которые некоторые журналисты в погоне за сенсационными материалами, сами придумали, широко распространили и вызвали недовольство у многих людей. Со слов телеведущей, она не придумывала никакой диеты, позволяющей избавиться за неделю от лишнего веса.

По поводу книги, она действительно написана Бородиной, но в ней собраны советы, как одеваться полным людям, перечисляются даже хирургические методики избавления от жира для тех людей, кто отчаялся похудеть обычными способами без вмешательства хирургов. Также там рассказывается о различных возникающих психологических проблемах полных людей, пользе спорта и разнообразных способах питания и диетах. Причем, Ксения подчеркивает, что не пользовалась ими.

Общие правила

Среди различных видов диетического питания особой популярностью пользуются диеты, используемые известными спортсменами, артистами эстрады, популярными телеведущими. Одной из них является широко разрекламированная огуречная диета Ксении Бородиной, получившей широкую известность и популярность благодаря участию ее автора в качестве ведущей в программе реалити-шоу «Дом-2». Дополнительную интригу внес тот факт, что телеведущей удалось похудеть на 12 кг сразу после родов, соответственно многих телезрительниц заинтересовал вопрос, как похудела Ксения и есть ли какие-либо секреты в ее методике коррекции веса.

Диета от Ксении Бородиной является чрезвычайно простой, но в тоже время чрезвычайно жестким и экстремальным способом коррекции массы тела. Огуречная диета относится к крайне низкокалорийному питанию, что и обуславливает быструю потерю веса. Длительность диеты определяется в индивидуальном порядке. В основе рациона питания — сырые огурцы. Маринованные и соленые огурцы не используются.

Пищевая ценность огурцов: определяется их составом белки — 0,8 г, жиры — 0,1 г углеводы — 2,8 г (в 100 г продукта), присутствуют витамины А, В1, В2, С, РР, бета-каротин, макро/микроэлемент — калий, натрий, марганец, железо, магний, цинк, медь, йод, хром, хлор, фосфор, фолиевая кислота, пищевые волокна — около 1 г. Общая калорийность — порядка 14-18 ккал/100 г продукта. Регулярное употребление свежих огурцов мягко очищает кишечник, улучшают моторику и перистальтику ЖКТ.

Можно практиковать два варианта огуречной диеты: жесткий и более щадящий.

Жесткий вариант включает в рацион питания 4-5 огурцов в виде салата, заправленного растительным (оливковым) маслом с добавлением огородной зелени, кусочек черного (зернового) хлеба, овощной суп (без картофеля). Разрешается дважды в неделю немного (120-150 г) отварной курицы. Как видно рацион питания крайне ограничен и совершенно не сбалансирован практически по всем пищевым ингредиентам.

Соответственно, срок нахождения на таком варианте диеты должен быть не более 3-5 дней. Увеличение длительности нахождения на таком варианте диеты содержит высокий риск развития белкового голодания, дефицита ненасыщенных жирных кислот, жирорастворимых витаминов и нарушений метаболизма.

Более щадящий вариант диеты включает расширенный перечень продуктов и допускает употребление кроме продуктов жесткого варианта других овощей — салатного перца, салата листового, нежирной сметаны (натурального йогурта), лимонного сока, используемых для заправки салатов, вареной куриной грудки (ежедневно в обед). При таком варианте питания срок нахождения на диете может быть увеличен до 7-10 дней (но не более 14 дней).

Практиковать огуречную диету можно лишь при отсутствии заболеваний со стороны желудочно-кишечного тракта

Во время диеты важно потреблять около 2 литров жидкости в виде зеленого/травяного чая и негазированной минеральной воды, отвара шиповника

Диета на огурцах исключает употребление сахара, соли, специй и приправ, жирной пищи, мучных и кондитерских изделий, кулинарных/животных жиров, сладостей, хлебобулочных изделий, газированных напитков, алкоголя.

При выборе огурцов предпочтение следует отдавать грунтовым огурцам, употребление тепличных, особенно ранних огурцов, сопряжено с риском отравления нитратами, которые используют для удобрения растений, поэтому подходить к выбору овощей/фруктов необходимо чрезвычайно тщательно. Потеря веса на огуречной диете не сопровождается слишком выраженным чувством голода, поскольку овощи в совокупности с белковыми продуктами (куриной грудкой) дают ощущение сытости. Диету на огурцах необходимо дополнять обязательным приемом таблеток витаминно-минеральных комплексов.

Для повышения эффективности рекомендуется перед ее началом поставить очистительную клизму. Не лишней будет и предварительная подготовка организма к диете. Для этого необходимо за несколько дней до ее начала исключить из рациона питания белый хлеб, колбасы, копчёности, сладости, сдобу, жирные и жаренные продукты, алкогольные напитки, а также, уменьшить объем потребляемых порций.

Принципы диеты Ксении Бородиной

Ксюша с детства была предрасположена к полноте, поэтому обычный отказ от употребления определенных продуктов не приносил желаемых результатов. Девушка перепробовала множество низкокалорийных диет, вес ее снижался на некоторое время, а затем возвращался в удвоенных объемах. Такой результат похудения заставил Ксению найти более эффективный способ борьбы с лишними килограммами, и что самое главное, закрепить результат надолго.

Диета Ксении Бородиной заключалась в добавлении огурцов во все ежедневные блюда, а также они использовались для перекусов. Желательно чтобы огурцы были домашними, а не купленными в магазине. Конечно, в большом городе вряд ли можно найти место для выращивания собственных зеленых овощей. Но у любителей дачной летней жизни такой способ похудения будет идеальным.

Меню диеты:

1. Завтрак – вареное яйцо, кусочек хлеба из твердых сортов пшеницы и 2 огурца.
2. Обед – овощной суп, салат из огурцов и 100 грамм нежирного мяса.
3. Полдник – 2 огурца.
4. Ужин – Огуречный салат, заправленный оливковым маслом с добавлением любой зелени.

Диета на основе огурцов позволяет добиться эффективного и быстрого результата за счет содержания в этом овоще большого количества жидкости. Низкокалорийные и водянистые огурцы очищают кишечник, выводя при этом лишний жир, а также быстро утоляют голод. Ксения дополнительно отказалась от сладостей, сдобы, соли и сахара, ну и, конечно, от алкогольных напитков.

Продолжительность огуречной диеты составляет не больше 2 недель, ведь большое количество жидкости может привести к нарушению работы почек. Но этот способ похудения дает мгновенный эффект, и лишние килограммы исчезают. А вот надолго ли? Этот вопрос зависит от рациона питания после окончания диеты.

Закрепление результата похудения

После такой достаточно жесткой диеты появляется стройность и легкость, но результат необходимо закрепить для того, чтобы лишний вес не вернулся в удвоенном количестве. Конечно, Ксения Бородина постоянно не может питаться одними огурцами. Вот поклонники и задаются вопросом: Как популярная ведущая поддерживает идеальный вес? 

Образ жизни Ксении Бородиной настолько насыщенный и активный, что после огуречной диеты никакие лишние килограммы просто не имеют возможности вернуться. А наличие маленького и довольно шустрого ребенка позволяет девушке всегда быть в форме. Прогулки на свежем воздухе, подвижные игры с дочкой и домашние дела помогают сохранить красивую и подтянутую фигуру. Ксюша также регулярно посещает тренажерный зал, добавляя себе физическую нагрузку.

Сейчас телеведущая не ограничивает себя в питании, только старается следить за тем, что кушает и в каких количествах. Ксения даже может небольшой кусочек вкусного торта себе позволить съесть

Как утверждает девушка, самое важное для создания красивой и стройной фигуры – знать меру в употребляемых продуктах питания

Ходят слухи, что по совету бывшей коллеге по телепроекту «Дом-2» Ксении Собчак, Бородина использовала дополнительный способ для быстрого похудения и дальнейшего закрепления результатов. Это обычная очищающая клизма на 2 литра, при этом в воду необходимо добавить несколько капель лимонного сока. Такая клизма эффективно очищает кишечник от шлаков и токсинов, а также помогает в снижении веса

Использовать очищающую клизму следует осторожно и не больше одного раза в два месяца. Частое ее применение может навредить микрофлоре кишечника и вызвать негативные последствия для здоровья

Желающие похудеть при помощи метода Ксении Бородиной могут придерживаться огуречной диеты, вести активный образ жизни и периодически применять очищающие клизмы. Но если возникают какие-либо отклонения в здоровье лучше посетить врача-диетолога для консультации. Он может подобрать индивидуальный план питания и норму физических нагрузок по нормализации обмена веществ. Нельзя подвергать себя риску даже для достижения цели быстро и навсегда избавиться от лишних килограмм.

Главное для любой женщины красота и здоровье, а потом уже стройное и подтянутое тело, и шикарная фигура.